Compassio.info - Happiness & Life Podcast

Compassio - đồng hành cùng mọi người trên con đường hiểu bản thân - lựa chọn định hướng - phát triển bản thân - sống hạnh phúc. Chi tiết: www.compassio.info

Giới Thiệu Lớp Học: Content Creatio - Sáng Tạo Nội Dung 'N' Phương Tiện

Xem thông tin chi tiết các buổi học, và đăng ký tại: https://www.compassio.info/events-1/khoa-hoc-content-creatio-sang-tao-noi-dung-n-phuong-tien

07-13
01:50

Đọc Cùng Compassio - Số 1: Vì sao chúng ta luôn luôn so sánh bản thân với người khác như bản năng?

Chuỗi nội dung Đọc Cùng Compassio - sẽ là những video, audio được thực hiện theo dạng React/Tương tác - trong đó sẽ có những khách mời, thành viên hoặc biên tập viên của Compassio cùng đọc các bài đăng được đăng tải của Compassio.info Bên cạnh đó, người đọc cùng cũng sẽ đưa ra một số góc nhìn, nhận định của cá nhân để nội dung thêm sâu sắc về chủ đề. Số đầu tiên của chuỗi bài Đọc Cùng Compassio - sẽ có chủ đề: Vì sao chúng ta luôn luôn so sánh bản thân với người khác như bản năng? - với sự tương tác của Phạm Đại Bàng - Người sáng lập Compassio.  Số này sẽ được tương tác dựa trên bài đăng: Dịch bởi Selena - Thuyết So Sánh Xã Hội: Một Vòng Xoáy Tích Cực Hoặc Tiêu Cực Không Thể Tránh Khỏi (P1) Lưu ý: - Sử dụng tai nghe để có thể nghe rõ nhất - Mở kèm bài đọc được nhắc đến trong bài để có thể 'đọc cùng'. Mời bạn Đọc Cùng Compassio Với Video Bên Dưới! Bản quyền thuộc về Compassio   3/2021

05-15
11:51

Compassion Expert Talk - Khai Vấn, Tham Vấn, Cố Vấn Khác Nhau Thế Nào?

Compassion Expert Talk - Khai Vấn, Tham Vấn, Cố Vấn Khác Nhau Thế Nào?

03-11
01:20:56

Compassion Expert Talk - Khi Nào Cần Tham Vấn, Lúc Nào Cần Trị Liệu?

Compassion Expert Talk - Khi Nào Cần Tham Vấn, Lúc Nào Cần Trị Liệu?

03-11
01:42:33

[Bài Thực Hành] Body Scan – Thiền quán sát cơ thể (Thực hiện khi đang ngồi)

Vài Lời Từ Compassion:  Bài tập này yêu cầu bạn tập trung một cách có hệ thống sự chú ý của bạn vào các phần khác nhau của cơ thể, từ bàn chân đến các cơ trên khuôn mặt. Nó được thiết kế để giúp bạn phát triển nhận thức chánh niệm tỉnh giác về các cảm giác cơ thể của bạn, và để giảm căng thẳng bất cứ phần nào của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy thực hành bài tập này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và giảm đau nhức. Cách thực hiện thiền quán sát toàn thân như thế nào? Thời gian cần thiết: 20-45 phút, ba đến sáu ngày mỗi tuần trong bốn tuần. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thực hành quán sát toàn bộ cơ thể để gặt hái được nhiều lợi ích hơn từ thực hành này. Quán sát toàn bộ cơ thể có thể được thực hiện trong khi nằm, ngồi hoặc trong các tư thế khác. Các bước dưới đây là một hướng dẫn thiền được thiết kế để thực hiện trong khi ngồi. Đặc biệt đối với những người mới thực hành quán sát toàn bộ cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện thực hành này với âm thanh. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng lời dẫn thiền bên dưới để tự dẫn thiền cho chính mình hoặc để hướng dẫn thực hành này cho người khác. Các Bước Thực Hành (thực hiện trong khi ngồi): Ngồi trong tư thế thoải mái, mở một đoạn nhạc, nghe đoạn dẫn thiền bên trên và thực hiện trong vòng 3-5 phút. - Bắt đầu bằng cách đưa sự chú ý của bạn vào cơ thể mình. - Bạn có thể nhắm mắt lại nếu điều đó thoải mái với bạn. - Bạn có thể nhận thấy cơ thể mình ngồi bất cứ nơi nào bạn ngồi, cảm thấy trọng lượng cơ thể của bạn trên ghế, trên sàn nhà. - Hít vào một vài hơi thở sâu. Và khi bạn hít một hơi thật sâu, hãy mang đến nhiều oxy hơn cho cơ thể. Và khi bạn thở ra, có cảm giác thư giãn sâu hơn. - Bạn có thể nhận thấy bàn chân của mình trên sàn nhà, chú ý cảm giác bàn chân của bạn chạm sàn. Trọng lượng và áp lực, sự rung động, nhiệt độ. - Bạn có thể nhận thấy chân, phần đùi của bạn áp lên ghế, áp lực, mạch đập, độ nặng hay nhẹ. Nhận thấy lưng mình tựa vào ghế. - Đưa sự chú ý của bạn vào vùng dạ dày của bạn. Nếu dạ dày của bạn căng thẳng hoặc căng cứng, hãy để nó thư giãn. Cứ hít sâu vào. - Để ý bàn tay của bạn. Tay bạn căng hay chặt. Xem xem bạn có thể cho phép chúng thả lỏng ra không. - Để ý cánh tay của bạn. Cảm thấy bất kỳ cảm giác trong cánh tay của bạn. Hãy để đôi vai của bạn được thư thái. - Chú ý cổ và cổ họng của bạn. Cứ để nó thả lỏng. Hãy thư giãn. Thư giãn hàm của bạn. - Hãy để khuôn mặt và cơ mặt của bạn được thả lỏng.  - Sau đó chú ý toàn bộ cơ thể của bạn hiện tại. Hít một hơi nữa. - Hãy nhận biết toàn bộ cơ thể của bạn tốt nhất có thể. Hãy hít vào. Và khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể mở mắt ra. 

04-16
05:17

Compassion Podcast: Bài Viết "Nên hay không nên?"

nên hay không nên? trưa nay tớ, anh sếp và một người bạn có nói chuyện về chủ đề này. về việc cá nhân mình "nên" có những quyết định gì trong đời, về việc mình "nên" làm công việc như thế nào, định hướng ra sao...để cuộc đời mình "đi đúng hướng". thế nào mới là đúng hướng? hai năm trước, tớ cũng từng có một câu hỏi như vậy. tớ đứng giữa một ngã rẽ về hai công việc hoàn toàn khác nhau mà tớ đều hi vọng và yêu thích cả hai. điểm duy nhất khác biệt là làm về kinh doanh chuyên biệt, và làm về kinh doanh - xã hội. hồi đó, công việc chuyên biệt kia cho tớ một "danh hiệu", một "thành tích" mà có lẽ không phải ai ở tuổi tớ cũng may mắn có được, lúc đó tớ thật sự nghĩ "làm gì khi chạm tay vào ước mơ thật sự quá nhanh?". công việc đó là tất cả những gì tớ muốn, theo cái ước mơ của một cô bé năm hai đại học: không gian nghệ thuật, sếp (gần như) thoải mái, để cho mình tự do - chú hướng cho mình sang những mảng mình thích và giỏi, tiền lương không hề ít, thậm chí còn gấp đôi, gấp ba chỗ kia. vẫn là hồi đó, tớ vì một niềm yêu quý, và yêu thích, tò mò, nhón một chân vào doanh nghiệp xã hội với một con mắt hoàn toàn mới, đồng thời mở ra một trải nghiệm mới: người điều phối (facilitator). công việc này không đáp ứng được nhu cầu thể hiện bản thân (self-actualization) của tớ, không cho tớ thừa mứa nguồn lực hay tài nguyên để vẫy vùng, tiền lương thì có lẽ tiêu nhoắng cái là hết. đã thế phải làm từ những việc nhỏ nhất như pha trà, pha cafe, dọn dẹp không gian. ở đây còn không có sếp để chỉ phải làm gì, chỉ có đồng nghiệp, mọi người đều làm việc cùng nhau, chia nhau ra thấy thiếu chỗ nào thì lấp vào. hồi đó, câu hỏi của tớ là "should I go on with my plan?" - "mình có nên tiếp tục theo kế hoạch của mình không?". từ năm nhất, tớ tính toán mình cần và phải làm gì đến 2 năm sau khi ra trường. tớ biết mình cần phải chuẩn bị gì, chuẩn bị như thế nào và ở đâu giúp cho mình chuẩn bị được cái đó. tớ biết khả năng của mình đi đến đâu, theo ai sẽ học được gì, làm gì để mình đủ cứng để đạt được mục tiêu tiếp theo. tớ vào tổ chức này tổ chức kia, công ty này công ty kia, theo người này người kia với network như này như kia. đó, cho đến một ngày tớ thật sự phải ra quyết định mình cần đi lối nào, bởi vì tớ không thể đi cả hai con đường vào lúc đó. tớ nhớ rõ khi tớ đặt câu hỏi đó, và một người bạn lớn, thật sự phải phá luật "không đưa ra lời khuyên" của mình vì bác tâm niệm đó là góc nhìn của cá nhân, mình không thể áp đặt được ai cả, đã nói rằng "không có cái gì nên hay không nên cả, tất cả chỉ là trải nghiệm. con chọn đi đường này thì con trải nghiệm như này, con chọn đi đường kia thì con sẽ trải nghiệm như kia". và tớ nhớ mãi câu ấy đến tận bây giờ, có lẽ là cả sau này khi trước khi tớ cần phải quyết định một điều gì đó. sau khi nghe câu nói đó, tớ tự nhìn lại mình. tớ tự hỏi mình thật sự cảm thấy như thế nào thay vì bản thân cần gì hay muốn gì. tớ luôn biết mình cần và muốn được lớn, được học, được phát triển sự nghiệp - cho dù nghe to tát đi chăng nữa. cả hai đều có thể đáp ứng được nếu tớ thật sự cố gắng. nhưng câu hỏi mình thật sự cảm thấy như thế nào mới là một câu khó để trả lời. cái cảm giác được công nhận "mình giỏi" thật sự dễ gây nghiện, gây nghiện đến mức tớ đã từng làm tất cả mọi thứ để có được những lời công nhận đó. nó ăn mòn mình thay vì khiến mình háo hức được lớn. khi làm công việc chuyên biệt kia, tớ thấy thoả mãn vì được thể hiện mình, được công nhận và thậm chí là được đề cao. nhưng nó không khiến tớ vui. vì nó không đến từ trái tim. công việc đó không cần tớ phải đổ tim mình vào. thật lạ, khi nhiều người xinh đẹp tớ gặp đã nói với tớ rằng "điều gì đến từ trái tim sẽ chạm được đến trái tim". sẽ thế nào đây, nếu như nguồn sống của tớ là năng lượng bên ngoài (sự công nhận, danh hiệu, tiền bạc) thay vì là năng lượng bên trong (niềm yêu thích, trân quý)? tớ không muốn sống một cuộc đời như thế. Nguồn: Mắt Toét 

04-08
06:03

Recommend Channels