Slaapcircus – de podcast: Rustige nachten, vrolijke kinderen

Veel ouders vragen zich af: moet je je baby overdag in het donker laten slapen, of juist in het licht? En waarom slaapt mijn baby soms maar kort?In deze aflevering neem ik je mee langs:🌙 Het slaappatroon van pasgeboren baby’s🌙 Wat er gebeurt als het interne klokje begint te ontwikkelen🌙 Hoe je kunt omgaan met dutjes en prikkels🌙 Praktische tips voor dag- en nachtritmeHeb je nog een vraag na deze aflevering? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

Na school volledig gesloopt zijn, veel kinderen hebben er last van. Misschien herken je het: je kind valt bijna in slaap in de auto, ploft met boterham in de hand op de bank of stuitert juist hyperactief door het huis. Allemaal tekenen van vermoeidheid na een lange schooldag. Maar wat doe je dan? Laat je je kind een dutje doen, of houd je ze wakker?In deze aflevering deel ik drie opties die je helpen om die lastige namiddagen en avonden beter door te komen.🌙 Waarom kinderen na school zó moe zijn (en hoe dat eruit kan zien)🌙 Hoe je herkent dat je kind eigenlijk slaap tekortkomt🌙 Wat de voor- en nadelen zijn van een dutje na school🌙 Drie praktische optiesHeb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering duiken we in een frustratie die veel ouders zullen herkennen: een kindje dat elke ochtend structureel vóór 06:00 uur wakker wordt. Niet eenmalig door een doorkomend tandje, maar dag in, dag uit. Wat maakt dat sommige kinderen zó vroeg wakker zijn? En belangrijker nog: kun je daar iets aan doen?🌙 Wanneer is ‘vroeg’ eigenlijk té vroeg?🌙 Hoe de biologische klok, slaapdruk en lichaamstemperatuur samenhangen🌙 Veelvoorkomende oorzaken van vroeg wakker wordenGa je binnenkort op vakantie en wil je chaos vermijden rond dutjes, bedtijden of een groot tijdsverschil?In mijn vakantieslaapgids geef ik antwoord op vragen als:🌙 Moet je vasthouden aan je ritme of juist loslaten op reis?🌙 Wat als je tot laat uit eten gaat?🌙 Maak je je kindje wakker voor een dutje, of laat je hem lekker liggen?🌙 Wat als je kind totaal uit z’n doen is na een lange reisdag?🌙 Hoe pak je een vliegreis of tijdsverschil aan zonder je hele ritme kwijt te raken?Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. Dat heb ik al voor je gedaan, als moeder, kinderslaapcoach én stewardess 😉Deze gids helpt je om relaxed te reizen én zoveel mogelijk slaap te behouden, voor je kindje én voor jezelf.👉 Download ‘m hier.  Laat me vooral weten welke onderwerpen je graag terugziet na de zomer. Je kunt me een DM sturen via Instagram of mailen naar sanne@slaapcircus.com 💛Tot in september! 🌞Liefs, Sanne 

In deze aflevering ga ik in op iets wat zóveel ouders herkennen: het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd om je kindje beter te laten slapen, maar dat niets écht werkt. Je hoort waarom dat niet betekent dat jij iets verkeerd doet, én wat je wél kunt doen als je vastloopt in slaapfrustratie.🌙 Waarom ‘alles proberen’ juist kan zorgen voor méér onrust🌙 Wat je kindje nodig heeft om te leren slapen🌙 Hoe je voorkomt dat je in een eindeloze cirkel van twijfel blijft hangen🌙 Praktische tips om één aanpak te kiezen en vol te houden🌙 Waarom consequent zijn belangrijker is dan perfect zijnLoop je vast of weet je niet waar te beginnen? Je hoeft het niet alleen te doen. Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Vakantie met kinderen is fantastisch, maar slapen op een nieuwe plek of onderweg kan soms best een gedoe zijn. In deze aflevering vertel ik wat je kunt verwachten als je met je kindje op reis gaat en deel ik praktische tips om het slapen zo soepel mogelijk te laten verlopen. Geen perfectie, maar wel veel plezier en ontspanning!🌙 Waarom slapen op vakantie vaak anders gaat dan thuis🌙 Wat jetlags zijn en hoe die het ritme van je kindje kunnen verstoren🌙 Hoe je omgaat met dutjes onderweg en op bestemming🌙 Hoe je herstelmomenten inbouwt na drukke of late dagen🌙 En vooral: hoe je het niet te moeilijk maakt en tóch kunt genietenWil je nog beter voorbereid op vakantie?In mijn Vakantieslaapgids ga ik nog veel verder in op deze onderwerpen, met concrete tips over:🌙 Welk dutje je het beste kunt laten vallen, zo voorkom je oververmoeidheid en houd je het dagritme lekker in balans🌙 Hoe je het beste omgaat met jetlags, zodat je kindje sneller went aan het nieuwe ritme en jullie samen minder slaapstress ervaren🌙 Samen slapen in één kamer, hoe je dat het soepelst laat verlopen, voor meer rust en comfort voor het hele gezin🌙 Wat je backup plan is als dutjes écht niet lukken, zodat je altijd een oplossing hebt en zelf ook ontspannen blijft🌙 Praktische weetjes (van mij als stewardess 😉 ) over reizen met een baby (zoals: is er een magnetron aan boord en hoe werkt het met een reiswiegje?), zodat je goed voorbereid bent en met een gerust hart op pad gaat👉 Download dan de Vakantieslaapgids en neem mijn tips mee op reis.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫 

In deze aflevering leg ik uit waarom het doorslapen voor veel baby’s nog een uitdaging is en wat jij daar zelf aan kunt doen. Je krijgt inzicht in de oorzaken én praktische tips om stap voor stap de slaap van je kindje te verbeteren. Ook vertel ik waarom het niet jouw schuld is en hoe je met de juiste aanpak het ritme van je baby beter kunt afstemmen op de biologische klok.🌙 Hoe je gewoontes herkent die het slapen beïnvloeden🌙 Waarom het ritme belangrijk is voor betere slaap🌙 Hoe je je kindje helpt om zelfstandig in slaap te vallen🌙 Praktische tips om toe te werken naar nachten waarin jullie allebei écht doorslapenIn mijn online cursus 'van nachtbraker naar doorslaper' neem ik je stap voor stap mee in wat je kunt doen om de slaap van je kindje te verbeteren. Je leert hoe je gewoontes kunt herkennen, het ritme kunt afstemmen op de biologische klok en hoe je je kindje kunt helpen zelfstandig in slaap te vallen. Zo werk je toe naar nachten waarin jij én je kindje eindelijk weer echt kunnen doorslapen.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering leg ik uit wat het effect van schermtijd is op het slaappatroon van je baby en waarom het belangrijk is om hiermee voorzichtig te zijn. Ook deel ik praktische tips om schermgebruik te beperken en zo je kindje te helpen beter te slapen.🌙 Wat schermtijd precies inhoudt voor jonge kinderen🌙 Waarom schermtijd invloed kan hebben op de biologische klok en slaapkwaliteit🌙 Hoe je schermtijd slim en verantwoord kunt inzetten of vermijden🌙 Praktische tips om schermtijd te beperken zonder stressMaak je je zorgen over schermtijd en de impact op het slapen van je kindje? Deze aflevering geeft je inzicht en handige handvatten om een gezonde balans te vinden.Wil je nog meer praktische tips om je kindje te helpen beter te slapen? Download dan mijn gratis slaapgids '7 tips om je kindje door te laten slapen'. Je vindt de link hier. Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering leg ik uit wat de gecorrigeerde leeftijd precies is en waarom dit zo belangrijk is voor het begrijpen van het slaappatroon van je baby. Vooral voor ouders van premature of kleine baby’s kan deze term veel verschil maken in hoe je het slaapritme en de verwachtingen aanpast.🌙 Wat is de gecorrigeerde leeftijd precies?🌙 Waarom je het niet zomaar mag verwarren met de kalenderleeftijd🌙 Hoe je de gecorrigeerde leeftijd gebruikt om het slaapschema van je baby aan te passen🌙 Praktische tips voor ouders van prematuur geboren kinderen of baby’s met een laag geboortegewichtHeb je een premature baby of maak je je zorgen over het slaappatroon? Deze aflevering helpt je om de juiste verwachtingen te stellen en je baby op zijn eigen tempo te ondersteunen.Wil je nog meer praktische tips om je kindje te helpen beter te slapen? Download dan mijn gratis slaapgids '7 tips om je kindje door te laten slapen'. Je vindt de link hier. Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering deel ik hoe je als ouder kunt omgaan met de sterke emoties van jonge kinderen. Van boosheid en huilbuien tot onverwachte driftbuien, het kan soms voelen alsof je in een emotionele achtbaan zit. Ik geef je inzicht in wat er zich afspeelt in het hoofd van je kind tijdens deze momenten en hoe jij als ouder kunt reageren op een manier die hen helpt.🌙 Waarom jonge kinderen zo heftig reageren op emoties🌙 Wat er in hun hoofd gebeurt tijdens intense momenten🌙 Hoe je de gevoelens van je kind kunt erkennen en valideren🌙 Praktische tips om zelf rustig te blijven en je kind te ondersteunenHeb jij ook wel eens het gevoel dat je kind niet stopt met huilen of plotseling woedend wordt? Deze aflevering biedt waardevolle handvatten om te begrijpen wat er zich afspeelt en hoe jij je kind het beste kunt helpen.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een beoordeling achter of deel ‘m met een andere ouder die hier iets aan kan hebben. 💫

In deze aflevering beantwoord ik de vraag: ‘Is mijn baby bang in het donker?’Hoewel het logisch klinkt dat donker spannend is, zit het bij baby’s toch net even anders.Wat je in deze aflevering kunt verwachten:🌙 Waar de gedachte vandaan komt dat donker eng is voor baby’s.🌙 Waarom baby’s nog geen angst voor het donker kunnen hebben.🌙 Wat het donker juist zo rustgevend maakt voor jonge baby’s.🌙 Wat licht (zelfs een klein nachtlampje!) doet met de melatonine-aanmaak.🌙 Wanneer angst voor het donker wel kan ontstaan en wat je dan kunt doen.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een beoordeling achter of deel ‘m met een andere ouder die hier iets aan kan hebben. 💫

In deze aflevering bespreek ik de vaak gehoorde vraag: ‘Wat is slaapregressie rond de 4 maanden en hoe ga je ermee om?’. Deze fase kan verwarrend zijn voor ouders, maar ik leg je uit wat er precies gebeurt en hoe je je kindje kunt ondersteunen.Wat je in deze aflevering kunt verwachten: 🌙 Wat slaapregressie 4 maanden is (en waarom het geen ‘slechte’ fase is). 🌙 Hoe de ontwikkeling van je kindje invloed heeft op zijn slaap. 🌙 Wat je kunt doen om je kindje door deze fase heen te helpen. 🌙 Hoe je met veranderende slaapbehoeften omgaat. 🌙 Waarom geduld en consistentie zo belangrijk zijn in deze periode.Na deze aflevering begrijp je precies wat slaapregressie rond de 4 maanden is en hoe je je kindje kunt helpen zich gerustgesteld en ondersteund te voelen. Het is een heel normale ontwikkelingsfase, en ik deel praktische tips zodat jij en je kindje hier met vertrouwen doorheen kunnen gaan .

In deze aflevering beantwoord ik de vraag: ‘Wanneer is het juiste moment om te starten met slaaptraining?’. Een vraag die ik vaak krijg van ouders, en die ik graag met je deel.Wat je in deze aflevering kunt verwachten:🌙 Wat slaaptraining precies is (en wat het niet is).🌙  Waarom de ideale tijd om te starten meestal tussen de 5 en 12 maanden ligt.🌙  Wat je kunt doen voordat je begint met slaaptraining.🌙  Wanneer slaaptraining wat lastiger kan zijn (bijvoorbeeld bij ziekte of peuters).🌙  Waarom het zo belangrijk is om de juiste timing en voorbereiding te hebben.Na deze aflevering weet je precies wanneer het juiste moment is om met slaaptraining te beginnen, en wanneer je misschien beter even kunt wachten. Elk kindje is uniek, dus het is belangrijk om te weten wat voor jouw gezin het beste werkt.Heb je vragen? Stuur me gerust een bericht via Instagram!

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp droomvoedingen en waarom ze vaak niet dé oplossing zijn voor slaapproblemen. Ik vertel je wanneer het slim is om ermee te stoppen én hoe je je baby kunt helpen om zelf in slaap te vallen, zonder afhankelijk te zijn van nachtvoedingen.Wat je kunt verwachten in deze aflevering:🌙 Wat zijn droomvoedingen precies en waarom geven ouders ze?🌙 Waarom droomvoedingen niet altijd werken en soms juist de slaap verstoren🌙 Hoe je op een rustige manier kunt stoppen met nachtvoedingen🌙 Tips om je baby te begeleiden naar beter slapen zonder onderbrekingen🌙 Waarom het belangrijk is dat je baby niet blijft “hangen” in slecht slapen door droomvoedingenDroomvoedingen kunnen tijdelijk verlichting geven, maar ze kunnen ook onbedoeld het slapen in de weg staan. In deze aflevering deel ik praktische tips om hiermee te stoppen en je baby te begeleiden naar zelfstandig slapen – op een liefdevolle en duidelijke manier.👉 En heel belangrijk: Als droomvoedingen goed werken voor jullie situatie? Dan vooral zo laten! Elke baby is anders, en jij kent jouw kindje het best.Heb je vragen over slaap of wil je meer tips over hoe je je kindje kunt helpen om beter te slapen zonder nachtvoedingen? Stuur me gerust een berichtje!

In deze aflevering ga ik in op de veelgestelde vraag: kunnen tandjes echt de oorzaak zijn van slechte slaap bij je baby? Ik bespreek wanneer baby’s hun eerste tandjes krijgen, welke symptomen je kunt herkennen en hoe tandjes tijdelijk voor slaapproblemen kunnen zorgen. Daarnaast leg ik uit wanneer je je zorgen moet maken en wanneer je beter andere oorzaken kunt overwegen voor het aanhouden van slaapproblemen.Wat ik bespreek in deze aflevering: ✔️Wanneer krijgen baby’s tandjes?✔️Wat zijn de meest voorkomende symptomen van doorkomende tandjes?✔️Hoe tandjes tijdelijk de slaap kunnen verstoren (en wat je kunt doen om te helpen)✔️Wat te doen als slechte slaap langer aanhoudt dan de tandjespijn✔️Hoe je je baby kunt helpen om zelfstandig in slaap te vallen en rust te vindenAls de slaap van je baby wekenlang slecht blijft, zijn er vaak andere factoren die een rol spelen. Luister naar praktische tips voor het aanpakken van slaapproblemen die verder gaan dan de tandjes!Heb je vragen of wil je meer tips over slaap? Stuur me gerust een berichtje op instagram.

In deze aflevering bespreken we hoe je het slapen van je kindje het beste kunt aanpakken als hij of zij ziek is. Wat doe je met slaaptraining, nachtvoedingen en het ritme? Hier zijn de belangrijkste punten:✔️ Slaap bij ziekte: Slaap is belangrijk voor herstel, maar hoeveel slaap heeft je kindje nodig?✔️ Nachtvoedingen: Moet je extra voeding geven en hoe bouw je dit weer af als je kindje beter is?✔️ Slaaptraining: Wanneer stop je met slaaptraining en hoe pak je het later weer op?✔️ Slaapritme herstellen: Tips om het slaapritme weer terug te krijgen zodra je kindje beter is.Volg je me al op instagram? Hier deel ik nog meer gratis tips die jouw kindje beter gaat laten slapen! Liefs, Sanne

Wanneer is je kindje klaar voor een peuterbed?De overstap van een ledikant naar een peuterbed is een grote mijlpaal, maar hoe weet je wanneer je kindje eraan toe is? In deze aflevering bespreek ik:✔️ Het juiste moment om over te stappen✔️ Waarom leeftijd niet altijd de bepalende factor is✔️ Veelvoorkomende redenen zoals veiligheid, een nieuw broertje/zusje en slaapproblemenHoe maak je de overstap soepel?Een peuterbed kan wennen zijn! Daarom geef ik praktische tips:🛏️ Hoe je je kindje voorbereidt (denk aan slaapzakjes, rollenspel en betrekken bij het proces)🛏️ Wat te doen als je peuter steeds uit bed komt🛏️ Waarom te vroeg overstappen juist voor méér slaapproblemen kan zorgenWil je direct aan de slag met meer tips om de slaap van je kindje te verbeteren?Download mijn gratis slaapgids '7 tips om je kindje door te laten slapen' via:https://slaapcircus.com/gratis-slaapgids/

In deze aflevering bespreek ik hoe je een soepele overgang kunt maken van de winter naar de zomertijd, waarom we de klok verzetten, en de effecten van deze tijdsverandering op ons lichaam en vooral op de slaap van je kindje. Ik geef je handige tips om de overgang soepel te maken voor je kindje, of je nu kiest voor ‘go with the flow’ of geleidelijke aanpassing.Wat kun je verwachten:🌙 Waarom we zomertijd hebben en de 'geschiedenis' erachter🌙 Hoe de zomertijd je kindje kan beïnvloeden🌙 Tips voor een soepele overgang naar de zomertijd, inclusief het belang van daglicht en een goede slaapomgeving🌙 Wat te doen als je kindje een vroege vogel is🌙 Waarom slaapwetenschappers pleiten voor wintertijd als standaardDus, luister snel voor praktische tips en inzichten om de overgang naar de zomertijd makkelijk en stressvrij te maken voor jou en je kindje!

In deze aflevering duiken we in de vraag: moet je een slapende baby wakker maken? Je hoort vaak tegenstrijdige adviezen over baby slaap, en vandaag bespreken we wat nu echt werkt. Het gaat over slaapdruk, dutjes, en wanneer het eigenlijk handig kan zijn om in te grijpen. Luister verder en ontdek hoe je het slaapritme van je kindje in balans kunt houden!Wat je in deze aflevering leert:🌙 Waarom slaap belangrijk is voor je baby: Slaap is heel belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je kindje. Maar is het altijd goed om je baby lekker te laten slapen, of zijn er momenten waarop het juist slim kan zijn om ze wakker te maken?🌙 Wat is slaapdruk? Ik leg uit hoe slaapdruk werkt en waarom het soms noodzakelijk is om je kindje wakker te maken om die slaapdruk goed op te bouwen voor de nacht.🌙 Feit of Fabel? Ik kom terug op de vraag of je je baby nooit wakker moet maken en geef je praktische inzichten voor jouw situatie.Heb je vragen of vastgelopen in het slaapritme van je kindje?Stuur me gerust een berichtje! Ik help je graag verder. Wil je meer hulp? Neem dan eens een kijkje in mijn cursus, waar je praktische tips en persoonlijke begeleiding krijgt om het slaapritme van je kindje te verbeteren.Voor meer tips en inspiratie, volg me op Instagram via @slaapcircus.

In deze aflevering bespreken we waarom het middagdutje zo belangrijk is voor de slaap van je kindje en hoe je het middagdutje optimaal kunt afstemmen op het ritme van je kindje. Misschien herken je het wel, het ene moment slaapt je kindje heerlijk, en de volgende dag lijkt het een eindeloze strijd om hem of haar in bed te krijgen. Wat kun je doen om het middagdutje beter te laten verlopen en je kindje beter te laten slapen? In deze aflevering bespreek ik:🌙 Waarom het middagdutje essentieel is: Het middagdutje helpt je kindje bij het herstellen van de slaapdruk, het verwerken van prikkels en voorkomt dat je kindje oververmoeid raakt, wat de nachtrust kan verstoren.🌙 Hoe lang moet een middagdutje duren?: We bespreken de factoren die bepalen hoe lang je kindje zou moeten slapen, zoals de overgang van twee naar één dutje, de activiteit van de ochtend en de individuele slaapbehoefte van je kindje.🌙 Wanneer kun je je kindje wakker maken?: Soms is het nodig om een middagdutje te verkorten. We leggen uit hoe je het juiste ritme vindt om je kindje niet oververmoeid naar bed te sturen, wat een positieve invloed heeft op zowel het middagdutje als de nachtrust.Wat je zult ontdekken in deze aflevering:🌙 Hoe het middagdutje invloed heeft op de nachtrust van je kindje.🌙 Tips om het middagdutje goed af te stemmen op de leeftijd en het ritme van je kindje.🌙 Hoe je het middagdutje kunt aanpassen zodat je kindje beter slaapt zonder de nachtrust te verstoren.Wil je meer weten over hoe je het slaapritme van je kindje optimaliseert en een effectief slaapplan maakt? Bekijk dan mijn online cursus waar ik je stap-voor-stap begeleid in het vinden van het perfecte slaapritme voor je kindje, zodat je kindje lekker kan slapen. Klik hier voor de cursus!

Heeft jouw peuter last van slaapproblemen sinds de komst van een broertje of zusje? Onrustige nachten, vaker wakker worden, moeilijker in slaap vallen, het zijn veelvoorkomende veranderingen als er een baby in huis komt. In deze aflevering ontdek je waarom dit gebeurt en hoe je je peuter helpt beter te slapen.✨ Waarom peuters slechter slapen na de geboorte van een baby✨ Hoe je peuter zijn emoties uit in de nacht en overdag✨ Praktische tips om de slaaproutine stabiel te houden✨ Hoe je peuter zich veilig en betrokken voelt bij de baby✨ Waarom je grote veranderingen (zoals een peuterbed of zindelijkheidstraining) beter kunt uitstellenWat je leert in deze aflevering: Belangrijkste tips:✔️ Houd de slaaproutine zoveel mogelijk hetzelfde✔️ Geef je peuter extra aandacht overdag✔️ Zorg voor een rustige slaapomgeving met bijvoorbeeld witte ruis✔️ Betrek je peuter bij de baby, maar geef ook één-op-één tijd✔️ Stel grote veranderingen uit tot alles weer wat rustiger isGratis slaapgidsWil je meer tips om je kindje beter te laten slapen? Download mijn gratis slaapgids met 7 praktische tips.