Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Übung ist eine der Lieblingsmethoden von Nora.Stress schränkt unsere Wahrnehmung ein.Die Übung hilft, das Nervensystem zu beruhigen.Wahrnehmungserweiterung ist wichtig für die Sicherheit.Die Übung kann überall durchgeführt werden.Achtsamkeit ist entscheidend für die Entspannung.Regelmäßige Anwendung führt zu besseren Ergebnissen.Die Übung kann in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden.Es ist wichtig, die Umgebung bewusst wahrzunehmen.Die Übung fördert die Selbstregulation und Entspannung.KeywordsAtem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Körperwahrnehmung ist entscheidend für die Stressbewältigung.In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu identifizieren.Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.KeywordsStress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEs ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.KeywordsStressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unser Wohlbefinden.Selbstkritik verstärkt den inneren Schmerz.Ein liebevoller Dialog mit sich selbst kann alte Wunden heilen.Regelmäßige Übungen sind notwendig für Veränderungen.Selbstwert und Selbstachtung sind Schlüssel zu innerer Balance.Freundlichkeit zu sich selbst fördert positive Beziehungen.Körperempfindungen sind wichtig für die Selbstwahrnehmung.Affirmationen müssen gefühlt werden, um wirksam zu sein.Die Übung kann jederzeit in den Alltag integriert werden.Selbstliebe ist der Weg zu gelingenderen Beziehungen.KeywordsEntspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' geht es um die Aktivierung von Energie durch Bewegung, insbesondere für Menschen, die sich in einem Zustand der Untererregung oder Energielosigkeit befinden. Nora führt die Zuhörer durch eine Übung, die darauf abzielt, den Körper sanft in Bewegung zu bringen und das Bewusstsein für die eigene Energie zu schärfen. Die Episode endet mit einer Reflexion über die gemachten Erfahrungen und der Einladung, die Übungen regelmäßig anzuwenden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysBewegung hilft, aus der Untererregung herauszukommen.Die Vorstellung von Bewegung aktiviert das Nervensystem.Sanfte Bewegungen können die Energie im Körper mobilisieren.Achtsamkeit ist wichtig, um den eigenen Körper zu spüren.Wiederholung der Übungen führt zu mehr Leichtigkeit.Körperbewusstsein verbessert die Beziehungen zu anderen.Untererregung kann zu Rückzug führen.Die Übung kann auch im Liegen durchgeführt werden.Es ist wichtig, die eigene Energie zu beobachten.Die Übungen sind kostenlos und für jeden zugänglich.KeywordsStressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung

In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, warum wir uns bei Kritik so stark getriggert fühlen und wie alte Geschichten und Trauma unser Verhalten beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man diese Muster erkennen und verändern kann.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Hauptthemen:Ursachen für emotionale Trigger und TraumaWie alte Geschichten unser Verhalten beeinflussenPraktische Strategien zur Selbstregulation und VeränderungKapitel00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern

In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit"Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf""Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen""Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung"00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf25:12 Ungetriggert Outro.mp4

In dieser Folge erkunden Nora und Paula das Thema toxische Positivität, ihre Ursachen und wie man gesunde Wege findet, Emotionen anzuerkennen und auszudrücken. Sie beleuchten die Verbindung zu Trauma, Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher Kommunikation.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠HauptthemenUrsachen toxischer Positivität und ihre Verbindung zu TraumaWie toxische Positivität unsere Gefühle verleugnetDie Bedeutung der emotionalen Akzeptanz und Co-RegulationUnterschied zwischen gesunder und toxischer PositivitätPraktische Tipps für den Umgang mit toxischer Positivität im AlltagErwähnte Folgen:"Warum du trotz Spiritualität nicht heilst"https://open.spotify.com/episode/7L3ftqiiEfPqpQ4AKWaeQP?si=7cb399b2c035476a"Die Wahrheit über Gaslighting"https://open.spotify.com/episode/1hFUraQwHdLXyQkLAJhv6O?si=4b16daf1d3f244d6Kapitel00:00 Einführung in toxische Positivität03:02 Erkennung und Auswirkungen von toxischer Positivität05:49 Ursprünge und persönliche Stimmen der toxischen Positivität08:57 Die Rolle von Trauma und emotionaler Unterdrückung11:37 Emotionale Leere und ihre Folgen15:04 Wege zur Überwindung toxischer Positivität18:02 Praktische Ansätze zur Unterstützung von Emotionen20:49 Co-Regulation und der Umgang mit Emotionen23:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

🥳 Sichere dir im März 20% auf Paulas EMDR Packages👇🏼 Du sparst 500€ bei Buchung des Intensive Packages.🔥https://linktr.ee/paulaeliseweskeIn dieser Folge geht es um die Beantwortung einer Community-Frage. Ist es möglich unseren Bindungsstil zu verändern?Themen: Veränderbarkeit von Bindungstypen, die Bedeutung der Neuroplastizität und praktische Schritte zur Selbstentwicklung. Nora & Paula erklären, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und wie wir durch bewusste Übungen und Unterstützung unsere Bindungsstile positiv beeinflussen können.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsBindungstypen, Neuroplastizität, Beziehung, Selbstentwicklung, Bindungsstile, emotionale Verfügbarkeit, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehungssicherheit, TraumaheilungKey TopicsBindungstypen und ihre Entstehung in den ersten LebensjahrenNeuroplastizität und die Möglichkeit der Veränderung von BindungsmusternPraktische Übungen zur Selbstwahrnehmung und RessourcenstärkungDie Bedeutung von verlässlichen Beziehungen und Ressourcen für die HeilungSoundbite"Bindungswunden entstehen in Beziehung, nie ohne""Angst im Körper spüren, ist der erste Schritt""Veränderung braucht Beziehung und Unterstützung"Kapitel00:00 Einführung in die Bindungstypen05:04 Veränderung des Bindungstyps09:54 Der Körper und Bindungserfahrungen15:14 Erste Schritte zur Veränderung20:07 Ressourcen und Unterstützung24:54 Professionelle Begleitung und Co-Regulation

🥳 Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR und spare bis zu 500€. Angebot gilt bis zum 31.03.26.👉🏼 https://linktr.ee/paulaeliseweskeIn dieser Folge beleuchten wir, warum wir trotz Wissen über unsere Muster immer wieder in alte Reaktionsmuster verfallen. Wir erklären das Stress-Toleranz-Fenster, Trauma-Mechanismen und praktische Strategien zur Selbstregulation.Schau dir unbedingt die "Mini-Hack" Folgen an. Dort findest du Regulationsübungen direkt zum Mitmachen. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in die Reaktionsmuster05:20 Das Stresstoleranzfenster verstehen10:37 Überlebensmechanismen und ihre Auswirkungen21:19 Untererregung und ihre Folgen31:18 Hoffnung und Wege zur Veränderung

🥳Sichere dir 20% Rabatt auf EMDR im März 👇🏼In dieser Folge erkunden wir, warum es so schwer ist, Grenzen zu setzen, und welche Gründe dahinterstecken. Wir geben praktische Einblicke, wie man alte Muster erkennt und verändert, um mehr in deine innere Balance zu finden.🎉 Da der März Paulas Geburtstagsmonat ist bekommst du von ihr 20% auf ihre EMDR Packages geschenkt. Klicke auf diesen Link, um alle Infos und Buchungsmöglichkeit zu bekommen:👇🏼https://linktr.ee/paulaeliseweske💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠Key topics:Ursachen für Schwierigkeiten beim Grenzen setzenFrühkindliche Bindungserfahrungen und ihre AuswirkungenNeurobiologische Grundlagen der Grenzübertritts-MechanismenPraktische Strategien zur Veränderung alter MusterDie Bedeutung von Selbstmitgefühl und Akzeptanz Soundbite:"Das Nervensystem muss neu verknüpft werden""Veränderung braucht Kontinuität und Geduld""Traumaheilung ist ein Prozess, kein Ereignis"Chapters:00:00 Einführung in das Thema Grenzen setzen01:37 Die Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen06:15 Die Ursachen für Grenzüberschreitungen10:34 Bindung vs. Autonomie15:43 Transgenerationales Trauma und seine Auswirkungen20:34 Erste Schritte zur Veränderung24:27 Zusammenfassung und AusblickKeywords:Grenzen setzen, Trauma, Bindung, Selbstfürsorge, psychische Gesundheit, Traumaheilung

Diese Folge ist eine Mitmachfolge. Also lege dir etwas zu schreiben bereit. ✍🏼 Wir erforschen unsere Bindungserfahrungen und deren Einfluss auf unser heutiges Leben. Nora stellt während der Folge Paula die Fragen, die du auch für dich beantworten kannst. Paula teilt dadurch persönliche Einblicke, um die eigene Bindungsbiografie zu verstehen und zu erkennen, warum wir heute Beziehung erleben, wie wir sie erleben.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ThemenBindungserfahrungen in der KindheitUnterschiedliche Bindungstypen und ihre AuswirkungenRessourcen und Ressourcenarbeit in der BindungSelbstreflexion und Bewusstwerdung der eigenen BindungsbiografieEinfluss der Eltern und Großeltern auf die BindungChapters00:00 Einführung und Ausblick auf die Folge02:11 Erforschen der Bindungserfahrungen05:56 Sattwerden auf der Bindungsebene08:59 Bindungserfahrungen zu Mutter und Vater12:02 Einfluss der Bindung auf das heutige Leben14:45 Überaktive und deaktivierte Bindungssysteme17:36 Bindungsstile der Eltern und deren Einfluss19:00 Einfluss der Bindungserfahrungen19:53 Erforschung der Bindungspersonen21:20 Bindungsziele der Eltern und Großeltern23:01 Auswirkungen auf heutige Beziehungen27:18 Ressourcen in Beziehungen erkennenRessourcenBindungstheorien von BowlbyNora (Expertin für Bindungsarbeit)EMDR-TherapieBindung, Bindungserfahrungen, Ressourcen, Selbstreflexion, Beziehung, Trauma, Selbstentwicklung

In dieser Episode von 'Ungetriggert' teilen Nora und Paula persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit Trauma, Bindungsstilen und dem Umgang mit Verlust. Paula reflektiert über ihre Kindheit, die Beziehung zu ihren Eltern und die Auswirkungen auf ihr heutiges Leben. Sie spricht über die transformative Kraft von EMDR und wie sie ihre Beziehung zu ihrem Vater heilen konnte. Zudem thematisiert sie den Verlust ihrer Mutter und wie sie gelernt hat, mit Trauer umzugehen und Rituale zu entwickeln, die ihr helfen, das Leben zu feiern.TakeawaysTraumata aus der Kindheit beeinflussen das Erwachsenenleben.Bindungsstile prägen unsere Beziehungen.Heilung ist möglich durch therapeutische Methoden wie EMDR.Rituale können helfen, den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten.Es ist wichtig, die eigene Geschichte zu reflektieren.Die Beziehung zu den Eltern hat einen großen Einfluss auf die eigene Bindungsfähigkeit.Selbstreflexion ist entscheidend für persönliches Wachstum.Trauer kann in verschiedenen Formen erlebt werden.Es ist möglich, eine positive Beziehung zu einem Elternteil zu entwickeln.Das Leben zu feiern, kann eine heilsame Praxis sein.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in persönliche Geschichten02:56 Bindungsstile und Kindheitserfahrungen06:07 Einfluss der Eltern auf Beziehungen09:23 Heilung durch EMDR und persönliche Entwicklung12:10 Der Verlust der Mutter und seine Auswirkungen14:59 Rituale und Selbstreflexion nach dem Verlust28:09 Mut zur Verletzlichkeit und Unterstützung für andere

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die komplexe Frage der Heilung und Selbstreflexion. Sie beleuchten, dass Heilung kein endgültiges Ziel ist, sondern ein fortlaufender Prozess, der Integration von Erfahrungen und die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Herausforderungen umfasst. Die beiden teilen persönliche Einsichten und ermutigen die Zuhörer, ihre eigene Reise zu reflektieren und Fortschritte zu erkennen.TakeawaysHeilung ist ein fortlaufender Prozess, kein Ziel.Es geht darum, Erfahrungen zu integrieren, nicht zu heilen.Wir sind nie wirklich fertig mit unserer Entwicklung.Fortschritte zeigen sich in kleinen Momenten.Ein gesundes Stress-Toleranz-Fenster ist entscheidend.Selbstreflexion ist wichtig in verschiedenen Lebensphasen.Heilung bedeutet nicht, dass wir kaputt sind.Wir müssen entschleunigen, um Veränderungen zu sehen.Emotionale Ladungen können reguliert werden.Ein unterstützendes Umfeld ist wichtig für die Heilung.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Kapitel00:00 Einführung in das Thema Heilung02:55 Die Suche nach Heilung und Ankommen06:19 Heilung als Prozess und Integration09:02 Persönliche Erfahrungen und Perspektiven zur Heilung11:53 Fortlaufender Prozess der Selbstreflexion14:50 Fortschritte erkennen und umsetzen17:42 Heilung als innerer Zustand und Lebensstil

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor dem Fühlen zu überwinden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstreflexion kann zur Falle werden, wenn sie zur Selbstoptimierung führt.Übermäßige Analyse kann zu Handlungsblockaden führen.Das Fühlen ist entscheidend für persönliche Veränderungen.Neurobiologische Prozesse beeinflussen unser Verhalten und Fühlen.Trauma ist im Nervensystem gespeichert und erfordert mehr als nur Denken.Präfrontaler Cortex und Amygdala spielen eine zentrale Rolle in der emotionalen Verarbeitung.Kleine Schritte sind wichtig für Veränderungen.Vermeidung von Gefühlen führt zu langfristiger Unzufriedenheit.Echte Nähe in Beziehungen erfordert das Fühlen.Sichere Umgebungen sind wichtig, um Emotionen zuzulassen.KeywordsTrauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie, Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, TriggerKapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion03:05 Die Falle der Selbstreflexion06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse

In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsCo-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, HeilungTakeawaysCo-Regulation ist entscheidend für die Heilung von Trauma.Unsere Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander.Co-Regulation kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.Eltern können Co-Regulation nutzen, um ihre Kinder zu beruhigen.Körperkontakt und langsames Sprechen fördern Co-Regulation.Menschen mit Bindungstrauma benötigen oft mehr Co-Regulation.Co-Regulation kann auch in Freundschaften wertvoll sein.Selbstregulation wird durch Co-Regulation erleichtert.Co-Regulation ist ein Geschenk, das wir uns gegenseitig machen können.Übungen zur Selbstregulation sind ebenfalls hilfreich.

In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEin Monotrauma ist eine einmalige Traumatisierung.Es ist wichtig, sofortige Ressourcen zu suchen, wenn man traumatische Erlebnisse hat.EMDR hilft, belastende Erinnerungen schnell zu verarbeiten.Emotionen wie Angst sind oft die Hauptreaktion auf traumatische Erlebnisse.Die Verarbeitung von Trauma kann zu emotionaler Heilung führen.Es ist wichtig, proaktiv Hilfe zu suchen und Unterstützung zu bitten.Die Veränderung der Wahrnehmung von belastenden Erinnerungen ist möglich.Die Nutzung von Atemtechniken kann in Stresssituationen hilfreich sein.Die Unterstützung von Freunden und Fachleuten ist entscheidend.Die Neuroplastizität ermöglicht schnelle und nachhaltige Heilung. Kapitel00:00 Einführung in das Thema Monotrauma08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung19:55 Reflexion und Ausblick auf die ZukunftKeywordsMonotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können.TakeawaysBindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.Sichere Bindung fördert emotionales Wohlbefinden.Eltern können sichere Bindungen bei Kindern schaffen.Ängstliche Bindung führt zu übermäßiger Nähe.Vermeidende Bindung resultiert aus emotionaler Distanz.Desorganisierte Bindung ist oft mit Trauma verbunden.Co-Regulation ist entscheidend für sichere Bindungen.Trauma entsteht in Beziehungen und heilt in Beziehungen.Selbstverantwortung ist wichtig für persönliche Entwicklung.Veränderung erfordert Zeit und Geduld.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus:https://open.spotify.com/episode/25Da4iPxkVQ0LHPFEzPUNX?si=Z3soGQGZS3eZFsSmhGrPkg&t=0&pi=VlNfKkrISFK-D00:00 Einführung in die Bindungsstile03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung28:08 Bindung und emotionale Nähe30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung

In dieser Episode wird das Thema Selbstwert und dessen Zusammenhang mit Trauma behandelt. Die Hosts Paula und Nora erklären, was die waren Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind und was es braucht, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Sie geben praktische Tipps, wie man seinen Selbstwert stärken kann. Aber hör selbst rein und erfahre, was du tun kannst, wenn du dir mehr Selbstbewusstsein wünschst.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstwert ist ein körperlicher Zustand von Sicherheit.Jeder Mensch möchte wissen, dass er gut ist, unabhängig von Leistungen.Die vier psychischen Grundbedürfnisse sind Bindung, Sicherheit, Orientierung und Kontrolle.Trauma kann entstehen, wenn Grundbedürfnisse verletzt werden.Bindungspersonen spiegeln uns in den ersten Lebensjahren unsere Werte zurück.Überzeugungen über uns selbst werden in der Kindheit geprägt.Perfektionismus und Anpassungsleistung sind häufige Symptome eines verletzten Selbstwerts.Korrigierende Erfahrungen in Beziehungen sind wichtig für die Selbstwertstärkung.Es ist notwendig, ins Handeln zu kommen, um Veränderungen zu erleben.Die Arbeit an sich selbst ist ein Prozess des Zurückfindens zur eigenen Essenz.Chapters00:00 Einführung in das Thema Selbstwert01:23 Die Grundlagen des Selbstwertgefühls06:51 Bindung und ihre Rolle im Selbstwert12:26 Erkennung eines verletzten Selbstwerts16:42 Praktische Schritte zur Stärkung des Selbstwerts19:10 Selbstwert und Trauma: Ein tieferer Blick20:32 Die Bedeutung von Selbstwert und Glaubenssätzen21:11 Selbstwert als körperlicher Zustand

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Paula und Nora den Begriff Gaslighting, seine Auswirkungen auf die Wahrnehmung und die Verbindung zu Trauma. Sie beleuchten, wie Gaslighting in Beziehungskontexten entsteht, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und wie Betroffene lernen können, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Zudem wird die Rolle von Körperempfindungen und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse thematisiert.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysGaslighting ist eine Manipulation der eigenen Wahrnehmung.Es führt dazu, dass man an sich selbst zweifelt.Bindungstrauma spielt eine große Rolle bei Gaslighting.Sichere Bindungspersonen sind wichtig für die Heilung.Körperempfindungen helfen, Emotionen besser zu verstehen.Gaslighting verletzt psychische Grundbedürfnisse.Es ist wichtig, die eigene Wahrnehmung zu trainieren.Emotionen sind eng mit Körperempfindungen verbunden.Man kann lernen, wieder Vertrauen in sich selbst zu gewinnen.Es ist nicht die Schuld des Betroffenen.Chapters00:00 Einführung in Gaslighting02:21 Die Auswirkungen von Gaslighting auf die Wahrnehmung05:09 Bindungstrauma und Gaslighting09:19 Wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gewinnen13:36 Körperempfindungen und Emotionen verstehen16:30 Gaslighting und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse