Sua rotina vive desmoronando na quarta-feira? Talvez o problema não seja você e sim o jeito como você está tentando planejar.📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Hora de desmontar o mito da rotina perfeita que nasce de cronogramas e vision boards e considerar uma forma mais realista, inteligente e sustentável: o desdobramento da rotina. Vamos falar sobre design e arquitetura nas nossas rotinas e como um pequeno ajuste pode mudar tudo.Autor citado: Christopher AlexanderAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você já se perguntou por que algumas metas que você jura que deseja nunca viram ação?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Hoje, vamos chamar de “ponto de fuga” aquele momento quase imperceptível em que sua intenção escapa, mesmo quando você ainda acredita que quer. O que acontece entre o planejamento e a ação? Vamos falar sobre o viés do presente, inconsistência temporal, e o peso emocional do “agora”. Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Por que é tão difícil manter a casa em ordem? Será que você passa mais tempo organizado do que deveria?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais Um novo jeito de pensar as tarefas domésticas: em vez de listas soltas e cansativas, que tal organizar a casa a partir dos fluxos de rotina: os trajetos reais que você percorre todos os dias? Do momento em que você chega em casa até a hora de dormir, há repetições escondidas que podem virar rituais de manutenção leve. Aqui, tarefas se tornam intuitivas, com pequenas estações de apoio, lastros identificáveis e micro-resets.CAPÍTULOS00:00 – Introdução: fluxos e tarefas domésticas02:22 – Diário de Campo: relatos de uma bagunceira08:58 – O que são fluxos de rotina e como identificar os seus15:08 – Micro-resets e manutenção da faxina23:17 – Arquitetura da Escolha26:07 – Limites e quando sei que está bom?Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você se sente sobrecarregada… ou só está tentando viver sozinha uma vida feita para ser vivida coletivamente?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Existe uma ideia sedutora (e cruel) de que deveríamos ser capazes de dar conta de tudo sozinhas. Hoje vamos pensar como essa narrativa é não só inalcançável, mas também adoecedora. Você vai entender por que a interdependência não é fraqueza, mas um traço essencial da nossa humanidade e como resgatar esse valor pode transformar sua rotina.Referências:FEDERICI, Silvia. Reencantando o mundo: feminismo e a política dos comuns. Editora Elefante, 2022.Publicação de Flávia Albuquerque Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
E se o que está te cansando não é o que você está vendo… mas tudo o que você já nem percebe que carrega?Aula Gratuita 🧠 MENTES BRILHANTES📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻O “peso invisível” é a sobrecarga que nasce quando o que ficou fácil abre caminhos pra adicionar camadas, regras e tarefas. Falamos de produtividade, carga mental, pobreza de tempo, retornos decrescentes, e do viés de sempre somar (quando muitas vezes o melhor é subtrair). Tem ciência comportamental, filosofia e Diário de Campo com cortes reais na agenda. Referências:ADAMS, Gabrielle S. et al. People systematically overlook subtractive changes. Nature, v. 592, n. 7853, p. 258-261, 2021.https://www.codeplan.df.gov.br/wp-content/uploads/2018/02/NT-Diferencas-no-uso-do-tempo-entre-mulheres-e-homens-no-Distrito-Federal-resultados-preliminares-da-Pesquisa-Uso-do-Tempo-em-Trabalhos-Nao-Remunerados.pdf?utm_source=chatgpt.comCAPÍTULOS00:00 O que pesa na sua rotina?13:03 Tipos de peso invisível24:29 Garrafa Stanley e Um artigo da Nature31:51 Diário de CampoAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
INSCREVA-SE PARA MENTES BRILHANTES AQUI Você já sentiu um cansaço (ou fadiga mental) só de abrir o Notion ou o Trello?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisEste episódio é sobre o overplanning, a fadiga por planejamento excessivo, e como a promessa de produtividade infinita pode virar um ciclo de cansaço digital, estresse crônico e perda de foco.Falamos sobre decision fatigue, efeito Zeigarnik, scroll infinito, metacognição e como as ferramentas de produtividade podem, paradoxalmente, nos afastar do que realmente importa: agir.No fim, você vai descobrir estratégias para reduzir a carga mental, encerrar o ciclo do estresse e voltar ao concreto para recuperar clareza e presença.Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Como saber se sua rotina ainda faz sentido? 📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Esse episódio marca o retorno da nova temporada com uma pergunta essencial: sua rotina ainda conversa com quem você se tornou? Entre bloqueios criativos, férias sem internet e crises com a minha rotina atual, estamos de volta. Convidei algumas ideias de Deleuze e Yayoi Kusama, para pensar sobre como a repetição pode não ser prisão, mas caminho de aprofundamento, variação e criação.Referências:DELEUZE, Gilles. Diferença e repetição. Editora Paz e Terra, 2018.Artista citada: Yayoi KusamaCAPÍTULOS00:00 - Estamos de volta! Depois de um grande bloqueio criativo04:43 - A filosofia me fez olhar de outra forma pra minha rotina14:08 - Deleuze e a potência da repetição com diferença18:20 - Yayoi Kusama: a repetição como transbordamento18:20 - Habitar quem já somos, sem precisar performar novidade19:18 - Uma nova forma de ver sua rotina21:54 - Diário de Campo: acampamento, desconexão e miojo27:15 - Exercício prático: o gesto ridículo que pode destravar um desejoAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você precisa mesmo de um novo começo… ou só de um novo olhar sobre o que já existe?Este episódio conta com o patrocínio de Santander.A Bora Fechar Week tá chegando, clique aqui para saber mais. Com os Cartões Santander Elite, Unique ou Unlimited, você pode ganhar até mais do que o dobro de pontos nas suas compras.*Sujeito a análise de crédito e condições de elegibilidade do produto. Consulte cartões elegíveis. **Oferta válida até 30/11/2025.📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻A primavera chegou com seus dias mais longos, mais luz pela manhã. Mas será que a gente precisa mesmo esperar um novo ano pra mudar algo? Neste episódio, vamos explorar o poder simbólico de um gatilho temporal para retomar projetos, reativar hábitos e reacender motivações que estavam em modo inverno. A conversa passa pela ciência do Fresh Start Effect, os efeitos da luz natural no humor e no sono, e como rituais simples podem dar início a um ciclo mais leve e vivo.Referências:DAI, Hengchen; MILKMAN, Katherine L.; RIIS, Jason. The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, v. 60, n. 10, p. 2563-2582, 2014.BURNS, Angus C. et al. Day and night light exposure are associated with psychiatric disorders: an objective light study in> 85,000 people. Nature Mental Health, v. 1, n. 11, p. 853-862, 2023.Folklore is philosophy: Both folktales and formal philosophy unsettle us into thinking anew about our cherished values and views of the world.Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
As ferramentas da sua rotina estão te tornando mais eficiente ou só mais dependente e ansiosa?Evento Gratuito MENTES BRILHANTES 📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Um raio-X honesto do uso de tecnologia na minha rotina: Google Agenda, Notion, ChatGPT. Discutimos o estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” ao usar IA, os limites entre produtividade e dependência, e meu diário de campo testando algumas mudanças em um dia de trabalho.Conteúdos Citados:• Estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” no uso de IA• Matriz de Eisenhower (importância x urgência)• Time blocking no Google Agenda• Google ScholarCAPÍTULOS00:00 – Abertura: entre desacelerar e ser fã #1 do Google Agenda02:17 – Sobre o Google Agenda06:11 – Sobre o Notion07:26 – Sobre o Trello08:50 – Sobre o ChatGPT21:10 – “Dívida cognitiva” e o novo estudo do MIT27:40 – Exercícios Anti-Brain Rot32:34 – Diário de campoKOSMYNA, Nataliya; HAUPTMANN, Eugene; YUAN, Ye Tong; SITU, Jessica; LIAO, Xian-Hao; BERESNITZKY, Ashly Vivian; BRAUNSTEIN, Iris; MAES, Pattie. Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task. 2025.
Você já sentiu que ser mais flexível na rotina parece bonito no papel, mas na prática só aumenta a ansiedade?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Vamos falar sobre flexibilidade cognitiva e como ela impacta diretamente a maneira como vivemos nossa rotina na vida real. Durante nossa conversa de hoje separei algumas estratégias que já testei na minha rotina para dar nota junto com vocês. O que funciona de verdade? O que, pra mim, só gera mais confusão? 🔍 O que você vai ouvir:00:00 - Intro05:20 - O que é flexibilidade cognitiva?10:15 - Estratégia #01 Se propor a não organizar o dia11:15 - Estratégia #02 Journaling com perguntas abertas14:15 - Estratégia #03 Microquebra de rotina15:50 - Estratégia #04 Planejar com base no meu ciclo menstrual18:20 - Estratégia #05 Ter um “mínimo necessário”21:05 - Estratégia #06 Blocos de manobra na agenda22:40 - Estratégia #07 Uso flexível do Google AgendaAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você já pensou que talvez o problema não seja você, mas o jeito como sua rotina ignora o funcionamento real da sua mente?📰🧠🎧Clube & Newsletter & Canais Em Busca da Rotina Perfeita SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Já ouviu falar em estilos cognitivos? Maneiras singulares com que cada pessoa percebe, organiza e reage ao mundo — e como isso impacta diretamente na construção (ou fracasso) da sua rotina. A partir de modelos clássicos da psicologia e descobertas recentes da neurociência, vamos entender diferentes formas de focar, planejar ou produzir. Spoiler: sua distração pode ser apenas uma incompatibilidade entre o que você é agora e o que a tarefa exige. Um episódio essencial para quem quer transformar produtividade em autoconhecimento.Publicidade Petlove:Use o cupom ROTINAPERFEITA50 para 50% de desconto na primeira mensalidade do Plano de Saúde Petlove.*Exceto Plano Leve. Consulte termos e condições em saude.petlove.com.brVálido até o dia 30 de Junho de 2025.Escolha seu plano aqui !Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você sente que, quando não consegue cumprir tudo, sua rotina perde totalmente o sentido?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, vamos falar sobre por que rotinas idealizadas muitas vezes sabotam a constância e como o pensamento “tudo ou nada” nos afasta do que realmente importa: continuidade real. Você vai entender como rigidez cognitiva, perfeccionismo disfarçado e a ilusão de validade afetam nossa relação com a rotina — e como o modelo das rotinas em camadas pode ser a chave para manter hábitos com leveza, mesmo nos dias difíceis.📚 Referências:The Role of Dichotomous Thinking and Rigidity in Perfectionism – Sarah Egan et al.Judgment Under Uncertainty: Heuristics and Biases – Kahneman, Slovic, TverskyAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
✅ Calculadora de Gestão de Tempo 📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Quais são as renúncias invisíveis que sustentam uma rotina? Da ilusão de encaixar tudo à liberdade de escolher o que realmente importa, aos poucos percebi que uma boa rotina não nasce da soma de todas as áreas da vida, mas da coragem de dizer “não” para viver os “sins” certos.Para anotar:Livro Quatro Mil Semanas, de Oliver BurkemanConceito de “Desconto Temporal”Qual seu "mínimo necessário"?Acompanhe minha rotina no Instagram Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Quando foi a última vez que você esteve em um lugar que não exigia nada de você?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻No episódio de hoje, a gente fala sobre os third places — espaços como cafés, livrarias e parques que sustentam nossa relação com a comunidade. Esses lugares não pedem nada de você. E, por isso mesmo, são fundamentais para a sua rotina.Autor citado:Sociólogo e urbanista Ray Oldenburg (livro: The Great Good Place)Acompanhe minha rotina no Instagram Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Quais estratégias realmente funcionam na hora de diminuir o uso do celular?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Será que deixar o celular em outro cômodo é o suficiente? Por que será que para algumas pessoas aplicativos de bloqueio funcionam e para outras não? Hoje vamos falar sobre o uso das redes, tempo de tela, ciência comportamental e foco.Episódios Citados: 50 Horas sem TV e CelularPor que seus dias passam tão rápido?📲 Acompanhe minha rotina aquiQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Porque, às vezes, tudo que eu preciso é de um comprometimento social.📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisCom base em estudos, referências filosóficas, e histórias da vida real, este episódio te convida a refletir: será que o foco vem mesmo de dentro?MORGAN, Emma J. et al. The effect of social presence on mentalizing behavior. Cognitive Science, v. 46, n. 4, p. e13126, 2022.KREIJNS, Karel; XU, Kate; WEIDLICH, Joshua. Social presence: Conceptualization and measurement. Educational psychology review, v. 34, n. 1, p. 139-170, 2022.
Você já pensou que a sua rotina perfeita talvez não seja aquela que impede imprevistos, mas sim a que sobrevive a eles?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisComo criar rotinas mais resilientes, capazes de crescer com o inesperado em vez de desmoronar. Um papo inteligente, leve e aplicável sobre como adaptar nossa rotina à vida real, com espaço para o caos, a flexibilidade e o autocuidado emocional.Acompanhe minha rotina Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Nosso defeito de estimação, não é mesmo?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻A gente acredita que está só tentando fazer melhor, mas por trás da exigência mora o medo: de errar, de ser julgada, de não ser suficiente. Com reflexões filosóficas (sim, tem Sócrates, Platão e Aristóteles na conversa do dia!), histórias pessoais e uma análise comportamental profunda, vamos entender as três fases em que o perfeccionismo aparece na nossa rotina — ao ter a ideia, ao executar e ao expor. E, mais importante, por que ele nunca vai te levar onde você realmente quer chegar.Hoje falamos sobre:Viés de sobrevivência (survivorship bias)Filosofia AntigaUm estudo sobre o impacto da autocrítica femininaFraming EffectConceito de metas totalizantes vs. lógica da margemAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Você já tentou seguir um plano de longo prazo… e desistiu no meio porque não viu resultado rápido?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisEsse é um episódio para todos os gostos! Temos filosofia, ciência comportamental, ações práticas e muito papo <3 Um episódio para quem quer entender — e transformar — o modo como lida com o tempo, o prazer e a consistência.Referências:Sloterdijk (1983) – Crítica da Razão CínicaJuárez Olguín et al. (2016) – Dopamina e estresse oxidativoSriram (2023) – Impacto das redes sociais na gratificação adiadaTversky & Kahneman (1974) – Efeito de enquadramentoAcompanhe minha rotina!Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br
Ou será que está apenas vestindo uma versão performática e moderna daquilo que sempre esperaram de você?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Um dos episódios mais difíceis até agora, mas talvez o mais necessário. Ao mesmo tempo que busco me aproximar dos processos da minha vida (humana), me pego presa na armadilha dos papéis de gênero. Uma conversa sobre as tradwifes, tarefas domésticas, e rotinas mais livres.Livro citado:FEDERICI, Silvia. Reencantando o mundo: feminismo e a política dos comuns. Editora Elefante, 2022.Acompanhe minha rotina Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br