Claim OwnershipBuilding Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen
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© Lilli und Rebecca
Description
Begleite Lilli und Rebecca ab jetzt jeden Montag auf ihrer Mission die Qualität der Beziehung zu dir selbst und anderen zu verbessern!
Dich erwarten inspirierende chit-chats, lustige Erfahrungen und spannende Tipps zum Thema zwischenmenschliche Beziehungen.
Hierbei kreisen die Gedanken rund um die Verbesserung von:
•Freundschaft und Beziehungen
•mentale Gesundheit und Selbstakzeptanz
•Wellness und Gesundheit.
Schnapp’ dir dein Lieblingsgetränk, mach’s dir bequem und gesell’ dich zu deinen zwei neuen besties Lilli und Re.
Let's be friends: https://www.instagram.com/lilliundrebecca
Dich erwarten inspirierende chit-chats, lustige Erfahrungen und spannende Tipps zum Thema zwischenmenschliche Beziehungen.
Hierbei kreisen die Gedanken rund um die Verbesserung von:
•Freundschaft und Beziehungen
•mentale Gesundheit und Selbstakzeptanz
•Wellness und Gesundheit.
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102 Episodes
Reverse
In dieser Folge blicken Lilli und Rebecca zurück auf ihr jüngeres Ich. Auf die Teenagerjahre, die frühen Zwanziger und all die Gedanken, Entscheidungen und Gefühle, die sie damals begleitet haben. Sie sprechen darüber, wie sie früher waren, was sie sich selbst damals gesagt hätten und welche Erkenntnisse erst mit Zeit, Erfahrung und ein bisschen Abstand möglich wurden.Es geht um Druck, Erwartungen, Unsicherheiten und darum, warum so vieles, was sich früher falsch angefühlt hat, heute einfach menschlich wirkt. Die beiden teilen ehrlich, liebevoll und ohne Urteil, was sie heute anders sehen und was sie ihrem jüngeren Ich mit mehr Sanftheit erklären würden.Diese Folge fühlt sich an wie ein ruhiges Gespräch am Küchentisch. Sie lädt dazu ein, den eigenen Weg weniger kritisch zu betrachten und dem früheren Ich mit mehr Verständnis zu begegnen. Perfekt für alle, die gerade viel reflektieren oder das Gefühl haben, sie müssten längst weiter sein.Teile die Episode mit deinen besten Freunden und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
Stress fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen. Zu sensibel. Zu wenig belastbar. Nicht stark genug. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca genau darüber und räumen mit diesem Narrativ auf.Die beiden erklären, warum Stress kein Charakterproblem ist, sondern ein Signal. Warum so viele Menschen versuchen, sich selbst zu optimieren, obwohl ihr Nervensystem eigentlich nach Entlastung schreit. Und weshalb echte Veränderung nicht dort beginnt, wo man sich noch mehr zusammenreißt, sondern dort, wo man anfängt, ehrlich hinzuhören.Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
#99 In dieser Folge gibt es Updates zu Lilli’s Hausrenovierung, warum die beiden gerne Handwerker wären und ihre Skills dabei gnadenlos überschätzen und wieso genau diese Momente ihre Freundschaft so besonders machen.Ab Mitte der Folge geht es darum, wie man Grenzen in Freundschaften setzt ohne Schuldgefühle zu empfinden oder Drama zu entfachen. Warum es sich gerade im hektischen Alltag lohnt, in echte Verbindungen zu investieren und wie du Gewohnheiten entwickelst, die zu wirklicher Veränderung führen. Einfach, realistisch, machbar.Wenn du bereit bist für Routinen, die bleiben, hör direkt rein. Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
#98 Diese Folge ist ein Novum! Lilli und Rebecca nehmen zum ersten Mal remote auf und haben dafür die beste Energie mitgebracht. Die beiden sprechen über ihre liebsten Wellness Tipps im Bereich mentale Gesundheit und Beauty, um den Parasympathikus zu aktivieren. Dich erwarten 6 konkrete Tipps, die dich direkt ruhiger und entspannter durch den Alltag gehen lassen. Die beiden zeigen, wie kleine Gewohnheiten große Wirkung haben, welche Tools wirklich helfen und warum Wellness nicht kompliziert sein muss. Diese Folge macht gute Laune und liefert gleichzeitig greifbare Tipps, die du direkt umsetzen kannst.Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
#97 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen.Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen, erklären, warum innere Wärme nichts mit dem Wetter zu tun hat und zeigen, wie man gute Laune bewusst erzeugen kann selbst an grauen Tagen. Du erfährst, wie du Winter Depressionen vorbeugst, welche Gedanken dich runterziehen und wie du sie drehst.Wenn du gerade merkst, dass dir der Winter Energie zieht, ist das deine Reminder Folge. Hör rein, screenshotte deinen Lieblingsmoment und teile ihn in deiner Story. Wenn du neu hier bist, klick auf Folgen, damit du keinen Montagsboost mehr verpasst. Und kommentiere auf Spotify, welcher Wintergedanke dich am meisten blockiert und welchen du ab heute loslassen willst.Manchmal reicht ein kleines Ritual, um deinen ganzen Winter zu verändern. Let’s make it warm.Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
#96 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vorgeben zu sein. Die beiden sprechen darüber, wie man mit Anxiety umgeht, wie man Wut entschärft und welche Schritte helfen, emotionale Last wirklich loszulassen anstatt sie nur zu verdrängen.Wenn du gerade in einer intensiven Phase steckst, ist das deine Folge. Hör rein, screenshotte deinen liebsten Aha Moment und teile ihn in deiner Story. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!
#95 Welche Entscheidung steht gerade an?Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest.Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das ewige Grübeln, Zerdenken und Zweifeln, ob man das Richtige tut und teilen 3 Fragen, die dir sofort helfen, dich zu entscheiden. Egal ob es um Freundschaft, Liebe, Passion oder den Job geht.Die beiden zeigen, warum Leichtigkeit erst dann entsteht, wenn du dir diese 3 Fragen stellst.Wenn du gerade in einer „Was soll ich tun“-Phase steckst, ist das deine Montagserleuchtung.Hör rein und teile die Episode in deiner Story mit deinem größten Aha Moment. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!
#94 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die perfekte Beziehung selbst? Sie reden darüber, warum Liebe nicht messbar ist, wieso jeder sie anders empfindet und weshalb Vergleiche Gift für echte Nähe sind. Zwischen kleinen und großen Lieben, Alltagsmomenten und tiefen Verbindungen teilen sie persönliche Gedanken dazu, wo und wie man Liebe außerhalb der klassischen Beziehungen spüren kann. Eine ehrliche, reflektierte Folge, die zum Nachdenken und Fühlen einlädt.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#93 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing steckt. Lilli erzählt offen, warum es keinen „richtigen“ Zeitpunkt gibt, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden. Außerdem reden die beiden über die Angst vor dem Alleinsein, wie man sie verstehen kann und welche kleinen Schritte wirklich helfen, sich sicherer mit sich selbst zu fühlen.Zum Schluss gibt’s ganz praktische Tipps, wie du neue Menschen kennenlernst und echte Verbindungen aufbaust, ohne dich zu verstellen.Wie immer mit unseren High- und Lowlights der Woche und Life Tipps in Beauty & Beyond. Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#92 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsichten, Selbstironie und echten Trigger-Momenten sprechen Lilli und Rebecca darüber, wieso uns bestimmte Menschen so stark herausfordern und was das über uns selbst verrät. Dabei geht es um Schattenseiten, Aufrichtigkeit und die feine Linie zwischen Echtheit und Überforderung.Eine ehrliche, spontane Gedankenreise – typisch Re & Lilli. Wer mit am Küchentisch sitzen will, ist hier genau richtig.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#91 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne den ständigen Druck, alles schon wissen zu müssen. Zwischen Oversharing, ehrlichen Einblicken und kleinen Reality Checks sprechen sie darüber, wie man auch in schwierigen Phasen das Licht am Ende des Tunnels findet und warum echte Freundschaften genau dann entstehen, wenn man wirklich committed bleibt, auch wenn es mal unbequem wird. Eine Folge voller Perspektivwechsel, Humor und ehrlicher Verbundenheit.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#90 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Gesellschaft, der Job, Social Media oder vielleicht doch man selbst? Zwischen Selbstanspruch, Leistungsdenken und dem Drang immer mehr zu wollen, hinterfragen sie, ob Druck wirklich Antrieb bedeutet oder ob er uns nur davon abhält das Leben zu genießen.Mit ehrlichen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und kleinen Reality Checks zeigen die beiden, wie man Schritt für Schritt wieder ins Vertrauen kommt und lernt Leichtigkeit zuzulassen, ohne gleich alles loszulassen. Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen zu sehr anstrengen alles richtig zu machen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#89 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensabschnitt machen. Von zu wenig Zeit mit sich selbst über verlorene Freundschaften bis hin zu einem oft chaotischen Money-Mindset: nichts bleibt ungesagt. Ehrlich, reflektiert und nahbar teilen sie ihre Gedanken dazu, wie man diese Stolpersteine erkennen und für sich selbst besser navigieren kann.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#88 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen selbst ist? Sie sprechen darüber, nach welchen Maßstäben man sein Leben bewertet, wie man Entscheidungen einschätzt und ob äußere Umstände oder innere Überzeugungen dabei mehr Gewicht haben sollten. Zwischen Alltagsbeispielen und tiefen Gedanken entsteht eine ehrliche Reflexion darüber, wie man zu mehr Klarheit findet – und lernt, sich selbst besser zu vertrauen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#87 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel „Wer würde eher?“ – Deep Edition stellen sie sich gegenseitig Fragen, die nicht nur zum Schmunzeln, sondern auch zum Nachdenken anregen. Mal kontrovers, mal überraschend ehrlich. Perfekt zum Mitraten, Reflektieren und die beiden noch persönlicher kennenzulernen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#86 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und jeder Menge Lachen quatschen sie über alles, was ihnen gerade durch den Kopf geht. Es fühlt sich an, als würde man direkt mit ihnen am Tisch sitzen – spontan, nahbar und voller Überraschungen. Eine Folge, die beweist: Zwischen echten Freundinnen gehen die Themen nie aus.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#85 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mit dem Leid anderer um? Ob Freundin, Bekannter oder Kollegin – die richtige Balance zwischen Mitgefühl, Bestätigung und Ermutigung ist oft schwer zu finden. Die beiden sprechen darüber, wie Empathie entsteht, wie man andere wirklich abholt und wann es wichtiger ist zuzuhören statt Lösungen zu liefern. Gleichzeitig beleuchten sie, wie unterschiedlich Menschen Unterstützung wahrnehmen und warum es kein „one fits all“-Rezept gibt. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Nähe, Verständnis und die Kunst, füreinander da zu sein – ohne sich selbst dabei zu verlieren.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#84 Heute gibt’s ein Solo!Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds!Die 8 wichtigsten Erkenntnisse der letzen Jahre und wie DU dein Leben upleveln kannst, bekommst du diese Woche auf die Ohren!Viel Spaß beim Zuhören!Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#83 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so entscheidend für das eigene Wohlbefinden? Zwischen tiefen Gesprächen über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit tauchen sie in einen spannenden Exkurs ein: Kann Künstliche Intelligenz Freundschaften ergänzen oder vielleicht sogar ersetzen?Wie immer teilen die beiden ihre persönlichen Highlights und Lowlights der Woche und verraten in der Kategorie Beauty & Beyond ihre aktuellen Life-Tipps. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, inspirierender Gedanken und einer Prise Zukunftsvision.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#82 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute.In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf ihren Half-Year-Reset: Sie reflektieren ihre Ziele, Gewohnheiten und Träume, schauen ehrlich hin, was sie noch erfüllt – und was gehen darf. Du bekommst Inspiration, wie du die zweite Jahreshälfte mit mehr Klarheit, Freude und Drive gestalten kannst.In dieser Folge geht’s nicht ums Durchziehen um jeden Preis, sondern ums Justieren mit Klarheit.Für alle, die sich nicht nur treiben lassen wollen, sondern die zweite Jahreshälfte bewusst gestalten möchten.Sind deine aktuellen Begehren wirklich die Wünsche deines Herzens oder Imitationen der Begehren anderer?Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
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