Don't wine about it

Går det att skratta sig igenom alkoholmissbruk, depression och utmattning – och på andra sidan hitta både sig själv och lugn? Hur slutar vi att ta oss själva på så stort allvar hela tiden? Och hur är det att upptäcka och ta sig an nya utmaningar i nykterheten?I det här avsnittet möter jag komikern, journalisten och författaren Karin Adelsköld, som tidigare i år släppte boken ”Jag tycker det är tungt nu” där hon öppnar dörren till sin resa genom utmattning, ökande alkoholkonsumtion under pandemin och den brutala insikten som förändrade allt: ”Yay, jag är alkoholist!”Vi pratar om vägen mot snart fem år nykter, om vad som händer när omvärlden ifrågasätter ditt beroende, friheten i att kunna säga ”jag är alkoholist”, och hur det känns när hela livet — relationer, jobb, identitet — ska sorteras om efter nykterheten.Karin delar öppet om livet efter utmattningen och om att bygga ett hållbart jag, att säga både nej och(numera) ja. Vi dyker in i jakten på lycka, känslan av evig ensamhet, att hantera en vardag med mindre stress och hur man hittar balans när man tar bort allt man kan bli beroende av.Och förstås: skrattet. Som överlevnadsstrategi. Som medicin. Som verktyg. Som vardagsräddning. Karin berättar om sitt arbete som skrattyogainstruktör och hur vi alla kan hitta tillbaka till vår egen humor – även när livet krånglar som mest.Ett sårbart, roligt och svinärligt samtal om nykterhet, stress, lycka, ensamhet, kickjagande – och om att bygga ett liv som faktiskt går att leva.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur är livet som spiknykter i en värld där folk blir asfulla? Hur kan du förbereda dig inför julbordens snapsvisor och glöggmingel utan att tappa dig själv?Och går det faktiskt att bli viral på sociala medier genom att prata om nykterhet?I det här avsnittet av Don’t Wine About It har jag återigen bjudit in Robin Calmegård och vi pratar om nyktra betraktelser i en full värld. Vi pratar om hur du kan möta säsongen av julbord, fester och förväntningar med klarhet och humor – istället för huvudvärk. Vi delar anekdoter om utekvällar som gått snett, om att stå stadigt när glasen klirrar, och om att hitta sin plats i en kultur där alkohol ofta är normen.Oavsett om du är nykter, nyfiken eller bara vill förstå varför vissa väljer bort alkoholen – det här avsnittet är för dig.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur lär man sig leva med sig själv, på riktigt, efter år av flykt? Vad händer när man lämnar alkohol och droger – men upptäcker att beroendet lätt bara byter skepnad?I det här avsnittet möter jag tatueraren Niklas Hallberg – en av personerna bakom studion Myndigheten i Stockholm – som i år firar 11 år nykter tid. Han berättar öppet om sin resa från ett liv i alkohol- och drogmissbruk, genom utbrändhet och en nykterhet som först kändes tom och meningslös, till att slutligen hitta vägen in i 12-stegsvärlden.Vi pratar om vad som händer när man går igenom stora förändringar i nykterheten, om att “punda” jobb istället för droger, om kroppen som till slut säger ifrån – och om hur Niklas idag försöker leva medvetet för att inte hamna där igen. Ett ärligt (och härligt) samtal om att gå från att känna sig vilsen, fel och ensam – till att långsamt bli mer och mer medveten om sig själv, och acceptera den personen.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Har du någonsin känt att dina tankar snurrar utan slut? Att du inte kan släppa taget, trots att du egentligen vill? Känner du ibland att ditt huvud tar mer energi än resten av livet tillsammans?I det här avsnittet pratar jag om det förmodligen största och mest vanliga beroendet som finns – beroendet av våra egna tankar. Jag delar personliga erfarenheter från mitt liv just nu och reflekterar över hur vårt sinne kan hålla oss fast i oro, analys och överanalyserande. I min kurs "30 nyktra dagar med närvaro" kan du få verktyg till att träna medveten närvaro och skapa mer stillhet – och nykterhet – i ditt liv. Måndag den 4 november drar vi igång! Så läs mer och anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vad händer inom oss när livet förändras i grunden? Hur påverkas våra tankar och känslor när vi står inför något nytt – även när förändringen är efterlängtad och positiv? Och vilka tankar och rädslor dyker upp när man väntar sitt första barn tillsammans?I det här avsnittet pratar jag och min partner William Johansson om att vara gravida i vecka 26 och hur det känns att stå mitt i en av livets största omställningar. Vi delar våra förväntningar, rädslor och tankar om framtiden – men också hur stora förändringar, oavsett form, kan väcka sårbarhet och i vissa fall öka risken för återfall. Ett samtal om glädje, oro och om att försöka hitta balans när livet förändras.Glöm inte att likea, dela och kommentera avsnittet om det "flottas your boat" så jag kan nå ut till fler som kan behöva höra detta <3Kram /SarahPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Har du någonsin försökt intala dig själv att du inte bryr dig om vad andra tycker – men innerst inne vet att du gör det? Och vad händer egentligen med oss när vi försöker sluta bry oss helt?I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna tankar och erfarenheter kring hur det är att bli nykter – och samtidigt hantera alla känslor kring vad andra ska tycka. Jag pratar om varför vi inte behöver välja mellan att vara people pleasers eller totalt avstängda, och hur man istället kan hitta en mer mänsklig, balanserad väg.Det här är ett avsnitt för dig som vill:- sluta låta andras åsikter styra ditt värde- förstå skillnaden mellan sund självkännedom och destruktivt självtvivel- våga stå i din nykterhet – även när andra inte förstårOch du! Du har väl inte missat att vi finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur känns det att vara så klar med alkoholen att du söker hjälp - trots alla gånger du sagt att du ska sluta innan? Var går gränsen till alkoholism? Och är det verkligen så himla viktigt att älska sig själv?I det här avsnittet möter vi författaren och journalisten Rebecka Åhlund, som skrivit boken Jag var också rolig att dricka vin med. Vi pratar bl.a. om att växa upp med en pappa som var alkoholist, hur alkoholen smög sig in och tog mer och mer plats och livet i Londons intensiva, normaliserade, dryckeskultur.Rebecka delar också med sig om hur hon till slut, bokstavligen, kände att "det där var droppen", som ledde fram till att hon vågade söka hjälp och gå på sitt första tolvstegsmöte i oktober 2016. Där väntade en hel del självrannsakan - och vi pratar om: Hur viktigt är det att lära sig att älska sig själv?Det blir ett samtal om förnekelse, nykterhetskultur, varför det är så svårt – men också så befriande – att vara öppen och ärlig om sin nykterhet, och vad som faktiskt händer på djupet när man bestämmer sig för att leva nykter.God lyssning!Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du försökt sluta dricka men alltid hamnat tillbaka i gamla mönster? Varför känns alkoholen ibland som den enda lösningen – trots att den är problemet? Och kan något så enkelt som andning och närvaro faktiskt hjälpa när suget slår till?I det här avsnittet delar jag min egen resa genom nykterhet – från min “sista sommar” då jag inte kunde sluta dricka, till insikten om varför meditation blev den avgörande pusselbiten. Du får:- En kort förklaring av varför alkohol är så svårt att släppa taget om (spoiler: det handlar inte om viljestyrka).- En introduktion till mindfulness och varför det fungerar så bra som stöd i nykterheten.- En guidad övning i mindful andning som du kan använda direkt i vardagenAvsnittet avslutas med en konkret utmaning du kan börja med redan idag, och en inbjudan till nästa steg om du vill fördjupa dig i ett liv med mindre alkohol och mer närvaro.Är du intresserad av höstens kurs 30 dagar utan alkohol & med närvaro? Early bird pris gäller fram till fre 5 sept! Läs mer & anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur vänder man ett liv från hemlös sprutnarkoman och fängelsevistelser – till att bli advokat? Vad krävs för att bryta med missbruk, kriminalitet och självdestruktivitet på riktigt? Och hur är det att möta gamla vänner ute på gatan, när du själv tagit dig ifrån det livet?I den här andra delen av samtalet med Stefan Olafsson får du följa hans resa mot nykterhet, studier och ett nytt liv. Vi pratar om vändpunkten när han räddade livet på en äldre kvinna, om den tuffa inre resan genom behandling och studier bakom murarna, och om hur det var att komma från fängelse och behandling, till juristprogrammet i Lund.Idag arbetar Stefan som advokat och föreläsare, och med boken "Uteliggaren som blev advokat" vill han visa att förändring alltid är möjlig – även när allt verkar hopplöst.Det här är alltså del 2 av 2 i Stefans livsresa. Del 1 hittar du i avsnitt 50.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både som klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Hur hamnar en kille från ett tryggt hem, som det går mer än bra för i skolan, på Stockholms gator som hemlös sprutnarkoman? Varför väljer man gång på gång alkoholen och drogerna – även framför den man älskar mest? I det här avsnittet möter du Stefan Olafsson, aktuell med sprillans nya boken "Uteliggaren som blev advokat". Hans historia är lika mörk som den är inspirerande: från att vara full varje helg i sjuan, våld på fyllan, dömas till fängelse, och sedan bli hemlös sprutnarkoman i tio år. Vi pratar om de första stegen in i missbruket, kärleken som inte kunde konkurrera med alkoholen, och känslan av "frihet" när livet på gatan tog över.Det här är del 1 av 2 i Stefans livsresa – en resa som visar att det alltid finns hopp, även när allt verkar förlorat.Tryck på play och följ med på en berättelse du sent kommer att glömma.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vem är du egentligen utan alkoholen? Går det att vara alkoholist, även om du bara dricker på helgerna? Och hur vet du när det är dags att släppa taget – på riktigt?I det här avsnittet möter du Karin Svensson, författaren bakom självbiografin ”Dags att nyktra till”. Hon delar sin ärliga och modiga resa från att ha sett sig själv som en ”partypingla” som mest bara drack på helgerna – till att inse att hon faktiskt hade ett beroende. Vid 65 års ålder bestämde hon sig för att sluta dricka helt, och idag har hon flera års nykterhet bakom sig.Vi pratar bl.a. om:självbedrägeriet som håller en fast i alkoholenidentitetskrisen när alkoholen försvinneratt hitta en ny gemenskap utan alkohol inblandatmyterna om vem som ”räknas” som alkoholistatt omdefiniera sitt liv och sin självbild, oavsett ålderEtt varmt, insiktsfullt och hoppfullt avsnitt för dig som undrar hur det är att nyktra till – och som kanske själv är mitt i att hitta svaret på frågan: Behöver festen vara över?Du vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Går det att bli fri från beroende, trauma och känslan av att alltid behöva fly? Och kan stillhet – till och med tystnad – faktiskt vara vägen ut?I det här avsnittet möter du en väldigt speciell person, den mest speciella i mitt liv eftersom det är mitt livs kärlek: William Johansson - KBT-terapeut och tidigare ungdom med ett tungt bagage. Han delar sin gripande livsresa: från att ha rymt från flera olika behandlingshem till att bli drogfri som 15-åring, bo på kloster och idag hjälpa andra att läka.Vi pratar bl.a. om:Vad som händer när man slutar fly från sitt obehagVikten av att skapa inre trygghet – istället för att söka efter att stilla begär utifrånVår gemensamma upplevelse från ett tyst meditationsretreatEtt djupt, ärligt, hoppfullt och berörande avsnitt om att våga möta sig själv – och hur läkning kan se ut, även efter en stökig start i livet.Vill du komma i kontakt med William? Spana in hans hemsida gynnsamterapi.seKram!/SarahDu vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Kryptiskt, jag vet. Men hoppas vi hörs mer i avsnittet!

Är du nykter – men känner dig ändå fast? Som om varje dag är en kamp att hålla ihop? Undrar du varför det känns så svårt, trots att du “gör allt rätt”?I det här avsnittet pratar vi om något som många som försöker bli eller är nyktra upplever, men sällan vågar prata öppet om: att vara nykter på vita knogar. Du vet – när du inte dricker, men det känns som att du håller andan och bara överlever varje dag.- Varför hamnar vi där?- Hur vet man att du är fast i den här sortens nykterhet?- Och viktigast av allt: hur kan du ta dig vidare?Jag delar med mig av tankar, insikter och verktyg som kan hjälpa dig att gå från “håll ihop”-nykter till en nykterhet som faktiskt känns levande och hållbar. Det här är för dig som är trött på att bara kämpa – och längtar efter att andas ut.Och du, du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"

Vad händer när alkoholen har blivit ditt sätt att trycka på paus-knappen? Hur bygger man ett nytt liv med flaskan borta & lär sig bli vän med ångesten? Och hur är det att sluta med antidepp i nykterhet?I det här avsnittet möter vi Henrik Ståhl – skådespelare, författare och mannen bakom Somna med Henrik, en av Sveriges största poddar. I dag är han nykter sedan åtta år, men hans alkoholresa började relativt sent, mitt under den populära sommarlovsserien Salve - där han blev ett känt ansikte för svenska folketVi pratar om:Att växa upp med panikångest, mobbing och att hitta egna strategier att överlevaAtt hitta nykterhet utan att nå en “klassisk botten” - fast med en reality check som förändrade alltUppfinningen han fantiserade om för att klara nykterheten i börjanHur Somna med Henrik blev en del av läkningsresanVad som händer när man slutar dricka – men fortfarande känner allt det jobbigaMeditation, självkännedom & varför ångest ibland kan vara en gåva Självklart pratar vi litegranna om sömn också - och Henrik ger sina bästa tips här som du kommer älska att höra!Det är ett ärligt, sårbart och ofta roligt samtal om livet på andra sidan alkoholen – där det inte alltid är lätt, men alltid är verkligt.Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att det inte gör dig lyckligare? Undrar du varför det känns omöjligt att bryta cirkeln? Och hur kan vi programmera om hjärnan för att kunna göra just det?I det här avsnittet dyker vi djupt ner i varför vi människor ofta hamnar i onda beteendecirklar och agerar mot vår egen vilja – och varför det inte handlar om svaghet, utan om hur vår hjärna är programmerad.Med inspiration från psykiatern Dr. K (Dr. Alok Kanojia från Healthy Gamer) pratar vi om:Varför vi gång på gång faller tillbaka i gamla beteendenHur både smärta och glädje kan trigga destruktiva vanorVad som faktiskt händer i hjärnan när du känner obehagOch hur du kan börja bryta mönstret – genom medveten närvaroI grunden så handlar det om hur du förhåller dig till det som känns – och hur du kan lära din hjärna att inte alltid agera på det du känner.Ett avsnitt om att sluta fly. Börja känna. Och äntligen ta makten över ditt liv.Psst..Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur går man från en missbrukar-botten till nykterhets-toppen & skapar ett liv kring det man älskar? Och går det att bli hel, även för den som blev kär i alkohol redan som tioåring?I det här avsnittet möter vi Claes "Svartzonker" Claesson – kock, tv-profil och Sveriges största sportfiskeikon – som tidigare i år firade 25 år som nykter.Hans resa är allt annat än spikrak: från kaos i barndomen och piller som elvaåring, till att hitta sitt kall i matlagning, jobb på finkrogar, vinfläckade kockrockar och tv-inspelningar där han var påverkad. Men det var just där – i missbrukarbotten – som fisket och 12-stegsprogrammet blev hans väg ut.Vi pratar bl.a. om:Missbruket i restaurangvärlden och självbedrägerietHur det känns att bli pappa mitt i kaosAtt fortsätta i samma bransch (& gå kurs i vinkunskap) även i nykterheten trots omgivningens protesterVägen från Darth Vader-mode till inre fridDet här är en livshistoria med smärta, kraft och glöd – men också massor av värme, skratt och ärlighet.Välkommen in till ett samtal om vad som händer när man byter flykt mot frihet.Psst.. Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du någonsin undrat varför vissa fastnar i beroende – och andra inte? Och kan det vara så att lösningen inte sitter i viljan, utan i miljön vi lever i?I veckans avsnitt berättar jag om ett experiment som säkerligen kommer förändra hur du ser på beroende. Vi går bortom flaskan och in i det som kanske är ännu viktigare: känslan av tillhörighet, mening och mänsklig kontakt.Du får höra om:Hur miljön runt oss påverkar vår relation till alkoholVarför ensamhet inte alltid handlar om att vara självOch hur du kan börja bygga ett liv som du inte behöver fly ifrånDet här avsnittet är för dig som är nykter, nyfiken på nykterhet – eller bara vill förstå dig själv eller någon annan lite bättre.Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Saknar du kicken, glöden, eller det där lilla extra i vardagen sen du blev nykter? Hur gör man egentligen för att hitta hem till sig själv – på riktigt? Och hur gör man för att våga gå sin egen väg?I det här avsnittet möter vi Nina Wiger – hon har gått från att vara en festande fashion buyer till modern medicinkvinna. En resa från många GT:s och sena utekvällar till kakao, breathwork, ceremonier och att lyssna på kroppens viskningar. Tillsammans pratar vi bla. om:att våga ta steget till att leva det liv du faktiskt vill ha & gå sin egen väghur kroppen faktiskt kan ge dig kickar – helt naturligtvad det innebär att vara en "embodied plant priestess" (ja, du hörde rätt!) och att våga vara flummigkakao som alternativ till kaffe och verktyg för närvarooch hur du kan börja höra din kropps signaler – och svara på dem.Det här är ett avsnitt om transformation, kvinnlig kraft, och modet att byta riktning. Om att våga gå från stress, prestationsjakt och tom kickjakt – till en djupare form av glädje, mening och kontakt med dig själv.Vill du ha mer från Nina? Tänkte väl det!Spana in ninamedicina.com & Instagram @ninamedicinaHär bjuder hon en gratis breathwork-session Sugen på att testa hennes fantastiska ceremoniella kakao? Spana in Wild Cacao Collective här!Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Välkommen till en sommarfest-special!Helt enkelt ett pep-talk inför midsommarafton men också andra sommarfestkvällar förstås (eller festkvällar överlag) - för att du ska känna dig mer taggad på att kunna fira och ha kul utan alkohol.Jag berättar om min sista fylle-midsommar, ger konkreta tips på hur du kan skapa en festkänsla nyktert och går igenom vad jag har lärt mig om fest sen jag slutade med alkoholen.Glad midsommar och sommar kära lyssnare! Hoppas det här hjälper dig att känna dig mindre ensam - för det är du inte <3 Och du, om du behöver mer nyktert stöd inför sommarfiranden... Följ poddens Instagram @dontwineaboutitpodcastGå med i Don't wine about it community på Facebook för att få kontakt med likasinnadeLyssna på avsnitt 33 "Nykter i solen - så njuter du av alkohol i vår och sommar"Lyssna på avsnitt 35 "Men du kan väl ta ett glas?" - social press och att tacka nej"