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Flow System
Author: Romy Leick
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© Romy Leick
Description
Hello,
Bienvenue sur Flowsystem, le podcast qui explore la santé et la performance !
Je m’appelle Romy, je suis coach mentale, entrepreneuse, passionnée de sport et d'aventures.
Dans Flow System, j’interview des athlètes, des entrepreneurs, des coachs ou encore des experts.
Mon objectif est de vous partager leurs connaissances, leurs expériences, leurs apprentissages et vous en servir pour développer votre propre potentiel !
💌 Rejoins aussi la Newsletter 👉 https://flowletter.substack.com/
Bienvenue sur Flowsystem, le podcast qui explore la santé et la performance !
Je m’appelle Romy, je suis coach mentale, entrepreneuse, passionnée de sport et d'aventures.
Dans Flow System, j’interview des athlètes, des entrepreneurs, des coachs ou encore des experts.
Mon objectif est de vous partager leurs connaissances, leurs expériences, leurs apprentissages et vous en servir pour développer votre propre potentiel !
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76 Episodes
Reverse
Dans cet épisode, je te partage les 5 conseils qui m'ont fait gagner le plus de temps au travail !
De l'organisation de mon agenda jusqu'à ce que je mange au petit dej ...
Si tu veux passer à la vitesse supérieure et profiter de l'été pour optimiser ton système de performance et au maximum de ton potentiel à la rentrée :
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30 jours pour reprendre le contrôle de ton temps (et de ta vie) en optimisant ton organisation, ton environnement, tes habitudes et ta santé !
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Bonne écoute 🎧
Romy
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Si tu as des questions, n’hésite pas à me contacter via Linkedin ou Instagram.
Bonne écoute 🎧
Romy
Nouvel épisode en solo où je vous partage mes objectifs pour les prochains mois.
Au programme :
1:00 pourquoi une review trimestrielle ?
4:00 mes objectifs depuis le début d’année
7:00 objectifs sportifs : course à pied et CrossFit
22:30 objectifs business : coaching et podcast
34:00 n’attendez pas pour investir dans un coaching
Avant de lancer l'épisode ▶️, j'ai un petit service à vous demander :
Si ce n'est pas déjà fait, pouvez-vous prendre 30 secondes pour soutenir GRATUITEMENT le podcast :
✍️ Laissez un avis sur Apple Podcast (ici)
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Vous pouvez aussi rejoindre ma newsletter et découvrir mes accompagnement coaching santé et performance.
Bonne écoute 🎧
Dans ce 1er épisode de Flow System (anciennement Génération Flow) je vous explique ce qui se cache derrière ce changement de nom !
J'en profite pour retracer le parcours du podcast et vous partager ma vision pour ce nouveau chapitre !
Mais avant ça, j'ai un tout petit service à vous demander :
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Bonne écoute 🎧
Bienvenue dans ce nouveau format d'épisodes : les séries flow 🍿
Des séries de plusieurs mini-épisodes pour te permettre d'avancer vers tes objectifs et prendre soin de ta santé !
Pour cette 1ère série sur le sujet de la peur du manque et de la difficulté à accepter le vide dans nos vies.
👉 Abonne-toi à ma Newsletter pour recevoir, chaque semaine, mes notes des épisodes !
Si tu veux aller plus loin, tu peux :
- En savoir plus sur mes accompagnements
- Réserver 30 minutes d'appel gratuit
- Me suivre sur Linkedin, Instagram ou TikTok
Bonne écoute 🎧
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Bonne écoute 🎧
Aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro Pierre Dufraisse (Vérisme TV).
Pierre est un curieux passionné du vivant, dont les passions l’ont conduit à devenir thérapeute, chercheur indépendant, et désormais directeur du Centre de l'Hormèse.
Avant de te laisser avec notre échange, si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi à ma Newsletter pour recevoir mes notes de chaque episodes, et suivre mes explorations personnelles.
Bonne écoute 🎧
Timeline :
2:00 Qui est Pierre ?
5:00 Comprendre qui on est et notre lien avec le vivant.
14:00 Connexion corps-esprit
18:30 Comprendre l’hormèse
20:00 Développer son anti-fragilité au quotidien.
25:30 Ne cherchez pas à “gagner” votre vie (vous allez la perdre)
29:30 L’hormèse au quotidien
36:15 L’importance de l’intention
42:30 Facteurs de stress : agir sur ce qu’on contrôle
43:00 stress et attention : l’impact des réseaux sociaux et des écrans
47:00 Créer le vide, faire de l’espace
51:00 Écrivez !
53:00 L’heure est au renforcement
Tu as aimé cet épisode ?
Aide-moi à faire connaître Génération Flow en laissant une note 5 ⭐️ et un petit commentaire.
Si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ta santé et de tes performances, tu peux réserver un appel gratuit avec moi !
À très vite,
Romy ⚡️
👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ?
👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ?
👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ?
C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi !
Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine.
De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ...
Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine.
Avant de lancer l'épisode 👇
L'info à ne pas manquer :
J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀
6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel !
Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉
Toutes les infos et inscriptions sur ce lien ♾️
Nombre de places limitées, réserve vite la tienne !
Sinon tu peux aussi rejoindre ma Newsletter (gratuite) pour recevoir encore plus de contenus santé et performance 💌
Sur ce, bonne écoute 🎧
Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸
Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes.
Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs.
Bonne écoute 🎧
Timeline :
1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles
3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses
6:00 Que fait la médecine ?
8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes
10:15 Le sujet de la pilule
20:45 Il est normal de fluctuer
24:00 Surfer son cycle menstruel
33:00 Notre cycle est un chef de projet
37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité
40:00 Le lien avec nos performances cognitives
43:45 Gérer les fluctuations dans le sport
46:00 Présager c’est s’auto-saboter
48:30 Nos cycles sont un potentiel !
49:45 Conseils aux hommes
52:50 kifftoncycle.fr
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Bienvenue dans un nouvel épisode d'EXPLOR'ACTION
Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action !
Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes.
Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇
Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer !
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Bonne écoute 🎧
Timeline
1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs
2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline
2:40 Environnement compétitif et niveau du stress
3:05 Performance et gestion du risque
3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie
4:55 Passion, équilibre et identité
6:00 Entraîner son cerveau pour performer
7:15 Protéger et libérer son potentiel
7:55 Faire face aux distractions
8:05 Réguler son niveau de stress
8:25 Augmenter son énergie
8:45 Gérer l’impact de ses émotions
9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid
10:20 La santé, pilier de performance
11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives
13:30 Problématiques d’entrepreneurs
16:50 Réserver votre appel gratuit
Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration.
La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux.
Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps.
Sommaire :
6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ?
9:30 la respiration, un outil accessible et puissant
18:30 Le vrai intérêt des bains froids
20:30 Conscience et progressivité
22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ?
28:30’ Améliorer ses performances sportives
31:15 Respirer mal ou à l’envers
33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ?
40:30 Comprendre et gérer son stress
46’50 Sportifs mais sédentaires
49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie
52’45 Le livre à lire !
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Bonne écoute 🎧
Pour ce premier épisode de la rentrée, j'ai eu le plaisir d'interviewer Anaïs Quemener, aide-soignante et coureuse passionnée.
1ère française sur le Marathon de Paris, Anaïs enchaîne les records personnels ⏱️
Si elle ne vit pas de la course à pied, elle court pour vivre et se dépasser !
Dans cet épisode, elle nous livre son parcours sportif, son équilibre de vie ...
Mais aussi son combat contre un cancer du sein, qu'elle a notamment surmonté grâce au sport.
Merci pour ce témoignage Anaïs 🫶
Bonne écoute 🎧
Bienvenue dans le premier épisode d' EXPLOR'ACTION
Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action !
Dans cet épisode, je vais essayer de répondre aux questions suivantes :
- Qu’est-ce que la Préparation mentale ?
- À quoi sert-elle ? Comment l'utiliser ?
- À qui s'adresse-t-elle ?
- Quels sont les principes clefs d'un bon accompagnement selon moi (confiance, entraînement mental, engagement mutuel et autonomie)
- Qu'est-ce que la préparation mentale ne remplacera jamais !
En parlant d'action, n'hésite pas à me poser les questions auxquelles tu aimerais que je réponde dans les prochains épisodes en commentaire 💬
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Bonne écoute 🎧
Il a pour objectif de devenir le plus jeune alpiniste à gravir les 14 plus hauts sommets du monde. Aujourd'hui il ne lui en reste déjà plus que 2 !
Mais au delà des records, Alasdair nous partage son aventure humaine, physique et mentale, ainsi que les leçons de vie apprises en chemin pour atteindre son rêve !
👉 Si tu veux toi aussi défier les limites de ton mental et te donner les moyens d'atteindre tes objectifs : Je propose des accompagnements individuels et collectifs 🧠
Réserve ton appel (gratuit) de 30 minutes juste ici 😉
Bonne écoute 🎧
Sommaire :
3:00 Reconnecter avec sa passion
9:15 Comment financer une expédition ?
10:45 Construire un projet
13:30 Sommeil ou concentration : le rôle du mental
15:45 Partir de rien et croire en ses rêves
17:00 Zone de la mort et gestion du risque
19:00 Transformer ses peurs en moteurs
21:45 Gestion du stress en expédition
25:00 Prépa physique, technique et logistique
26:45 La confiance en ses coéquipiers
28:30 L’importance du mental lors d’expéditions
29:50 Vision de l’échec et la réussite
30:30 Leçons et projets à venir
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Hello !
Pour ce premier épisode de l'année je passe de l'autre côté du micro pour te partager les nouveautés pour le podcast et mes intentions pour cette année 2024 🚀
Tu peux aussi rejoindre la Flowletter (ma Newsletter gratuite) et me retrouver sur Linkedin et Instagram.
Enfin, si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements, tu peux réserver un appel découverte de 30 minutes juste ici 😉
Bonne écoute 🎧
Pour cet épisode, j'ai eu le plaisir et l'honneur d'interviewer Fanny Nusbaum, psychologue, chercheuse en psychologie et neurosciences et autrice de plusieurs livres dont L'art de l'excellence et Le secret des Performants.
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse vous plonger dans notre échange !
Bonne écoute 😊
Timeline de l'épisode :
2:15 Qui est Fanny Nusbaum ?
6:40 Psycho, neurosciences et intelligence
11:20 Redéfinir l’intelligence
22:10 La performance, le plus haut état d’intelligence
23:50 On a tous besoin de se sentir important
27:55 Ce qu’en pense la “guimauve humaniste”
31:00 Exister plutôt que se contenter d’“être”
32:40 Reconnaître et accéder à la performance
33:40 Impact QI sur la performance pécuniaire ?
35:00 Règle n°1 : faire confiance à son intuition
37:10 Règle n°2 : entraîner ses automatismes
40:30 Comprendre le cerveau
48:00 Hypnose et état de flow
54:25 Règle n°3 : oser s’exposer !
56:45 Règle n°4 : trouver son bon écosystème pour rayonner
1:01:45 Est-on plus heureux quand on performe ?
1:02:45 Bonheur ou bien-être, qu’est-ce qui est le pire ?
1:10:00 La quête de sens passe par la performance
1:11:30 Recommandations littéraires de Fanny
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Loan a 21 ans et il est déjà multiple fois Champion de France, Champion d'Europe et à pour objectif de devenir n°1 mondial.
Tout ça, dans une discipline sportive que la plupart d'entre vous ne connaissent certainement pas : le Wushu ⚔️
Le Wushu signifie "art martial" et est plus connu sous le nom de Kung-Fu.
Le Wushu traditionnel est un art ancien, au cœur de la culture chinoise.
Loan est athlète professionnel en Wushu moderne.
C'est un peu Shaolin nouvelle génération !
Croyez-moi, son histoire est incroyable et ses ambitions à la hauteur de son mental !
Je vous laisse avec notre échange, bonne écoute🎙️
Timeline de l'épisode :
2:00 Qu’est-ce que le Wushu ?
7:15 L’histoire de Loan Drouard
9:15 Du rêve d’enfant au sport de haut niveau
13:05 S’entraîner entre la France et l’international
17:00 À quoi ressemble une compétition de Wushu moderne ?
18:25 Ne pas laisser le doute, faire l’unanimité
22:55 Rapport au résultat
26:00 Comment gérer son stress et de l’erreur
32:00 Organisation d’un sportif de haut niveau
33:45 Motivations intrinsèques, sens et plaisir
35:00 Rechercher les sensations fines
36:15 Compétences physiques en Wushu
39:00 le Wushu comme pilier et la solitude dans le sport de haut niveau
Tu peux suivre Loan sur Instagram, Linkedin et TikTok !
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Mon invitée pour cet épisode est Sarra Saïdi, spécialiste de la respiration et fondatrice de la méthode Respiration Rythmique®️
Dans cet épisode on parle de cet outil puissant et naturel qu'est la respiration, son impact sur notre cerveau et tout notre organisme.
On parle aborde aussi des sujets plus spécifiques comme la santé mentale, le Breathwork, la confiance en soi, la méditation ou encore le rôle de la musique sur notre concentration...
Bonne écoute 🎧
𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :
2:00 Sarra avec 2r
4:00 qu’est-ce que la respiration?
9:45 objet de méditation
12:45 le parcours de Sarra
20:45 respiration et confiance en soi
23:15 breathwork et libération émotionnelle
28:25 l’histoire de la biche et du lion
31:15 la stratégie “build WITH public”
33:15 des exemples concrets de transformation
36:00 ses propres changements
38:25 le rôle de la musique
46:00 moderniser la santé mentale
49:00 offrir un espace
50:45 apprendre à respirer
54:00 il n’y a rien de plus complexe que la simplicité
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