Aleksandra Birta Ilić

Ako si neko ko pojačano oseća emociju besa/ljutnje, koja kao da dolazi iznenada i van tvoje je kontrole, ovo je epizoda za tebe. Raspakovaćemo tabue oko ove prirodne emocije i saznaćeš: - Zašto se ona javlja? - Zašto je tako burna i kao da je van tvoje kontrole? - 4 razloga zašto je bes veći kad postaneš roditelj - Koje su smernice i pitanja koja sebi možeš postaviti pa da umanjiš bes već danas? I da, sve ću započeti rešavanjem pitanja svih pitanja: Da li uopšte možeš da se zauvek"rešiš" besa? Uskoro više informacija o jednoj moćnoj ponudi dva programa preko kojih ću moći da ti pomognem poslednji put ove godine, između ostalog i da raspakuješ svoj bes. Do tada čitaj i moje korisne tekstove na newsletteru: https://aleksandrabirta.com/newsletter/

Svi znaju kako su granice dobre za sve: za nas jer ćemo se tako zauzeti za sebe, za druge - jer ćemo sa njima tako biti iskreni. Pa opet, toliko žena sa kojima radim nikako ili traljavo postavljaju granice. Ako si i ti među njima, obavezno poslušaj ovu epizodu, jer ćeš saznati: - koje to najčešće 3 emocije i 2 pogrešna očekivanja leže iza tvog izbegavanja granica - zašto je do njih došlo i ko je tu odgovoran - konkretne korake i pitanja koja možeš postaviti, pa da i ti napokon kažeš to "ne" koje ti dugo leži na duši. Za još korisnih saveta prati me i na newsletteru: https://aleksandrabirta.com/newsletter/

Ako često govoriš nešto poput: "Izvini. Izvini ako smetam. Izvini što plačem. Izvini ako sam udavila." - ovo je epizoda za tebe. U njoj sam na jednom svom primeru kupovine neke futrole objasnila: - zašto preterano izvinjavanje i pravdanje nije dobro za tebe? - zašto se zaista toliko izvinjavaš? - šta da govoriš umesto tog Izvini? - kako da prestaneš to da radiš? Sve mi koje smo odrastale u ulozi "dobre devojčice" olako izgovaramo Izvini i kad treba i kad ne treba, ali moje klijentkinje i ja smo primeri kako iz tih krugova uspešno možeš izaći. Dublje ti u tome mogu pomoći na Akademiji ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

U ovoj epizodi se bavimo perfekcionizmom i nesigurnošću koja često leži iza njega. Iako perfekcionizam često liči kao da je to postavljanje visokih standarda iz nekog jakog samopouzdanja, on je u stvari samo maska koja krije puno neprorađenih strahova i drugih emocionalnih rana kojima se treba pozabaviti. Saznaćete: - Kako perfekcionizam nastaje i od čega vas on u stvari štiti? - Kojih 5 osnovnih strahova leže iza perfekcionizma? - U kakvoj su vezi perfekcionizam i nisko samopouzdanje? - Kako da to rešavate? Perfekcionizam je tema kojom se često bavimo na Akademiji ličnog napretka. 60% kapaciteta 8. grupe Akademki je već popunjeno, i sledeći upis je od 14.10.-19.10. Prvenstvo će imati žene koje popune upitnik i koje budu primljene. Više informacija i upitnik su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Od drugih ljudi ćete često dobijati savete ili pitanja koje niste tražili. Ako vama tada bude neprijatno i to vas uznemirava, ali ipak odgovorite osmehom ili nekom rečenicom koja suštinski nije ona sa kojom biste najrađe odgovorili - ovo je epizoda za vas. U njoj sam sa vama podelila puno primera, objašnjenja i čak 5 pitanja koja sebi možete postaviti, pa da vidite šta vi možete sledeći put drugačije u sličnim situacijama sa "dušebrižnicima" _____________ U maju i junu ću kreirati online programe koji će dublje moći da vam pomognu po pitanju ovih tema. Najnovije informacije možete saznati ako se prijavite na moj newsletter: Prijava na newsletter

Znaš one situacije kad ti je nekako logično da se drugi prema tebi ponašaju isto kao i ti prema njima, a oni ti to na kraju ne daju? Takvo očekivanje recipročnosti osećamo neretko svi u odnosima, ali ono ti stvara samo još više neprijatnih emocija i mogućih svađa u tim odnosima. U ovoj epizodi sam detaljno i na primerima obrazložila zašto očekivanje "kako ja tebi, tako ti meni" nije dobro, i šta i kako umesto njega možeš očekivati u odnosima. Na tome dublje radimo na Akademiji ličnog napretka, gde ću ti pomoći da prodišeš i da skineš teret i ovog, i svih drugih očekivanja i programa, koji ti kvare kvalitet života. Prijavi se preko ovog linka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Ako ne pre, neretko nakon rođenja prvog deteta, u mnogim brakovima ispliva puno različitih očekivanja koja niste ni znali da imate: od sebe, partnera, braka, roditeljstva. Ukoliko se tome ne posvetite i ako očekujete da sve stihijski prođe, može doći do velikog razdora. U epizodi sam navela 4 važne stvari na koje tu treba da obratite pažnju, a sve na jednom primeru koji mi mnoge moje žene spominju: "on izlazi, a ja nemam kad i ne znam kako". Ako osećale neravnopravnost sa svojim suprugom nakon rođenja deteta, i ako je to bio čest razlog vaših sukoba, onda je ovo epizoda za vas. Ukoliko rezonujete sa onim što sam rekla i želite dublje da poradite na toj temi, čekamo vas na 7. generaciji Akademije ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Klijentkinje mi često kažu nešto poput: Imam decu, neću stići. Zaposlena sam mama... Nemam ipak sad vremena da radim na sebi. Ja jednostavno ništa ne postižem. Onda propuštaju mnoge aktivnosti koje su im važne i vredne, zbog izgovora o nedostatku vremena. Ukoliko i ti sebe uhvatiš da često izgovaraš nešto poput toga, i odlažeš ono što ti je važno - onda je ovo epizoda za tebe. Na realnim primerima sam objasnila o čemu se tu zapravo radi, i dala smernice kako da se napokon pokreneš ka osobi kakva želiš da budeš. Na Akademiji ličnog napretka te učim tome korak po korak. Upis je od 11.-16.03.2024. preko ovog linka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Unutrašnji kritičar je nešto što puno muči sve žene sa kojima radim.  Pravi im problem na početku saradnje,  ali i tokom daljeg rada. Onda one krenu da se opiru tome, jer su očekivale da ga skroz utihnu i da im on više nikad ne pravi probleme. Što ga učini samo još jačim, pa im se njegove kritike i napadi vrate kao bumerang. U ovoj epizodi pričamo : - tome zašto je to tako,  - na šta da obratite pažnju kada je u pitanju vaš unutrašnji kritičar i - koja su to dva načina na koja možete da ga utišate tako da mirnije nastavite sa svojim danom. Puno korisnih smernica i pitanja. Uživajte! Na ovoj temi detaljnije radimo na Akademiji  ličnog napretka, tako da naučite kako da vam on bude prijatelj koje je na vašoj strani, a ne neprijatelj koji vas koči. Upis sledeće generacije žena je od 11.-16.03.  Prijave i informacije su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

U ovoj epizodi ćete saznati: - Koji su sve načini na koje se borimo protiv neprijatnih emocija? - Zašto se neke od njih uporno vraćaju? - Koji su načini da se umirimo kad se one već dese? - Kako raditi na umanjenju verovatnoće da se ponovo jave? Emocije su tema koja se provlači kroz sve module Akademije ličnog napretka, i od početka do kraja vas učim kako da budete prisutni sa njima i kako da bolje upravljate onima od njih sa kojima i kad je to moguće. Grupa za mart 2024. je već krenula da se popunjava. Više informacija i prijave su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Ova epizoda će biti značajna svima od vas koji često osećate krivicu ili sram, ili koji to ne doživljavate često, ali kad se ove emocije dese, ne znate kako da iz njih izađete. Između ostalog, saznaćete: Šta je kajanje, a šta krivica i sram? Zašto se usled osećanja krivice često izvinjavate, pravdate, ili pak napadate ili lažete? Da li postoji način da krivica zauvek nestane? Koja to prava pitanja sebi da postavljate, pa da umanjite krivicu kad je osetite? Kakva promena fokusa će vam pomoći u takvim situacijama? Sve je uvek baš kako treba da bude. Saznajte zašto je to tako baš u ovoj epizodi. Uživajte! Krivica i sram su teme koje često obrađujemo na Akademiji ličnog napretka. Upis 6. generacije je od 16.-21.10. 2023. i već sada možete zauzeti svoje mesto. Prijave su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Epizoda je bila inspirisana jednim pismom koje sam dobila od pratiteljke, u kom je opisana situacija žene koja je došla do svog 40. rođendana, skupila puno rezultata po pitanju školovanja i karijere, ali je bez intimne veze sa muškarcem. Zbog toga se oseća neostvareno i neispunjeno, i to prema najbližima neretko ispoljava tako što sve iskaljuje na njima kroz bes, neraspoloženje i frustriranost, koje kao da ne može da kontroliše. Ovo je situacija koju mi često spominju žene sa kojima radim, posebno kad dođu u svoje kasne 30-e i početak 40-ih. Zašto je to tako? Šta se tu zaista dešava i odakle krenuti? I zašto pravci poput NLP-a nisu dovoljni da vam pomognu sa ovakvim izazovima. Saznajte u ovoj epizodi. Upis 6. generacije na Akademiji ličnog napretka je od 16.-21.10. 2023. i već sada možete zauzeti svoje mesto. Prijave su na ovom linku: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

U poslednje vreme svi pričaju o traumi i traumatskom iskustvu, ali mnogo ljudi ne zna tačno šta trauma sve podrazumeva, i postoji puno mitova o njoj. Zbog toga se mnogi ljudi plaše i same pomisli na tu reč, a kamoli rada na njoj koji je, realno, svim potreban. U ovoj epizodi sam na vrlo jednostavan način da objasnim: - šta trauma sve može biti - kako se ona javlja - koji su to mitovi koji postoji vezano za nju - u kom pravcu treba da ide vaš rad na proradi tih intenzivnih emocionalnih iskustava. Na kraju sam dala i tri moćna pitanja od kojih može krenuti taj vaš rad. Koristiće vam epizoda, sigurna sam. Uživajte. Do 20.09. je u toku rani upis na Akademiju ličnog napretka, sa posebnim pogodnostima. Prijavite se preko linka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/

Prijavite se na listu čekanja za Akademiju ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/ Prijavite se na newsletter: ⁠https://sendfox.com/aleksandrabirta⁠ Povežimo se: Sajt: ⁠https://aleksandrabirta.com⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aleksandrabirta/

Inspirisana jednim događajem kom sam prisustvovala, u ovoj epizodi vam pričam o dve stvari koje su bitne kad su u pitanju granice, a o kojima malo ljudi priča. Mnogo je važno znati kako da postavite granice bez osećanja krivice, da, ali je jednako bitno i to kako ćete ih na dalje održavati i ne odustajati od jnih, onda kada primetite da se druga osoba ne oseća prijatno povodom tih vaših granica. E, baš o tome pričam u ovoj epizodi. Uživajte! Prijavite se na listu čekanja za Akademiju ličnog napretka: ⁠https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/⁠ Prijavite se na newsletter: ⁠https://sendfox.com/aleksandrabirta⁠ Povežimo se: Sajt: ⁠https://aleksandrabirta.com⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aleksandrabirta/

U ovoj epizodi vam opisujem čak 4 zamke u koju često partneri upadnu, pa češće budu nezadovoljni li se svađaju. Saveti i smernice koje sam opisala su zapravo vrlo jednostavne, ali se odnose na zamke u koje sam u toku svoje dvodecenijske karijere priimetila da skoro svi upadaju. Dešavalo se čak i meni. Poslušajte i izvucite one “aha momente” sa kojima ste u telu najviše rezonovali.  Prijavite se na listu čekanja za Akademiju ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/ Prijavite se na newsletter: https://sendfox.com/aleksandrabirta Povežimo se: Sajt: https://aleksandrabirta.com Instagram: https://www.instagram.com/aleksandrabirta/

Da biste napredovali na ličnom ili profesionalnom planu, mnogo je važno kakva pitanja sebi postavljate. Ona vam pomažu da fokus stavite na prave stvari - na one koje vam koriste, koje su vredne, koje vas približavaju budućoj sebi kakva želite da postanete. U ovoj epizodi predstavila sam vam čak 7 pitanja koja sam sebi redovno postavljala, pa sam uspela da dođen do toga da sam sada u miru sa svojim emocijama, (realno) zadovoljna u svim životnim oblastima i sa stalnim napretkom u poslu i u odnosima koji su mi važni. Prijavite se na listu čekanja za Akademiju ličnog napretka: https://aleksandrabirta.com/akademija-licnog-napretka/ Prijavite se na newsletter: https://sendfox.com/aleksandrabirta Povežimo se: Sajt: https://aleksandrabirta.com Instagram: https://www.instagram.com/aleksandrabirta/

Praznici za mnoge nisu srećna porodica i društvo iz Coca Coline reklame. Za veliki broj ljudi praznici su mix dobrog provoda, malo svađa i suza i postepenog građenja želje da se odmoriš i da sve više završi, pa da se svi vratite u kolosek. U ovoj epizodi sam detaljno pričala o tome kako da se suočite i bolje upravljate sopstvenim neprijatnim emocijama u ovo doba godine, a u drugom delu emisije sam pričala o neprijatnim prazničnim emocijama kod dece, za one od vas koji ste roditelji. U celoj epizodi ćete čuti čak 14 konkretnih korisnih smernica za bolje prihvatanje i upravljanje neprijatnim emocijama, primenjive i inače u svakodnevnom životu, ne samo za praznike. Ako krenete da primenjujete makar jednu, sigurna sam da ćete osetiti pozitivan efekat. Uživajte!

Da li redovno postavljate ciljeve a ne realizujete ih? Ili ih ni ne postavljate jer ste ubeđeni da u samom startu niste dovoljno motivisani ili ste uvereni da ćete svakako odlagati? Pa čemu onda sve to, je l tako? To se dešava svaki put kada neki cilj i plan kreirate iz glave. Uđete u energiju moranja, usmereni ste samo na rezultate, i oni neretko izostanu. Ja sam tako kreirala ciljeve ranije, i mnoge novogodišnje rezolucije se nisu ostvarile. Onda kada sam počela pažnju da fokusiram na to kako želim da se osećam i kakva osoba da budem, ciljevi su bili izvesniji. I uživala sam ne samo u njihovom ostvarenju, već i u procesu dolaženja do njih. U ovoj epizodi vam predstavljam dve stvari koje možete raditi umesto klasičnih novogodišnjih rezolucija.

Roditeljstvo je često teško. Roditeljstvo neretko podrazumeva dosta grešaka. Umesto da sebi prebacujete zbog tih grešaka, ili detetu zbog njegovih, mnogo je korisnije da vidite kako da učite iz njih i kako da svesnije primenjujete neke tehnike koje ste možda i primenjivali, a niste bili svesni da pale. Ili ih niste na pravi način primenjivali. U ovoj epizodi sam opisala jednu realnu situaciju u kojoj smo i ja i sin burno reagovali, u kojoj smo oboje pogrešili, i opisala sam koji sam to važan uvid i važnu tehniku izvukla iz tog iskustva.