Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à : • Optimiser ton énergie au quotidien • Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle • Adapter ton entraînement sportif à ton cycle • Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps • Retrouver un équilibre hormonal durable   On parle aussi de : • Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes » • L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie • Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel • Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé • La prévention avant la médication et la contraception hormonale   ✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport 03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques 05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal 11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle 19:01 – Les micronutriments essentiels 26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces 34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement 43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables 50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones 57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments 1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique 1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats 1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable 1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives 1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication 1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ou tu traînes la fatigue toute la journée ? 😴 Dans ce nouvel épisode, on reçoit Aurélie Montin, experte en sommeil, pour te livrer ses conseils ultra pratiques pour retrouver un sommeil profond et réparateur. Aurélie partage son expérience personnelle, ses erreurs passées et comment elle a transformé son sommeil de “pire ennemi” à “meilleur allié”. Elle t’explique comment redonner à ton corps et à ton cerveau les bonnes conditions pour un sommeil réparateur, tout en restant dans une vie normale et active. 💡 Bonus pour les insomniaques chroniques : elle détaille comment améliorer ton sommeil en seulement 3 mois en adoptant les bons gestes au quotidien.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi l’insomnie touche autant de personnes aujourd’hui • L’impact de nos habitudes quotidiennes et de nos écrans sur l’endormissement • Comment l’alimentation et les carences influencent ton sommeil • Comment mettre en place une routine du coucher efficace • Les outils connectés pour suivre ton sommeil (bagues, montres, trackers)   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sommeil   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Aurélie Montin : Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/ Youtube : www.youtube.com/@insomniehorsdemonlit5054   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : le sommeil et son importance pour la santé 05:17 – Pourquoi les insomnies touchent autant de personnes aujourd’hui 14:27 – Routine du coucher et aménagement lumineux pour mieux dormir 20:28 – Sommeil profond, sommeil léger et récupération 26:34 – Nutrition et sommeil : ce qu’il faut savoir 44:30 – Renforcer son sommeil pour plus de flexibilité au quotidien 50:36 – Objets connectés et suivi du sommeil 1:07:51 – Compléments alimentaires et énergie pour améliorer le sommeil 1:18:29 – La sieste : optimiser sa récupération et sa journée 1:20:38 – La sieste, un outil : comment bien la faire (10-30 min) et éviter de perturber le sommeil nocturne 1:26:45 – Conseils pour les parents : dormir quand bébé dort et s’accorder du temps pour soi 1:30:18 – Comprendre le sommeil des enfants pour protéger sa propre santé et son énergie 1:36:22 – Mini quiz : idées reçues sur le sommeil et conseils pratiques 1:38:09 – Dormir seul ou à deux : avantages, inconvénients et contexte personnel 1:41:12 – Les conséquences graves de l’insomnie et pourquoi le sommeil est vital pour le corps et l’esprit 1:43:56 – Mot de la fin : ne pas attendre que le sommeil soit catastrophique pour agir   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet invisible mais ultra puissant : les hormones. Elles régissent ton énergie, ton humeur, ton métabolisme, ta motivation et même ta satiété… et pourtant, on les comprend rarement. Flavio & Meryl te dévoilent comment les chouchouter pour transformer ta vie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine sont les vraies hormones du bonheur • Comment le sommeil, la nutrition et l’activité physique boostent naturellement ces hormones • Les secrets pour optimiser la testostérone et limiter l’excès d’œstrogènes • Le rôle du cortisol et de la mélatonine dans la gestion du stress et la qualité du sommeil • Comment la leptine et la ghréline influencent ta satiété et ton métabolisme Que tu veuilles perdre du poids, gagner en énergie, améliorer ton sommeil ou simplement comprendre ton corps, cet épisode t’offre une approche concrète et applicable dès aujourd’hui.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-hormones   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : Pourquoi le sport et la nutrition ne suffisent pas toujours 03:03 – Hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine 15:50 – Dopamine et endorphine : comment booster motivation et plaisir 22:35 – Satiété et hormones : leptine, ghréline et gestion des fringales 29:24 – Testostérone : pourquoi elle est essentielle pour hommes et femmes 45:50 – Œstrogènes : comment éviter les déséquilibres 49:17 – Cortisol : gérer le stress pour protéger ton corps 58:25 – Mélatonine : mieux dormir pour réguler tes hormones 1:03:12 – Insuline et glycémie : comprendre les pics et éviter les dérèglements 1:07:39 – Conclusion : mettre en place les actions simples pour booster ton corps et ton esprit   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit Sofiane (alias @so_foodiee) pour décortiquer tout ce que tu dois savoir pour nettoyer ton corps en profondeur, éliminer les métaux lourds et retrouver une énergie incroyable ! Avec son approche humaine et hyper concrète, Sofiane nous montre qu’il est possible de détoxifier son corps en profondeur, retrouver de l’énergie et optimiser sa santé sans souffrir ni tomber dans des protocoles extrêmes. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la détoxification ne se limite pas à la mode des jus et du jeûne extrême. • Les méthodes naturelles pour déloger les métaux lourds • Comment activer l’autophagie et la régénération cellulaire grâce au protocole Fasting Mimicking Diet (FMD). • Les erreurs courantes qui empêchent ton corps de se détoxifier efficacement. • L’impact des perturbateurs endocriniens, cosmétiques et alimentation moderne sur ton système hormonal et ton énergie. • L’importance de l’environnement, du sommeil, du parasympathique et de l’oxytocine pour une santé optimale. • Comment rester en pleine forme physique et mentale même avec un rythme de vie intense.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-detoxification-sofoodiee   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Sofiane : Instagram : https://www.instagram.com/so_foodiee/   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la détox n’est pas un effet de mode 04:28 Vitamine D à haute dose : protocole du Dr Coimbra et encadrement médical 12:08 Le nettoyage en profondeur 16:07 Les meilleurs aliments et compléments pour détoxifier au quotidien 25:15 Les effets psychologiques et énergétiques du jeûne long 32:56 Parasites intestinaux : symptômes, prévention et rôle du jeûne 37:29 Bouger, transpirer et mobiliser le système lymphatique pour soutenir la détox 40:35 L’importance de la relaxation, du sommeil et de l’activation du parasympathique 45:29 Soleil, vitamine D et nutrition : comment se protéger naturellement 49:55 Alcool et substances : comprendre leur impact sur la santé et l’accumulation de toxines 53:37 Les bases de la santé quotidienne : alimentation naturelle et élimination du plastique et du téflon 57:02 Cosmétique et exposition chimique : l’impact sur les hormones et le système immunitaire 01:01:40 L’importance de la transpiration et des matières naturelles pour une détox efficace 01:04:10 Aller aux bases avant d’optimiser : sport, sommeil, alimentation et stress 01:07:27 Enlever avant d’ajouter : comment les détox et le jeûne transforment le corps et l’esprit 01:10:26 Besoins caloriques et nutrition : pourquoi les femmes et certains hommes se sous-estiment 01:12:48 Gluten et blé moderne : comment améliorer digestion et assimilation 01:13:37 Conclusion : devenir le CEO de sa santé et prendre ses responsabilités   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit à nouveau Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé. Avec son approche humaine et hyper concrète, elle nous montre qu’il est possible de maigrir durablement, sans souffrir et sans passer par les régimes extrêmes. Estelle partage ses conseils pratiques pour retrouver de l’énergie, mieux gérer ton stress, améliorer ton sommeil et perdre du poids de façon intelligente. L’idée ? Arrêter la logique punitive des régimes, comprendre ton corps et mettre en place des habitudes simples qui tiennent vraiment sur le long terme. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la perte de poids durable n’a rien à voir avec la restriction ou la souffrance. • Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie et ta silhouette (même quand tu crois bien faire). • Comment le stress et le manque de sommeil bloquent tes résultats (et comment les gérer). • Des outils simples pour éviter les fringales et reprendre le contrôle sur tes émotions. • Le rôle clé de l’activité physique au quotidien pour relancer ton métabolisme. • Pourquoi “manger plus et mieux” peut parfois être la vraie clé pour perdre du poids.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-perte-de-poids   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Sommaire : 00:00 Introduction : au-delà du “manger moins, bouger plus” 04:42 Démarrer un coaching : diagnostic alimentaire et contexte de vie 08:50 Poids vs mensurations : glycogène, eau et fausses variations 12:56 Stress et “cortisol face” : pourquoi l’inflammation te fait gonfler 18:07 Relance métabolique : construire du muscle pour brûler au repos 23:12 Fringales et sous-alimentation : pourquoi “manger moins” te rattrape 28:19 Mastiquer et manger lentement : l’habitude simple qui change tout 33:25 Coaching humain vs IA : personnalisation et responsabilisation 37:28 Bien se peser et interpréter : timing, cycle et glycogène 41:38 Identité et mindset : ne pas se définir par son poids 45:52 Dépense réelle : bouger plus et compter ce que tu brûles vraiment 50:11 Vraie faim ou émotionnel : adapter calories à l’activité 54:25 Mini-séances et routine : 20 minutes qui font la différence 58:38 Bouger en famille : intégrer les enfants à l’activité 01:03:31 Le sommeil n’est pas une perte de temps : mécanismes et bénéfices 01:10:33 Manque de sommeil = fringales : le cercle vicieux expliqué 01:14:41 8h30 de sommeil : se caler sur la lumière et mieux récupérer 01:19:32 Blocages émotionnels : identité, mérite et autosabotage 01:23:48 Se prioriser quand on est très occupé : limites, hobbies, équilibre 01:28:08 Conclusion et ressources   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! On reçoit à nouveau Maoris Derousseaux (alias @maobrut), passionné de santé ancestrale et d’expérimentations un peu hors normes sur son corps et son mode de vie. Mao nous partage son approche unique de la santé naturelle : il teste des méthodes inspirées de nos ancêtres, réinvente son alimentation au quotidien, et prouve qu’un mode de vie différent peut radicalement améliorer ton énergie, ton sommeil et ton bien-être. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi l’alimentation ancestrale n’est pas une mode, mais une réponse aux dérives de l’alimentation industrielle. • Comment Mao expérimente avec des pratiques “hors normes” pour améliorer sa santé et trouver ce qui fonctionne vraiment. • Les aliments simples et puissants à remettre dans ton assiette : fermentation, bouillons, produits animaux de qualité, fruits tropicaux… • Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie (même quand tu crois “bien manger”). • Comment retrouver des repères clairs pour savoir si ton corps fonctionne bien : digestion, sommeil, énergie, peau.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-alimentation-ancestrale   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Maoris Derousseaux : Insta : https://www.instagram.com/maobrut   Sommaire : 00:00 Qui est Maoris Derousseaux et pourquoi la santé ancestrale 04:55 L’alimentation moderne : pourquoi elle fatigue et dégrade la santé 10:32 Les erreurs cachées dans notre façon de consommer le pain et les céréales 15:48 Lait, œufs, produits animaux : la différence entre industriel et ancestral 21:20 Comment reconnaître un aliment vraiment nutritif et bon pour ton corps 26:45 Les aliments fermentés : les secrets du levain, du natto et des bouillons 32:58 Pourquoi le combo sucre et gras détruit ton énergie et ton sommeil 38:44 Expérimenter sur soi : Mao raconte ses tests extrêmes et leurs résultats 44:05 Comment savoir si ton alimentation fonctionne vraiment : les repères clés 49:30 Le sommeil optimisé : pourquoi manger mieux réduit tes besoins en repos 55:12 Les pièges modernes à éviter : huiles végétales, labels santé trompeurs 01:00:40 Les fruits tropicaux et racines oubliées 01:06:22 La digestion comme miroir de ta santé 01:11:45 Faut-il bannir les plaisirs modernes ? 01:17:59 Le plan d’action simple : comment appliquer la santé ancestrale aujourd’hui 01:22:00 Conclusion et message final de Maoris Derousseaux   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Dans cet épisode percutant, Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier — les deux hôtes du podcast Corps & Esprit — décryptent tout ce que tu dois savoir sur les compléments alimentaires. Surdosages, carences, pièges du marketing, choix des bons produits, alimentation saine VS complémentation, etc. 🎁 Cadeau ANNIVERSAIRE MERYL -25% jusqu'au 7 septembre ! 👉 https://nutripreneur.com     E-book récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-complements Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 25 % de réduction pour l'anniversaire de Meryl jusqu'au 7/09 avec MERYL25 🧡 (si vous avez passé la date : 20% offert sur une commande avec le code : CORPSETESPRIT20) SOMMAIRE : 00:00 Ce que personne ne vous dit sur les compléments et la règle des 2000 calories 05:04 Prévention ou curatif pourquoi la supplémentation reste nécessaire 09:30 Agents de charge et transparence ce que révèle la fabrication réelle 13:38 Déficit ou carence comment lire une prise de sang sans se tromper 17:49 Faut il attendre de mieux manger avant de se supplémenter 21:52 Pourquoi manger plus peut relancer la perte de poids 26:40 Comment choisir ses oméga 3 Totox conservation et labels 30:44 Prises de sang comment comparer les résultats d’un laboratoire à l’autre 35:15 Doses de compléments comment les adapter au poids à l’activité et au contexte 40:21 Magnésium les signaux qui ne trompent pas 44:22 Vitamine D fatigue humeur récupération ce qu’il faut surveiller 48:22 Médecin ou autonomie pourquoi on attend trop l’aval médical en France 52:24 Les essentiels magnésium zinc vitamine D oméga 3 comment s’orienter 56:29 Vitamine D quotidien ou ampoule ce qui fonctionne vraiment avec la K2 1:01:40 Bien choisir ses compléments formes assimilables bisglycinate dosages et multivitamines 1:07:17 Praticité et transparence un mois par pot mises à jour des formules et vision long terme

1h12 pour détruire toutes les pires croyances en santé - Corps & Esprit ep.90 Bienvenue dans le 90ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble TOUTES les pires choses qu'on attend sur la santé et qui te rendent en mauvaise santé !   Les glucides le soir font grossir ? Le sommeil est une perte de temps ? Les aliments végan sont meilleurs ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment être en bonne santé et vivre une vie paisible. Flavio Guionneau :   Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :   Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   Nutripreneur :   Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr   Le site : https://nutripreneur.com   20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-les-pires-mythes-en-sante --- SOMMAIRE :  00:16 : Introduction  02:24 : Le soleil est dangereux 08:43 : Le sommeil ne se rattrape pas 12:40 : Focus sur les compléments alimentaires 17:20 : Les glucides le soir font grossir 21:49 : L’eau citronnée fait maigrir 25:45 : 1 verre de vin par jour  28:50 : Les produits enrichis en vitamines 31:30 : Les limites des produits vegan 33:05 : le marketing est-il dangereux ? 36 : 40 : La vérité sur les 10 000 pas 42:47 : Il faut manger 3x par jour 46:25 : Les aliments 0 calories 48:21 : Le sucre brun est meilleur que le sucre blanc 51:19 : Le bio est-il meilleur ? 54:36 : Le café est mauvais 56:48 : Le sommeil est une perte de temps 01:00:18 : Normaliser le fait de prendre du poids passer 40 ans 01:04:20 : Les bains glacés c’est la meilleure chose 01:05:52 : Les abdos donnent le ventre plat 01:08:55 : Remettre en cause les conseils 01:10:54 : Conclusion

Dans cet épisode, nous abordons un sujet souvent sous-estimé mais incroyablement puissant : la sieste ! Que vous soyez entrepreneur, sportif, ou simplement en quête d'une meilleure productivité, une petite pause bien méritée peut faire toute la différence. Découvrez pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, mais bien un atout pour votre santé mentale et physique.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ce que vous apprendrez dans cet épisode : - Les bienfaits de la sieste : de l'optimisation de votre énergie à l'amélioration de votre productivité. - Pourquoi la sieste n'est pas une perte de temps, contrairement à ce que beaucoup pensent. - Les différents types de siestes (micro, flash, longue) et quand les adopter pour en tirer un maximum de bénéfices. - Comment la sieste peut avoir un impact direct sur votre santé mentale, vos performances physiques et même votre humeur. - Pourquoi le sommeil biphasique est essentiel pour bien récupérer et mieux fonctionner pendant la journée. - Les astuces pratiques pour intégrer des siestes dans votre quotidien même si vous avez un emploi du temps chargé.   Si vous voulez vraiment booster votre énergie, cet épisode est fait pour vous. Laissez tomber les idées reçues et apprenez à exploiter tout le potentiel de la sieste. 🌿   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sieste   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Abonnez-vous à notre chaîne et n'oubliez pas de partager cet épisode pour aider plus de gens à découvrir les bienfaits d’une sieste bien faite ! 🔔 Retrouvez-nous chaque dimanche à 18h pour un nouvel épisode enrichissant sur la santé physique et mentale !   Sommaire : 00:00 - Introduction : Pourquoi la sieste est plus qu'une simple pause 06:16 - Les bienfaits méconnus de la sieste 11:40 - La sieste en France vs dans les pays méditerranéens 16:50 - Les 3 types de siestes : Micro, Flash et Longue - Quelle sieste pour quel besoin ? 22:10 - Pourquoi la sieste est souvent mal perçue et comment changer cette image 27:15 - L'importance du sommeil biphasique 32:30 - Astuces pratiques pour intégrer la sieste dans votre quotidien 38:00 - Siestes et sport : Comment la récupération peut booster vos performances 43:10 - Les erreurs courantes qui vous empêchent de faire une sieste réparatrice 49:15 - Les hacks pour optimiser la sieste 53:00 - L'impact des siestes sur la santé mentale et physique 58:45 - Comment bien se réveiller après une sieste et éviter la sensation de fatigue 1:04:00 - Comment la sieste aide à compenser la privation de sommeil 1:08:00 - Les habitudes à adopter pour améliorer la qualité de vos siestes 1:10:30 - Le rôle des compléments alimentaires dans l'optimisation du sommeil 1:12:30 - Conclusion : La sieste, un investissement pour une vie pleine d'énergie

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'accueillir Art-Milan Mazaud alias Adomeos  pour une conversation pleine de conseils pratiques sur la gestion du stress et de l'anxiété. Arti partage également son expertise sur l'impact de nos comportements génétiques, comment nos habitudes de vie influencent notre bien-être et comment se reconnecter à soi-même pour une vie plus équilibrée. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Pourquoi les "routines parfaites" qu'on voit sur les réseaux sociaux sont souvent irréalistes. Arti nous explique pourquoi tout n'est pas toujours aussi parfait qu'il y paraît. - La réalité du stress chronique et de l'anxiété dans notre société hyperconnectée, et comment elles impactent notre santé physique et mentale. - Des astuces concrètes pour mieux comprendre et gérer ton stress au quotidien, et pourquoi parfois il est nécessaire de "fuir" plutôt que de combattre. - L’importance de prendre soin de son corps, de son esprit, et de savoir quand ralentir pour mieux avancer.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-stress-adomeos   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Adomeos : Insta : https://www.instagram.com/ad_omeos/?hl=fr   Sommaire : 00:00 Introduction : Bienvenue dans l'univers du stress et de la gestion mentale 04:21 Pourquoi le stress est-il plus présent que jamais dans nos vies ? 09:56 Les impacts du stress sur la santé physique et mentale : Ce qu’on néglige souvent 14:32 Comment le stress chronique modifie-t-il notre physiologie à long terme ? 19:02 Le rôle du stress dans les maladies modernes : Ce que l’on découvre récemment 23:48 Pourquoi certains individus réagissent-ils différemment face au stress ? 28:14 Comment reconnaître les signes de stress excessif chez soi ? 32:44 La gestion du stress : Fuir ou affronter ? Quels choix pour préserver votre bien-être ? 37:11 Le lien entre stress et vieillissement prématuré : Comment l’éviter ? 42:22 L’importance de la récupération et du sommeil dans la gestion du stress 46:56 Pourquoi les jeunes sont-ils plus vulnérables au stress aujourd’hui ? 51:38 Le stress à l’ère numérique : Les effets de la technologie sur notre bien-être 56:23 Comment l’environnement et la société créent-ils un stress constant ? 1:00:10 Le mythe de la "perfection" dans la gestion du stress et de la productivité 1:04:50 Stress et anxiété : Faut-il tout contrôler pour se sentir en sécurité ? 1:09:23 Les effets du stress sur les relations sociales : Comment éviter les conflits inutiles ? 1:13:06 Comment intégrer des stratégies simples pour réduire son stress au quotidien ? 1:17:22 Les 5 erreurs à éviter quand on cherche à gérer son stress 1:21:38 La clé du bien-être : Trouver un équilibre entre stress et relaxation 1:25:51 Conclusion : Les meilleures pratiques pour vivre sereinement dans un monde stressant

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous explorons des conseils essentiels pour une vie saine, physique et mentale. Nous recevons Hugo DESMORAT, étiopathe passionné par le corps humain, pour discuter des méthodes de soin, de prévention, et d’optimisation du bien-être quotidien. Hugo nous partage son expertise sur l’étiopathie, l’importance de l’adaptation du corps à son environnement et comment la gestion du stress influence notre santé globale.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Le stress et ses impacts invisibles sur la santé. - La place de l’étiopathie et des soins manuels dans le traitement des douleurs chroniques. - La manière de renforcer son système immunitaire, même en période de stress intense. - La gestion du sommeil, de l’alimentation et des émotions comme fondements d’une bonne santé physique et mentale.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-etiopathe   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ 📆 Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06 Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/ Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/ Hugo DESMORAT : Youtube : https://www.youtube.com/@EducationPhysiopathos Insta : https://www.instagram.com/education_physiopathos/?hl=fr   Sommaire : 00:00 - Introduction et discussion sur le stress quotidien 00:29 - Présentation de l'invité Hugo Desmorat 02:52 - L'importance de l'étiopathie pour soigner la cause et non seulement les symptômes 06:40 - Les dangers de "protéger" une douleur en la masquant, ce qui peut aggraver la situation. 10:00 - La relation entre la responsabilité médicale et le manque de prise de risques pour mieux soigner. 11:30 - Le rôle du stress dans le développement de problèmes physiques et l'importance de trouver des solutions adaptées. 17:00 - Le rôle crucial du sommeil dans le maintien de la santé et du système immunitaire. 25:12 - Comment l'alimentation et les habitudes de vie impactent la santé de manière générale. 32:00 - Réflexion sur le lien entre le stress et les maladies chroniques, et comment les entreprises et les travailleurs peuvent mieux gérer ce stress. 41:02 - Conseils pratiques pour les gens qui veulent améliorer leur bien-être au quotidien, comme bouger 5 minutes par jour et être plus conscients de leurs actions. 44:30 - Hugo nous parle de la manière dont le stress peut affecter les gens de façon différente selon leurs réactions émotionnelles et psychologiques. 55:00 - Le stress chronique dans la vie d'un entrepreneur et les challenges liés à la gestion d'une équipe. 1:00:50 - Les effets de la société moderne et comment trouver un équilibre entre travail et détente. 1:08:00 - L’importance d’oser tester des nouvelles activités physiques pour améliorer sa santé. 1:12:00 - Conclusion de l’épisode avec des réflexions sur l’impact du stress et de la lenteur dans nos vies modernes.

Pourquoi les graisses saturées sont-elles toujours considérées comme l'ennemi public numéro un en nutrition ? Doit-on vraiment éviter la viande ? Les glucides le soir font-ils grossir ? Et que dire de tous ces mythes qui ont la vie dure dans nos assiettes ? Dans cet épisode, on reçoit pour la seconde fois Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier ces croyances populaires et clarifier l’impact des aliments sur notre santé, tout en abordant la nutrition d'une manière plus nuancée, loin des extrêmes et des discours culpabilisants. Il nous aide à comprendre les enjeux autour des graisses saturées, du sucre naturel versus sucre industriel, des régimes restrictifs et nous montre comment manger plus sainement sans pour autant se priver. Découvrez aussi pourquoi la nutrition est devenue une question politique avant d’être scientifique, et pourquoi il est essentiel de réconcilier plaisir et santé ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” — valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non ! 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Les graisses saturées : Pourquoi elles ne sont pas aussi dangereuses qu'on le pense, surtout lorsqu'elles sont issues de produits naturels de qualité. - Glucides le soir : Briser le mythe de la prise de poids et l’importance de comprendre comment notre corps fonctionne. - Les régimes extrêmes : Que penser du crudivorisme, du cétogène et de leurs impacts sur la santé ? - Nutrition et plaisir : Comment ne plus voir l’alimentation comme un combat contre ses envies, mais comme un moyen de nourrir son corps et son esprit avec plaisir.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-prends-un-fruit-v2   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Steven : Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/   Sommaire : 00:00 - Introduction & présentation de Steven 01:26 - Fruits congelés vs frais : mythes et réalités 05:06 - Les dangers des glucides le soir et les idées reçues sur l'alimentation 08:03 - Les graisses saturées : comprendre les vérités cachées 10:52 - Pourquoi les calories ne sont pas la priorité dans une alimentation saine 13:16 - La politique et la confusion autour de la nutrition : le rôle des études scientifiques 15:31 - La viande rouge : faut-il en avoir peur ? 19:31 - Les labels bio et la qualité des produits alimentaires 23:01 - Comment introduire des habitudes alimentaires saines sans se compliquer la vie 29:34 - L'importance de bien équilibrer les oméga-3 et les oméga-6 35:00 - L'impact des oméga-9 et comment optimiser leur consommation 41:04 - La recherche d'équilibre alimentaire après des régimes extrêmes 47:24 - Les dangers des régimes restrictifs et l'importance de réintroduire des aliments équilibrés 59:42 - L'importance de l'alimentation et du rééquilibrage pour la santé et le bien-être 1:05:30 - La simplicité d'une alimentation saine et intuitive sans pression

Dans cet épisode de Corps & Esprit, nos coachs Flavio & Meryl t’expliquent comment perdre du poids facilement pour être au top cet été. À travers des conseils pratiques et des astuces simples à intégrer dans ta routine quotidienne, ils te montrent comment optimiser ta santé physique et mentale avant le grand retour des maillots de bain !   Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Pourquoi l'été est la période idéale pour perdre du poids et comment en profiter pleinement. - Les astuces simples pour perdre du gras rapidement sans passer par des régimes drastiques. - Comment l’alimentation estivale, riche en fruits et en protéines légères, peut booster vos résultats. - Pourquoi l’hydratation, avec des options comme l’eau de coco, est essentielle pour un corps sain et performant. - Comment gérer les excès d’été (barbecues, cocktails) tout en restant aligné avec vos objectifs. - Le rôle clé du sommeil et des siestes pour optimiser la perte de poids et éviter la rétention d’eau. - Des conseils pratiques pour naviguer les vacances et les fêtes sans culpabiliser tout en restant en forme.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-summer-body   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Sommaire : 00:00 - Introduction : Pourquoi ne pas attendre l'année prochaine pour se remettre en forme 01:05 - L’été, la période idéale pour perdre du poids rapidement 03:11 - Les avantages de la chaleur : Comment l’été booste les performances sportives 05:47 - Motivation et vitamine D : Comment le soleil vous aide à atteindre vos objectifs 09:41 - La nutrition d’été : Fruits et légumes pour favoriser la perte de poids et réduire la rétention d’eau 12:52 - L'hiver contre l’été : Pourquoi perdre du poids en été est plus facile 15:09 - Comment se faire plaisir sans culpabiliser : Stratégies pour gérer les repas festifs 20:03 - L’importance de l’hydratation en été : Pourquoi boire plus est essentiel 24:13 - Carences alimentaires et leur impact sur le métabolisme et la perte de poids 26:57 - La psychologie du Summer Body : Comment arrêter de se mettre trop de pression 30:25 - Comment gérer les excès alimentaires de l’été sans tout ruiner 33:30 - Astuces pour un apéro sain et léger 39:12 - L’impact de l’alcool sur la prise de poids : Quelles boissons choisir ? 42:15 - Compléments alimentaires pour booster votre santé et votre hydratation 47:00 - Le rôle crucial du sommeil et des siestes dans la gestion du poids et du stress 53:00 - Activités sportives estivales : Pourquoi privilégier les sports ludiques et extérieurs 58:00 - Pourquoi l’été est la saison idéale pour bouger et brûler des calories 1:03:30 - Conclusion : Gérer son Summer Body sans frustration et avec plaisir 1:17:20 - Derniers conseils pour un été réussi : Équilibrer plaisir et objectifs de santé

Dans cet épisode fascinant, Alex Levand, expert en musculation et en bien-être, partage ses réflexions profondes sur l’importance de la santé mentale et physique. Il évoque l’évolution de sa carrière, ses formations en nutrition, sa vision du sport et son approche de la musculation (bien plus que juste une question d’apparence physique).   Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com   Dans cet épisode, vous allez découvrir : - Comment la musculation peut transformer votre santé au-delà des apparences physiques. - Pourquoi écouter son corps est plus important que de suivre des objectifs imposés par des standards extérieurs. - Des conseils pratiques pour démarrer le sport avec des méthodes respectueuses de vos capacités, sans pression. - La philosophie de vie d’Alex Levand et ses approches alternatives pour améliorer votre bien-être physique et mental.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-alex-levand   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Alex Levand : Insta : https://www.instagram.com/alexlevand Site : https://alexlevand.com/   Sommaire : 00:00 Introduction 01:42 Qui est Alex Levand ? 03:06 L'évolution de la pratique du sport et de la musculation 06:15 Commencer le sport pour soi-même 10:42 Les dangers de l’obsession du physique 14:35 Le retour à l’équilibre après une surcharge de travail 17:04 Le lien entre sport, plaisir et bien-être mental 19:42 L’importance de la résilience et de l’endurance dans la vie 23:23 L’évolution du fitness game : Un sport plus holistique 28:42 Le rôle de l’intuition et de l’énergie dans la transformation 33:15 La médecine chinoise et la guérison énergétique 44:12 Libérer les croyances limitantes pour avancer 55:14 Conclusion : L'harmonie entre le corps, l'esprit et l'énergie

Tu n’arrives plus à avancer, tu as la sensation de manquer d'énergie ou tu ne sais pas comment sortir de cette spirale de fatigue ? Pas de panique, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode de Corps & Esprit, nous décortiquons l’épuisement physique et mental pour t’aider à comprendre les véritables causes de cette fatigue persistante et comment y remédier. On parle de stress chronique, de dopamine, de gestion de ton énergie au quotidien et de comment t’entraîner intelligemment sans tomber dans l’épuisement.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-motivation   Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi tu te sens épuisé même si tu n’as pas l'impression de “manquer de motivation” ? - Comment différencier la vraie fatigue de la flemme passagère et comment gérer les deux ? - Le stress chronique : un fléau qui te pompe ton énergie. On t'explique comment le reconnaître et agir. - L'impact du cortisol et de la dopamine sur ton bien-être et tes performances. - Pourquoi il est important de rebooster ton système nerveux pour éviter l’épuisement total. - Comment adapter ton sport en fonction de ton état physique pour éviter le burnout. - Et pourquoi non, tu n'as pas besoin de tout optimiser à tout prix pour réussir !   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.   Sommaire : 00:00 Introduction : Comprendre l'épuisement physique et mental 06:35 Pourquoi tu n'as pas la flemme, mais tu es juste épuisé 12:40 Le stress chronique : L'ennemi invisible qui te pompe ton énergie 18:50 Comment la dopamine et le cortisol influencent ta motivation et ton énergie 25:10 Les effets du stress sur ton corps et ton cerveau : L'importance de la récupération 32:15 Le sport et la surcharge mentale : Pourquoi trop d’efforts peuvent te nuire 37:00 Comment différencier la fatigue normale de l’épuisement sévère 42:40 Le rôle du sommeil et de la récupération dans ton énergie quotidienne 48:00 Pourquoi se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut épuiser ton mental 54:10 Réduire les stimulations externes : Comment limiter le stress quotidien 59:50 Le stress et la fatigue chez les entrepreneurs : Comment gérer l'épuisement 1:04:05 Relancer ton énergie : Le processus de remise en forme physique et mentale 1:09:35 Conclusion : Comment retrouver une énergie durable et éviter le burnout

Tu veux enfin comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu es stressé, fatigué, que tu dors mal ou que tu ressens une baisse de libido ? Dans cet épisode exceptionnel, on reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et généraliste chez Charles.co. 👉 On parle sans tabou de sexualité, testostérone, stress chronique, troubles érectiles, mais aussi perte de poids, sommeil et hormones. Le tout avec des réponses concrètes, fondées sur la science, et des solutions accessibles (et sans culpabilisation).   Au programme : – Pourquoi le stress chronique peut littéralement saboter ta libido – Comment fonctionne l’érection (et ce qui peut la perturber) – Le rôle fondamental du cerveau dans le désir sexuel – Comment le mode de vie impacte les troubles sexuels masculins – Pourquoi la testostérone n’est pas toujours la cause des baisses de libido – Sommeil, poids, alimentation : les piliers d’une santé sexuelle durable – Pourquoi la communication dans le couple est aussi un facteur biologique – Les pièges à éviter quand on cherche des solutions “rapides” aux troubles érectiles – L’avis d’un médecin sur les médicaments, les compléments et la prévention – Et comment Charles.co accompagne les hommes en toute confidentialité   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sexologue   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Charles.co : Site : https://www.charles.co/ Insta : https://www.instagram.com/charles.co/ Facebook : https://www.facebook.com/charlescofr/ Linkedin : https://www.linkedin.com/company/charleshealth/ Tiktok : https://www.tiktok.com/@docteurscharles.co Youtube : https://www.youtube.com/@Charlesco   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi les gens ne font plus l’amour aujourd’hui 04:13 L’éducation sexuelle : Ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué 08:19 Le rôle du stress et du mental dans le désir sexuel 12:40 Libido en berne : Les causes hormonales sont-elles si fréquentes ? 16:46 Pourquoi la sexualité baisse dans le couple après quelques années 21:18 L’impact du consentement et de la pression sociale sur la sexualité 25:44 Comment le porno influence notre rapport au plaisir et à l’autre 30:15 Les effets de la charge mentale sur le désir sexuel féminin 34:39 Ces croyances limitantes qui sabotent la vie intime 38:50 Les attentes irréalistes : Pourquoi on se met une pression de performance 43:03 Le sexe comme moyen de connexion… ou de déconnexion 47:30 Le rôle de la communication dans une sexualité épanouie 51:44 Le mythe de la spontanéité : Faut-il vraiment attendre d’en avoir envie ? 56:09 Pourquoi la routine sexuelle n’est pas forcément un problème 1:00:24 Le corps, la honte, et la difficulté de se sentir désirable 1:05:05 Ces freins invisibles hérités de l’éducation et de la société 1:09:04 Désir et fantasmes : La place de l’imaginaire dans le couple 1:14:04 Le rôle du jeu et de la curiosité dans l’intimité 1:19:01 Comment raviver le désir quand on est ensemble depuis longtemps 1:24:06 L’impact des traumatismes et comment les dépasser en thérapie 1:29:01 Quand consulter un sexologue : Signes qui ne trompent pas 1:34:04 Reconnexion au corps : Une approche émotionnelle et sensorielle 1:39:06 Les blocages autour de la masturbation et comment les déconstruire 1:44:09 Exercices pratiques pour relancer sa vie sexuelle en douceur 1:47:58 Conclusion : Repenser la sexualité pour mieux aimer et mieux vivre

Dans cet épisode, nous recevons Raynald Choquet, expert en performance physique et mentale. Coach dans le sport de haut niveau, Raynald nous dévoile comment la respiration peut devenir un véritable outil de performance et pourquoi mal respirer peut te faire perdre des années de vie.   💡 Au programme : - Pourquoi la respiration est la clé de la performance physique et mentale - Techniques avancées pour améliorer ta respiration (apnée, hypoxie) - L'impact de la respiration sur la récupération et le stress - Les bienfaits de la respiration nasale et comment l'intégrer dans ta routine - Comment la respiration peut améliorer ton sommeil, ta concentration et ton bien-être général - Raynald Choquet nous raconte son défi à l'Hyrox au Grand Palais - Les erreurs courantes à éviter quand on cherche à performer - Comment intégrer la respiration dans ta vie pour une meilleure santé   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-mal-respirer-te-fait-perdre-10-ans-de-vie   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Raynald Choquet : Insta : https://www.instagram.com/raynald_choquet/   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la respiration est essentielle à la performance 01:12 Présentation de l’invité : Renald, un expert en performance physique et mentale 04:18 Définir la performance : Qu'est-ce qui fait qu'on est performant ? 08:30 L'importance de la respiration dans la performance : Pourquoi on néglige souvent cet aspect ? 10:55 La respiration : un outil révolutionnaire pour améliorer tes capacités physiques 14:20 Le lien entre respiration et stress : Comment la respiration affecte ta gestion du stress 17:40 Les secrets de la respiration et des techniques avancées pour améliorer tes performances 21:45 Comment la respiration influence la récupération physique après l'effort 25:00 L’expérience de Renald avec le défi du Grand Palais : La respiration en action 29:35 Respiration et sport de haut niveau : Pourquoi la respiration fait toute la différence 32:10 La science de la respiration : Comment optimiser l'apport en oxygène pour maximiser tes performances 36:15 L'effet de l'hypoxie sur la performance : Travailler son seuil de tolérance au CO2 40:30 Les erreurs courantes que font les athlètes amateurs : Comment éviter de se cramer 44:00 La récupération : Pourquoi le sport de haut niveau n'est pas un sport de santé 47:40 Les bienfaits du froid et du chaud sur la récupération physique 50:30 Alternance chaud-froid : La technique scandinave pour booster ta récupération 53:00 La performance dans la vie de tous les jours : Pourquoi se concentrer sur l’activité physique et non juste la performance 57:00 Conseils pour améliorer ta respiration au quotidien et maximiser ta santé 59:10 Conclusion : L'importance d'une bonne respiration pour optimiser ton bien-être général

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers fascinant de la chiropratique, un domaine encore trop souvent mal compris, mais qui peut transformer ta santé au quotidien ! Jonathan Benhaïm, chiropracteur depuis 10 ans, nous explique comment la santé de notre corps et de notre esprit est intimement liée et comment la chiropratique peut devenir un allié puissant pour améliorer ton bien-être global. 💡 Au programme : • Qu'est-ce que la chiropratique et comment peut-elle améliorer ta vie ? • La différence entre kiné, ostéo et chiropracteur : comment choisir le bon professionnel pour toi ? • Comment Jonathan aide ses patients à rétablir une connexion optimale entre leur cerveau et leur corps. • Le rôle essentiel du système nerveux dans notre bien-être physique et émotionnel. • Pourquoi la douleur n'est pas simplement un mal à traiter, mais un signal que ton corps t'envoie pour un changement. • Des conseils pratiques pour améliorer ta posture, ta respiration et ton énergie au quotidien. Tu as l’impression de vivre avec des douleurs chroniques ou des tensions qui te bloquent ? C’est sûrement le moment de découvrir l'approche de la chiropratique et de comprendre pourquoi ton corps te parle. Jonathan, en plus de ses ajustements, propose un accompagnement personnalisé pour libérer ton corps et ton esprit, améliorer ta posture et prévenir les douleurs. Ne laisse pas les signaux de ton corps passer inaperçus, écoute-le, et redonne-lui la possibilité de guérir ! Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-chiropracteur-plus-de-douleur   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06 Meryl Bissonnier : Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/ Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/ Jonathan Benhaïm : https://www.instagram.com/jonathanbenhaim_chiro/ Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit. Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la douleur n’est pas normale 01:15 Qu’est-ce que la chiropratique ? Explication de la pratique et de ses bienfaits 06:34 Différence entre chiropracteur, ostéopathe et kinésithérapeute : Comment choisir le bon professionnel 10:20 Les erreurs courantes que les gens font avec leur corps : Quand et pourquoi consulter un chiropracteur 14:55 Le lien entre le stress et la douleur chronique : Comment notre mental influence notre corps 20:35 Comment le système nerveux influence la douleur et la guérison 26:50 L’ajustement chiropratique expliqué : Démystification de l’acte de manipulation 30:10 Les bienfaits immédiats d’un ajustement chiropratique : Amélioration de l’énergie et de la digestion 35:30 L’importance de la prévention dans la chiropratique : Pourquoi il ne faut pas attendre d’avoir mal pour consulter 40:15 Comment la chiropratique aide à réduire la fatigue et à améliorer le bien-être général 45:00 Les signes invisibles d’un déséquilibre neurologique : Comment reconnaître que ton corps t’envoie des signaux 50:20 Mythes et réalités autour de la chiropratique : Distinguer la vérité de la fiction 55:10 Ajustement et récupération : Quel impact sur le corps à long terme ? 59:05 Pourquoi il est essentiel d’écouter son corps avant qu’il ne crie : La clé pour éviter les douleurs chroniques 1:03:30 Mot de la fin : Vivre en harmonie avec son corps et son esprit grâce à la chiropratique

Tu veux enfin comprendre comment fonctionne vraiment ton métabolisme, pourquoi tu galères à perdre du poids, et comment reprendre le contrôle sur ta santé physique et mentale ? Cet épisode est fait pour toi. Métabolisme, hormones, sport, stress, sommeil, alimentation, compléments… On démonte les plus gros mythes autour de la santé pour t’aider à y voir clair et surtout, à passer à l’action intelligemment.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-ton-metabolisme-n-est-pas-casse     Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : – Pourquoi “j’ai un métabolisme lent” est souvent une fausse excuse – Ce qui ralentit vraiment ton métabolisme – Comment relancer un métabolisme qui rame sans te cramer – Les erreurs que font 90 % des gens en pensant “manger trop” – Les impacts du stress chronique sur ton poids et ta forme – Le rôle crucial de la masse musculaire dans la dépense calorique – Faut-il aller à la salle pour progresser ? – Comment adapter ton entraînement si tu as une vie de fou – L’importance de la récupération et du sommeil dans la transformation – Compléments alimentaires : comment bien les utiliser sans te faire avoir   Flavio Guionneau : - Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ - Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : - Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : - Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr - Site : https://nutripreneur.com/   Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.   Sommaire : 00:00 Introduction et annonce des thèmes : métabolisme, sport, hormones 04:12 Métabolisme figé : pourquoi ce mythe t’empêche de progresser 08:39 Vieillir ralentit-il vraiment le métabolisme ? Ce que dit la science 13:05 Masse musculaire : l’arme secrète pour brûler plus de calories au repos 17:43 Stable vs adaptatif : quel est ton vrai type de métabolisme ? 22:31 Le stress chronique : l’ennemi invisible de ta transformation physique 27:12 Faut-il faire plus de sport pour relancer son métabolisme ? Pas toujours 31:55 Les signes d’un métabolisme en souffrance (et comment le relancer) 36:22 L’erreur n°1 : croire qu’on mange trop alors qu’on mange trop peu 41:10 L’âge n’est pas une excuse : comment s’adapter à chaque étape de vie 45:36 "Je n’ai pas le temps" : réorganise-toi pour faire de la place à ta santé 50:04 Compléments alimentaires : utiles ou gadget ? Ce qu’ils peuvent vraiment faire 54:33 Le sport n’est pas toujours bénéfique : quand il devient une source de stress 58:50 Optimiser son sommeil pour mieux réguler son poids et son énergie 1:03:05 L’importance de la récupération : si tu ne récupères pas, tu ne progresses pas 1:07:38 Faire moins mais mieux : la stratégie anti-perfectionniste qui marche 1:12:04 Construire un mode de vie durable : régularité, plaisir et individualisation 1:14:00 Ce que personne ne t’a dit sur le métabolisme et le long terme 1:15:50 Message de fin : garder espoir, rester patient, et passer à l’action

Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 78ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-alimentation-emotionnelle Pour bénéficier d'un coaching avec Estelle, réserve ton appel avec un membre du coaching Pareto Santé : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com 20% de réduction sur ta première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" Dans cet épisode puissant et rempli de vérités, nous accueillons Estelle Beaussart, coach santé spécialisée dans l’alimentation émotionnelle et ancienne victime de troubles du comportement alimentaire (TCA). Après des années de combat contre les compulsions, la restriction et la culpabilité, Estelle a su s’en sortir en comprenant en profondeur les mécanismes de l’alimentation émotionnelle et de la relation au corps. Aujourd’hui, elle accompagne des centaines de femmes vers une guérison durable, en reconnectant le corps et l’esprit. Dans ce podcast, Estelle fait la différence entre alimentation émotionnelle et TCA, explique les erreurs les plus fréquentes quand on veut s’en sortir, et partage les clés pour se libérer sans tomber dans le contrôle permanent. Avec une approche holistique centrée sur la santé physique et mentale, Estelle Beaussart propose une vision bienveillante et concrète pour retrouver une relation apaisée à la nourriture, au corps, et à soi-même. SOMMAIRE : 00:00 Le déclic personnel qui révèle le pouvoir émotionnel de la nourriture 04:25 Alimentation émotionnelle vs TCA : la différence que tout le monde ignore 09:32 Les signes invisibles de la boulimie et de l’hyperphagie 14:53 Ce que personne ne vous dit sur les fringales et les fausses restrictions 20:02 L’alimentation émotionnelle est-elle vraiment un problème à résoudre ? 25:28 Satiété vs rassasiement : comprendre la clé pour stopper les grignotages 30:45 Pourquoi les plans alimentaires trop stricts mènent souvent à l’échec 36:18 Comment changer ses goûts pour sortir de l’addiction au sucre 41:07 Fringales, stress ou fatigue : comment identifier la vraie cause 46:23 Le plaisir dans l’assiette : la règle d’or pour tenir sur le long terme 52:34 Retrouver ses passions pour éviter les compulsions alimentaires 57:08 Manger en pleine conscience : le secret que 90 % des gens ignorent 01:01:24 L’environnement visuel : l’arme secrète contre les envies de sucre 01:06:02 Le rôle du sommeil dans la perte de poids durable 01:11:07 Pourquoi trop de science tue le bon sens en nutrition 01:16:17 Le mot de la fin : stress, ennui, solitude… les vrais moteurs de l’alimentation émotionnelle