🎙️ Този епизод е за силата на собственото мнение и свободата да бъдем автентични, независимо от хорското одобрение. Разсъждаваме върху защо сме толкова зависими от това какво мислят другите за нас, защо е важно да се научим да се ценим истински и как социалните мрежи усилват нуждата ни да бъдем харесвани. 🧠 💬 Ако някога сте се чувствали притиснати да промените себе си заради хорските очаквания или коментари онлайн, този епизод е за вас. Говорим за контрол над собствените мисли, как да не позволяваме на негативните мнения да диктуват живота ни, и защо истинската увереност идва от вътрешното ни убеждение, а не от външното одобрение. 🙌
В този епизод обсъждаме тема, която често е табу, а именно - има ли правилен начин да скърбим когато изпитаме загуба?
Байрон Кейти (Byron Katie) е човек, който трябва да опознаеш ако сериозно обмисляш как да направиш живота си по-лесен, по-щастлив и по-пълноценен! Невероятна жена, от която аз лично съм научила много и чиито уроци прилагам в работата си с клиенти и в личния си живот редовно! В този епизод споделям най-важните и полезни знания, които съм научила от нея и от нейния процес, Работата.
Много хора живеят с мисълта, че ако можеха да се върнат във времето, биха променили нещо. Съжаляват за нещо което са или не са направили, пропуснати възможности и прочее. Има два вида мисли - тези, които са полезни и ни повдигат, и тези, които ни събарят. Какво прави за нас разкаянието? Има ли позитивна страна? Чуй епизод 39 и ще разбереш!
Писна ли ти все да дърпаш късата клечка? Искаш ли да имаш повече късмет? Супер! Този епизод е точно за теб, защото посочва най-добрият метод да създадеш собствения си късмет и да изпревариш случайността. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво казва науката за късмета? Какви са ползите от това да считаш себе си за късметлия? Как можеш да повлияеш на късметлийските си резултати? Каква е тайната на късметлиите? Всичко това, и още много, в епизод 38 на Escaping Autopilot Podcast!
Напоследък все повече хора ме питат за това какво точно представлява работата с коуч и защо някой би избрал да работи с коуч от колкото с терапевт, например. В този епизод пояснявам разликите и показвам защо привидно дребните проблеми с които сме свикнали имат потенциал да понижат качеството ни на живот, ако не им обърнем внимание. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ • Каква е разликата между различните видове професионалисти в сферата на психологията, психиатрията и коучинга? • С какъв тип проблеми и предизвикателства може да ти помогне добрият коуч? • Какъв е кумулативният ефект на малките проблеми? • Как можеш да си помогнеш, за да живееш щастлив и удовлетворяващ живот със съзнателна целенасоченост Всичко това, и още много, в епизод 37 на Escaping Autopilot Podcast!
В началото, когато няма кой да ръкопляска за теб, трябва да пляскаш за себе си! Всички искаме да сме самоуверени, но не всички полагаме нужните усилия за да го направим. Как да бъдем по-самоуверени е темата не този епизод! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Как да имаш вяра в себе си в лицето на провал? Как да си повярваш, когато тепърва започваш нещо ново с 0 опит? Как да фокусираш мислите си над нещата, които ще ти помогнат да действаш вместо да те спират? Защо талантът и способностите ти не са правилната база за самоувереност. Всичко това, и още много, в епизод 36 на Escaping Autopilot Podcast!
Ами ако просто скоча върху релсите? - Натрапчива Мисъл В този епизод говорим за натрапчивите мисли, които се появяват в главите ни като гръм от ясно небе и ни оставят шокирани от самите себе си. Как можах да си помисля такова нещо? Е, не си сам/а! Ако си от 94% от населението, което има странни, плащеши и неприсъщи мисли - този епизод е за теб! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво представляват натрапчивите мисли? Нормално ли е да имаш такива? Какво означават те - има ли нещо нередно с теб? Как можеш да си сигурен, че това са натрапчиви мисли, а не нещо друго? (базирано на Харвард проучвания) Как да се справиш с натрапчивите мисли за да живееш нормално? Всичко това и още много в епизод 35 на Escaping Autopilot Podcast! Ресурси: https://www.octc.co.uk/wp-content/uploads/2020/05/ocdonlineappendicesapril20th.pdf https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2014.02.001 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739913/#nss047-B22 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739913/ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
Вземаме по 35,000 решения на ден. Разбира се, че правим грешки! Естествено, че някои от тях са много големи! Не потъвай в самообвинения и гузна съвест. Ако се бориш със себе си след като направи голяма грешка, този епизод е задължителен! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Как да се изкараш моментално от негативното си мислене с pattern interrupts (методът на Тони Робинс) Какво трябва да решиш след като си направил грешка Кои са най-често срещаните мисли, които ни обсебват след като здраво оплескаме нещата и как да се справим с тях Защо е важно да разграничиш между това какво правиш и какъв човек си
Обичам парите. Парите разрешават проблеми, правят живота по-сладък, дават ни право на глас и ни позволяват да разгърнем потенциала си! Много хора си мислят, че да искаш повече пари значи, че си алчен. Че богатите хора се държат зле с останалите. Че парите са извора на всичко зло. Това, което не си мислим (а трябва), е че парите са напълно неутрални и са нещо, което създаваме без никакви лимити освен тези, които сами си поставяме. Ако искаш да имаш повече пари, ако мислиш, че нямаш достатъчно, ако не знаеш как да увеличиш шанса си да бъдеш богат, този епизод е за теб! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Най-често срещаните грешни вярвания относно правенето и притежаването на пари, които ни пречат да имаме повече Каква е разликата в мисленето на бедните и богатите Връзката между стойност и богатство Какво е важно да знаеш, за да правиш много пари Въпроси чрез които да промениш мисленето си относно парите
В днешния епизод си говорим за поставянето на здравословни граници! Под "граници" повечето от нас разбират нещо различно и често ги използваме неправилно. Всъщност е изключително важно да знаем как да боравим с личните си граници за да запазим своите връзки и да предпазим себе си от конфликт и страдание. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ В ТОЗИ ЕПИЗОД Какво определят повечето хора като дефиницията на "граница" Какво всъщност означава и как да я поставим правилно Как поставянето на граница предпазва теб и връзките ти Реални примери за това как изглежда правилното поставяне на граници и какви са ефектите Какво трябва да имаш на ум и на какво трябва да си готов/а за да го направиш успешно и още много!
Има ли някой, който не те харесва? Искаш ли да го промениш? Този епизод е за теб. Всеки иска да бъде харесван. Но под тези така общо приети думи се крият по-дълбоки и важни истини, които разгръщаме в епизод 31. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Защо изпитваме нужда да бъдем харесвани? Какви са последствията от това да търсиш чуждото одобрение? Какво значение придаваме на хорското мнение и защо? Какво можем да направим, за да се чувстваме харесвани и дори обичани? Къде се крие нашата сила и как да привличаме хората като магнит към себе си
В този епизод ти представям най-съществените уроци, които съм научила от книгите на Брене Браун. Тя е един върховен лектор, жена, учител, писател и учен, който е посветил живота си за да вникне по-дълбоко в човешкия ум. Подарила ни е много знания на тема уязвимост, кураж, принадлежност, състрадание, благодарност и още много! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво означава да принадлежиш? Каква е разликата между това да принадлежиш и да се вписваш в социалната си група Как да придобиеш увереност, че си на правилното място Какво се случва в детството ни, което ни кара да се чувстваме като аутсайдери цял живот Как да имаме кураж и защо ни е нужен за да живеем щастливо Защо уязвимостта е сила и как да се възползваме от нея
Стана с дупето напред? Този епизод е за теб! Нека се отдадем на емоционалната въртележка и да открием хубавото в лошото. На всеки се случва да е в лошо настроение и без значение каква е причината, има начин да се справиш бързо и ефективно със всяка ситуация! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Как да прецениш дали това, което те тормози е от значение Формула и примери за ефективна интроспекция Как да разрешиш всеки проблем Защо партньорът ти не е виновен за настроението ти Как да изпозлваш ума си за да си помогнеш Защо е важно да приемем негативните емоции с отворени обятия Ролята на избора във всичко това
Ако прекарваш този Свети Валентин без човек до себе си, пусни си този епизод! Ако имаш човек до себе си, пуснете си го заедно <3 Любовта е нещо сложно и много красиво. Нека я разнищим заедно в епизод 28. Какво ще научиш: защо често избираме неправилни партньори кoи грешни вярвания за любовта ни пречат да се влюбим какъв вид чувство е любовта защо любовта е избор, а не нещо извън нашия контрол как да изберем правилния партньор
Живеем в свят на изобилие от опции и тези опции ни парализират! В днешния епизод си говорим за начините по които правото на повече избор ни прави по-нещастни. КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Какво точно е парадоксът на избора + реални примери Защо богатият избор ни обременява Какви са последствията при изобилие от опции Какво е влиянието на богатия избор върху връзките ни и щастието ни 4 мисли за по-лесен живот
В днешния епизод продължаваме да говорим за всички грешни и ирационални вярвания и предубеждения, които съзнателно или несъзнателно контролират живота ни! Защо избухна совалката Чалънджър? Защо партньора ти спори с теб въпреки, че очевадно е в грешка? Защо правим лоши инвестиции и губим пари? Всичко това и още много може да разбереш, като слушаш епизод 26! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ - Как използваме социалния си кръг за да се "класираме" и до какво води това - Защо често тълкуваме информацията пред нас по грешен начин - Как се самозалъгваме, че сме знаели нещо, което всъщност не знаем и защо е толкова коварно това грешно мислене - Какво е груповото мислене и какви са последствията от него - Как потвърждаващото предубеждение ни кара да си вадим грешни изводи - На какъв принцип се убеждаваме още повече в грешните си варвания Това и още много интересни примери те очакват е впизод 26!
В днешния епизод говорим за всички грешни и ирационални вярвания и предубеждения, които съзнателно или несъзнателно контролират живота ни! Защо не смеем да напуснем работата си? Защо проточваме връзка в която сме нещастни? Защо баба ти крие парите си под матрака? Всичко това и още много може да разбереш, като слушаш епизод 25! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ - Как правим грешни асоциации - Защо да губим боли повече от това да печелим - Защо някои хора си преписват чужди заслуги - Кога отричаме реалността - Защо ни е трудно да се откажем от нещо, което не работи - Как преценяваме загубите си - Какво ни спира да излезем от зоната на комфорт
Дали става въпрос за професионалния живот или личния, повечето от нас сме имали преживяване, при което някой в някакъв момент от живота ни ни е мразил. Това може да е било някой на работното място, познат, онлайн или офлайн. Ако в момента кимаш с глава, този епизод е за теб! Какво да правим в ситуациите в които някои ни мрази? Как да реагираме по начин, който ни помага да се чувстваме по-добре и да действаме разумно? Слушай епизод 24 за да разбереш! КАКВО ЩЕ НАУЧИШ Защо изпитваш болка, когато някой те мрази. Какво означава това,че някой те мрази. Как да реагираш на чуждата омраза по най-добрия начин за теб. Какво се случва най-често, когато усетим чуждата омраза. Как да повлияеш на някой, който те мрази. Какво означава всичко това.
Ако си предприемач, или искаш да бъдеш такъв, но понякога изпитваш несигурност и съмнения в способностите си, този епизод е за теб! Днес говорим за синдрома на импостъра – врагът на всеки човек, който се опитва да изгради по-добър живот и да постигне нова цел. В този епизод ще научиш: - Как да разпознаеш и преодолееш синдрома на импостъра - Стратегии за преодоляване на самосъмнение и страх от провал - Как да прецениш реално своите способности и да приемеш заслужените похвали - Техники за промяна на вътрешния диалог и изграждане на позитивно самовъзприятие - Съвети как да намериш подкрепа и разбиране И още много примери и практически упражнение, които да те изтласкат по пътя към успеха!