Slaapcircus – de podcast: Rustige nachten, vrolijke kinderen

Je hebt ’m vast weleens gehoord: ‘slapen doet slapen’. Maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering leg ik uit wat er écht achter deze uitspraak zit en waarom het soms werkt, maar soms juist helemaal niet.Wat ik in deze aflevering bespreek:😴 Waarom een extra dutje soms helpt om de avond rustiger te maken😴 Wanneer ‘slapen doet slapen’ juist zorgt voor moeilijk inslapen of vroege ochtenden😴 Hoe timing, duur en het ritme van de dag invloed hebben op het slaapgedrag😴 Waarom er geen enkele regel bestaat die voor ieder kind klopt😴 Hoe je het slaapritme van jouw kindje beter kunt lezen😴 Wanneer wakker maken wél verstandig is en wanneer juist nietWil je direct zien hoe het dagritme van jouw kindje in elkaar zit en waar je eventueel kunt bijsturen? Download dan hier mijn gratis stappenplan. Heb je vragen of wil je dat ik een andere feit of fabel bespreek? Stuur me gerust een berichtje via Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Sinterklaas is weer in het land! En dat zorgt vaak voor spanningen en onrustige nachten. In deze aflevering bespreek ik:🎁 Wat er in het hoofd van je kind gebeurt tijdens de Sinterklaasperiode🎁 Waarom fantasie, verwachtingen en prikkels zorgen voor druk gedrag en volle hoofdjes🎁 Hoe spanning zich uit in slapen zoals moeilijk inslapen, onrustig wakker worden, vroeg opstaan🎁 Hoe jij je kindje kunt helpen om meer rust te vinden in deze periode🎁 Waarom het helpt om de sfeer rondom Sinterklaas luchtig en positief te houden, zonder extra druk🎁 Hoe je deze tijd gezellig en ontspannen houdt, ook als de nachten even rommelig zijnWil je een eerste stap zetten naar rustigere avonden en nachten? Download dan mijn gratis stappenplan met de 7 stappen naar rustige nachten. Heb je een vraag of wil je iets delen? Ik hoor het graag. Stuur me gerust een berichtje via Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com.

Veel ouders vragen zich af: bestaat er zoiets als de perfecte bedtijd voor je kindje? En waarom lukt het de ene avond wel om op tijd in bed te liggen, en de andere avond niet? In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bedtijd en ontdek je waarom een vaste kloktijd niet altijd de oplossing is.Wat ik bespreek in deze aflevering: 🌙 Waarom een vaste bedtijd van bijvoorbeeld 19:00 uur niet altijd werkt🌙 Hoe je kunt kijken naar de dag van je kindje, de dutjes, prikkels en slaapsignalen🌙 Wat slaapdruk en cortisol zijn, en hoe deze invloed hebben op inslapen en nachten🌙 Praktische tips voor een flexibele bedtijd die wél past bij jouw kindje🌙 Hoe een vaste, rustige bedtijdroutine dit makkelijker maakt🌙 Waarom flexibel zijn beter werkt dan strikt vasthouden aan wakkertijdenJe krijgt ook concrete voorbeelden van hoe een drukke dag of juist een rustige dag de ideale bedtijd kan beïnvloeden. Daarnaast bespreek ik hoe verschuivingen in de bedtijd, een wereld van verschil kunnen maken tussen strijd en een rustige bedtijd.Wil je alvast de eerste stap zetten? Ik heb een gratis stappenplan gemaakt waarin je ziet hoe je de bedtijd kunt afstemmen op het ritme en de signalen van jouw kindje, de eerste stap naar gemakkelijker inslapen en rustigere nachten.Heb je vragen of wil je iets delen over hoe het bij jullie gaat? Stuur me gerust een berichtje via Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com Liefs, Sanne 💛

Veel ouders herkennen het: je kindje kan alleen in slaap vallen op jouw arm, borst of schoot. Alsof dat de enige manier is waarop het lukt. En ondertussen zit je kindje altijd aan je vastgeplakt, waardoor je nauwelijks tijd voor jezelf hebt.In deze aflevering bespreek ik:🌙 Waarom je kindje zich alleen veilig voelt bij jou🌙 Hoe het komt dat dit op een gegeven moment lastig wordt🌙 Hoe slaap zich ontwikkelt bij jonge kinderen en waarom ze zich tot 4–6 maanden nog niet zelf kunnen troosten🌙 Stap-voor-stap manieren om je kindje te leren zelfstandig in slaap te vallen🌙 Hulpmiddelen die kunnen helpen, zoals white noise, inbakeren, speen en voeding🌙 Tips om dit proces rustig en voorspelbaar te maken, zonder strijd of tranenWil je weten hoe je dit precies kunt aanpakken op een manier die past bij jouw kindje? In mijn online cursus (via deze link met een leuke korting. Let op: 4 dagen geldig!) laat ik stap voor stap zien hoe je de overgang maakt van altijd samen slapen naar meer zelfstandige slaap, zonder te forceren. Heb je vragen over slapen met je kindje of wil je extra tips voor jullie situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com Liefs,Sanne 💛

Tegenwoordig vliegen de meningen over samen slapen je om de oren: de één zegt dat het prima kan, de ander raadt het juist af. Maar wat is nu écht veilig slapen?In deze aflevering bespreek ik:🌙 Wat bedsharing precies is en waarom zoveel ouders het doen🌙 De risico’s, vooral in de eerste maanden🌙 Wat wetenschap en onderzoek zeggen over samen slapen🌙 Waarom roomsharing een veilig alternatief is🌙 Praktische tips om je kindje dichtbij te hebben zonder risico’sWil je meer weten over het onderzoek dat ik noem?📚 Bron: Bilgin, A. & Wolke, D. (2021). Bed-Sharing in the First 6 Months: Associations with Infant Mother Attachment, Infant Attention, Maternal Bonding, and Sensitivity at 18 Months. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.👉 Zo kun je een bewuste keuze maken die bij jullie past én veilig is, zonder dat je hechting of nabijheid mist.Heb je vragen over slapen met je baby of wil je extra tips voor jullie situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛Liefs,Sanne

Aflevering 33 Slaapcoaching werkt niet? De 4 echte redenen waaromSlaapcoaching geprobeerd, maar het werkte niet? Je bent niet de enige die dat denkt. In deze aflevering vertel ik waarom slaapcoaching soms niet het gewenste resultaat geeft én wat je kunt doen om er wél succes mee te hebben.Wat ik deze aflevering bespreek:🌙 Waarom niet elke slaapcoach hetzelfde werkt (en waar je op kunt letten bij het kiezen van een coach)🌙 Hoe verwachtingen en consequent zijn het verschil kunnen maken🌙 Wanneer medische oorzaken een rol spelen bij slecht slapen🌙 Waarom leeftijd en timing zó belangrijk zijn voor het succes van slaapcoaching🌙 En hoe je stap voor stap wél weer rust in het ritme van je kindje krijgt👉 Wil je weten waar je kunt beginnen? Download mijn gratis stappenplan en start met kleine, praktische stappen die direct verschil maken in het slaapritme van je kindje.Je download ‘m hier! Liefs, Sanne 

Samen slapen met je baby… hoe doe je dat veilig en praktisch? In deze aflevering duik ik in co-sleeping, de voordelen van een co-sleeper, en hoe je je kindje rustig kunt laten wennen aan een eigen bedje.Wat je in deze aflevering ontdekt:🌙 Wat co-sleeping precies is en het verschil tussen bedsharing en roomsharing🌙 Wat een co-sleeper is en waarom het de eerste maanden zo handig kan zijn🌙 Voor- en nadelen van een co-sleeper🌙 Wanneer je je kindje het beste kunt laten wennen aan een eigen bedje🌙 Veilig gebruik: hoe je je co-sleeper correct opstelt en gebruiktWil je meer tips over slapen met je baby of heb je vragen over jouw situatie? Stuur me een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Aflevering 31: Wintertijd/winteruur – hoe schakel je het beste overDe herfst is begonnen en de wintertijd staat weer voor de deur. De klok gaat een uur terug… en dat betekent voor ouders een uur eerder wakker en voor je kindje vaak ook. In deze aflevering leg ik uit hoe je de overgang zo soepel mogelijk maakt, zodat vroege ochtenden en oververmoeidheid geen kans krijgen.Voor kinderen betekent dit vaak een uur eerder wakker worden. In deze aflevering leg ik uit hoe je de overgang soepel maakt, wat je kunt doen bij vroege vogels en hoe je het slaapritme van je kindje ondersteunt.Wat ik in deze aflevering bespreek:🌙 Wat de wintertijd betekent voor je kindje en het dagritme🌙 Cold turkey of stapsgewijs wennen: welke optie past bij jouw gezin🌙 Het effect van een uur eerder wakker zijn op dutjes, bedtijd en dagritme🌙 Het belang van ochtendlicht voor de biologische klok en melatonine🌙 Tips voor overdag en ’s avonds: slaapsignalen, bedtijd en huis in ‘slaapstand’Heb je al een vroege vogel en wil je meteen aan de slag? In mijn online cursus laat ik je stap voor stap zien hoe je het ritme van je kindje kunt aanpassen, met voorbeeldritmes en slaapplannen die je direct kunt toepassen. Zo voorkom je vroeg wakker worden en oververmoeidheid.Loop je vast of heb je vragen?Stuur me een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Aflevering 30: Mijn kind wil niet slapen – hoe pak je dat aan?Avonden vol strijd, eindeloos wiegen, nog een extra verhaaltje of een slokje water… En zodra je denkt dat je kindje eindelijk slaapt, gaan die oogjes weer open. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik uit waarom inslapen vaak zo lastig is en welke puzzelstukjes je kunt gebruiken om je kind makkelijker in slaap te laten vallen.Wat je in deze aflevering leert:🌙 Waarom je kind soms klaarwakker lijkt zodra je hem in bed legt🌙 Hoe te vroeg óf te laat naar bed gaan inslapen kan verstoren🌙 Het effect van het middagdutje op de avonden🌙 Waarom een peuterbed soms juist meer onrust geeft🌙 Hoe slaapdruk en de biologische klok samenwerken🌙 Wat stresshormonen doen bij oververmoeidheid🌙 Praktische tips om de avonden rustiger te makenMet een paar kleine aanpassingen kun je vaak al een groot verschil merken. Zo wordt bedtijd geen eindeloze strijd meer, maar een rustig moment voor je kindje én voor jou.In mijn online cursus Nachtbraker naar Doorslaper laat ik je stap voor stap zien hoe je een helder slaapritme opbouwt dat past bij jouw gezin. Geen trucjes, maar een aanpak die écht werkt op de lange termijn.Loop je vast of weet je niet waar je moet beginnen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Na jaren van dalende cijfers zien we helaas dat het aantal gevallen van wiegendood weer toeneemt. Hoe kan dat, en vooral: wat kun jij doen om je baby zo veilig mogelijk te laten slapen?Wat je in deze aflevering ontdekt:🛏️ Waarom het aantal gevallen van wiegendood de laatste jaren weer stijgt🛏️ De belangrijkste risicofactoren en welke je zelf kunt beïnvloeden🛏️ Welke populaire babyproducten níet veilig zijn om in te slapen🛏️ Praktische tips: hoe richt je een veilig bedje in?🛏️ De basisregels die het risico écht flink verkleinenWil je meer tips over veilig slapen of heb je vragen over jouw situatie? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Voor veel ouders is slapen op de opvang of bij een gastouder een spannend onderwerp. Je kindje slaapt thuis prima, maar op de opvang kan het ineens anders gaan. In deze aflevering bespreek ik hoe je je kindje kunt helpen wennen aan dutjes buiten huis en wat je kunt doen als het even niet lukt.Wat je in deze aflevering leert:🌙 Hoe je kindje kan wennen aan een nieuwe slaapomgeving🌙 Waarom zelfstandig in slaap vallen zo belangrijk is🌙 Tips om thuis alvast te oefenen voor een soepelere overgang🌙 Praktische manieren om de slaapomgeving op de opvang te optimaliseren🌙 Wat je kunt doen als een dutje niet lukt🌙 Hoe je samenwerkt met de opvang voor een beter slaapritme🌙 Waar je op moet letten bij te veel slaap op de opvangMet de juiste voorbereiding en duidelijke afspraken kan slapen op de opvang een stuk makkelijker verlopen, voor zowel je kindje als voor jou.In mijn online cursus Nachtbraker naar Doorslaper leer ik ouders stap voor stap hoe je een helder slaapritme ontwikkelt dat past bij jullie gezin, zodat zowel jij als je kindje beter slaapt. Geen losse oplossingen, maar een plan dat werkt op de lange termijn.Loop je vast of weet je niet waar te beginnen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Veel ouders vragen zich af: moet je je baby overdag in het donker laten slapen, of juist in het licht? En waarom slaapt mijn baby soms maar kort?In deze aflevering neem ik je mee langs:🌙 Het slaappatroon van pasgeboren baby’s🌙 Wat er gebeurt als het interne klokje begint te ontwikkelen🌙 Hoe je kunt omgaan met dutjes en prikkels🌙 Praktische tips voor dag- en nachtritmeHeb je nog een vraag na deze aflevering? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

Na school volledig gesloopt zijn, veel kinderen hebben er last van. Misschien herken je het: je kind valt bijna in slaap in de auto, ploft met boterham in de hand op de bank of stuitert juist hyperactief door het huis. Allemaal tekenen van vermoeidheid na een lange schooldag. Maar wat doe je dan? Laat je je kind een dutje doen, of houd je ze wakker?In deze aflevering deel ik drie opties die je helpen om die lastige namiddagen en avonden beter door te komen.🌙 Waarom kinderen na school zó moe zijn (en hoe dat eruit kan zien)🌙 Hoe je herkent dat je kind eigenlijk slaap tekortkomt🌙 Wat de voor- en nadelen zijn van een dutje na school🌙 Drie praktische optiesHeb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering duiken we in een frustratie die veel ouders zullen herkennen: een kindje dat elke ochtend structureel vóór 06:00 uur wakker wordt. Niet eenmalig door een doorkomend tandje, maar dag in, dag uit. Wat maakt dat sommige kinderen zó vroeg wakker zijn? En belangrijker nog: kun je daar iets aan doen?🌙 Wanneer is ‘vroeg’ eigenlijk té vroeg?🌙 Hoe de biologische klok, slaapdruk en lichaamstemperatuur samenhangen🌙 Veelvoorkomende oorzaken van vroeg wakker wordenGa je binnenkort op vakantie en wil je chaos vermijden rond dutjes, bedtijden of een groot tijdsverschil?In mijn vakantieslaapgids geef ik antwoord op vragen als:🌙 Moet je vasthouden aan je ritme of juist loslaten op reis?🌙 Wat als je tot laat uit eten gaat?🌙 Maak je je kindje wakker voor een dutje, of laat je hem lekker liggen?🌙 Wat als je kind totaal uit z’n doen is na een lange reisdag?🌙 Hoe pak je een vliegreis of tijdsverschil aan zonder je hele ritme kwijt te raken?Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. Dat heb ik al voor je gedaan, als moeder, kinderslaapcoach én stewardess 😉Deze gids helpt je om relaxed te reizen én zoveel mogelijk slaap te behouden, voor je kindje én voor jezelf.👉 Download ‘m hier.  Laat me vooral weten welke onderwerpen je graag terugziet na de zomer. Je kunt me een DM sturen via Instagram of mailen naar sanne@slaapcircus.com 💛Tot in september! 🌞Liefs, Sanne 

In deze aflevering ga ik in op iets wat zóveel ouders herkennen: het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd om je kindje beter te laten slapen, maar dat niets écht werkt. Je hoort waarom dat niet betekent dat jij iets verkeerd doet, én wat je wél kunt doen als je vastloopt in slaapfrustratie.🌙 Waarom ‘alles proberen’ juist kan zorgen voor méér onrust🌙 Wat je kindje nodig heeft om te leren slapen🌙 Hoe je voorkomt dat je in een eindeloze cirkel van twijfel blijft hangen🌙 Praktische tips om één aanpak te kiezen en vol te houden🌙 Waarom consequent zijn belangrijker is dan perfect zijnLoop je vast of weet je niet waar te beginnen? Je hoeft het niet alleen te doen. Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💛

Vakantie met kinderen is fantastisch, maar slapen op een nieuwe plek of onderweg kan soms best een gedoe zijn. In deze aflevering vertel ik wat je kunt verwachten als je met je kindje op reis gaat en deel ik praktische tips om het slapen zo soepel mogelijk te laten verlopen. Geen perfectie, maar wel veel plezier en ontspanning!🌙 Waarom slapen op vakantie vaak anders gaat dan thuis🌙 Wat jetlags zijn en hoe die het ritme van je kindje kunnen verstoren🌙 Hoe je omgaat met dutjes onderweg en op bestemming🌙 Hoe je herstelmomenten inbouwt na drukke of late dagen🌙 En vooral: hoe je het niet te moeilijk maakt en tóch kunt genietenWil je nog beter voorbereid op vakantie?In mijn Vakantieslaapgids ga ik nog veel verder in op deze onderwerpen, met concrete tips over:🌙 Welk dutje je het beste kunt laten vallen, zo voorkom je oververmoeidheid en houd je het dagritme lekker in balans🌙 Hoe je het beste omgaat met jetlags, zodat je kindje sneller went aan het nieuwe ritme en jullie samen minder slaapstress ervaren🌙 Samen slapen in één kamer, hoe je dat het soepelst laat verlopen, voor meer rust en comfort voor het hele gezin🌙 Wat je backup plan is als dutjes écht niet lukken, zodat je altijd een oplossing hebt en zelf ook ontspannen blijft🌙 Praktische weetjes (van mij als stewardess 😉 ) over reizen met een baby (zoals: is er een magnetron aan boord en hoe werkt het met een reiswiegje?), zodat je goed voorbereid bent en met een gerust hart op pad gaat👉 Download dan de Vakantieslaapgids en neem mijn tips mee op reis.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫 

In deze aflevering leg ik uit waarom het doorslapen voor veel baby’s nog een uitdaging is en wat jij daar zelf aan kunt doen. Je krijgt inzicht in de oorzaken én praktische tips om stap voor stap de slaap van je kindje te verbeteren. Ook vertel ik waarom het niet jouw schuld is en hoe je met de juiste aanpak het ritme van je baby beter kunt afstemmen op de biologische klok.🌙 Hoe je gewoontes herkent die het slapen beïnvloeden🌙 Waarom het ritme belangrijk is voor betere slaap🌙 Hoe je je kindje helpt om zelfstandig in slaap te vallen🌙 Praktische tips om toe te werken naar nachten waarin jullie allebei écht doorslapenIn mijn online cursus 'van nachtbraker naar doorslaper' neem ik je stap voor stap mee in wat je kunt doen om de slaap van je kindje te verbeteren. Je leert hoe je gewoontes kunt herkennen, het ritme kunt afstemmen op de biologische klok en hoe je je kindje kunt helpen zelfstandig in slaap te vallen. Zo werk je toe naar nachten waarin jij én je kindje eindelijk weer echt kunnen doorslapen.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering leg ik uit wat het effect van schermtijd is op het slaappatroon van je baby en waarom het belangrijk is om hiermee voorzichtig te zijn. Ook deel ik praktische tips om schermgebruik te beperken en zo je kindje te helpen beter te slapen.🌙 Wat schermtijd precies inhoudt voor jonge kinderen🌙 Waarom schermtijd invloed kan hebben op de biologische klok en slaapkwaliteit🌙 Hoe je schermtijd slim en verantwoord kunt inzetten of vermijden🌙 Praktische tips om schermtijd te beperken zonder stressMaak je je zorgen over schermtijd en de impact op het slapen van je kindje? Deze aflevering geeft je inzicht en handige handvatten om een gezonde balans te vinden.Wil je nog meer praktische tips om je kindje te helpen beter te slapen? Download dan mijn gratis slaapgids '7 tips om je kindje door te laten slapen'. Je vindt de link hier. Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering leg ik uit wat de gecorrigeerde leeftijd precies is en waarom dit zo belangrijk is voor het begrijpen van het slaappatroon van je baby. Vooral voor ouders van premature of kleine baby’s kan deze term veel verschil maken in hoe je het slaapritme en de verwachtingen aanpast.🌙 Wat is de gecorrigeerde leeftijd precies?🌙 Waarom je het niet zomaar mag verwarren met de kalenderleeftijd🌙 Hoe je de gecorrigeerde leeftijd gebruikt om het slaapschema van je baby aan te passen🌙 Praktische tips voor ouders van prematuur geboren kinderen of baby’s met een laag geboortegewichtHeb je een premature baby of maak je je zorgen over het slaappatroon? Deze aflevering helpt je om de juiste verwachtingen te stellen en je baby op zijn eigen tempo te ondersteunen.Wil je nog meer praktische tips om je kindje te helpen beter te slapen? Download dan mijn gratis slaapgids '7 tips om je kindje door te laten slapen'. Je vindt de link hier. Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com 💫

In deze aflevering deel ik hoe je als ouder kunt omgaan met de sterke emoties van jonge kinderen. Van boosheid en huilbuien tot onverwachte driftbuien, het kan soms voelen alsof je in een emotionele achtbaan zit. Ik geef je inzicht in wat er zich afspeelt in het hoofd van je kind tijdens deze momenten en hoe jij als ouder kunt reageren op een manier die hen helpt.🌙 Waarom jonge kinderen zo heftig reageren op emoties🌙 Wat er in hun hoofd gebeurt tijdens intense momenten🌙 Hoe je de gevoelens van je kind kunt erkennen en valideren🌙 Praktische tips om zelf rustig te blijven en je kind te ondersteunenHeb jij ook wel eens het gevoel dat je kind niet stopt met huilen of plotseling woedend wordt? Deze aflevering biedt waardevolle handvatten om te begrijpen wat er zich afspeelt en hoe jij je kind het beste kunt helpen.Heb je na het luisteren vragen? Stuur me gerust een DM op Instagram of mail naar sanne@slaapcircus.com.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een beoordeling achter of deel ‘m met een andere ouder die hier iets aan kan hebben. 💫