Ton Podcast Fitness

EPISODE 11 -Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ? Résultat : tes efforts s’envolent.Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.Tu trouves l’épisode utile ? Abonne-toi, laisse un petit commentaire ⭐ et viens papoter sur Insta ! 🔗 Insta du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠À tout de suite dans tes oreilles ✨⁠⁠⁠⁠-----Si vous voulez en savoir plus sur l'étude sur l'index de satiété, voici le lien : Holt, S. H. A., Brand Miller, J. C., Petocz, P., & Farmakalidis, E. (1995).A satiety index of common foods. European Journal of Clinical Nutrition, 49(9), 675–690.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104 

EPISODE 10 -La rentrée est là, et tu sens que ta motivation n’est pas vraiment au rendez-vous ?Tu aimerais reprendre (ou enfin commencer) une routine sport et alimentation plus saine, mais tu ne sais pas par où commencer, ou tu as du mal à t’y tenir ?Dans cet épisode, je te partage 8 astuces simples à mettre en place pour retrouver la motivation et surtout la garder sur le long terme 💥Des astuces concrètes pour t’aider à intégrer le sport et une alimentation équilibrée dans ton quotidien.Un épisode boost de motivation, à écouter en allant à la salle, en marchant ou en préparant ton prochain repas healthy 😉Bonne écoute ! 🎧 Et si l’épisode t’a plu, pense à le partager et à laisser une note ou un commentaire 🤗🔗 Retrouve le compte Instagram du podast : ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bisous ! ✨

EPISODE 9 -Hola !Surprise, un nouvel épisode avec une invitée spéciale 🎉Si tu ne la connais pas encore, voici Alice (⁠⁠⁠@itsaligo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sur Instagram) ! Elle pratique plusieurs disciplines sportives et suit un entraînement hybride.Dans cet épisode, on parle de : -Comment organiser sa semaine avec un training hybride-Les bénéfices de ce type d’entraînement-Les défis à relever (et comment les surmonter)…et plein d’autres choses !🎧 Écoute l’épisode dès maintenant, abonne-toi au podcast et n’oublie pas de laisser 5 étoiles ⭐️🔗 Suis-nous sur Instagram :-Mon compte : ⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-Celui d’Alice : ⁠⁠⁠⁠@itsaligo⁠⁠⁠⁠⁠Et si tu as des questions sur le training hybride, laisse un commentaire !Bisous ! ✨

EPISODE 8 -Hola !Tu t’entraînes régulièrement, mais tu ne sais pas exactement si tu veux prendre du muscle, perdre du gras ou juste te sentir mieux dans ton corps ?Dans cet épisode, je te présente les 3 objectifs principaux en musculation : prise de masse, sèche, recomposition corporelle, et je t’explique comment t’y prendre concrètement pour les atteindre.Si l’épisode t’a plu, pense à laisser 5 étoiles et à t’abonner au compte Insta : ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠Bisous, et bon training ! 💪

EPISODE 7 -Hola !Aujourd'hui, c’est un épisode un peu spécial : le tout premier en format discussion 🎙️Pour l’occasion, j’ai invité mon amie Chloé !Elle partage avec nous son expérience en tant que femme à la salle de sport, son parcours, les défis qu’elle a rencontrés… et surtout comment elle les a surmontés 💪On te raconte aussi quelques anecdotes, et on te donne des conseils concrets pour t’aider à te sentir plus à l’aise à la salle !Si toi aussi tu as aimé l'épisode, mets 5 étoiles au podcast et abonne-toi au compte Instagram : ⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠Et si tu veux suivre Chloé sur Instagram, c'est par ici : ⁠clo_spi⁠ !Bisous et à très vite ! ✨

EPISODE 6 -Hola !Tes vacances approchent et tu stresses un peu à l'idée de casser ta routine fitness ? Tu te demandes comment rester actif sans te prendre des remarques ou culpabiliser ?Alors cet épisode est fait pour toi 💪Je te partage mes meilleurs conseils pour profiter pleinement de tes vacances tout en maintenant ton hygiène de vie, sans pression, ni frustration.Pense à mettre 5 étoiles au podcast et à t’abonner à mon Insta : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠Bisous et bel été ! ☀️

EPISODE 5 -Hola ! Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche (presque) tout le monde : la comparaison sur les réseaux sociaux.Tu t’es déjà surpris à jalouser le physique ou les performances sportives de quelqu’un vu en photo ? Tu n’es pas seul.Mais… et si cette personne que tu idéalises n’était pas si « parfaite » que ça ? Et si ce que tu vois ne reflétait qu’une partie de la réalité ?Je t’explique pourquoi il est temps de prendre du recul — et je te partage mes 3 conseils pour arrêter de te comparer sans cesse et pour retrouver confiance en toi.Tu as aimé l'épisode ? ✨Mets 5 étoiles à ce podcast et abonne-toi à mon compte Instagram : @⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠Bisous !

EPISODE 3 -Hola ! Tu commences la musculation et tu entends parler de protéine en poudre, mais tu ne sais pas trop ce que c'est et si tu en as besoin ?Dans ce nouvel épisode de Ton Podcast Fitness, je vais tout t'expliquer simplement.On va parler des différents types de protéines et de leur utilité, surtout dans le cadre de la musculation. C'est un épisode court, mais qui va droit au but et qui te permettra de t'apporter des réponses claires.Si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi à mon compte Instagram pour être au courant de la sortie des prochains épisodes : @⁠⁠tonpodcastfitness_

EPISODE 4 -Hola ! Dans cet épisode je vais te partager mes 5 conseils clés, qui te permettront d'optimiser tes résultats à la salle de sport.Ces sont des astuces simples mais crois-moi, si tu les appliques, tu verras une vraie différence.Tu as une question ou tu veux simplement être au courant de l'actualité du podcast ? Abonne-toi à mon compte Instagram : @⁠⁠⁠tonpodcastfitness_---------Lien vers le calculateur d'hydratation : https://www.hydrationforhealth.com/fr/outils/calculateur-dhydratation/

EPISODE 2 -Hola ! Pour ce deuxième épisode de Ton Podcast Fitness, on va parler de nutrition. Aller à la salle de sport c'est bien, mais sans une alimentation adaptée, difficile de voir de vrais résultats.Dans cet épisode, je t'explique comment calculer tes besoins caloriques et surtout, comment les atteindre au quotidien.Tu as une question sur l'épisode ? Ou juste envie de papoter ou ou de suivre mes aventures ? Retrouve-moi sur Instagram : @⁠tonpodcastfitness_

EPISODE 1 -Hola ! Bienvenue sur Ton Podcast Fitness ! Pour le premier épisode j'ai voulu te donner mes conseils pour débuter à la salle de sport, pour que tu puisses partir sur une bonne base.Au fur et à mesure du podcast je te donnerai toutes mes astuces pour progresser tout au long de ton parcours fitness.En attendant, écoute ce premier épisode et viens me dire ce que tu en penses par message sur mon compte Instagram : @tonpodcastfitness_Et si tu mets 5 étoiles au podcast, ça me donnerait beaucoup de force ! :)

Petite introduction pour me présenter et vous expliquer ce que vous allez retrouver dans le podcast !Allez suivre le compte du podcast sur Instagram : @tonpodcastfitness_