C'est pas dans ta tête !

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous aide à comprendre pourquoi vos nuits agitées ne se résument pas à un simple problème de routine du soir. Le lien entre votre sommeil et votre système nerveux est bien plus profond. Si vous vous réveillez en pleine nuit, avez du mal à vous endormir, ou si votre sommeil est de mauvaise qualité, c’est peut-être parce que votre corps reste en mode alerte sans que vous en ayez conscience.Voici ce que vous allez découvrir :✔ Le lien entre système nerveux et sommeil : Comprendre comment vos états nerveux impactent directement votre capacité à bien dormir.✔ Comment préparer votre sommeil dès le matin : Des habitudes simples pour favoriser l'apaisement du système nerveux tout au long de la journée.✔ Les erreurs courantes qui perturbent votre sommeil : De la surcharge mentale aux écrans tardifs, en passant par les mauvaises habitudes alimentaires.✔ Les techniques concrètes pour réapprendre à bien dormir : Exercices de respiration, auto-massages, visualisation d’un lieu sécurisant, et bien plus.Pourquoi écouter cet épisode ? Vous allez repartir avec des conseils pratiques pour mieux comprendre ce qui perturbe vraiment votre sommeil et apprendre à réguler votre système nerveux sur 24h. L'objectif ? Retrouver un véritable sommeil réparateur qui vous permettra de vous réveiller reposé et serein.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ.Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile.Dans cet épisode, vous allez découvrir :✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieureUn épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos. Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ?Découvrez ce qu’en disent la psychiatre Aurélia Schneider et les recherches en psychologie, et apprenez comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération.Voici ce que vous allez découvrir :✔ Se détacher des pensées négatives ou stressantes ✔ La relaxation efficace✔ Retrouver l’autonomie✔ Le pouvoir de l’instant présent ✔ Donner du sens à ses activités ✔ L’affiliation Pourquoi écouter cet épisode ? Vous repartirez avec des conseils concrets pour mieux comprendre ce qui vous fatigue réellement et comment vous reposer efficacement, au-delà de la simple idée de pause. Cela vous aidera à retrouver un véritable bien-être et une meilleure énergie au quotidien.🔔 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode et à partager autour de vous !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier.✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comprendre✔ L’importance de la régulation du système nerveux au quotidien✔ Comment surmonter la peur du changement et des émotions refouléesCet épisode vous aidera à adopter une approche plus bienveillante et efficace pour enfin avancer vers un apaisement durable.🔔 Pensez à vous abonner et à partager cet épisode avec ceux qui en auraient besoin !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ? Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble : - Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières. - Les comportements financiers dictés par un système nerveux en stress : procrastination, dépenses compulsives, peur du manque… - Des outils concrets pour réguler ton système nerveux et transformer ta relation à l’argent en toute sérénité. - Comment créer un espace de sécurité financière sans paniquer ni culpabiliser. En comprenant comment ton cerveau et ton système nerveux réagissent face à l’argent, tu pourras prendre des décisions plus apaisées et alignées avec tes valeurs. Écoute maintenant et commence à apaiser ton stress financier !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir de l’anxiété dans vos interactions, cet épisode est fait pour vous. Voici ce que vous allez découvrir : - Les bases des modes d’attachement - Les différents types d’attachement - L’impact sur vos relations - Des solutions concrètes pour dépasser les attachements insécures Cet épisode vous donnera des clés pratiques pour comprendre vos comportements, transformer vos dynamiques relationnelles et avancer vers un attachement plus sécure. Vous apprendrez à vous écouter, à reconnaître vos besoins et à mieux communiquer avec vos proches. Cet épisode est une ressource précieuse pour les personnes anxieuses ou en quête d’harmonie dans leurs relations.Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela avait moins à voir avec votre volonté qu’avec la régulation de votre système nerveux ?Je vous explique :Le lien essentiel entre votre système nerveux et vos projets de vie.Pourquoi un système nerveux dérégulé peut vous freiner : procrastination, fatigue, pensées intrusives...Comment, au contraire, un système nerveux régulé vous aide à rester concentré, créatif et connecté aux autres pour atteindre vos objectifs.Avec des explications claires et accessibles, un détour éclairant par la biologie, et surtout, des outils pratiques et faciles à appliquer dès aujourd’hui (comme suivre vos impulsions ou faire des pauses conscientes), cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui souhaitent avancer avec sérénité et efficacité.Si vous avez déjà ressenti que "quelque chose" vous empêchait de progresser malgré vos efforts, cet épisode est fait pour vous.À écouter pour débloquer votre potentiel et transformer vos projets en réussites !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées obsessionnelles et compulsions s’entremêlent dans un cercle vicieux alimenté par l’anxiété ?Au programme : Qu’est-ce que le TOC, et comment fonctionne-t-il ? Pourquoi nos pensées intrusives semblent si menaçantes, et pourquoi il est si difficile d’y résister. Comment le TOC canalise une angoisse de fond pour donner une illusion de contrôle. Stratégies pour tolérer l’incertitude, calmer le système nerveux et sortir du cercle vicieux. Si vous avez déjà été confronté à des pensées intrusives, des rituels compulsifs, ou si vous cherchez à mieux comprendre le fonctionnement du TOC et de l’anxiété, cet épisode vous apportera des réponses claires et des pistes concrètes pour alléger votre quotidien. Un épisode essentiel pour quiconque veut comprendre et retrouver une sérénité intérieure. Bonne écoute ! Et n’oubliez pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin.Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et souvent, ils perturbent la vie quotidienne. Nous allons démêler leurs différences et comprendre pourquoi notre corps et notre esprit réagissent de cette manière intense.Au programme :Quelle est la différence entre une crise d’angoisse et une attaque de panique ?Comment l’anxiété chronique agit comme un bruit de fond constant.Les mécanismes de survie de notre cerveau et pourquoi il réagit ainsi.Des techniques concrètes pour retrouver son calme et atténuer l’angoisse.Un épisode essentiel pour mieux apprivoiser ces états et savoir que, même si le ressenti est intense, il est possible d’aller vers plus de sérénité. À écouter absolument si vous ou un proche êtes concerné(e) par l’anxiété !À bientôt !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️ 🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si grande d’anxiété ? Souvent incomprise, l’émétophobie peut conduire à éviter certains lieux, situations, voire des activités sociales, rendant la vie quotidienne compliquée.Vous découvrirez :Ce qu’est l’émétophobie et pourquoi elle peut envahir nos pensées et nos actions.Les mécanismes cérébraux et les réactions physiques qui l’accompagnent, créant un véritable cercle vicieux.Des techniques concrètes, comme la respiration profonde et la pleine conscience, pour retrouver du calme et désamorcer cette angoisse.Un épisode essentiel pour mieux comprendre cette phobie et découvrir des pistes pour la surmonter. Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez de cette peur, cet épisode est fait pour vous. À écouter absolument pour avancer vers plus de sérénité !À bientôt !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’installe-t-il dans notre esprit et devient-il un cercle vicieux épuisant ? Dans cet épisode, on explore les racines de l’hypocondrie, et on découvre comment le cerveau tente de nous protéger en restant dans cet état d'alerte permanente.Au programme :Qu’est-ce que l’hypocondrie, et pourquoi prend-elle autant de place dans nos vies ?Comment l’anxiété et la vigilance excessive créent des symptômes physiques, amplifiant encore plus la peur.Des conseils pratiques pour apaiser le cerveau et briser le cercle vicieux de la peur de la maladie.Un épisode essentiel pour comprendre comment l’esprit et le corps interagissent face à l’anxiété, et pour retrouver un peu de sérénité dans un quotidien marqué par l’hypocondrie. À écouter absolument si vous ou vos proches êtes concernés !À bientôt !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiété. Mais saviez-vous qu’ils jouent un rôle de protection au sein de notre cerveau ? Loin d’être des signes de "perte de contrôle", ils représentent en réalité une stratégie d’adaptation de notre esprit face au stress intense.Au programme :Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation, et pourquoi ces sensations surviennent-elles ?Comment la dissociation agit comme un mécanisme de protection en cas d’anxiété ou de surcharge émotionnelle.Des techniques pratiques pour calmer le système nerveux et retrouver un ancrage dans le moment présent.Cet épisode est essentiel pour démystifier la dissociation et comprendre les façons dont notre cerveau nous protège. Si vous, ou l’un de vos proches, avez déjà fait face à ces sensations, cet épisode vous aidera à y voir plus clair et à vous apaiser. À écouter absolument pour retrouver une sérénité intérieure ! À bientôt !Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisseSi tu veux travailler en profondeur sur tes crises d'angoisse, rejoins la toute nouvelle Capsule "Pas de Panique !" qui vient de paraître :un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 27ème épisode, nous abordons une question cruciale : quel est le lien entre l'inflammation et l'anxiété ? Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale. Vous découvrirez comment une inflammation chronique peut influencer notre cerveau et contribuer à des troubles comme l'anxiété et la dépression.Au programme :Qu'est-ce que l'inflammation et comment fonctionne-t-elle dans notre corps ?Comment l'inflammation affecte-t-elle notre cerveau et nos émotions ?Des stratégies concrètes pour réduire l'inflammation et apaiser votre esprit.Cet épisode est essentiel pour comprendre les liens entre votre corps et votre santé mentale, et pour découvrir des moyens efficaces de prendre soin de vous. À écouter absolument si vous cherchez à mieux gérer votre anxiété ! À bientôt !Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️Mon livret de régulation gratuit :Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulationPrendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété.🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/finilagalerepdvGuérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions.🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/adieuanxiete*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre réponse au stress et aux interactions sociales peut profondément influencer notre bien-être physique et émotionnel.Au programme :Les trois états du système nerveux : sécurité et connexion, défense (lutte/fuite), et shutdown (immobilisation).Comment le système nerveux régule notre comportement face aux menaces et à la sécurité.Des outils pratiques pour aider à réguler votre système nerveux et favoriser un état de calme et de connexion.Cet épisode est essentiel pour quiconque cherche à comprendre comment notre corps réagit aux situations de stress et comment retrouver un équilibre. Une écoute incontournable si vous souhaitez mieux appréhender votre santé mentale et émotionnelle. À bientôt !Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️Mon livret de régulation gratuit :Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en 🔗 téléchargeant mon livret de régulation gratuit.Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié :Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions. Pour rejoindre la liste d'attente c'est ici 🔗Inscris-toi maintenant.*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 25ème épisode, nous abordons un sujet essentiel : pourquoi on souffre de symptômes physiques et de douleurs chroniques quand on vit avec de l'anxiété ?Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment soulager ces symptômes pour mener une vie plus apaisée.À bientôt !Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️Mon livret de régulation gratuit :Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulationPrendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété.🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/finilagalerepdvGuérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions.🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/adieuanxiete*************************************************Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete. Explorez davantage de ressources sur mon site web www.cestpasdanstatete.com.Laissez un commentaire et notez l'épisode avec 5 étoiles. Votre soutien permettra à C'est pas dans ta tête d'aider davantage de personnes à trouver des solutions concrètes pour une vie épanouie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.