Gejst med Pernille B

Håndarbejde og håndværk kan være vejen til bedre trivsel. Det taler jeg med Elise Bukhave om i ugens episode af Gejst.  ELISE BROMANN BUKHAVE Ph.d., MEd., BA, ergoterapeut og medstifter af Center for Craft og Sundhedsfremme. Vi har talt om CRAFT før, med Anne Kirketerp i episode 25, nu vender vi tilbage til temaet, med nogle lidt andre briller på.   Anne & Elise har skrevet bogen ”Sundhed og trivsel gennem craft-aktiviteter – en grundbog til praksis” og ikke mindst skabt Center for craft og sundhedsfremme.  Vi taler om craft både i behandlingsperspektivet og hverdagsperspektiv. Det er dokumenteret, at craft:  Reducerer stress og sænker blodtrykket.  Reducerer depression og angst.  Lindrer psykiske sygdomme som fx anoreksi og skizofreni samt afhængighed.  Fjerner fokus fra kronisk smerte og sygdom.  Styrker muskulær bevægelighed.  Øger velvære, trivsel, livsglæde og følelsen af at være nyttig samt tilfredsstillelse ved at præstere noget, der skaber værdi for andre.  Reducerer ensomhed og social isolation.  Bremser tidlige stadier af demens.  Stimulerer neuroplasticiteten.  Jeg er vild med ting vi selv kan gøre, når vi hænger i bremsen. Personligt er jeg vild med metoder som jeg kan gøre uden en behandler. Craft er en af de metoder. Lyt med og bliv klogere på hvordan og hvorledes. Vi kommer vidt omkring - og er du er hobbyløs og har lyst til at afsøge håndarbejde eller håndværk, så runder vi en række steder hvor du kan blive inspireret. Find mere om Elise her https://craftsundhed.dk/  Årets konference. https://craftsundhed.dk/konference/konference-2024 🌱 Af hjertet TAK for at lytte med.  Det er jeg inderligt glad for.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠  Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak    

Tanja Eskesen genbesøger Gejst, Denne gang taler vi om frygt og frygtløshed. Hvad er frygt for en størrelse?  Er frygt en modspiller eller en beskytter? Tager du have frygten med på tur eller prøver du at parkere den?  Hvordan opfører frygten sig? Hvordan klær den sig?  Bliv klogere på frygten og på, hvordan frygten tager sig ud i alle dets forklædninger, når vi har noget på spil. Vi taler om at give Frygten en blød lænestol, og høre hvad den har at fortælle. Vi taler om nysgerrighed, ærlighed - den ansvarlige voksne.  Vi taler om at være bevidst vågen i forhold til dine handlinger. Og så taler Tanja om frygtløsheden og om at stille sig til rådighed for livet. Find den tidligere samtale med Tanja Eskesen her; Venlig, men aldrig tam. Episode 16 https://podcasts.apple.com/dk/podcast/gejst-med-pernille-b/id1687519465?i=1000623424123 Find mere om Tanja Eskesen lige her; https://tanjaeskesen.dk ☀️ Af hjertet TAK for at lytte med.  Det er jeg inderligt glad for.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠  Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak

Det her er ikke en vanlig podcast, men en kort meditation til dig fra mig. En opfølgning på episode 31. En invitation til at lytte på, hvad der foregår inde i dig, og at få øje på dig, som den, som observere tanker og følelser. 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga  ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kh PernilleB

Bliver du helt træt når snakken falder på økonomi… Eller elsker du at tjekke ind i netbank? Har du styr på økonomien eller lukker du øjnene og håber at det ordner sig?  Har du råd til det liv du drømmer om? Kan du potentielt skrue på nogle knapper for at gøre dig økonomisk klar til det? Tager du ubevidst valg, som spænder ben for det liv du ønsker dig? Økonomi er en ting, i episoden taler vi om  Budget Opsparing Investering  Hvordan balancerer vi opsparing og livet der skal leves? Hvad er penge intentioner for en størrelse og hvilke samtaler kan man med fordel have med dem, som står os nærmest?   Vi taler også en del om børn og penge, og hvordan træner man økonomi med børn?    Hvilke sayings har du fået med dig om penge? Pengene vokser ikke på træerne  Tror du at du er født med en guldske i r…. Dét har vi ikke penge til!  Sæt selv ind...   Hvor går du i gang, hvis du synes du vil gøre noget andet end det du plejer med din økonomi? Det kommer Elisabeth også med nogle gode bud på.   https://www.budgetnoerden.dk/ https://www.instagram.com/budgetnoerden/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga  ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

Kan du høre noget kalde? Ting tager tid, nogle ting tager virkelig lang tid... og hvad er tid over hoved for en størrelse. En kort episode om kalden og om omveje. Gejst fylder 1 år. 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

Kan slik, chokolade og chips fikse følelser? Eller regulerer følelserne sig selv? Hvilke tanker har du om mad - og guf? Er det rigtigt at du kun kan have det godt, hvis du har en bestemt vægt? Hvem bestemmer hvad du spiser? Har du mange tanker om krop, kost og kilo?    Hvad kan de 3 principper lære os om krop, kost og kilo?    I denne episode taler jeg med psykolog Mette Louise Holland om hendes nye bog "Let - Skabt til Forandring", Mette Louise er også forfatteren bag bestselleren "Dit Selvhelbredende Sind".   I bogen "Let" udforsker Holland en anderledes tilgang til forandring, der ikke fokuserer på traditionelle "how-to" metoder. Hun argumenterer for, at ægte og varig forandring kommer indefra, og at vi selv kan være vores største forhindring i at opnå indre balance.   Vi dykker ned i tre principper og diskuterer, hvordan 3P forståelse af sindet kan transformere synet på kost, vægt og krop.   Mette Louise inviterer os med på en rejse ind i os selv, hvor der ikke er behov for strenge kost- og motionsplaner for at føle sig sund og smuk. Hun opfordrer os til at opdage visdommen inde i os.    Lyt til episode 8, hvis du vil høre mere med Mette Louise. Find mere om Mette Louise Holland her  https://intaktsundhed.dk/   💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠    Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com    Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online   Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.    🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB    

I dette afsnit af podcasten dykker vi ned i en samtale med Kenneth Dürr. Kenneth er journalist, digital eventyrer, Hard core Linkedin type, underviser, iværksætter med en nysgerrig tilgang til livet og arbejdet. Kenneth deler åbent og ærligt sin rejse gennem livet, hvor han har givet køb på sig selv, hvor livet har kørt ham over - men også, hvordan han har fundet sin vej. Vi taler om, hvad der sker, når kroppen pludselig spænder ben på den alvorlige måde, og hvordan vi navigerer gennem sådanne udfordringer. Vi taler om at tillade sig selv at arbejde med noget, der opleves som nemt, og hvor vigtigt det er at tage ansvar for de gaver og udfordringer, vi alle modtager og formes af. Vi taler om at dele personlige oplevelser i en faglig kontekst - hvor åben bør man være, og hvornår? Vi udforsker, hvordan vi nogle gange glemmer de værdifulde læreoplevelser, vi har haft, og overser muligheder for at dele dem med andre, blot fordi vi tror, at "alle ved det allerede". Kenneth fortæller, hvordan han har lært at anskue livet som en skattejagt, fyldt med udfordringer og overraskelser. Endelig taler vi om betydningen af, at være nysgerrig og lege med livet, og hvad vi skal.være opmærksomme på for at undgå at leve på autopilot. Find Kenneth her https://www.linkedin.com/in/kennethdurr/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Og nu vi er ved LinkedIn - så er du velkommen til at connecte her også https://www.linkedin.com/in/pernillebyoga/ Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

Derfor skaber du dit eget liv!    I denne episode taler jeg med Henning R Jensen fra Kvatelivet.dk. Henning er ingeniør og har fordybet sig i kvantefysikkens påvirkning på vores liv. Alt er energi - og hvad betyder det egentlig? Og med kvatefysikken i baglommen forklarer Henning hvordan vi har lagt mere indflydelse på det liv, vi lever og skaber end vi måske er opmærksomme på. Vi er skabere af liv og ikke ofre for livet. Det og meget mere tale vi om i denne episode.  Find mere om Henning lige her https://kvantelivet.dk/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

I episode 27 møder du Nikolaj Rysager, som lige nu, er ved at finde fødderne efter en livskrise. Det er en personlig fortælling, om at blive tvunget til at skabe et nyt liv.    Nikolajs liv slår en ordentlig kolbøtte for 1,5 års siden.    Fra dobbelt carport, 400 kvm hus, 6 børn, leder for 110 mennesker - og så…  Skilsmisse, depression, sygemelding, fyring… hukommelsessvigt.    Vi taler om retningsskift, præstation, om at blive inficeret med gøren og et liv med mest  overlevelse.    Velkommen til din krise, mand!    Og hvad så?  Hvad får Nikolaj til at tale højt om krisen?  Hvordan håndterer han den? Og hvilke valg tr ækkerkrisen med sig?      Nikolajs nye mantra er; "det skal være meningsfyldt".    Nikolaj er gået fra at være ansat til selvstændig.  Nikolaj er musiker, konsulent, og nu ejer af et retreatsted på Langeland og på nye fødder.    Vi taler om at træffe valg, om bevidsthed, om at sætte sig ned med krisen, mandefællesskaber, nære gode relationer  og om at skabe et arbejdsliv med plads til at være.    Tjek Nikolajs profil ud her https://www.facebook.com/profile.php?id=100069149303785 https://www.linkedin.com/in/nikolaj-rysager-92869a151/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

VI ER FARET VILD! HELT USKYLDIGT!  Vi er allerede mental sunde! Og vi skal ikke gøre noget for at være det.  Lyder det helt sort? Så skal du lytte med her; Psykolog, underviser og forfatter Mette Louise Holland, deler viden om de 3 principper.  Sindet er del af naturen så sindet har en naturlig opdrift, det betyder at det hele sig selv, som kroppen heler når du har slået dig. Du skal ikke gøre noget specifik. Du skal ikke fixes. Du er allerede hel. Mette Louise er det kærligste menneske og jeg håber du kan høre smilene og nysgerrigheden rulle ud mellem dine øre.  Mette Louise fortæller om en forvandling fra at være "almindelig" psykologi med et klassisk syn på sindet og til at forstå sindet på en hel anden måde.  I en verden, hvor vi hele tiden, leder efter en bedre følelse UDEN FOR os selv, skal vi kigge en anden vej. Trivsel er som en vild med vilje have, hvor man ikke skal luge ukrudt, men kan bare lade den gro. Vi er allerede hele, vi er allerede mentalt sunde. I episoden taler vi taler om; • parforholds forvirring  • at holde op med at gøre alt muligt og bare nyde.  • at stole på det som foregår BAG tankerne, livets visdom. Livet ringer, hvis det er! • at slippe bekymringerne for vores børn og bare elske dem.  LIVET ER NU… Fortiden er her ikke nu, du er intakt, selvom at livet har f… med dig tidligere.  Episoden er en genudsendelse, for om et par uger skal jeg tale med Mette Louise igen, denne gang om hendes nye bog LET, som handler om indsigter om krop, kost, kilo og de tre principper. Hvis du har input til spørgsmål, så sende dem til mig, så tager jeg dem med til Mette Louise. Find mere om Mette Louise Holland her https://intaktsundhed.dk/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB

Anne Kirketerp er en inspirerende kvinde, med MANGE jern i ilden. Fortagsom på den helt høje klinge.    Selvom der ikke er video på, så er der SÅ meget liv i denne samtale, jeg håber du kan høre det tydeligt.    Det sprøjter ud af Anne med energi og glæde - og hun ved afsindig meget om craft, mennesker, processer og passion.    Anne har opfundet begrebet CRAFT PSYKOLOGI - og beriger os alle med, hvad Craft gør for os mennesker.    Anne er væver, psykolog, phD, underviser, husbygger, yogalærer, mindfulness instruktør, permaindustri designer, forfatter, bogudgiver, iværksætter, virksomhedsleder og meget mere. En helt naturlig cocktail.    CRAFT ER ALT DET VI SKABER MED HÆNDERNE; håndarbejde, håndværk.  Craft skaber flow, ro, positive emotioner, præstation, du får øget din kapacitet i hjernen og det giver psykologisk trivsel.    Vi taler om unges lyst til at arbejde med Craft og, hvad Craft kan gøre for os voksne, når vi bliver udfordret i livet og bare helt generelt.   Vi taler også om mødet mellem ADHD, ADD og Craft. Mød ligeledes begreber som; koblet aktiviteter og overskudopmærksomhed.    Vi taler om, hvilke projekter der hører til en slatten fredag aften og hvornår på ugen vi skal planlægge nye spændende projekter og så rammer vi også lorterådet over dem alle.    Alt i alt kommer vi vidt omkring. Jeg håber du vil lytte  med. Find mere om Anne lige her https://annekirketerp.dk/     💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat eller workshops måske noget for dig? Eller live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på https://pernilleb.com/online Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB        

I denne episode af "Gejst med Pernille B" dykker vi ned i verden af sansemotorik og leg med den anerkendte børneergoterapeut, Connie Nissen. Sammen udforsker vi, hvordan leg og sanser spiller en afgørende rolle i vores liv, uanset om vi er børn eller voksne. Vi diskuterer: Hvordan leg er en måde at være i nuet på. De 8 sanser, herunder synssansen, høresansen, berøringssansen, muskel-ledsansen, den vestibulære sans, lugtesansen, smagssansen og den interoceptive sans. Hvordan disse sanser påvirker vores oplevelse af verden og vores interaktion med den. Konkrete eksempler og forslag til leg, som kan hjælpe med at styrke forståelsen for og integrationen af vores sanser i hverdagen. Connie Nissen deler levende og sjove eksempler samt praktiske tips til at forstå kroppens kompleksitet og hvordan vi kan bruge leg som et redskab til at udforske og forstå os selv og vores omgivelser bedre. Selvom, at du, eller et barn har stærke sanseindtryk så kom barnet/dig selv, i møde med "sån må du gerne have det". Legen tager os ind i nuet - og vi kan lege alle steder, hør Connies fantastiske forslag til leg og nærvær.  Find mere om Connie Nissen her www.sansemotorik.dk 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat eller workshops måske noget for dig? Eller live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på www.PernilleB.com Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner. Kh PernilleB  

Mellem 1/5 og 1/4 af alle danskere lever med kroniske smerter.  I den voksne danske befolkning er forekomsten af kroniske smerter 26 procent i 2021, svarende til over 1,2 millioner danskere over 16 år. Det er mange.   Hvad er kroniske smerter er og kan man gøre noget ved dem? Det taler jeg med Simon Kirkegaard om i denne episode af Gejst.    Simon har specialiseret sig i smertevidenskab og arbejder til dagligt med kroniske smerte patienter.    Det har vist sig at smerter påvirkes af mange forskellige faktorer, hvilket giver mange nye muligheder, da den gør op med gamle idéer om at smerter altid kun skyldes en fejl i kroppen. Vi ved i dag at der er mere til smerter end kun skade.   Der kan opstå smerter i kroppen selvom der hverken er skade eller sygdom. Der kan i princippet også være skade uden smerte.    Smerte er en slags beskyttelsesrespons.    F.eks. Går op til 90% af akutte rygsmerter går væk af sig selv, i løbet af 3 uger - uden behandling…    Kan vi overhoved tale om rigtige og forkerte bevægelser? Der er mange regler omkring bevægelser, og hvor kommer de egentlig fra?    Vi taler om vores alarmsystem. Hvad det gør for os.    Vi taler om mennesker kan  være okay OG have smerter samtidig?    https://smertevidenskab.dk/ ind.dk/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat eller workshops måske noget for dig? Eller live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned. Se mere på www.PernilleB.com Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden - det vil gøre mig vildt glad og hjælper mere end du mere end du aner! Kh PernilleB

Kroppen er SÅ klog. Den er i stand til at selvregulere, hvis den får lov.    I denne episode taler jeg med psykolog og kropsorienteret psykoterapeut Michael Morin Nissen om metoden TRE, som er metode til at ryste chok og traumer ud af kroppen.    Vi kan opleve at kroppen begynder, at ryste efter træning eller efter særlige yogaøvelser, det er der en rigtig god grund til, og i denne episode får du en forklaring på, hvorfor og hvad der sker i kroppe.   Alle kroppe reagerer på samme måde, når de får et chok, kroppen krøller sig sammen og ryster, med mindre man bevidst modarbejder rystelserne.   TRE er en metode til at lære mennesker til at ryste chok og traumer ud af kroppen, uden at du skal tale om det . Det er en metode du kan bruge hjemme.    Jeg er vild med selvhjælp metoder, metoder som du kan bruge til at få det bedre, uden at du skal være afhængig af en behandler.  TRE er sådan en metode.    I TRE har 2 formål; at genlære at kunne ryste og at ryste stress og chok ud af kroppen.    Rystelserne er en helt naturlig reaktion.    Vi taler om børn, skræk, fødende kvinder, mænd, mennesker med PTSD og kroniske patienterne,  som alle  har glæde af at frigøre kroppen ved hjælp at rystelser.    Lyt med og bliv klogere.      https://www.tre-danmark.dk/   https://www.morin-nissen.com/artikler-interviews-og-foredrag/   Øvelser på dansk med guiding https://www.scleroseforeningen.dk/livet-med/livsstil/traening/tre-oevelser/   💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com    Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠    Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreats eller workshops måske noget for dig? VI kan også mødes til live online yoga hver onsdag. Lige nu er prisen for den første måned kr. 99,-    Se mere på www.PernilleB.com   Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.    🙏Følg, like og del gerne episoden - det vil gøre mig vildt glad og hjælper mere end du mere end du aner!    Kh PernilleB  

Hvorfor bliver du syg når du skal på ferie?  Hvorfor bliver du syg når du endelig har taget en god og sund beslutning for dig selv?  Hænger vores fysiske symptomer sammen med følelsesmæssige udfordringer?  Kan vores forældre og bedste forældres traumer påvirke os fysisk?    Det er nogle af de emner vi kommer omkring i denne episode af Gejst. Gæsten er Nadia Zarling, som i denne episode fortæller om den psykosomatiske traumemodel, tidligere kendt som Metasundhed.  Nadia er medforfatter til bogen, Din Bevidste Krop. Nadia er uddannet både helt traditionelt videnskabeligt, zoneterapeut og psykoterapeut mm.    Den Psykosomatiske Traumemodel er et helhedssyn på sundhed og sygdom baseret på kroppens intelligens. Det er en model som giver dig forklaringer på din krops biologiske adfærd, både i forhold til tidligere, nuværende og fremtidige symptomer.   Ifølge Nadia en tæt sammenhængen mellem krop og sind - og de fysiske ting vi bøvler med. Kroppen bær på symptomer, som kan være koblet op til følelsesmæssige udfordringer - og løsninger.   Nogle symptomer kommer når der er et problem eller når der er sket noget godt. Hør mere om, hvordan det hænger sammen.    Find mere om Nadia her https://nadiazarling.dk/ https://mygind.dk/ 💜 Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat eller workshops måske noget for dig?  Se mere på www.PernilleB.com Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden - det vil gøre mig vildt glad og hjælper mere end du mere end du aner! Kh PernilleB

Velkommen til en tabu snak ; en samtale om den overgang mænd  ikke taler om. Manu Sareen har skrevet en bog til kvinder - om mænds overgangsalder,  om sine egne erfaringer men han har også har interviewet en række mænd og fagpersoner.    De forandringer, som sker i kroppen, kan have indgående indflydelse … på  - det hele,  kroppen, relationen til en selv, til arbejdet, parforholdet, sexlysten, vennerne, familien og ikke mindst det mentale helbred.    Manu deler ud af egne og andres erfaringer, referer til fagpersoner han har talt med under tilblivelsen af bogen, "Overgangen, mænd ikke taler om".  Bogen er mest skrevet til kvinder, som ofte giver bogen som gave til deres mand.   Der er noget at komme efter, for os alle.    Det handler om mod til, at øve sig i, at tage de samtaler vi ikke har lært at tage.    Vi kommer også ind på de ting som kan have positiv påvirkning af kroppen og måske endda spole nogle af forandringer tilbage.    Vi taler om at tage alderen på sig, om at tage stilling, hvem man vil være i den nye fase af livet.  Og hvad der sker, hvis man vælger at lade være.    Vi har i vores kultur ikke tradition for at markerer markante overgange i livet.  Det som man på tysk kalder  Lebensvende / Livsvendepunkt . Og det er præcis det andropausen er for mænd.  Du kan finde mere om Manu her; www.Manu.dk Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com  Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat måske noget for dig?  Se mere på www.PernilleB.com Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del gerne episoden - det vil gøre mig vildt glad.  Kh PernilleB  

I denne uges episode skal du møde Lotte Mogensen.    Lotte genbesøger Gejst, sidst talte vi om naturlig vejrtrækning, næsevejrtrækning, tungens placering og  forskellen på mænd og kvinders vejrtrækning. Hvis du vil høre den, skal du til episode 11.  I denne episode stiller vi ind på søvn, snorken og søvnapnø. Rigtig mange bøvler med snorken og dårlig restitution, som følge af dårlig søvn - men der er noget at gøre. Bor du sammen med en som snorker - eller  snorker du, så er der her nogle ting du med fordel kan rette din opmærksomhed i mod.   80.000 danskere er diagnosticeret med søvnapnø og der går 200.000 rundt som går udiagnosticeret rundt. Bliv klogere på hvad det går ud på og hvad du selv kan gøre.   Mød Lotte her ⁠https://www.longerexhale.com/⁠ Fb ⁠https://www.facebook.com/detlillebittebarn⁠   Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com    Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠    Har du brug for at trykke på pause, så er et af det kommende retreat måske noget for dig?  Se mere på www.PernilleB.com   Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.  🙏Følg, like og del episoden - det vil gøre mig vildt glad.    Kh PernilleB

I denne episode af Gejst med PernilleB møder du Maria Langbak, speciallæge i almen medicin, akupunktør og heilpraktiker. Vi runder alle nedenstående emner, og tager et ekstra dyk ned i udvalgte dem.   Søvn Faste el. tidsbegrænset spisning Bevægelse  Kost  Meditation  Relationer  Væske  Kosttilskud Natur  For så at fordybe os i emnerne FASTE, OVERGANGSALDER og SØVN, og udforsker, hvordan vores valg kan påvirke vores mentale og fysiske sundhed. Find meget mere om Maria lige her https://naturlaegen.com Af hjertet TAK for at lytte med.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com www.instagram.com/pernillebyoga www.facebook.com/PernilleByoga⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af de kommende retreats måske noget for dig?  Eller til online til Live online yoga? Se mere på www.PernilleB.com Kh Pernille

I denne uges episode skal du møde Jesper Bertelsen. Jesper er diagnose frisætter, foredragsholder, forfatter og ejere af virksomheden Go open-minded.    Jesper er også cand.scient.pol, ledelsesrådgiver, og har mange års erfaring fra social- og sundhedsområdet; både fra strategisk ledelse, og som kommunal centerchef på socialområdet.   Jesper bliver i 2008 indlagt på en lukket afdeling. Jesper har det godt, og siger nej tak til medicin, hans pårørende og personalet har en anden opfattelse, de er bekymret. Jesper indstilles til tvangsmedicinering.    Jesper er i tvivl om han er Gud eller han er en reinkarnation af Jesus.   Jesper bliver udskrevet 10 dage efter, uden medicin. Siden har han sat sig et mål om at aftabuisere psykiske lidelser og kaste lys på mulige potentialer i indre udviklende rejser.   Jesper deler åbent sin egen historie. En modig fortælling, om  en oplevelse, som trækker lange spor i årene efter, for så til sidste at blive hans levevej.    Vi taler bla.;    om åbne op omkring det du tænker på, din spiritualitet, dine indre udfordringer. Og hvad sker der når du gør det.  om når vi taler om det vi normalt ikke taler om, skabes der forbindelse mellem mennesker.   hvad vi gør i ledelse,  med folk med psykiske udfordringer hvad gør man med sit CV efter en længere sygemelding er en diagnoser vejen frem? Eller kan vi lære, at moderat indre ubehag er ikke farligt, men noget vi skal lære af og være nysgerrig på.  om begrebet 'reflekteret åbenhed' - som er et sweet spot ml. frygt og positiv spænding    Se mere om Jesper her https://go-open-minded.com/ Af hjertet TAK for at lytte med.  Det er jeg inderligt glad for.  Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;  ⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠  Har du brug for at trykke på pause, så er et af de kommende retreats måske noget for dig?  Det kommende efterårsretreat 17-19 november i Maribo, se mere her https://pernilleb.com/efteraar Hvis du er mere til ugentlig undervisning, kan vi mødes online til Live online yoga - se det hele her https://pernilleb.com/online   Kh Pernille

Orloven er slut - hvad var motivationen til overhoved at tage orlov? Hvad fik jeg ud af det? Og hvad skal der ske nu? Det og meget mere taler jeg om i denne bonus episode af Gejst. Et ærligt, og måske lidt for sludrende afsnit?