Super Normal

Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur.On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrêmes.👉 Au programme :Les bases de la santé cardiaque et les facteurs de risque modifiablesHypertension, cholestérol : ce qu’il faut vraiment comprendrePourquoi le sport est un médicament préventif puissantCafé, boissons énergétiques : impact réel sur le cœurPrévention chez les enfants et rôle des habitudes familialesL’importance de l’introspection et de la santé mentaleComment construire une hygiène de vie durableUn échange pédagogique, rassurant et scientifique, pour tous ceux qui veulent prendre soin de leur cœur, comprendre les vrais enjeux de la prévention et agir avant que les problèmes n’apparaissent.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Dr. Virginie Marchal :Instagram : https://www.instagram.com/dr.ducoeur/🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à la dernière minute.On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois.👉 Au programme :L’objectif réel de la dernière semaine : arriver frais, pas “plus fort”Comment réduire le volume sans perdre l’intensitéMusculation, course, stations HYROX : quoi garder, quoi réduireSommeil, système nerveux et récupération physiqueAlimentation, hydratation et électrolytes la semaine avant la courseStratégie du jour J : repas, échauffement, gestion mentaleLes erreurs classiques à éviter absolument avant un HYROXUn épisode clair, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent aborder leur compétition avec méthode, confiance et sérénité — et performer à la hauteur de leur préparation.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier, Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du mode de vie sur l’équilibre hormonal.On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une approche personnalisée, durable et intelligente pour se sentir mieux dans son corps.👉 Au programme :Comprendre les bases de la santé hormonale féminineLe rôle clé des micronutriments et des compléments alimentairesTestostérone, sport et énergie : pourquoi c’est aussi un sujet fémininSous-alimentation, restriction calorique et leurs impacts hormonauxEntraînement, récupération et cycle menstruel : trouver le bon équilibrePerturbateurs endocriniens : comment limiter leur impact au quotidienSommeil, stress et signaux du corps à ne plus ignorerUn échange clair, éducatif et sans tabou, pour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps, sortir des croyances limitantes et reprendre le contrôle de leur santé hormonale grâce à des choix éclairés.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min💬 Pour retrouver Meryl Bissonnier :Instagram : https://www.instagram.com/merylbissonnier/

Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances populaires et réalité du terrain.On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes.👉 Au programme :Les plus gros mythes en nutrition et en entraînement hybrideMusculation et course à pied : alliées ou ennemies ?Cardio avant/après la musculation, vélo, leg day… comment organiser ses séances10 000 pas, endurance fondamentale et perte de gras : ce qui compte vraimentÉtirements, transpiration et électrolytes : démêler le vrai du fauxChaussures à plaque carbone, cardio à jeun et performanceMaigreur, protéines et progression : sortir des raccourcis dangereuxUn échange clair, nuancé et pragmatique, pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied et en musculation sans se laisser piéger par les dogmes, et construire une performance durable basée sur le bon sens et la science.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min💬 Pour retrouver Romain :📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

Dans cet épisode, je reçois Idriss, oncologue et radiothérapeute, pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des discours anxiogènes ou approximatifs que l’on voit circuler partout.On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du sommeil et de la récupération dans une approche globale de la santé.👉 Au programme :Pourquoi la prévention est un enjeu majeur (et sous-estimé) en FranceLes vrais facteurs de risque modifiables liés au mode de vieAlimentation, alcool, viande rouge, pollution : ce qui augmente (ou non) les risquesLe rôle essentiel de l’activité physique pour la santé physique et mentaleLes mythes autour des cures detox, régimes extrêmes et tendances santéSport, récupération, sommeil : trouver le bon équilibre sans tomber dans l’excèsL’importance du dépistage et de l’éducation à la santéUn échange clair, nuancé et profondément utile, pour tous ceux qui veulent reprendre du pouvoir sur leur santé, faire des choix éclairés et construire un mode de vie plus sain, durable et réaliste.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min💬 Pour retrouver Idriss :📸 Instagram : https://www.instagram.com/doc.anticancer/

Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride, et plus précisément comment combiner musculation et course à pied sans se cramer ni stagner.On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment dans les deux disciplines.👉 Au programme :Ce qu’est vraiment l’entraînement hybride (et ce qu’il n’est pas)Comment progresser en musculation et en course à pied en parallèleChoisir un objectif prioritaire pour structurer son entraînementÉviter le surentraînement grâce à la récupération et au volume adaptéL’importance des footings de récupération et du cross-trainingLes indicateurs concrets pour mesurer sa progressionNutrition, hydratation et carburant quand on cumule les chargesUn échange clair, pragmatique et déculpabilisant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, plus performants et plus solides, sans chercher des recettes universelles qui ne fonctionnent pour personne.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ta consultation gratuite : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min💬 Pour retrouver Romain :📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité.On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité.👉 Au programme :Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santéPourquoi la technologie renforce notre immobilité (et comment en reprendre le contrôle)Les besoins réels d’activité physique pour rester en bonne santéDes solutions simples pour intégrer du mouvement dans une journée classiqueLe rôle de la culture, des écoles et des entreprises dans la lutte contre la sédentaritéComment l’activité physique stimule la productivité, la créativité et le bien-êtreUn échange passionnant, éclairant et ultra-pratique, pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les dangers du “toujours assis” et retrouver une vie plus active, plus saine et plus alignée avec le fonctionnement naturel du corps humain.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Alexandre Dana :📸 Instagram : https://www.instagram.com/lachaisetue//📚 Son livre La Chaise Tue : https://amzn.to/4oFC9DX🌐 Son Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alexandredana/

Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.👉 Au programme :Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathonLes défis rencontrés dans ma préparation marathonPourquoi diversifier son entraînement change toutL’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026Les conseils essentiels pour éviter les blessuresComment un accompagnement peut accélérer la progressionUn épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid.On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.👉 Au programme :Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froidComment adapter les protocoles d’exposition selon son niveauLes effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performanceLe rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupérationL’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoireComment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagismeLes enseignements tirés des expériences extrêmes en montagneUn échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :📸 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/📚 Ressources et livres de Leonardo : https://amzn.to/3Kts6Ec🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier.On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.👉 Au programme :Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilitéLes réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibrePréparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlésPourquoi garder une routine minimale d’entraînement change toutHydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestesComment gérer la reprise après les fêtes sans frustrationUtiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps.On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir.👉 Au programme :Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînementLes signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…)Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînementLes outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréterL’importance cruciale de la récupération dans la performancePourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardifLe rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corpsUn échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis :📸 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/

Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité.On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable.👉 Au programme :La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sportLes mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestérol, protéines, créatinesPrévenir plutôt que guérir : ce que la médecine ne dit pas assezsa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de médecinesLes conseils concrets d’un médecin urgentiste pour vivre mieux et plus longtempsUn échange précis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X💬 Pour retrouver Jean-Baptiste :Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/Site : https://docteur-jb.com/📚Références :Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0

Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne.On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion.👉 Au programme :La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outilLes causes profondes de la déconnexion corps–esprit dans la société moderneComprendre et reprogrammer l’ego pour une santé mentale plus stableLa respiration comme porte d’entrée vers la présence et l’introspectionLe pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignéeComment initier une pratique de méditation simple et durableLe rôle de la gratitude, du silence et du sacré dans l’équilibre personnelUn échange profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X💬 Pour retrouver Staiv Gentis :Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about📚Références :Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tollé  : https://amzn.to/4pgJDy6Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAALivres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO

Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde.On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant.👉 Au programme :Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’HyroxLes qualités physiques indispensables pour performerLes erreurs d’entraînement à éviter pour progresser durablementL’importance de la musculation et du travail techniqueLa gestion du mental et de la fatigue pendant la courseLes différences entre Hyrox et Spartan RaceLes clés pour s’entraîner en duo et trouver le bon partenaireQuelle est la stratégie d'Hyrox pour contrer le dopage Un échange authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraînement hybride et progresser dans leur préparation📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Joffrey Voisin :📸 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement) Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement Les performances sportives comme repères concrets de progression Les marqueurs de santé qui traduisent ton évolution réelle Comment rester motivé quand les chiffres ne bougent pas L’importance d’une approche globale et durable du suiviUn épisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec lucidité plutôt qu’avec frustration.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs.On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.👉 Au programme :Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’enduranceL’importance des glucides pour la performance et la récupérationLes erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupérationPourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performancesComment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporelLes bonnes pratiques avant, pendant et après la courseTester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprisesUn échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Nouchka Simic :📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV📚 Livre recommandé – L’Alimentation ou la Troisième Médecine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et mes méthodes pour arrêter de fumer, à l’occasion du Mois sans tabac.On parle santé, habitudes, identité et stratégie concrète pour reprendre le contrôle — sans pression ni culpabilité.👉 Au programme :L’impact systémique du tabac au-delà de la simple santé physiquePourquoi le vapotage n’est pas une solution sans risqueComment appliquer la “surcharge progressive” pour se libérer durablementLe rôle de l’identité dans le processus d’arrêtLe coût financier (et énergétique) caché du tabacComment créer un plan d’action réaliste pour dire stopPourquoi le Mois sans tabac est une vraie opportunité de changementUn épisode authentique, concret et motivant, pour tous ceux qui veulent se libérer du tabac et retrouver une santé, une énergie et une identité alignées avec leurs objectifs.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Productivité et santé : comment booster énergie et focus grâce à des routines simplesTa productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé. Dans cet épisode, je t'explique comment l’alimentation, l’activité physique et le sommeil influencent ton énergie et ta concentration. Découvre des conseils concrets pour créer une routine matinale efficace, gérer tes grignotages et améliorer tes performances au quotidien.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu fragile. Ensemble, on parle d’hormèse, d’antifragilité et de santé moderne : comment retrouver équilibre, énergie et sens dans un environnement devenu trop confortable.On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne.👉 Au programme :Comprendre l’hormèse et son rôle dans le renforcement du corps et de l’espritPourquoi le confort moderne affaiblit notre capacité d’adaptationL’impact du sport, du froid et de la nutrition sur la résilienceLe sucre, la sédentarité et leurs effets sur la santé moderneComment développer un esprit critique pour ne plus subir son environnementLe rôle de la naturopathie et de la prévention dans une approche globaleAccepter l’inconfort pour devenir antifragileUn échange profond, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent retrouver du sens, de la force et de la vitalité dans leur quotidien.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching💬 Pour retrouver Pierre Dufraisse :📸 Instagram : https://www.instagram.com/verismetv/🎧 Podcast de l'antifragilité : https://open.spotify.com/show/0sgTDsktem79iJ6R5UIAnx🌿 Site du Centre de l’Hormèse : https://www.hormese.com/📺 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ📚 Livre recommandé – Entre le cristal et la fumée - Henri Altan : https://amzn.to/433CqITHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit à ton bien-être. Dans cet épisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.