Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberfläche: „Sag es klar“, „Üb vorm Spiegel“. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer:👉 davor – deine Muster, die dich blockieren👉 danach – […] Der Beitrag #367 Endlich Grenzen setzen – ohne Schuldgefühle erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Abgrenzung klingt einfach – und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringen und uns in die Ja-Falle ziehen. In dieser Episode […] Der Beitrag #366 Warum Abgrenzung so schwer ist: Die 5 Muster, die dich blockieren erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Du sagst Nein – und trotzdem plagt dich ein schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle nach dem Nein so lange nachhallen und wie du souverän damit umgehen […] Der Beitrag #365 Das Schuldgefühl danach – warum Nein sagen so lange nachhallt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Genau darüber sprechen wir heute: Warum wir Grenzen setzen so oft mit Egoismus verwechseln – und warum das Gegenteil der Fall ist. Am Ende verrate ich dir auch, woran wir […] Der Beitrag #364 Bin ich egoistisch, wenn ich Nein sage? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Der Urlaub war schön – aber jetzt wartet der Alltag. Und mit ihm: volle Postfächer, offene To-dos und die Rückkehr in den alten Takt. In dieser Episode bekommst du drei […] Der Beitrag #363 Nach den Ferien – so geht’s ohne Stress zurück in den Alltag erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Alle posten Sonnenuntergänge, Selfcare und Leichtigkeit. Und du denkst: Warum fühlt sich mein Sommer nicht so an? In dieser Episode sprechen wir über das Ideal vom „perfekten Sommer“ – und […] Der Beitrag #362 Der perfekte, stressfreie Sommer – ein Mythos! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Noch schnell an den Geburtstag denken. Listen im Kopf. 100 Tabs offen – mental und digital. Willkommen im Mental Load. In dieser Episode sprechen wir über die mentale Überlastung – […] Der Beitrag #361 Mental Load macht keinen Sommerurlaub – was tun? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Freie Zeit – endlich Pause! Aber statt durchzuatmen, erledigst du noch schnell was, scrollst durch Feeds oder fühlst dich einfach leer. In dieser Episode schauen wir, wie wir uns Erholung […] Der Beitrag #360 So sabotierst du deine freie Zeit – und wie du’s besser machst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Klingt nach Entspannung: Serien, Scrollen, Snacks. Aber am Ende bist du nicht erholt – sondern träge und unzufrieden. Warum ist das so? In dieser Episode erfährst du, was dein Stresssystem […] Der Beitrag #359 Warum Netflix keine Pause ist – was echte Entspannung braucht erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Urlaub – endlich frei! Und doch kreisen die Gedanken. Dein Körper ist angespannt. Abschalten will nicht klappen. Warum eigentlich? In dieser Episode erfährst du, warum dein Stress nicht einfach daheim […] Der Beitrag #358 Warum dein Stress mit dir in Urlaub fährt – 3 ehrliche Wahrheiten erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Du willst gesünder leben – aber irgendwas steht dir immer im Weg?👉 In dieser Episode geht’s um kleine Hürden, die dich am Starten hindern – und wie du sie stressfrei […] Der Beitrag #357 Kleine Hürden? So kommst du stressfrei ins Tun erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
In dieser Episode sprechen wir über die Intention-Action-Gap:Warum fällt es uns oft so schwer, ins Tun zu kommen – obwohl wir genau wissen, was uns helfen würde? 👉 Schreib uns […] Der Beitrag #356 Warum wir oft wissen, was uns guttun würde – aber es trotzdem nicht tun erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Grenzen setzen klingt auf dem Papier leicht – aber in echt? Da sind nicht alle begeistert. Vielleicht kennst du das: Du sagst endlich Nein – und plötzlich sind andere enttäuscht, […] Der Beitrag #355 Wenn andere genervt sind, weil du Nein sagst – so bleibst du bei dir erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Grenzen setzen ist keine Raketenwissenschaft – aber es braucht Klarheit, Übung und den Mut, für sich einzustehen. Das INGA-Prinzip hilft dir genau dabei: In vier einfachen Schritten lernst du, klare Grenzen zu setzen – freundlich und höflich, […] Der Beitrag #354 INGA-Prinzip: In 4 einfachen Schritten Grenzen setzen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Warum ist es so schwer, Nein zu sagen – obwohl du längst auf dem Zahnfleisch gehst? In dieser Folge lernst du 6 typische Stress-Fallen kennen, die dich beim Nein sagen […] Der Beitrag #353 6 Stress-Fallen beim Nein sagen – und wie du souverän damit umgehst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
In Folge #352 lernst du, wie du klar und freundlich Nein sagen kannst – ohne dich zu rechtfertigen. 👉 Kernpunkte Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste […] Der Beitrag #352 Nein sagen lernen – klar, freundlich, ohne schlechtes Gewissen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Du willst niemanden enttäuschen – und bleibst selbst auf der Strecke? Erfahre in dieser Episode, warum du immer wieder über deine Grenzen gehst und wie du wieder bei dir selbst […] Der Beitrag #351 People Pleasing verstehen und stoppen – dein Weg zu klaren Grenzen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Grenzen setzen ist wichtig – das wissen wir alle. Und trotzdem stolpern so viele genau hier in Dauerstress, schlechtes Gewissen und innere Überforderung. Warum ist das so? Und was kannst […] Der Beitrag #350 Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – warum es so schwer ist (und was hilft) erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Carolina Klüft war Weltmeisterin – und sagte trotzdem: „Ich mach das nicht mehr.“ Warum? Weil sie gemerkt hat: Erfolg ist nicht immer das, was andere erwarten. In dieser Folge erfährst […] Der Beitrag #349 Ziele und Erfolg: Was wir von Carolina Klüft lernen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
Inflation, Jobunsicherheit, Nachrichtenflut – viele Menschen fühlen sich gerade überfordert von der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Unsicherheit so heftig reagiert – und was du […] Der Beitrag #348 Zukunftsangst & Unsicherheit: Was tun, wenn die Welt wackelt? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.