Et si tu posais ton tel ?

Le numérique fait parti de notre quotidien, mais il est aussi entré dans nos habitudes. Parfois de façon utile et logique, comme lorsque c’est notre outil de travail.Mais il y a d’autres habitudes pour lesquelles ont se demande comment on est en arrivé là : scroll compulsif affalé sur le canapé en rentrant du travail, binge-watching qui nous ampute de précieuses heures de sommeil, petit passage au toilettes qui se transforme en session réseaux sociaux de 20 minutes, à chaque fois, consultation de ses mails toutes les 6 minutes 47 avec toujours le même bilan : pas de nouveaux mails.Grâce à Marguerite, fondatrice de Digibloom, dans le dernier épisode du podcast, vous pourrez comprendre ce qu’est une habitude, comment elles se forment, et pourquoi celles liées au numériques sont si fortes, si difficiles à contrôlées et s’insinuent si facilement dans nos quotidiens.Marguerite nous livre également ses conseils pour délaisser ses mauvaises habitudes numériques, et en adopter de nouvelles plus saines pour nous !Bonne écoute !______________ 👀 Pour retrouver Marguerite : La newsletter : https://newsletter.digibloom.net/Ma liste gratuite de 100 idées d'activités déconnectées : https://digibloom.net/fr/documents/100_idees_activites_deconnectees_digibloom.pdfLe site : https://digibloom.net/Instagram : @_digibloom______________ 💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com  ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les yeux qui piquent ? Une vision double en fin de journée ? La sensation d'être éblouie ? Des migraines ? Vous n'avez pas eu une nuit réparatrice depuis des lustres ? Vous avez du mal à vous endormir ? Si vous passez plusieurs heures par jour devant un écran, ces symptômes en sont probablement la conséquence. Quand on pense aux écrans, on évoque assez vite aux effets sur la vue. Il y a quelques années, on disait déjà "Ne te mets pas trop près de la télé, tu vas t'abîmer les yeux !". Mais qu’en est-il vraiment ? Aujourd'hui avec nos écrans de toutes tailles et omniprésents, il est plus que jamais important de savoir ce qui se passe réellement. Car tant que l’on ne comprend pas vraiment de quoi il en retourne, on ne met rien en place pour se protéger et adopter de bonnes habitudes. Notre experte du jour, Nathalie Willart est orthoptiste et co-fondatrice de Coach For Eyes. Elle est venue nous aider à démêler le vrai du faux, à comprendre les impacts des écrans sur la vision, mais aussi fatalement sur le cerveau et vous donner le guide qui vous a toujours manqué sur la bonne utilisation des écrans pour prendre soin de vos yeux. On abordera aussi les impacts alarmants sur la vision des enfants, un véritable enjeu de santé publique. Si vous le pouvez, profitez de cette écoute pour prendre soin de vos yeux, loin des écrans, en regardant au loin, ou en les fermant tout simplement. Bonne écoute, __________👀  Pour retrouver Nathalie Willart et Coach for Eyes : - Le site de Coach for Eyes : https://coachforeyes.fr/ - Le linkedin de Nathalie Willart : https://www.linkedin.com/in/nathaliewillart/ ______________ 💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com  ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça m'énerve ! Pourquoi est-ce que c'est quand on est au plus mal, le plus faible, qu'on est le plus succeptible de se retrouver à scroller ou à bingewatcher de façon passive ? Simplement parce que c'est là qu'on est le plus vulnérable. Mais c'est tellement agaçant que ce soit quand on a le plus besoin de se reposer et de calme qu'on surstimule son cerveau.On en parle dans cette capsule solo !Bonne écoute______________💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre experte du jour est chercheuse en sciences de l'éducation et travaille sur le projet Phonix Health, une application basée sur des études cliniques pour accompagner les jeunes dans leur usage du numérique.Quelques questions que nous allons aborder avec Mathilde Riant : Quand définir des règles ?Comment poser un cadre avec des règles adaptées à l’âge du jeune ?Que faire dans le foyer ? Quelle responsabilité pour l’école ?Peut-on vraiment apprendre avec le numérique ?Dans cet échange nous allons parler d’amotivation, de ce qui nous pousse et pousse les plus jeunes à passer autant de temps en ligne, on va parler cadre de connexion, de contrôle parental, en bref d’éducation et de psychologie dans le sens large et de tout ce que cela peut toucher à côté.Comme d’habitude, en plus des lumières de notre experte sur le sujet, notre échange est rempli de conseils concrets.Bonne écoute !________👀  Pour retrouver Phonix Health et Mathilde Riant :Le site de Phonix HealthComme expliqué dans l'épisode, Phonix Health est une application conçue pour les familles, pour accompagner les enfants, ado, et jeunes adultes dans leurs usages des outils connectés. Pour le moment, cette application est à destination des particuliers. Il s'agit d'une application de blocage type "contrôle parental" avec un aspect ludique comprenant des challenges pour inciter le jeune à faire des activités hors des écrans.Si l'application vous intéresse vous pouvez prendre contact avec l'équipe de Phonix Health via leur site pour qu'il vous présente le produit et vous aide à l'installation. Nous avons mis en place un partenariat. En venant de "Et si tu posais ton tel ?" vous aurez une petite réduction sur votre abonnement et je toucherais également une commission sur l'abonnement soutenant alors le podcast.🗒️ Cité dans l'épisode : jeprotegemonenfant.gouv.frPlaylist de recommandation etsituposaistontel sur YouTubeProgramme "pHARE"Apprendre avec le numérique de André Tricot, Franck Amadieu💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laissez moi vous raconter l'histoire banale d'une jeune adulte hyperconnecté.Je profite de cet épisode pour vous dresser les valeurs auxquelles je crois dans le domaine de l'hyperconnexion, et vous (re)présenter ma vision.Tout n'est pas tout noir ou tout blanc. Tout est une question de nuances (dixit la designer).Trouver son chemin, son usage idéal et le tenir n'est pas évident, mais ce n'est pas pour autant une utopie. Ça devient même de plus en plus simple. Je vous en dit aussi un peu plus sur moi, pour que vous compreniez que dans cette aventure "Et si tu posais ton tel ?" je me place comme votre amie et conseillère bienveillante, qui lutte elle même avec ses tendances addictives quand il s'agit de contenus numériques et d'écrans.Ne vous laissez pas contrôler par ces outils conçus pour annihiler votre volonté et appauvrir ce qui fait votre singularité et votre humanité. Rejoignez moi dans cette aventure pour une utilisation plus saine et raisonné de ses outils numériques. Une utilisation qui nous soit profitable. Bonne écoute, et à bientôt sur d'autres épisodes de "Et si tu posais ton tel ?".__________________________🗒️ Cité dans l'épisode : L’application JOMO (disponible uniquement sur iOS), pour faire du journaling !Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.Collaboration commerciale, produit offert et lien affilié.Pour la petite histoire, j’ai vraiment eu un coup de cœur pour cette application française. J’ai contacté moi même Laureline et Thomas, les co-créateurs de Jomo, pour en savoir plus sur le projet et leur vision, et ils ont eu la gentillesse de mettre en place ce lien affilié !💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous souhaites déculpabilisation, joie et légèreté avec le sujet des connexions ! Ce sujet est trop souvent angoissant, pesant, démotivant, culpabilisant et lourd. Des tas d’injonctions de plus, alors qu’honnêtement, on a d’autres choses à gérer !Alors commençons l’année du bon pied avec des objectifs clairs. Un regard lucide sur ce que l’on veut changer. Restons réaliste et surtout bienveillant avec soi-même !La motivation, ça passe aussi par accepter de se planter, de réussir, puis de rechuter pour mieux se relever et c’est de tout cela dont on va parler.J’espère que vous ressortirez boosté (et un peu rassuré) de cette écoute.Une bouffée d'air frais dans l'atmosphère de l'hyperconnexion.Bonne écoute,Laurène🗒️ Cité dans l'épisode : L’application JOMO (disponible uniquement sur iOS). Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.Collaboration commerciale, produit offert et lien affilié.Pour la petite histoire, j’ai vraiment eu un coup de cœur pour cette application française. J’ai contacté moi même Laureline et Thomas, les co-créateurs de Jomo, pour en savoir plus sur le projet et leur vision, et ils ont eu la gentillesse de mettre en place ce lien affilié !💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que ce soit entre amis, en famille, avec des plus jeunes, avec des professionnels ou des inconnus... oser parler d'hyperconnexion ! On peut avoir honte de ses comportements en ligne, de ses pulsions de scroll, de laisser son enfant plus longtemps que ce que l'on voudrait bien le dire devant les écrans, de scroller sur Tiktok alors que l'on entend partout que c'est un réseau de jeune décérébré. Pourtant, briser les tabous c'est aussi ce rendre compte qu'on est beaucoup dans le même cas et que l'on peut se soutenir !Dans cet épisode captivant, plongez au cœur des enjeux de l'hyperconnexion avec Gaétane et Cyril Markt, fondateurs de Dyktia. Basée en Bretagne, Dyktia s'engage à sensibiliser les jeunes et moins jeunes aux usages du numérique.Gaétane et Cyril partagent leurs expériences sur le terrain, offrant des perspectives uniques sur les défis de l'hyperconnexion. De la culpabilité associée à l'utilisation excessive des écrans à la nécessité de définir des limites en amont des nouvelles libertés numériques, cet épisode aborde des aspects variés de la vie connectée.Gaétane et Cyril délivrent des conseils pratiques, encourageant les auditeurs à briser le silence sur leurs propres défis numériques, à parler d'hyperconnexion avec les plus jeunes et à trouver un équilibre sain entre la vie en ligne et hors ligne.Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui va au-delà des clichés, offrant des solutions concrètes pour une utilisation équilibrée des écrans.Bonne écoute !👀  Pour retrouver Gaëtane et Cyril Markt :Le site de DyktiaVenez rencontrer Cyril et Gaëtane dans leur nouveau point d'accueil, 181 rue MARECHAL JOFFRE à Hennebont (sur rendez-vous). Pour en savoir plus RDV sur la plage particulier de leur site internet.🗒️ Cité dans l'épisode : L'association Internet Sans Crainte pour avoir des ressources sur l'usage des écrans pour les enfants.💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1 tiers de notre temps éveillé ! (Il n'y a que moi qui ai l’impression d'être plus sur 8 ou 9 dixièmes ??? ) C'est le come-back de la prêtresse de l’hyperconnexion : Le podcast reprend ! Tout comme lors de la saison 1, le but est de vous aider à comprendre les mécanismes et les impacts de l’hyperconnexion et surtout à vous construire un rapport au numérique (le contenu de vous y consommez, de quelle manière…) qui soit sain et dans lequel vous vous épanouissez ! Ça peu paraître un peu barbant comme sujet mais je fais de mon mieux pour rendre ça accessible et susciter votre curiosité.Quelques mots clés pour que vous saisissiez l'ambiance du podcast : bienveillance, déculpabilisation et vulgarisation. En bref, je suis votre amie qui connait tout un tas de trucs sur le numérique et les écrans et toutes ces technologies qui aspirent nos âmes. Alors discutons-en autour d’un thé !Voili, voilou ! Le nouveau rythme de publication est de 2 épisodes par mois : - Le premier mercredi du mois un épisode long avec un expert - Le premier dimanche du mois (pour les dimanches déconnectés ) un épisode court en solo On se retrouve très vite pour la saison 2 !En attendant vous pouvez déjà vous abonnez au podcast ou aller écouter les épisodes de la saison 1 😉Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le numérique : nous sommes cernés, il est donc temps de nous sentir concerné.Le numérique à envahis toutes les sphères de notre vie.Nous profitons des opportunités qu'il nous offre et nous subissons ses conséquences, ses dérives et ses abus. Ce sentir concerné, c'est prendre le temps de comprendre ce qui se cache derrière ses rouages. Comprendre les impacts de se "virtuel" à dans le monde réel. Comprendre les enjeux derrières ces nouvelles technologies. À qui elles profitent ? Et qui en paye le prix ?Le numérique, c'est finalement assez nouveau. Nous avons tout à comprendre, à découvrir, à construire et à questionner.Dans cet échange avec Sophie Comte, elle nous livre un horizon des thématiques et des enjeux liés au numérique. On se demandera entre-autre : Pourquoi y-a-t-il si peu de femmes à concevoir nos outils numérique ? Quel est la responsabilité des médias dans la mise en avant de ses nouveaux enjeux ? Quels monde de demain construisons-nous ? Comment éduquer les nouvelles générations ?Pour poursuivre ces réflexions et creuser ces sujets, vous pouvez biensuûr retrouver fantastique le magazine Chut! .Bonne écoute.👀  Pour retrouver Sophie Comte :- Son profil Linkedin 🗒️ Cité dans l'épisode : - La campagne de lancement du magazine pour ado Chut! Explore sur KissKissBankBank- Le magazine Chut! 💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com ou sur le compte instagram @etsituposaistontelHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lancement officiel des dimanches déconnectés ! Embarquez avec moi dans ce nouveau rituel tous les prmier dimanches du mois ! Le premier #dimanchedéconnecté à lieu le 5 février ! Pourquoi faire ? Comment ça se passe ? Besoin d'inspiration et de motivation ? Tout est dans cet épisode ! Je suis super enthousiate (d'ailleurs c'est le mot de l'épisode, je le répère 56 fois dans l'épisode) de lancé mouvement, à mon humble échelle, et j'espère qu'il va s'épanouir et prendre vie ! Il ne vous rste plus qu'à ajouter un rappel dans votre agenda tous les premiers dimanche du mois. Et si vous voulez recevoirs toutes les informations, templates et ressources pour jouer le jeux à fond et vous préparer au mieux (5 minutes la veille suffirons), et/ou passer un contrat social avec moi donnez moi vos coordonnées dans le formulaire sur le site, page les dimanches déconnectés : etsituposaistontel.com/les-dimanches-deconnectes/  N'hésitez pas non plus à me suivre sur Instagram @etsituposaistontel pour créer un petit mouvement et rassembler une communautés de participants aux "dimanches déconnectés" ! #dimanchesdéconnectés #dimanchesdéconnectés #dimanchesdéconnectés 💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com  ✏️ Vous pouvez me contacter sur mon compte Instagram @etsituposaistontel ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous nostalgique de l'époque des blogs ? Ce qui est sur, c'est qu'ils étaient bien plus respectueux du rythme de création et de consommation de contenus des utilisateurs ! Lors de notre échanges avec Mélanie (@lilyfaily sur Instagram) nous avons abordé le vaste sujet des blogs. Et loe sujet ne m'a pas parru annodin. J'ai donc décidé d'en faire un épisode à part entière, ou je nous ajoute mes réflexions de mon point de vue de designer. J'en profite pour vous expliquer un concepte général : l'impact du design sur les produits, et l'impact de ces produits sur nos comportements. Vaste sujet ! 👀 Ou retrouver Mélanie : - Son blog lifestyle lilyfairly.wordpress.com - Son compte Instagram @lilyfairly  - Son blog botanique fantastiquebotanique - Sa boutique fantastiquebotanique  💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvz consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Vous pouvez me contacter sur mon compte Instagram @etsituposaistontel ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mélanie alias @Lilyfairly est créatrice de contenu lifestyle slow et green. Elle vie de ses publications Instagram. Comment trouver une balance entre présence sur les réseaux sociaux et vie priviée déconnecté dans ces derniers demandes toujous plus de nouveaux contenus pour vous octroyer de la visibilité ? Mélanie a mis en place des limites, notamment 48h de connexions tous les week-end. Dans note échange, nous revenons sur ses motivations initiales, les bienfaits de ses déconnexions, ses doutes et l'influence de cette volonté de décnnexion sur son contenu. Cet épisode s'adresse donc à tout ceux qui cherchent à trouver un équilibre entre temps connecté et temps déconnecté. Que vous soyez seulement consommateur de contenu ou également créateur, ctte discussion vous permettra sans doute d'affiner votre relations aux applications et réseaux sociaux addictifs.  Comment prendre de la distance et s’octroyer le fameux « droit à la déconnexion » lorsque l'accès aux connexions est permanent ? Comment s’octroyer des temps libres ? Peut-on se permettre de ne pas être sur tous les réseaux ? 💬 Cité dans cet épisode : - "Derrière nos écrans de fumée" sur Netflix 👀 Ou retrouver Mélanie : - Son blog lifestyle lilyfairly.wordpress.com - Son compte Instagram @lilyfairly  - Son blog botanique fantastiquebotanique - Sa boutique fantastiquebotanique  💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvz consulter mon site etsituposaistontel.com ✏️ Vous pouvez me contacter sur mon compte Instagram @etsituposaistontel ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En moins de 15 minutes ouvrez vos horizon sur l'achat d'électronique ! Pourquoi se précipiter sans réfléchir sur du neuf alors que l'on a des alternatives moins cher et plus respectueuses de l'environnement ? Optez pour une option plus éthique et écologique comme le reconditionné ou la seconde main. Vous verrez, ce n'est pas si compliqué. Parfois, on se rend même compte, que l'on a pas besoin de ce (pas si) nouveau produit à la mode. 🤷🏻‍♀️ Bonne écoute ! PS : pour ceux qui ont déjà écouter l'épisode, que pensez-vous de l'exemple du cadeau pour Papi ? Vous vous êtes identifié ? ________ 💥 ✏️ Pour me contacter : @etsituposaistontel sur Instagram "Et si tu posais ton tel ?" sur Linkedin ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode en solo pour vous livrer la suite de mes astuces sur les réseaux sociaux et la santé mentale. 😜🌻🕺 Autant j'ai encore du boulot côté temps d'écran et usages compulsifs, autant je suis plutôt fière d'avoir réussi à me créer des environnents safe et good vibes sur les réseaux sociaux que j'utilise. Comme a un.e ami.e je vous livre mes réflexions, en prenant mon exemple personnel pour vous inviter à facçonner un environnement qui vous expose (autant que possible) à du contenu safe POUR VOUS, et adapté à ce que vous voulez consommer comme contenu lorsque vous vous connectés sur ces plateformes. J'espère que cet épisode vous plaira. Bonne écoute ! ________ 💥 ✏️ Pour me contacter : @etsituposaistontel sur Instagram "Et si tu posais ton tel ?" sur Linkedin ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Santé mentale et réseaux sociaux... vaste sujet ! Comme toujours on y trouve du positif et du négatif. Alors comment profiter des avantages et des opportunités des réseaux sociaux, sans ce laisser bouffer par ces derniers à coup d'angoisses, de coup de déprime et de manque de sommeil ? 😖 Mi-octobre j’ai eu le plaisir de participer au facette festival et notamment d’intervenir lors d’une table ronde sur la santé mentale et les réseaux sociaux qui a mené à un enregistrement en direct de ce podcast ! 💠 🎙️ Cette table ronde est menée par Clotilde du podcast « On marche sur la tête » qui aborde les maladies psychiques sous un autre jour en brisant les tabous et en donnant la paroles aux concernés. 🎙️ Vous y retrouverez également les témoignages de Juliette du podcast « Bien dans nos baskets » qui nous livre ses enseignements sur le développement personnel et la santé mentale, et de Amélie du compte Instagram hellopecia ou elle parle d’alopécie, une maladie qui se caractérise par la perte de cheveux. 💬 Dans cet épisode vous retrouverez nos échanges sur les réseaux sociaux et la santé mentale, l’occasion de reprendre les bases du problème, avec des chiffres, des conseils pratiques, des témoignages, des réflexions personnelles, le côté consommateur de contenu, et créateur de contenu… C’est adoré cet échange très humain avec des témoignages complémentaires toujours dans la bienveillance.  💥 🎙 Pour retrouver les intervenantes : Clotilde : podcast "On marche sur la tête" et compte instagram @omsltlepodcast  Juliette : podcast "Bien dans nos baskets" et compte instagram @biendnbaskets  Amélie : compte Instagram @hellopecia  Musae : podcast "Musae stories" et compte instagram @musaetomorrow  Facettes Festival : le site internet facettesfestival.com et le compte instagram @facettesfestival 💥 ✏️ Pour me contacter : @etsituposaistontel sur Instagram "Et si tu posais ton tel ?" sur Linkedin ou par mail etsituposaistontel[at]gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.