De tre Principper med Stærk & Donkin

53 Episodes

Reverse

53. De Tre Principper . Er du dine tanker?

2024-04-1623:31

Hvordan kan vores tanker være upersonlige, når stort set alt hvad vi tænker handler om os selv: Hvem er jeg, hvad synes jeg om dette eller hint, hvad tænker de om mig, hvad vil det her betyde for mig, hvad skal jeg gøre osv. osv. I denne podcast forklarer vi hvorfor tanker ikke er personlige, i ordets bogstavelige betydning, og hvorfor det kan være så frisættende at få øje på lovmæssighederne bag De Tre Principper. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

52. De Tre Principper - Ord har magt

2024-04-0219:08

I dag taler vi om det paradoks, der ligger i, at vores talte ord har energetisk magt og samtidig (ifølge De Tre Principper) ingen magt har - i hvert fald ikke ud over den magt, vi selv tillægger dem. Vi ser på, hvordan det hænger sammen. Det har betydning for vores forståelse af, hvorvidt vi kan smitte hinanden med ord, tanker og energi. Anne er i den forbindelse blevet inspireret af bogen “De fire leveregler” af Don Miguel Ruiz, mens Belinda igen kommer omkring den persiske digter Rumi og hans; “The three gates of speech" der hjælper os til at blive mere bevidste om det vi sender ud i verden. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

51. De Tre Principper - Mindset - kan du ændre det?

2024-03-1926:48

I dag udforsker vi begreberne Fixed Mindset og Growth Mindset. Man kan groft sagt - og meget forenklet - tale om enten at være i livet på en tillidsfuld, nysgerrig og lærende måde (Growth Mindset) - eller være i livet med afsæt i frygt, uro og uvilje imod forandringer (Fixed Mindset). Vi taler også om, hvordan det (heldigvis) er muligt at skifte det ene ud med det andet - og hvordan De Tre Principper kan være en kæmpe inspiration og hjælp i den sammenhæng. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

50. De Tre Principper - Læn dig tilbage i uvisheden

2024-03-0526:06

Denne uges podcast starter med citatet “To rest in the unknown”. Vi udforsker, hvad der sker, når vi - i tillid til livskraften og til os selv - vover at tage beslutninger uden nogen idé om, hvor det vil føre os hen. Vi ser på om det er muligt at finde ro i uvished. Lyt med, når Anne deler en stor beslutning omkring hendes arbejdsliv, som har givet anledning til mange indsigter, både hos hende selv og hos Belinda. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin."

49. De Tre Principper - Nuet

2024-02-2017:32

Nuet er det eneste vi har. Alt andet er enten overstået og slut (fortiden) eller ikke ankommet endnu (fremtiden). Ikke desto mindre bruger de fleste af os enormt meget tid på at rode rundt i tankerne om begge dele. Vi gør det, fordi vi enten forsøger at tænke os til kontrol ved at forberede os på fremtiden - eller finde frem til årsager og forklaringer ved at analysere fortiden. Det har bare den konsekvens, at vi lever i tankerne i stedet for at være til stede i livet her og nu. I denne podcast kaster vi lys over, hvorfor det giver mening at være så meget som muligt i nuet. Det giver ro, overblik og ikke mindst klare tanker, der guider os i livet fra øjeblik til øjeblik. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

48. De Tre Principper - Kærlighed

2024-02-0623:20

Kærlighed er det vigtigste, der findes. Uden kærlighed er vi intet. Vi taler om den, vi længes efter den - og når vi har den, så er vi bange for at miste den. Men hvad er kærlighed egentlig? Ved vi overhovedet det? Måske vi kun har set en flig af, hvad kærlighed er? Lyt med, når vi dykker ned i, hvad vi har set, og hvordan vores forhold til kærlighed har ændret sig radikalt efter mødet med De Tre Principper. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

47. De Tre Principper - Tag en bid af Livet

2024-01-2322:53

I det her afsnit har vi fokus på at smage på livet. Turde tage en bid af livets buffet for at finde ud af, hvad vi egentlig kan lide - eller ikke lide. De fleste af os går nemlig rundt og tror, at vi ved, hvordan x, y eller z opleves. Vi tror, at fordi vi kan tænke os til en oplevelse, så vil den også være sådan i virkeligheden. Vi forestiller os, at noget går galt, at vi ikke vil kunne klare det, eller at det bare ikke er noget for os. Men igen og igen har du sikkert prøvet at blive overrasket. Lyt med, når vi deler vores refleksioner om at smage på livet, når vi nu alligevel er her. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

46. De Tre Principper - En pose blandede bolcher

2024-01-0925:32

I denne podcast bevæger vi os rundt om mange forskellige emner inden for De Tre Principper. Det er umulig at sætte en overskrift på. I stedet vil du i dette afsnit høre om vores forskellige refleksioner og betragtninger, der er inspireret af mennesker, vi har mødt, eller situationer, vi selv har været i. Alligevel er de alle rettet mod én bestemt retning: At livet er blevet lysere og lettere efter vores møde med forståelsen af De Tre Principper - både for os selv og alle dem, vi har talt med. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

45. De Tre Principper - Indre vs. ydre styring

2023-12-1217:36

Vi er vokset op i et paradigme, hvor vi har fået at vide, at det var vores omstændigheder, verden og andre mennesker, der gav os en bestemt oplevelse. Mantraet var, at “du har det, som du har det, fordi…..”. Det flytter helt automatisk fokus ud i verden. Vi forsøger at regulere os selv og vores følelser ved at få styr på situationen, andre mennesker, fortiden eller fremtiden. Det er hårdt arbejde. Og det er utrygt. Det er nemlig umuligt at få kontrol over livet på den måde, som man af os forsøger at få det. Men hvad nu, hvis styringen og navigationen skal komme fra et andet sted? Lyt med her, når Anne og Belinda forklarer indre versus ydre styring, og vender den gængse opfattelse af psykologien 180 grader på hovedet. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

44. De Tre Principper - Indre Lederskab

2023-11-2820:35

Opvasken flyder på køkkenbordet, og vi kom heller ikke ud at løbe i dag. Det ene glas hvidvin, som vi havde lovet os selv efter den hårde arbejdsdag, er pludselig blevet til flere glas. Vi bruger oceaner af energi på at tænke over det, slå os selv oven i hovedet med det, og energien er på nulpunktet. Om lidt, i morgen eller i næste uge tænker vi - så gør jeg noget ved det. I dette afsnit ser vi nærmere på, hvorfor vi udsætter ting - og ikke mindst hvordan vi kan tage lederskabet tilbage til os selv. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

43. De Tre Principper - Angst

2023-11-1433:24

Vi har fået flere opfordringer fra jer til at se på angst i lyset af De Tre Principper. Det vil vi gerne imødekomme i dette afsnit. I det “gamle” psykologiske paradigme ser man ofte angst som en sygdom. Angsten kan ses som et resultat af ydre påvirkninger og belastninger, eller som noget arveligt - og som kan være svær at gøre noget ved. Mange ser også angst som noget der vil påvirke livskvaliteten resten af livet, og som et vilkår man skal lære at leve med. I det “nye” psykologiske paradigme, som bl.a. er De Tre Principper og Metakognitiv Terapi, ser man angst som en feedback fra vores indre sundhed. En feedback som forsøger at fortælle os, at vi uskyldigt er kommet til at bruge vores tænkning om verden, vores omstændigheder, os selv og andre mennesker på en uhensigtsmæssig måde, der får vores system til at råbe vagt i gevær. Lyt med når vi dykker ned i dagens spændende emne - og når vi fortæller om hvordan De Tre Principper har potentiale til at ændre vores oplevelse af angst fuldstændig Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

42. De Tre Principper - Skæbne

2023-10-3127:16

I denne podcast forsøger vi at afdække, hvad ordet Skæbne betyder for os, set igennem 3P briller. Vi taler om den tyske filosof Nietzches begreb Amor Fati, der handler om at tage sin Skæbne på sig. Vi kommer også ind på forfatteren Anita Moorjani, hendes nærdødsoplevelse - og hvad den kom til at betyde for hendes liv. Bogen vi refererer til i afsnittet er “At dø for at leve”. Lyt med, når vi ser på begrebet Skæbne, og hvordan De Tre Principper har gjort en forskel for os begge i den sammenhæng. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

41. De Tre Principper - At handle eller ikke handle

2023-10-1718:11

“Du skal ikke gøre noget” hører vi igen og igen, når vi beskæftiger os med forståelsen af De Tre Principper. Men hvad gør vi så, når der faktisk er noget i livet, som kalder på handling? Skal vi bare lægge os passivt på sofaen og vente på, at Livskraften tager sig af situationen? I dag dykker vi ned i, hvordan man skal forstå "du skal ikke gøre noget" i det levede liv. For når bilen går i stykker, vi bliver fyret fra vores job, eller vores barn kommer hjem med et blødende sår på knæet, opdager vi hurtigt, at vi er nødt til at gøre noget. Men der er mange måder at "gøre noget" på. Vi vil igen pege dig i retning af Visdommen, hvorfra vi bedre kan navigere med sund fornuft og intuition i de spontane begivenheder, der opstår i øjeblikket. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

40. De Tre Principper - Forbudte tanker

2023-10-0323:29

Vi har alle tanker, der kan få os til at spærre øjnene op af rædsel. Det kan føles som om, at tankerne siger noget om vores personlighed, eller at vi kunne finde på at handle på måder, der ikke stemmer overens med vores selvopfattelse eller værdier. Mange mennesker tror, at tanker har en magt og kraft, der sætter vores frie vilje, dømmekraft eller sunde fornuft ud af spil - og så er vi i princippet magtesløse. Heldigvis er det ikke sådan, og i denne podcast hjælper vi med at afmontere den frygt, der kan være forbundet med forbudte tanker, uanset hvor skræmmende og virkelige de måtte virke. Lyt med, når vi fortæller om alt fra tanker om at være pædofil til tanker om at slå sin ægtefælle ihjel - og om hvor normalt og uskyldigt det er at have den slags tanker. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

39. De Tre Principper - Er det min egen skyld at jeg har det dårligt?

2023-09-1921:11

Når man er ny indenfor forståelsen af De Tre Principper, så kan man meget let ryge i den misforståelse der hedder: Hvis verden og andre mennesker ikke kan få os til at tænke eller føle noget bestemt, fordi vi oplever verden indefra og ud – så må det jo være min egen skyld hvis jeg har det dårligt. Hvis tanker og følelser er lavet inde i mig, og alt det derude er neutralt, indtil jeg tænker noget om det, så må det jo også være op til mig, at få styr på mig selv – og komme i gang med at mestre livet og mig selv på den rigtige måde. I denne podcast kaster vi lys over den helt almindelige fejlopfattelse, der let kan få os til at føle endnu mere skyld og skam, når vi bliver ved med at have det skidt. Intet kunne nemlig være længere fra sandheden, end at det er vores egen skyld. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

38. De tre Principper - Smerter og fysiske symptomer, er det også bare tanker?

2023-09-0528:01

Det kan virke voldsomt og provokerende, når forståelsen omkring De Tre Principper hævder, at intet kan opleves, medmindre vi tænker eller føler noget omkring det. Det gælder også smerter. For hvis vi fx har en skade, eller en kronisk lidelse som konstant giver os smerter, så er det vel ikke ”bare” tanker. Vi har jo ondt – og hvordan kan det være andet end virkeligt? I denne podcast belyser vi det, som man på engelsk kalder til The mind-body connection. Vi forklarer, hvorfor princippet Tanke er det manglende link, og derfor også er en gave der giver håb i vores forståelse og oplevelse af smerter. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

37. De tre Principper - Sådan bliver du bedre til 3P

2023-08-2228:02

En tråd, som mange af os snubler over, handler om sammenligning. Vores ofte store tilbøjelighed til at vurdere og dømme os selv i forhold til andre. Det gælder også i forhold til De Tre Principper. Vi er så vant til at sætte mål, blive “gode” til noget eller skulle nå et bestemt sted hen - og sådan kan det også hurtigt blive i forhold til vores egen formåen i 3P verdenen. Det kan komme til at se ud som om at nogle er dygtigere til 3P end andre. De er mere oplyste, er nået længere eller de ser ud som om de navigerer et sted fra, hvor der altid er vindstille og roligt. Så når vi selv bliver sårede, kede af det, vrede - eller har lyst til at sige fra og råbe op, så kommer vi til at føle os forkerte. Det er jo ikke særlig “3P-agtigt” - og så må der vel være noget vi ikke har fanget, eller er dygtige nok til endnu. Lyt med når Anne og Belinda kaster lys over misforståelsen, som vi alle kan blive fanget i fra tid til anden.

36. De tre Principper - Sådan laver du om på andre

2023-08-0825:08

I denne podcast kigger vi på relationer, som er noget de fleste af os kan føle os udfordret på. Jo tættere andre mennesker er på os, jo mere kan de som regel også aktivere vores tanker og følelser - både de rare og de knapt så rare. Når vi står i situationer hvor vi bliver trigget, kan det derfor synes lige til højrebenet at tænke: “Hvis bare x ville opføre sig anderledes, eller hvis y ville sige dette eller hint - så ville mit liv være lettere”. I denne podcast peger vi endnu engang i retning af hvordan vores psykologiske oplevelse er lavet. De Tre Principper viser os, at andre mennesker aldrig kan få os til at føle eller tænke noget bestemt. Oplevelsen er lavet inde i os selv. Konsekvensen af den opdagelse er, at andre mennesker ikke behøver at lave sig om for at vi kan få det godt. I denne podcast fortæller vi, hvordan det hænger sammen. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

35. De tre Principper. Skuffelser - kan du undgå dem?

2023-07-2525:07

Skuffelser er et af livets vilkår. Vi kender alle sammen til forventninger, der ikke bliver indfriet, eller hændelser der ikke udspiller sig, som vi havde håbet på. Men hvad nu hvis det udelukkende er vores indbyggede trang til at sætte labels på ting og vurdere dem som gode eller dårlige, for lidt eller for meget, for stort eller for småt, som skaber skuffelserne? Hvad nu hvis alting udspiller sig i perfekt orden, men at det blot ikke er forundt os at se det store billede eller den overordnede kontekst? Lyt med når vi, endnu engang, vender tingene på hovedet. Vi taler om Northside koncerter og professionelle gamblere og om hvordan livet guider os kærligt i den rigtige retning, også når det ikke altid opleves sådan. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

34. De Tre Principper: Diagnoser - Er personligheden solid?

2023-07-1825:22

I den her podcast kaster vi lys på vores forståelse af begrebet personlighed. For hvad er det egentlig? Hvor meget indflydelse har vi på vores personlighed? Er det noget vi er født med? Og hvor solid er den i virkeligheden? Hvor ofte hører vi ikke os selv sige: “Jeg er sådan en, der ..” eller “jeg er sådan en, der ikke...”, fordi vi tror, at sådan er vores personlighed. Vi tror, at sådan er vi. Men hvad er der tilbage, når analysen og overtænkningen om, hvem vi er, falder bort? Lyt med her, når vi udforsker hvad vores overbevisninger er lavet af, og om de holder vand, når vi pludselig får øje på noget nyt. Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

#box-pro-ellipsis-171403625284746{-webkit-line-clamp:2;}De tre Principper med Stærk & Donkin