Corps & Esprit

Dans cet épisode, nous allons montrer à quel point ton mental peut te faire échouer dans la vie si tu ne le comprend pas. Bienvenue dans le 51ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Pourquoi les préparateurs mentaux sont à coté de la plaque ? Comment se débloquer d'une situation ? Quelles sont les astuces pour renforcer son mental ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment avoir un mental qui ne te fait plus faiblir. Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡   Pierre David : https://linktr.ee/pierre_david_oz?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=6ffe5fe4-614a-4355-88da-3a65fcc5b535 https://lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert/?el=corpsesprit   Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-comment-faire-pour-exprimer-votre-plein-potentiel __ Sommaire : 00:00 : Introduction  00:55 : Présentation Pierre David 04:48 : La vraie définition de la préparation mentale 08:00 : La pratique remporte sur la théorie 10:56 : La physique est-il plus important que le mental ?  14:04 : le concept de la dépolarisation  17:28 : La comparaison avec la religion  22:25 : La notion de prix à payer  27:05 : Cette technique remplace t-elle le travail d’un psy ? 29:18 : comment avoir le déclic pour changer ? 32:55 : la réalité du changement 35:10 : Ce que t’aimes pas chez l’autre c’est ton propre reflet 41:03 : La technique qui fait vraiment scaler ton business 46:30 : Pourquoi on doit + aimer le chemin que l’objectif  51:39 : Tu n’as pas le droit aux émotions 57:20 : ce n’est pas le marketing qui va te faire scaler mais ta tête 01:00:02 : Le oui/non de Corps & Esprit 01:09:35 : Conclusion

Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble les PIRES erreurs à faire en musculation que l'on entend chez nos clients, dans nos commentaires ou directement sur Internet ! Bienvenue dans le 50ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Faut-il s'entrainer tous les jours ?  Que faut-il manger ?  Quel type d'entrainement adopter ?  Comment progresser ?   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment prendre du muscle dans les meilleures conditions, et kiffant ta vie. Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-les-pires-mythes-en-muscu Pour réserver votre coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Notre site Nutripreneur: https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 L'instagram de Nutripreneur : @nutripreneurfr   SOMMAIRE :  00:00 Introduction 02:28 : Prise de masse = prise de gras 08:35 : manger tous ce qu’on veut 11:35 : accepter de finir tous les repas avec le ventre explosé 13:45 : ne pas assez récupérer 17:01 : la patience 21:55 : le sommeil 23:58 : l’intensité des séances 27:26 : Faire de bons pour progresser 30:00 conditionnement 33:50 : pas manger assez 35:29 : exemple de différente assiette prise de masse VS perte de poids 38:22 : maitriser le mouvement 39:44 : Pareto de la musculation 44:23 : tips pour voir la progression 44:59 : Peur de faire des cycles de force 46:27 : Réponse aux questions 55:51 : Conclusion 

David Lefrançois, expert en neurosciences et coach en performance, pour une plongée profonde dans l'art de la motivation et du dépassement de soi.   Bienvenue dans le 49e épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 🔥   Dans cet épisode captivant, nous avons l'honneur d'accueillir David Lefrançois, expert en neurosciences et coach en performance, pour une plongée profonde dans l'art de la motivation et du dépassement de soi. Ensemble, nous explorons les mécanismes cachés derrière la réussite, en décryptant les clés qui permettent de se transformer physiquement et mentalement. David partage avec nous les bases de l'intelligence motivationnelle, une approche novatrice qui met en lumière les raisons profondes de nos actions. Nous découvrons comment aligner corps, esprit et objectifs de vie grâce à des principes simples mais efficaces, comme la régularité, l'intensité et le progrès. Comment se fixer des objectifs ambitieux ? Quelles sont les étapes pour transformer sa vie grâce à la motivation ? Et surtout, comment maintenir un état d'esprit gagnant malgré les obstacles ? Ce podcast riche en enseignements vous donne toutes les réponses et bien plus encore. David nous confie aussi ses méthodes pour concilier carrière, vie de famille et passion pour la performance humaine, et nous encourage à embrasser nos peurs pour avancer avec audace. Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier David Lefrançois : Youtube : https://www.youtube.com/@DavidLefrancois Insta : https://www.instagram.com/coachdavidlefrancois Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 SOMMAIRE : 00:00 Introduction 00:38 Présentation de David Lefrançois 03:01 Qu'est-ce que l'intelligence motivationnelle ? 09:50 Comment rester régulier ? 17:57 Comment adopter le mindset d'un vainqueur ? 23:21 Comment être plus productif ? 37:57 La transposition cybernétique 46:35 Comment comprendre tes besoins ? 51:29 La peur nous pousse à changer 57:59 Avoir le contrôle sur ses émotions 1:02:36 L'état de FLOW 1:11:24 Le OUI/NON 1:11:29 Notre cerveau n'a pas de limite 1:18:19 Le besoin de dopamine 1:23:12 Le mot de la fin 01:26:28 Conclusion

Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble TOUTES les pires choses qu'on attend sur la santé et qui te rendent en mauvaise santé ! Les glucides le soir font grossir ? Le sommeil est une perte de temps ? Les aliments végan sont meilleurs ? Les PIRES idées reçues en santé - Corps & Esprit ep.48 Bienvenue dans le 48ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment être en bonne santé et vivre une vie paisible. Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡   Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-les-pires-mythes-en-sante   SOMMAIRE : 00:16 : Introduction  02:24 : Le soleil est dangereux 08:43 : Le sommeil ne se rattrape pas 12:40 : Focus sur les compléments alimentaires 17:20 : les glucides le soir font grossir 21:49 : l’eau citronnée fait maigrir 25:45 : 1 verre de vin par jour  28:50 : les produits enrichis en vitamines 31:30 : les limites des produits vegan 33:05 : le marketing est-il dangereux ? 36 : 40 : les 10000 pas 42:47 : il faut manger 3x par jour 46:25 : les aliments 0 calories 48:21 : le sucre brun est meilleur que le sucre blanc 51:19 : le bio est-il meilleur ? 54:36 : le café est mauvais 56:48 : le sommeil est une perte de temps 01:00:18 :normaliser le fait de prendre du poids passer 40 ans 01:04:20 : les bains glacés c’est la meilleure chose 01:05:52 : les abdos donnent le ventre plat 01:08:55 : remettre en cause les conseils 01:10:54 : Conclusion 

Dans cet épisode, nous allons analyser ensemble TOUTES les pires choses à faire pendant une perte de poids que l'on entend chez nos clients, dans nos commentaires ou directement sur Internet ! Bienvenue dans le 47ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Se peser tous les jours ? Jeûner le soir ? Le faire pour le regard des autres ? Qu'est-ce que ces actions provoquent ? Comment faire autrement ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment perdre du poids dans les meilleures conditions, et en te faisant plaisir. Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-les-pires-choses-a-faire-pour-maigrir   Notre site Nutripreneur: https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 L'instagram de Nutripreneur : @nutripreneurfr   Pour les coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 02:55 Manger peu pour maigrir 06:39 Ne pas manger le soir pour maigrir 10:33 Pourquoi prendre soin de soi ? 17:26 Compter ses calories pour maigrir 23:03 Négliger le sommeil pendant la perte de poids 28:13 La malbouffe en 2024 32:25 Les compléments alimentaires pour maigrir 37:19 Se peser tous les jours 43:52 La psychologie autour de la faim 48:20 Faire du cardio pour maigrir 51:58 Optimiser ses macronutriments pour maigrir 01:01:09 La gestion du stress pour maigrir 01:05:05 Point sur notre vie 01:11:05 Conclusion

Dans cet épisode nous avons le plaisir d'accueillir Denys Coester, médecin anesthésiste et expert en biohacking, pour explorer les secrets de la longévité et du bien-être global. Ensemble, nous plongeons dans une conversation inspirante sur comment optimiser sa santé physique et mentale grâce à des pratiques simples mais puissantes. Denys nous dévoile les fondements du biohacking, cette approche holistique qui permet d'aligner corps et esprit, en intégrant des techniques comme l’hypnose, la nutrition ciblée, et l'optimisation du temps de vie. Nous découvrons comment la médecine de longévité peut révolutionner notre quotidien et nous aider à vivre non seulement plus longtemps, mais aussi mieux, en pleine forme physique et mentale. Comment prévenir les maladies chroniques qui touchent une personne sur deux après 50 ans ? Quelles sont les clés pour une vie longue et épanouie dans un monde où le stress et la sédentarité prennent le dessus ? C'est ce que nous allons explorer dans cet épisode riche en conseils pratiques et en réflexions profondes. Denys partage également ses astuces pour concilier carrière médicale, vie de famille et passion pour l'accompagnement santé, tout en nous inspirant à reprendre le contrôle de notre santé à travers des petits gestes quotidiens.   🔥 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-biohacking    Lien Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20% sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 00:13 La présentation de Denys Coester 07:49 Comment instaurer le Biohacking ? 13:45 Commencer à prendre soin de soit grâce au Biohacking 16:12 Prendre soin de soi en anticipant l'avenir 18:49 La peur de la mort 21:21 Jusqu'à quand devons-nous prendre soin de nous ? 24:19 La sélection naturelle 28:37 Comment repousser ce qui est néfaste pour nous ? 35:11 L'hypnose au sein de notre société 39:02 L'effet placebo 43:57 Les compléments alimentaires 54:35 L'avenir de la santé 59:49 L'ADN 1:09:30 La pollution et ses effets 1:13:21 Le OUI ou NON 1:14:21 Les études de médecines 1:20:43 Un perpétuel recommencement 01:24:45 Conclusion

Bienvenue dans le 46ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode, nous allons démonter ensemble tous les mythes sur la nutrition que l'on entend chez nos clients, dans nos commentaires ou directement sur Internet ! Les glucides font grossir ? Le cheat meal est une bonne chose ? La viande rouge donne le cancer ? Pourquoi ces mythes sont-ils complètement faux ? Comment sont-ils nés ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin comment fonctionne réellement la nutrition, sans te laisser induire en erreur par ce qu'on peut entendre. Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-mythes-sur-la-nutrition   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:17 Les glucides font grossir 08:36 Le jeûne intermittent fait maigrir 12:45 Le fer est présent uniquement dans les épinards 14:31 La viande rouge donne le cancer 17:25 Les compléments alimentaires nécessitent un diagnostic 25:05 Tous les compléments alimentaires se valent 28:19 Le beurre est pire que l'alcool 32:32 Le gras, la graisse et les lipides, c'est la même chose 37:22 Le lait de vache fait grossir 40:49 Le lait végétal est meilleur 45:32 Boire du jus de fruits, c'est comme manger des fruits 47:17 Le cheat meal 51:42 Les céréales au petit déjeuner 53:52 Le corps n'a pas besoin de glucides 55:49 La whey, c'est du dopage 58:38 FAQ 01:06:51 Conclusion

Dans cet épisode, nous allons parler d'alimentation et décrypter les régimes à la mode en exposant leurs qualités et leurs défauts. Bienvenue dans le 44ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 🔥 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-regimes Dans cet épisode, nous allons parler d'alimentation et décrypter les régimes à la mode en exposant leurs qualités et leurs défauts. Quels sont les bienfaits de ce régime ? Ses défauts ? En quoi consiste-t-il ? Comment choisir son régime ? Quel est mon objectif derrière ce régime ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu puisses choisir une alimentation qui soit en adéquation avec tes objectifs et tes valeurs !   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20% sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sucre SOMMAIRE : 00:00 Introduction 01:41 C'est quoi être en bonne santé ? 05:36 Le régime végétarien 11:56 Le régime végan 18:58 Le régime carnivore 27:28 Le régime paléo 29:08 Le régime cétogène 33:21 Le régime méditerranéen 41:33 Comment choisir son régime ? 50:45 C'est quoi une bonne diète ? 55:54 La phytothérapie 59:33 Nos conseils personnels 01:06:38 La FAQ 01:15:27 Conclusion

Bienvenue dans le 43ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 🔥   Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-meditation-et-respiration   Dans cet épisode, nous explorons avec Staiv l'accès à notre plein potentiel, en équilibrant corps et esprit. Il nous plonge dans les mystères de la conscience, et nous explique comment des pratiques telles que la méditation, la respiration et les arts martiaux permettent de dépasser nos limitations mentales et émotionnelles. Nous découvrons les clés pour briser les schémas générationnels négatifs, aligner notre énergie intérieure et libérer nos peurs profondes. Staiv nous partage ses routines pour un épanouissement durable, comme la respiration consciente et les techniques de relaxation, tout en expliquant comment elles renforcent notre connexion avec l'instant présent. La conversation s’enrichit également de réflexions sur le pouvoir des méditations collectives et l'impact que nous pouvons avoir sur le monde en unissant nos consciences. Est-ce que la méditation peut transformer notre rapport au monde ? Comment les pratiques spirituelles influencent-elles nos vies quotidiennes ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet épisode captivant.   Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit Nutripreneur : https://nutripreneur.com -> Utilisez CORPSETESPRIT20   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:10 Comment débuter la méditation 06:25 Le lien entre méditation et santé physique/mentale 09:30 La gestion des traumas grâce à la méditation 13:30 La gestion du corps et de l'esprit en Asie 15:21 Une société malade 33:17 Les exercices de respiration 43:57 Le relation entre la respiration et l'esprit 51:11 La diabolisation des psychédéliques 1:03:21 Conditionnement de la société 1:10:24 Les blessures transgénérationelle 1:18:30 L'impact de l'entourage toxique 1:20:19 L'impact de l'entourage toxique 1:30:31 Le OUI ou NON 1:33:12 La méditation au quotidien 1:41:38 Les opposants 01:46:10 Conclusion

Il y a 2 solutions pour affronter le stress : Fuir ou Combattre Bienvenue dans le 42ᵉ épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode, nous allons parler du stress et de sa gestion au quotidien. D'où vient le stress ? Comment apprendre à le gérer ? Bon ou mauvais stress ? Qu'est-ce que ça provoque dans ton corps ? Quelles sont les conséquences à long terme ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes comment mieux gérer ton stress, en explorant le sujet à 360 degrés. Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20 % de réduction sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-gestion-du-stress Podcast tourné à La Capsule Studio Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio --- SOMMAIRE : 00:00 Introduction 01:41 Qu'est-ce que le stress ? 07:05 Bon stress et mauvais stress ? 14:27 La gestion du stress, ou comment le combattre ? 19:17 Le stress et la nutrition 27:24 Le stress et le sommeil 31:34 Le stress et le sport 33:32 Les effets du soleil 37:13 Les interactions sociales 42:32 Les effets néfastes des réseaux sociaux 46:49 Le sucre pour la gestion du stress 49:33 L'état d'esprit pour gérer le stress 52:52 La FAQ 01:12:38 Conclusion

Pierre nous emmène dans une exploration des méthodes naturelles pour se renforcer, tant sur le plan physique que mental. Il nous dévoile les secrets de la résilience, de l’adaptation à l’imprévu, et de la volatilité de la vie. Bienvenue dans le 41ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Pierre nous emmène dans une exploration des méthodes naturelles pour se renforcer, tant sur le plan physique que mental. Il nous dévoile les secrets de la résilience, de l’adaptation à l’imprévu, et de la volatilité de la vie. Nous discutons de l'importance de sortir des routines pour éviter la fragilité, de l'impact de l'éducation sur notre santé, et pourquoi il est essentiel de ne pas se reposer sur des habitudes linéaires. Pierre nous partage ses routines, comme la méditation, les bains froids et bien plus encore. Est-ce que sortir de sa zone de confort renforce vraiment ? Comment affronter la vie tout en développant un esprit et un corps plus solides ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble. Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Pierre Dufraisse : Insta : https://www.instagram.com/verismetv/?igsh=MTdsdXhjcG5xdmxpZA%3D%3D Youtube : https://youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ?si=10j8NETS3wWpl9HQ Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com 20% sur votre première commande avec le code CORPSETESPRIT20 🧡 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-vitalite-et-hormese Podcast tourné à La Capsule Studio Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast. Dans cet épisode nous abordons les techniques de renforcement physique et mental pour surmonter les défis de la vie quotidienne. Découvrez comment développer votre résilience face aux imprévus, en utilisant des pratiques telles que la méditation, les bains froids, et le sport. Nous y verrons les limites du "biohacking" et de l’importance de l’éducation sur la santé. Ne manquez pas ce nouvel épisode pour comprendre comment sortir de la fragilité moderne et atteindre une santé durable.   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 05:30 Le renforcement physique et mental 12:45 Le biohacking 16:13 Le culte de la performance 19:30 Éducation et fragilité 26:04 Le culte du corps 33:15 Les pratiques de renforcement 40:00 Le lien entre le mental et le physique 47:20 Comment réagir face aux imprévus de la vie 51:00 Les compléments alimentaires 1:00:03 L'industrie pharmaceutique 1:11:24 La pédagogie autour de la nutrition 1:19:30 Biohacking et médecine traditionnelle 01:30:38 Conclusion

Bienvenue dans le 40ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode, nous allons parler du sucre et comment ne plus en être accro avec un un point de vue santé mais aussi psycho-emotionel. Où est-ce qu'on retrouve du sucre ? Qu'est-ce qui provoque ton addiction ? Quels sont les dangers ? Qu'est-ce qui provoque tes fringales ? Comment tu peux t'en débarrasser ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que tu comprennes enfin d'où vient ton addiction au sucre, et comment tu vas pouvoir y mettre fin.   Pour en savoir plus : Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Pour télécharger le ebook : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sucre   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 02:20 Ce n'est pas de votre faute si vous êtes accro au sucre 08:13 La nostalgie influence la consommation de sucre 12:24 Le sucre naturel 14:57 La 1ère cause des fringales: le manque de protéine 17:04 L'impact néfaste de notre société de confort 19:47 Le déséquilibre hormonal 22:32 La micronutrion influence l'envie de sucre 27:03 Le manque de sommeil : fringale ? 28:43 Les émotions et leurs impacts sur tes envies 36:03 L'hyperinsunilisme 40:00 Les antidépresseurs 41:06 Les régimes trop stricts: néfastes ? 44:52 Les problèmes de tiroides 46:52 Le sucre contre le stress 50:14 La solution contre votre envie de sucre 55:09 L'autosabotage 58:04 La FAQ 01:12:38 Conclusion

C'est la rentrée, c'est le moment de perdre le poids que tu as pris pendant les vacances.   Bienvenue dans le 39ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Dans cet épisode, nous allons parler des excès que beaucoup commettent pendant les vacances, et comment les éliminer à ton retour. Qu'est-ce qui provoque la prise de poids ? Comment arranger ça ? Qu'est-ce que tu dois mettre en place pour tes prochaines vacances ? L'effet du sommeil sur ton poids ? Les habitudes jouent-elles un rôle dans ta prise de poids soudaine ?   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes ces questions pour que "vacances" ne rime plus avec "prise de poids".   Pour en savoir plus : Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Ebook résumé de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-vancances-perte-de-poids SOMMAIRE :   00:00 Introduction   02:20 Le test des habitudes   13:30 Le problème de fond derrière ta prise de poids   17:50 Le sommeil et la prise de poids   25:20 Les jus et les massages   28:24 Partir en vacances avec plus de masse musculaire   33:31 La mentalité qui vous fait prendre du poids   38:16 L'utilité des vacances   41:35 Comment lutter contre les troubles digestifs ?   44:40 Les meilleurs compléments alimentaires   47:03 Le magnésium pour la guérison des fractures   48:31 Nos objectifs sportifs   53:48 Conclusion

Nous verrons comment entreprendre en couple peut être la meilleure comme la pire des choses à faire !   Bienvenue dans le 38ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Dans cet épisode nous allons parler du parcours de Flavio et Meryl plus en détails    Qu'est ce qui nous a fait arriver ici ? Pourquoi devenir des experts santé ? Comment devenir les numéros 1 ? Comment gérer plusieurs business ? Comment gérer le business en couple ?   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec nos parcours et la gestion de notre couple.    Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit   Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur leur aventure à 2. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment gérer sa vie tout en ayant une santé au top. Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les secrets de leurs vies. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects.

Cet expert et amoureux du froid, nous montre à quel point l'exposition au froid est incroyable pour la santé physique et mentale.   Bienvenue dans le 37ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Quels sont les vrais avantages du froid ? En quoi le froid renforce ta discipline ? Nous verrons comment démarrer le froid en partant de 0. Et enfin, faut-il s’exposer au froid pour être discipliné ?   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la productivité avec Maxime Frost   Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Maxime Frost : Insta : https://www.instagram.com/maximefrost   Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Rencontrez Maxime Frost, un aventurier extraordinaire connu pour sa passion pour le froid, dans ce nouvel épisode de notre podcast. Maxime, célèbre sur Instagram pour ses défis glaciaux, explore les limites du corps humain en s'exposant à des températures extrêmes et partage avec nous les incroyables bienfaits du froid sur la santé physique et mentale. Dans cette conversation captivante, Maxime détaille comment le froid peut renforcer le corps, améliorer la résilience au stress, et contribuer de manière significative à notre bien-être général. Il offre des conseils pratiques sur comment débuter avec l'exposition au froid de manière sûre et efficace, et explique pourquoi intégrer cette pratique dans notre routine quotidienne peut nous rendre plus forts et plus heureux. Découvrez comment Maxime utilise le froid non seulement comme un défi personnel mais aussi comme un outil de transformation pour atteindre une meilleure santé et un plus grand bonheur. Si vous êtes curieux de savoir jusqu'où vous pouvez pousser votre corps et esprit, ou si vous cherchez des méthodes naturelles pour combattre le stress, ne manquez pas ce podcast passionnant avec Maxime Frost. 00:00 Introduction 03:55 Qui est Maxime Frost ? 07:45 Le début des douches froides 11:14 Les bains froids, c’est vraiment dur ? 14:00 Pourquoi le confort nous a détruit  15:20 Le froid, ça change des vies  22:45 Pourquoi on a mal aux mains dans de l’eau froide 23:50 Le froid c’est un truc d’homme ou de femme ? 27:15 Plus tu es gros, plus tu résistes au froid 29:10 Est-ce que c’est trop stressant de s’exposer au froid ? 35:10 Apprendre à gérer le stress = bullshit ? 38:00 Le problème de la gratuité  39:40 Quels sont les bénéfices du froid ? 47:00 Le problème de la culture de l’effort 49:40 Pourquoi on est en retard par rapport aux pays scandinaves ? 57:00 Le froid, meilleur remède pour pas tomber malade ? 01:02:40 Pourquoi Meryl et Flavio sont à fond dans la santé ? 01:07:40 Quelle est la différence entre le froid sec et le froid humide ? 01:23:00 Le OUI vs NON de Maxime Frost 01:30:00 Est ce qu’on peut vraiment attraper froid ?

Dali ce féru de dopamine, quête de sens va nous parler de psychologie humaine, lifestyle et performance pour vivre sa vie pleinement.   Bienvenue dans le 36ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Nous verrons ce qui nous rend sincèrement heureux ! La santé permet-elle cette quête du bonheur ? Quelles sont les conséquences réelles des réseaux sociaux sur notre vie ? Comment rendre l’humain plus performant ? Et enfin qu’est ce que c’est d’avoir une dopamine saine ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la productivité avec Dali Dutilleul.   Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Dali : Insta : https://www.instagram.com/dalidutilleul Youtube : https://www.youtube.com/@DaliDutilleulshort Sa Newsletter : dalidutilleul.substack.com   Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Découvrez Dali Dutilleul dans cet épisode enrichissant de notre podcast, où il partage son enthousiasme pour l'exploration des capacités extraordinaires du corps humain. Dali, un expert en productivité, dopamine et psychologie, nous guide à travers des méthodes pour améliorer notre bonheur, gérer notre santé à l'ère des réseaux sociaux, et optimiser notre quotidien grâce à de bonnes habitudes. Dans cette discussion fascinante, Dali explique comment ne pas épuiser notre dopamine, cet important neurotransmetteur associé à la récompense et au plaisir, et comment nous pouvons utiliser sa gestion pour accroître notre bien-être. Il souligne également l'importance de la santé physique et mentale dans notre quête du bonheur, et partage des stratégies pour exploiter pleinement le potentiel du corps humain. Ce podcast est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à comprendre les complexités de la psychologie humaine, à améliorer leur productivité et à vivre une vie plus heureuse et plus équilibrée. Rejoignez-nous pour un voyage de découverte avec Dali Dutilleul, et apprenez comment des changements simples dans vos habitudes peuvent transformer radicalement votre approche de la vie et du bonheur. SOMMAIRE : 00:00 Introduction 01:10 Qui est Dali ? 04:20 A quel point les réseaux sociaux sont nocifs ? 08:30 Les effets négatifs de la dopamine 11:00 Les hacks ultime pour supprimer l'addiction aux réseaux 16:40 Pourquoi Dali est si apaisé dans la vie ? 19:22 Sécurité Sociale : un problème ? 25:35 Pourquoi tes petits problèmes sont dangereux 27:00 C'est quoi devenir anti-fragile ? 30:00 La crise de la testostérone en France 37:30 La théorie border-line de Flavio 42:40 Le problème avec la spiritualité en France 49:40 Le futur des relations hommes femmes 52:00 La différence homme femme la plus importante 55:00 Peut-on devenir bête si on mange mal ? 01:00:00 Le OUI vs Non de Dali 01:02:10 Le confort de la vie moderne 01:07:29 Interdire le por*o, bonne idée ? 01:14:00 Tous les bons tips sommeil 01:17:00 Plein de conseils santé en vrac

Nous allons parler de la libido, comme un désir plus qu’important pour la santé physique et mentale pour qui beaucoup est délaissé.   Bienvenue dans le 35ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit   Nous verrons que le type de sport peut influencer positivement notre libido.  Mais également que la gestion du poids est centrale dans la sécrétion de libido.   De plus, si la gestion du stress n’est pas maitrisée, l’espèce humaine est en voie de disparition. Notre sommeil et notre alimentation jouent des rôles plus qu’important dans notre envie de faire l’amour.    Et nous verrons également ce qui peut impacter négativement notre libido et que nous faisons au quotidien.  Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la libido.    Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com    Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur la libido. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment sécréter plus de libido pour être en meilleure santé.  Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour augmenter le désir sexuel. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects.   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 02:30 Pourquoi on a de moins en moins de libido ? 04:00 Quelques statistiques effrayantes 07:00 Pourquoi on est trop stressés en France 08:15 Le lien entre libido et santé mentale 09:25 L'impact de la nutrition sur ta libido 14:00 Comment réduire la fatigue chronique 16:00 Quoi manger pour booster ta libido ? 20:00 Le rôle du sommeil sur ta libido 21:30 Le rôle du sport sur ta libido 27:00 Le rôle des réseaux sociaux sur ta libido 29:15 Le por*o et la libido chez les hommes 31:00 Le rôle du soleil sur ta libido 38:00 Le rôle des perturbateurs endocriniens sur ta libido 43:30 Les plantes qui boostent la libido 47:15 L'impact de la pilule contraceptive sur la libido

Dans cet épisode nous allons montrer l’importance de la prise de muscle sur notre santé physique et mentale.   Notre site : https://nutripreneur.com   Bienvenue dans le 34ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Pour télécharger votre e-book récapitulatif des épisodes : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit   Nous allons parler des différents sports, ceux qui musclent et ceux qui travaillent le cardio.  Nous verrons également l’importance de la nutrition sur la prise de muscles.  Mais aussi quelles sont les hormones à stimuler pour la croissance musculaire ? Et enfin l’importance du sommeil et du stress sur la prise de muscle   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la prise de muscle.   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com/   Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur la prise de muscle. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment prendre de la masse musculaire durablement. Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour prendre du muscle et progresser tout au long du temps. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects.   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:40 Différence homme / femme en musculation 08:25 Comment intensifier une séance de musculation ? 10:00 Le principe de facteur limitant 12:00 Faut-il bien faire les mouvements ou bourriner ? 14:35 Arrêtez de changer de programme de sport 18:55 La force des exercices poly-articulaires 20:00 Pourquoi tu dois être souple 20:37 Combien de gramme de protéine manger ? 27:00 Comment calculer ton métabolisme ? 33:00 La testostérone et la prise de muscle 38:50 Pourquoi la marche aide à prendre du muscle ? 40:00 Le sommeil est responsable de ta prise de masse, vrai ou faux ? 45:00 Comment le stress nous a fait perdre du muscle 49:00 Posez-nous vos questions en commentaires  

Cet expert en neuroscience et productivité, nous donne ces meilleurs conseils pour améliorer notre productivité grâce à notre santé physique et mentale.   Site Nutripreneur : https://nutripreneur.com Votre e-book qui résume les épisodes de podcast : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit   Bienvenue dans le 33ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻   Nous verrons comment on peut booster sa motivation ? Quels sont les 3 piliers de la santé qui ont une importance sur notre productivité ? Comment rajeunir notre cerveau ? Qu’est ce qu’il faut faire pour être plus productif ? Et enfin qu’est ce que c’est d’avoir une dopamine saine ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la productivité avec Jérémy Coron.   Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Jérémy Coron : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/jeremycoron Livre : https://www.amazon.fr/Votre-cerveau-nest-programmé-productif/dp/2416014269   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Dans cet épisode fascinant de notre podcast, nous accueillons Jérémy Coron, un expert renommé en productivité qui nous guide sur les chemins de l'efficacité personnelle et professionnelle. Jérémy partage des stratégies éprouvées pour booster la motivation, gérer efficacement la dopamine, et ainsi maximiser notre productivité au quotidien. Auteur d'un livre influent sur le fonctionnement du cerveau et la productivité, Jérémy explique comment une bonne santé physique et mentale est directement liée à notre capacité à être productifs. Il détaille des méthodes pratiques et accessibles pour tout un chacun souhaitant améliorer sa gestion du temps et son efficacité. Ce podcast est une ressource inestimable pour ceux qui cherchent à se dépasser, à optimiser leurs journées et à comprendre les rouages scientifiques derrière la productivité. Que vous soyez un professionnel cherchant à améliorer votre efficacité au travail ou quelqu’un en quête de conseils pour une vie plus organisée et motivée, les insights de Jérémy vous fourniront les outils nécessaires pour transformer votre approche de la productivité. SOMMAIRE : 00:00 Qui est Jérémy Coron, l'Expert du Cerveau ? 04:20 Comment créer de la motivation ? 11:00 Pourquoi il faut toujours prévoir le pire ? 12:30 Est-ce que l'alimentation joue sur la motivation ? 17:40 A quel moment se faire plaisir dans la vie ? 19:00 Est-ce qu'on en fait pas trop sur les habitudes saines ? 23:00 Y'a-t'il un lien entre motivation et âge ? 24:15 Comment rajeunir notre cerveau ? 29:00 La vérité sur la diète flexible ? 36:00 Pourquoi on est accro au sucre ? 38:45 Pour être productif, il faut juste revenir aux bases ? 45:00 Doit-on travailler avec de la musique ? 47:40 Pourquoi les open space c'est nul ? 53:10 La clé de l'organisation pour être productif 57:00 Le café, bon ou mauvais ? 01:03:00 Le OUI vs NON de Jérémy Coron 01:05:00 Une étude bluffante sur la motivation 01:07:00 Les supermarchés rendent les gens débiles ? 01:08:30 Cet expert tâcle le biohacking 01:12:00 Peut-on vivre jusqu'à 100 ans ? 01:15:10 Comment Jérémy a des bras aussi énormes ? (j'suis jaloux)

Dans cet épisode nous allons montrer l’importance de la perte de gras sur notre santé physique et mentale.   Notre site nutripreneur : https://nutripreneur.com   Bienvenue dans le 32ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Nous verrons toutes les raisons qui amènent à prendre du poids Ensuite, pourquoi c’est important de perdre du poids Et enfin, comment perdre du poids sans le reprendre.   Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec la perte de poids avec Meryl Bissonnier et Flavio Guionneau.    Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante-corps-et-esprit   Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier   Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Notre site : https://nutripreneur.com/   Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio   Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur la perte de poids. En tant qu'entrepreneurs passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment perdre du poids durablement. Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour perdre du poids, et ne jamais reprendre les kilos prit. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects. Que vous soyez un entrepreneur cherchant à optimiser votre performance, un passionné de santé naturelle, ou simplement curieux de comprendre comment perdre du poids durablement, cet épisode vous offrira des perspectives inédites et des conseils applicables pour améliorer votre bien-être.   SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:40 Pourquoi on prend du gras ? 08:10 Pourquoi les espagnols sont obèses ? 11:20 La prise de poids psychologique 15:10 Comment avoir le déclic pour perdre du poids ? 17:30 Le test de minceur pour les hommes 19:35 Beauté et perte de poids 25:20 Pourquoi les gens musclés ne sont pas en bonne santé ? 26:20 Comment perdre du poids ? 30:45 Appliquer le Pareto de la Santé 36:00 Pourquoi peser ses aliments ? 39:45 Enlève des habitudes 42:45 L'optimisation de ton lifestyle 47:00 La méthode pour éviter de manger trop de sucre et gras 51:00 Le mot de la fin (que du love)