Claim OwnershipDe tre Principper med Stærk & Donkin
Subscribed: 33Played: 572
Subscribe
© All rights reserved
Description
De 3 Principper med Stærk & Donkin er en podcast serie, der formidler en helt ny psykologisk forståelse.
Det er en serie for dig, der har lyst til at få skovlen under din angst, stress, depression eller overtænkning uden at skulle bruge viljestyrke eller kæmpe for det. Den er også for dig, der er nysgerrig på psykologi og bare gerne vil have mere glæde og lethed i livet.
Du får ikke værktøjer, som du skal øve dig på eller strategier, som du skal huske. Faktisk er budskabet at du skal gøre meget mindre med din tænkning end du hidtil har gjort - og at netop det vil hjælpe dig med at finde tilbage til dig selv og få det godt igen.
Psykoterapeut Belinda Donkin og psykolog Anne Stærk Dickenson tager dig med på en guidet tur og peger dig i retning af den naturligt indbyggede ro, glæde og psykiske sundhed, som altid er tilgængelig for alle mennesker.
Du vil opdage, at der altid er håb - der er bare lige noget du skal få øje på først.
Læn dig tilbage, slap af - og glem alt hvad du hidtil har troet var årsagen til dine problemer og psykiske udfordringer.
Du kan se og høre meget mere til Anne & Belinda. Tjek os ud i vores online-fællesskab på www.3puniverset.dk
Hvis du har et emne, som du gerne vil have os til at tage op, så send os gerne en mail: mail@annestaerk.dk eller belinda@heartteam.dk
Det er en serie for dig, der har lyst til at få skovlen under din angst, stress, depression eller overtænkning uden at skulle bruge viljestyrke eller kæmpe for det. Den er også for dig, der er nysgerrig på psykologi og bare gerne vil have mere glæde og lethed i livet.
Du får ikke værktøjer, som du skal øve dig på eller strategier, som du skal huske. Faktisk er budskabet at du skal gøre meget mindre med din tænkning end du hidtil har gjort - og at netop det vil hjælpe dig med at finde tilbage til dig selv og få det godt igen.
Psykoterapeut Belinda Donkin og psykolog Anne Stærk Dickenson tager dig med på en guidet tur og peger dig i retning af den naturligt indbyggede ro, glæde og psykiske sundhed, som altid er tilgængelig for alle mennesker.
Du vil opdage, at der altid er håb - der er bare lige noget du skal få øje på først.
Læn dig tilbage, slap af - og glem alt hvad du hidtil har troet var årsagen til dine problemer og psykiske udfordringer.
Du kan se og høre meget mere til Anne & Belinda. Tjek os ud i vores online-fællesskab på www.3puniverset.dk
Hvis du har et emne, som du gerne vil have os til at tage op, så send os gerne en mail: mail@annestaerk.dk eller belinda@heartteam.dk
57 Episodes
Reverse
Overgivelse kan give associationer til noget, der kan opleves skræmmende. Implicit i ordet ligger nemlig “at give slip”, og hvis vi giver slip, så mister vi jo samtidig kontrollen - med risiko for at alting falder fra hinanden.
Men er det sådan, det hænger sammen?
I denne podcast peger vi på det uendelig smukke, der altid er tilgængeligt for os, når vi forstår den tryghed, ro og sikkerhed der ligger i at overgive os til Livskraften. Den Livskraft der er så uendelig meget mere intelligent og kreativ end os.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
De Tre Principper er ikke en metode, men en forståelse. Det kan kræve en vis tilvænning at forstå hvad det indebærer og at se, hvor lidt vi egentlig selv skal gøre, for at få det godt.
For kan forandring bare komme af sig selv?
Vi er så vant til at flytte rundt på de tanker vi allerede kender, og som vi har tænkt tusindvis af gange – og nu skal vi i højere grad vænne os til at læne os tilbage og overlade roret til visdommen, der hele tiden tilbyder noget nyt og friskt. Kan det være så simpelt?
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I denne podcast skal vi en tur ud i verden. Belinda får en indsigt i en lufthavn om en gammel historie, der har klistret til hende. Livet tager over, og det - der før føltes som en belastende begrænsning - bliver pludselig opløst og giver plads til noget helt nyt.
Anne forklarer, hvordan oplevelser fra fortiden kan “slå rod” i os som tanker og overbevisninger, men ikke mere end at de kan ændres på et splitsekund, når vi vågner op – og lader livet vise os vejen.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I dag udforsker vi referencepunkter i vores erindring. Ligesom alt andet tankestof, er disse lavet så realistisk, at de kan opleves virkelige. Belinda henviser igen til bogen “Kan man tænke sig rask” af Thomas Breinholt. I den forbindelse kommer vi omkring søvn og udfordringer omkring søvn, der kan få tvunget selv den sejeste i knæ. Eller - kan det nu også det?
Lyt med når vi folder emnet ud - og tilbyder nye vinkler på oplevelser fra fortiden, der tilsyneladende stadig har en negativ indvirkning på os i nuet.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Hvordan kan vores tanker være upersonlige, når stort set alt hvad vi tænker handler om os selv: Hvem er jeg, hvad synes jeg om dette eller hint, hvad tænker de om mig, hvad vil det her betyde for mig, hvad skal jeg gøre osv. osv.
I denne podcast forklarer vi hvorfor tanker ikke er personlige, i ordets bogstavelige betydning, og hvorfor det kan være så frisættende at få øje på lovmæssighederne bag De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I dag taler vi om det paradoks, der ligger i, at vores talte ord har energetisk magt og samtidig (ifølge De Tre Principper) ingen magt har - i hvert fald ikke ud over den magt, vi selv tillægger dem. Vi ser på, hvordan det hænger sammen.
Det har betydning for vores forståelse af, hvorvidt vi kan smitte hinanden med ord, tanker og energi.
Anne er i den forbindelse blevet inspireret af bogen “De fire leveregler” af Don Miguel Ruiz, mens Belinda igen kommer omkring den persiske digter Rumi og hans; “The three gates of speech" der hjælper os til at blive mere bevidste om det vi sender ud i verden.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I dag udforsker vi begreberne Fixed Mindset og Growth Mindset.
Man kan groft sagt - og meget forenklet - tale om enten at være i livet på en tillidsfuld, nysgerrig og lærende måde (Growth Mindset) - eller være i livet med afsæt i frygt, uro og uvilje imod forandringer (Fixed Mindset).
Vi taler også om, hvordan det (heldigvis) er muligt at skifte det ene ud med det andet - og hvordan De Tre Principper kan være en kæmpe inspiration og hjælp i den sammenhæng.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Denne uges podcast starter med citatet “To rest in the unknown”. Vi udforsker, hvad der sker, når vi - i tillid til livskraften og til os selv - vover at tage beslutninger uden nogen idé om, hvor det vil føre os hen.
Vi ser på om det er muligt at finde ro i uvished.
Lyt med, når Anne deler en stor beslutning omkring hendes arbejdsliv, som har givet anledning til mange indsigter, både hos hende selv og hos Belinda.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin."
Nuet er det eneste vi har. Alt andet er enten overstået og slut (fortiden) eller ikke ankommet endnu (fremtiden). Ikke desto mindre bruger de fleste af os enormt meget tid på at rode rundt i tankerne om begge dele.
Vi gør det, fordi vi enten forsøger at tænke os til kontrol ved at forberede os på fremtiden - eller finde frem til årsager og forklaringer ved at analysere fortiden. Det har bare den konsekvens, at vi lever i tankerne i stedet for at være til stede i livet her og nu.
I denne podcast kaster vi lys over, hvorfor det giver mening at være så meget som muligt i nuet. Det giver ro, overblik og ikke mindst klare tanker, der guider os i livet fra øjeblik til øjeblik.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Kærlighed er det vigtigste, der findes. Uden kærlighed er vi intet. Vi taler om den, vi længes efter den - og når vi har den, så er vi bange for at miste den. Men hvad er kærlighed egentlig? Ved vi overhovedet det? Måske vi kun har set en flig af, hvad kærlighed er?
Lyt med, når vi dykker ned i, hvad vi har set, og hvordan vores forhold til kærlighed har ændret sig radikalt efter mødet med De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I det her afsnit har vi fokus på at smage på livet. Turde tage en bid af livets buffet for at finde ud af, hvad vi egentlig kan lide - eller ikke lide.
De fleste af os går nemlig rundt og tror, at vi ved, hvordan x, y eller z opleves. Vi tror, at fordi vi kan tænke os til en oplevelse, så vil den også være sådan i virkeligheden. Vi forestiller os, at noget går galt, at vi ikke vil kunne klare det, eller at det bare ikke er noget for os. Men igen og igen har du sikkert prøvet at blive overrasket.
Lyt med, når vi deler vores refleksioner om at smage på livet, når vi nu alligevel er her.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I denne podcast bevæger vi os rundt om mange forskellige emner inden for De Tre Principper. Det er umulig at sætte en overskrift på. I stedet vil du i dette afsnit høre om vores forskellige refleksioner og betragtninger, der er inspireret af mennesker, vi har mødt, eller situationer, vi selv har været i.
Alligevel er de alle rettet mod én bestemt retning: At livet er blevet lysere og lettere efter vores møde med forståelsen af De Tre Principper - både for os selv og alle dem, vi har talt med.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Vi er vokset op i et paradigme, hvor vi har fået at vide, at det var vores omstændigheder, verden og andre mennesker, der gav os en bestemt oplevelse. Mantraet var, at “du har det, som du har det, fordi…..”.
Det flytter helt automatisk fokus ud i verden. Vi forsøger at regulere os selv og vores følelser ved at få styr på situationen, andre mennesker, fortiden eller fremtiden. Det er hårdt arbejde. Og det er utrygt. Det er nemlig umuligt at få kontrol over livet på den måde, som man af os forsøger at få det.
Men hvad nu, hvis styringen og navigationen skal komme fra et andet sted? Lyt med her, når Anne og Belinda forklarer indre versus ydre styring, og vender den gængse opfattelse af psykologien 180 grader på hovedet.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Opvasken flyder på køkkenbordet, og vi kom heller ikke ud at løbe i dag. Det ene glas hvidvin, som vi havde lovet os selv efter den hårde arbejdsdag, er pludselig blevet til flere glas. Vi bruger oceaner af energi på at tænke over det, slå os selv oven i hovedet med det, og energien er på nulpunktet. Om lidt, i morgen eller i næste uge tænker vi - så gør jeg noget ved det.
I dette afsnit ser vi nærmere på, hvorfor vi udsætter ting - og ikke mindst hvordan vi kan tage lederskabet tilbage til os selv.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Vi har fået flere opfordringer fra jer til at se på angst i lyset af De Tre Principper. Det vil vi gerne imødekomme i dette afsnit.
I det “gamle” psykologiske paradigme ser man ofte angst som en sygdom. Angsten kan ses som et resultat af ydre påvirkninger og belastninger, eller som noget arveligt - og som kan være svær at gøre noget ved. Mange ser også angst som noget der vil påvirke livskvaliteten resten af livet, og som et vilkår man skal lære at leve med.
I det “nye” psykologiske paradigme, som bl.a. er De Tre Principper og Metakognitiv Terapi, ser man angst som en feedback fra vores indre sundhed. En feedback som forsøger at fortælle os, at vi uskyldigt er kommet til at bruge vores tænkning om verden, vores omstændigheder, os selv og andre mennesker på en uhensigtsmæssig måde, der får vores system til at råbe vagt i gevær.
Lyt med når vi dykker ned i dagens spændende emne - og når vi fortæller om hvordan De Tre Principper har potentiale til at ændre vores oplevelse af angst fuldstændig
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
I denne podcast forsøger vi at afdække, hvad ordet Skæbne betyder for os, set igennem 3P briller.
Vi taler om den tyske filosof Nietzches begreb Amor Fati, der handler om at tage sin Skæbne på sig.
Vi kommer også ind på forfatteren Anita Moorjani, hendes nærdødsoplevelse - og hvad den kom til at betyde for hendes liv. Bogen vi refererer til i afsnittet er “At dø for at leve”.
Lyt med, når vi ser på begrebet Skæbne, og hvordan De Tre Principper har gjort en forskel for os begge i den sammenhæng.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
“Du skal ikke gøre noget” hører vi igen og igen, når vi beskæftiger os med forståelsen af De Tre Principper. Men hvad gør vi så, når der faktisk er noget i livet, som kalder på handling? Skal vi bare lægge os passivt på sofaen og vente på, at Livskraften tager sig af situationen?
I dag dykker vi ned i, hvordan man skal forstå "du skal ikke gøre noget" i det levede liv. For når bilen går i stykker, vi bliver fyret fra vores job, eller vores barn kommer hjem med et blødende sår på knæet, opdager vi hurtigt, at vi er nødt til at gøre noget.
Men der er mange måder at "gøre noget" på. Vi vil igen pege dig i retning af Visdommen, hvorfra vi bedre kan navigere med sund fornuft og intuition i de spontane begivenheder, der opstår i øjeblikket.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Vi har alle tanker, der kan få os til at spærre øjnene op af rædsel. Det kan føles som om, at tankerne siger noget om vores personlighed, eller at vi kunne finde på at handle på måder, der ikke stemmer overens med vores selvopfattelse eller værdier. Mange mennesker tror, at tanker har en magt og kraft, der sætter vores frie vilje, dømmekraft eller sunde fornuft ud af spil - og så er vi i princippet magtesløse.
Heldigvis er det ikke sådan, og i denne podcast hjælper vi med at afmontere den frygt, der kan være forbundet med forbudte tanker, uanset hvor skræmmende og virkelige de måtte virke.
Lyt med, når vi fortæller om alt fra tanker om at være pædofil til tanker om at slå sin ægtefælle ihjel - og om hvor normalt og uskyldigt det er at have den slags tanker.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
Når man er ny indenfor forståelsen af De Tre Principper, så kan man meget let ryge i den misforståelse der hedder: Hvis verden og andre mennesker ikke kan få os til at tænke eller føle noget bestemt, fordi vi oplever verden indefra og ud – så må det jo være min egen skyld hvis jeg har det dårligt.
Hvis tanker og følelser er lavet inde i mig, og alt det derude er neutralt, indtil jeg tænker noget om det, så må det jo også være op til mig, at få styr på mig selv – og komme i gang med at mestre livet og mig selv på den rigtige måde.
I denne podcast kaster vi lys over den helt almindelige fejlopfattelse, der let kan få os til at føle endnu mere skyld og skam, når vi bliver ved med at have det skidt. Intet kunne nemlig være længere fra sandheden, end at det er vores egen skyld.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin
Det kan virke voldsomt og provokerende, når forståelsen omkring De Tre Principper hævder, at intet kan opleves, medmindre vi tænker eller føler noget omkring det. Det gælder også smerter. For hvis vi fx har en skade, eller en kronisk lidelse som konstant giver os smerter, så er det vel ikke ”bare” tanker. Vi har jo ondt – og hvordan kan det være andet end virkeligt?
I denne podcast belyser vi det, som man på engelsk kalder til The mind-body connection. Vi forklarer, hvorfor princippet Tanke er det manglende link, og derfor også er en gave der giver håb i vores forståelse og oplevelse af smerter.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States