Claim OwnershipCafé y Hierros
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© Iván Llamazares
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Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
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Hoy hablamos sobre el rendimiento sin hidratos de carbono: cómo afecta entrenar con bajas reservas, cuándo puede ser útil y qué riesgos tiene para tu fuerza y recuperación.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenaRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento si las gafas con filtro de luz azul sirven de verdad y cuándo merece la pena usarlas.Mi newsletter: https://www.lifters.es
Hoy te explico en qué consiste el método 3-2-8, cómo combina fuerza, baja intensidad y movilidad, y por qué puede ser una forma eficaz y sostenible de mejorar tu forma física.Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento qué hábitos y estrategias pueden ayudarte a mejorar tu salud digestiva, así como algunas cosas que a mí personalmente me han funcionado.Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es
Hoy respondo a dos preguntas relacionadas con alimentación y entrenamiento para la pérdida de grasa y los potenciales beneficios o perjuicios de tomar varias tazas de café al día.Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento el papel de la vitamina D: desde su importancia real en la salud hasta el debate sobre la suplementación. ¿Es una necesidad respaldada por la ciencia o simplemente una burbuja del mercado?Recibe gratis la newsletter: https://www.lifters.es
En este episodio aclaramos la relación entre el colesterol presente en los alimentos y la salud cardiovascular. Te cuento cómo opino que debe ser una alimentación equilibrada, si debemos eliminar algunos grupos de alimentos y qué otros factores son determinantes.Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
En este episodio hablamos sobre la inflamación abdominal: sus posibles causas, el papel de la alimentación o el ejercicio físico y qué enfoques pueden ayudarte a mejorar y tratar este problema.Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
Hoy regresan las preguntas y respuestas al podcast, donde comparto mi opinión sobre temas como el cardio en ayunas, los hábitos que practico a diario y algunas cuestiones relacionadas con la proteína.Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
En el episodio de hoy te cuento qué suplementos no valen la pena para evitar que gastes el dinero en productos que no funcionan.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
Ganar masa muscular es un proceso que se puede simplificar siempre que atiendas a ciertas ideas básicas. En este episodio te cuento algunos errores que cometen la mayoría de las personas y que tú puedes evitar.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
Si te planteas empezar a introducir alguna actividad cardiovascular para mejorar tu forma física y tu salud, hoy te cuento qué opciones son más interesantes en función del deporte que practiques o el tiempo disponible que tengas.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento algunas estrategias que he estado siguiendo los últimos meses para reducir la inflamación y estar más saludable.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento cómo influye el entrenamiento de fuerza en la longevidad y cuál es la mejor forma de entrenar para lograr buenos resultados.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
En este episodio te cuento qué ocurre cuando eliminas los azúcares añadidos y libres de tu alimentación y que diferencian a estos de los naturalmente presentes en frutas o lácteos enteros.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
El HIIT se ha convertido en una de las herramientas más interesantes a la hora de mejorar la forma física optimizando el tiempo invertido. Hoy te cuento si esto se puede aplicar cuando el objetivo es ganar masa muscular.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
En este episodio te comparto 10 hábitos clave que he practicado durante más de una década.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
Hoy retomo el formato de preguntas y respuestas para contestar algunas de las últimas dudas que me han ido llegando.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
Hoy te cuento por qué enfocarse únicamente en comer menos no es efectivo para perder peso. Analizamos cómo responde el cuerpo a la restricción calórica y qué factores influyen en el metabolismo.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
En este episodio te explico algunos trucos para evitar perder la forma física durante este verano mientras disfrutas de más tiempo libre para otras actividades.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
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