Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ ✨ “Je suis une sauvage. Anormale. Inadaptée. Et je plombe la vie de ma famille.” - C’est avec ces mots bouleversants qu’Amélie, une femme sensible et brillante d’une quarantaine d’années, est venue me voir. Comme beaucoup, elle se croyait différente, “pas normale”, incapable de trouver sa place. Pourtant, derrière cette impression douloureuse se cache une vérité : nous n’avons pas tous les mêmes besoins, les mêmes façons de fonctionner, ni la même manière de nous épanouir. Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de l’histoire d’Amélie. Elle est mariée, maman, hypersensible, intuitive, rebelle, créative, et elle a longtemps cru que toutes ces caractéristiques étaient des défauts. Elle se sentait “trop” ou “pas assez” : trop émotive, pas assez stable, trop indépendante, pas assez adaptée au monde de l’entreprise. Mais en réalité, ce qu’elle croyait être des failles se révèlent être ses plus grandes forces. 👉 Tu découvriras pourquoi les introvertis comme Amélie — et peut-être comme toi — ont tant besoin de calme, de nature et de solitude pour recharger leurs batteries. 👉 Tu comprendras en quoi son côté rebelle, loin d’être une tare, est une énergie vitale qui peut devenir un moteur de liberté et de créativité. 👉 Tu verras pourquoi son intuition n’est pas une faiblesse mais une boussole intérieure précieuse, même si elle n’est pas toujours facile à justifier aux yeux des autres. 👉 Tu apprendras à reconnaître que son hypersensibilité, souvent critiquée, est en réalité une formidable capacité d’empathie et de connexion profonde. 👉 Enfin, tu découvriras que sa curiosité insatiable et son besoin de renouveau, loin de la condamner à l’instabilité, sont des atouts essentiels pour inventer sa propre voie. Tout au long de cet épisode, je t’invite à réfléchir à tes propres différences.  🌿 Tu n’es pas trop. Tu n’es pas pas assez. Tu es juste toi. Et c’est exactement ce dont ce monde a besoin. Si tu cherches à mieux te comprendre, cet épisode est pour toi. Il t’aidera à mettre des mots sur ce que tu ressens, à reconnaître tes besoins profonds et à cesser de croire que tu es “à côté de la plaque”. Et si cet épisode résonne en toi, je t’invite à : t’abonner au podcast pour ne rien manquer, laisser un avis 5 étoiles (ça aide énormément à faire découvrir ces messages à d’autres), Et partager cet épisode avec une personne sensible ou créative de ton entourage, qui pourrait elle aussi se sentir différente. Parce que plus nous serons nombreux à assumer nos singularités, plus ce monde sera riche, fluide et aligné.  Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain   ouver sa place introverti introvertie intuition féminine épanouissement personnel différence et normalité accepter sa sensibilité rebelle et créative sortir du sentiment d’anormalité vie alignée coaching sensibilité comprendre son fonctionnement podcast sensibilité et épanouissemen

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ On rêve souvent de résultats rapides. Mais derrière chaque réussite, il y a trois piliers simples : 👉 L’engagement – sans décision ferme, rien ne démarre. C’est le premier pas qui change tout. 👉 L’entretien – car obtenir un résultat une fois, c’est bien, mais le garder demande constance et discipline. 👉 Le focus – la clé trop souvent oubliée. Beaucoup s’éparpillent, passent d’un objectif à l’autre, et s’épuisent. Or, ce qui fait vraiment la différence, c’est de concentrer son énergie sur l’essentiel. Alors demande-toi : dans quel domaine de ta vie as-tu besoin de t’engager, d’entretenir… et surtout de rester focus pour voir éclore les résultats que tu attends ? Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

La rentrée. Rien que le mot suffit à provoquer un soupir, parfois même une boule au ventre. Après la liberté et la légèreté des vacances, beaucoup ressentent ce moment comme un retour brutal à la « vie normale » : horaires stricts, responsabilités qui s’accumulent, routine qui pèse.  Peut-être que toi aussi tu ressens cette lourdeur, ce tunnel un peu sombre qui s’ouvre chaque année à la même période. Cet épisode est là pour t’aider à transformer la rentrée – ou toute autre période de transition – en une opportunité de croissance et de sérénité. Pour te mettre dans l’ambiance, je t’invite à imaginer Sophie, 45 ans, directrice marketing et maman d’un collégien. Entre le réveil difficile de son fils, ses propres responsabilités professionnelles et la culpabilité de ne pas l’accompagner jusqu’à sa classe, elle est déjà épuisée avant même 8h30. Une rentrée ordinaire, en apparence… mais déjà écrasante. C’est justement pour éviter de subir cette spirale que je partage aujourd’hui 5 idées puissantes pour ne pas te laisser submerger par la rentrée : Clarifier ce que représente vraiment la rentrée : sortir du flou, identifier concrètement ce qui pèse et ce qui peut être simplifié. Transformer tes croyances limitantes : dépasser les « la rentrée, c’est toujours pénible » et réécrire ton histoire avec des affirmations plus positives. Utiliser le pouvoir de l’intention : choisir consciemment l’énergie que tu veux insuffler à ta rentrée et visualiser ton scénario idéal. Préparer ton énergie : anticiper comme un sportif qui se prépare à une épreuve, en ajustant ton rythme, tes routines et tes règles familiales. Prendre conscience que parfois, ce n’est pas la rentrée… mais la routine : reconnaître quand c’est ton quotidien ou ton travail qui manque de sens, et choisir de réintroduire de la liberté, de la respiration, et des rituels inspirés de tes vacances. À travers ces clés, tu découvriras comment alléger cette période, retrouver de la clarté, et transformer un moment souvent redouté en un tremplin vers une vie plus alignée. La rentrée n’est pas une fatalité. C’est une occasion de reprendre le contrôle de ton énergie, de tes priorités et de tes choix. 👉 Si cet épisode t’aide à mieux vivre ta rentrée, je t’invite à :  t’abonner au podcast pour recevoir chaque semaine un nouvel élan, laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir la saison, partager cet épisode avec une amie ou un collègue qui redoute aussi la rentrée. Merci de ta présence fidèle depuis toutes ces années. Ensemble, faisons de cette rentrée non pas une épreuve, mais un nouveau départ. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain  

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si, derrière ton mal-être diffus, ton sentiment de lourdeur ou ton besoin de tout contrôler, se cachaient en réalité 5 clés fondamentales pour t’épanouir pleinement ? Dans cet épisode intime, je t’invite à faire une pause, à chausser symboliquement tes bottes de jardinier et à venir planter avec moi 5 graines précieuses dans ton jardin intérieur. Pendant 37 ans, j’ai cherché le bonheur sans vraiment comprendre comment le cultiver. Je contrôlais tout, j’étouffais mes émotions, j’étais prisonnier de mes schémas. Aujourd’hui, je vis autrement. Et si mon chemin peut t’aider à éclairer le tien, alors cet épisode aura du sens. 🌱 Voici ce que tu vas découvrir : Accepter que la vie ne soit pas toujours rose : Tu apprendras pourquoi reconnaître les hauts et les bas de l’existence permet paradoxalement d’accéder à plus de sérénité, de gratitude et de présence. Lâcher prise pour alléger ton mental : Si tu veux vivre plus libre, il est temps de déposer le fardeau du contrôle. Je t’explique comment j’ai transformé ma charge mentale et mes insomnies en espace de calme et de croissance. Accueillir et écouter tes émotions : Tu comprendras que colère, peur, tristesse ou jalousie ont un message à t’apporter, et comment les émotions positives — comme la joie ou l’enthousiasme — se cultivent chaque jour. Reprendre la responsabilité de tes réactions : Plutôt que réagir à chaud ou te laisser piéger par les blessures du passé, tu peux apprendre à choisir consciemment tes réponses — et ta manière de vivre les défis du quotidien. Libérer ton cœur des vieilles rancunes : On ne peut pas aimer pleinement quand le cœur est verrouillé. Je t’invite à faire de la place pour l’amour, la tendresse et la confiance — en toi et en les autres. 🧘‍♂️ À travers des exemples concrets, des anecdotes personnelles et un ton authentique, je t’offre ici un condensé de sagesse vécue. Mon souhait ? Que ces 10 minutes changent ton regard sur ta propre vie et te donnent envie de cultiver ta joie, ton énergie et ton alignement intérieur. 💬 Tu as aimé cet épisode ? Soutiens le podcast en laissant 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, en t’abonnant et en partageant cet épisode avec une personne qui cherche, elle aussi, à mieux se connaître et à vivre plus intensément. Et si tu veux aller plus loin, inscris-toi à la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu te sens souvent « pas assez bien » ? Moins séduisant, moins intelligent, moins accompli que les autres ? Tu n’es pas seul. Dans cet épisode, je te partage 5 clefs puissantes pour affaiblir – voire faire disparaître – ce terrible sentiment d’infériorité qui freine tant de vies. Damien est intelligent, charmant, diplômé d’une grande école. Et pourtant, il se sent constamment inférieur : sur les réseaux sociaux, à la machine à café, devant l’école. Il se compare sans cesse, voit le bonheur, la réussite, la beauté chez les autres… et se dévalorise à chaque instant. Ce mal-être, je le connais bien. Je l’ai traversé. Et c’est pourquoi je te livre aujourd’hui 5 stratégies concrètes pour reprendre confiance en toi, transformer ton estime de toi et retrouver la sensation d’être « assez ». Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi la comparaison permanente t’épuise et te rend aveugle à tes propres qualités Comment les réseaux sociaux déforment la réalité et nourrissent le complexe d’infériorité L’importance de ton dialogue intérieur et comment le rendre plus bienveillant Le rôle crucial de ton entourage pour te sentir soutenu et reconnu Une pratique simple pour écouter tes émotions et les transformer en messages utiles Tu apprendras à cultiver une posture d’abondance et à te reconnecter à ta vraie valeur. Car non, tu n’es pas moins bien. Tu es toi. Et il est temps de t’en souvenir. À la fin de l’épisode, je te partage les 5 clefs essentielles pour déconstruire le sentiment d’infériorité : Adopter une posture de suffisance et d’abondance* Distinguer le réel du fake sur les réseaux sociaux Accueillir tes émotions au lieu de les fuir T’entourer de personnes positives et nourrissantes Renforcer ton dialogue intérieur avec douceur et lucidité Ce que tu vas ressentir après ces 10 minutes ? Plus de clarté, de force, de tendresse envers toi-même. Tu repartiras avec des outils concrets pour ne plus te sentir inférieur.e, et avancer vers une vie plus riche, épanouie et pleine de sens. 🎧 Si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner au podcast, à laisser un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, et à le partager à une personne qui doute de sa valeur. C’est un petit geste pour toi… et peut-être un grand pas pour quelqu’un d’autre. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

Tu veux que tout le monde autour de toi soit heureux ? C’est beau, c’est noble… mais à quel prix ? Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Cécile, une femme brillante, maman, cheffe d’entreprise et prisonnière d’un schéma invisible : la loyauté familiale. Cette fidélité à sa mère, à son père, à son mari, à ses enfants, à ses clients — à tout le monde sauf à elle-même — l’étouffait. Jusqu’à ce qu’elle ouvre les yeux. 👉 Tu découvriras comment repérer les chaînes invisibles de ta propre loyauté : Cécile pensait suivre un « code de vie » hérité de sa mère. Mais quand elle a vu que ce modèle l’avait conduite à une existence sacrifiée, quelque chose en elle s’est fissuré. C’est à ce moment-là qu’elle a commencé à reprendre son pouvoir. Dans cet épisode, je t’invite à faire ce même chemin : identifier les règles tacites que tu reproduis, comprendre leurs origines, et décider en conscience de ce que tu veux vraiment garder… ou lâcher. 💡 Tu apprendras : Pourquoi vouloir rendre tout le monde heureux peut te détruire à petit feu. Comment poser des limites sans culpabilité (et pourquoi c’est bon aussi pour les autres). L’importance de sortir de ton environnement habituel pour voir clair dans ton système de loyauté. 4 idées concrètes pour retrouver ton propre chemin, te reconnecter à tes désirs, tes valeurs, et tes rêves. Et surtout : comment redevenir fidèle à toi-même, sans renier ceux que tu aimes. ❤️ Cet épisode est un appel à l’équilibre. Car tu n’as pas à choisir entre toi et les autres : tu peux prendre soin de toi et continuer d’aimer, de soutenir, de rayonner. 🗣️ Si tu as aimé l'épisode, offre-moi une minute de ton temps : Laisse un avis sur Apple Podcasts, Spotify ou Podcast Addict. Partage cet épisode à une personne qui s’oublie peut-être elle aussi. Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et continuer à créer une vie riche, épanouie et pleine de sens.   À jeudi dans « Le Courrier », et d’ici là, n’oublie pas : tu es la seule personne à qui tu dois être loyal·e toute ta vie  👉 Newsbetter 👈 . Sylvain   🔎 Mots-clés SEO intégrés : loyauté familiale, se libérer de la loyauté invisible, poser ses limites, fidélité à soi, équilibre vie personnelle et familiale, pression familiale, héritage émotionnel, se reconnecter à soi, relations toxiques, modèle parental, désir personnel, épanouissement, transformation de vie, coaching personnel, schéma familial.  

Et si demain était déjà trop tard ? Dans cet épisode puissant et profondément humain, je te partage trois histoires vraies – celle d’une cadre en surmenage, d’un père de famille au bord du divorce, et la mienne – pour te rappeler une chose essentielle : certains choix ne peuvent plus attendre. Tu comprendras pourquoi continuer à remettre à plus tard peut avoir des conséquences irréversibles… et surtout, comment reprendre le contrôle avant qu’il ne soit trop tard. 🔎 Tu découvriras : Les signes d’alerte souvent ignorés quand la vie perd son équilibre. Ce que ces trois personnes (dont moi) auraient dû faire plus tôt pour éviter le pire. Pourquoi les solutions sont parfois plus proches et plus simples qu’on ne le croit Les bonnes questions à te poser dès aujourd’hui pour auditer ta vie et agir   📌 Cet épisode est un appel à l’action bienveillant : il ne s’agit pas de te faire peur, mais de te rappeler que ta vie mérite mieux que l’attente passive ou le mode automatique. Tu te reconnaîtras peut-être dans la fatigue chronique, les tensions dans ton couple, la sensation d’un trop-plein mental ou d’un vide existentiel… Et si c’était le moment d’enfin écouter ce que ton corps, ton cœur, ton environnement essaient de te dire depuis longtemps ? Je t'invite à reconnecter à ces moments de ta vie où tu te sentais bien, aligné, vivant. Ces moments existent. Il est possible d’en créer de nouveaux, dès aujourd’hui. Ce que tu ressens n’est pas une fatalité, c’est un message. 👣 Alors, pose-toi ces questions simples mais puissantes : Et si rien ne changeait dans 5 ans… serais-tu en paix ? Et si tu décidais de ne plus attendre… qu’est-ce qui pourrait (enfin) bouger ? Le message est clair : tu peux continuer à te débattre seul(e), ou choisir d’avancer accompagné(e). Tu peux repousser encore… ou saisir ce moment, maintenant. 🙏 Si cet épisode t’a touché, laisse un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcasts ou Spotify. 💌 Abonne-toi, partage-le avec un(e) ami(e), et rejoins ma communauté de celles et ceux qui ont décidé de ne plus attendre pour vivre. Sylvain

Tu n’oses pas toujours être toi-même par peur d’être jugé ? Tu ressens cette pression constante de devoir plaire, être à la hauteur, rentrer dans un moule ? Dans cet épisode, on déconstruit en profondeur ce qui t’empêche de vivre pleinement et d’oser être qui tu es vraiment. 💥 Le regard des autres est l’un des plus puissants freins à une vie épanouie. Il enferme, isole, nous pousse à jouer un rôle, à porter des masques et à nous couper de notre vraie nature. Mais il est possible de s’en libérer. Et aujourd’hui, je te partage 6 clefs concrètes et originales pour te réconcilier avec ton propre regard, oser exister pleinement, et te reconnecter à ta valeur. Tu découvriras : Pourquoi notre peur du jugement vient souvent de l’enfance et des regards blessants reçus trop tôt. Comment notre propre critique intérieure entretient ce piège, et comment l’adoucir. En quoi arrêter de juger les autres est la première étape pour se libérer soi-même. Pourquoi certaines phrases entendues (“baisse les yeux”, “ne regarde pas les adultes”) ont façonné ton rapport au monde… et comment les déconstruire. Comment créer une nouvelle croyance qui t’aide à regarder les autres avec bienveillance. Pourquoi relativiser l’impact d’un regard désapprobateur est crucial pour retrouver ta liberté intérieure. Et surtout, comment cultiver un regard aimant et inconditionnel sur toi, grâce à des mantras puissants et une présence bienveillante. Cet épisode t’invite à te délester des jugements extérieurs pour retrouver ton pouvoir personnel. Car la vie commence vraiment quand on cesse de se cacher. 👉 Si cet épisode t’a aidé, pense à t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes, me laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify (ça m’aide énormément à faire connaître ce podcast), partager cet épisode à une personne que tu sais touchée par ce sujet. Et si tu veux aller encore plus loin, je t’invite à écouter l’épisode 110 de la saison 3, qui complète parfaitement celui-ci.  🎙️ À jeudi dans ma newsletter pour d'autres idées puissantes et transformatrices. Et d’ici là, regarde-toi avec tendresse… tu le mérites. Sylvain

Tu sens que l’anxiété te coupe des autres ? Cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui, je te partage 5 clefs puissantes pour te libérer de l’anxiété sociale et libérer ton potentiel relationnel.  Trop de personnes sensibles, pleines de valeur, restent en retrait par peur d’être jugées. Elles se sentent invisibles, s’auto-critiquent en boucle, redoutent le regard des autres et n’osent pas s’exprimer. Peut-être que tu fais partie de ces personnes qui ressentent un malaise quand elles doivent parler en public, aller à une soirée, ou simplement engager une conversation… et si c’était enfin le moment de te libérer de tout ça ? Dans cet épisode, je t’explique :  Pourquoi ton anxiété sociale n’est pas une fatalité (ni une preuve que tu es "asocial") Les origines possibles de cette peur : environnement familial toxique, manque de modèles sociaux, suractivation mentale… Ce qui alimente ton anxiété : croyances négatives, scénarios catastrophes, ruminations Puis, je te partage 5 clefs concrètes pour retrouver ta liberté relationnelle : Construis ta confiance sociale : Pas dans les livres, mais sur le terrain. Je t’aide à visualiser et tester en douceur des situations qui te rassurent pour te désensibiliser progressivement. Apaise ton système nerveux : Respiration, nature, relaxation, activités créatives… Plus tu seras serein à l’intérieur, moins tu seras déstabilisé à l’extérieur. Évite les relations toxiques (pour toi) : Tu n’as pas à t’exposer brutalement à ce qui te fait peur. Commence par t’entourer de personnes bienveillantes, puis élargis ton cercle petit à petit. Déconstruis tes croyances limitantes : “Je suis nul”, “Le monde est dangereux”, “Personne ne me trouve intéressant”... On les démonte ensemble et je t’aide à créer des pensées plus équilibrées. Renforce ton estime de toi : Apprends à reconnaître ta propre valeur, indépendamment du regard des autres. Plus tu t’aimes, plus tu oses. Et ce n’est pas tout ! Je te propose aussi : Des techniques de visualisation, des stratégies d’écoute active et des idées simples pour t’ancrer dans le moment présent. Une approche douce mais puissante pour jouer avec ton rôle social (théâtre intérieur inclus 😉). Tu mérites de te sentir à l’aise avec les autres. Tu mérites d’occuper ta juste place dans ce monde. Il n’est jamais trop tard pour changer, il est toujours suffisamment tôt pour commencer. 🎧 Alors mets tes écouteurs, ouvre ton cœur, et laisse-toi guider vers une vie plus libre, plus confiante, plus connectée. 👉 Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi à mon podcast, laisse-moi un avis sur Apple Podcasts ou Spotify, et rejoins mon courrier gratuit pour recevoir mes meilleurs conseils cet été. Sylvain

Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de David, un dentiste de 39 ans qui semblait avoir tout pour être heureux : une famille aimante, un cabinet florissant, une maison avec vue sur l’océan… Mais derrière ce tableau parfait, se cachait une fatigue profonde, une frustration silencieuse, et surtout une incapacité à dire NON. 👉 Si tu te reconnais dans ce besoin constant de plaire, de t’adapter, de ne pas faire de vagues… cet épisode pourrait bien transformer ta vie. Depuis l’enfance, David a appris qu’aimer, c’était s’oublier. Il organisait les vacances sans jamais choisir la destination, acceptait les retards, les impayés, les critiques, sans jamais poser ses limites. Jusqu’au jour où tout a craqué. Épuisé de vivre pour les autres, il m’a contacté pour reprendre le contrôle de sa vie. Dans cet épisode, je te partage les 4 leviers puissants que nous avons mis en place ensemble : Apprendre à dire NON sans culpabiliser, en testant petit à petit ses nouvelles limites. Développer l’intelligence émotionnelle, pour décoder les réactions des autres et oser poser ses besoins sans peur du rejet. Créer un “calendrier égoïste”, en intégrant du temps pour soi chaque semaine – lire, bouger, rêver, respirer. Recontacter ses valeurs profondes, pour nourrir une vie alignée avec ce qui compte vraiment. David a réappris à dire “je veux”, à s’honorer sans devenir égoïste. Il a transformé ses relations, son énergie et sa joie de vivre. Ce chemin, tu peux l’emprunter toi aussi. 💬 Tu vas comprendre que vouloir être aimé à tout prix peut te coûter ton épanouissement. Et que l’équilibre entre donner et recevoir est une clé incontournable pour construire une vie authentique et pleine de sens. 🎁 À la fin de l’épisode, je t’invite à faire un petit exercice simple pour reconnecter avec tes envies oubliées. C’est le moment de remettre ton plaisir au centre.  🧡 Si cet épisode t’a parlé, abonne-toi au podcast, laisse un avis 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et partage-le à une personne qui s’oublie trop souvent.  À jeudi dans le courrier, Sylvain

Tu ressens souvent de la colère, de la frustration ou de la tristesse à cause du comportement des autres ? Et si tu pouvais enfin reprendre les commandes de tes émotions et vivre avec plus de légèreté, de confiance et de sérénité ?  Dans cet épisode transformateur, je te raconte l’histoire d’Aurélie, une femme brillante et sensible, qui a décidé de ne plus laisser les mails secs de son client, les remarques de sa belle-mère ou l’ambiance de son entourage dicter son état intérieur. Ensemble, nous avons identifié un comportement clé qui rend malheureux… et surtout, comment le transformer. Tu vas découvrir 4 clefs concrètes pour ne plus laisser l’extérieur voler ton énergie :  Apprendre à ne pas prendre les choses personnellement  Exprimer ses émotions avec justesse et ouverture Revoir ses croyances rigides pour retrouver plus de paix Choisir des interprétations aidantes plutôt que de subir Grâce à ces outils puissants issus du coaching émotionnel et des neurosciences, tu vas comprendre comment rester maître de ton état d’esprit, quelles que soient les circonstances. Ce n’est pas de la théorie : c’est une invitation à reprendre ton pouvoir personnel, à changer ta façon de réagir pour créer une vie plus apaisée, plus alignée, et pleine de sens.  ✨ Tu n’as pas besoin que le monde change pour aller mieux. Tu as besoin d’apprendre à choisir ce que tu laisses entrer dans ton cœur. 💌 Et si tu veux recevoir chaque semaine un message inspirant dans ta boîte mail et accéder à mes capsules exclusives, abonne-toi gratuitement sur sylvainviens.com ou via le lien dans les notes de l’épisode. 👉 Si cet épisode t’aide, abonne-toi au podcast, laisse un avis 5 étoiles, et partage-le à une personne qui en a besoin. C’est grâce à toi que ce podcast touche plus de monde chaque semaine. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Il y a un moment où il faut lâcher le mental, ranger les moufles et juste respirer. Dans cet épisode enregistré juste avant un départ en montagne, je t’offre 6 clés puissantes et accessibles pour calmer ton cerveau, sortir de la surcharge mentale et retrouver un vrai plaisir à vivre. Si tu es souvent perdu(e) dans tes pensées, si tu rumines, analyses tout, dors mal ou te sens bloqué(e), alors cet épisode pourrait bien changer ta façon de vivre. 🧠 Réfléchir, c’est bien… mais vivre, c’est mieux : Je suis un amoureux de l’introspection, un professionnel du questionnement, mais je sais aussi à quel point trop penser peut devenir un piège. Dans cet épisode, on parle des personnes qui pensent trop — qui revivent les conversations passées, qui hésitent pour chaque choix, qui se perdent dans les détails, qui n’arrivent pas à s’endormir… Peut-être que tu te reconnais déjà ? 🚨 Voici ce que tu vas découvrir : La "vidange mentale" : comment libérer ton esprit par l’écriture ou la parole, et soulager ton corps. Repérer les boucles de pensée : identifier les thématiques qui reviennent pour agir dessus et apaiser ton système nerveux. Revenir au corps et aux sens : grâce à une douche guidée pleine conscience ou une simple promenade, redeviens présent(e) ici et maintenant. Distinguer pensée et émotion : apprendre à identifier le déclencheur d’une cogitation, et transformer la pensée racine. Déplacer le curseur vers l’action : pourquoi agir, même un peu, est l’un des antidotes les plus efficaces à la rumination. Respirer en conscience : retrouver ton souffle, dire "Je ne suis pas mes pensées", et sentir la vie revenir.   Tu apprendras à identifier ce fameux bouton pause, celui qui te manque tant quand ton mental s’emballe. Tu comprendras aussi que moins tu as de pensées parasites, plus tu peux te reconnecter à la vie, à tes envies, à ton énergie vitale. Cet épisode est une vraie bouffée d’oxygène pour celles et ceux qui veulent sortir de la surcharge mentale, de l’indécision chronique et de la fatigue émotionnelle. 👉 Si cet épisode t’aide, soutiens mon travail :  Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer. Laisse un commentaire 5⭐ sur Apple Podcasts ou Spotify. Partage-le à une amie ou un collègue qui pense trop Et si tu veux aller plus loin, abonne-toi à mon courrier privé 💌 ou contacte-moi directement. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🌱 Tu veux transformer ta vie ? Commence par ces 3 idées simples, puissantes, et universelles. Si tu n’écoutes qu’un seul épisode cette semaine, que ce soit celui-là. Je vais te transmettre 3 idées qui ont déjà changé la vie de mes clients et de milliers d’auditeurs — et si tu les appliques, elles pourraient bien bouleverser la tienne.  On croit souvent que pour se transformer, il faut plus d’énergie, de motivation ou de discipline. Mais en réalité, tout commence par l’état d’esprit. Et cet état d’esprit, tu peux le cultiver dès aujourd’hui. Dans cet épisode, je te montre comment créer un terreau fertile à ta transformation personnelle. 💙 Première idée : Tu mérites l’amour et la reconnaissance, quoi qu’il arrive. Ton comportement ne détermine pas ta valeur. Que tu sois imparfait, fatigué, maladroit ou en retard… tu as droit à l’amour inconditionnel. C’est une vérité fondamentale que beaucoup ont oubliée, souvent à cause de ce qu’on ne leur a pas transmis. Je t’aide à reprogrammer cette croyance limitante. 🌟 Deuxième idée : Tu es beau. Vraiment. Peu importe ton apparence, ta taille, ton poids ou ton âge. Tu es beau intérieurement, et cette beauté peut rayonner si tu choisis de la voir et de l’honorer. Dans cet épisode, je t’invite à retrouver cette lumière que tu portes en toi et à en prendre soin comme tu le ferais avec un objet précieux. ✔️ Troisième idée : Tu as une place unique dans ce monde. Ce n’est pas un mythe. Tu es ici pour une raison. Ta place existe, même si tu ne l’as pas encore trouvée. Et une fois que tu l’occupes pleinement, tout devient plus fluide, plus simple, plus aligné. ❌ Ceux qui disent le contraire se trompent. L’amour ne s’épuise pas quand on le donne. La beauté ne se limite pas aux standards de société. Et personne n’est "hors-jeu" de la vie. 🎁 En fin d’épisode, je t’offre des affirmations puissantes à te répéter chaque jour, pour reprogrammer ton mental et incarner ce nouveau regard sur toi. Et pour t’aider concrètement : un fichier audio + un document à imprimer t’attendent dans les notes de l’épisode. Ce petit rituel du matin pourrait devenir ton levier le plus puissant. ✨ Si cet épisode t’inspire, fais-le circuler : partage-le à une personne que tu aimes. Laisse un avis sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir ce travail. Et abonne-toi pour recevoir chaque semaine des outils puissants pour une vie riche, épanouie et pleine de sens. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu penses n’avoir jamais été blessé ? Détrompe-toi. Cet épisode est peut-être l’un des plus importants que tu écouteras. Il t’invite à rencontrer une part de toi trop souvent oubliée, ignorée ou étouffée : ton enfant intérieur. Celui qui a encaissé, en silence, les humiliations, les rejets, les absences, l’indifférence, parfois même l’abandon. Celui qui attend encore aujourd’hui un geste d’amour, de compassion, de reconnaissance. Durant cette conversation, je t’emmène avec moi dans les cabanes perchées de l’imaginaire de ses clientes, les couloirs froids de l’école, les chambres d’hôpital silencieuses… des lieux symboliques où j'ai accompagné, en coaching, des personnes brillantes, fortes, talentueuses, mais toujours entravées par une blessure enfouie. Je te partage des histoires vraies, puissantes, touchantes : une institutrice isolée, une femme dont le cœur s’est brisé à Noël, un homme toujours en alerte malgré l’amour de son entourage, une fille coupable du départ de son père, une enfant oubliée dans les couloirs, un adolescent qui dessinait sur des serviettes pour survivre à l’humiliation. 🧠 Tu comprendras pourquoi certaines douleurs passées freinent encore ton bonheur aujourd’hui. Et surtout, comment les reconnaître et les soigner pour libérer ta pleine vitalité. Car tant qu’une part de toi reste blessée, c’est toute ta vie adulte qui en porte les traces : insécurité, auto-sabotage, manque de confiance, repli émotionnel, recherche d’amour dans des endroits impossibles. Cet épisode est une invitation sincère à te demander : Ai-je vraiment reçu l’amour inconditionnel dont j’avais besoin ? Est-ce que je m’accorde aujourd’hui l’attention, la tendresse, le réconfort que je mérite ? Quelles blessures inconscientes limitent encore mon épanouissement ? 🎁 Offre-toi 10 minutes d’écoute attentive. Et à la fin, fais un câlin symbolique à ton enfant intérieur. Il t’a attendu longtemps. Il est temps de le rassurer. 🎙️ Si cet épisode t’a touché, aide-le à toucher d’autres personnes : ➡️ Abonne-toi à ce podcast ➡️ Laisse un avis sur Apple Podcasts ou Spotify ➡️ Partage cet épisode à quelqu’un qui a besoin de guérir 🪶 Il n’est jamais trop tard pour changer, mais il est surtout toujours suffisamment tôt pour se créer une vie pleine, riche et profondément apaisée. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ As-tu déjà eu l’impression de porter sur tes épaules les émotions du monde entier ? D’absorber le stress de ton manager, la tristesse de ton amie ou la colère de ton partenaire ? Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment transformer ton hypersensibilité émotionnelle en un véritable superpouvoir… sans t’épuiser. 👉 En compagnie de Nancy, une femme empathique et intuitive, nous explorons ensemble une situation très fréquente : celle où l’on plonge malgré soi dans l’émotion d’autrui. Elle nous raconte comment, en rejoignant inconsciemment le stress de son manager juste avant un rendez-vous professionnel, elle a vu son énergie positive fondre comme neige au soleil. Et surtout, comment elle a appris à ne plus se laisser embarquer. 🧠 Dans cet échange, tu comprendras : Pourquoi l’empathie mal gérée peut devenir un piège émotionnel. Comment ton cerveau “copie-colle” l’état émotionnel de l’autre… sans que tu t’en rendes compte. Les mécanismes inconscients qui te poussent à te sur-adapter. Ce qu’il se passe exactement dans ta tête quand tu “ressens pour deux”. Et surtout, comment rester connecté à toi-même, même en présence d’émotions fortes autour de toi. ✅ Tu découvriras des outils concrets pour : Te protéger sans te fermer, Accueillir l’émotion de l’autre sans la porter, Influencer positivement ton entourage sans t’y noyer, Reconnaître sans absorber, aider sans t’oublier. On parlera aussi de la puissance des phrases ressources, de visualisation guidée, de réécriture mentale des scènes quotidiennes, et de l’importance d’honorer ton espace intérieur. 💡 Cet épisode est un vrai guide pour les personnes sensibles, empathiques, coachs, soignants, accompagnants, ou tout simplement pour toi… si tu ressens trop fort, trop souvent, trop profondément. 🎁 Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à réécouter l’épisode 77, dans lequel je t’explique en détail comment naissent les émotions et comment tu peux les transformer à ta guise. 📲 Si tu as aimé cet épisode, pense à t’abonner pour ne rien rater, laisser une note 5⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts (ça change tout pour la visibilité), et partager cet épisode à une amie ou un collègue qui a tendance à trop absorber ce que vivent les autres. 🎙️ À très vite dans un prochain épisode, et d’ici là… prends soin de ton énergie. Elle est précieuse Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

💔 Et si la jalousie était une messagère à écouter plutôt qu’un monstre à fuir ?  La jalousie peut être un poison… ou un puissant révélateur. Dans cet épisode, je t’emmène dans une exploration profonde de cette émotion que l’on juge trop vite. À travers l’histoire bouleversante de Déborah, une femme de 40 ans, sensible, maman et écrivaine, tu vas découvrir à quel point accueillir ses émotions peut transformer une vie et réenchanter le lien avec ses enfants, son couple et soi-même. 🔍 Pourquoi ressent-on de la jalousie ? 💡 Comment reconnaître ses déclencheurs ? 💬 Quel message précieux cette émotion peut-elle porter ? 🔥 Et surtout, comment passer de la honte à l’acceptation, puis à la transformation ? Dans cette séance de coaching, Déborah se confronte à une blessure ancienne : son père jaloux, des souvenirs douloureux, et une conviction profonde qu’elle n’a pas le droit de ressentir cette émotion. Et pourtant… ce qu’elle découvre en se reconnectant à sa jalousie va lui permettre de faire la paix avec elle-même, de rétablir un lien plus juste avec son entourage, et même d’accompagner avec plus de douceur la métamorphose de son fils adolescent. Ce n’est pas un épisode théorique. C’est une immersion dans un parcours de vie, une séance vraie, humaine, qui t’aidera, toi aussi, à accueillir ce qui vit en toi. 💎 Tu vas aussi découvrir : Que la jalousie est souvent un mélange de peur de perdre, de besoin de contrôle et de manque d’amour de soi. Que derrière les « non, je ne suis pas jaloux(se) », se cache souvent une blessure d’enfant. Que toutes les émotions — tristesse, colère, peur, joie, gratitude — ont un message à te transmettre si tu prends le temps de les écouter. À la fin de l’épisode, je te propose même des clés concrètes pour mieux comprendre chacune de ces émotions, et commencer à t’appuyer sur elles pour bâtir une vie plus alignée, plus libre, plus vivante. 🎧 Si cet épisode t’a touché, pense à : ❤️ T’abonner au podcast ⭐ Laisser un avis 5 étoiles (ça m’aide énormément à faire connaître ce travail) 📤 Partager cet épisode à une personne que tu aimes et qui gagnerait à écouter ce message Et surtout, n’oublie pas : tu n’es pas tes émotions. Tu es bien plus que ça. Et en les écoutant, tu peux découvrir qui tu es vraiment. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🎙️ Tu as parfois le sentiment d'être bloqué dans ta vie, sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode, je te partage les 5 erreurs fréquentes qui t'empêchent peut-être aujourd’hui d'avoir une vie pleinement épanouie et alignée avec tes aspirations profondes. En analysant les réponses de ma communauté, j'ai identifié 5 pièges courants (avec des épisodes pour aller plus loin). Attendre que l'autre change pour aller mieux - Tu es responsable de ta vie. Espérer un miracle sans passer à l'action - retrouve ton pouvoir personnel. Se sur-responsabiliser pour ses proches - tu n'es pas wonder woman. Idéaliser ou regretter le passé - Comment digérer ton passé. Croire qu'il faut être prêt ou confiant avant de se lancer. Tu découvriras comment reprendre ton pouvoir personnel en cessant d'attendre un changement extérieur pour avancer. Je te proposerai des pistes concrètes pour t'aider à te recentrer sur ce que tu contrôles vraiment, identifier tes bénéfices secondaires inconscients, et commencer dès maintenant à poser des actions alignées avec tes valeurs. Tu apprendras aussi à clarifier tes limites de responsabilité émotionnelle afin de réduire ta charge mentale, et à pratiquer l'acceptation radicale de ton passé pour mieux vivre le présent et préparer ton futur avec sérénité. Enfin, je te montrerai comment agir dès aujourd'hui, même si tu ne te sens pas encore prête, confiante ou motivée à 100%. Cet épisode est riche en clés pratiques pour booster ta capacité à passer à l'action. Si tu souhaites vivre une vie riche de sens, ne manque pas ces précieux conseils. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain #développementpersonnel #coachingdevie #pouvoirdagir #bonheur #relations #chargementale #action #act #alignement #motivation

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🎙 80 % des gens passent à côté de leur vie. Vas-tu faire partie des 20 % qui choisissent de croquer la vie à pleines dents ?  Dans cet épisode, je te partage 9 clefs concrètes issues de ses accompagnements pour t’aider à ne plus passer à côté de ta vie. En moins de 10 minutes, tu vas découvrir des prises de conscience puissantes et applicables dès aujourd’hui pour vivre une vie plus riche, alignée et vibrante. Tu verras comment :  Retrouver du sens au travail, même si tu n’exerces pas encore le métier de tes rêves. T’accorder du temps pour te reconnecter à toi-même chaque jour, même 5 minutes à la pause déjeuner. T'exprimer librement sans peur du jugement. Cesser de remettre tes projets à plus tard, et oser passer à l’action. Reprendre le contrôle de ton temps et cesser de le gaspiller devant les écrans. Prioriser tes vrais besoins au lieu de faire plaisir à tout le monde. Prendre des risques pour t’autoriser une vie qui te ressemble. Viser plus haut, et te rappeler que tu mérites le meilleur. 👉 Cet épisode est un appel à la responsabilité personnelle, à l’audace et à l’action. Il ne s’agit plus de rêver une vie meilleure, mais de la construire maintenant. Pas demain. Maintenant. 💬 Prends 10 minutes pour écouter cet épisode et choisis l’une des 9 clefs à mettre en pratique dès aujourd’hui. Et si tu veux aller plus loin ? Rejoins ma newsletter du jeudi ou envoie-moi un message pour être accompagné. Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain PS: ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si, aujourd’hui, tu décidais enfin de reprendre les rênes de ta vie ? Dans cet épisode sans détour, je te partage deux phrases issues des enseignements d’un sage indien qui, depuis plusieurs mois, m’aident à passer à une étape supérieure dans ma vie. Deux phrases simples… mais profondément transformatrices.  Tu découvriras pourquoi tant de personnes vivent dans la frustration, en subissant leur quotidien, leur couple ou leur travail — et comment retrouver le pouvoir d’agir, dès maintenant. Ces deux phrases vont t'aider à changer de posture intérieure, à sortir de la victimisation, et à ouvrir la porte d’une vie plus alignée, plus consciente, plus libre. Je t’emmène dans une réflexion profonde, illustrée par des exemples concrets : la relation de couple qui s’essouffle, le boulot qui épuise, les schémas répétitifs que l’on alimente sans s’en rendre compte. Et si ta vie d’adulte était encore pilotée par des règles inconscientes héritées de ton passé ? Et si tout commençait par reprendre ta responsabilité émotionnelle et relationnelle ? Je te lis aussi un extrait bouleversant de mon roman L’homme qui a décidé de vivre, pour te montrer à quel point nos blessures d’enfance peuvent impacter nos choix… et comment on peut s’en libérer. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  - Si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si une seule pratique pouvait transformer ta vie ? Il y a quelques années, ma vie intérieure était un désert froid, figé par la colère et la tristesse. Aujourd’hui, elle est un jardin vivant, riche et nourrissant. Dans cet épisode, je te partage les 6 pratiques concrètes qui ont radicalement changé mon quotidien — et pourraient bien changer le tien. Tu découvriras comment j’ai trouvé la paix intérieure, non pas en fuyant mes émotions, mais en les traversant. Je t’explique comment cultiver un optimisme réaliste, reprendre le contrôle de ta vie sans tomber dans le sur-contrôle, et surtout donner du sens à tes journées, sans attendre une révélation magique.  Tu verras aussi pourquoi la gratitude est bien plus qu’un mot à la mode : c’est un levier neurologique puissant. Et enfin, je te raconte mes progrès — parfois maladroits — pour créer des relations vraies, humaines et durables, même en tant qu’introverti. 🎁 J'ai illustré toutes ces pratiques avec des exemples personnels et des outils que tu peux appliquer dès aujourd’hui : rituels matinaux, lettres de réconciliation, attrape-pensées, mantras, messages de gratitude... 👉 Cet épisode est une invitation à semer en toi des graines de transformation. Pas besoin d’en faire trop : choisis une seule pratique, et observe ce qui change. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain