Femmes Sacrées

✨Dans cet épisode, découvre comment ces moments down peuvent être salvateur et t'offrir une belle rencontre avec ton essence profonde. Dans la vaste palette des émotions humaines, il y a une teinte particulière que seuls les initiés connaissent : les moments "down". Ah, les montagnes russes émotionnelles auxquelles nous sommes confrontées ! Ces moments que j’ai vécus ont rendu ma vie encore plus riche en rebondissements. Je te plante le décor : un week-end pluvieux, je déguste une tasse de thé, enveloppée dans mon plaid préféré, lorsque soudain, sans crier gare, une vague de mélancolie me submerge. Les souvenirs nostalgiques s'invitent à la fête et transforment mon canapé dans une nouvelle version de Titanic qui me fait pleurer toutes les larmes de votre corps. Ah, le charme de ces moments "down" imprévisible qui ajoute du piquant à mon quotidien ! Je t’avoue que sur le moment ma 1re pensée a été : je plante tout là, je pars faire Compostelle avec Pégase…. … Bon le manque de confort m’a fait oublier cette idée qui n’était que la transcription de mon mental et de mon ego : fuis… Je choisis de rester sur mon canapé… Et là !!! L’âme agit – la magie se fait. Ce moment m’a offert une chance de me replonger dans ma propre intériorité. Lorsque les larmes coulent et que notre esprit erre dans les méandres de la nostalgie, c’est l'occasion de redécouvrir, de prendre le temps d'explorer les strates cachées de notre être. C'est comme un voyage intérieur, une sorte de retour aux sources émotionnelles qui nous rappelle combien nous sommes vivantes. Ces moments "down" ne sont pas des ennemis à abattre, plutôt des compagnons de route sur notre chemin de vie. Plus tu vas fuir, occulter ces moments down et plus ils vont s’inscrire au fer rouge dans tout ton corps avec l’apparition de maux physiques (Insomnies – douleurs – agacement permanent). Lorsque les émotions négatives se font sentir, dans un 1er temps, accueille ses larmes, puis mets-toi dans une activité ressource : peinture – écriture – chanter – danser… Pour ma part, c’est le coloriage de mandalas et l’écriture qui m’ont permis de transformer ces moments en occasion de créer, d'exprimer mon essence profonde. Ne te laisse pas décourager par ces moments "down". Ils sont les témoins de ton humanité et de ta capacité à ressentir intensément. Laisse-toi guider par ces émotions, explore-les et transforme-les en force créative. C'est dans ces moments les plus sombres que tu renoueras avec la lumière qui te guide vers ta renaissance personnelle. Alors, prépare une tasse de thé, enroule toi dans ton plaid préféré et embrasse ces montagnes russes émotionnelles avec un sourire complice. Et si ces moments "down" sont complexe pour toi à dépasser, l’accompagnement Da Nascita Féminité est le parfait ingrédient qui va rendre ta vie de femme d'âge mûr si merveilleusement riche et palpitante !  Pour échanger avec Françoise :  https://www.facebook.com/francoise.bernad.3     https://www.instagram.com/francoise_bernad/     Les accompagnements :  https://bernadfrancoise.com/     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 ✨Comment calmer cet ego déchaîné qui sommeille en toi.  ✨ Ensemble, nous allons découvrir comment apprivoiser cette petite voix intérieure qui te limite.     Premièrement : reconnaître que ton ego peut parfois te jouer des tours. Il se met en mode sécurité avec les voyants au rouge activé avec en diffusion en stéréo : ne lui dis pas non, cela va encore être de ta faute – grrr, t’as pris du poids - oui mais toi , tu t’exprimes mal - …     Maintenant, imagine un instant que ton ego est comme un ballon de baudruche. Tu le gonfles, tu le gonfles, et bientôt, il menace d'exploser.  Qu’est-ce qui se passerait si tu laissais simplement l'air s'échapper ? C'est ça, le laisser flotter doucement dans le vent.     Mais comment faire, me demandes-tu ? Eh bien, laisse-moi te présenter une stratégie qui fonctionne à merveille : la gratitude. Oui, la gratitude est le souffle qui fera s'envoler ton ego comme par magie. Prends un moment chaque jour pour réfléchir à toutes les choses merveilleuses qui t'entourent et pour lesquelles tu es reconnaissante. Tu seras étonnée de voir à quel point ton ego se calme.     Et puis, souviens-toi que personne n'est parfait. Même les superhéros ont leurs jours sans. Alors pourquoi mettre autant de pression sur toi-même ? Permets-toi de faire des erreurs, de prendre du recul et de grandir.     Enfin, je tiens à te rappeler une chose cruciale : tu es une personne formidable avec tant de talents, de qualités et de potentiel. Laisse briller ta vraie essence et partage-la avec le monde.     Dans cet épisode, je t’offre les clés pour faire ami-ami avec ton égo. Prends soin de toi, respire profondément et n'oublie jamais : tu es la personne la plus importante.      N’hésite pas à partager ce post afin d’aider une autre femme.     Sur ce, je te souhaite une journée remplie de rires et de douceur.  💖     Pour échanger avec Françoise :  https://www.facebook.com/francoise.bernad.3     https://www.instagram.com/francoise_bernad/     Les accompagnements :  https://bernadfrancoise.com/      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Comment arrêter de se mettre la pression ? Ah ! Cette pression qu'on se met toute seule sur nos frêles épaules.😉 Je ne sais pas toi, mais moi, je viens de vivre une semaine où je suis devenue la Queen « je me mets la pression toute seule comme une grande ».😅 Si on avait fait un scanner de mon mental, je suis sûre que l’on aurait vu la famille hamster au grand complet !!😏 ❓ Comment faire pour arrêter ? Te mets-tu la pression, car tu veux faire plaisir à tout le monde – tes attentes envers toi-même sont élevées – tu acceptes d’être la dernière roue du carrosse ? 💎 Comme je le répète à mes clientes : tu es la seule personne en charge de ton bonheur. 💎 Alors, concentre-toi sur ce qui est important pour toi et laisses les autres penser ce qu'ils veulent. Qu'est-ce qui te rend heureuse ? Quels sont tes rêves et tes aspirations ? 🎙 Dans ce nouvel épisode, je t’offre des clés pour revenir à toi avec des actions concrètes.  Et dernier point : n'oublie pas de célébrer chaque petite victoire.✨💖 ✅ Le lien de l’épisode est dans ma bio. ❓Partage ce post afin d’aider une autre femme. Françoise #stoplapression  #onestlesmeilleures #préménopause #ménopause #périménopause #amourdesoi #prendresoinsdesoi #méditation #faireunepause #féminité #émotions #croyanceslimitantes #avancerensemble #lâcherprise #saccepter #saimer #saimersoimeme #etresoi #choix #opportunité #rienlacher #onycroit  #happy #motivation #fémininsacré #inspiration  #francoisebernad  #sophrologieaveyronHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Eh toi, femme qui s'oublie ! Tu sais quoi ?  💎Tu es fantastique ! 💎 Oui, oui, ne fais pas cette tête, je suis sérieuse. ✅ Tu as peut-être l'impression que tout le monde te dépasse, que tu n'as pas les compétences nécessaires pour accomplir tes projets ou que tu es tout simplement nulle.  tu te trompes ! Tu es capable de tellement plus que ce que tu penses. ✅ Tu as peut-être juste besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver ta confiance en toi. Et ça tombe bien, car j'ai quelques astuces pour toi. ✅ D'abord, arrête de te comparer aux autres. Tu es unique, avec tes propres qualités et défauts. Et c'est ça qui fait de toi une personne exceptionnelle.💎 ✅ Ensuite, n'aie pas peur de faire des erreurs. C'est comme ça qu'on apprend. Et si tu te plantes, ce n'est pas grave. Ce n'est pas comme si tu avais provoqué une catastrophe nucléaire, non plus.😅 ✅ Et enfin, n'oublie pas de prendre soin de toi. Prends du temps pour faire ce que tu aimes, pour te reposer et te ressourcer. Car quand tu te sens bien dans ta peau, ta confiance en toi va naturellement augmenter. 💎 Tu es fantastique, et tu vas accomplir de grandes choses. Je crois en toi !💖 🎙Belle écoute de cet épisode de mon podcast Femmes Sacrées💎 #préménopause #ménopause #périménopause #amourdesoi #prendresoinsdesoi #méditation #faireunepause #féminité #émotions #croyanceslimitantes #avancerensemble #lâcherprise #saccepter #saimer #saimersoimeme #etresoi #choix #opportunité #rienlacher #onycroit #happy #motivation #fémininsacré #france #canada #suisse #inspiration  #francoisebernad #sophrologieaveyronHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Bye Bye Colère lors de la ménopause!     ❓ Es-tu fatiguée de ressentir une colère incontrôlable pendant la ménopause ?   Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seule !  La colère peut être un symptôme courant de la ménopause, avec quelques tips faciles cela peut t'aider à la gérer.   💎Prends le temps de reconnaître tes émotions et de comprendre ce qui les déclenche.  💎 Ensuite, accorde-toi des moments de détente et de bien-être. Essaye des techniques de relaxation, comme la méditation pour réduire le stress et apaiser ton esprit.   Tu peux me sivre sur Instagram Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Je te souhaite la bienvenue dans femmes sacrées  Un podcast crée par une femme /pour les femmes qui s’oublient/ qui t’aide à dépasser leur rôle de mère afin d’assumer qui elles sont, sans peur et sans culpabilité.  Arrêter de se soucier de ce que pensent les autres est un objectif pour beaucoup d’entre nous. En effet, les mots des autres, le plus souvent, nous heurtent et nous empêchent d’avancer. C’est pourquoi j’ai à cœur de partager avec toi cet exercice pour que tu te détaches de ce que peuvent bien penser les autres.  Belle écoute !       https://www.facebook.com/francoise.bernad.3   https://www.instagram.com/francoise_bernad/   https://bernadfrancoise.com/      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Dans cet épisode, découvre comment vivre cette transition de manière magique !   La cinquantaine, récemment divorcé, ou ton couple te fais sentie seule , tes enfants sont majeurs et ne vivent plus avec toi ; tu te retrouves maintenant seule face à toi-même.  Cette solitude est inconnue depuis de de nombreuses années, et un sentiment de gêne arrive face à cette situation.   Pire, tu as peur de cette solitude - peur de ne pas réussir à la surmonter.  C’est une émotion normale qui vient lors de cette étape e vie.  Je vais justement dans cet épisode te donner des pistes de réflexions afin de vivre cette solitude comme une étape magique et extraordinaire.   Belle écoute !       https://www.facebook.com/francoise.bernad.3   https://www.instagram.com/francoise_bernad/   https://bernadfrancoise.com/       Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Dans cet épisode, découvre comment les « oui mais » t’impactent et te bloquent dans tes choix.  Sais-tu lorsque tu utilises « mais » tu signifies à l’autre personne que tu es en opposition avec ce qu’elle vient de te dire ?  Elle te permet notamment d’introduire poliment une contrindication, de faire savoir ton désaccord sans pour autant nier le point posé par ton interlocuteur.   Si tu utilises cette formule à outrance, pour toi, chaque solution proposée engendre un nouveau problème.  Découvre pourquoi tu utilises cette formule et l’intérêt que tu trouveras à la changer !  Belle écoute !   https://www.facebook.com/francoise.bernad.3  https://www.instagram.com/francoise_bernad/  https://bernadfrancoise.com/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Je te souhaite la bienvenue dans femmes sacrées  Dans cet épisode, découvre comment les mots peuvent devenir tes pires ennemis intérieurs ou tes meilleurs alliés dans la vie.  Depuis notre plus tendre enfance, nous enregistrons des mots, apprenons à les apprivoiser et à les utiliser pour exprimer nos pensées et comprendre ceux qui nous entourent. Bien que nous n’y prêtions pas toujours attention, le pouvoir des mots est fort et : ils agissent et font agir.   Les mots sont comme des graines que nous semons : lorsque nous disons quelque chose, nous semons une graine qui va ensuite prendre vie.  A nous de choisir les mots qui vont engendrer une pousse positives et bénéfiques sur soi et les autre.  Belle écoute !   https://www.facebook.com/francoise.bernad.3  https://www.instagram.com/francoise_bernad/  https://bernadfrancoise.com/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Je te souhaite la bienvenue dans femmes sacrées  Un podcast crée par une femme pour les femmes qui s’oublient à dépasser leur rôle de mère afin d’assumer qui elles sont, sans peur et sans culpabilité.  Dans ce premier épisode, je te présente la mission de ce podcast, et je te parle de mon parcours de vie qui m’a amené à être là où j’en suis aujourd’hui.  Belle écoute !   https://www.facebook.com/francoise.bernad.3  https://www.instagram.com/francoise_bernad/  https://bernadfrancoise.com/  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.