Cohérence

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMon instagram : https://www.instagram.com/coaching.mr/Ca serait même presque contreproductif pour certains.Non pas qu'il faille comprendre ce que l'on a envie de comprendre, mais je crois que l'on ferais mieux de se preocuper autrement de notre sangle abdominale.Ce qui compte, c'est pas le six pack, decoupé, saillant, qui ne laisse apparaitre aucun signe de masse grasse.Non.Ce qui compte, c'est d'utiliser la bonne fonction de toute cette sangle.Mettre en route ce qui doit être la base même de ces muscles.Faire en sorte que le maillon de la chaine ne soit pas faiblard.Le CORE, comme disent les anglo-saxons, voilà ce qui compte.Alors bien sur, avec un entrainement logique, adapté et une nutrition basé sur la santé, on ne peut que voir apparaitre des premices de cette petite tablette.Mais chacun son taux de masse grasse idéale, encore une fois c'est pas la même pour tous.Et c'est ce qu'on va voir dans ce nouvel épisode,Alors bonne écoute,Rom ✌️

Le compte Insta de Valentin : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/Son site internet : https://motiontherapyexpert.com/Ma newsletter qui te fais gagner du temps : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour que je te Coaches à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceComment tu réagis toi face à la douleur ?Non sérieusement, c'est une vraie question !Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.Et c'est pas trés grave.Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceC'est tout frais, on me posait la question y'a 48h pendant un coaching.Le contexte ?J'avais une éléve qui faisait du soulevé de terre (deadlift), une autre qui fait du curl incliné (pour les biceps)Le schéma de répétition n'était pas du tout le même pour les deux.Une progression qui ne portait pas sur les mêmes paramétres.Et donc naturellement cette question "Tiens d'ailleurs, c'est quoi le mieux en musculation, les series courtes ou les series longues ?Ah en voilà un vaste sujet.Entre ceux qui pensent qu'en allongeant les series on devrait cramer plus de gras et ceux qui sont dans le tout intensité à charger les barres et halteres comme des mules, il faut apporter de la nuance.Fin quoi que..J'ai mon avis bien tranché sur le sujet.Mais comme toujours, non sans argument et éxpérience de terrain.Alors si vous voulez en savoir plus,C'est ici que ça se passe !Rom ✌️

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceLa musculation, ça devrait être remboursé par la Sécu !Si tenté qu'on ai une vraie politique de prevention à travers le sport dans ce pays !Toujours est-il qu'il faut prendre le taureau par les cornes, et ça le plus tôt possible !Et même si vous avez commencé sur le tard, c'est mieux que rien.Ce qui compte, c'est de stimuler.Stimuler votre systéme musculaire, votre force, capitaliser sur ce patrimoine qui fondra inévitablement avec les années (ce que l'on appelle dans le jargon scientifique, la sarcopénie)Un phénomène qui induit une perte de masse musculaire de l'ordre de 1 à 2% par an, à partir de 35/40 ans.C'est comme ça.Mais, plutôt qu'être fataliste, autant être dans l'action.L'idée c'est d'être capable de, d'avoir un bon physique et de conserver son autonomie le plus longtemps possible.Et pour ça, quoi de mieux qu'une petite liste de mes 5 exercices indispensables de musculation.5 exercices qui traversent le temps et qui me semblent quasi indispensables dans une optique de durabilité.Je ne les sors pas de mon chapeau, ils ont été sélectionnés avec soin.Non pas juste pour le podcast, mais parce que je les utilisent pour ma propre personne depuis fort longtemps.Et surtout pour ceux que je coach.Parce qu'ils me semblent être les choix les plus judicieux dans un contexte général qui tend vers la sédentarité.J'en dirai pas plus, mais y'a de l'argument !Et solide !

Ma newsletter, du beurre : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être accompagné, coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distance"Si vous n'avez pas eu de chance, le fait de réessayer avec la même approche devrait conduire à un résultat différent.Cependant, lorsque vous n'obtenez pas les résultats escomptés de maniére répétée, il vous appartient d'actualiser votre conception des choses".Shane PARRISHAutrement dit, vous ne pouvez pas attendre d'une situation propre, LA VOTRE, de votre contexte, de votre environnement, ancré, habituel, organisé et routinier, de vous fournir des resultats différents sur votre physique.Cependant, il existe une solution pour tout de même atteindre vos objectifs.Pour tout de même obtenir les resultats physiques que vous souhaitez.Pour perdre du gras, pour prendre du muscle, pour être plus fort ou encore être plus endurant.Pour dire adieux à vos poignées d'amour, votre cellulite et votre bas du ventre qui ne vous plait guére.Mais je vous préviens, ça risque de ne pas de vous plaire.Bon écoute,Rom ✌️

Ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceEn enregistrant cet épisode, je me suis moi même surpris à me rendre compte que je pouvais largement optimiser certains pan de mon alimentation.Peaufiner ma strategie sur des moments clefs pour être plus performant à la salle.Pour que mes séances soient plus "soutenus" par ma maniére de m'alimenter, plutôt que celle-ci vienne les saboter.Non pas que je fasse n'importe quoi, loin de là.Mais quand même, en prenant du recul, on peut faire mieux.On peut toujours faire mieux.Et c'est dans ce sens aujourd'hui que je partage avec vous ma vision pour que votre alimentation vous permettre de developper le maximum de vos capacités physiques au moment voulu.Est-ce que la whey proteine à un interêt ?Est-ce qu'il faut prendre des boissons de l'effort ?Combien de temps avant ma séance dois-je manger ?Autant de questions, et bien d'autres auxquelles je repond dans ce nouvel, riche épisode.Y'a plus qu'à.Bonne écoute,Rom ✌️

Qu'est-ce que vous voulez en faire ?Dites moi !Parce que parfois, ça ne me semble pas évident !Moi par exemple, j'ai des lubbies, souvent !Ca me prend comme ça, d'un coup d'un seul, j'ai envie de m'acheter un truc hyper sofistiqué dont je n'aurais finalement pas vraiment l'utilité.Genre un ordinateur à la pointe de la technologie pour faire tout ce qu'il est possible de faire, alors que la plupart du temps j'utilise .... excel.Et bah dans l'entrainement j'ai l'impression que c'est souvent la même chose.On a souvent envie de croire qu'il existe des exercices indispensables, des exercices sur lesquels on ne peut pas faire l'impasse.Des exercices qui donneront à coup sur les meilleurs resultats (sans ironie) mais qui seront surement aussi les plus destuctreurs pour la plupart des gens sur le moyen et long terme ?J'insiste sur la "plupart" des gens, parce qu'il y'a toujours ceux qui ont beaucoup de choses en leur faveur.Mais pour moi, pour 90% des gens, c'est moins vrai.Et c'est là qu'il va falloir reflechir, adapter et se demander si c'est vraiment necessaire ce que je me tue à faire.Non pas qu'il faille bannir de sa pratique certains de ces exercices (loin de moi cette idée), mais il va falloir être judicieux.Parce qu'il y'a des solutions, toujours, mais seulement pour ceux qui font preuve de cohérence.Bonne écoute,Rom

Est-ce que c'est une approche valable ?Est-ce qu'elle à encore du sens en 2025 ?Perte du gras, perdre du poids est-il forcement relié aux calories ?J'en parlais avec un éléve pas plus tard que ce matin, perdre du poids ce n'est pas juste des mathématiques.Ce ne sont pas des équations avec lesquelles nous jouons.L'alimentation c'est plus riche que ça, et les impact sur notre physiologie aussi.Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas prendre en compte l'enveloppe kcal de ce que l'on mange.Mais ça ne doit pas être le premier levier que vous devez actionner.Mon expérience en tant que coach, me montre à quasi 100% que c'est totalement contreproductif.En revanche, il existe une façon de faire qui elle sera beaucoup plus profitable.Un coup gagné d'avance vers ses objectifs.Bref, y'a tout dans cet épisode.Encore une fois c'est du beurre 🧈Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXC'est la période !La période des rhumes, des nez bouchés, des gorges entravés.La période qui nous laisse dans un état quelque peu "léthargique"Pas très grave, mais..... embêtant pour parler convenablement.Suffisamment embêtant pour ne pas avoir les performances habituelles.Malgré tout, beaucoup font les erreurs qui ne doivent pas être commises.Trop lourd, trop intense, trop de cardio...Tout ça pour transpirer plus et éliminer les fameuses toxines qui pullulent dans notre corps.C'est faire fausse route.S'entrainer quand on est malade, c'est avant tout comprendre pourquoi.Mettre en place des stratégies d'adaptation en fonction de ses capacités.C'est ne pas rien faire, car le corps aime être en mouvement.Mais un mouvement calculé, mesuré, pour que le stress imposé ne soit pas plus grand que ce que l'on pourrait absorber.Bref, on est malade, mais y'a des solutions.Le tout c'est d'avoir les bonnes.Bonne écoute,Rom.

Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXY'a des mythes qui ont la dent dure !Et celui là, c'est pas la première fois que je me casse les dents dessus !"Est-ce que manger des féculents, des glucides le soir, me fait grossir ?"Je ne compte plus les gens qui me disent " Moi on m'a dit qu'il ne fallait pas manger de féculent le soir"Quand j'entends ça, je ne peux pas m'empêcher de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière !D'où vient cette idée ?Quel est la réflexion derrière cette legende !C'est tout simple, en mangeant le soir, avant d'aller dormir, on fourni de l'énergie que notre corps ne va pas consommer.Bah oui Rom', à ce que je sache, la nuit je dors, je ne m'amuse pas à faire mon p'tit footing.Le calcul est simple, féculent le soir = Prise de gras.Et si le problème ne venait pas de là;Moi je pense qu'il faut regarder plus haut, en amont, dans sa journée.Se poser les bonnes questions et agir dessus en toute conscience.Pas jouer sur des phénomènes de compensations à court terme.Ce que ne font pas 90% des gens.Mais ce que j'espère vous ferez aprés avoir écouté cet épisode.Bonne écoute, Rom

We coach people !Ca veut tout dire.Parce que notre métier avant tout, ces les gens.C'est l'accompagnement, c'est le coaching !C'est pas la masse, le flux incessant.Notre Job c'est d'entrainer.Notre métier c'est connaitre le prénom de nos élèves, les mettre à l'aise, les suivre, les connaitre.Connaitre leurs douleurs, leurs problématiques, leurs points forts, leurs points faibles.Etre leur référent du sport.Etre comme nous le dit Sacha, un leader !Le leader qui leur permettra de passer un cap et d'évoluer physiquement.Perdre du poids, prendre du muscle, améliorer sa santé, peu importe.Non pas tout seul, mais dans un cadre.Celui d'une salle qui ressemble plus à un commerce de proximité plutôt qu'une usine à gaz.Et c'est ce genre de salle de sport que Sacha à voulu mettre en avant avec "La suite coaching".Un environnement hyper chiadé, hyper pro tout en gardant cette proximité dont les gens ont besoins.Au sein de cet échange, vous pourrez entendre 10 ans d'expérience dans l'entreprenariat autour du coaching, de l'ouverture d'une salle de sport.10 ans d'erreurs, de "trop grand", trop "vite".10 ans de chiffre, d'analyse, d'evolution.Pour finalement entrevoir un futur plus que positif.Bref, vous allez voir, ou plutôt l'entendre, ça ne manque pas de cohérence, comme toujours quand on est aligné avec ce que l'on fait.Bonne écoute, Rom

Ma newsletter avec les 3 infos de la semaine :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour se reprendre, sérieusement, en mains :https://www.mrcoaching.fr/coaching-presentielPour un accompagnement sportif de qualité :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceQuoi dire de plus...En même temps, je m'attendais pas à tellement mieux.Quoi que !Ca reflète bien le mode de consommation de la plupart des gens.En voyant ces résultats on ne peux plus s'étonner des pathologies liés à une alimentation désordonné (pour être sympa)Diabète, obésité, maladies auto-immune et j'en passe..Alors on me dira toujours que ça n'a rien à voir, que ce n'est pas forcement relié.On croit ce que l'on veut, mais moi j'y crois pas en tout cas.Si on continue comme ça, ça va devenir très très très compliqué !

Instagram de Marius : https://www.instagram.com/mbs.training/Ma newsletter aux 3 infos : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomMon site internet : https://www.mrcoaching.fr/Pour se fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411La plupart des gens n'ont la possibilité de s'entrainer que 2x par semaine.C'est un fait, c'est ce qu'on observe au quotidien dans notre métier de coach.Pourtant, bon nombre de gens, aimeraient avoir une pratique plus dense, plus "aboutie" pour atteindre les innombrables objectifs qu'ils se fixent.Mais est-ce bien là le problème ?Avec Marius, coach, combattant, collègue et ami, on discute de notre vision autour de ce sujet.De ce qui nous semblerait être une approche pertinente pour pérenniser sa pratique sportive et en faire quelque chose de concret.Bref, comme souvent quand on est tout les deux, ca dérape, mais ça nourrira sans aucun doute de nouvelles pistes de réflexion.Bonne écoute,Rom

Pour s'inscrire à ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour se fixer des objectifs concrets :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=forms_home&ouid=104980915366872604411&ths=trueSalut à tous,Aujourd'hui à travers ce nouvel épisode de Cohérence, je vous partage ma discussion avec Nell ARIANO.Nell, je le connais bien parce que ça fait 5 ans que je m'occupe de sa préparation physique.Et ça, pas dans n'importe quel sport, dans le MMA.Une discipline riche, dense et qui demande une grosse dose d'abnégation au quotidien.Et ça, je peut vous dire qu'il n'en manque pas.Entre parcours, transition sportive, vision et objectifs, vous allez découvrir ce que ça implique d'être pleinement engagé dans son processus sportif.Ce que c'est d'être un véritable compétiteur.Bonne écoute.Rom

Ma nouvelle Newsletter, alimenté toutes les semaines de 3 infos exclusives : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour se faire coacher à 360 :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCa fait 1 an !1 an que je fais en sorte de vous partager mes réponses, aux questions que vous me poser au quotidien.Des questions autour de l'entrainement, de la nutrition, du sommeil, les 3 piliers d'une pleine santé.Et ces questions, je prend toujours autant de plaisir à y répondre.Cependant, ce qui me chagrine, de plus en plus, c'est cette fameuse raison qui fait défaut à beaucoup.Et j'en parle au sein de ce nouvel épisode.Indice : Aux afficionados, une partie de la réponse se lit sur ce nouveau visuel.Bonne écoute Rom

Pour se fixer de VRAIS objectifs :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411Pour un suivi sportif à distance, un vrai :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceIl en à des choses à nous dire !Ca fait plus de 10 ans que sa salle est ouverte, une decennie pendant laquelle il à fait evoluer et fructifier son business et sa vision du fitness.Quand ça n'existait pas encore à Paris, il à pris le parti, d'ouvrir l'un des premiers Studio de coaching.Le principe était simple !A l'instar des salles de fitness ou de musculation traditionnelle, mettre en avant un suivi personnalisé.Fini les cours collectifs de 50 personnes avec le mec sur son estrade.Nope, ici c'est 6 personnes par cours, et le même accompagnement que pour un coaching particulier.Du sur-mesure.Et ca cartonne !Prêt de 250 à 300 réservations de cours par semaine !10 ans aprés, ERGO existe encore et à fait naitre des petits.Aujourd'hui danny nous parle de tout.Entrepreunariat, réalité du metier de coach, difficulté du quotidien, chiffre d'affaire, rentabilité etc etc.Bref, un épisode riche en enseignement pour ceux qui seraient intéressés par ce genre de salles.Vous allez voir, ou entendre plutôt, c'est d'la bombe !Bonne écoute, Rom

Pour atteindre vos objectifs :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour se fixer des objectifs concrets (encore mieux) : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411LA SALLE - TFF ACADEMY 13 :https://share.google/9POHlfmo4iZtXwVtcUn épisode un peu spécial aujourd'hui, parce que je parle de la salle dans laquelle je passe la plupart de mon temps !Une salle qui me permet de m'exprimer en tant que coach pour proposer à mes élèves, un environnement de qualité autour de la préparation physique.Je vois d'ailleurs ça un petit peu comme un restaurant.Si vous y revenez, c'est qu'il y'a de fortes chances que le services et la bouffe soit bonne.Bah ici le service, c'est nous les coachs, et la bouffe, c'est ce qu'on vous propose comme entrainement.Et au vu de l'évolution de la salle, ça m'a l'air plutôt pas trop mal.Bref, je vous parle de nouveautés, d'hyrox, d'objectifs (HYPERRRR IMPORTANT), d'entente, de cohésion etc etcUn top épisode, qui, sans doute, vous donnera envie de venir si nous y êtes pas déjà, et de continuer à vous y entrainer pour cette saison 2025/2026 si vous connaissez les lieux.Bonne écoute,Rom

Pour être suivi à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour que vos objectifs ne soient plus "flous" :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411Ca part d'une bonne intention.Une intention qui vise l'amélioration, la progression, le changement !Pourtant, quand on me pose la question, je joue la carte du rabat-joie.Celui qui place le contexte en avant.Qui remet en quelque sorte l'église au milieu du village.Parce que tout n'est pas qu'une question de volonté, d'abnégation.Il faut savoir pourquoi on le fait, quel est le but, et une fois que l'on à identifié cela, comment je pourrais agir de manière plus intelligente, pérenne et vertueuse.Bref, si vous voulez savoir ce que je pense de faire des "pompes", de "la course à pied", ou encore des "squats" tous les jours, vous avez une idée de ma reponse.Bonne écoute,Rom.

Pour se developper efficacement :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCa me parait pourtant être évident !Comment faire pour exploiter quelque chose que l'on à pas pris le temps de construire.Une qualité physique, qui n'a même pas vu le jour et que l'on exploites tout de suite à fond dans ses niveaux les plus faibles.C'est toujours la même chose, on veut aller plus vite que la musique, obtenir des resultats avec le process le plus raccourci.On veut tout de suite optimiser, mais sans prendre le temps de construire !Et c'est là qu'on fait fausse route.Parce que pour exploiter, il faut d'abord développer, et cette période de vacances, loin des échéances sportives ou de tout autre objectif est la période idéale pour y reflechir et l'appliquer.Bref, je vous parle de tout ça au sein de cet épisode.Bonne écoute,Rom

Mon site internet : https://www.mrcoaching.fr/Se faire accompagner à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceEn plein période estivale, je vous partage aujourd'hui mon actualité.Je vous parle de LA modalité d'entrainement que je ne lacherai plus.Je ne comprend même pas comment j'ai pu être aussi dupe et passer à côté pendant tant d'années en me disant que j'allais pouvoir trouver des alternatives aussi efficientes.C'est faux !Et puis, on parle de notre nouvel ami commun à tous.Un ami qui réfléchi plus vite que la normale que l'on sollicite de manière outrancière, et ça à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit.Je parle bien evidement de ChatGPT.Qu'en est-il de ce petit garnement pour nous fournir des entrainements et un plan nutritionnel de qualité ?Je vous donne mon point de vu !Allez, bonne écoute,Rom