Flow with Life - mindfulness, meditatie, ademhaling

39 Episodes

Reverse

#39 Liefdevolle vriendelijkheid meditatie

2024-09-0315:15

In deze prachtige meditatie uit het boeddhisme stuur je liefdevolle vriendelijkheid en compassie vanuit je hart naar jezelf en naar alle andere levende wezens. Open je hart en wens iedereen geluk, gezondheid, veiligheid en rust toe.Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/ Gratis e-book:https://flowwithlife.be/10-effectieve-technieken-voor-meer-rust-in-je-hoofd/Gratis gids:https://flowwithlife.be/in-7-stappen-naar-meer-levensvreugde/Focus Challe...

#38 Hoe je smartphone jouw focus vernietigd heeft. En wat je eraan kunt doen.

2024-08-2614:21

Zou jij je smartphone ook soms tegen de muur willen knallen? Omdat hij zoveel van je tijd opslorpt, van je aandacht? En omdat je beseft dat je er verslaafd aan bent?In deze aflevering vertel ik jou waarom je je niet zwak of hulpeloos moet voelen en hoe je mindful kunt omgaan met zowel je telefoon als met de apps die erop staan.Binnenkort is er ook mijn Focus Challenge. Daarin leer ik jou in 40 dagen hoe je je focus herstelt en terug rust creëert in je hoofd met de hulp van mindfulness en medi...

#37 Als je controle wilt verwerven over je geest, luister dan naar dit verhaal.

2024-08-1609:11

Wanneer we gek worden van ons hoofd, dan is dat omdat we te veel en te negatieve gedachten hebben. De overvloed aan gedachten maakt ons onrustig en ongelukkig, we willen controle verwerven over onze geest, maar hoe harder we proberen om die stil te leggen, hoe erger het wordt.De boeddhisten noemen onze geest een monkey mind. Zoals een aapje van tak naar tak springt, springt ook onze geest alle kanten op.Hoe kun je dan toch controle verwerven over die geest?Het antwoord op die vraag krijg je i...

#36 Buikgevoel: Wat is het precies? En kun je erop vertrouwen?

2024-08-0209:58

Je kent het gevoel zeker: je komt ergens binnen en voelt dat er een vreemde sfeer in de lucht hangt. Maar wanneer je je verstand bevraagt, is er geen enkele verklaring voor die ervaring en dus ga je je intuïtie gaan negeren. Tot je een tijd later merkt dat jouw gevoel wel degelijk juist was. Want er is iets aan de hand.Wat is buikgevoel precies? En moet je er ook naar luisteren?Dat vertel ik jou heel graag in deze aflevering.Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/s...

#35 Yoga nidra voor diepe relaxatie

2024-07-2424:08

Yoga nidra is een oefening van yoga-slaap. Ze brengt jou in een toestand die tussen slapen en waken in ligt, in de diepste ontspanning. Ga gewoon op je rug liggen en luister naar de audio. Voel hoe diep je ontspant.Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/ Gratis e-book:https://flowwithlife.be/10-effectieve-technieken-voor-meer-rust-in-je-hoofd/Gratis gids:https://flowwithlife.be/in-7-stappen-naar-meer-levensvreugde/Focus Challenge:https://floww...

#34 Als je ontevreden bent over je leven, luister dan naar dit verhaal.

2024-07-1608:23

Als je je ongelukkig voelt, ontevreden bent over je leven en denkt dat andere mensen meer geluk hebben dan jij, luister dan naar dit boeddhistische verhaal. Luister zeker tot het einde. Pas dan zul je begrijpen hoe je gelukkig kunt worden.Download ook mijn gratis gids 'In 7 stappen naar meer levensvreugde en positiviteit':https://flowwithlife.be/in-7-stappen-naar-meer-levensvreugde/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/ Gratis e-book:https://...

#33 Vier manieren om de moed erin te houden in moeilijke tijden

2024-07-0411:37

De moed erin houden. Het is soms makkelijk gezegd. Want er zijn periodes in het leven waarin het zelfs lastig is om je bed uit te komen. Hoe ga je dan nog eens alle uitdagingen aan waar het leven jou voor stelt?In deze podcastaflevering geef ik jou 4 manieren om de moed te bewaren en om jezelf als een moedig persoon te zien. Doe hier de test van het VIA-instituut:https://www.viacharacter.org/survey/pro/sterkekanten/account/registerEn bekijk deze video om te weten hoe je een mindset ontwi...

#32 Bodyscan - een meditatie om het contact met je lichaam te herstellen

2024-06-2612:23

We zijn massaal het contact met ons lichaam kwijt. Daardoor pikken we de signalen niet meer op en worden we ziek. Het is dus erg belangrijk om dit contact te herstellen.In deze bodyscan ga je focussen op elk deel van je lichaam op een niet-oordelende manier. Je voelt gewoon wat er te voelen is.Ga liggen op een yogamat of op je matras en volg gewoon mijn woorden.Meer meditaties van me vind je op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeGratis starterspakket om te mediteren:htt...

#31 Zo kan mindfulness jou helpen bij eenzaamheid

2024-06-2013:18

Iedereen is wel eens eenzaam. Maar voor sommige mensen wordt het problematisch. Eenzaamheid heeft nochtans niet altijd te maken met alleen zijn. Het is vooral een perceptie, een ervaring die nauw verbonden is met jouw verleden, jouw persoonlijkheid, jouw kijk op jezelf en op de mensen om je heen. Het goede nieuws is dat je wel degelijk iets kunt doen tegen dit gevoel. De mindfulness zal jou daarbij helpen. In deze podcastaflevering vertel ik jou hoe je dat doet.Gratis starterspakket...

#30 Spierrelaxatie voor wie last heeft van stress

2024-06-1012:08

In deze helende spierrelaxatie ga je alle spieren van je lichaam ontspannen op een passieve manier. Je hoeft niets te doen, behalve luisteren en volgen. Je lichaam is slim genoeg. Het zal zelf gaan loslaten.Deze oefening is vooral geschikt voor wie last heeft van verkrampte spieren en een algemeen gevoel van spanning in het lichaam door stress.Doe deze oefening ook voor je start met ademhalingsoefeningen. Zo zul je beter in staat zijn om rustig en minder te gaan ademen, wat belangrijk is om d...

#29 Mediteer je beter 's morgens of 's avonds?

2024-06-0310:43

Het is een vraag die me vaak gesteld wordt: Mediteer je nu eigenlijk beter 's morgens of 's avonds?Het is ook een mooie en terechte vraag. Want mediteren is niet makkelijk. Het vergt inspanning en het is een kwestie van volhouden, maar ook van tijd. En die wil je dan het liefst goed besteden. Door op het juiste moment te mediteren, wanneer je er het meeste effect van zult krijgen.Maar wanneer is dat dus precies?Deze vraag beantwoord ik graag in deze aflevering.Gratis starterspakket om te medi...

#28 Zelfcompassie-meditatie - leer houden van jezelf

2024-05-2916:37

Als ik jou zou vragen van wie of wat je het meeste houdt, zou je dan jezelf meteen noemen? Of denk je er niet eens aan?We hebben het vaak moeilijk om lief en mild te zijn voor onszelf. We vertellen anderen dat ze goed voor zichzelf moeten zorgen, dat ze zichzelf moeten vergeven na een fout en dat ze zichzelf niet mogen neerhalen. Maar zodra we zelf een fout maken, zijn we meedogenloos hard. We noemen onszelf een loser en halen onszelf neer met de meest vernietigende woorden.Nochtans verdienen...

#27 Waarom je altijd door je neus moet ademen

2024-05-2412:36

Weinig lichaamsfuncties zijn zo belangrijk voor onze gezondheid als onze ademhaling. En tegelijk heersen erg veel misverstanden over een juiste manier van ademen. Zo wordt soms aangeraden om bij bepaalde ademhalingsoefeningen uit te ademen door de mond.Maar onze mond dient niet om mee te ademen. Meer zelfs, mondademhaling is schadelijk voor onze gezondheid.Waarom dat is en welke voordelen neusademhaling heeft, dat hoor je in deze aflevering.Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwi...

#26 Wat is hyperventilatie en hoe weet ik of ik zelf goed ademhaal?

2024-04-2524:34

Hyperventilatie is een ademhalingsstoornis die in onze westerse maatschappij steeds meer voorkomt. Stress, angst en trauma staan er namelijk rechtstreeks mee in verband en worden erdoor versterkt, maar hyperventilatie veroorzaakt ook heel wat lichamelijke symptomen en zelfs ziektes. Er bestaan echter heel wat hardnekkige misverstanden over onze ademhaling. Daardoor gaan veel mensen aan de slag met ademhalingsoefeningen die hun hyperventilatie nog erger maken. Vaak hebben ze deze oe...

#25 Kan ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma - deel 3: een nieuwe poging

2024-04-0237:59

3e en laatste deel van deze mini-special over mijn ervaringen met ayahuasca.Nadat ik in de lente van 2023 naar Peru was getrokken voor een ayahuasca-retreat van een maand, nam ik deel aan een tweede retreat in de herfst van datzelfde jaar, maar deze keer in Spanje.Waarom ik dat deed en wat ik ervan verwachtte, had alles te maken met wat je kon horen in de vorige 2 afleveringen.Deze keer vertel ik dus hoe het er in Spanje aan toe gegaan is, maar ik trek ook een belangrijke conclusie:Is ayahuas...

#24 Kan Ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma - deel 2 - Recht naar de hel.

2024-03-1241:13

In deze 2e aflevering over de rol die Ayahuasca kan spelen bij stress, angst en trauma vertel ik over mijn ervaringen met Ayahuasca tijdens mijn verblijf van een maand in Peru, midden in de jungle. En deze ervaringen waren helemaal niet wat ik ervan verwacht had. ik ging recht naar de hel en beleefde er de twee vreselijkste nachten van mijn leven.Toch keerde ik met een erg tevreden gevoel naar huis en genoot ik volop van de effecten van mijn verblijf bij de sjamaan.Hoe dat allemaal ging en wa...

#23 Kan ayahuasca helpen bij stress, angst en trauma? - deel 1 - Halsoverkop naar de jungle

2024-02-2242:45

Ayahuasca is een psychedelicum dat veel aandacht krijgt de laatste jaren. Ayahuasca zou helpen bij stress, angst en trauma, mensen van hun verslavingen af helpen, ziektes genezen en nog veel meer.Soms lijkt het door al deze claims alsof het een quick fix is. Maar is het dat ook?Zelf heb ik in 2023 verschillende ervaringen gehad met ayahuasca. In februari trok ik een maand naar de jungle en beleefde daar intense weken bij de Shipibo indianen.Eind oktober trok ik naar Spanje voor een retreat va...

#22 Special: Broodje Zen-deel 4-Wat is beter? Een geleide meditatie of zelfstandig mediteren?

2024-02-0106:33

Mediteren bestaat in vele vormen. Niet alleen heb je het onderwerp van jouw focus dat een verschil maakt. Zo kun je focussen op je adem, op een mantra, op wat je voelt in je lichaam, op je voeten die stappen en nog veel meer. Ook is er een tweedeling tussen geleide meditatie en zelfstandig mediteren.Wat het verschil precies is en welke vorm je dan zou moeten verkiezen, dat vertel ik in deze aflevering.En als je stap voor stap wilt leren mediteren van een professional, als je daarbovenop zelfs...

#21 Special: Broodje Zen - deel 3: Waarom is slapen zo'n strijd geworden?

2024-01-3107:48

Het lijkt voor veel mensen als iets dat erbij is gaan horen. Slapeloosheid. Het is hun way of life geworden, en hoewel ze er alles voor zouden geven om eindelijk eens goed te kunnen slapen, hebben ze het vaak al compleet opgegeven. Want ze hebben het gevoel dat ze al zowat alle middeltjes geprobeerd hebben die er zijn, van valeriaandruppels over kamillethee tot echte slaappillen. En niets heeft geholpen. Maar dat niets heeft geholpen, is meestal niet meer dan normaal. Want de echte oorza...

#20 Special: Broodje Zen-deel 2: Waarom kan ik mijn hoofd niet leegmaken tijdens het mediteren?

2024-01-3005:19

Het is iets dat me erg vaak gevraagd wordt. Waarom het niet lukt om aan niets te denken tijdens een meditatie. Want dat moet toch zo, niet?Nee, dat moet helemaal niet. Want je hoofd leegmaken, aan niets denken, dat kan geen mens. Onze geest is nu eenmaal gemaakt om te denken. Hij doet niets anders, de hele dag door. En dan kun jij misschien wel vinden dat het veel te druk is in dat hoofd van jou en willen dat het er helemaal stil wordt, maar de waarheid is gewoon dit:We hebben allemaal een mo...

#box-pro-ellipsis-17257649562670{-webkit-line-clamp:2;}Flow with Life - mindfulness, meditatie, ademhaling

Flow with Life - mindfulness, meditatie, ademhaling