Das Leben ist immer für dich - Stress, Burnout und Resilienz

In dieser Episode diskutieren René und Leona über die Bedeutung der mentalen Stärke und deren Einfluss auf Resilienz. Sie beleuchten, wie Gedanken unsere Realität formen und welche Rolle Selbstgespräche dabei spielen. Zudem wird der Gedankenkreislauf erklärt und wie dieser unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflusst. Abschließend werden die drei Pfeiler der mentalen Stärke vorgestellt, die helfen, die eigene mentale Gesundheit zu stärken. In dieser Episode wird die Macht der Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben thematisiert. Es wird diskutiert, wie viele Gedanken wir täglich haben, von denen ein Großteil negativ ist. Die Gesprächspartner reflektieren über Selbstidentifikation, zwischenmenschliche Beziehungen und die Bedeutung von Gedanken in der Kommunikation. Zudem wird ein Werkzeug vorgestellt, um negative Gedanken zu hinterfragen und die Unterscheidung zwischen Fakten und Geschichten zu beleuchten. In dieser Episode diskutieren René und Leona die Konzepte der mentalen Stärke, der Selbstwahrnehmung und der Reiz-Reaktions-Mechanismen. Sie beleuchten, wie Erwartungen zu Enttäuschungen führen können und wie wichtig es ist, die eigenen Geschichten zu hinterfragen. Durch Reflexion und bewusste Entscheidungen können wir unsere Reaktionen steuern und unsere Resilienz stärken. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf die persönliche Entwicklung.TakeawaysMentale Stärke ist entscheidend für Resilienz.Gedanken beeinflussen unsere Realität.Der Gedankenkreislauf beeinflusst Entscheidungen.Mentale Stärke kann trainiert werden.Die Pause zwischen Reiz und Reaktion ist entscheidend.Emotionale Intelligenz ist Teil der mentalen Stärke.Bewusstsein für eigene Gedanken ist der erste Schritt. Wir haben täglich etwa 70.000 Gedanken.90 % dieser Gedanken sind negativ.Selbstreflexion hilft, Gedanken zu beobachten und zu steuern.Selbsterfüllende Prophezeiungen können unsere Realität formen.Es ist wichtig, negative Gedanken zu hinterfragen.Geschichten, die wir uns erzählen, können unsere Wahrnehmung verzerren.Wir neigen dazu, negative Annahmen über andere zu treffen.Positives Denken kann helfen, Ängste und Zweifel zu überwinden. Erwartungen können zu Enttäuschungen führen.Es ist wichtig, zwischen Fakten und eigenen Geschichten zu unterscheiden.Selbstwahrnehmung ist entscheidend für die emotionale Reaktion.Die Reaktion auf Reize kann trainiert werden.Pausen helfen, impulsive Reaktionen zu vermeiden.Stressmodus schaltet den logischen Verstand aus.Sound Bites"70.000 Gedanken pro Tag?""90 % sind negativ!""Gedanken sind keine Fakten.""Selbst erfüllende Prophezeiung.""Ich kann doch anders denken!""Das Gehirn liebt Geschichten.""Warum denken wir nicht positiv?""Du drückst jetzt kurz Pause.""Das Leben ist immer für dich."Chapters00:00 Urlaubsrückkehr und neue Frisuren02:01 Mentale Stärke und Resilienz03:21 Einfluss der Gedanken auf die Realität08:04 Der Gedankenkreislauf und seine Auswirkungen11:31 Drei Pfeiler der mentalen Stärke15:24 Die Macht der Gedanken17:30 Selbstreflexion und Identifikation20:51 Gedanken und zwischenmenschliche Beziehungen23:15 Hinterfragen von Gedanken25:52 Geschichten versus Fakten29:50 Erwartungen und Enttäuschungen30:38 Die Macht der eigenen Geschichten32:54 Selbstwahrnehmung und Empathie35:41 Reiz-Reaktions-Modell und mentale Stärke39:25 Reflexion und bewusste Entscheidungen44:30 Zusammenfassung und AusblickKeywordsmentale Stärke, Resilienz, Gedanken, Emotionen, Selbstgespräche, Gedankenkreislauf, persönliche Entwicklung, Stressbewältigung, emotionale Intelligenz, Selbstbewusstsein, Gedanken, Selbstreflexion, Beziehungen, Psychologie, Selbstverantwortung, negative Gedanken, Identifikation, Kommunikation, Wahrnehmung, Geschichten, mentale Stärke, Erwartungen, Enttäuschungen, Selbstwahrnehmung, Reiz-Reaktions-Modell, Reflexion, Empathie, bewusste Entscheidungen, Resilienz, persönliche Entwicklung

In dieser Episode diskutieren René und Leona über die Herausforderungen der Gesundheit, insbesondere im Kontext von Stress und Resilienz. Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Erkältungen und den Umgang mit Stress, während sie die Bedeutung von gesunden Bewältigungsstrategien und Ernährung betonen. Die Diskussion umfasst auch die Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit und die Notwendigkeit, Verantwortung für den eigenen Lebensstil zu übernehmen. In dieser Episode diskutieren Leona und René die Herausforderungen von Stress und die Bedeutung von kleinen Schritten zur Verbesserung des Lebens. Sie betonen die Wichtigkeit von Achtsamkeit, Selbstverantwortung und der Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Zudem wird die Rolle von Resilienz und Entspannung hervorgehoben, um ein erfülltes Leben zu führen.TakeawaysGesundheit ist ein zentrales Thema, das oft in den Hintergrund rückt.Krankheit kann den Fokus auf das Wesentliche im Leben lenken.Stressbewältigung erfordert bewusste Strategien und Selbstfürsorge.Positive Selbstgespräche und Dankbarkeit können helfen, Stress zu reduzieren.Der Körper sendet klare Signale, die oft ignoriert werden.Alkohol wird häufig als Bewältigungsstrategie genutzt, ist aber schädlich.Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für das Wohlbefinden.Selbstverantwortung ist notwendig, um gesunde Entscheidungen zu treffen.Körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf sind wichtig für die Gesundheit.Es ist nie zu spät, um gesunde Veränderungen im Leben vorzunehmen. Stress kann durch kleine Veränderungen verringert werden.Achtsamkeit hilft, das Leben bewusster zu genießen.Selbstverantwortung ist entscheidend für persönliche Veränderungen.Negative Gedankenmuster beeinflussen unsere Lebensqualität.Körper, Geist und Seele müssen im Einklang sein.Entspannung ist notwendig, um Energie aufzuladen.Resilienz schützt uns vor den Herausforderungen des Lebens.Gesunde Gewohnheiten fördern das Wohlbefinden.Das Leben ist ein Geschenk, das wir wertschätzen sollten.Wir müssen uns selbst die Erlaubnis geben, Pausen einzulegen.Sound Bites"Wir hören einfach nicht hin.""Alkohol ist überall verfügbar.""Die Macht der kleinen Schritte.""Das Leben ist ein Krampf.""Das Leben ist immer für dich."Chapters00:00 Gesundheit und persönliche Herausforderungen02:57 Stressbewältigung und Resilienz06:03 Bewältigungsstrategien im Alltag08:53 Ernährung und Körperbewusstsein11:59 Alkohol und seine Auswirkungen14:55 Gesunde Lebensweise und Selbstverantwortung17:43 Die Bedeutung von Achtsamkeit und Lebensgenuss21:01 Selbstverantwortung und Gedankenmuster23:30 Körper, Geist und Seele im Einklang26:34 Resilienz und die Kraft der EntspannungKeywordsGesundheit, Resilienz, Stressbewältigung, Ernährung, Alkohol, persönliche Entwicklung, Bewältigungsstrategien, Körperbewusstsein, Selbstverantwortung, Lebensstil, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Resilienz, Körper Geist Seele, Lebensgenuss, Entspannung, Gedankenmuster, Gesundheit, Balance

In dieser Episode diskutieren René und Leona die Themen Endlichkeit und Resilienz. Sie reflektieren über die Angst vor dem Tod, kulturelle Unterschiede im Umgang mit dem Tod, den Sinn des Lebens und die Dringlichkeit, die Zeit sinnvoll zu nutzen. Zudem werden die fünf häufigsten Bedauern von Sterbenden thematisiert, die aufzeigen, wie wichtig es ist, das eigene Leben bewusst zu leben und Beziehungen zu pflegen. In dieser tiefgründigen Diskussion reflektieren René und Leona über die Themen Leben, Tod und Resilienz. Sie teilen persönliche Erfahrungen und Einsichten über den Umgang mit Verlust und die Bedeutung von Dankbarkeit. Die Gespräche bewegen sich auch in die spirituelle Dimension des Lebens und die Frage nach dem Sinn und der Endlichkeit. Am Ende wird die Wichtigkeit der Dankbarkeit und der bewussten Lebensgestaltung hervorgehoben.TakeawaysEndlichkeit kann als Resilienzfaktor dienen.Die Angst vor dem Tod ist oft mit Schmerz und Verlust verbunden.Kulturelle Unterschiede beeinflussen den Umgang mit dem Tod.Alt werden sollte als Geschenk betrachtet werden.Der Sinn des Lebens ist oft mit der Frage verbunden, wie wir unsere Zeit nutzen.Bewusstsein über die eigene Endlichkeit kann zu einem erfüllteren Leben führen.Die Pflege von Beziehungen ist entscheidend für die Lebensqualität.Viele Menschen bereuen, nicht authentisch gelebt zu haben.Es ist wichtig, den Kontakt zu Freunden zu halten.Wir sollten uns fragen, auf was wir im Rückblick stolz sein wollen. Die Reflexion über das eigene Leben ist wichtig.Glück ist eine Entscheidung, die man treffen kann.Der Umgang mit dem Tod kann Frieden bringen.Resilienz hilft, mit Verlusten besser umzugehen.Es gibt verschiedene Perspektiven auf den Tod.Dankbarkeit ist entscheidend für ein erfülltes Leben.Das Leben findet im Hier und Jetzt statt.Erfahrungen sind wertvoll, auch die schwierigen.Die spirituelle Sichtweise kann Trost spenden.Am Ende zählt die Liebe und die Beziehungen zu anderen.Sound Bites"Alt werden ist ein Geschenk.""Das Leben ist ein Urlaub.""Was ist der Sinn des Lebens?""Was mache ich in der Zeit?""Diese Sendung hat ein Ende."Kapitel00:00 Der Frühling und die Endlichkeit03:00 Angst vor dem Tod und kulturelle Unterschiede06:08 Der Sinn des Lebens und die Dringlichkeit der Zeit09:10 Vermächtnis und Bedeutung im Leben11:56 Die fünf Dinge, die Sterbende bereuen14:34 Reflexion über das Leben und den Tod18:30 Resilienz und der Umgang mit Verlust23:43 Die spirituelle Perspektive auf das Leben27:55 Dankbarkeit und die Bedeutung des LebensKeywordsEndlichkeit, Resilienz, Tod, Sinn des Lebens, kulturelle Unterschiede, Vermächtnis, Lebensqualität, Beziehungen, persönliche Entwicklung, Trauer, Leben, Tod, Resilienz, Verlust, Dankbarkeit, Spiritualität, Erfahrungen, Endlichkeit, Glück, Kommunikation

In dieser Folge sprechen Leona und René über das Thema Vergleiche und wie sie unser Selbstwertgefühl und Wohlbefinden beeinflussen. Besonders in sozialen Medien kann das schnell zu Stress und negativen Gedanken führen. Die beiden erklären, warum es so wichtig ist, sich selbst anzunehmen und Vergleiche nicht zu ernst zu nehmen. Statt sich kleinzumachen, geht’s darum, den eigenen Weg zu schätzen und sich nicht von anderen verunsichern zu lassen. Ihr Motto: Hör auf, dich ständig zu messen – konzentrier dich lieber darauf, die beste Version von dir selbst zu sein!takeawaysVergleichen kann zu Stress und Unzufriedenheit führen.Wir sehen oft nur einen Ausschnitt aus dem Leben anderer.Das eigene Selbstwertgefühl beeinflusst, wie wir uns vergleichen.Konstruktive Vergleiche können motivierend sein.Es ist wichtig, sich selbst zu akzeptieren.Vergleiche sollten nicht zu Selbstabwertung führen.Soziale Medien verstärken den Vergleichsdruck.Wir sollten uns auf unsere eigenen Stärken konzentrieren.Der Umgang mit Vergleichen ist entscheidend für das Wohlbefinden.Selbstwertgefühl kann durch Vergleiche negativ beeinflusst werden. Vergleiche können Stress verursachen und das Selbstwertgefühl mindern.Ein geringes Selbstwertgefühl führt oft zu Vergleichen mit anderen.Es ist wichtig, sich für die Erfolge anderer zu freuen, ohne sich selbst abzuwerten.Reflexion über die eigene Entwicklung ist entscheidend für das Selbstbewusstsein.Perfektionismus kann zu unnötigem Stress führen.Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.Man sollte sich mit der eigenen Version von gestern vergleichen.Kompensation kann eine Form der Stressbewältigung sein.Das Leben ist für uns, und wir sind gut so, wie wir sind.Es ist wichtig, die eigene Einzigartigkeit zu erkennen und zu schätzen.Sound Bites"Ich bin nicht gut genug.""Das ist nicht schön.""Ich bin gut, so wie ich bin.""Du siehst toll aus."Chapters00:00 Das Thema Vergleichen05:25 Die Auswirkungen des Vergleichens09:11 Selbstwertgefühl und Vergleich10:51 Konstruktiver Umgang mit Vergleichen12:47 Selbstwert und Abwertung durch Vergleiche13:56 Vergleiche und Kompensation16:20 Selbstwertgefühl und seine Auswirkungen19:32 Reflexion und persönliche Entwicklung24:09 Perfektionismus und SelbstakzeptanzKeywordsVergleichen, Selbstwertgefühl, Stress, Resilienz, Burnout, soziale Medien, persönliche Entwicklung, Selbstakzeptanz, Vergleichsspirale, Lebensqualität, Vergleiche, Kompensation, Selbstwertgefühl, Stressbewältigung, persönliche Entwicklung, Perfektionismus, Selbstakzeptanz, Reflexion, Coaching, Lebensqualität

In dieser Episode reflektieren Leona und René über das neue Jahr und die damit verbundenen Vorsätze. Sie diskutieren die Wichtigkeit der Reflexion des vergangenen Jahres, die Setzung realistischer Ziele und die Herausforderungen bei der Umsetzung von Vorsätzen. Zudem wird die Rolle des inneren Schweinehunds und die Notwendigkeit von Geduld und Flexibilität bei Veränderungen thematisiert. Abschließend betonen sie die Bedeutung von Erfolgserlebnissen und der Stressbewältigung für ein gelassenes Jahr. Takeaways Das alte Jahr bringt viele Erkenntnisse mit sich. Vorsätze sind nur so gut wie ihre Umsetzung. Setze dir realistische Ziele! Der innere Schweinehund ist eine große Instanz. Erfolge feiern ist wichtig! Stress minimieren und gelassener werden. Flexibilität ist entscheidend für Veränderungen. Motivation kommt oft aus dem Warum. Kleine Schritte führen zum Erfolg. Leben ist immer für dich. Keywords Vorsätze, neues Jahr, Reflexion, Ziele, Motivation, Selbstoptimierung, Stressbewältigung, Gesundheit, Fitness, persönliche Entwicklung Sound Bites "Neues Jahr, neue Vorsätze!" "Ich habe ja Jahr Zeit!" "Erfolge feiern ist wichtig!" "Leben ist immer für dich." Chapters 00:00 Neues Jahr, neue Vorsätze 02:47 Reflexion des alten Jahres 05:51 Die Bedeutung von realistischen Zielen 09:01 Umsetzung von Vorsätzen 12:00 Flexibilität und Geduld bei Veränderungen 15:03 Der innere Schweinehund und Motivation 18:03 Erfolge feiern und Selbstoptimierung 20:57 Stressbewältigung und Gelassenheit im neuen Jahr

In dieser Episode diskutieren wir die verschiedenen Stressoren, die mit Weihnachten verbunden sind, einschließlich der Erwartungen, die an das Fest geknüpft sind. Sie beleuchten, wie Traditionen und der Druck, alles perfekt zu machen, zu Stress führen können. Gleichzeitig betonen sie die Bedeutung von Planung, Organisation und Dankbarkeit, um die Feiertage entspannt und harmonisch zu gestalten. In dieser Episode diskutieren Wir die Herausforderungen und Freuden der Weihnachtszeit. Wir betonen die Wichtigkeit von Kommunikation, um Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden. Stress und alte Muster können während der Feiertage aufkommen, weshalb Selbstfürsorge und Humor entscheidend sind. Die beiden sprechen auch über Traditionen, Geschenke und die Erwartungen, die damit verbunden sind, und schließen mit einem Ausblick auf das kommende Jahr und die Neujahrsvorsätze ab. Takeaways Weihnachten kann viele Stressoren mit sich bringen. Erwartungen an das Fest können überwältigend sein. Traditionen sollten nicht zu einem Wettkampf führen. Planung und Delegation sind entscheidend für ein entspanntes Fest. Perfektionismus kann den Genuss der Feiertage mindern. Dankbarkeit für die Familie ist wichtig. Unperfekte Momente schaffen die besten Erinnerungen. Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Familienfeste sollten Freude und Zusammenhalt bringen. Die Erwartungen der anderen sollten hinterfragt werden. Kommunikation ist entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden. Stress kann alte Muster hervorrufen, die es zu erkennen gilt. Konflikte sollten nicht während der Feiertage gelöst werden. Humor kann helfen, Spannungen zu entschärfen. Traditionen sollten hinterfragt werden, um Stress zu vermeiden. Geschenke sollten durchdacht und nicht nur Pflicht sein. Selbstfürsorge ist wichtig, um nicht auszubrennen. Es ist in Ordnung, nicht perfekt zu sein. Die Erwartungen an Geschenke können Stress verursachen. Ein Ausblick auf Neujahrsvorsätze kann motivierend sein. Sound Bites "Es ist ein Familienfest, kein Wettkampf." "Wir müssen nicht alles alleine machen." "Lustaufschub, oder?" "Wir schenken uns nichts, ja." "Der Humor entwaffnet auch ein bisschen." "Es muss nicht perfekt sein." Chapters 00:00 Weihnachtsstress und seine Ursachen 02:59 Erwartungen und Traditionen zu Weihnachten 05:54 Planung und Organisation für das Fest 09:04 Perfektionismus und der Druck der Erwartungen 11:45 Dankbarkeit und Wertschätzung während der Feiertage 16:18 Die Bedeutung von Kommunikation zu Weihnachten 19:09 Umgang mit Stress und alten Mustern 20:28 Konflikte und Kommunikation in der Familie 23:24 Humor als Stressbewältigungsstrategie 26:50 Traditionen und der Weihnachtsstress 29:40 Geschenke und Erwartungen 30:45 Abschluss und Ausblick auf 2025

In dieser Episode diskutieren René und Leona die verschiedenen Facetten der Prokrastination, ihre Ursachen und Auswirkungen auf das tägliche Leben. Sie beleuchten, wie Prokrastination in verschiedenen Lebensbereichen auftritt und welche Strategien helfen können, um sie zu überwinden. Die beiden teilen persönliche Erfahrungen und Tipps, um die Aufschieberitis zu bekämpfen und produktiver zu werden. In dieser Episode diskutieren René und Leona die verschiedenen Aspekte der Prokrastination, ihre Ursachen und wie man sie überwinden kann. Sie beleuchten, wie innere Ängste und Perfektionismus dazu führen können, dass Aufgaben aufgeschoben werden, und bieten praktische Tipps zur Steigerung der Produktivität, wie die Pomodoro-Technik. Zudem reflektieren sie über den Stress, der oft mit der Weihnachtszeit verbunden ist, und die Befreiung, die das Aufräumen und Erledigen von Aufgaben mit sich bringt. Takeaways Prokrastination betrifft jeden in irgendeiner Form. Die To-Do-Liste kann zusätzlichen Druck erzeugen. Deadlines können sowohl motivierend als auch belastend sein. Routinen helfen, um Aufgaben nicht aufzuschieben. Der innere Schweinehund ist oft der größte Feind. Aufschieben geschieht häufig bei komplexen oder langweiligen Aufgaben. Das Gefühl der Erledigung ist sehr befriedigend. Es ist wichtig, den Druck aus der Aufgabenbewältigung zu nehmen. Die Psychologie hinter dem Aufschieben ist komplex. Strategien wie kleine Schritte können helfen, den Anfang zu finden. Prokrastination kann durch innere Ängste und Perfektionismus verursacht werden. Kleine Schritte helfen, große Aufgaben zu bewältigen. Die Pomodoro-Technik kann die Produktivität steigern. Aufschieben führt oft zu mehr Stress und Druck. Aufräumen kann ein befreiendes Gefühl vermitteln. Selbstreflexion ist wichtig, um die Gründe für Prokrastination zu verstehen. Weihnachtsstress ist oft übertrieben und kann vermieden werden. Das Gefühl der Erledigung ist motivierend. Prokrastination ist nicht nur Faulheit, sondern ein komplexes Verhalten. Aufgeschoben ist nicht aufgehoben – es ist wichtig, aktiv zu bleiben. Sound Bites: "Das Leben ist grau." "Wir sind Experten im Aufschieben." "Morgen ist ja dann wieder morgen." "Das darf noch ein bisschen reifen." "Angst vor Versagen." "Wir schieben nichts auf." Chapters: 00:00 Einführung in die Prokrastination 03:05 Ursachen und Auswirkungen der Prokrastination 06:02 Die Psychologie hinter dem Aufschieben 09:01 Häufige Aufgaben, die wir aufschieben 12:02 Strategien zur Überwindung der Prokrastination 15:24 Prokrastination und ihre Ursachen 18:09 Weihnachtsstress und Aufschieberitis 20:37 Kleine Schritte zur Überwindung von Prokrastination 22:51 Techniken zur Steigerung der Produktivität 25:14 Prokrastination: Mehr als nur Faulheit 27:01 Befreiung von Ballast durch Aufräumen 30:38 Schlussfolgerungen und Ausblick Keywords: Prokrastination, Aufschieberitis, Zeitmanagement, Psychologie, Motivation, Routinen, Aufgaben, Deadlines, Stress, Druck, Prokrastination, Aufschieberitis, Zeitmanagement, Produktivität, Weihnachtsstress, innere Hürden, kleine Schritte, Pomodoro-Technik, Selbstreflexion, Befreiung von Ballast

In dieser Episode diskutieren René und Leona die ständige Veränderung im Leben und die damit verbundene Angst. Sie beleuchten, wie das Gehirn auf Routinen programmiert ist und wie Veränderungen sowohl als Bedrohung als auch als Chance wahrgenommen werden können. Zudem wird erörtert, wie man mit Krisen umgeht und welche Rolle Resilienz dabei spielt. In diesem Gespräch geht es um die Themen Resilienz, Veränderung und die Dynamik innerhalb von Gruppen bei Veränderungen. Leona und René diskutieren, wie Resilienz trainierbar ist und welche Rolle das persönliche Netzwerk dabei spielt. Sie beleuchten die Bedeutung der Komfortzone und wie man diese erweitern kann, um persönliches Wachstum zu fördern. Zudem wird erörtert, wie unterschiedliche Persönlichkeiten auf Veränderungen reagieren und welche Gruppenverhalten dabei eine Rolle spielen. Abschließend wird das Gelassenheitsgebet zitiert, um den Umgang mit unveränderbaren und veränderbaren Dingen zu verdeutlichen. Takeaways: Veränderung ist ein ständiger Begleiter im Leben. Das Gehirn bevorzugt Routinen, um Energie zu sparen. Angst vor Veränderung ist weit verbreitet. In jeder Krise steckt eine Chance zur Veränderung. Die Wahrnehmung von Veränderungen hängt vom Mindset ab. Krisen können als Wendepunkte im Leben dienen. Resilienz hilft, schneller aus Krisen herauszukommen. Routinen geben Sicherheit, können aber auch einengend sein. Veränderungen können sowohl positiv als auch negativ sein. Das Verständnis von Veränderungen kann helfen, besser damit umzugehen. Resilienz ist trainierbar und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ein starkes Netzwerk aus Freunden und Familie ist wichtig. Realistischer Optimismus hilft, schwierige Phasen zu überstehen. Die Qualität der Fragen, die man sich selbst stellt, ist entscheidend. Um aus der Komfortzone herauszukommen, muss man durch die Angstzone. Veränderungen erfordern Mut und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren. Es gibt verschiedene Persönlichkeitstypen, die unterschiedlich auf Veränderungen reagieren. Gruppenverhalten beeinflusst, wie Veränderungen in Organisationen angenommen werden. Das Gelassenheitsgebet hilft, zwischen veränderbaren und unveränderbaren Dingen zu unterscheiden. Das Leben ist immer für uns, auch in schwierigen Zeiten. Sound Bites: "Das Gehirn liebt Routinen." "Resilienz ist trainierbar." "Man muss durch die Angstzone." "Es braucht alle." "Das Leben ist immer für dich." Sound Bites: "Das Gehirn liebt Routinen." "Resilienz ist trainierbar." "Man muss durch die Angstzone." "Es braucht alle." "Das Leben ist immer für dich." Chapters: 00:00 Wiedervereinigung und Veränderungen 03:00 Angst vor Veränderung und Komfortzonen 05:58 Das Gehirn und seine Vorliebe für Routinen 09:04 Veränderung als Chance oder Bedrohung 11:59 Krisen und deren Bewältigung 14:32 Resilienz und persönliche Stärke 17:40 Komfortzone und Veränderung 21:46 Gruppenverhalten bei Veränderungen 23:45 Einfluss auf Veränderungen und Gelassenheit Keywords: Veränderung, Angst, Komfortzone, Gehirn, Routinen, Krisen, Chancen, Mindset, Resilienz, Lebensveränderungen, Resilienz, Veränderung, Komfortzone, Mindset, persönliche Entwicklung, Gruppenverhalten, Gelassenheit, Mut, Motivation, Selbstreflexion

In diesem Podcast diskutieren Leona und René über das Konzept des Tomorrow Mind, das sich mit der Notwendigkeit eines zukunftsorientierten Mindsets in der Arbeitswelt beschäftigt. Sie beleuchten die Herausforderungen, die neue Mitarbeiter in Unternehmen erleben, insbesondere in Bezug auf Burnout-Risiken und die Bedeutung von Sinnhaftigkeit in der Arbeit. Zudem wird die Rolle von Hierarchien und Innovationsförderung in Unternehmen thematisiert. In dieser Episode diskutieren Leona und René die Herausforderungen und Chancen in der modernen Arbeitswelt. Sie beleuchten die Balance zwischen Erfahrung und akademischer Bildung, die Rolle von Führungskräften und deren Mindset, sowie die Bedeutung einer positiven Fehlerkultur für Innovation. Zudem wird die Frage aufgeworfen, wie wir die Welt, in der wir leben, aktiv gestalten können und welche Rolle Engagement und Resilienz dabei spielen. Takeaways: Das Mindset von morgen ist wichtig, um alte Strukturen aufzubrechen. Die Welt wird sich immer wandeln, was auch die Arbeitswelt betrifft. Die meisten Menschen in Firmen brennen in den ersten acht Monaten aus. Alte Mitarbeiter sollten Motivation von neuen Kollegen mitnehmen. Menschen wollen gefördert werden und nicht in Schubladen gesteckt werden. Die Sinnhaftigkeit der Arbeit ist entscheidend für die Motivation. Der Tomorrow Mind kann helfen, Burnout zu vermeiden. Selbstkenntnis ist der Schlüssel zur Vermeidung von Burnout. Geld verdienen ist wichtig, aber nicht alles im Berufsleben. Es ist wichtig, die Stärken der Einzelnen zu erkennen und zu fördern. Die Balance zwischen Erfahrung und Bildung ist entscheidend. Führungskräfte müssen ein offenes Mindset haben. Fehler sollten als Lernchancen betrachtet werden. Engagement ist der Schlüssel zur Vermeidung von Burnout. Wir gestalten unsere Welt aktiv mit unseren Entscheidungen. Ein positives Mindset fördert Innovation. Die Zusammenarbeit zwischen Jung und Alt ist wichtig. Führungskräfte sollten Coaching-Ansätze verfolgen. Resilienz entsteht durch sinnerfüllte Arbeit. Die Welt ist immer für uns, egal was passiert. Keywords: Tomorrow Mind, Burnout, Arbeitswelt, Hierarchien, Sinnhaftigkeit, Innovation, Motivation, Unternehmensführung, Wandel, Mitarbeiter, Erfahrung, Bildung, Führung, Mindset, Fehlerkultur, Innovation, Resilienz, Engagement, Tomorrow Mind, positive Psychologie Sound Bites: "Das Mindset von morgen ist wichtig." "Die Welt wird sich immer wandeln." "Die meisten Menschen in Firmen brennen aus." "Was ist mal der Beitrag ans große Ganze?" "Ich fühle mich degradiert von den Jungen." "Die Führungsperson ist der Schlüsselpunkt von allem." Kapitel: 00:00 Einführung in den Podcast und das Thema Tomorrow Mind 03:00 Der Wandel der Arbeitswelt und Burnout-Risiken 05:56 Hierarchien und Innovationsförderung in Unternehmen 09:06 Sinnhaftigkeit der Arbeit und der Tomorrow Mind 12:06 Strategien zur Vermeidung von Burnout bei neuen Mitarbeitern 14:52 Führung und Mindset in der modernen Arbeitswelt 18:40 Fehlerkultur und Innovation 21:30 Die Welt, die wir uns schaffen 23:06 Engagement und Resilienz im Berufsleben

In dieser Episode diskutieren René und Leona die BANI-Welt, ein Akronym für Brüchigkeit, Ängstlichkeit, Nichtlinearität und Unbegreiflichkeit. Sie beleuchten die Herausforderungen, die diese neue Realität für Individuen und Unternehmen mit sich bringt, und betonen die Notwendigkeit von Resilienz und Anpassungsfähigkeit. Die Diskussion umfasst auch die Chancen, die in Krisen liegen, und die Bedeutung von Neugierde und proaktivem Denken in einer sich ständig verändernden Welt. Takeaways BANI steht für Brüchigkeit, Ängstlichkeit, Nichtlinearität und Unbegreiflichkeit. Die Pandemie hat die Fragilität unserer Systeme verdeutlicht. Resilienz ist entscheidend, um in der BANI-Welt zu bestehen. In jeder Krise steckt eine Chance zur Veränderung. Neugierde ist wichtig, um sich an neue Gegebenheiten anzupassen. Burnout ist nicht nur ein Arbeitsphänomen, sondern betrifft das gesamte Leben. Es ist wichtig, die Realität zu akzeptieren und proaktiv zu handeln. Die Welt ist unberechenbar, was Angst auslösen kann. Unternehmen müssen agil und anpassungsfähig sein. Wir sollten uns auf die positiven Aspekte von Veränderungen konzentrieren. Keywords BANI, VUCA, Resilienz, Burnout, Veränderung, Neugierde, Anpassungsfähigkeit, Krisen, Unternehmen, Zukunft Sound Bites "Wir leben in einer BANI-Welt." "Die Pandemie hat es gezeigt." "Resilienz ist eine ganz gute Fähigkeit." Chapters 00:00 Einführung in die BANI-Welt 03:08 Die vier Dimensionen von BANI 06:00 Der Übergang von VUCA zu BANI 08:59 Die Auswirkungen der BANI-Welt auf Individuen und Unternehmen 11:57 Resilienz in der BANI-Welt 15:04 Chancen in Krisen und Veränderungen 18:02 Neugierde und Anpassungsfähigkeit 20:56 Abschluss und Ausblick auf das Tomorrow Mind

In dieser Episode diskutieren Leona und René das Thema Angst in all seinen Facetten. Sie beleuchten die Ursprünge und Arten von Angst, deren Auswirkungen auf das Leben und die Entscheidungsfindung sowie den Umgang mit Angst und deren Integration in das Leben. Die beiden sprechen auch über Panikattacken und die Angst vor der Angst, und wie wichtig es ist, diese Emotionen zu verstehen und zu akzeptieren. Takeaways Angst hat ihre Daseinsberechtigung und ist ein wichtiges Gefühl. Ängste werden oft in der Kindheit gelegt und können sich im Erwachsenenalter manifestieren. Existenzielle Ängste können das Leben stark beeinflussen. Die Angst vor der Angst kann zu Panikattacken führen. Es ist wichtig, die Angst zu fühlen und nicht zu verdrängen. Entscheidungen können durch Angst beeinflusst werden. Die Angst kann auch entweichen, wie ein Dampfkochtopf. Coaching kann helfen, mit Ängsten umzugehen. Die Angst ist ein Teil von uns und darf integriert werden. Jeder Mensch hat Ängste, und das ist normal. Sound Bites "Die Angst hat ihre Daseinsberechtigung." "Ich habe immer irgendwelche Ängste." "Die Ängste werden oft in der Kindheit gelegt." Chapters 00:00 Einführung in das Thema Angst 03:03 Ursprünge und Arten von Angst 05:55 Existenzielle Ängste und deren Auswirkungen 08:55 Angst und ihre Rolle im Leben 12:01 Umgang mit Angst und deren Integration 14:59 Panikattacken und die Angst vor der Angst 18:04 Entscheidungen und die Angst vor Fehlern 21:01 Schlussfolgerungen und Ausblick

Summary In dieser Episode geht es um das Thema Vergebung. Leona erklärt anhand von Beispielen, wie sich negative Emotionen und Groll auf unser Leben auswirken können. Sie betont die Bedeutung der Vergebung, um inneren Frieden zu finden und sich von emotionaler Last zu befreien. René und Leona diskutieren das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono und wie es helfen kann, Vergebung zu praktizieren. Sie betonen, dass Vergebung nicht bedeutet, dass man das Verhalten anderer gutheißt, sondern dass man sich selbst von negativen Emotionen befreit. Sie teilen auch ihre persönlichen Erfahrungen mit Vergebung und wie sie ihnen geholfen hat, inneren Frieden zu finden. Keywords Vergebung, Groll, negative Emotionen, innerer Frieden, Last, hawaiianisches Vergebungsritual, Ho'oponopono Takeaways Vergebung ist wichtig, um inneren Frieden zu finden und sich von emotionaler Last zu befreien. Vergebung bedeutet nicht, dass man das Verhalten anderer gutheißt, sondern dass man sich selbst von negativen Emotionen befreit. Das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono kann helfen, Vergebung zu praktizieren und inneren Frieden zu finden. Vergebung ist ein Prozess und erfordert Übung, aber sie kann positive Veränderungen in unserem Leben bewirken. Sound Bites "Ho'oponopono!" "Ich liebe dich" "Ho'oponopono, was muss man da machen?" Chapters 00:00 Die Auswirkungen von Groll und negativen Emotionen 13:39 Das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono 19:04 Die Bedeutung der Vergebung für inneren Frieden 21:07 Die Kraft der Vorstellungskraft in der Vergebung

Dieses Mal geht es um die inneren Antreiber, die uns antreiben, perfekt zu sein, uns anzustrengen, uns zu beeilen, gefällig zu sein und stark zu sein. Diese Antreiber stammen aus unserer Kindheit und können zu Erschöpfung und Konflikten führen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, welche Antreiber in uns wirken und wie sie unser Verhalten beeinflussen. Indem wir uns unserer eigenen Bedürfnisse bewusst werden und Grenzen setzen, können wir ein gesünderes Gleichgewicht finden. Es geht darum, wie man sich von den inneren Antreibern befreien kann, die einen dazu bringen, es allen recht machen zu wollen. Die beiden sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Sie betonen die Bedeutung von Selbstliebe und Selbstverantwortung. Leona & René besprechen auch, wie man die inneren Antreiber in innere Erlauber transformieren kann. Die Kapitel drehen sich um die Themen Selbstliebe, Selbstverantwortung und Transformation der inneren Antreiber. Link: https://www.coaching-feedback.ch/lead-collection Keywords innere Antreiber, Perfektionismus, Anstrengung, Beeilung, Gefälligkeit, Stärke, Erschöpfung, Konflikte, Bedürfnisse, Grenzen, Selbstliebe, Selbstverantwortung, innere Antreiber, innere Erlauber, Bedürfnisse Takeaways Die inneren Antreiber stammen aus unserer Kindheit und beeinflussen unser Verhalten. Perfektionismus, Anstrengung, Beeilung, Gefälligkeit und Stärke sind häufige Antreiber. Diese Antreiber können zu Erschöpfung und Konflikten führen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, welche Antreiber in uns wirken und wie sie unser Verhalten beeinflussen. Indem wir uns unserer eigenen Bedürfnisse bewusst werden und Grenzen setzen, können wir ein gesünderes Gleichgewicht finden. Es ist wichtig, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Selbstliebe und Selbstverantwortung sind entscheidend, um sich von den inneren Antreibern zu befreien. Die inneren Antreiber können in innere Erlauber transformiert werden. Es ist ein Prozess, sich von den inneren Antreibern zu lösen und mehr Lebensqualität zu gewinnen. Sound Bites "Die fünf inneren Antreiber sind omnipräsent, aber nicht so bewusst." "Die inneren Antreiber sind veränderte Glaubenssätze aus unserer Kindheit." "Die inneren Antreiber können uns motivieren, aber auch in die Erschöpfung führen." "Die wichtigste Person in meinem Leben sollte eigentlich ich selber sein." "Wenn jeder für sich selbst guckt, dann ist sie auch für jeden geschaut." "Die Polarität dazu ist eben auch Schwäche und auch die gehört zu mir." Chapters 00:00 Einleitung und Sommerpause 02:59 Renés Geburtstagsvorbereitungen 03:33 Die fünf inneren Antreiber 04:31 Veränderte Glaubenssätze aus der Kindheit 06:11 Die Auswirkungen der inneren Antreiber 09:55 Interaktion mit anderen und Projektion der Antreiber 11:21 Aufopferung und Vernachlässigung eigener Bedürfnisse 12:14 Fazit und Selbstfürsorge 15:06 Selbstverantwortung: Auf die eigenen Bedürfnisse achten 18:30 Transformation der inneren Antreiber: Von Mach es allen recht zu inneren Erlaubern

In dieser Episode geht es um das Thema Schattenarbeit. Jeder Mensch hat verborgene Schattenanteile in sich, die durch Verdrängung an Macht gewinnen und sich im Alltag zeigen. Diese Schatten können in Beziehungen und im Arbeitsleben zum Vorschein kommen. Die Schattenarbeit besteht darin, sich bewusst mit diesen Anteilen auseinanderzusetzen und sie zu integrieren, um wieder ein ganzes und vollständiges Individuum zu werden. Projektionen spielen dabei eine wichtige Rolle, da andere Menschen uns oft den Spiegel vorhalten und uns unsere eigenen Schatten zeigen. Es ist wichtig, diese Projektionen zu erkennen und zu reflektieren, um eine positive Veränderung zu ermöglichen. Im Podcast geht es um die Themen Selbstzweifel, Selbstvertrauen und Ängste. Die Gesprächspartner diskutieren, wie man diese Schatten erkennen und integrieren kann, um authentischer zu sein. Sie betonen die Bedeutung von Bewusstsein und Reflexion, um die eigenen Schatten anzunehmen und auf Augenhöhe mit anderen zu interagieren. Es wird auch darauf hingewiesen, dass die Schuld nicht immer beim anderen gesucht werden sollte, sondern dass man selbst Verantwortung für seine Reaktionen übernehmen sollte. Leona & René teilen persönliche Geschichten und reflektieren über vergangene Erfahrungen, die zu Selbstzweifeln geführt haben. Sie ermutigen dazu, diese Schatten anzuschauen und zu integrieren, um ein authentisches Leben zu führen. Keywords: Schattenarbeit, Schattenanteile, Verdrängung, Integration, Projektionen, Beziehungen, Arbeitsleben, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Ängste, Schatten, Bewusstsein, Reflexion, Authentizität Takeaways Jeder Mensch hat verborgene Schattenanteile in sich. Die Schattenarbeit besteht darin, sich bewusst mit diesen Anteilen auseinanderzusetzen und sie zu integrieren. Projektionen spielen eine wichtige Rolle, da andere Menschen uns oft den Spiegel vorhalten und uns unsere eigenen Schatten zeigen. Es ist wichtig, diese Projektionen zu erkennen und zu reflektieren, um eine positive Veränderung zu ermöglichen. Selbstzweifel, Selbstvertrauen und Ängste sind häufige Themen, die im Schattenbereich liegen. Es ist wichtig, die eigenen Schatten zu erkennen und zu integrieren, um authentischer zu sein. Bewusstsein und Reflexion sind entscheidend, um die eigenen Schatten anzunehmen und auf Augenhöhe mit anderen zu interagieren. Die Schuld nicht immer beim anderen suchen, sondern Verantwortung für die eigenen Reaktionen übernehmen. Persönliche Geschichten und vergangene Erfahrungen können helfen, die eigenen Schatten zu verstehen und zu integrieren. Sound Bites "Wir alle haben ja in uns drinnen ganz tief verborgen, irgendwelche Schatten" "Und das sind natürlich ganz oft Themen, die so im Schattenbereich abgelegt sind, wenn die innere Zweiflerin anspringt oder irgendwelche Ängste oder so wie der Typ eben. Ich bin eh viel kleiner, oder? Also dann geht es nachher wieder so um die Höhe von, wenn ich mich selber klein fühle, kann ich ja jemanden nur angucken, indem ich hochgucke. Also ich stelle den anderen auf dem Podest und ich selber bleibe unten." "Je mehr ich meinen Schatten akzeptiere bzw. weiß, dass ich das habe und andere Wahlmöglichkeiten habe, wenn ich weiß, das hat mit mir zu tun und nicht mit dem anderen, dann habe ich die Möglichkeit anders zu reagieren und wenn ich das kann, dann bin ich mit mir viel mehr im Einklang und ich bin viel authentischer." Chapters 00:00 Die Bedeutung der Schattenarbeit 01:29 Die Integration der Schattenanteile 03:49 Die positive Veränderung durch Reflexion 13:49 Selbstzweifel und Projektion erkennen 14:26 Themen im Schattenbereich: Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Ängste 16:21 Akzeptanz des Schattens für authentisches Leben 19:22 Persönliche Reaktionen im Arbeitsleben 21:37 Verantwortung für die eigenen Reaktionen übernehmen 23:30 Schatten als Ursprung von Selbstzweifeln 28:10 Reflexion und Selbstakzeptanz für Veränderung

Diesmal geht es um die Bedeutung von Gesundheit und Krankheit. Leona & René sprechen darüber, wie Menschen mit Krankheiten umgehen und welche Wünsche sie haben. Es wird auch über Resilienz und Schutzfaktoren gesprochen, die helfen können, mit Krisen und Herausforderungen umzugehen. Die Bedeutung einer positiven Lebenseinstellung und eines guten Netzwerks wird betont. Es wird auch darauf hingewiesen, dass Krankheiten oft mit dem eigenen Verhalten und der inneren Einstellung zusammenhängen können. Der Podcast endet mit einer persönlichen Geschichte über den positiven Umgang mit dem Tod. Keywords: Gesundheit, Krankheit, Wünsche, Resilienz, Schutzfaktoren, Lebenseinstellung, Netzwerk, Verhalten, innere Einstellung, Tod Takeaways: Gesunde Menschen haben viele Wünsche, während kranke Menschen oft nur den Wunsch haben, gesund zu werden. Es ist wichtig, sich mit Krankheiten auseinanderzusetzen und nach den Ursachen zu suchen, anstatt nur Symptome zu behandeln. Resilienz und Schutzfaktoren können helfen, mit Krisen und Herausforderungen umzugehen. Eine positive Lebenseinstellung und ein gutes Netzwerk können dazu beitragen, resilienter zu sein. Krankheiten können oft mit dem eigenen Verhalten und der inneren Einstellung zusammenhängen. Der Umgang mit dem Tod kann individuell unterschiedlich sein, aber ein unterstützendes Umfeld kann helfen, damit umzugehen. Sound Bites: "Gesunde haben viele Wünsche, Kranke nur einen." "Krank sein ist hochgradig Stress für das Gesamtsystem." Chapters: 00:00 Gesundheit und Krankheit: Wünsche und Herausforderungen 02:30 Resilienz und Schutzfaktoren: Wie man mit Krisen umgeht 06:59 Die Bedeutung einer positiven Lebenseinstellung und eines guten Netzwerks 09:19 Krankheiten und das eigene Verhalten: Ursachen und Zusammenhänge 13:02 Der Umgang mit dem Tod: Eine persönliche Geschichte