娇生惯养

金钱的最高价值不在于物质积累，而在于让我们能够掌控自己的时间和选择。财富的增长，本质上是自由边界的扩大。钱是好东西，能买自由、买自己的时间、买可以「说不」的底气。它从不是单纯用来堆砌物质的工具，而是帮你「赎身」的底气：赎你脱离被动谋生的困境，赎你远离琐事消耗的狼狈，赎你抵御未知风险的慌张。金钱的核心价值，是让你有选择权、有安全感，不用在生活里勉强妥协。本期解锁健康金钱观，把钱用到最大价值～·时间轴 01:32 儿时，钱可以买到满足孩子小小虚荣心的物质 08:44 长大后，钱变成了让人能大步向前的底气 27:44 钱能传递很多很多爱 32:14 钱是我等凡人离不开的生存工具，能解决99.99%的问题 39:49 凡事儿都得且身体体会了才能给出评价 48:17 健康的金钱观：不轻视、不沉迷 52:40 我的钱我做主！.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Walk off the Earth - Feliz Navidad（音乐总监：九月）.衍生阅读 Sammy炫耀的贴纸全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

内耗的本质不是与他人的冲突，而是与自己的较劲。企图做一个「好人」：怕拒绝他人显得小气，打肿脸充胖子；怕说错话让人反感，反复复盘每一句对话 —— 这些自我拉扯，让关系变得复杂，也耗尽了我们的能量。你不必逼自己事事周全，不必压抑需求换取他人的好评，更不必因他人的反应就陷入自我否定。真正的高能量人群，是不与自己为敌，接纳自我。坦然表达真实想法，合理拒绝不想做的事，允许关系中有不完美的小插曲。你不再消耗精力伪装完美、纠结细节，就能收获高能量的自我。.时间轴 08:49 内耗星人：无时无刻都在埋下内耗的种子 32:54 对自我的批判、无视、压抑是内耗的起源 41:35 被你压抑的情绪、需求，都会发酵后等着你 58:59 停止内耗的方法：全然接纳自我，勇敢的表达，不断练习.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：蛋堡 - 热水澡（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

「恋爱脑」一个对当代独立女性羞辱性极强的标签，一旦有疑似的行为，就像被钉在耻辱柱上。网络对爱的定义，让女性得时刻警惕「爱人」这一行为。我们需要经济独立、需要掌握主体性、需要撕掉性别标签，我们要时刻保持清醒！谈个恋爱，本该是享受的事情，却变成了戴着镣铐跳舞。恋爱脑不是贬义词，恋爱是一件多么美好的事！享受爱从来不是错，在爱中失去自我是更清晰地探索到自我的边界的必经之路。破除恋爱羞耻感，尽情享受爱与被爱，做一个被爱滋养的恋爱脑。.时间轴 03:32 恋爱脑是啥？能吃不？（含主播自爆恋爱脑的那些个瞬间） 14:08 要不要同居 21:35 要不要跟随伴侣到另一个城市 29:13 一段感情该被结束时，会有一个很最强烈的信号 39:48 活用恋爱脑来滋养自己 45:18 雄竞女人谈异性恋，老师，这还能有得治吗？ 50:16 30+女人的择偶标准：健康的生活作息 53:46 娇生惯养小时刻：做任何滋养自己的事情，不需要有意义.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Norah Jones - Don't Know Why（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

挑礼物对你来说是一件负担的事儿吗？没有人不爱收礼物，但一到自己送礼时就开始犯难。送礼时是该优先我想送的，还是考虑对方喜欢的？但礼物的奇妙之处，从来不止于物品本身，是通过物品感受到被记挂的心意。同样的，送礼时要传递的也不是物品，而是你记挂着对方的心。所以得出暴论：送礼物得先让自己开心～·时间轴 01:28 收到过最拍手叫绝的礼物 14:52 送礼物或许不是为了让对方开心，而是收获在准备过程中自己的喜悦 30:00 送礼指南 35:00 你有多久没好好送一份礼物给自己了？ 48:42 娇生惯养小时刻：建立社区生活圈.衍生阅读 定制手绘画 Sammy自制礼盒 Sammy定制布袋⬆️面包人背面包包⬆️养猫人背养猫包 Sammy比包还大的包挂 Sammy给安排的主包3人包挂 美术馆周边⬆️地中美术馆⬆️吉卜力美术馆 居家类 coly买给妈妈的轻量化羽绒服 Coly爱送自家土特产 养生锤（不包括猫 听友投稿小木梳.背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：Olivia Dean So Easy - To Fall In Love（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

小时候披过床单、偷穿过高跟鞋的你！对，就是你，点进来！对美的向往是天性，可审美从来不是天赋，而是一种会传染的能力。它来自堆量、试错，也来自在各种失败穿搭中，一点点看清真正的自己。这一期，我们把审美彻底拆开讲：你可能一开始不知道什么最适合自己，但你一定会先认识到那些绝对不适合的东西。我们也整理了能立刻提升穿搭质感的实用公式：体型判断、oversize 万能比例、同色系过渡技巧，以及用配色点亮全身的小心机。女不为悦己者容，咱为取悦自己打扮～照亮自己的一天！指不定还照亮了路人！·时间轴 02:21 小时候偷穿过的高跟鞋、连衣裙，是我们对美的憧憬的起点 20:54 七天无理由拿来干嘛用的？培养审美就是要不断试错、不断堆量 26:29 为什么要多和漂亮妹妹玩？因为审美和大姨妈一样，是会传染的！ 28:25 如何做排除法，先找到你的穿搭雷区，然后精准的避开 45:17 打造外在之前，先来了解自己的内在吧 50:19 学会这些，你就离时髦不远了！over size穿衣大法、同一色系过度、配色点缀 71:40 人为己所容，穿搭、打扮都是为了取悦自己 74:51 娇生惯养小时刻：完美的一天是小小的幸福堆积的.嘉宾四手联谈主播-蕙子 无情的播客剪辑女工 无业流民 刚拿到驾照的蔚来马路隐形杀手·衍生阅读 FUDFE CLUEL 主播Coly穿搭 听友穿搭.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：VaVa毛衍七 - 我的新衣(Live) .全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

肉体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。村上春树的话即充满灵性、又落地实用。身体好比车子：不能过度驾驶，燃料要干净，定期要保养。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动构成了三驾马车。说的容易做起来难，怎么让这三驾马车跑起来呢？让主播-资深瑜伽老师Coly，结合自身十年的瑜伽生涯来现身说法！身体需要的是平衡，不是极端。重新和身体链接，感受它、了解它、善待它。好的身体不是用来展示的trophy，而是用来支撑你所有热爱的神殿。·时间轴 06:47 话糙理不糙：想要好身体，还是得从吃喝拉撒睡入手 16:41 运动也是有门道的，摸清石头再过河！ 25:15 让每天都动一动，变得像呼吸一样简单 29:31 一些个含金量极高的懒人运动法.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：XG - new dance（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

小镇妈妈：土生土长的乡村少女，白手起家，边创业边带大了孩子。一辈子很少走出小城的她，连在上海坐地铁也是个挑战。终于在50多岁被女儿强行塞上飞往东京的飞机，开始了中年历险记。当语言不通的陌生街道变成探险游戏场，当母亲的魔咒被打破，妈妈突然发现：我也值得享受人生！不给人生设限,不给体验设限。体验不一定只能是好的、完美的,留点遗憾和余量。下一次，我还去探险！.时间轴 05:45 妈妈人生首次出海：打破了母亲的魔咒，闭眼享受就完事儿了！ 24:17 当你来到一个语言不通的地方，出门即是探险 28:04 如何遛中老年人：别问，安排就对了.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：青い空に出逢えた - 太田美知彦（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

人类最勇敢的行为，也许并不是走上战场，而是走进婚姻。罗素究竟是在赞美婚姻，还是在质疑婚姻？离婚的妈妈，不婚的女儿；两代人用了各自的30年撕掉了人生的既定目录。我们都曾被写在别人的人生目录里——父母的、社会的、时代的。离婚不是失败，不婚也不是逃避，这些选择的背后，是女性意识的觉醒和自我的破土而出。结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利。这期节目献给所有在婚姻面前犹豫的女性：你不是一个人，大胆一点，人生是你自己的。·时间轴 1:13 妈妈-强悍的女人、被动的一生：被恋爱、被订婚、被结婚、被出轨、被离婚 21:20 离婚女人表示不会考虑再婚，男人这东西吧～接触得越多越失望～ 25:16 女儿-缺乏与人长时间相伴的能力，反而需要发展经营亲密关系的能力 34:37 我们抛开了人生目录，不再去按照既定的流程走一生 42:18 催婚的底层原因：儿女的成家立业被写在了父母的人生目录里 47:46 结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Michael Jackson - The Way You Love Me（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

一切都在孤独中成全。当我们终于学会独处时，收获的究竟是什么?独处不是关起门刷手机，而是一种需要刻意练习的能力。从打发时间的初级独处，到有意识安排时间的中级独处，再到能产出成果的高级独处——每个阶段都在帮你更接近真实的自己。那些过度依赖朋友、迫切投入低质量亲密关系、放弃独自机会的人生选择，往往都源于不会独处。30岁的独生子女和50岁的集体主义一代，一个在独处中长大，一个刚开始学习独处。这期节目是一场特殊的母女对话：无所不能的妈妈在遇到独处，不过是个手足无措的新手，女儿作为老独处人也会陷入孤独的螺旋。无聊是探索的起点。当你从娱乐至死的漩涡里走出来，当你开始一个人旅行、一个人生活、一个人培养爱好时，你会发现：独处不是孤独的代名词，而是自我成长的培养皿。那个在独处中破土而出的自己，才是你本来该成为的样子。·时间轴 02:48 30岁老独处人vs50岁独处新生 16:27 独处也分质量，一步步进阶到有产出的高能量独处 23:24 为什么说独处是一门需要掌握的技能呢？ 33:49 如何让独处成为自我成长的培养皿 40:18 几个小Tips，让独处变得易如反掌.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Rie fu - Life is Like a Boat（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

群体并不叠加智慧，叠加出来的都是愚蠢。人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。乌合之众中的描述太符合我对职场的定义。当你在职场八卦局里点头附和、在扯皮会上失去判断、在甩锅现场选择沉默时——恭喜你，正在用心力交换愚蠢。殊不知心力就是你的创造力。当心力被消耗殆尽，人就会失去独立思考的能力，开始随波逐流。从一个鲜活的个体，变成职场群体中麻木的一员。完全不消耗是不可能的，但当你的蓄能大于消耗时，就能保住那个会独立思考的自己。·时间轴 02:27 职场中消耗你的往往不是工作本身 10:42 远离职场毒品-八卦 17:05 保护心力，首先建立处事原则 22:14 避免职场内耗，严禁以下行为！ 29:42 随手打造自己的上班充电桩.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：环岛旅行 - 熊宝贝（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

本就杯水车薪的工资，在交完社保后显得更加前胸贴后背了！每每看工资条时，都觉着这是打着保障的旗号打劫。年少不知社保好，断缴才知真是宝。年近三十，父母生病、自己裸辞、开始考虑如何靠自己提前退休时，才懂社保是个强制储蓄的保障机制。这是一期我希望自己刚进入社会就能听到的节目。拆解花数年摸清的资产配置 1234法则、五险一金的复杂条款、自由职业者参保建议。包括多个几乎适用每个人的关键细节。早懂未必改选择，但做决策时，能清楚每个选择的代价。自由不是大风刮来的，是需要我们从现在开始做规划，解决人生的后顾之忧。·时间轴 04:50 个人资产配置模型：1234法则 07:16 10%-要花的钱：支持买买买的高流动性储蓄 09:14 20%-保命的钱：发生重大风险·疾病时的大额支出 17:06 30%-生钱的钱：追求高收益，但伴随高风险 23:04 40%-保本增值的钱：为退休做打算 47:03 每个月kuku交社保，这钱到底去哪里了呀！ 55:48 养老保险的一些细则 65:35 医保真的是看病的底气呀 74:29 失业保险还真能用上！ 77:43 希望咱都别用上工伤保险 80:40 公司养打工人的五险一金也不容易啊 85:14 自由职业怎么缴纳社保.嘉宾汤姐 专业寿险顾问 金融从业近20年 备战养老的中年少女.衍生阅读.背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：EGOIST_Departures~あなたにおくるアイの歌~（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养·关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered

往返于工位和家的我们，就像是被惩罚于不停推巨石上山的西西弗斯。两点一线的充满班味的生活终有一天势必要倒塌，而困于其中的我们会觉醒于其中的荒诞：我们日复一日的工作、生活究竟是为了什么？意义不在于终点，而在于我们投入生活的每一个瞬间，让我们将眼光从目的转到过程。用更多的兴趣爱好或人生体验来增加生命的厚度。这期节目来聊聊下班后如何认真地放松和娱乐。书籍，音乐，室内，室外，总有一种方式能洗清班味，让生活从按部就班中解放出来，更加丰富多彩。·时间轴01:33 同是上班族，回到家后的流程能有多不一样？08:43 三类娱乐，总有一款适合你09:03 解压放松类：能让人分泌多巴胺的不止恋爱哦34:09 技能培养类：我好像找到了阻碍学习的绊脚石了！46:38 职业需求类：每个女孩儿都值得拥有一本叉车证64:51 建立入睡流程，为第二天的工作蓄电66:30 成年人也要像孩子一样，专心致志的玩.补充阅读业余班：上海市民夜校电影：《布达佩斯大饭店》（英语：The Grand Budapest Hotel）、《死亡诗社》（英语：Dead Poets Society）、《了不起的盖茨比》（英语：The Great Gatsby）、《入殓师》、《日日是好日》音乐剧：《歌剧魅影》、《悲惨世界》歌剧：《茶花女》《卡门》话剧：《宝岛一村》演出平台：（综合）大麦、秀动、万代南梦宫；（剧）上海大剧院、上海文化广场；（爵士）JZ Club、Blue Note、林肯爵士乐中心、Chair Club；（摇滚）育音堂、猫LiveHouse.背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：椎名林檎 - 罪与罚.全平台娇生惯养·关于主播Coly社交媒体：Coly在瑜伽播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia社交媒体：millionlucia常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy社交媒体：AROMACAT播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群添加大小姐微信：Be_Pampe

旅行是第二人生的试用装。以现有的生活为锚点，通过短暂的离开熟知的环境，探索另一种的活法。当你开始把路费当作投资、把体验当作收益时，你会发现世界比想象中更触手可及。旅行不需要万事俱备，只需要一阵东风。让我们用最小单位开启一趟旅行，找到想去的地方、找到享受旅程的方式、提高自己的体验感。人生本无意义，需要用无数的体验来填满。旅行让人欲罢的地方就在于，它将大量的体验浓缩进一颗胶囊，短时间内在大脑里爆炸。那一刻你就明白了：这让我的生命充满生机，这让我难自拔于世间之大。·时间轴06:27 我赚的钱，怎么花我做主，想去哪里去哪里11:42 带上你的钱、带上你的人，就能最小单位开启一趟旅程15:29 如何找到自己想去的地方30:16 做攻略的思路及具体工具：眼睛和嘴巴一样都得吃点好的40:47 来都来了，如何提高旅行的体验感45:42 花小钱办大事的省钱小技巧49:02 三十岁了，是时候开启一个人的旅行了！60:12 旅行让我保持好奇、保持探索、保持活着.嘉宾小排小红书@边走边饿设计界民工快门永动机徒步小学生地图解锁员摄影作品·衍生阅读信息渠道：马蜂窝、谷德设计网、artmap、Lonely planet行程工具：行程助理、圆周旅迹·背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：José González - Alive.全平台娇生惯养·关于主播Coly社交媒体：Coly在瑜伽播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia社交媒体：millionlucia常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy社交媒体：AROMACAT播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人·听友群添加大小姐微信：Be_Pampered

好睡眠的修复力有多强？我们总觉得因为白天的烦恼，得奖励自己一个熬夜，但早睡却是解决人生一半烦恼的万能钥匙。叫嚣着「sex都无法让我熬夜」的主播Coly，曾经也是资深夜猫子，熬夜、失眠、神经衰弱一样不落。这期节目不是来说教的，而是一个前失眠患者花了三十年才学会好好睡觉，仔细复盘后的实战经验分享。从找到影响睡眠的真正元凶，到建立专属于你的睡前SOP；从心理调整到外界助力，总有一款方法适合你。我们要做的不是和睡眠对抗，而是摆脱睡眠焦虑，学会和自己的身体重新连接，为好睡眠构建一个系统。早睡不会让你失去今天的自由，而是开启自由的明天的起点。·时间轴 3:35 睡眠战五渣是如何成长为早睡达人的 12:21 苦口婆心劝早睡，全方位给你早睡的动力 15:23 解决失眠从找原因、调心态入手 23:57 早睡只要顺应自然规律生活，就这么简单 37:04 总结：好睡眠，从摆脱睡眠焦虑开始.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：手嶌葵 - Over the rainbow（音乐总监：九月）.衍生阅读 《我们为什么要睡觉》标题灵感来源 坨比Toby的小红书笔记全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！

凡事发生皆有利于我。不只是一句心灵鸡汤，而是可实践的行动指南。用主动的思维去处理生活给你的柠檬，从中找到推动自己成长的养分，把它做成酸甜可口的柠檬汁。说来容易做来难，高敏感人在这当中往往容易陷入内耗的深渊，在脑中反复用情绪的炸弹折磨自己。本期节目，不内耗星人的主播Lucia将给你一套成熟的SOP。即不否认情绪，也不囿于情绪之中，手把手教你如何快刀斩乱麻，让其成为你的养分。不要把心力消耗在事情带给你的情绪上，而用在自己的发展上。对自我建立公正、具体的肯定，这会帮助你轻松远离内耗。·时间轴05:23 当遇到生活给你的柠檬时，可以启动以下SOP  07:14 第一步：辨认症状  08:50 第二步：理性分析  09:53 第三步：该道歉道歉，该改进改进  18:59 第四步：事不过三  20:51 第五步：事情和人必须解决一个  27:29 第六步：凡事都要复盘  30:44 第七步：回归日常生活37:33 处理问题的原则：不要看风浪，要看你的目标、你的终点48:30 比起完美的关系，对自我的肯定才是最坚不可摧的60:01 从此我们不要做内耗的人，要做一个精神分裂的人.背景音乐片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏片尾曲：蔡健雅 - 别找我麻烦（音乐总监：九月）.全平台娇生惯养.关于主播Coly社交媒体：Coly在瑜伽播客主理人 / 在日职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia社交媒体：millionlucia常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy社交媒体：AROMACAT播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群添加大小姐微信：Be_Pampered等着吧！

据说，搬三次家等于一次火灾。带走？还是丢掉？这其实是一个个大量消耗心力·脑力的微决策。那么如何让周遭事物的数量恰到好处，节约这部分心力呢？只要经历第一轮断舍离之后，你便会在消费时谨慎起来、而不是无脑买买买。以及这般经过你精挑细选的物品，在使用时也会会变得珍惜起来。这时候便会明白：其实断舍离不是一味的扔，核心是留下真正契合自己的。这一期从实用的断舍离技巧谈到深层的心理机制，从打开满满当当的衣柜却觉得没有衣服可穿，聊到我们内心对安全感的渴望。真正的断舍离，是思考如何面对人事物。生活的品质不在于拥有多少，而在于留下的每一样东西都能为你带来真正的价值和愉悦。·时间轴1:56 Damn！是时候断舍离一下了13:26 三个层次的断舍离13:52断绝不需要的东西，掐断烦恼的根源19:36 养成定期清理的习惯，舍弃多余的废物32:56 舍弃不过是一种需要训练的能力，我一定能摆脱对物品的迷恋40:53 娇生惯养小时刻-肯定的话语要先从自己的嘴说里出来.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Earth, Wind & Fire - September（音乐总监：九月）.标题灵感来源 61 坨坨uo的小红书笔记全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！

从最初的绝对依恋到因缺失而产生怨恨和竞争，最后又会因为传承而走向认同。弗洛伊德描述的母女关系处于爱与恨的矛盾交织中。但养成健康的母女关系只需要三句话，关我妈屁事、我妈关我屁事、做彼此的避风港。我们是一个整体里的两个独立个体。不仅限于不吵架的和睦，而更是你有你的人生，我有我的活法。不过分疏离，也不深度捆绑。或许我们会囿于时代的局限性，被新旧观念的冲突一叶障目，但让我们慢慢来。把这期播客转给妈妈，告诉她：我对你最大的期盼，就是你活出你自己。·时间轴01:06 母女对谈，定义健康亲子关系：好的妈就是可以被忘记，百分百释放孩子的心力18:22 对妈妈的灵魂拷问，原来妈妈的心理活动也很丰富29:10 想有松弛的亲子关系，先从自我洗脑开始39:18 亲子关系进阶：相处中的诀窍39:31 笑死，其实妈妈的目标也是：聪明漂亮有钱47:28 适用所有亲密关系的万能贴：内核、边界感、课题分离52:03 听友提问，看看爱的边界到底在哪里62:03 娇生惯养小时刻：妈妈也会有出走的决心.燕子金句 你是我生的。但生出来以后你是你、我是我。我该过我的生活，你该过你的生活。要我负责了，我去负责；不该我负责的，我不能去负责。 不完美是很正常的。 一个健康的母女关系，无非就是有时候要像个母女，有时候又不能像母女。摊到责任的时候，就有一个角色之分，但平常没有重大角抉择的话，应该像朋友一样的心态去相处。 朋友间的相处、母女间的相处都一样，得尽量给对方加分，不要去减分。否则一直在减分，你就觉得对方都是缺点、没有优点。天天加分，你反而会觉得这个人越来越漂亮。 在一些事情上，拖延症反而很管用。.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：I love you-王若琳（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！

工作是人生的 “显化剂”：它不会凭空创造全新的你，却能让你本就拥有的潜力显形。我们都曾憧憬过，通过换一份工作来换一种活法。但究竟什么样的工作才能被称为一份好工作呢？又要如何找到一份适配自己的好工作呢？有人说找工作就是找缘分，这话不假。一份能让你心甘情愿投入的工作，也藏着适配的密码。但光靠碰运气可不行，那些看上去的毫不费力，其实都是精心准备后的结果：知道怎么在乱花丛中挑出靠谱机会，明白如何把自己的闪光点亮在对的人眼前，更清楚面试时哪些细节能悄悄加分。​这一期，我们拆实实在在的找工作技巧。从怎么定义一份好工作，到靠谱渠道的排序；从简历该怎么改，到面试时的那些Tips。都是摸爬滚打攒下的经验，还有老板视角来告诉你面试官到底在想什么。找工作从来不是单方面的 “被挑选”，而是一场平等的 “双向奔赴”。准备充分了，才能在遇到心仪的机会时，稳稳地抓住它。·时间轴02:02 找工作的实操指南，从定义好工作开始16:21 找工作的途径（靠谱程升序）：求职软件-猎头-内推-真boss直聘29:53 面试的前期准备-要做到知己知彼百战不殆41:58 面试中的那些大大大Tips!小小的举动能为你加分许多51:16 总结：一份工作不过是人生游戏中一个关卡的地图，工作和恋爱都需要多尝试一些55:11 娇生惯养小时刻：是听友给了我们的力量.衍生阅读● Ericaliga-《如何完美攻克面试》● Ericaliga-《大女人的职场通关秘籍》.背景音乐● 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏● 片尾曲：Golden-HUNTR/X / EJAE / Audrey Nuna / REI AMI / KPop Demon Hunters Cast（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！

我生本无乡，心安是归处。过去车马邮件都慢，一生只能停留在一个地方。现在我们有了便捷的交通、网络，随心所欲的更换人生副本的城市变得可实现。但看着别人两天搞定搬家入住，总觉得自己肯定做不到；对着陌生城市的地图发呆，连东南西北都分不清就敢拎包入住；租房时被中介牵着走，稀里糊涂签了合同才发现窗外是主干道；买家具东拼西凑，花了冤枉钱还摆得像杂物间……这期节目，咱不聊天生适应力，就掰扯掰扯 新城市扎根的实战操作指南—— 毕竟谁也不是天生会过日子，都是一步步积累出来的经验。·时间轴02:38 落地新城市时，你需要一套可复制的操作指南03:04 合适的房子-决定了在这座城市生活的基调03:25 做啥事儿都需要做前期工作，找房也不例外17:28 海选佳丽的手段不止中介19:39实地考察不能少，看房也有很多讲究24:19 省下一个亿的二手秘籍31:50 让搬家能轻松许多的小诀窍36:05 带着自己积累下来的生活技能，走遍天下都不怕38:02 娇生惯养小时刻：陌生人的故事.衍生阅读● 找房平台：唯心所寓.背景音乐● 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏● 片尾曲：Rosy-方大同（音乐总监：九月）.全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！

年龄是一种感觉，我们要满怀期待。我们增长的不只有年岁，还有阅历。人生是没有白走的路的，即使当下是弯路，它也是作数的，因为这些弯路它可能要么是好事，要么就是一个好的故事。三十岁向来是普罗大众的人生里程碑，象征着我们不再年轻、需要达成一些社会成就。可在这个的节点上一复盘却发现，像中彩票一样的暴富不大会眷顾，但实实在在成长的每一步都让自己万分骄傲。通过拆解20岁许愿的无效陷阱，我们发现当年无条件暴富的富婆梦，模糊到像一句口号。为了让40岁的自己，更精准地接住今天的愿望，许愿时的颗粒度一定要细到极致。那么年岁增长带来的会是胜券在握的，我清清楚楚地知道我到底要什么，以及我知道我能怎么去实现它，还有最重要的是：我正在努力！·时间轴 05:03 20岁的30岁画像：富婆 15:01 30岁除了比想象中的穷了一些，其他全实现了 30:20 Coly：这十年攒够了勇气 35:10 Lucia：夸夸当年的自己：来上海获得重生 39:17 40岁的具体许愿，要让颗粒度细到极致 45:30 让 Lucia”为一个形容词 60:43 30岁的骄傲：我还是当年的我，没有被任何世俗捆绑同化 64:42 年龄是礼物：每一步弯路都作数，要么是好事，要么是好故事.衍生阅读 《年龄是一种感觉》.背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：疾风-陈百强（音乐总监：九月老师）.全平台 娇生惯养.关于主播Coly 社交媒体：Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子Lucia 社交媒体：millionlucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者Sammy 社交媒体：AROMACAT 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人.听友群 添加大小姐微信：Be_Pampered 等着吧！