Dit NÆSTE SKRIDT i livet

Er der virkelig en gave i krisen – eller er det bare noget, vi siger for at kunne holde det ud? I denne episode tager jeg fat i et af de mest udbredte udsagn i selvudviklingsverdenen: “Du skal se det som en gave.” Men hvad nu hvis det ikke føles som en gave? Hvad nu hvis det bare er smerte, uvished, uretfærdighed – og dybt ubehag? I stedet for at pakke det ind, taler jeg ærligt om forskellen på hvad der sker – og hvad du gør med det, der sker. Gaven ligger ikke i hændelsen, men i din måde at håndtere den på. Ikke i at gøre det pænt, men i at skabe mening, retning og måske endda en ny udgave af dig selv. Du får også en stærk historie fra det virkelige liv – og en invitation til at stille dig selv nogle vigtige spørgsmål, hvis du står midt i noget svært. 🎧 Lyt med – og mærk, hvad det sætter i gang hos dig.

Kender du følelsen af, at du bare ikke orker mere? At du er træt og har lyst til at smide det hele? Men også har en følelse af, at det ikke kan lade sig gøre Hvad gør du der? Klemmer du bare sammen og fortsætter? Overvejer du, hvordan du kan forandre dine omstændigheder – om ikke andet, så over tid? Eller måske den allerværste af dem alle sammen: Giver op på det, som er dit inderste kald? Der er groft sagt tre scenarier for, hvad der sker, når vi mennesker ikke orker mere Og vær især opmærksom på det tredje scenarie – specielt, hvis du er drevet af dit hjerte og af trangen til at skabe det i livet, som virkelig betyder noget for dig. Lyt med her og hør om dine muligheder - og de faldgrubder, der kan være

Har du nogensinde oplevet, at en tanke bliver ved med at køre rundt i dit hoved? “Hvordan kunne han sige det?” “Åhh – bare jeg havde sagt sådan!” “Hvordan kunne jeg også overse det der…?” Tankemylder kan føles som en gammel plade, der sidder fast i den samme rille. Jo mere vi gentager de samme tanker, desto dybere graver de sig ind – og jo sværere bliver det at slippe dem. Men hvad hvis du kunne bryde mønsteret – uden kamp og frustration? I denne episode deler jeg 3 enkle metoder, der hjælper dig med at give slip på tankemylderet og finde ro igen: ✅ Hvordan tankestrømme forankrer sig i din hjerne – og hvordan du kan løsne dem ✅ Hvorfor det aldrig virker at tvinge tankerne væk ✅ Spørgsmål, der kan ændre dit perspektiv og sætte dig fri ✅ Hvorfor bevægelse – som en løbetur eller anden motion – er så effektivt ✅ Hvordan visualisering kan hjælpe dig med at slippe tankerne for alvor Det her handler ikke om at kontrollere dine tanker – det handler om at lade dem slippe deres greb på dig. Lyt med, prøv metoderne af – og oplev den frihed, du fortjener. 🔗 Har du prøvet en af disse metoder? Del din oplevelse med mig! #SlipTankemylder #MentalRo #LetGoPrincip

🎙️ Tager du dig hele tiden sammen? – Og hvorfor det må stoppe Har du nogensinde bidt tænderne sammen, spændt op i kroppen og mast dig igennem med ren viljestyrke? Eller måske er det ikke bare noget, du har gjort én gang – men noget du gør hele tiden? At tage sig sammen virker. Det hjælper dig med at få ting gjort, håndtere udfordringer og tage ansvar. Men prisen er høj... 🔹 Kroppen spænder op, og du mærker det måske som smerter, træthed og udmattelse. 🔹 Dine følelser bliver låst, og du mister lethed, flow og frihed. 🔹 Nervesystemet er konstant i alarmberedskab, og over tid dræner det din energi og livsglæde. I denne episode dykker vi ned i: ✅ Hvorfor vi har lært at tage os sammen – og hvorfor det føles nødvendigt. ✅ Hvordan denne strategi påvirker din krop og dit nervesystem. ✅ Tre enkle, men dybtgående metoder til at bryde mønsteret. ✅ Hvornår viljekraft giver mening – og hvornår den spænder ben for dig. Det her handler ikke om at give op – det handler om at finde en bedre måde at leve på, hvor du stadig kan være stærk, men uden at miste dig selv i processen. 🎧 Lyt med, og lad os udforske, hvordan du kan finde en vej med mere frihed, lethed og energi i dit liv.  

Kender du følelsen af at tvivle på dig selv – eller føle at du ikke bør eller fortjener? Der er mange lag i de følelser og tanker – men når alt kommer til alt, så bygger de ofte på et fundament af et udfordret selvværd. En af tingene er, at vi som voksne ofte føler os lidt utilpasse ved snakken om ”manglende selvværd”. Vi ved godt, at det ”burde” vi have styr på. Og derfor bliver det for mange en lidt skamfuld samtale. Så jeg vil gerne sætte rammen fra starten om, at det her er en åben samtale og undersøgelse af, hvad selvværdet kan gøre for dig – både hvis det er højt eller lavt. Først og fremmest, så er en af de store fælder, at mennesker laver en masse selvtillids-fremmende aktiviteter i ønsket om at føle mere selvværd. Det fører til perfektionisme, overpræstation, sågar stress og udbrændthed. Jeg dykker meget dybere i det i videoen her, Hvor du vil lære om ✅ Hvordan selvværd er 100% uafhængigt af resultatet ✅ At højt eller lavt selvværd er selvforstærkende ✅ Hvordan du kan stoppe andres meninger fra at påvirke dit selvværd ✅ Forskellen på selvtillid og selvværd ✅ Hvordan det at lytte til dine ønsker og behov er afgørende ✅ At selvværd er den stærkeste vej til et mere centreret og friere dig Alt i alt, så handler selvværd nemlig ikke om præstation eller om at gøre alt muligt. Det handler meget langt hen ad vejen om at vi som mennesker hviler i os selv og finder fred med det menneske, vi er. Ikke dermed sagt, at du skal stå stille og ”have fundet din indre fred”. Der er masser af bevægelse og udvikling – men der er kæmpe forskel på at gøre det for at søge efter at være nok – og på at gøre det fordi det er den, du er!   Hvis du vil dykke mere ned i at udvikle dit selvværd og at forfølge dine drømme og ønsker og at leve et liv som DIG – så check lige mit kursus RECLAIM Live ud. Der bruger vi en weekend sammen på netop det

Har du nogensinde set dig selv i spejlet og tænkt: "Hvor blev JEG af?" Du har gjort alt det rigtige – levet op til rollerne, opfyldt pligterne, mødt forventningerne. Men alligevel føles det tomt. Som om du er gledet væk fra dig selv. Mange oplever netop dette – en stille erkendelse af, at livet burde føles anderledes. At noget mangler. Men hvad nu, hvis du faktisk kan tage styringen tilbage? I denne episode taler jeg om: ✔️ Hvorfor vi mister os selv i livets roller ✔️ Hvordan du kan genopdage og styrke din autentiske identitet ✔️ Hvad der sker, når vi vænner os til et liv, der føles for småt ✔️ Hvordan du håndterer den indre stemme, der siger: ”Det er nok ikke for mig” ✔️ De første skridt til at skabe et liv, der føles mere som dig 🎧 Lyt med – og lad mig høre dine tanker!

🎙️ 3 veje at gå, når stressen fra arbejdet tager over Kender du følelsen af at være presset, udmattet og fanget i en stressspiral? 😞 Når arbejdsstress bliver for meget, har du tre grundlæggende valg – men ikke alle hjælper dig videre. I denne episode dykker vi ned i: ✅ Hvorfor "bare at tage sig sammen" sjældent virker på lang sigt ✅ Hvorfor opsigelse ikke altid giver friheden, du håber på ✅ Hvordan dine værdier kan guide dig til bedre beslutninger ✅ Hvornår du må erkende, at tingene ikke bliver bedre – og hvad du gør så ✅ Hvordan du kan bruge stress som en signalgiver til positive forandringer 🔊 Lyt med og lær, hvordan du kan tage bedre valg – for dig selv, din trivsel og din fremtid. 💬 Har du oplevet langvarig arbejdsstress? Del gerne din erfaring med mig på sociale medier! 📩 Abonner for flere episoder om mental trivsel, stresshåndtering og livsvalg. #stresshåndtering #mentaltrivsel #personligudvikling #integritet #arbejdsliv #balanceilivet  

Det er så nemt at falde ind i tilfredshed og at glemme, hvor stort potentiale, vi i virkeligheden har. Mennesker over en bred kam udtrykker større tilfredshed, større glæde og har en bedre følelse af sig selv og deres liv, når de udfordrer deres grænser, søger det nye, tillader dem selv at ekspandere som mennesker. Jeg tror på, at vi har en ånd, en sjæl, et lysvæsen i os – som har kapacitet til at gøre og ville langt mere, end de fleste af os udtrykker i vores daglige liv. Og de fleste mennesker har lært at vægte trygheden højere og at leve mere i frygten for at miste, hvis vi risikerer noget i livet. Jeg tror på, at det rigere liv, det mere livfulde, det givende og meningsfulde ofte ligger der, hvor vi udfolder vores potentiale, hvor vi trodser modstanden og gør og lever det, som er meningsfuldt for os hver især. Så skab din vision for dit liv, hvad du vil gøre, hvad du vil stå for, hvem du vil være. Lad den vision være kilden til den kraft, der giver energi til dit næste skridt. Dit næste skridt hen imod det liv, du gerne vil leve – som det menneske, du gerne vil være.

Hvad er mod Mod er evnen til at imødegå den indre følelse af frygt. Det kan være frygt for smerte – fysisk og følelsesmæssigt, frygt for at være anderledes, frygten for at miste nogen eller noget. Modet er vores kapacitet til at gøre det rigtige – selvom det føles farligt.   Hvorfor er mod vigtigt Mod er vigtigt at flere årsager, men ikke mindst fordi i enhver udvikling og bevægelse i os selv og vores liv, kommer vi til et punkt, hvor vi skal trodse og udvide vores eksisterende grænser.   Der er mange ting, vi kan gøre for at fremme vores mod. Nogle af dem er   Tal med mennesker, der støtter dig At omgive os med mennesker, som støtter os i vores bevægelse og bakker op om, at vi kan og er gode nok. I modsætning til alle ”lyseslukkerne”.   Bryd bevægelsen ned i mindre stykker Gå mindre skridt. Hvis vi fokuserer på store skridt, kommer de til at ligge for langt uden for vores normale selvopfattelse – og vi tror ikke på, at vi kan springe så langt. Så tag mindre bidder ad gangen   Udfordr dine grænser i sikre omgivelser Hvis du vil forandre et svært område – så hent selvtillid ved at udfordre grænserne i et andet område, hvor du føler dig stærkere.   Undersøg motivationen Undersøg, hvordan du skaber din indre motivation. Er det bestemte tanker, ord fra en ven, en stærk kropsholdning…?   Mod er ultimativt også en beslutning Ultimativt er mod også et spørgsmål om at beslutte os for det. At vi bestemmer at være modig og tage skridtet – selvom det føles farligt.

At give slip på mennesker, omstændigheder, position kan være vældigt udfordrende, da vi ofte forbinder det med at miste noget. Miste noget af os selv – eller miste noget, som er vigtigt for os. Og det kan fastholde os i situationer, relationer eller følelser, som er smertefulde og belastende.   For at slippe, kan vi med fordel undersøge, om vi har overbevisninger i retning af, at ”Jeg møder aldrig en som ham/hende igen”, ”Det er det eneste job, som…”.   Det er vigtigt at give slip på det, der ikke er længere eller som ikke er godt for os – fordi ellers fastholder vi os selv i en tilstand, som ikke lever op til det liv, vi kan og formentlig ønsker at leve.   Du kan lave ritualer om at skrive alle din tanker og følelser og så brænde papiret.   Endelig er der en stor gevinst ved at søge hen imod at give slip i en tilstand af taknemmelighed og kærlighed. Følelser, som kalder på det bedste i os mennesker og som giver dig plads til at være hel og sårbar – samtidig med at du kan lade det gamle passere.   Hvis du derimod finder dig selv i en tilstand af vrede og nag – er det umuligt at give slip. De følelser skaber spænding og får kroppen til at holde fast – også på følelser og tanker.

I en tid, hvor mange mennesker oplever usikkerhed og nervøsitet omkring deres situation og samfundet generelt – da er det vigtigere end nogensinde, at vi søger at bevare vores egen indre centrering   Vi må investere i, at det bliver os selv, som sætter vores egen dagsorden. I det følgende, beskriver jeg kort fem strategier, som du kan bruge   Mange medier – og især de sociale – er fyldt til randen med historier om alskens elendigheder og ulykke. Vi skal være varsomme med brugen af dem, da de trænger ind i vores bevidsthed og er med til at farve vores virkelighed opfattelse   Styr dit fokus – søg at påvirke dit mentale fokus, så de ting, der fylder i din bevidsthed, primært er ting, som du har mulighed for at påvirke.   Sørg for at kontakte kroppen – og skabe bevidsthed og opmærksomhed ned i kroppen. Brug åndedræt, motion, meditation m.m. Det er den bedste måde til at mindske spekulation, bekymring og overtænkning.   Overvej, om de følelser af nervøsitet og måske angst, du mærker, rent faktisk er dine. Det er så nemt at blive smittet af den kollektive følelsesstemning. Også selvom din virkelighed slet ikke er usikker.   Endelig kan du overveje, hvem du vil være? Hvad vil du stå for? Hvilken rollemodel vil du være for dine børn og alle de andre mennesker, du er i berøring med? Det, som bliver revet med af nervøsiteten – eller den, som står fast og er et eksempel på, at tro på det gode i livet.

Nogle gange forandrer livet sig – også helt uden at vi vil have det – og slet ikke på en måde, som vi ønsker. Helt kort, så kan de følgende punkter hjælpe dig lidt på vej: Du er ikke i stykker, men måske i en identitetskrise Du er ikke gået i stykker. Det føles måske sådan – men der er opstået en forskel imellem dit liv og den forventning, du har. Det kan også kaldes en identitetskrise – og den er ubehagelig ja. Men det betyder ikke, at du er i stykker. Giv plads til følelserne Lad dig selv rase, græde, i det hele taget udtrykke alle dine følelser – det fulde register. Ellers vil det hobe sig op i dig og skabe en ulmende indre vrede og sandsynligvis et lukket hjerte. Tal om det, vær sårbar Tal om smerten. Sæt ord på til alle, der giver at lytte. Drop det store ego, som tror, at det skal kunne klare alting selv, men vær sårbar og tal og udtryk alt det, som sker i dig. Tal ikke dårligt om det, der var godt Tal ikke dårligt om det, du holdt så meget af. Det virker ikke – det skaber måske en lettelse – men det heler dig ikke. Tværtimod så skaber det bare en endnu større indre modsætning i dig. To lag i tabet – det åbenlyse og det mere subtile Overvej, om der er et dybere tab end det åbenlyse. Ofte får vi skabt en følelsesmæssig afhængighed af vores nære relationer. Der kan være dybere lag i den forandring, som gør ondt på dig. Overvej det i det mindste. Du er altid større end dine omstændigheder Endelig husk på, at du, dit væsen, din sjæl er større end stort set alle omstændigheder, som måtte komme din vej. Du kan også klare det her.

Tilgivelse bliver ofte sat lig med at acceptere, at hændelser var ok. Men det er ikke det, tilgivelse handler om. Tilgivelse handler ikke am at retfærdiggøre eller acceptere, at noget var i orden. Det handler derimod om, at vi vælger, at vi ikke længere vil bære rundt på det følelsesmæssige åg fra en oplevelse. At vi sætter os selv fri og stoppe med at bære rundt på den byrde, som rettelig slet ikke er vores at bære.   Det handler på ingen måde om, at vi skal acceptere ting, som ikke bør accepteres.   Når vi selv har gjort fortræd – om det er os selv eller andre. Så kan vi sige undskyld – og så også tilgive os selv. Vi behøver jo ikke at være vores fortid. Ja du har måske gjort ting, som du ville ønske, at du havde undladt. Men derfor behøver du jo ikke at slæbe rundet på byrden af det resten af dit liv. Der er tilgivelsen en frisættelse af os selv og en mulighed for at skabe det liv og være den person, som vi har potentialet for i dag. Uden at det bliver med alle fortidens fejltrin som tyngde.

Selvværd handler om noget så elementært som at have en dyb rodfæstet oplevelse af, at vi er vigtige. At vores følelser betyder noget. At vores behov og grænser betyder noget. Ikke så meget, at de nødvendigvis betyder så meget for alle mulige andre – men at vi selv respekterer dem og giver dem plads.   Ofte er den hurtigste og nemmeste vej til et højere selvværd at begynde at gøre ting, som skab det indefra. Jeg har fem enkle strategier, som alle kan medvirke til at højne selvværdet.   Sætte grænser er helt afgørende – fordi i det øjeblik, vi siger fra over for ting, som vi ikke føler vi vil være med til, så begynder vi også at udtrykke, at vi tager os selv alvorligt. At vores følelser og grænser betyder noget   At være ok med at andre mennesker ikke nødvendigvis er enige med os. Når selvværdet er i den lavere ende, vil vi ofte komme til at tilpasse os og synes det samme som andre – simpelthen fordi vi ikke står helt rodfæstet nok i os selv.   Udtrykke vores behov er i samme kategori som grænsesætning. Og er vigtig fordi når vi føler os værdige til at bede om det, vi har behov for, så stiger vores følelse af indre værd.   At vi tillader os at drømme stort og udtrykke, at vi har ambitioner på vegne af os selv og vores liv. At vi rent faktisk giver vores drømme og ønsker lov til at have en betydning (om ikke andet over for os selv).   Endelig så er det vigtigt, at vi kan anerkende andre mennesker for deres personlighed og præstationer. Fordi selvom andre har gjort det rigtig godt og måske bedre end os i forskellige områder – så får vi det ikke til at handle om vores værd som mennesker. Vi ved, at vi er gode nok og værdige og derfor kan vi uden mislyde anerkende andre.

Mavefornemmelse er et andet ord for vores indre kompas – som kan guide os i livet og i enkelte situationer. Det kan fortælle os, hvilken retning vi gerne vil, hvilke relationer vi gerne vil eller ikke vil.   Mavefornemmelsen er et resultat af ubevidste sansninger, som sker lynhurtigt i vores organisme og ofte er den meget i tråd med det, som er bedst for os. Vores bevidste tanke kommer lige et øjeblik efter – men den begynder at tolke og forholde sig til det oprindelige input ud fra alle mulige parametre, som kan forvrænge det oprindelige budskab. Nogle gange med det resultat, at vi ender med tanken om at ”Jeg vidste jo, at jeg ikke skulle have gjort det der…” fordi vi ikke lyttede.   Mavefornemmelse er jo en kropslig ting, som vi bedst styrker ved at styrke vores egen kropsbevidsthed. Det kan gøres på mange måder, men tre gode bud er Opmærksomhed på vores følelser. Skriv om dem, giv dem opmærksomhed, tal om dem – hvad føler du, hvad har du følt i givne situationer, etc Meditation er et af de helt stærke redskaber til at styrke kropsbevidstheden og samtidig skab ro i hovedet – og dermed plads til at sanse underbevidsthedens signaler. Endelig bør vi stimulere hjertets energi – ved at styrke vores følelser af kærlighed og taknemmelighed helt generelt i livet.

Oplevelsen af vi vil noget – og samtidig vil eller gør vi det ikke – kan bremse al bevægelse i livet. Ofte ligger årsagen indenfor et eller flere af de følgende fem temaer Energiniveau Al forandring og bevægelse kræver energi for at bliver igangsat. Når så først snebolden begynder at rulle, skaber den masser af energi. Men den skal sættes i gang. OG når vi daler i energi og bliver trætte, forstærkes tvivlen og usikkerheden ift vores ”projekt” Fokus I al forandring er der en gulerod i form af alt det nye spændende – og der kan være en frygt eller tilbageholdenhed, som handler om det, vi risikerer at sige farvel til. Søg virkelig at regulere tankerne og dit fokus i retning af det positive udbytte for at mindske modstanden Overbevisninger Hvis vi har overbevisninger – eller leveregler med et andet ord – som stikker i forskellige retninger, kan vi ofte opleve, at en indre stemme vil noget og en anden indre stemme absolut ikke vil det. Det er en evig indre konflikt, som kun løses ved at vi blive bevidste om, hvilke stemmer, der siger hvad og hvorfor de gøre det. Hvorfor vil du det Måske det enkleste princip og samtidig det stærkeste. Ganske enkelt – gør det fuldstændig klart for dig selv, hvorfor du vil den her forandring. Skrid det ned, gør det tydeligt, gør det følelsesladet. Læg så meget brænde på bålet med grunde til, hvorfor du vil det, du vil – at intet kan holde det tilbage. Følelserne er brændstoffet. Mod Den sidste forhindring kan være mod. Ganske enkelt. Mod til at handle, mod til at skabe, mod til at gøre noget andet, mod til at imødegå modstand, mod til at sige vores drømme højt, mod til at holde fast i os selv også når andre kritiserer vores vej.

Når vi skaber forandring eller bevægelse i vores liv – det kan være i forhold til karriere, økonomi, valg af livsstil og alle mulige andre ting – oplever mange mennesker, at de ikke får opbakning fra deres nærmeste   Og det kan være en smertefuld og frustrerende oplevelse, som ikke kun kan gøre ondt, men som også kan så tvivl om forandringen eller endda helt stoppe den   Modstanden kan skabe fordi den anden part ganske enkelt bliver usikker på jeres relation og nervøs/bange for, hvad der kommer til at ske. Det bliver sjældent udtrykt tydeligt – men ligger ofte nedenunder modstanden   Vigtigt et det også, at når andre mennesker udtrykker modstand imod dine ideer og ønsker – så er det jo blot et udtryk for, at deres værdier, livsholdninger, behovsstruktur m.m. er forskellig fra din. Nogle mennesker bliver bare meget bombastiske i deres udmeldinger, når andre mennesker gør noget, som ikke falder indenfor deres forståelsesramme. Men det gør jo på ingen måde dine valg forkerte.   Når du ser på og mærker dit liv – så er det ikke andre menneskers begrænsninger, der skal sætte rammerne. Det er dine drømme, dine visioner, dit hjerte, der skal udstikke retningen

Det vigtigste skridt for at tage kontrol over din stress, er at anerkende, at den opstår inde i os – og ikke er noget, vi bliver ramt af. Uanset, hvordan omstændighederne i livet er, så opstår stress inde i vores organisme – og på den måde har vi også kapaciteten til at påvirke og nedbringe den.   Bryd den daglige belastningskurve Når belastningen bygger op over dagen og over tid, så er noget af det vigtige, du kan gøre, at skab dræn i belastningen i løbet af dagen. Skab åndehuller – bogstaveligt til at trække vejret, skift tilstanden i kroppen, mediter, m.m. Sæt en kæp i hjulet, så stressen bliver drænet i løbet af din dag.   Varier din adfærd Vær opmærksom på, om du er i samme tilstand en stor del af tiden. Hvis du for eksempel er overansvarlig, overempatisk, klarer alting ved at handle – og aldrig får skabt en modvægt, vil du have en større tendens til at overbelaste.   Fokuser på det, du kan påvirke Lad dine tanker primært fokusere på de ting i livet, som du selv aktivt kan påvirke. Det skaber enormt meget stress og uro i os, når vi har vores primære fokus på alle de ting i livet/verden, som vi ikke kan gøre noget ved.   Gør noget andet med kroppen Ligesom tanker og følelser har brug for variation, så har kroppen det også. Hvis du har et meget aktivt liv, så giv kroppen ro, så den kan restituere.   Beslut at forandre dit liv Ultimativt kan du se på dit liv og blive klar på, hvad der skaber mest stress og belastning. Derfra har du jo muligheden for at beslutte, at du vil skabe en forandring. Den skabes sjældent i dag eller i morgen – men over tid, kan vi næsten altid får bevæget vores liv i en retning, som er mere opbyggende, gunstig og balanceret for os.

Oplevelsen af, at vi den ene dag er gode til noget - og at vi er elendige den næste dag... Den er virkelig demoraliserende - men kan ses som et skridt på vejen til at favne det næste niveau af læring og kompetence   I de fleste lærings- og udviklingsprocesser, rammer vi den udfordring, når vi opdager, at der er meget mere læring i det pågældende emne, end vi var klar over. Så hvis vi synes, at vi havde styr på det til et 8-tal – så opdager vi, at vi i virkeligheden ”kun” er på et 3-tal. Det er en oplevelse, som de færreste er super begejstrede for.   Det er så vigtigt, at vi er bevidste om den her udfordring – fordi vi møder den alle sammen – og vi måder den mange gange. Men følelsen betyder ikke, at vi er blevet dårligere, at vi ikke har forstået – den betyder i virkeligheden, at vi har åbnet døren til et niveau. At vi nu står med muligheden for rent faktisk at højne vores viden og vores kompetencer. Og at vi er bevidste om, at det er præcist her, at rigtig mange mennesker springer fra – og finder på alle mulige forklaringer om, hvorfor det her emne ikke er noget for dem.

Når vi vil kommunikere konstruktivt, er her en række ting, du kan gøre for at forbedre samtalen.   Vi skal anerkende, at vi tager vores egen del af ansvaret for samtalen. Heri ligger, at Vi udviser respekt for det andet menneskes tanker, følelser og holdninger – også selvom vi ikke nødvendigvis er enige At vi søger at dosere den følelsesmæssige ladning, så den svarer nogenlunde overens med situationen. For eksempel er den forældre, som bliver rasende over, at skoene ikke er stillet på plads ikke helt afstemt i forhold til alvoren (eller mangel på samme) i situationen At vi udviser kongruens, så vores ord, kropssprog, tonefald m.m. alt sammen udtrykker det samme At vi forstår, at den gunstige dialog ikke har til formål at overbevise andre om, at vi har ret eller få dem til at anerkende, at vores synspunkt er bedre. Men ganske enkelt søger imod at v kan udtrykke vores holdninger.   For at gøre samtalen bedre, kan vi Sætte os et mål for samtalen forinden og overveje, hvad vi gerne vil med den Tillade os selv at være sårbare og fortælle om, hvorfor det her virkelig er vigtigt for os – og gerne fortælle om følelserne idet Øve os – træne de svære sætninger, øve os i at udtrykke os kongruent, gøre det naturligt at sige det, som er svært men nødvendigt