生活中的心理學博士電台

今天要跟大家分享的一本書，乍看之下好像是給小朋友看的，但其實它裡面藏著許多關於藝術、創作與生命的啟發。書名叫做 《米飛與藝術家們》。 這本書把大家熟悉的小白兔──米飛，放進了藝術的世界。從畢卡索、馬諦斯，到安迪沃荷，甚至草間彌生，米飛和這些藝術家們「相遇」，重新演繹他們的經典作品。你會看到米飛被點點包圍、走進立體派的畫框裡，或者融入極簡線條的構圖中。這種「跨界對話」不只是視覺上的驚喜，更讓我們思考：藝術到底是什麼？它可以怎麼進入我們的日常？ 我覺得特別有趣的是，米飛原本就是一個極簡角色，單純、清澈、留白很多。當她走進藝術家的作品裡，就像是一種「對話」：藝術不必遙不可及，它可以像米飛一樣，簡單卻有力量。 📖 如果你喜歡藝術，但又覺得門檻很高，這本書就像是一個可愛的導遊，帶你走進大師的世界。對我來說，它也提醒我們：在看似單純的日常裡，其實隱藏著許多創造力的可能。 那麼，在這一集，我們會聊聊書裡幾個精彩的篇章，也會帶大家思考──我們跟藝術的距離，是否其實比想像中更近？ -- Hosting provided by SoundOn

在人生的十字路口，我們經常面臨選擇：當遇到一件自己完全不熟悉的事，是應該勇敢跨出一步，還是謹慎地停下腳步？這一集，我們將帶你從心理學、神經科學與行為經濟學的角度，深入探索「嘗試」與「不做」之間的動態平衡。 我們會談到 Carol Dweck 的「成長型心智模式」、維高斯基的「最近發展區」、契克森米哈伊的「心流理論」，以及行為經濟學中的「損失規避」與「自我效能感」。同時，也會分享實用的行動指南：如何評估風險、設計最小可行性嘗試、重構失敗，並透過刻意練習與社會支持找到最適合自己的成長路徑。 這不是一場單純的冒險或退縮的辯論，而是一堂關於智慧選擇的心理學課程。下一次你站在人生的抉擇點時，希望這一集能為你提供勇氣與判斷的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，今天的主題很貼近我們最近的生活經驗：「AI 會不會讓我們更自卑？」。 隨著 Google Gemini Nano 模型的推出，我們開始能夠用 AI 生成高質感的形象照，甚至連照片編修、公仔生成都做得讓人驚艷。但問題來了，當我們看到一個比真實自己還完美的 AI 版本，心裡是不是會冒出一點焦慮，甚至覺得自己不夠好呢？ 在這一集裡，我會帶大家從心理學的角度來拆解這個現象： 🔍 濾鏡效應與自拍畸形症：研究指出，長期使用修圖濾鏡的青少年與年輕女性，對真實外貌滿意度更低，甚至伴隨憂鬱與焦慮。 🏥 醫學觀察：整形外科醫師發現，許多年輕人拿著「AI/濾鏡美顏照」要求醫生把臉整成那樣，但現實上不可能做到。這反映了我們正用虛擬標準來審視自己。 ⚖️ 社會比較理論：過去我們比較的是同儕，現在卻是跟一個「無敵的超人」——AI 去比。這種「非人比較焦慮」（nonhuman comparison anxiety），會讓我們更容易陷入孤獨與自卑。 不過，自卑不一定是壞事。正如阿德勒說過：「自卑是人類進步的動力。」 關鍵在於我們如何回應它。於是，我也提出三個應對方向： 強化創造力：AI 再強，也還缺乏真正的動機與突破框架的能力。我們能做的是善用想像力與經驗，開創 AI 無法取代的價值。 調整控制感：學會分辨哪些是自己能掌握的（internal locus of control），哪些必須接受的限制。這樣我們才不會陷入無力感。 擁抱人機協作：正如 Satya Nadella 說的：「未來不是人對抗機器，而是人加上機器。」AI 不該是敵人，而是推動我們成長的夥伴。 最後我想提醒大家，下次看到 AI 生成的超完美作品時，先別急著覺得自己不如，而是換個角度問：「我能不能利用它，成為一個更好的創作者？」 這一集，不只聊 AI，也聊我們如何在科技洪流中找到自我價值。希望能陪你一起思考：面對超人類的挑戰，我們還能怎麼定義自己。 -- Hosting provided by SoundOn

今天想跟大家聊一則新聞，雖然播出和錄製之間有點時間差，但我看到時心裡還是冒出一句話：「哇，也太早發生了吧！」 這新聞談的主題是——如果可以輕鬆賺錢，誰還會想努力付出？ 新聞的起點是「代課老師缺額」。大家知道，以前缺老師的狀況多半發生在偏鄉或離島，可是今年情況特別嚴重，全台灣竟然有上千個代課老師的職缺無法補滿。更誇張的是，有些學校甚至放寬到「只要大學畢業就能來應徵」，因為真的找不到人了。這在我們父母那一代簡直難以想像，因為「老師」過去可是鐵飯碗，有地位、有寒暑假，人人搶著考。但現在呢？退休金改革、教育體制頻繁變動、行政與家長壓力接連而來，讓老師不再是人人嚮往的工作。 這個現象讓我想到一句話：「當工作失去了意義，再多的福利也留不住人。」這和馬斯洛需求理論呼應：人不只追求溫飽，更需要在工作裡找到成就感與意義。對老師來說，真正令人欣慰的，是看到學生因為自己的教學而成長。但如果環境只剩下壓力與消耗，那麼再有熱情的人，也會慢慢離開。 那麼問題回到一開始：如果有輕鬆的賺錢方式，我們還要不要努力？心理學研究早就注意到「金錢的觸發效應」。Kathleen Vohs 等人做過一系列 Money Priming 的實驗，結果發現當人們被提醒到「錢」時，就會傾向更自我、不願意幫助別人，甚至把人際互動看成交易。換句話說，錢會讓我們與社會情感連結拉開距離。另一個經典研究則指出，如果捐血行為與金錢掛鉤，反而會降低人們的捐血意願，因為原本的利他動機被市場價值取代了。 所以當我們的社會愈來愈強調「快錢」「高CP」，價值觀也可能隨之崩壞。醫院缺護理師、學校缺老師，正是這樣的反映。因為大家會想：既然努力付出換來的是低薪與高壓，不如去追逐看似輕鬆的收入。這不代表每個人都能當網紅或賣課致富，但這種「輕鬆致富」的幻象，確實正在影響整個世代的職涯選擇。 那麼，我們還能相信「努力會有回報」嗎？在 Adam Grant 的《給予》裡，他提醒我們：長遠來看，真正能建立影響力與信任的，是懂得給予的人。但這些 giver 需要學會保護自己，否則就會淪落在底層，被人利用。努力與付出，其實也是一種「給予」，但前提是：你要清楚知道自己想給的是什麼，並從中得到快樂或意義，而不是被剝削。 最後，這集節目想留下的一個提醒是：當你選擇要不要努力時，不妨問問自己——這是不是你想要的？這份付出能不能帶來你想得到的東西？如果答案是肯定的，那麼即使不是「輕鬆錢」，也依然值得。因為意義，才是讓我們在人生路上走得更久、更穩的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我想帶你聊聊一個在人際關係裡很常見，卻容易讓人心累的現象——「不匹配的給予」。 靈感來自我最近看的影集《零日攻擊》第二集，故事裡的「蛇仔」想用自己的方式對懷孕的女友好，努力賺錢、想讓她安心，結果換來的不是感謝，而是更多的誤會。這樣的場景，你是不是也熟悉？你覺得自己已經盡全力付出了，對方卻完全不領情；甚至認為你給的，壓根不是他想要的。 心理學研究早就注意到這種「付出與需求不對位」的狀況。從交換型關係（exchange relationship）到共同體型關係（communal relationship），再到「五種愛的語言」，不同的關係模式，其實會影響我們該怎麼給、給什麼，才能真正觸動對方的心。很多時候，我們的付出只是滿足了「自我感覺良好」，卻沒有回應到對方的需要。 這一集我會帶你從研究和生活案例出發，聊聊為什麼「你以為的好」，對方可能感覺不到；為什麼有些愛反而成了壓力；以及如何把「低效付出」轉成「有效關懷」。我也會分享幾個簡單可行的方法，讓你的善意不再卡在誤解與委屈裡，而是真正被看見、被接住。 因為，對別人好，不是做很多就叫做好，而是先瞄準對方的需求，再出手。這樣，你的心意才不會在雜音中失焦。 -- Hosting provided by SoundOn

這集我們要聊的是一本聽起來會讓某些人先倒退三步、但其實看完會默默點頭說「好像真的該做點什麼」的書：《零壓力的獨自升級：一流生產力專家教你10步驟喚醒潛能、淬鍊成功，改寫人生腳本的行動指南》。 💬 原文書名其實叫《Lead a Disciplined Life》，聽起來比中文版硬派多了。不過出版社滿貼心地幫它換上了「零壓力」的包裝，讓人比較願意打開來看，這點我非常理解（畢竟我自己那本書當年也被質疑太強調「高效」了😅）。 這集我們要聊的不是「怎麼變超人」，而是—— 📌 自律到底是什麼？ 不是意志力，不是壓抑衝動，不是每天早起五點跑十公里。而是一種「無論情緒如何，都能依照自己的價值與目標行動」的能力。真正的自律，會讓你活得更有自由。 📌 那些你以為的自律，其實是迷思： ❌ 自律是靠意志力硬撐？ ❌ 自律很苦，是控制和壓抑？ ❌ 自律讓人不自由？ 這些，其實都不是。 📌 三個幫你開啟自律之路的小技巧： 🎧 誘惑綁定法：把「想做的」綁在「該做的」上，比如散步時才能聽 podcast。 📓 記錄行為模式：知道自己哪裡跌倒，才知道該怎麼爬起來。 💤 睡眠品質管理：這不是廢話，是真的根本。 📌 十步升級行動指南，從內在動機開始 這本書不是要你一夜成仙，而是一步步從「清楚自己為什麼想變好」開始，到「建立儀式感」「找榜樣」「學會體諒自己」，作者戴萌扎哈里斯（Damon Zahariades）也不是天生自律，他走過失控的低谷，也慢慢練出了一套不靠罵自己也能進步的方法。 💡 我特別喜歡作者提醒的一點：「自律不是自我虐待，而是照顧自己的一種方式。」對自己好一點，不代表你軟弱。你只是給自己一個成長的機會。 所以，這不是一本教你怎麼更拼命的書，而是一本讓你了解：「我可以不靠外力，慢慢變成更穩定、更喜歡的自己。」 🔖 推薦給誰？ 常常覺得自己沒意志力，什麼都半途而廢 想改變習慣卻老是失敗 每年都寫新年新希望，結果年年複製貼上 這本書會是你一個不錯的起點，不用從100分開始，從60分開始也很好。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有想過，如果真的可以「凍齡」，你會想要停在哪個年紀？是青春洋溢的大學時期？還是資源最多、實力最強的壯年階段？還是已經退下來、能真正自由生活的退休歲月？ 這一集，我想從電影《懼裂 The Substance》談起。這部電影用非常犀利、甚至帶點獵奇的方式，讓我們重新思考「變年輕」到底是祝福，還是詛咒？故事中的主角，一位過氣的女明星，注射了一種能創造「年輕版自己」的物質，每週輪替活著。問題是，誰不想多活一點呢？年輕的自己想活，年老的自己也放不下——而衝突就此展開。 聊完電影，我也想邀請你思考一個問題：你心中最理想的年紀，是哪個時段？20幾歲時的自由與可能性、40幾歲的能力與資源、還是60幾歲後的自在與無需討好？每個階段都有它的光與影。 但這集不只談年齡焦慮，更想說的是——我們能不能練習跟「時間」和解？ ✨和年齡的期待和解，不再讓社會的標籤定義我們的價值； ✨和過去的自己和解，把曾經的迷惘當作養分； ✨更重要的是，和現在的自己和解，看見此刻的獨特與力量。 🎬《可可夜總會》裡有一句話說：「當這個世界上最後一個記得你的人把你忘了，你才會真正死去。」 凍齡或許不是答案，真正的永恆，是你留下的痕跡與愛。 所以，現在問你一次—— 如果可以選擇凍齡，你，會選擇停在哪一年？ -- Hosting provided by SoundOn

最近的罷免投票結果讓不少人百感交集：支持者感到挫敗，不支持者則鬆了一口氣。但這背後反映的，不只是政治操作，更是選民心理的集體縮影。 這集節目，我們不只聊聊台灣最新的選舉現象，更深入探討——民主制度到底是集體理性？還是感覺導向的盲從？ 我們從 Fehr 和 Gächter（2000）經典的「公共財遊戲」出發，揭示人性中對集體貢獻的猶豫與自利傾向。當大家都可以選擇貢獻或搭便車，我們會怎麼做？這和民主制度有什麼關聯？ 此外，我們也會談： 為何人們寧可支持給自己好處的政見，即使那是全民財政災難？ 為什麼像「Make America Great Again」這樣空泛卻情緒充沛的口號，反而更有選票？ 投票行為是否真是建立在資訊與理性上，還是只是事後找理由的感情表達？ 哲學家 Jason Brennan 提出：若選民普遍缺乏政治知識，那麼民主投票真的公平嗎？ 我們不打算給出簡單答案，但我們想邀請你一起思考：在這樣的制度下，我們還能做些什麼，讓民主更不那麼令人沮喪？ -- Hosting provided by SoundOn

你最近是不是也在新聞中看到，台師大某位老師因為違反研究倫理被學生檢舉，引發社會熱議？但你是否知道，這類事件其實不只發生過一次——從台大公衛與彰化衛生局合作的血清抗體調查案，到許多學術研究者在倫理審查與實際執行上的模糊地帶，問題似乎比我們想像的更普遍。 這一集，我們就要來談談： 到底什麼是「研究倫理」？ 米爾格倫的順從實驗與史丹福監獄實驗為何成為反面教材？ 台大與彰化衛生局案為何遭衛福部開罰？為什麼台師大則是教育部處理？ 研究者真的都懂「免審不等於不用審」嗎？ 我們的法治觀念，真的跟得上研究發展的腳步嗎？ 我們不只拆解制度，更從一位曾任倫理審查委員的實務觀察出發，分享一線經驗與國內外的對比。你會發現，研究倫理不是學術圈的專利，而是每一位參與者——不論是研究者還是受試者——都該了解與捍衛的共同責任。 📌 一起來思考：什麼才是真正對知識有益的研究？我們該怎麼在追求進步與保障權益間，取得平衡？ -- Hosting provided by SoundOn

孩子發脾氣、不肯寫作業、摔門、怒吼，這些行為到底是「故意」的，還是其實在「求救」？今天要介紹的這本書叫做《孩子不是壞，只是被情緒綁架了》，原文書名是 There’s Still No Such Thing As Naughty，作者是英國的記者、廣播主持人、也是受過訓練的兒童心理治療師凱特・佛頓（Kate Silverton）。 這本書想告訴我們：與其急著糾正孩子的行為，不如先理解背後的情緒訊號。透過神經科學與情緒教育（SEL）的結合，作者提出了十個教養心法，每個都以 C 開頭，例如建構（Construction）、冷靜（Containment）、連結（Connection）、創意（Creativity）、好奇心（Curiosity）等等。 其中我最喜歡的一個是 Curiosity——不是要孩子對萬物充滿好奇，而是鼓勵我們這些大人，帶著「好奇」去理解孩子的行為。比如孩子摔門，我們直覺可能會斥責：「幹嘛摔門？」但其實更好的提問方式可能是：「發生什麼事了，讓你這麼生氣呢？」當我們改變語氣與態度，孩子也更有可能打開心房。 書中還提供了可愛又實用的「OWL」(Oh… Wonder… Lean in, Listen, Love) 提問技巧，教我們怎麼用「我在想…」、「你可以多說一點嗎？」等語句，溫柔地靠近孩子的情緒風暴。 除了理論，書裡還有大量實際案例，包括孩子打架、拒學、甚至面對霸凌時的親子回應。也談到我們常忽略的一點——老師或教練在權力關係下可能對孩子造成的情緒壓迫。我們怎麼分辨是嚴格要求，還是不當對待？這真的不容易，但也是每位家長和教育工作者需要面對的課題。 對我來說，這本書最珍貴的地方不是「給你一套萬用解法」，而是提醒你：每個孩子都不一樣，我們不能複製別人的方法，而是要陪著自己的孩子，一起練習、一點一滴理解他們的情緒密碼。 如果你正好是家有 5~12 歲孩子的家長，或是你也關心情緒教育、親子關係、甚至學校霸凌問題，都很推薦你讀這本書。《孩子不是壞，只是被情緒綁架了》由相週出版，裡頭的實戰演練、父母反思與腦科學補充，相信可以讓你在情緒風暴中更不慌張，也更靠近孩子的心。 -- Hosting provided by SoundOn

這集我們要來聊聊一個生活中很常遇到，但卻不常被好好討論的主題：「忍耐」。 起因是我最近去日本旅行，住了四間風格各異的民宿：有離車站超近但不太舒適的、有美景滿點但冷氣不給力的、有硬體讓人皺眉但房東超熱情的……這些住宿經驗讓我忍不住反思：到底什麼是我們可以忍受的？什麼又是絕對不行的？ 我們真的有客觀標準來衡量「忍受」嗎？還是，其實我們的忍耐是非常情境依賴、甚至情緒驅動的？ 在這集節目中，我們會一起聊聊： 為什麼有時候冷氣不夠強你能忍，但一個小誤會卻讓你心裡難受很久？ 心理學怎麼解釋「忍耐」？從認知評價理論、情緒調節策略，到適應與習慣化 三種層次的忍耐：可調整的忍、心理界線的忍、價值底線的忍——你在哪裡畫下界線？ 哪些事情，你其實不應該再忍了？ 最後，我也分享幾個關於「該不該忍」的重要提醒，獻給總是在說「沒關係啦」的你： ❌ 當別人知道你不舒服卻還是一直做一樣的事——別再忍了 ❌ 當你為了配合別人，長期忽略自己的身心狀態——別再忍了 ❌ 當你因為不想麻煩別人而壓抑自己的需求——也別再忍了 忍耐，不是壓抑自己，而是有意識地選擇什麼值得、什麼不值得。真正的界線，不是畫給別人看，而是劃在我們內心深處，提醒自己：我是值得被好好對待的。 🧠 一起來聽這集節目，想想：你最近的那些「忍」，是保護自己，還是消耗自己？ -- Hosting provided by SoundOn

這集節目，我們從一則讓人尷尬到腳趾蜷曲的新聞談起。某位錄取醫學系的高中生，因為在社群平台分享自己的學習歷程檔案，裡頭寫到他曾在知名辯論賽中獲得「最佳辯士」。結果呢，辯論圈的朋友看了直搖頭：他其實只是其中一場的「優秀辯士」，而非整場比賽的「最優秀代表」。也因為這個「名詞用錯」，他被質疑是否誇大不實，最終兩所醫學系都取消了他的錄取資格。 但這真的只是他一個人的錯嗎？我們每個人，在求職、升學、或是面試的過程中，難道都沒有「略為美化」過自己？我們說自己精通某項技能，其實只是大學修過一門課；我們在履歷上強調成果，卻對過程略過不談。這樣的包裝，是欺騙，還是某種必要的生存策略？ 節目中我們聊到印象管理的心理學觀點。Goffman 曾說，每個人都是社會舞台上的演員，我們都在經營自己的「前台」，盡可能呈現出最好的模樣。而這種「表演」，其實也是一種「自我行銷」。適度的自我行銷，或許能讓我們獲得更多機會，但過度了，就可能讓我們走向不誠實的邊緣。 我們也討論了另一個面向：誇大的背後，有時其實是對自己的鼓勵，是想要「假裝到成真」的願望。像是心理學中的「碧馬龍效應」，或是「自我肯定理論」都指出，人們對自己的正面期待，確實有可能反過來提升表現。所以那位同學是不是在說謊？還是他只是先說出口，然後想讓自己努力成為那樣的人？ 不過，誇大總是有代價的。說謊會增加認知負荷，也可能帶來情緒壓力與信任危機。我們也聊到影集《The Rehearsal》裡的案例，一個人因為無意間撒了一個學歷的謊，從此得花一輩子的心力去維持那個謊言。當一個人開始陷入「一個謊要用更多謊去補」的輪迴，就會越來越麻木於誠實的價值。 最後，我們把視角放回社會本身。如果社會對「成功」的期待總是高不可攀，如果制度本身就鼓勵亮麗的包裝勝過真誠的陳述，那麼人們選擇「誇自己」就不是個人問題，而是集體焦慮的反映。我們是否有辦法創造一個不用靠誇張或吹噓，也能被看見與肯定的社會？或許當那一天到來時，我們就再也不用把自己貼滿亮片，只為了發光了。 -- Hosting provided by SoundOn

👵 一週內兩起高齡駕駛釀災事件，再次讓「老人犯罪」成為社會熱議。是年齡讓人變壞，還是壞人變老了？還是，這背後有我們不願面對的社會真相？ 本集從一起78歲駕駛撞死行人的案件談起，延伸至台灣、日、美等國的高齡犯罪數據與現象—— 📉 我們揭開「年齡犯罪曲線」（age-crime curve）：大多數人的犯罪行為會隨年齡下降，年紀越大，越不容易犯罪。 📈 然而在日本、台灣，部分老年人犯罪卻有上升趨勢，甚至出現「專業被抓戶」反覆行竊、無照駕駛、故意犯罪求關注等情境。 🔍 我們討論的不是「老人怎麼變壞了」，而是： 📦 經濟壓力——年金微薄、退休困境讓人走投無路 🤝 社會孤立——沒有人說話，沒有人關心 🧠 認知退化——不是故意，是疾病帶來的行為失控 ⚖️ 制度缺陷——司法系統如何面對高齡犯罪與再犯預防？ 這不只是犯罪的問題，更是一面映照社會健康的鏡子。 我們不能只責備犯罪的個體，而是要問：我們的社會，是不是讓他們沒得選擇？ 🔦 你將在這集聽到： 為什麼監獄裡的老人越來越多？ 台灣男性 vs 女性高齡犯罪的類型與趨勢 日本老人為何偷便當、啤酒、糖果？ 預防老年人犯罪，我們可以做什麼？ 💬「當社會不再給你活下去的理由，監獄就成了溫暖的庇護所。」 📢 這集不是控訴，而是一次對未來的提醒。當我們都會變老，你希望活在怎樣的社會？ -- Hosting provided by SoundOn

今天這集，我想跟你聊一本「讓我邊笑邊自省」的書。它不是那種教你健康老化、怎麼吃、怎麼動的指南，也不是心靈雞湯告訴你「老年有多美好」。它反而有點壞、有點毒、但又極度真實。 這本書的名字叫做—— 《我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）：該來的總會來，躲也躲不掉！》 光看書名你可能就會心一笑：「喔～你說不做，最後還不是一樣做？」 是啊，這正是這本書迷人又惱人的地方——它不是在假裝你可以控制一切，而是在誠實說：「我們都會老，而且多半會變得有點蠢。」 🧓 這是一份幽默又刺痛的「變老清單」 作者史蒂芬．彼德洛，是《紐約時報》的專欄作家。他過了50歲生日後開始觀察自己和身邊的長輩，寫下「我老了絕不會做的事」。這些事，有的聽起來好笑、有的讓你愧疚，有的你其實正在做。像是： 我不會加入「病痛大合唱」 我不會再對醫生說謊 我不會在成為他人威脅時繼續開車 我不會讓助行器毀了外觀 我不會把同樣的故事重複講一百遍 我不會等到耳聾才戴助聽器 我不會忘記對失智者溫柔 有趣的是，作者用很日常的語言寫這些事，但背後藏著非常深的思考。 比如說，他寫：「我不會憋尿。」你以為他在講生理問題嗎？不，他其實在講的是**「願不願意聽從自己身體的聲音」。是不是很多人，年輕時憋尿是為了趕工作、老了還憋尿，是因為「廁所離得太遠、不好意思麻煩別人」……這不是憋尿，是壓抑需求**。 🌟 最後給你三個小提醒（或者說提醒我自己）： 有些「蠢事」是無可避免的，但能誠實面對，就不會那麼丟臉。 用一點笑容，把老去這件事當成設計人生最後一哩路的機會。 如果有一天我變成了那個重複故事、堅持開車、憋尿不肯講的人——希望你能笑著提醒我：「欸，你說過你老了絕不會這樣喔。」 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這樣的經驗：看到新聞裡某個離譜的錯誤，忍不住冒出一句「到底在搞什麼鬼？」最近雙北舉辦的世界壯年運動會頻頻出包，從拼錯單字的海報到選手錯過比賽的安排，讓人忍不住想開罵。 但今天這一集，我想帶大家換個角度想：為什麼我們總是特別容易看到別人的錯，卻經常忽略他們背後的努力？ 這不只是新聞裡的現象，其實在生活、工作、感情中，我們的大腦也常被「負面偏誤」、「結果偏誤」、「確認偏誤」悄悄帶著走。我會分享幾個心理學的研究、親身經歷的例子，還有三個面對批評與失誤的具體建議，幫助我們在評論別人時，多一點理解與寬容；在被批評時，也少一點防衛與自我否定。 不是要你不生氣、不批判，而是希望我們能學會：當你看到一個錯的時候，也試著找找其中的好；當你批評別人時，也問問自己是不是只是想找碴；而當你犯錯時，能不能練習，坦然承認、虛心檢討。 這集，獻給每一位努力過、也曾犯錯過的你我。 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目，我想和你分享一部安靜卻撼動人心的動畫電影——《蝸牛少女回憶錄（Memoir of a Snail）》。 這不是一部跌宕起伏的大片，而是一段關於創傷、孤單與陪伴的療癒旅程。主角 Grace 從困頓童年走來，在蝸牛的身上，看見了脆弱中仍能前行的力量，也透過與奶奶 Pinky 的相遇，重新感受到：即使沒有被完整接住，我也可以練習去接住別人。 節目中我會談談： 為什麼蝸牛是 Grace 生命的隱喻 如何理解創傷後成長（Post-Traumatic Growth） 心理學家 Viktor Frankl 如何在地獄般的集中營中找到意義 「善良」在這個世界還有沒有位置？ 這是一集獻給每一位仍在困境中努力生活的你。願我們都能慢慢走，穩穩走，用溫柔面對這個不容易的世界。 -- Hosting provided by SoundOn

🔍找工作，不只是選擇一份薪水，而是選擇一種生活方式。 每到畢業季，就有無數人陷入「我要找什麼樣的工作？」的天人交戰。其實不只畢業生，中年轉職、職場倦怠的人，也都在問：「這真的是我要的生活嗎？」這一集，我會從自己求職過程的高低起伏聊起──曾經錯過企業職缺，也曾選擇穩定教職。這些經歷讓我更清楚：工作，不只是一份職位，也是一面鏡子，映照出我們在意的價值與理想。 🌱 在這集裡，我們會一起討論： 工作用來賺錢？還是實現自我？還是兩者兼具？ 「Job」、「Career」、「Calling」三種職涯心態，你是哪一種？ 怎麼分辨自己真正在意的是什麼？又能犧牲什麼？ 如何在焦慮與現實中，慢慢靠近自己的理想工作？ 💡送給正在找工作的你三個提醒： 1️⃣ 認真思考什麼對你最重要 2️⃣ 評估你能承擔的代價是什麼 3️⃣ 給自己一點時間，不要讓焦慮替你做決定 👣這不是一場百米衝刺，而是一段長跑。每一次工作經驗，都是下一步選擇的養分。 -- Hosting provided by SoundOn

在這個資訊爆炸的時代，你以為說謊會被揭穿，所以大家會更誠實？不，事實剛好相反。 從美國到台灣，政治人物一再公然說謊，甚至連明顯荒謬的說法都能獲得支持。為什麼我們會相信？又為什麼即使知道他們在說謊，還是選擇包容甚至辯護？ 本集我們來談談： 🔍 當謊言變成政治日常，我們怎麼還這麼容易被說服？ 💥 為什麼面對錯誤，我們寧願扭曲現實也不願承認自己曾經看錯人？ 🗣️ 媒體同溫層、情感認同、認知失調，如何影響我們的政治判斷？ 🧩 當我們對所有政治人物都失望，是不是更容易放棄追問真相？ 這不只關於政治，也關乎你在生活中如何辨識謊言，維護理性。 讓我們一起思考，如何成為不被謊言牽著走的清醒公民。 🎧點擊收聽本集，一起練習誠實與清明思辨。 -- Hosting provided by SoundOn

📘《打造低流動高績效團隊：從心理安全感做起》 ✍️ 作者：比歐特·菲利克斯·吉瓦奇｜出版社：連譜出版 你知道嗎？心理安全感，不只是「可以放心做自己」這麼簡單。它，更可能是打造一個高績效團隊的關鍵！💡 本集我們介紹一本適合每一位主管、經理人，甚至剛入職的新手管理者閱讀的好書——《打造低流動高績效團隊》。作者延續 Amy Edmondson 所提出的心理安全感概念，進一步指出： ✅ 團隊要有績效，除了安全感，還需要「結構」與「對話」 ✅ 好主管要能適當自我揭露，也要懂得用員工的角度思考 ✅ 關鍵不是「論人是非」，而是「聚焦成果」 從「高語境轉到低語境」、到「feedforward」的技巧，再到如何幫助低效能員工轉位適任、激勵高效能成員持續成長，本書提供的不是空談，而是實用的行動指南。📈👥 如果你是一位在意團隊氣氛、但又苦於成效停滯的領導者；或你正在打造一個願意留下人才的職場文化——那這集的書房時間，千萬不能錯過！📚✨ -- Hosting provided by SoundOn

🎉 兩百集了！雖然今天不是固定更新日，但還是想偷偷塞一集。因為，這集很私人，也很真心。 從一開始的廣播夢，到現在的第四年、第五季，雖然流量沒有爆棚、聽眾成長緩慢，但節目依然走到了這裡。這一集，我聊了很多——關於創作的初心、製作 podcast 帶來的養分與掙扎，也誠實地說了最近內心的卡關與迷惘。 🎙️ 為什麼還在做？ 🎙️ 沒人聽還要不要繼續？ 🎙️ 怎麼在不上不下的階段找到新熱情？ 如果你也曾經懷疑自己在做的事到底值不值得、如果你也在創作的路上感到孤單、如果你也想過某天用聲音陪伴別人，那希望這集能成為你的一點點回音。 🔸 這不只是個里程碑，也是一種提醒： 做你相信的事，有沒有掌聲，不是唯一的衡量標準。 但如果你願意留下來聽，那就真的，太好了。🙏 📌 歡迎訂閱、留言、給我們一點星星✨ 你的支持，是繼續走下去的動力。 Podcast200集 #創作歷程 #廣播夢還在 #生活中的心理學博士電台 -- Hosting provided by SoundOn