Me voilà de retour, après une grosse pause liée à ... mon anxiété.L'anxiété c'est comme ce petit nuage gris qui te suit partout alors qu'il fait beau.Dans cet épisode je te partage quels ont été les signes qui m'ont fait comprendre que (peut-être) j'en faisais trop et qu'il était temps de retrouver l'équilibre.Evidemment je te partage aussi les routines que j'ai mises en place pour reprendre le dessus.Eh oui, ça arrive à tout le monde ... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Atelier Mindmapping -50% : Juste ici Je te partage toujours les coulisses de mes projets ... pour te faire gagner du temps en ne reproduisant pas les mêmes erreurs que moi :-)Dans cet épisode je te parle du lancement de mes carnets d'étéQuelles sont les erreurs d'organisation que j'ai faitesComment j'ai réagiLes conseils pour éviter de se retrouver dans la même situation et perdre du temps et de l'énergie.N'hésite pas à mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute si tu as aimé ce contenu. Merci infiniment 😎Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Clique ici pour accéder à ton coffret de 50 ebooks d'expertes Dans cet épisode spécial, j’explore avec toi le vaste monde de la spiritualité, mais pas de la manière que tu pourrais imaginer ! Loin des clichés et des images de méditation extrême, je partage avec toi trois pratiques puissantes qui m'ont aidée à mieux me connaître et à établir une connexion plus profonde avec moi-même et l'univers qui m’entoure. Que tu sois déjà engagée sur ton chemin spirituel ou simplement curieuse d'approfondir ta compréhension de toi-même, cet épisode est pour toi.Au programme :Les Cartes Oracle et Tarot avec en bonus l'intervention de Margot Winterhalter : Découvre comment ces outils peuvent t'offrir des perspectives nouvelles et profondes sur ta vie. Je t'expliquerai comment je les utilise pour guider mes journées, prendre des décisions éclairées et mieux gérer mon temps et mon stress.Le Human Design avec l'intervention spéciale de Mary Tyson : Plonge dans cette méthode fascinante qui combine astrologie, I Ching, Kabbale et chakras pour révéler comment tu es câblée pour interagir avec le monde. Apprends à identifier ton type unique et comment il peut influencer ta productivité et ton bien-être.L'Astrologie avec l'expertise de Sophie Hérolt Petitpas : Plus qu'un simple horoscope, l'astrologie est un guide pour comprendre tes dynamiques internes et externes. Nous verrons comment ton signe solaire, lunaire et ascendant peuvent t'aider à planifier ta vie, prévoir des moments clés et te maintenir en harmonie avec les énergies cosmiques.Si tu cherches à améliorer ton développement personnel, ta gestion du temps, et ton bien-être, intégrer ces pratiques spirituelles peut t'offrir des outils précieux pour naviguer plus sereinement dans la complexité de la vie quotidienne. Chaque pratique est expliquée de manière simple et accessible pour que tu puisses les intégrer facilement dans ton rythme de vie.En Bonus : Un aperçu exclusif d'un coffret de 50 ebooks conçu pour t'accompagner dans ton voyage de découverte personnelle, avec des expertes en bien-être, organisation, et reconversion professionnelle.Cet épisode n'est pas seulement une exploration de la spiritualité ; c'est un guide pratique pour celles qui veulent enrichir leur quotidien tout en restant ancrées et organisées. Prépare-toi à transformer ta routine avec des conseils qui vont bien au-delà du conventionnel.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
📚Ton coffret de 50 ebooks pour l'été (disponible jusqu'au 7 Juillet 2024)🌿 Dans cet épisode spécial d'été, je te partage 5 actions essentielles pour te reconnecter à ce qui compte vraiment. Que tu te sentes submergée par le quotidien ou simplement en quête de renouveau, ces pratiques enrichies de conseils d'expertes t'offriront des clés pour écouter ton corps et ton cœur, et ajuster ta vie à ton vrai moi. Organise ton temps pour retrouver la meilleure version de toi même !Au programme :Retrouver son énergie : Découvre comment recharger tes batteries et redynamiser ton quotidien à travers des astuces simples mais efficaces, incluant l'alimentation, le repos, et l'activité physique légère.Se reconnecter à ses émotions : Apprends à écouter et comprendre tes émotions pour une meilleure connaissance de soi et des relations plus authentiques.Art thérapie : Exprime-toi et explore tes sentiments à travers l'art, un moyen puissant et ludique de faire face à tes conflits internes sans mots.Prendre soin de ton intérieur : Transforme ton espace de vie pour qu'il reflète qui tu es et soutienne ton bien-être global.Se reconnecter à ses vêtements : Fais de ta garde-robe une expression de ta personnalité et booste ta confiance en te sentant bien dans tes vêtements.En plus, découvre une surprise spéciale à la fin de l'épisode : un coffret de 50 ebooks conçu pour t'accompagner dans ton développement personnel, ton bien-être, ton organisation à la maison et plus encore. Ces ressources sont disponibles à un prix exclusif pour enrichir ton été de découvertes et de soins personnels.Mots-clés : développement personnel, bien-être, organisation, se reconnecter à soi, méditation, art-thérapie, énergie, émotions, mode de vie sain, équilibre, relaxation, pleine conscience.Rejoins-moi pour cet épisode enrichissant et prends du temps pour toi et pour ta reconnexion et croissance personnelle. 🌟Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Aujourd'hui, je partage avec toi un épisode spécial sur la satisfaction, où je célèbre la réussite du challenge "Routine Mouvement" que j'ai créé et animé pendant 15 jours. 🎉✨Dans cet épisode, tu découvriras :Ma satisfaction personnelle : Comment ce challenge m'a apporté du bien-être physique et mental et pourquoi je suis fière d'avoir mené ce projet à terme. 🏆🧘♀️L'importance de célébrer ses réussites : Pourquoi il est crucial de prendre le temps de savourer ses succès dans une ère où l'on avance souvent tête baissée. 🥂🌟Comment je vais célébrer ma satisfaction : Les petites et grandes façons de marquer cette réussite. 🎈💖Encouragement à mieux t'organiser : Des astuces pour mieux t'organiser afin de prendre du temps pour toi et apprécier tes propres succès. 📅📝Un grand merci pour avoir suivi ce challenge. Il n'est jamais trop tard pour le rejoindre, la playlist est toujours accessible ainsi que le tracker de routine de mouvement. 🙏🎧Rejoins-moi dans cet épisode pour explorer ensemble l'importance de la satisfaction et du bien-être, et pourquoi célébrer nos réussites est essentiel pour avancer sereinement. 🌿💪N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en bénéficier et de laisser un avis si tu l'as trouvé inspirant. À très vite pour un nouvel audio!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Les relations sociales dans la trentaineAujourd'hui, je te propose un épisode dédié aux relations sociales dans la trentaine, un sujet crucial pour notre bien-être et notre épanouissement personnel. 🌸✨Dans cet épisode, je t’embarque avec moi sur les sujets d'amitié et de valeurs, en explorant comment nouer des relations authentiques, même lorsque l'on est introverti.Voici ce que tu découvriras :L'importance de l'amitié et des valeurs partagées : Pourquoi les relations basées sur des valeurs communes sont essentielles pour notre épanouissement. 👫✨Comment nouer des relations en étant introverti : Des stratégies pratiques pour sortir de la solitude et créer des liens significatifs. 🌿🤝Le pouvoir d'un petit cercle privilégié : Pourquoi un cercle restreint de véritables amis vaut mieux qu'une multitude de connaissances. 🌟👥S'ouvrir aux autres pour avancer : Comment l'ouverture aux autres peut transformer ta vie et t'aider à avancer sur ton chemin personnel et professionnel. 💬🌍Cet épisode est parfait pour toi si tu te sens parfois isolée, si tu cherches à enrichir tes relations ou si tu veux simplement comprendre comment mieux interagir avec les autres. 🎧N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin et de laisser un avis si tu l'as trouvé utile. À très vite pour un nouvel audio!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Les clés pour venir à bout de la charge mentale du quotidienAujourd'hui, je te propose un épisode dédié à un sujet qui nous touche tous : la charge mentale du quotidien. Que ce soit les tâches domestiques comme les repas, la charge mentale du travail ou les responsabilités administratives et financières, cette pression constante peut devenir écrasante. Mais ne t'inquiète pas, j'ai des solutions pour toi! 🌸✨Dans cet épisode, je partage avec toi 3 clés essentielles pour surmonter la charge mentale et retrouver une certaine sérénité dans ton quotidien.Voici ce que tu découvriras :Faire une pause et organiser son temps : Comment des pauses régulières et une meilleure organisation peuvent t'aider à traiter les priorités de manière efficace. 🕰️✨Pratiquer l'écriture : L'importance de noter tout ce qui te trotte dans la tête pour libérer ton esprit et clarifier tes pensées. ✍️📝Définir les tâches prioritaires : Comment identifier et se concentrer sur les tâches les plus importantes pour venir à bout de la charge mentale. 🗂️✅Ces conseils pratiques te permettront de mieux gérer la charge mentale liée aux tâches domestiques, professionnelles et administratives.Si tu te sens submergée par la charge mentale et que tu cherches des stratégies concrètes pour t'en libérer, cet épisode est fait pour toi. 🎧N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin et de laisser un avis si tu l'as trouvé utile. À très vite pour un nouvel audio!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Prendre du temps pour soi : jardinage, coloriage et self-careAujourd'hui, je t'invite à découvrir l'importance de prendre du temps pour soi à travers des mini actions et des routines de self-care. 🌸✨Dans cet épisode sans prétention, je partage avec toi mon expérience et des conseils pratiques pour intégrer des moments de bien-être dans ton quotidien. Nous parlerons de jardinage, de coloriage, de self-care, et d'autres activités simples mais puissantes qui peuvent transformer ta vie.Voici ce que tu découvriras :L'importance des mini actions : Comment de petites habitudes peuvent être de véritables game changer dans ta vie. 🌱🖍️Se libérer de la culpabilité : Apprendre à s'accorder du temps sans culpabiliser et reconnaître les bienfaits que cela apporte.Apprécier les nouvelles découvertes : Prendre plaisir à apprendre et à essayer de nouvelles choses, même si tu n'y connais rien au début.Routines de self-care : Des idées pour intégrer des moments de self-care dans ton quotidien, comme un masque de beauté, du coloriage ou du dessin. 🎨🛁Ce sont ces petites actions qui vident le cerveau et allègent la charge mentale, et je te montre comment les intégrer facilement dans ta routine quotidienne.Si tu as du mal à prendre du temps pour toi ou si tu cherches des idées pour te détendre et te ressourcer, cet épisode est fait pour toi. 🎧N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin et de laisser un avis si tu l'as trouvé utile. À très vite pour un nouvel audio!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine Mouvement🎁 Ressource offerte mentionnée dans l’épisode : Ebook exemples mindmapsJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Par où commencer lorsque l’on a un projet ?Aujourd'hui, je te guide à travers les étapes essentielles pour donner vie à tes projets, qu'ils soient personnels ou professionnels. 🎯✨Dans cet épisode, je partage l'histoire inspirante de ma maman qui a ouvert sa crêperie à presque 60 ans, ainsi que d'autres exemples de projets de la vie de tous les jours. Nous allons explorer ensemble les étapes clés qui t'aideront à transformer tes rêves en réalité.Voici ce que tu découvriras :Clarifier et visualiser son projet : L'importance de définir clairement tes objectifs et de les visualiser pour mieux les atteindre. 🧠🌟Faire des recherches : Comment recueillir les informations nécessaires pour bien préparer ton projet.Planifier : L'art de planifier chaque étape pour rester organisée et sur la bonne voie. 📅✏️Trouver des ressources et du soutien : Où et comment trouver les ressources nécessaires et le soutien indispensable pour avancer.Persévérer malgré les obstacles : Des conseils pour rester motivée et persévérer même face aux défis.Le mot de la fin ? Tout est possible lorsque tu organises bien ton projet et que tu crois en toi. 💪✨Si tu rêves de réaliser un projet mais que tu ne sais pas par où commencer, cet épisode est fait pour toi. 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !🌈Le bon moment pour changer de vieAujourd'hui, je te partage une histoire inspirante et pleine de courage : celle de ma maman qui, à presque 60 ans, a réalisé son rêve d'ouvrir sa propre crêperie. 🌸Dans cet épisode, je te raconte comment elle a pris cette grande décision de changer de vie et de se lancer dans l'entrepreneuriat. Grâce à mes anciennes expériences professionnelles dans la restauration et en tant que directrice chez McDonald's, j'ai pu l'accompagner et la guider à chaque étape de son projet.Nous allons explorer ensemble :Le bon moment pour changer de vie : Comment identifier ce moment clé où il est temps de faire le grand saut.L'importance de la réflexion : Pourquoi la phase de réflexion autour d'un projet est cruciale, même si elle peut sembler lente ou inutile. 🌱🧠Les étapes clés : Les étapes qu'elle a franchies pour transformer son rêve en réalité, des premières idées à l'ouverture de sa crêperie.Cet épisode est une véritable source d'inspiration pour toutes celles qui rêvent de changer de vie et de réaliser leurs passions, peu importe leur âge. 🌈Si toi aussi, tu as un rêve que tu souhaites accomplir, cet épisode te donnera la motivation et les conseils pratiques pour te lancer. 🎧💪N'oublie pas de partager cet épisode avec tes proches et de laisser un avis si tu l'as apprécié. À très vite pour un nouvel audio!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Dans cet épisode, je partage avec toi une lecture inspirante tirée du livre "La Petite Voix". Ce passage nous rappelle l'importance d'avoir une attitude positive envers la vie et de reconnaître les bénédictions qui nous entourent.Extrait du livre : "Il est tellement important d'avoir la bonne attitude envers toute chose. Tu ne peux pas croître et t'épanouir spirituellement si ton attitude est négative et que tu ne vois que les difficultés et les obstacles dans la vie. Il y a du bon dans toute situation, si seulement tu voulais bien prendre le temps de le chercher, de même qu'il y a toujours de quoi rendre grâce. C'est lorsque tu n'as pas d'amour dans le cœur que tu es aveugle à ce qu'il y a de meilleur dans ta situation, à ce qu'il y a de bon dans les âmes qui t'entourent, et à cette merveilleuse vie qui est tienne. Tu es tellement béni ! Mais si tu n'es pas prêt à l'accepter, à le reconnaître et à en rendre grâce, tu te promènes avec un bandeau sur les yeux, et tu te plains de ton sort. Prends du temps pour faire le point sur toi-même, et si tu te sens complètement coincé, la façon la plus rapide de changer cette situation est de commencer à donner aux autres. La vie est ce que tu en fais. Que fais-tu de ta vie ?"Ce texte est un merveilleux rappel de la puissance de notre perspective et de l'impact que notre attitude peut avoir sur notre épanouissement personnel. Il t'encourage à voir le bon autour de toi et à pratiquer la gratitude.Pourquoi écouter cet épisode ?Pour un boost de positivité et d'inspiration.Pour réfléchir sur l'importance de la gratitude dans ta vie quotidienne.Pour découvrir comment adopter une attitude plus bienveillante et ouverte.Je t'invite à écouter cet épisode et à partager tes réflexions et ressentis avec moi!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Comment installer et maintenir des routines pour un bien-être optimal ?Aujourd'hui, on part pour un nouvel audio en marchant. 🚶♀️ Dans cet épisode, on va discuter de l'importance d'établir des routines et de les maintenir, même lorsque la motivation fait défaut ou que le temps ne coopère pas.Créer des routines et gérer les contre-arguments : Découvre comment anticiper et contrer les excuses courantes qui peuvent t'empêcher de maintenir ta routine d'activité physique. 🌧️Maintenir la régularité dans tes routines : Apprends pourquoi il est crucial de rester constant dans tes activités et comment éviter les pièges des journées sans mouvement qui peuvent ruiner tes progrès. 📆Appliquer les principes de routine à divers aspects de ta vie : Explore comment les mêmes stratégies peuvent être utilisées pour instaurer des habitudes alimentaires saines, gérer l'utilisation de ton téléphone portable, et plus encore. 📚📵Rejoins-moi pour ce moment de réflexion et de motivation, et trouvons ensemble des solutions pour rester actifs et en bonne santé, quelles que soient les circonstances. 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !Éviter la comparaison et trouver ses motivations … pas simple !C'est reparti pour un nouvel épisode en marchant ! 🎧 Aujourd'hui, je te parle de ma récente course à pied et des défis que j'ai rencontrés. Bien que ce ne soit pas un sujet très fun, c'est une réflexion sincère sur la comparaison avec les autres et la remise en question personnelle.Rester en mouvement et se fixer des objectifs : Découvre pourquoi j'ai choisi de faire une course officielle chaque mois et comment cela m'aide à rester motivée et active.Défis et frustrations de la comparaison : Je partage mon expérience de ce week-end où, malgré avoir atteint mon objectif de temps, j'ai ressenti de la frustration en voyant mon classement. Comment éviter de tomber dans le piège de la comparaison constante ?Remise en question et auto-réflexion : Je me pose des questions sur mes véritables motivations pour courir. Est-ce vraiment pour le plaisir ou pour prouver quelque chose ? Cette introspection pourrait résonner en toi si tu te sens parfois bloquée dans tes propres défis.Rejoins-moi pour cette discussion sincère et sans filtre. Ensemble, nous allons explorer comment rester motivée, éviter les pièges de la comparaison et trouver un équilibre entre plaisir et dépassement de soi. 🚀Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !Dans cet épisode, j’aborde trois thèmes clés pour une vie équilibrée et épanouie. 🎧🌟Reconnecter avec la nature et trouver des moments de calme : Découvre les bienfaits insoupçonnés de marcher dans la nature, loin du tumulte urbain. Je partage avec toi ma récente découverte d’un chemin tranquille et ombragé près de chez moi, et comment mon rapport à la nature a évolué au fil des ans.Les voyages et expériences en solo : Plonge dans mes aventures en solo, du trek des gazelles au Maroc à un voyage sac à dos en Thaïlande. Ces expériences ont non seulement nourri ma soif d'aventure, mais elles ont aussi renforcé ma confiance en moi. Des anecdotes inspirantes et des conseils pour t'encourager à tenter l'expérience par toi-même.Sortir de sa zone de confort et planifier des moments pour soi : Apprends à ne pas laisser la routine ou la flemme saboter tes objectifs. Je te donne des astuces pour planifier et organiser des moments rien que pour toi, afin de booster ton bien-être et ta confiance en toi. 💪✨Rejoins-moi pour un moment de partage, d'inspiration et de motivation. N’oublie pas de boire de l’eau et de rester en mouvement ! 🌿🏃♀️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !Trouve Ton équilibre en bougeant au quotidienJ'espère que tu vas bien et que tu es en train de bouger le popotin ! Depuis le début du challenge, je suis méga fière de toi. Si tu as mis tes écouteurs, c'est que tu es prête à bouger, et ça compte ! 🎉Aujourd'hui, je partage avec toi mon actualité mouvement : marcher pour emmener les enfants à l'école, jongler avec les rendez-vous professionnels, et faire face aux défis quotidiens. Je parle aussi de l'importance de trouver du temps pour soi et de se mettre en mouvement même quand le temps est limité.Je reviens sur les séances de coaching où j'aide les femmes à équilibrer leur vie pro et perso, et je partage des astuces pour intégrer des habitudes saines dans ton quotidien. Tu découvriras pourquoi se faire passer en premier est essentiel pour ton bien-être et comment de petites actions peuvent avoir un grand impact.Cet épisode est une invitation à réfléchir sur les habitudes qui te freinent et à trouver des solutions simples pour te sentir mieux chaque jour. Que ce soit 10-15 minutes de marche, lire un livre au lieu de scroller sur ton téléphone, ou prendre le temps de manger sans distraction, chaque petit pas compte !Rejoins-moi pour un moment de papotage en plein air, et découvre comment bouger un peu chaque jour peut transformer ton quotidien. 🎧🌞Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !Dans cet épisode enregistré en marchant, on va parler de :La motivation et les bénéfices de l'activité physique régulière : Comment même de courtes périodes d'exercice quotidien peuvent avoir un impact positif sur le moral et la santé physique, en renforçant la confiance en soi et en créant une routine saine.L'importance de la gratitude : Toujours se rappeler d'où on vient et savoir se féliciter de chaque petit bas vers ton objectif.La lutte contre la comparaison et l'auto-flagellation : Accepter de faire de son mieux sans se comparer aux autres, comprendre les raisons derrière le manque de discipline, et se féliciter pour chaque petite victoire pour maintenir une routine d'exercice durable.Rejoins-moi pour découvrir des astuces simples et efficaces pour intégrer plus de mouvement dans ta vie quotidienne, sans pression, juste pour le plaisir de se sentir bien. Et n'oublie pas de partager tes progrès avec notre groupe dédié. 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur. Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !Trouver le bon moment pour bouger et rester motivée !Aujourd'hui, je t'emmène avec moi pour une marche matinale, pendant que mes enfants dorment encore. 🕒 Dans cet épisode, je partage l'importance de ma montre connectée pour rester motivée à bouger, même pour de petites marches quotidiennes.Je te parle aussi de l'importance de trouver le bon moment dans ta journée pour faire de l'exercice, car planifier c'est bien, mais trouver le créneau idéal pour toi, c'est encore mieux. ⏰Enfin, nous abordons comment équilibrer nos moments de détente, comme regarder Netflix, avec un minimum d'activité physique pour ne pas tomber dans une routine sédentaire. 📺🏃♀️Rejoins-moi pour découvrir des astuces simples et efficaces pour intégrer plus de mouvement dans ta vie quotidienne, sans pression, juste pour le plaisir de se sentir bien. Et n'oublie pas de partager tes progrès avec notre groupe dédié. 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur. Dans ce deuxième épisode de la série "Challenge, Routine, Mouvement", je t'emmène avec moi lors de ma marche quotidienne pour te motiver à bouger et à prendre du temps pour toi. Aujourd'hui, je te raconte comment ce challenge m'a poussé à troquer la voiture pour une marche vers la garderie de mes enfants, avec mon Apple Watch en mode exercice.Je partage les coulisses de la création de ce projet qui me tenait à cœur et comment en seulement 6 heures et 20 minutes, j'ai pu quasiment finaliser tout ce qu'il y avait à faire, sauf les enregistrements quotidiens. Tu découvriras des astuces pour transformer une idée en projet concret grâce à une planification efficace et comment noter chaque petite tâche peut te faire avancer rapidement.Rejoins ce challenge gratuit et bienveillant pour 15 jours de mouvement, avec un accès à un template de suivi d'activités physiques et un groupe de motivation. Ensemble, on va bouger, se sentir mieux dans notre corps et notre esprit. Prépare tes écouteurs et mets-toi en marche avec moi !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
➡️ Rejoins le challenge gratuit : Challenge Routine MouvementJe me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur. Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !Je te propose un challenge de 15 jours pour bouger quotidiennement, même 15 minutes par jour. Chaque épisode sera un enregistrement spontané de mes marches, sans montage, pour une expérience authentique.Objectifs du Challenge :Intégrer plus de mouvement dans ta journée.Créer une routine d'activité physique dans la bonne humeur.Profiter des bienfaits physiques et mentaux de bouger régulièrement.Dans cet épisode :Je partage mes réflexions et motivations personnelles pour bouger plus.Je t'encourage à intégrer des petites actions de mouvement dans ton quotidien, comme marcher pendant la pause déjeuner ou aller à la salle de sport.Je te donne quelques idées pratiques pour bouger :Marcher même pour de courtes durées.Utiliser un tracker d'activité physique pour suivre tes progrès.Rejoindre des cours collectifs ou utiliser des équipements de gym.Intégrer des moments de mouvement dans ta routine familiale (marcher avec les enfants, faire du vélo).Je te parle également de l’importance d’être dans une communautéRejoins notre groupe de motivation pour se soutenir mutuellement.Partage des astuces et des petits défis pour rester active.Mon souhait est que cette série de podcast te motive à bouger un peu chaque jour et à ressentir les bénéfices.Rejoins le challenge, télécharge le tracker d'activité et accède au groupe de motivation. J'espère que ce podcast t'inspirera à améliorer ton bien-être. À très vite pour un peu plus de mouvement dans ta vie !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🗓️Pour t'inscrire GRATUITEMENT au sommet digital des entrepreneuses audacieuses du 28 mai au 31 Mai 2024 : C'est par ici !Dans cet épisode de Boss Équilibré, je partage mes challenges pour rester une entrepreneure multipassionnée, experte en gestion du temps, tout en équilibrant les multiples rôles de maman, femme, et professionnelle. Aujourd'hui, nous plongeons au cœur d'un défi qui résonne avec beaucoup d'entre nous : sortir de sa zone de confort.🌟 Dans cet épisode, je te révèle un moment pivot de mon année, où j'ai été poussée hors de cette zone familière mais restrictive, pour participer à un sommet digital excitant. Imagine ça : cinq jours, près de 2000 participants en ligne, et une multitude d'experts partageant des secrets précieux en marketing digital, finance, développement personnel, et plus encore. Tout ce dont tu as besoin pour booster ta productivité et pousser ton activité à l'équilibre parfait entre aspirations professionnelles et personnelles.J'ai d'abord été submergée par l'ampleur de l'engagement — les tâches, les délais. Le doute m'a envahi, me faisant questionner ma capacité à jongler avec tout cela sans sacrifier ma vie familiale ni mon bien-être. Mais grâce à des ajustements et à un soutien incroyable, j'ai surmonté ces peurs, affirmant qu'il est possible d'atteindre de nouveaux sommets sans perdre son équilibre.Si tu te sens coincée dans ta routine, si tu as peur de prendre des risques pour réaliser tes rêves, laisse cet épisode être le coup de pouce dont tu as besoin. Sortir de ta zone de confort pourrait être intimidant, mais c’est aussi là où la magie opère.🚀 Rejoins-moi dans cette aventure à travers l'épisode complet disponible maintenant. Si tu es inspirée pour repousser tes limites et poursuivre tes passions, n'oublie pas de t'abonner et de laisser cinq étoiles pour encourager le podcast Boss Équilibré. Merci d'avoir écouté, et je te promets encore plus de contenu qui te motive et te guide dans ta propre quête d’équilibre et de réussite. À très vite!🎁Ton guide magique de productivité offertHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.