Claim OwnershipZenora 正念練習：一齊呼吸，感受，生活
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© Zenora _mindfulness_hk
Description
歡迎來到「Zenora」。
「Zenora」不只是一個頻道的名字，它更像是一種狀態、一種邀請。
它像是：
* 晨光下，那片正靜靜呼吸、充滿溫柔生命力的森林，提醒你放慢腳步，感受自然的律動。
* 母親溫暖而無條件的陪伴，給予你最深層的撫慰與支持，讓你知道，你永遠不是一個人。
* 與你的靈魂同頻共振的空氣，輕柔卻深刻地引導你向內探索，找回真實的自我。
在這裡，我們不追求外在的喧嘩或快速的成功，而是專注於內在的滋養與成長。
我將透過分享：
* ✨ 幫助你找回平靜的實用心態練習
* 🌱 建立穩定內在的日常習慣與生活智慧
* 🧘♀️ 提升自我覺察、與心靈連接的方法
* 💖 關於溫柔地愛自己與世界的體悟
「Zenora」希望成為你在尋找平衡與光亮的旅途中，那份輕柔而堅定的陪伴。在這裡，你可以卸下疲憊，深呼吸，感受那股來自內在、與靈魂同頻的溫暖力量。
如果你也渴望在生活中找到那片寧靜的森林，感受到溫暖的陪伴，並學習如何與自己的靈魂同頻共舞，那麼，邀請你成為「Zenora」的一份子。
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
「Zenora」不只是一個頻道的名字，它更像是一種狀態、一種邀請。
它像是：
* 晨光下，那片正靜靜呼吸、充滿溫柔生命力的森林，提醒你放慢腳步，感受自然的律動。
* 母親溫暖而無條件的陪伴，給予你最深層的撫慰與支持，讓你知道，你永遠不是一個人。
* 與你的靈魂同頻共振的空氣，輕柔卻深刻地引導你向內探索，找回真實的自我。
在這裡，我們不追求外在的喧嘩或快速的成功，而是專注於內在的滋養與成長。
我將透過分享：
* ✨ 幫助你找回平靜的實用心態練習
* 🌱 建立穩定內在的日常習慣與生活智慧
* 🧘♀️ 提升自我覺察、與心靈連接的方法
* 💖 關於溫柔地愛自己與世界的體悟
「Zenora」希望成為你在尋找平衡與光亮的旅途中，那份輕柔而堅定的陪伴。在這裡，你可以卸下疲憊，深呼吸，感受那股來自內在、與靈魂同頻的溫暖力量。
如果你也渴望在生活中找到那片寧靜的森林，感受到溫暖的陪伴，並學習如何與自己的靈魂同頻共舞，那麼，邀請你成為「Zenora」的一份子。
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
49 Episodes
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『這是我們的感恩種子，種在心裡！』這能幫孩子專注於正向情緒，感覺溫暖。」正念遊戲的核心理念：- 專注當下- 不帶評判- 趣味與參與- 親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #正念遊戲 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
「情緒天氣報告讓孩子學會管理心情！每天3分鐘，和孩子一起呼吸、畫天氣。正念遊戲的核心理念：專注當下不帶評判趣味與參與親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #正念遊戲 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
一齊練習：好似石頭咁沉穩冷靜；好似羽毛咁輕盈自由💓✨正念遊戲的核心理念：專注當下不帶評判趣味與參與親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
不如你哋都分享吓，你舊雲係點樣架？🧚🏼正念遊戲的核心理念： 專注當下 不帶評判 趣味與參與 親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
不如你哋都分享吓，你哋搵到啲咩啊？🧚🏼正念遊戲的核心理念：1. 專注當下2. 不帶評判3. 趣味與參與4. 親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
今次係海元素，大家叫埋小朋友一齊玩啊。✨一齊情緒探索．冒險連結．勇氣與接納！#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
希望透過今次嘅冥想，可以鼓勵到大家自我反思和情感釋放。✨🌳記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。再慢慢聽住節奏，一齊練習感恩。歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk#zenorajourney #zenoratree#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習
連結．穩定．親子擁抱記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。再慢慢聽住節奏，希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
在不確定的世界裡，如何成為孩子最強大的後盾？在育兒路上，大家有冇一早諗好有啲咩技能想小朋友學，想有一技傍身？除左學術方面，心靈上呢？喺將來不確定嘅世界，我哋點樣令佢更高嘅韌性？正念，就係一個簡單又實用嘅小工具啦！🙋🏻另外都想問吓大家，背景音樂會唔會唔配合啊？例如太大聲、太細聲、唔啱feel？歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！#呼吸練習 #正念 #廣東話 #孩子心靈 #心靈成長 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #育兒 #韌性 #zenorajourney #zenorafamily #podcasts分享訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
「親子冥想是一個美好的旅程，不需要完美，只要您和孩子一起享受這個過程。」想提升孩子的專注力和情緒管理能力？有冇諗過可以想下一齊冥想啊？親子一齊冥想仲可以增進感情添！一齊黎聽吓可以點開始？歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily
如何培養正念？一齊認識「正念」！【它是一個持續的過程，每一次練習都是一次機會，去了解自己，去活在當下。】希望今天的分享能讓你對正念有初步的了解，並鼓勵你開始自己的正念旅程。從一個呼吸開始，從一個當下開始。
什麼是正念？對我有什麼好處？一齊認識「正念」！【它更像是在觀察一條河流，思緒就像水流一樣不斷湧現，而你只是站在岸邊，看著它們流過，而不是跳進河裡被捲走。】就算係行一小步，只要堅持，一定有感受到改變的一天。希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。
你是否曾在機會來臨時，第一反應不是『我要衝』，而是『我還沒準備好』？或是刻意在人群中隱藏光芒，只為了讓別人感到舒服？為什麼我們會有這種「Playing Small」的行為？這不是謙虛，而是一種防禦機制。『壓抑力量本身就是一種巨大的能量消耗。』這解釋了為什麼「Playing Small」的人往往會覺得生活很累，因為他們花了 80% 的精力在隱藏自己。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #自我 #正念練習 #信念 #心靈 #覺察 #zenorajourney #ZenoraLight「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Apple Podcasts: zenora_mindfulnessBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk
我係一個好實際嘅人，亦唔係一個只推崇正向嘅人，因為人一定有高低起伏，有情緒，唔會強迫自己推崇只有正向嘅世界。所以我好鍾意mindfulness 依個思想…#呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #信念 #覺察 #正念練習 #zenorajourney 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hk
信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念第3章：創造與培養支持性的信念將新信念內化為日常練習，透過身體、冥想與行動養成信念能量。“在靈性層面，我們可以把信念看作「靈魂的語言」。它不是外界告訴你的標籤，而是你內在能量與生命對話的方式。當你開始用溫柔的信念對待自己，你也在對宇宙說：「我願意相信愛與可能性。」而宇宙，往往會回應你的信任。”在這三集裡，我們一起走過了「看見信念」、「轉化信念」、到「培養信念」。願你帶著這份覺察，在生活的細節裡慢慢練習，讓信念不再是束縛，而是你溫柔行走世界的力量。 💝#呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #信念 #覺察 #正念練習 #相信 #zenorajourney #zenoralight歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYoutube: Zenrora_mindfulness_hk
信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念第2章：辨認與轉化限制性信念學習如何辨識「內在批評者」與限制性語言，並從認知行為治療學習，練習重寫信念。“當你問自己：「如果沒有這個念頭，我會是誰？」而你會感覺到一種放鬆，那是一種「我不必再被它定義」的自由。”願你今天，也能用新的眼光，重新相信自己。💝#呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #信念 #覺察 #正念練習 #相信 #zenorajourney #zenorawind歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYoutube : Zenrora_mindfulness_hk
悄悄話：🙋🏻謝謝大家陪我一起走過這段覺察之旅。一個歷時數月的自我懷疑，再到重新建立新信念的旅程。🧳信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念第1章：我相信什麼，我應該相信什麼，為何我要這樣相信？✔️信念的三層覺察：覺知、選擇、理解有沒有想過，我們每天做的每個選擇、每句回應、每個感受，其實都來自於——我們相信什麼？今天，我想帶你一起走進三個問題：「我相信什麼？」「我應該相信什麼？」以及「為何我要這樣相信？」這三個問題看似抽象，但其實是通往內在自由的入口。#呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #信念 #覺察 #正念練習 #相信 #zenorajourney #zenorasea歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
有冇試過以為自己情緒控制得好好，但慢慢開始發覺，自己並唔係咁快樂？一齊嚟正視自己真實嘅情緒。喺忙碌嘅日常生活入面，我哋好多時會忽略內心嘅感覺，覺得自己「冇事」，但其實可能係混淆咗「平靜」同「快感缺乏」呢兩個概念。到底係平靜，定係對快樂嘅感覺變得遲鈍？我哋就嚟探討呢個問題，畀大家一些定義、日常生活例子，特別係喺生活巨變嘅時候，例如懷孕後或者做媽媽嘅階段，點樣分辨同應對。希望聽完之後，你哋可以更了解自己嘅情緒，過得更自在。#呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #平靜 #快樂 #正念練習 #正視情緒 #zenorajourney #zenoratree歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
當你生氣的時候，你會點做？是沉默、爆發、還是努力忍住？今日，我想帶你一齊走入心理學與真實生活，去學習——當我們生氣的時候，怎樣讓自己冷靜，也讓愛繼續存在。也會分享我慣常做法🙋🏻 #呼吸練習 #正念 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #感情 #關係經營 #正念練習 #實用例子 #zenorajourney #zenorasea歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
從心理學和育兒研究來看，內向父母可能在社交能量管理和情感負荷上面臨挑戰，導致疲憊或焦慮；但他們也擁有傾聽、同理心和促進獨立的優勢，能提供深思熟慮的養育。外向父母可能在高能量互動中更擅長，但也可能忽略深度反思。✅ 關鍵在於父母了解自身人格特質（如內向者需安排獨處時間），並調整育兒的方法。成功的父母不是由內向/外向決定，而是由愛、耐心和適應能力驅動。#正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #內向 #正念練習 #人格特質 #優勢 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
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