Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Übung ist eine der Lieblingsmethoden von Nora.Stress schränkt unsere Wahrnehmung ein.Die Übung hilft, das Nervensystem zu beruhigen.Wahrnehmungserweiterung ist wichtig für die Sicherheit.Die Übung kann überall durchgeführt werden.Achtsamkeit ist entscheidend für die Entspannung.Regelmäßige Anwendung führt zu besseren Ergebnissen.Die Übung kann in verschiedenen Alltagssituationen angewendet werden.Es ist wichtig, die Umgebung bewusst wahrzunehmen.Die Übung fördert die Selbstregulation und Entspannung.KeywordsAtem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation

In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Körperwahrnehmung ist entscheidend für die Stressbewältigung.In stressigen Momenten den Kontakt zum Körper finden.Selbstregulation erfordert Übung und Achtsamkeit.Die Übung kann jederzeit und überall angewendet werden.Es ist wichtig, eine ruhige Stelle im Körper zu identifizieren.Die Ruhe kann sich im gesamten Körper ausbreiten.Achtsamkeit hilft, in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.Regelmäßige Übung fördert die Selbstregulation.Die Verbindung zur Körperempfindung ist essenziell.Entspannung verbessert die Interaktion mit anderen Menschen.KeywordsStress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEs ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.KeywordsStressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken

In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysDie Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst unser Wohlbefinden.Selbstkritik verstärkt den inneren Schmerz.Ein liebevoller Dialog mit sich selbst kann alte Wunden heilen.Regelmäßige Übungen sind notwendig für Veränderungen.Selbstwert und Selbstachtung sind Schlüssel zu innerer Balance.Freundlichkeit zu sich selbst fördert positive Beziehungen.Körperempfindungen sind wichtig für die Selbstwahrnehmung.Affirmationen müssen gefühlt werden, um wirksam zu sein.Die Übung kann jederzeit in den Alltag integriert werden.Selbstliebe ist der Weg zu gelingenderen Beziehungen.KeywordsEntspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag

In dieser Episode von 'Ungetriggert' geht es um die Aktivierung von Energie durch Bewegung, insbesondere für Menschen, die sich in einem Zustand der Untererregung oder Energielosigkeit befinden. Nora führt die Zuhörer durch eine Übung, die darauf abzielt, den Körper sanft in Bewegung zu bringen und das Bewusstsein für die eigene Energie zu schärfen. Die Episode endet mit einer Reflexion über die gemachten Erfahrungen und der Einladung, die Übungen regelmäßig anzuwenden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysBewegung hilft, aus der Untererregung herauszukommen.Die Vorstellung von Bewegung aktiviert das Nervensystem.Sanfte Bewegungen können die Energie im Körper mobilisieren.Achtsamkeit ist wichtig, um den eigenen Körper zu spüren.Wiederholung der Übungen führt zu mehr Leichtigkeit.Körperbewusstsein verbessert die Beziehungen zu anderen.Untererregung kann zu Rückzug führen.Die Übung kann auch im Liegen durchgeführt werden.Es ist wichtig, die eigene Energie zu beobachten.Die Übungen sind kostenlos und für jeden zugänglich.KeywordsStressbewältigung, peripheres Blickfeld, Entspannung, Achtsamkeit, Konfliktlösung, Körpergefühl, Natur, Alltag, Stressreduktion, Wahrnehmung

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen der Selbstreflexion und wie sie zur Falle werden kann. Sie beleuchten die neurobiologischen Grundlagen des Denkens und Fühlens, die Bedeutung von Emotionen und geben praktische Tipps, wie man vom Denken ins Fühlen kommen kann, um echte Veränderungen zu erreichen. Die Episode ermutigt dazu, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und die Angst vor dem Fühlen zu überwinden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstreflexion kann zur Falle werden, wenn sie zur Selbstoptimierung führt.Übermäßige Analyse kann zu Handlungsblockaden führen.Das Fühlen ist entscheidend für persönliche Veränderungen.Neurobiologische Prozesse beeinflussen unser Verhalten und Fühlen.Trauma ist im Nervensystem gespeichert und erfordert mehr als nur Denken.Präfrontaler Cortex und Amygdala spielen eine zentrale Rolle in der emotionalen Verarbeitung.Kleine Schritte sind wichtig für Veränderungen.Vermeidung von Gefühlen führt zu langfristiger Unzufriedenheit.Echte Nähe in Beziehungen erfordert das Fühlen.Sichere Umgebungen sind wichtig, um Emotionen zuzulassen.KeywordsTrauma, Selbstreflexion, Selbstoptimierung, Neurobiologie, Emotionen, Fühlen, Veränderung, Therapie, Beziehungen, TriggerKapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma und Selbstreflexion03:05 Die Falle der Selbstreflexion06:15 Neurobiologische Grundlagen der Selbstreflexion09:11 Vom Denken ins Fühlen: Der Weg zur Veränderung12:00 Praktische Schritte zur emotionalen Integration15:09 Sichere Räume für emotionale Erlebnisse

In dieser Folge von "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die Bedeutung von Co-Regulation im Kontext von Trauma. Sie erklären, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie wichtig ist und wie sie im Alltag angewendet werden kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Die Episode bietet praktische Beispiele und betont die Rolle von Co-Regulation in der Heilung von Bindungstrauma.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠KeywordsCo-Regulation, Trauma, Nervensystem, Bindungstrauma, HeilungTakeawaysCo-Regulation ist entscheidend für die Heilung von Trauma.Unsere Nervensysteme kommunizieren ständig miteinander.Co-Regulation kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren.Eltern können Co-Regulation nutzen, um ihre Kinder zu beruhigen.Körperkontakt und langsames Sprechen fördern Co-Regulation.Menschen mit Bindungstrauma benötigen oft mehr Co-Regulation.Co-Regulation kann auch in Freundschaften wertvoll sein.Selbstregulation wird durch Co-Regulation erleichtert.Co-Regulation ist ein Geschenk, das wir uns gegenseitig machen können.Übungen zur Selbstregulation sind ebenfalls hilfreich.

In dieser Episode teilt Paula ihre persönliche Erfahrung mit einem Monotrauma, das sie durch einen Einbruch in ihrer Unterkunft auf Bali erlebte. Sie beschreibt die unmittelbaren emotionalen und physischen Reaktionen auf das Trauma und wie sie mit Hilfe von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) die belastenden Erinnerungen noch am selben Tag verarbeiten konnte. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Ressourcen und Unterstützung in schwierigen Zeiten sowie die Notwendigkeit, proaktiv mit belastenden Erfahrungen umzugehen.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysEin Monotrauma ist eine einmalige Traumatisierung.Es ist wichtig, sofortige Ressourcen zu suchen, wenn man traumatische Erlebnisse hat.EMDR hilft, belastende Erinnerungen schnell zu verarbeiten.Emotionen wie Angst sind oft die Hauptreaktion auf traumatische Erlebnisse.Die Verarbeitung von Trauma kann zu emotionaler Heilung führen.Es ist wichtig, proaktiv Hilfe zu suchen und Unterstützung zu bitten.Die Veränderung der Wahrnehmung von belastenden Erinnerungen ist möglich.Die Nutzung von Atemtechniken kann in Stresssituationen hilfreich sein.Die Unterstützung von Freunden und Fachleuten ist entscheidend.Die Neuroplastizität ermöglicht schnelle und nachhaltige Heilung. Kapitel00:00 Einführung in das Thema Monotrauma08:41 Bewältigungsstrategien nach dem Trauma14:48 Der EMDR-Prozess und seine Wirkung19:55 Reflexion und Ausblick auf die ZukunftKeywordsMonotrauma, Trauma, EMDR, persönliche Erfahrungen, emotionale Heilung, Ressourcen, Einbruch, Nervensystem, Angst, Unterstützung

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die verschiedenen Bindungsstile, die Menschen in ihren Beziehungen zeigen. Sie erklären die Grundlagen der Bindungstheorie, die Bedeutung sicherer Bindungen und die Herausforderungen, die mit ängstlich-ambivalenten, vermeidenden und desorganisierten Bindungsstilen verbunden sind. Die Hosts betonen die Wichtigkeit von Co-Regulation und emotionaler Sicherheit in Beziehungen und geben Einblicke, wie Eltern sichere Bindungen bei ihren Kindern fördern können. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf eine kommende Mitmach-Folge, in der die Zuhörer ihre eigenen Bindungsstile erkunden können.TakeawaysBindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen.Sichere Bindung fördert emotionales Wohlbefinden.Eltern können sichere Bindungen bei Kindern schaffen.Ängstliche Bindung führt zu übermäßiger Nähe.Vermeidende Bindung resultiert aus emotionaler Distanz.Desorganisierte Bindung ist oft mit Trauma verbunden.Co-Regulation ist entscheidend für sichere Bindungen.Trauma entsteht in Beziehungen und heilt in Beziehungen.Selbstverantwortung ist wichtig für persönliche Entwicklung.Veränderung erfordert Zeit und Geduld.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Erwähnte Folge über Trauma und Narzismus:https://open.spotify.com/episode/25Da4iPxkVQ0LHPFEzPUNX?si=Z3soGQGZS3eZFsSmhGrPkg&t=0&pi=VlNfKkrISFK-D00:00 Einführung in die Bindungsstile03:00 Die Bedeutung der frühen Bindungserfahrungen06:04 Sicherer Bindungsstil und seine Merkmale11:05 Die Rolle der Eltern in der Bindungsentwicklung12:58 Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil19:57 Vermeidender Bindungsstil und seine Dynamik23:16 Überlebensmechanismen und emotionale Abwehr26:00 Die Suche nach Freiheit und Selbstverwirklichung28:08 Bindung und emotionale Nähe30:32 Die Herausforderungen in Beziehungen34:48 Der desorganisierte Bindungsstil und Trauma39:27 Heilung durch Beziehung und Co-Regulation42:53 Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung

In dieser Episode wird das Thema Selbstwert und dessen Zusammenhang mit Trauma behandelt. Die Hosts Paula und Nora erklären, was die waren Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind und was es braucht, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Sie geben praktische Tipps, wie man seinen Selbstwert stärken kann. Aber hör selbst rein und erfahre, was du tun kannst, wenn du dir mehr Selbstbewusstsein wünschst.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysSelbstwert ist ein körperlicher Zustand von Sicherheit.Jeder Mensch möchte wissen, dass er gut ist, unabhängig von Leistungen.Die vier psychischen Grundbedürfnisse sind Bindung, Sicherheit, Orientierung und Kontrolle.Trauma kann entstehen, wenn Grundbedürfnisse verletzt werden.Bindungspersonen spiegeln uns in den ersten Lebensjahren unsere Werte zurück.Überzeugungen über uns selbst werden in der Kindheit geprägt.Perfektionismus und Anpassungsleistung sind häufige Symptome eines verletzten Selbstwerts.Korrigierende Erfahrungen in Beziehungen sind wichtig für die Selbstwertstärkung.Es ist notwendig, ins Handeln zu kommen, um Veränderungen zu erleben.Die Arbeit an sich selbst ist ein Prozess des Zurückfindens zur eigenen Essenz.Chapters00:00 Einführung in das Thema Selbstwert01:23 Die Grundlagen des Selbstwertgefühls06:51 Bindung und ihre Rolle im Selbstwert12:26 Erkennung eines verletzten Selbstwerts16:42 Praktische Schritte zur Stärkung des Selbstwerts19:10 Selbstwert und Trauma: Ein tieferer Blick20:32 Die Bedeutung von Selbstwert und Glaubenssätzen21:11 Selbstwert als körperlicher Zustand

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Paula und Nora den Begriff Gaslighting, seine Auswirkungen auf die Wahrnehmung und die Verbindung zu Trauma. Sie beleuchten, wie Gaslighting in Beziehungskontexten entsteht, die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und wie Betroffene lernen können, ihrer eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen. Zudem wird die Rolle von Körperempfindungen und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse thematisiert.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysGaslighting ist eine Manipulation der eigenen Wahrnehmung.Es führt dazu, dass man an sich selbst zweifelt.Bindungstrauma spielt eine große Rolle bei Gaslighting.Sichere Bindungspersonen sind wichtig für die Heilung.Körperempfindungen helfen, Emotionen besser zu verstehen.Gaslighting verletzt psychische Grundbedürfnisse.Es ist wichtig, die eigene Wahrnehmung zu trainieren.Emotionen sind eng mit Körperempfindungen verbunden.Man kann lernen, wieder Vertrauen in sich selbst zu gewinnen.Es ist nicht die Schuld des Betroffenen.Chapters00:00 Einführung in Gaslighting02:21 Die Auswirkungen von Gaslighting auf die Wahrnehmung05:09 Bindungstrauma und Gaslighting09:19 Wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung gewinnen13:36 Körperempfindungen und Emotionen verstehen16:30 Gaslighting und die Verletzung psychischer Grundbedürfnisse

In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Paula und Nora die Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unser Nervensystem und die Förderung von Trauma. Sie beleuchten, wie unser Alltag, geprägt von Stress und digitaler Ablenkung, zu psychischen Erkrankungen führt. Zudem geben sie praktische Tipps, wie wir Achtsamkeit und Präsenz in unser Leben integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Folge: Wenn Worte verletzen: Trauma trifft Social Mediahttps://youtu.be/C16_drqeYOMTakeawaysUnser Nervensystem ist nicht für die moderne Welt ausgelegt.Die Gleichzeitigkeit von Aktivitäten überfordert uns langfristig.Soziale Beziehungen sind entscheidend für unsere Resilienz.Trauma ist individuell und hängt von unseren Erfahrungen ab.Wir müssen bewusste Pausen in unseren Alltag einbauen.Digitale Ablenkungen tragen zu Stress und Unruhe bei.Achtsamkeit kann helfen, im Moment zu leben.Naturerlebnisse sind wichtig für unser Wohlbefinden.Kleine Schritte sind entscheidend für Veränderungen.Wir sollten uns regelmäßig daran erinnern, dass wir Menschen sind.Kapitel00:00 Einführung in das Thema Trauma01:25 Die Auswirkungen unseres Lebensstils auf das Nervensystem05:48 Die Rolle von sozialen Beziehungen und Trauma12:58 Praktische Ansätze zur Stressbewältigung18:22 Wachsamkeit und Präsenz im AlltagKeywordsTrauma, Lebensstil, Nervensystem, Stressbewältigung, soziale Beziehungen, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, Burnout, Resilienz, digitale Ablenkung

In dieser Episode von Ungetriggert spricht Paula über ihre EMDR-Angebote, die Unterschiede zwischen dem Starter- und Intensivpaket sowie die Preisänderungen, die 2026 in Kraft treten werden. Sie erklärt, für wen die verschiedenen Pakete geeignet sind und betont die Wichtigkeit, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen, um unbeschwerter ins neue Jahr zu starten.💛 Jetzt EMDR noch bis zum 31.12.25 zum alten Preis nutzen: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Start ab dem 20.01.26Was passiert bei Trauma im Gehirn?https://open.spotify.com/episode/3rmYzX3rLNNWgnDJHMYSl3?si=c90b542e24bd49a6Wie funktioniert EMDR?https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=6969414a68e34eaaNora’s EMDR-Erfahrunghttps://open.spotify.com/episode/6SpaLJdIugEMkGHgRFXyvU?si=0a5e57a61dd44987TakeawaysEMDR ist das wirksamste Traumatherapietool.Es gibt drei Arten von EMDR-Angeboten: Starter, Intensiv und Einzel-Sitzungen.Das Intensivpaket bietet mehr Sitzungen und tiefere Einblicke.Das Starterpaket ist für isolierte Themen geeignet.Preise für die Pakete werden 2026 erhöht.Zahlungsoptionen sind flexibel und ermöglichen Ratenzahlungen.Es ist wichtig, sich mit eigenen Themen auseinanderzusetzen.Die Angebote sind für verschiedene Klienten geeignet.Paula ermutigt, die Chance zu nutzen, bevor die Preise steigen.Die Episode bietet Klarheit über EMDR und die Angebote.Kapitel00:00 Einführung in EMDR und die Angebote06:09 Unterschiede zwischen Starter- und Intensivpaket07:39 Preisanpassungen und ZahlungsoptionenKeywordsEMDR, Traumatherapie, Coaching, Paula, Starterpaket, Intensivpaket, Preise, Klienten, Angebote, Therapie

In dieser Episode von 'Ungetriggert' reißen Nora und Paula das komplexe und populäre Thema Narzissmus an. Sie beleuchten die Ursprünge und Entstehung von narzisstischen Zügen, die Unterschiede zwischen offenem und verdecktem Narzissmus und die damit verbundenen Dynamiken in Beziehungen. Die beiden betonen die Wichtigkeit von Verständnis und Sensibilisierung für das Thema, um nicht in Verallgemeinerungen zu verfallen. Zudem wird auf die Anzeichen von Narzissmus in Beziehungen eingegangen und die Notwendigkeit, sich selbst zu ermächtigen und Unterstützung zu suchen, um aus toxischen Dynamiken auszubrechen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Selbstfürsorge und dem Hinweis, dass Betroffene nicht allein sind.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Soundbite"Narzissmus ist ein Spektrum.""Hilfe ist unbedingt notwendig.""Ihr seid nicht allein."TakeawaysNarzissmus ist eine Traumafolgestörung.Die Entstehung von Narzissmus hängt oft mit Bindungstraumata zusammen.Es gibt unterschiedliche Typen von Narzissmus: offen und verdeckt.Verständnis für Narzissmus ist wichtig, um nicht zu verurteilen.Kritik wird von narzisstischen Personen oft als Bedrohung wahrgenommen.Gaslighting ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen.Emotionale Distanz ist ein typisches Merkmal von Narzissten.Hilfe und Unterstützung sind für Betroffene unerlässlich.Selbstermächtigung ist der Schlüssel, um aus toxischen Beziehungen auszubrechen.Selbstfürsorge ist wichtig für die emotionale Gesundheit.KeywordsNarzissmus, Trauma, Beziehungen, Selbstwert, Psychologie, Bindung, Unterstützung, Sensibilisierung, emotionale Gesundheit, SelbstermächtigungKapitel00:00 Einführung in das Thema Narzissmus02:32 Ursprung und Entstehung von Narzissmus06:34 Offener vs. verdeckter Narzissmus12:20 Verständnis und Sensibilisierung für Narzissmus14:18 Alltagszeichen von Narzissmus20:39 Dynamiken in narzisstischen Beziehungen25:49 Abschluss und Ausblick auf Unterstützung

💫 Transformative Jahresabschluss-Breathwork💫Mittwoch, 10.12.25 um 10:30-12:30 Uhr über Zoom.🤩Jetzt anmelden: ⁠https://noramerkle.thrivecart.com/traumasensible-breathwork-session/⁠In dieser Episode geht es um die transformative Kraft von Breathwork, insbesondere im Kontext von Trauma und emotionaler Heilung. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung von Atemtechniken für die Selbstregulation und das Erleben von Emotionen. Zudem wird ein bevorstehendes Event zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung vorgestellt, das die Zuhörer dazu einlädt, sich körperlich und emotional auf das kommende Jahr auszurichten.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠TakeawaysBreathwork ist ein mächtiges Werkzeug zur emotionalen Heilung.Der Atem kann helfen, schnell ins Fühlen zu kommen.Trauma kann durch Atemtechniken bearbeitet werden.Breathwork ermöglicht den Zugang zu unterbewussten Emotionen.Die Erfahrung von Breathwork kann sehr individuell sein.Sicherheit und Vertrauen sind entscheidend für die Erfahrung.Gruppensitzungen bieten eine besondere Qualität.Jahresabschluss kann durch körperliche Erfahrungen bereichert werden.Reflexion allein ist nicht genug; Verkörperung ist wichtig.Breathwork kann spirituelle Erfahrungen ermöglichen.KeywordsBreathwork, Trauma, Atemtechniken, persönliche Erfahrungen, Jahresabschluss, Neuausrichtung, emotionale Heilung, spirituelle ErfahrungenChapters00:00 Einführung in Breathwork und Trauma03:06 Die Macht des Atems und transformative Techniken06:14 Persönliche Erfahrungen mit Breathwork09:04 Jahresabschluss und Neuausrichtung durch Breathwork14:42 Reflexion und Neuausrichtung für 2026

In dieser Episode des Podcasts "Ungetriggert" diskutieren Paula und Nora die komplexe Beziehung zwischen Spiritualität, Trauma und dem Nervensystem. Sie beleuchten, wie Spiritualität sowohl als Ressource als auch als Fluchtmechanismus genutzt werden kann und betonen die Wichtigkeit, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen. Die beiden sprechen über die Gefahren des spirituellen Bypassing und geben praktische Tipps, wie man Spiritualität gesund und nachhaltig leben kann.TakeawaysSpiritualität kann als Flucht genutzt werden.Es ist wichtig, den Körper in spirituelle Praktiken einzubeziehen.Wut ist eine wichtige Emotion, die oft unterdrückt wird.Spirituelles Bypassing kann zu emotionalen Blockaden führen.Die Intention hinter spirituellen Praktiken ist entscheidend.Regulation des Nervensystems ist wichtig für spirituelles Wachstum.Meditation kann nicht für jeden hilfreich sein.Körperbewusstsein ist entscheidend für persönliche Entwicklung.Praktische Übungen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben.Spiritualität sollte nicht mit persönlicher Weiterentwicklung gleichgesetzt werden.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Einführung in Spiritualität und persönliche Erfahrungen02:55 Spiritualität als Flucht oder Ressource06:11 Die Bedeutung des Körpers in der Spiritualität09:10 Spirituelles Bypassing und emotionale Gesundheit12:04 Praktische Anhaltspunkte für gesunde SpiritualitätErwähnte Folge:Warum Meditation bei manchen Menschen nicht funktionierthttps://open.spotify.com/episode/6iWsHH4kKW3bDQCZETJiVH?si=19e10fb6146c42fc

In dieser Episode sprechen Nora und Paula über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Bereich Trauma und persönliche Entwicklung. Paula berichtet von ihrer Ankunft auf Bali und den Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat. Nora teilt ihre neue Ausrichtung im Trauma-Bereich, insbesondere in Bezug auf Bindung und Beziehung, und wie diese Themen in der Unternehmenswelt oft übersehen werden. Sie diskutieren die Bedeutung von Psycho-Education und wie Trauma unser Leben beeinflusst, sowie die Notwendigkeit, präventiv in Unternehmen zu arbeiten. Abschließend wird auf die körperlichen Symptome eingegangen, die mit emotionalen Herausforderungen verbunden sind, und Nora gibt einen Ausblick auf die Veränderungen in ihrem Mentoring-Programm.TakeawaysPaula hat sich auf Bali gut eingelebt.Nora hat ihre Ausrichtung im Trauma-Bereich geändert.Bindung und Beziehung sind zentrale Themen in Noras Arbeit.Unternehmer haben oft blinde Flecken in Bezug auf ihre emotionalen Herausforderungen.Psycho-Education ist entscheidend für die Heilung.Trauma kann auch in scheinbar perfekten Kindheiten entstehen.Körperliche Symptome können emotionale Probleme widerspiegeln.Prävention in Unternehmen ist notwendig, um Burnouts zu vermeiden.Trauma-Wissen kann bis zu 70 Prozent der Heilung ausmachen.Es ist wichtig, emotionale Gesundheit in die Unternehmenswelt zu integrieren.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠Chapters00:00 Ankunft auf Bali und persönliche Herausforderungen03:03 Noras neue Ausrichtung im Trauma-Bereich06:17 Bindung, Beziehung und unternehmerische Herausforderungen09:10 Psycho-Education und die Bedeutung von Trauma-Wissen12:12 Trauma und seine Auswirkungen auf das Leben15:04 Prävention und die Notwendigkeit von Veränderung in Unternehmen18:11 Körperliche Symptome und emotionale Zusammenhänge21:14 Zukunftsausblick und Mentoring-Änderungen

In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen, die Nähe für Menschen mit Trauma darstellen kann. Sie beleuchten, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass Nähe als bedrohlich empfunden wird. Zudem wird die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen und Neuroplastizität hervorgehoben, um Heilung zu ermöglichen. Die Episode bietet praktische Schritte zur Selbsthilfe und ermutigt dazu, individuelle Ansätze zu finden, um Nähe wieder zuzulassen.💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠Bindung & Autonomie: Ein Balanceakthttps://youtu.be/F4titEL_vW0TakeawaysTrauma ist ein weit verbreitetes Thema, das uns alle betrifft.Nähe kann sowohl gewünscht und gleichzeitig bedrohlich sein.Bindungserfahrungen aus der Kindheit prägen unser Verhalten im Erwachsenenleben.Korrigierende Erfahrungen sind notwendig für die Heilung von Bindungsverletzungen.Neuroplastizität ermöglicht es uns, neue Verhaltensmuster zu erlernen.Mikromomente können helfen, Nähe schrittweise als etwas nicht mehr bedrohliches zu erkennen.Körperreaktionen sind wichtige Indikatoren für emotionale Zustände.Die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflusst unser Glück.Es ist wichtig, sich selbst und andere in ihren Reaktionen zu verstehen.Professionelle Begleitung kann bei der Heilung von Trauma hilfreich sein.Chapters00:00 Einführung in das Thema Trauma und Nähe02:27 Die Herausforderungen von Nähe und Bindung05:17 Anzeichen für Stress in Beziehungen07:56 Bindungsverletzungen und deren Auswirkungen11:06 Die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen13:55 Studien über Glück und soziale Bindungen17:05 Praktische Schritte zur Verbesserung von Nähe19:55 Mikromomente und individuelle Ansätze22:18 Die Rolle von Korregulation in Beziehungen25:36 Abschluss und Ausblick auf die nächste FolgeSoundbite"Nähe kann sich bedrohlich anfühlen.""Wir brauchen Bindung, um zu überleben.""Es ist wichtig, sich selbst zu regulieren."Trauma, Nähe, Bindung, Heilung, emotionale Reaktionen, Korrektur, Neuroplastizität, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbsthilfe, emotionale Gesundheit

In dieser Episode von 'Ungetriggert' spricht Paula über ihre persönliche Reise und die Entscheidung, nach Bali zu ziehen. Sie reflektiert über emotionale Bindungen, ihre Kindheitserinnerungen und die spirituelle Bedeutung von Bali in ihrem Leben. Nora stellt darüber hinaus Paula weitere ganz private Fragen, die Paula spontan beantwortet.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠#16 Nora mal ganz privat: https://youtu.be/Tv-_qG2CEr4?si=IwiZZOAF6k2btbL2#21 Was hat das Thema Geld mit Trauma zu tun:https://youtu.be/NKTMXS97EMA?si=UCXgGppLe9GFadctTakeaways Die Entscheidung für Bali ist tief emotional und persönlich.Bindung ist unabhängig von räumlicher Nähe.Kindheitserinnerungen prägen unsere Entscheidungen im Erwachsenenleben. Heilungsreisen können transformative Erfahrungen sein. Zukunftsvisionen sind wichtig für die persönliche Entwicklung. Bindungsstile beeinflussen unsere Beziehungen. Es ist wichtig, persönliche Interessen und Hobbys zu pflegen. Sichere Bindungen ermöglichen es, neue Schritte zu wagen. Wir sind mehr als nur unsere beruflichen Rollen. Soundbite "Bindung hat nichts mit räumlicher Nähe zu tun." "Es war für mich eine sehr große Heilungsreise." "Ich habe Lust, Familie zu gründen." Chapters 00:00 Einführung in die persönliche Reise 02:58 Die Entscheidung für Bali 05:42 Emotionale Bindungen und Erinnerungen 08:52 Heilungsreise und Spiritualität 11:45 Zukunftsvisionen und persönliche Entwicklung 14:47 Bindungsstile und persönliche Erfahrungen 17:56 Persönliche Interessen und Hobbys 20:38 Abschluss und Ausblick auf kommende Folgen Keywords Bali, persönliche Entwicklung, Bindung, Heilung, Spiritualität, Podcast, Beziehungen, Zukunftsvisionen, emotionale Bindungen, Lebensgestaltung

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema Trauma bei Kindern und Jugendlichen behandelt, insbesondere die Anwendung von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) als therapeutisches Werkzeug. Die Hosts diskutieren die wachsende Anzahl von Anfragen von Eltern, die Unterstützung für ihre Kinder suchen, und die Bedeutung von EMDR in der Behandlung von emotionalen Belastungen, die durch verschiedene Faktoren wie Mobbing und familiäre Konflikte entstehen. Es wird betont, dass EMDR bei Kindern oft schneller wirkt und dass es wichtig ist, eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut und Kind aufzubauen. TakeawaysImmer mehr Kinder und Jugendliche suchen Hilfe bei Trauma.EMDR kann eine wirksame Therapieform für Kinder sein.Das Bewusstsein für emotionale Belastungen wächst.Eltern sind offener für therapeutische Unterstützung.EMDR-Prozesse sind bei Kindern oft kürzer und effektiver.Emotionale Themen wie Mobbing und Stress sind häufig.Eine vertrauensvolle Beziehung ist für die Therapie entscheidend.Es gibt Unterstützung für akute psychische Belastungen.EMDR kann als Übergangslösung genutzt werden.Zur erwähnten Folge über EMDR:https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=08a1ce85c828491ehttps://open.spotify.com/episode/4SgsGAPaiMaPj0wm831LKG?si=3eca4c536969494d🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠