encalma con Paulina Landa

¿Sientes que llegas al final del día con el cuerpo cargado, la mente acelerada y el corazón agotado? 💭Este episodio es para ti.Hoy exploramos cómo el sonido y la vibración de los cuencos de cuarzo pueden ayudarte a liberar el estrés, desbloquear emociones reprimidas y transformar toda esa tensión acumulada en energía positiva, creatividad y enfoque.Aprenderás:✨ Qué dice la ciencia sobre el poder del sonido en el cuerpo y la mente.🎶 Cómo los cuencos actúan a nivel celular para reducir el cortisol y calmar el sistema nervioso.💫 Cómo convertir el cansancio y el ruido mental en claridad e intención.Incluye una meditación guiada con cuencos de cuarzo para ayudarte a soltar el estrés físico y emocional y reconectar con tu centro de calma.🎙️ “El sonido no solo relaja. Transforma. Convierte la tensión en intención, la carga en claridad, la oscuridad en propósito.”👉 Escúchalo en Spotify o YouTube y sígueme en Instagram @encalmaconpaulina para seguir expandiendo tu frecuencia sanadora.Descarga el baño de sonido que acompaña este episodio: https://www.paulinalanda.com/offers/PUddGnFW/checkout

Tu mente crea tu realidad. 💫Pero… ¿estás eligiendo conscientemente lo que piensas cada día?En este episodio de EnCalma Healing Studio, exploramos el increíble poder de la mente y cómo el sound healing puede ayudarte a reprogramar pensamientos limitantes, abrirte a la abundancia y crear una vida más plena.A través de datos científicos, ejemplos reales y una meditación guiada con cuencos de cuarzo, descubrirás cómo:🧠 Tus 60,000 pensamientos diarios moldean tu biología y tus resultados.🌿 La meditación y el sonido modifican las ondas cerebrales y reprograman creencias.🎶 Las frecuencias de los cuencos activan estados alfa y theta — donde la mente se vuelve creadora.💎 La intención + vibración puede transformar el miedo en claridad y el caos en enfoque.Finalizamos con una meditación guiada para sembrar nuevas creencias y expandir tu poder interior. Descargala aquí: https://www.paulinalanda.com/pl/2148714874 ✨ “No eres víctima de tus pensamientos, eres la creadora de ellos. Y el sonido es la frecuencia que los expande.”🎧 Escucha, vibra y despierta tu mente creadora.📲 Sígueme en Instagram: @encalmaconpaulina

“El estrés no solo vive en tu mente… también habita en tu cuerpo.” 🧠💫En este episodio de EnCalma Healing Studio, exploramos a fondo cómo el estrés crónico afecta tu salud física y mental, qué dice la ciencia sobre el eje HPA (hipotálamo–pituitaria–adrenal) y cómo la meditación y el sonido pueden ayudarte a revertir sus efectos.Aprenderás:🌡️ Qué sucede realmente en tu cuerpo cuando estás estresada🧬 Cómo el estrés acelera el envejecimiento celular (los telómeros)🧠 Estrategias científicas para calmar tu mente y restaurar tu energía🎶 Cómo el sound healing y las frecuencias equilibran tu sistema nerviosoCierra el episodio con una meditación guiada con cuencos de cuarzo para liberar tensión y restaurar la calma interior.✨ Recuerda: el estrés es inevitable, pero el sufrimiento prolongado es opcional.🎧 Escucha el episodio completo y descarga la meditación aquí ↓: https://www.paulinalanda.com/pl/2148714872 📲 Sígueme en Instagram para más herramientas: @encalmaconpaulina

Perdonar no significa olvidar, significa liberarte. 🌿 En este episodio exploramos el poder del perdón desde la ciencia, la emoción y la espiritualidad. Hablamos sobre cómo perdonar puede transformar tu cuerpo, tu mente y tu energía; y te guío con una meditación profunda para soltar lo que ya no necesitas cargar. 💫Un espacio para cerrar ciclos, sanar y volver a ti.Escúchalo completo, respira y déjate guiar por el sonido del perdón. 🕊️💓Únete a nuestra comunidad de sanación y bienestar:Síguenos en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) y descarga tu meditación para seguir integrando lo que escuchaste en este episodio: https://www.paulinalanda.com/pl/2148712052

El miedo siempre está. Lo sentimos cuando queremos dar un paso grande, iniciar un nuevo proyecto o simplemente mostrarnos tal como somos. Pero el miedo no tiene que decidir por ti. En este episodio de Encalma Healing Studio exploramos cómo transformar el miedo en un aliado y avanzar con él de la mano.Hablaremos de:✅ Qué es el miedo y cómo funciona en nuestra mente y cuerpo.✅ Cómo identificar los miedos que hoy te están frenando.✅ Por qué el miedo también puede ser una brújula hacia tu crecimiento.✅ Una visualización con cuencos de cuarzo para reconocer tu miedo, agradecerle y seguir avanzando.✅ Ejercicios prácticos y un workbook de apoyo para integrar este aprendizaje en tu vida diaria.💬 “El coraje no es la ausencia de miedo, sino la decisión de que algo importa más que el miedo.” — Ambrose RedmoonEste episodio es un recordatorio de que el miedo puede acompañarte, pero no tiene por qué regirte. Atrévete a dar ese paso, incluso con miedo… y con amor.✨Gracias por escuchar este episodio, ojalá te haya regalado claridad y calma.Si quieres seguir profundizando en tu camino, descarga aquí tu meditación y workbook: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703874Y recuerda que en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) comparto más herramientas y reflexiones para acompañarte día a día💓

El duelo es un proceso humano, profundo y a veces solitario… pero también lleno de sabiduría y transformación. Reprimir lo que sentimos no sana: al contrario, nos desconecta de nosotros mismos. En este episodio hablamos de cómo sentir el dolor sin quedarnos atrapadas en el sufrimiento, y de cómo el sonido puede convertirse en un puente para liberar y transformar.En este episodio encontrarás:✅ Qué es el duelo y sus diferentes formas de manifestarse.✅ Frases y reflexiones para acompañar tu proceso.✅ La diferencia entre dolor y sufrimiento, y cómo liberarte del apego.✅ Herramientas prácticas para sanar: escritura terapéutica, visualización de luz y caminata consciente.✅ Una meditación guiada con cuencos de cuarzo para sentir, honrar y soltar con amor.💬 “El duelo no se supera, se transforma. El amor nunca muere, se convierte en parte de ti.”Si estás atravesando una pérdida, recuerda: no estás sola. Este espacio es para ti. ✨🌸 ¿Te gustó este episodio?Hay más contenido en nuestro Instagram @encalmaconpaulina, síguenos aquí: https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/Además, descarga tu meditación totalmente gratis aquí: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703857

¿Sientes que el trabajo te está consumiendo? ¿Que la lista de pendientes nunca termina y que tu mente ya no responde como antes? Eso es el burnout laboral: un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta cada parte de tu vida.En este episodio de Encalma Healing Studio descubrirás:✅ Qué es realmente el burnout y cómo reconocerlo.✅ La ciencia detrás del estrés crónico y cómo afecta tu cerebro, tu memoria y tu rendimiento.✅ Ejemplos de grandes corporaciones (Google, Intel, Goldman Sachs) que han implementado meditación y mindfulness con resultados medibles: menos estrés, mejor sueño y mayor productividad.✅ Cómo el sound healing con cuencos de cuarzo puede ayudarte a reentrenar tu mente, activar tu sistema parasimpático y recuperar tu claridad.✅ Una meditación guiada con cuencos para que experimentes en tu cuerpo cómo soltar la carga y reconectar con tu energía vital.💬 “Tu rendimiento no es una carrera. Es una danza entre la acción y la pausa. El sonido te ofrece ese espacio sagrado para renacer cada día.”✨ Síguenos en Instagram @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/)📥 Descarga tu meditación: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703855

¿Cuántas veces has sentido un nudo en el estómago, tensión en la mandíbula o un dolor de cabeza constante sin explicación aparente? Muchas veces no son solo síntomas físicos… son emociones reprimidas que tu cuerpo intenta liberar.En este episodio de Encalma Healing Studio hablamos de:✅ Qué son las emociones reprimidas y cómo reconocerlas en tu día a día.✅ Señales comunes de que estás guardando lo que necesitas sentir y expresar.✅ Ejercicio práctico para identificar dónde habita la emoción en tu cuerpo.✅ Estrategias simples y poderosas para liberar esas cargas emocionales (escritura terapéutica, movimiento, apoyo profesional).✅ Una meditación con cuencos de cuarzo para soltar y dar espacio a nuevas energías.💬 “Reprimir protege por un momento, pero liberar sana para siempre.”Si quieres profundizar, descarga la meditación de este episodio en el enlace de la descripción y acompáñame en Instagram para más herramientas de calma y sanación. ✨✨ Recuerda seguir a @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) para más contenido y si quieres ir más profundo, descarga aquí tu meditación 👉 https://www.paulinalanda.com/pl/2148703851

¿Sientes que el día de 24 horas no alcanza? ¿Que siempre estás corriendo, cumpliendo roles y compromisos, pero nunca hay espacio para ti? 🌿 En este episodio de Encalma Healing Studio te comparto una masterclass de organización y calma para transformar tu relación con el tiempo.Hablaremos de:✅ El mito de “no tener tiempo” y la carga invisible que muchas mujeres llevamos.✅ Cómo el estrés y la desconexión impactan tu mente, tu cuerpo y tu energía.✅ Estrategias simples para priorizar lo que importa y organizarte desde tu energía (no desde la exigencia).✅ Ejercicios prácticos para identificar qué te nutre y qué te drena.✅ Una meditación con cuencos de cuarzo de 20 minutos para que conectes con lo esencial y empieces a crear tiempo para ti.💬 “Cuando priorizas y organizas desde el amor, dejas de vivir corriendo detrás del tiempo… y empiezas a crear tiempo para lo que realmente importa.”Este episodio es tu recordatorio de que priorizarte no es egoísmo, es revolución. 🌸🌿 Sigue creciendo en tu camino de sanaciónSíguenos en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) y descarga aquí la meditación y el workbook que te ayudarán a integrar lo aprendido: https://www.paulinalanda.com/pl/2148699303

¿Sabías que la meditación puede reducir tu ansiedad en un 60%, disminuir tu estrés en un 31 % y aumentar tu energía hasta en un 60%? 🌿 La ciencia ya comprobó lo que las tradiciones milenarias han enseñado por siglos: la calma está dentro de ti, solo necesitas aprender a entrar en ella.En este episodio hablamos de:✅ Qué es la meditación (y qué no es).✅ Por qué es tan poderosa para tu salud mental, emocional y física.✅ Estadísticas científicas que muestran cómo transforma tu cerebro y tu bienestar.✅ Un ejercicio sencillo para que empieces HOY mismo a meditar, aunque nunca lo hayas intentado antes.💬 “Tu mente puede ser tu peor tormenta o tu refugio más seguro… tú decides qué quieres entrenar.”Prepárate para regalarte unos minutos de calma que pueden cambiarlo todo. 🌸💓Únete a nuestra comunidad de sanación y bienestar:Síguenos en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) y descarga tu meditación para seguir integrando lo que escuchaste en este episodio: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703849

Visualiza tu vida desde esta nueva verdad. Este es el cierre del reto, una meditación para anclar lo aprendido y vivir desde tu poder personal. Porque cuando tú cambias por dentro, todo cambia por fuera.Únete al reto de “30min por 30 días de sound healing” : https://www.paulinalanda.com/pl/2148684432

Hoy sembramos una nueva creencia expansiva. Una que te recuerde tu valor, tu poder y tu capacidad de manifestar una realidad diferente. Tu nueva historia comienza con esta meditación.

Para crear algo nuevo, necesitas soltar con amor lo que ya no te sirve. En esta meditación conectarás con un recuerdo que sostiene esa creencia limitante y lo liberarás, desde la gratitud, para volver a ti.

¿Qué historia has repetido tanto que ya crees que eres tú? Hoy, con calma y claridad, vas a observar esa creencia que ha guiado muchas de tus decisiones y pensamientos… y vas a empezar a liberarla.

Hoy damos el primer paso para transformar tu mundo interior. En esta meditación reconocerás el poder que tienen tus creencias y cómo empezar a cambiarlas desde la raíz. Lo que crees, creas. Es momento de abrir espacio a una nueva versión de ti.Descarga tu workbook: https://www.paulinalanda.com/pl/2148682990

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• ¿Te ha pasado sentir que no estás haciendo lo suficiente?• ¿Has sentido culpa por trabajar, por cansarte, por necesitar tiempo sola, o incluso por disfrutar sin tu hijo? Un episodio con Paulina íntimo y amoroso sobre la presión invisible que sienten muchas mujeres al ser madres. Explora la herida de la perfección, cómo se refleja en el cuerpo y cómo liberarte de la culpa con compasión y conciencia.Incluye:• Reflexiones sobre maternidad real vs. ideal.• Afirmaciones para mamás.• Meditación corta para soltar la culpa.• Ejemplos de cómo ser una guía sin exigirse ser perfecta.Calma que se contagia VIP list: https://www.paulinalanda.com/regalandocalmaDescargar meditación para trabajar la culpa como mamá: https://www.paulinalanda.com/pl/2148678429

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