整点亮话

2026年大厂的年龄焦虑，正在从“35岁被优化”升级为“所有年龄段都在被重新定义”。因为AI不仅替代了“便宜的年轻人”，也在替代“有经验的中间层”。这场焦虑的本质，是人与机器的关系正在被重置。传统的年龄焦虑是“成本淘汰”：你贵了，所以被更便宜的年轻人替换。但AI带来的焦虑是“职能淘汰”：无论你贵还是便宜，你的某些职能可能根本不再需要人类来完成。这种焦虑的杀伤力更大，因为它挑战的是存在的必要性，而不仅仅是价格。话题1：年龄焦虑的三次升级 1.0时代到2.0时代的飞跃：新人替旧人，AI代替人 AI如何重塑“年龄”的价值？话题2：AI时代的“年龄焦虑” AI学得太快，我跟不上 我的经验不值钱了 年轻同事用AI比我溜，我是不是要出局了？ AI会不会直接取代我的岗位？话题3：给职场人的“AI共生”生存指南 重新定义“经验” 管理自己的“AI焦虑” 重新思考职业规划🎵本期片尾音乐： 羽泉 《心似狂潮》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍薛绮一（抖音同名ID） 哈工大本科，前携程/字节/阿里设计师 无锡独生女，嫁在上海，已婚无娃仨🐱 人生脱轨中，挑战不上班也能养好自己大纲发现不一样的上海● 「魔都免费福利」系列的起源● 评论区反馈● 如何发现活动● 不上班后体验的最有意思的3项体验● 幸福感流动：抓拍路人夫妻送照片给他们，帮人拍照换温室花园门票…大厂裸辞的勇气——经历这几家互联网公司的感受以及下定决心的那一刻；● 创业公司：公司就我一个985，重点培养对象，“招摇”● 携程：紧跟女组长，角落工位默默干活，“踏实靠谱”● 字节： 快节奏的OKR就像抽在驴屁股上的鞭子，让你“自驱”● 阿里：好的管理使人向善，坏的管理激发人的“恶”中女生活的分享● 经济基础：公积金余额可以cover房贷，低消费生活，存款够几年的生活● 工作机会：合作商户，同事介绍，但我已经不想做设计了● 工作倾向：解决真实问题，不用过度证明的散活● ChatGPT：上班—绑定—消耗型的人生模式，你已经不再买单，这种排斥，是你价值观升级的信号，不是坏事。● 理想状态：多吃原型食物，保养好身体，做快乐的事情（利己利TA）● 关于生小孩：不想陷入痛苦循环，只想赎身换自由🎵本期片尾音乐：徐均朔《生命光芒》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

本期我们来聊聊来自于加哥的一个感受：我们在生活的各个方面，正在被动或主动地调低对“正常”和“应得”的预期。结合杨爸的视角，我们从“个人体验降级”开始，深入讲讲背后的社会、组织和人性逻辑。话题1 ：从“体验价值”降维到“功能实现” 能收到货就行，能吃上饭就好，能挤上车/不取消就谢天谢地。 面试无反馈是常态，离职像“分手撕破脸”，充满戒备与博弈。 扯皮、甩锅、推进困难，协作成本极高，常常“不欢而散”。话题2 ：真正的根源在哪里？ “效率”与“成本”的暴政 “信任”的瓦解与“博弈”的兴起 “习得性无助”与“注意力稀缺”话题3 ：找回“主动权” 识别“系统设定”与“个人修养” “底线核算” 实施“微抵抗”与“重建信任” 重新定义“好工作”与“好生活”🎵本期片尾音乐： 紅蓮の弓矢 《进击的巨人》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】本期节目，感谢植萃天然洗护品牌 「朴悦」对本期节目的支持「朴悦」的产品优势天然成分代替化学成分 产品植萃来源＞95% 拒绝概念化 香味用的天然精油调香 无香精 无化学添加 和我们的节目一样，简单&纯粹！加哥给大家要了给你们的专属福利。专属购买福利 复制淘口令：08💲9PAXUIHK59s₴ https://s.tb.cn/h.iYfo8Ki CZ028或者 淘宝搜索【朴悦】，进入【朴悦旗舰店】向客服报暗号“整点亮话”下单，可获额外福利（一定要记得报暗号哦，会有福利惊喜）嘉宾介绍Cloris🍠视频号：Cloris起床了 xhslink.com杜克大学管理学硕士在读西浦-西门子-蔚来-媒体传媒不垂直斜杠青年 一起解锁世界毕业求职真实感受应届生毕业求职的不易跨时区熬夜面试的特殊经历一场好面试体验对于自己的影响如何利用身边资源提升求职竞争力自媒体助力求职差异化优势CES展会中国品牌各显神通刷新认知现场被营销的“奇特”经历花小钱办大事的用户体验留学生活硅谷体验自动驾驶祛魅心中“留学梦”自媒体与工作的展望🎵本期片尾音乐：《和未来有约》群星精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

今年职场最核心的矛盾：烧钱时代结束 vs 技术狂飙突进。2026年的职场，将是一场“存量博弈”与“技术革命”的双重挤压。看懂美团财报背后的行业逻辑，看懂春晚机器人背后的技术逻辑，就能看懂今年职场的“危”与“机”。话题一：两个信号，一次交汇 美团巨亏233亿——互联网“烧钱时代”的终局 春晚机器人“霸屏”——AI从概念到落地的临界点话题二：从两个事件，2026职场五大关键信号 行业逻辑重构——“效率优先”取代“规模优先” 人才市场分化——“核心能力”与“弹性用工”二元格局 信号三：AI替代加速——“中层”成最敏感群体🎵本期片尾音乐：刘德华 《恭喜发财》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

《整点亮话》年终绩效KPI 订阅1w未达成！哈哈哈～ 未达成就未达成！我们才不复盘 略略略。。。。KPI未达成，也不耽误我们给牛马们送福利！感谢圣马德雷对本期节目的支持。加哥向品牌方申请了 3 个小福利名额，TIPS：走心留言更容易被抽中哦！如果你也喜欢线香，下单备注【整点亮话】，还可以享受85折，👇 链接已放在下面圣玛德雷-整点亮话福利链接本期分析师加哥干上了自己的老本行，给大家一个2025的打分方式！核心计算逻辑：你的时间，到底被谁买了？根据你的逻辑（每日工作10小时，按标准工作日计算）： 工作权重 = (10小时/天 × 250天) / (24小时/天 × 365天) ≈ 28.5% 生活权重 = 1 - 工作权重 ≈ 71.5%这个数字本身就极具冲击力。“如果超过七成的时间在名义上属于‘生活’，为什么我们普遍觉得‘生活’被严重挤压了？”话题一：“为什么我们名义上有71.5%的生活，却活不出71.5%的幸福感？” “你的感受符合这个比例吗？” “你算过时间账么？”话题二：拆解“职场分”&“生活分” 职场里的“价值、价格与情绪” 生活中的“边界、掌控与美好”话题三：“职场高分+生活低分”的“燃尽型”人生，与“两者都及格”的“可持续”人生，你选哪个？ “燃尽型“人生的你，还能坚持多久？ “可持续”人生的你，这种持续是可控的么？ 你的balance在哪里？🎵本期片尾音乐：黎明 《Happy 2000》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

当前互联网人的集体感受：“快”到让人焦虑，“怪”到让人迷惑。这绝不仅仅是个人体验，背后是技术范式、市场阶段和组织逻辑的深层变迁。今天我们就来聊一聊 这种怪异现象的本质和应对之策话题1 ：为什么“快”反而导致了“怪”？ 技术的悖论 市场的压力 组织的困境：话题2 ：“创新循环”和“招聘变形” 重复造轮子，你叫“创新” 招聘不存在话题3 ：怪圈生存指南 识别“真快”与“假快” 打造“瓶颈能力” 理解招聘“黑箱” 管理职业节奏🎵本期片尾音乐：梁静茹《慢冷》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

年底绩效季进行中了，每年到了这个时候，除了公司在盘你，你的同事或者你自己也在盘公司的同事。一般这个时候，平时工作中最“受宠”和最“不受待见”的人就会被推到舆论中央了。也就是大家嘴里常说的“出头鸟”和“鸵鸟”。今天我们就来聊一聊“在职场应该做出头鸟还是做鸵鸟？”话题1 ：绩效季，九宫格里面你的位置如何？ 人才盘点 公司体系 你的选择话题2 ：哪只鸟更好？ “出头鸟”真的令人讨厌么？ “鸵鸟”好像也没那么好当？！ 换位思考话题3 ：时势造英雄 安全的生存之道 “鸵鸟”的进阶🎵本期片尾音乐：汪峰《飞得更高》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍杨战波/大旗（小红书： xhslink.com） 13年资深咖啡师、寻豆师、烘焙师复合型人才 Feimmy咖啡品牌合伙人&品控负责人 2018年Q-grander国际咖啡品鉴师 檐下花园品牌咖啡模块顾问 SCA中级烘焙师 上海甘霖职业技术学院特邀咖啡教学老师大纲第一部分 To过去的自己 相识于Seesaw愚园路433的吧台 选择从事咖啡行业的你准备好了吗？第二部分 To身边的朋友 在上海开一家咖啡馆需要多少钱/开店流程 经营一家咖啡馆比开一家咖啡馆更难 咖啡师的职业发展没你想的那么容易第三部分 To现在的自己 回望自己的咖啡生涯来时路 日常身边那些关于咖啡的故事🎵本期片尾音乐：张学友《咖啡》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一次内部谈话、一封群聊记录、一条朋友圈，如何触发公司的“风控”流程。“你有没有过这种瞬间？和同事私聊骂了句傻X老板，或者在匿名的脉脉上点了赞，下一秒，突然脊背发凉——‘这该不会被看到吧？’”今天不聊对错，我们聊机制。当一个员工的“声音”离开喉咙，变成文字、数据、截图后，它是如何流入公司的“风控雷达”，并最终演变成一场职业危机的。话题1 ：认清定位--纵有千般委屈，你首先是个“打工人” 为什么“整顿职场”很难成功 “2N赔偿”的诱惑与荆棘 工资是封口费，也是表演费话题2 ：信息免疫--不做八卦的载体，要做信号的屏蔽器 “不主动传播、不参与讨论、不发表评论”三不是底线也是原则 有人讨论你就默默走开、有人问你意见你笑而不语、有人和你透露你委婉拒绝 “正确的废话”和“真诚的恭维”话题3：数字人设--你的社交账号，是你的第二份简历 前HR解读“违规案例”背后的信号 “大厂标签”只是外套 建立“数字分身”意识🎵本期片尾音乐：周杰伦《安静》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-陈思维在我怎么这么牛逼和做的什么玩意儿中反复横跳的自由职业者身份标签：媒体小编、互联网牛马职业轮回：做编辑做社区，出版了书、播客是社区，链接人播客《今日回响》关于自己的求职白嫖经历面试中经历过其他被白嫖经历，抽象出几个特点 不对等：要求数据和盘托出，而对方不给任何解释或评价 做记录：在现场写下，或电脑屏幕前打字 做方案：要求给出一个完整方案（双刃剑） 低代价：一杯咖啡一顿饭套方案关于当下自己的生活方式 播客白皮书，访谈上百位听众、主播、品牌、链接资源，获得其他机会 播客+代运营（餐饮）+项目咨询（AI、新媒体） 有考公务员，也有再进厂，但初心不对，可能事与愿违关于未来打算和职场机会 有班还是可以上的，多接触多学习 当下做好自己的作品：内容、项目、人设有什么建议 出去走走，体验具体的生活，citywalk 挖掘兴趣，比如摄影，通过摄影去获得（粉丝、人脉……） 保持敏感，对AI等新技术的学习一些不管饱的鸡汤 通往你想要的生活并没有一条清晰、线性的道路。 真正的道路它又长又弯曲。充满了怀疑和停滞。 最能忍受不确定性的那个人最终会获胜。🎵本期片尾音乐：花儿乐队《静止》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

最近字节跳动宣布将进行新一轮薪酬普调，很多人在欢呼。但作为前HR和一线管理者，我们看到这条新闻的第一反应是：这不是福利发放，这是一次全公司范围的、公开的‘员工价格调整’。今天我们就用‘标价’逻辑，拆解这次涨薪背后，公司到底在说什么、做什么。话题1 ： 防御性标价——抵御通胀与市场 涨薪是为了保住现有资产的‘公允价值’，防止被竞争对手‘抄底’ 本质上是一次公司发起的‘留人’采购行动话题2 ：战略性标价——精准的“潜力股”加注 背后是新一轮的九宫格校准 “嫡系”体现话题3：预期管理式标价——为更高要求预付成本 量化的提升了公司要求员工的道德合理性 这笔钱不是白拿的，它买走了你未来的‘舒适区’话题4：结构性标价——传递战略转向信号 薪资涨幅不是一个大锅饭，组织的每一个动作都有它的价值和意义 内部人才的二次配置的启动信号🎵本期片尾音乐：蒋小涵《雷欧之歌》（动画片《海尔兄弟》片头曲）精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力  👍26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程  🔥👍👍杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

这不是职场困惑，这是一场精心设计的离职。你以为是自己的能力问题？可能是你被‘设计’了。本期节目让我们揭秘，公司为让员工‘主动’离开，所铺设的完整心理与制度路径。从你被标记的那一刻起，流程已经启动。听懂它，才能破解它。话题1 ： 都不用“亮剑”出招，稍微加点“小风浪”就行 信号--标记与孤立 施压--合理化的磨损 谈心--沟通的“艺术” 收尾--温柔的清场话题2 ：实践出真知！ 大家眼中真正的“搅屎棍”，能搞定么？ 杨爸说“他一般不出手”话题3：心态平和即是铁壁铜墙 问心无愧，锅我不背 因小失大，得不偿失 平静面对，优雅转身职场是价值交换的场所，当“交换”的基础已经破坏，看清规则，保护自己，就是最大的成熟。🎵本期片尾音乐：戴佩妮《防空洞》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难34 世界是个草台班子，草越多，台子越大杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

又到了年底复盘的时候了，只顾着写年终总结的你，身体的年终报告，也别忘了好好研究！本期我们来聊聊打工人身体和金钱如何balance这个永恒的话题！话题1 ： 小毛病不断，大毛病躲不掉 你知道和不知道的身体小问题 表面的情绪问题是假的，身体的结节爱是真的话题2 ：每天都累，什么时候是个头？ 上班的力气都在通勤路上用完了 下班回家，门口的地毯就可以当床话题3：自己的身体自己疼 身体的补给重要？还是情绪的补给重要？ 把最重要的注意力留给自己🎵本期片尾音乐：CHEMISTRY (化学超男子) - My Gift to You精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

最近越来越多小伙伴抛出这样一个问题：打工人的终局到底是什么？当一个好员工？还是做一个优秀的“小老板”？我们认为：打工人的终极宿命不是找到好的工地，而是活下去的模式。话题1：打工是为了生活还是为了生存 “生活”与“生存”： 打工给不了你更好的生活，最多算是“维持”生活 在哪个事件或者瞬间让你对曾经的职场童话故事破灭话题2 ：你期望遇到好老板，老板期望遇到好员工 你先当个好老板吧： 我其实也不是个好员工：话题3 ：当一个好员工是打工人的终局么？ 曾经我也是一个好员工 职场一边期望我变成好员工，一边把我变成了一个“坏员工” 别去当一个好员工变成了打工人的slogan🎵本期片尾音乐：Tatoue moi 《摇滚莫扎特》音乐剧插曲精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

好多人都好奇，失踪人口加哥不在云端的时候都在干嘛。其实加哥国庆假期回家了，然后顺势在家里考了个驾照。总共40天左右的小城生活，毕业之后从未在小城认真躺平这么久，因为学驾照也接触到了很多有趣的年轻人和长辈，这些感悟也让我对现在的生活有了更特别的理解和感悟。话题1：身份的“奇妙切换”与“时空折叠” “创业者”与“归家子女” 驾校的师兄师妹都说我像大学生 从“老板”到“那个学车的”话题2 ：时间感的“暴力修正” “驾校时间”与“互联网时间” “40天倒计时”带来的滤镜话题3 ：当衣食住行回归到正常的生活轨道 小城商业的“生存智慧” 重新爱上线下消费 消费欲触底，几乎忘记了双十一🎵本期片尾音乐：满江《奇迹》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

2025年11月初，山姆会员店的App突然大改版。产品图从清爽的白底变成了"美颜"后的成品图，生肉做熟了，蔬果摆盘了，关键信息藏起来了。会员打开App的第一反应是：这不是山姆，这是淘宝。话题1 ： 什么是“阿里味儿”？ 把用户当流量，想尽办法收割 PUA都是小事儿，加班，嫡系，官僚，甩锅.... 真实需求再见，我看不见话题2 ：山姆很快就可以看视频赚金币了！ 改版升级？山姆变成盒马用户肯定更喜欢？ 供应商换换？描述改一改用户也发现不了？ 图片换换？精致的AI图片可比真实的实物样品更吸睛？话题3：大家讨厌的是山姆还是让山姆变成这样的人？ 新人背景令牛马们“瞠目结舌”，牛马和高管还是有区别的 高管离职叫创业，牛马离职叫gap year🎵本期片尾音乐：辛晓琪 《味道》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

2025年五月天在上海的最后一场演唱会结束啦！杨爸和加哥作为wmls，也都见证了这一场狂欢。其实每一次看演唱会，都惊讶于在这个遍地皆草台班子的时代，还有如此靠谱的组织者，领导者和执行者，大家都在为一场完美的演出努力着。作为曾经是牛马的我们，很清楚这样一场又一场的演出，需要多少人背后的协作和付出，除去演唱会，每一座maydayland的搭建，更是一个需要协调和通力合作的大项目。所以今天我们想聊一聊一个比较抽象的话题“如果五月天的“总裁大人”是你的老板...”话题1 ： 无数场的演出，对舞台要求极致 VS 不会写SQL的商分leader 乐团每位成员在各自领域都有拿到出手的成绩和“绝活”。而你的老板... 设备乐器歌曲制作亲力亲为。而你的老板...话题2 ：自我管理严格，生活工作分的开 VS 私生活乱七八糟，周末发消息让你干活 精进唱功，持续创作。而你的老板... 学习前辈，扶持后辈。而你的老板... 倾听声音，知错就改。而你的老板...话题3：情绪价值给满，认可团队及时反馈 VS 我对你是有些失望的 团魂炸裂，舞台上互相扶持，音乐上相互学习。而你的老板... 认可所有工作人员，尊重女性。而你的老板...🎵本期片尾音乐：五月天 《让我照顾你》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-凯文老师快消行业15年市场老兵从0起号小红书一年破万粉的新人职场博主小红书：力争中游的张凯文Shownotes 两个男人一起过七夕节，电影《七天》路演的奇妙体验 两个职场博主之间的心心相惜，彼此拥有相同的价值观 成为表达者之后，就开始有了不可避免的“网络霸凌” 表达者的成长必然会经历一些阶段和过程 校招线上群面从“看不起”到如今“业务抓手”的改变 初入职场的小白被前辈捅破窗户纸，豁然开朗打开一片天 自媒体运营的坚持和初心，不要有割韭菜的心理 工作是最好的修行场，把命运掌握在自己手上 35+的人生，选择自己的路坚定的走下去🎵本期片尾音乐：李宗盛《山丘》精选单集：06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班29 成为高能量打工人，没你想的那么难杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。加小助理杨爸的WX：marsyang1218他会安排你哦！

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事遇见不同的人，体验不一样的生活欢迎来到【杨爸咖啡馆】嘉宾介绍-欧若拉AuroraAurora，不安分子。有书新零售业务负责人，一个「贩书」的人，也是一个「泛读」的人。Shownotes 从B站离职在脱口秀黄金时期加入笑果 梁海源专场差点“半路夭折”，一波三折最终项目成功 一直活在别人眼中，遭遇行业寒冬后开始寻找自己喜欢的事 入职新公司想离职却被同事pua各种挽留 ，逐步对大厂祛魅 加入有书彷佛是冥冥之中的安排，一切都是有迹可循 明白自己想要什么之后就是全力冲刺往前跑 书店不仅仅是阅读空间，还可以是更多内容的结合与跨界 每个人的人生都可不同，尊重自己的每一个选择BGM：张韶涵《欧若拉》杨爸：小红书 火星哥Imayday资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。加哥：小红书 是加哥呀～前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。互动方式：我们的听友群来啦，添加杨爸小助手的vx：marsyang1218记得加入时备注你的小宇宙名称哦～