Casa Salud (SANNO)

La dietista-nutricionista Cristina Capella revela cómo la inflamación crónica de bajo grado y la microbiota intestinal pueden estar detrás de la hinchazón, los gases, la mala digestión y el aumento de peso.Cristina Capella, especializada en salud digestiva e inflamación silenciosa, comparte en Casa Salud Podcast un enfoque práctico para desinflamar el cuerpo: dieta antiinflamatoria, microbiota intestinal, movimiento diario, descanso profundo y gestión del estrés como pilares de la salud.Explica:Cómo reconocer la inflamación crónica de bajo grado aunque tus analíticas “salgan bien”.De qué manera la microbiota intestinal se relaciona con la obesidad, el apetito y los cambios de humor.Por qué puedes sentirte hinchada, con gases y mala digestión sin tener una enfermedad digestiva grave.El papel de azúcar, ultraprocesados, gluten, lácteos y grasas de mala calidad en la inflamación.Cómo el ejercicio y el movimiento del día a día ayudan a desinflamar más allá del gimnasio.La importancia del sueño, el descanso y la gestión del estrés como antiinflamatorios naturales.Cómo influyen el sol, la vitamina D y el estilo de vida moderno en tu sistema inmune y tu energía.Un plan sencillo en 4 semanas para empezar a cambiar hábitos sin obsesionarte.CAPÍTULOS00:00 Bienvenida y presentación de Cristina Capalla07:26 Microbiota, peso y salud emocional08:01 Qué es la inflamación de bajo grado13:31 Estilo de vida, sol y vitamina D21:21 Lácteos, gluten y digestión26:41 Descanso, sueño y recuperación36:36 Estrés crónico, ansiedad e inflamación46:24 Azúcar, ultraprocesados y grasa visceral46:40 Plan práctico y cierreAviso importanteEste contenido tiene fines informativos y educativos.No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia.Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana.Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud.💚 Conoce Sanno Health👉 https://es.sanno.health📱 Síguenos:Instagram Casa Salud → https://www.instagram.com/casasaludpodcastInstagram Sanno Health → https://www.instagram.com/sanno.health#inflamacióncrónica #microbiotaintestinal #saludintestinal #nutriciónfuncional #casasaludpodcast

La farmacéutica integrativa Flor Fasanella, fundadora de Academia Florecer, comparte cómo la fitoterapia y la medicina herbal pueden ayudarnos a restablecer el equilibrio físico, hormonal y emocional.En este episodio de Casa Salud Podcast, descubrimos cómo las plantas medicinales dialogan con el cuerpo, qué errores evitar al automedicarse y cómo usar la ciencia para separar los mitos de la evidencia.Flor explica el papel del hígado en la inflamación, el impacto del cortisol y el estrés en la salud y cómo la prevención y la educación son la verdadera revolución médica del futuro.Qué aprenderás en este episodio:Qué es realmente la fitoterapia y cómo actúan las plantas en el cuerpo.Cómo equilibrar tu sistema nervioso y hormonal con medicina natural.Qué errores evitar al tomar suplementos o hacer “detox” por tu cuenta.Tres plantas básicas para apoyar el bienestar diario.Cómo la inflamación, el cortisol y el descanso afectan tu energía.Hábitos simples para prevenir desequilibrios y mejorar tu digestión.Cómo ciencia, tradición y naturaleza pueden coexistir para una salud más humana.Capítulos00:00 – Bienvenida e introducción00:35 – Quién es Flor Fasanella y qué es la fitoterapia02:20 – “Si lo que estudio no me hace efecto, ¿qué estoy estudiando?”04:10 – La fitoterapia es la base de los medicamentos06:00 – Cómo actúan las plantas medicinales en tu cuerpo08:10 – Industria farmacéutica vs. medicina natural10:00 – El auge de la fitoterapia en Europa11:30 – Suplementos naturales y fármacos: cómo interactúan13:00 – Por qué los farmacéuticos deberían formarse en fitoterapia15:00 – Las plantas medicinales más comunes y sus usos17:30 – La clave: reducir la inflamación para que los suplementos funcionen20:10 – Cortisol, estrés y descanso: cómo afectan tu energía22:30 – Infusiones amargas y detox hepático24:40 – Diente de león y otras plantas que cuidan el hígado27:00 – Menopausia y salud hormonal: cómo equilibrar las hormonas naturalmente29:15 – El vínculo entre hígado e inflamación femenina32:40 – Estrés y café: el cuerpo no entiende órdenes contradictorias35:10 – Ashwagandha: una planta para regular el cortisol37:30 – Ciencia y tradición: cuando la evidencia confirma lo ancestral40:00 – Las “brujas” y el origen del conocimiento fitoterápico42:20 – La naturaleza como medicina: volver a lo esencial44:00 – Mensaje final de Flor: cómo reconectar con lo naturalSuscríbete, deja tus preguntas en comentarios y compártelo con quien lo necesite.Cada semana, Ariadna Masó conversa con expertos que traducen la ciencia en herramientas prácticas para cuidar tu salud desde la prevención.💚 Conoce Sanno HealthLa plataforma que impulsa a profesionales y clínicas a ofrecer una atención más humana, eficiente y basada en datos.👉 https://es.sanno.health🎙️ Descubre más episodios de Casa SaludHistorias y conversaciones con profesionales que lideran el cambio hacia una salud más consciente.▶️ Casa Salud Podcast Playlist📱 Síguenos en redes:Instagram Casa Salud → @casasaludpodcastInstagram Sanno Health → @sanno.health

En este episodio de Casa Salud, nuestra host Ariadna Masó conversa con Xavi Carretero (Regenera Clinic) para desmontar mitos de nutrición con evidencia: “las calorías no existen”, microbiota como “motor” del metabolismo, picos de glucosa (y cómo bajarlos con almidón resistente + fibra), ayuno intermitente bien planificado, gluten, calidad de la carne, disruptores endocrinos y el papel del estrés sobre el intestino.Qué aprenderás :Por qué contar calorías falla y cómo la microbiota decide cuánta energía obtienes.Ayuno intermitente: cuándo sí, cuándo no y cómo no es “comer menos” (ventana de alimentación, limpieza intestinal).Glucosa: el truco práctico del almidón resistente y la fibra para evitar picos.Gluten y “alimentos integrales”: qué mirar en la calidad (modificaciones, procesados).Carne: aminoácidos esenciales, frecuencia y por qué el intestino manda.Disruptores y metales pesados: cómo confunden receptores y afectan vitamina D, calcio y hierro.Estrés → sistema nervioso → intestino: el eslabón olvidado para mejorar salud y síntomas.00:00 Bienvenida y por qué este episodio importa00:40 Quién es Xavi Carretero (Regenera Clinic)02:10 Del riesgo industrial a la nutrición integrativa04:05 Peso vs composición corporal06:00 “Calorías ≠ energía”: el combustible real08:35 Microbiota: el motor que transforma comida11:30 Los 3 primeros años y tu microbioma13:55 Fibra: soluble vs insoluble y casos con SIBO16:40 Gluten y calidad: por qué irrita el intestino19:50 Ayuno intermitente: ventana, no comer menos23:10 Comer cada 3 h y limpieza intestinal (MMC)25:05 Ritmo circadiano: cena temprana y melatonina27:30 Glucosa: arroz, almidón resistente y fibra30:45 Ensalada primero: picos vs curvas suaves32:20 Carne: aminoácidos, rojas vs blancas/pescado35:15 Compra sin etiquetas: mercado y comida real37:30 Disruptores y metales: vit D, Ca, Fe en juego40:55 Estrés → nervio → intestino: el eslabón clave43:20 Mensaje final y plan simple para empezar44:40 SuscríbeteSi te ayudó, suscríbete, deja tus preguntas en comentarios y comparte el episodio con quien lo necesite. 🌱

La menopausia no es una enfermedad: es una etapa que puede vivirse mejor con información, hábitos y suplementación con evidencia científica.En esta conversación, Ariadna y Estela Sagarra (Madequa) explican qué pasa en pre, peri y posmenopausia, qué síntomas se infravaloran y cómo integrar suplementos, estilo de vida y atención profesional.En este episodio descubrirás:Los síntomas invisibles que más afectan (niebla mental, densidad ósea, fatiga).Por qué diferenciar pre, peri y posmenopausia cambia el tratamiento.Cuándo tiene sentido suplementar y cómo hacerlo correctamente.La importancia de la prevención ósea y cardiovascular.Cómo la investigación y la formación están transformando el abordaje de la menopausia.Capítulos:00:00 Intro02:13 Por qué la menopausia no es una enfermedad07:46 Pre vs. peri vs. posmenopausia15:18 Síntomas visibles e invisibles22:54 Suplementación y estilo de vida31:22 Prevención ósea y riesgo cardiovascular40:05 Investigación y formación médica47:10 Cómo participar en estudios52:03 CierreSigue a Madequahttps://madequa.com/https://www.instagram.com/madequa.health/Sigue a Casa Saludhttps://es.sanno.health/https://www.instagram.com/casasaludpodcast/Contenido informativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.menopausia, perimenopausia, posmenopausia, salud femenina, suplementos, salud hormonal, sofocos, insomnio, densidad ósea, riesgo cardiovascular, terapia hormonal, bienestar, estilo de vida saludable#CasaSalud #Menopausia #SaludFemenina #SannoHealth #Suplementación #EvidenciaCientífica

Hoy nos acompaña Meritxell Rafael (Meri Vital), bióloga, dietista integrativa y coach nutricional, para poner orden en el caos digestivo de muchos: hinchazón, intolerancias y “me siento como un globo”. 🎈En este episodio, aprenderás:Por qué el intestino es el eje de tu salud. 💡Inflamación y malestar digestivo: causas reales y señales que no debes ignorar. Estrés y salud intestinal: conexión intestino–microbiota–cerebro y cómo el estrés altera todo. 🧠🦠Falsas soluciones rápidas: fuera dietas milagro, batidos y suplementos “mágicos”. ❌✨Lo que sí funciona: alimentación real, movimiento, descanso, naturaleza, respiración y gestión emocional.Ruido en redes: cómo filtrar desinformación y elegir fuentes fiables. 📱🔎Muchas gracias Meri por este episodio lleno de consejos.La podéis encontrar en: https://www.instagram.com/meri.vitalhttps://merivital.com¡Si este episodio te resonó, compártelo y suscríbete! Así nos ayudas a seguir creciendo y llegar a más personas que lo necesiten 🙌✨#intestino #inflamación #dietista #nutrición

✨ Medicina regenerativa¿Sabías que tu propio cuerpo es capaz de repararse? 🧬En este episodio hablamos con la Dra. Dèlia Vilà de Regenera Clinic para descubrir cómo la medicina regenerativa puede ayudarnos a vivir más y mejor. 🌱🔍 En este episodio aprenderás:1️⃣ Qué es la medicina regenerativa y por qué importa tanto.2️⃣ Cómo tu cuerpo activa procesos de autocuración. 🔄3️⃣ Los 4 pilares esenciales: células, inmunidad, nutrición y movimiento. 🏋️‍♂️🥦4️⃣ Cómo aplicarlo en tu vida: alimentación sostenible ✅, manejo del estrés 😌, y un enfoque integral para el bienestar.👉 Disponible en español con transcripciones en inglés.No te lo pierdas… ¡tu salud del futuro comienza aquí! 🚀💚Muchas gracias Dr. Dèlia Vilà, con una su energia contagiosa y un proyecto tan bonito.La podéis seguir en:https://www.instagram.com/dradeliavilahttps://www.instagram.com/regeneraclinic.bydradeliavila

✨ ¡Vuelve Casa Salud con la Temporada 2! ✨Y arrancamos con un tema clave en la vida de todas las mujeres: la menopausia 💜De la mano de la Dra. Elisa Llurba, exploramos esta etapa con un enfoque integral, rompiendo mitos y aclarando dudas:🔍 Perimenopausia: la gran desconocida → síntomas tempranos que se confunden con ansiedad o estrés.🔥 Menopausia: más allá de los sofocos → cómo impacta en huesos, corazón y metabolismo.💊 Tratamientos y alternativas → Terapia Hormonal Sustitutiva, opciones naturales y estilo de vida.💡 Consejos prácticos → qué deberías saber a los 35-40 años para prepararte mejor.Un episodio para entender, cuidar y abrazar esta etapa de la vida 🌿✨🎧 Dale play y acompáñanos en este viaje hacia una salud femenina más consciente.Muchas gracias Dr. Llurba, una pasada contar con una gran experta que lidera el campo de la menopausia con la investigación, ciencia y también medicina funcional. La podéis seguir en: https://www.instagram.com/draelisallurbahttps://www.instagram.com/be_dona_

¡Llegamos al último episodio de la primera temporada de Casa Salud! ✨Durante estos seis episodios, hemos explorado la piel desde una visión integral, abordando la conexión entre el exposoma, la microbiota, la nutrición y el estrés junto a expertos en dermatología y salud. 🧑‍⚕️🔬En este episodio, recapitulamos los aprendizajes clave:🔹 El Exposoma y su impacto en la piel con la Dra. Susana Puig y Judit Mompin ☀️🏙️: factores ambientales y su relación con el envejecimiento cutáneo.🔹 Microbiota y piel con el Dr. Jaime Piquero 🦠🧴: cómo el equilibrio intestinal influye en condiciones como acné y psoriasis.🔹 Prebióticos, probióticos y postbióticos con Marc Güell 🧬🌱: el futuro de la biotecnología en dermatología.🔹 Eje cerebro-piel con el Dr. Sebastián Podlipnik 🧠💆‍♀️: el impacto del estrés en el envejecimiento y enfermedades cutáneas.🔹 Hormonas, disbiosis e inflamación con la Dra. Maria Villaescusa 🥑🔥: cómo la alimentación y el sistema endocrino afectan la piel.Además, hablamos del Diploma de Experto en Exposoma y Piel de la International School of Derma, una formación exclusiva para dermatólogos. 🎓📚Ha sido un placer colaborar con la ISD y todos los expertos que han hecho posible esta primera temporada… ¡y esto es solo el comienzo! 🚀Casa Salud continúa. Síguenos en Instagram y LinkedIn @sanno.health para novedades y prepárate para la temporada 2.🎧 ¡Dale play y cuida tu piel desde adentro y por fuera! 💖

🎙️ Episodio: Intestino - Piel - Mujer 🌿✨Hoy exploramos la conexión entre el intestino, la piel y la salud de la mujer con una experta en el tema, la Dra. Maria Villaescusa PhD, nefróloga y experta en nutrición, salud digestiva y salud hormonal. Doctora en Medicina Cum Laude, nuestra invitada cuenta con más de 10 años de experiencia en nutrición clínica. Su enfoque se centra en la conexión entre nutrición, microbiota y enfermedad,💡 Lo que vas a aprender:Conexión Piel - Nutrición - Hormonas 🥑💆‍♀️Cómo la alimentación y la microbiota afectan problemas como acné, rosácea y envejecimiento prematuro.Enfoque Integral 🧩¿Por qué tratar solo los síntomas cuando puedes solucionar la raíz del problema?Casos Clínicos Reales 🩺SIBO, menopausia, histamina (DAO) y su impacto en la piel. Estrategias efectivas y tratamientos personalizados.✨ Si quieres una piel radiante y equilibrar tu salud digestiva, este episodio es para ti.¡No te lo pierdas! 🎧💙#SaludIntestinal #SaludDeLaPiel #Nutrición #MicrobiotaIntestinal #EquilibrioHormonal #NutriciónYSalud #SaludFemenina #PodcastSalud

¿Tu piel refleja tu estrés? 😰🌿En este episodio, exploramos cómo la mente y la piel están profundamente conectadas y qué hacer para proteger tu salud cutánea.Un auténtico lujo abordar este tema con elDr. Sebastian Podlipnik, especialista en dermatología y experto en melanoma, con una destacada trayectoria en el Hospital Clínic de Barcelona. Además, es Autor deManchas faciales cuando las cremas no funcionan y más de 100 artículos científicos. Ha recibido múltiples premios por sus investigaciones y es miembro de prestigiosas academias de dermatología.Qué vas a aprender:🔬Cerebro y piel: la conexión biológica detrás del estrés 🧠💡⏳Envejecimiento acelerado: ¿el estrés puede causar arrugas y enfermedades de la piel? 🪞⚡🦠Patologías dermatológicas vinculadas al estrés: acné, psoriasis, dermatitis y más 🔥😓🌱Prevención y bienestar: cómo la salud mental influye en la piel y qué hábitos pueden marcar la diferencia 💆‍♀️✨Si alguna vez notaste que tu piel cambia en épocas de estrés, este episodio es para ti. 🎧El Dr. Podlipnik transmite varios mensajes clave con consejos para cuidar de tu piel y prevenir enfermedades de la piel.¡Dale play y descubre cómo cuidarla desde dentro y por fuera.#estrés #piel #saludpiel #salud #podcast #podcastsalud

Bienvenid@ a otro episodio de Casa Salud. En esta ocasión hablamos de bacterias que residen en nuestra piel, todo sobre prebióticos, probióticos y postbióticos y su impacto en la salud de tu piel. 🌿💆‍♀️Para ello, hablamos con Marc Güell, PhD investigador principal y profesor e-CREA research professor en la Universidad Pompeu Fabra y co-fundador de egenesisbio.com, sbiomedic.com (ingeniería del microbioma de la piel) y Intregra-tx.com (terapia génica).🔍 ¿Qué descubrirás en este episodio? Prebióticos, probióticos y postbióticos: qué son y en qué se diferencian  Probióticos: aliados para restaurar y equilibrar tu piel 🦠 Evidencia clínica: lo que dice la ciencia 📊 Cómo incluirlos en tu rutina: tips prácticos para potenciar tu piel 💖 Tendencias en skincare: el futuro de los productos basados en microbioma 🚀Si quieres una piel sana desde dentro, este episodio es para ti.¡Dale play y descúbrelo! 🎧🔥#Microbioma #PielSaludable #Podcast #Probióticos #Salud #Podcastsalud #Casasalud

🎙️ El microbioma y la piel 🦠✨ Bienvenid@ al segundo episodio para aborda la conexión entre el microbioma y la piel de la mano del Dr. Jaime Piquero. Primero, te lo presentamos: El Dr. Piquero es especialista en Dermatología General y Estética Licenciado en Medicina por la Universidad Central de Venezuela, doctorado por la Universidad Autónoma de Barcelona (Hospital Sant Pau). Además, es Faculty de los 3 cursos de Experto que integran el Programa Exposoma y Piel de la International School of Derma, abordando temas como: Microbiota y dieta en vitiligo, Fotobiología, Impacto cutáneo de tratamientos de belleza y Cosméticos como adyuvantes en procedimientos estéticos. En este episodio vas a aprender: 🧬 El papel del microbioma en las enfermedades de la piel¿Cómo influyen el microbioma intestinal y cutáneo en el desarrollo de enfermedades dermatológicas? 🔍 Condiciones cutáneas ligadas al microbiomaAcné, rosácea, tumores cutáneos, dermatitis atópica, psoriasis, vitiligo… ¿qué las conecta con el microbioma? ⚖️ Desequilibrios del microbioma y su impacto en la pielLas alteraciones en el microbioma pueden empeorar enfermedades crónicas de la piel. ¿Por qué sucede esto? 🥑 El rol de la dieta🍽️ Ayuno intermitente🥑 Dieta ketogénica🎗️ Nutrición en oncología 📚 Casos de estudioEjemplos reales de tratamientos innovadores centrados en el microbioma. 🛠️ Potencial terapéutico¿Cómo los avances en el estudio del microbioma pueden revolucionar el tratamiento de enfermedades de la piel? 🎧 ¡Dale play y descubre más! 🚀 #piel #dieta #microbioma #derma #podcastsalud #salud #casasalud #SaludDeLaPiel #Dermatología #CuidadoDeLaPiel #PielSaludable #NutriciónYSalud #MicrobiotaIntestinal

Bienvenidos a Casa Salud de SANNO ✨ Iniciamos este podcast en colaboración con la International School of Derma (ISD), una institución líder en educación dermatológica y divulgación científica. Para este primer episodio hablamos del exposoma y contamos con dos invitadas excepcionales: 👩‍⚕️ Dra. Susana Puig, dermatóloga reconocida internacionalmente, jefe de servicio de Dermatología del Hospital Clínic de Barcelona. 🌍 Judit Mompin, directora de la ISD y apasionada por transformar la educación dermatológica y combatir la desinformación. En este episodio exploramos la conexión entre el intestino y la piel, dos órganos que parecen distantes pero que trabajan en estrecha comunicación. 🧠✨ Hablamos de: - El eje intestino-piel y su impacto en nuestra salud. - El microbioma: ¿Cómo funciona y por qué es esencial? - El exposoma: Dieta, estrés y estilo de vida como factores clave. - Estudios innovadores y cómo herramientas como SANNO están transformando la investigación dermatológica. 💻 - La misión de la ISD: Combatir la desinformación y formar líderes en salud de la piel. 🌟  🎧 Acompáñanos en este viaje y aprende cómo cuidar tu salud desde el interior hacia el exterior.