Giang Luong

Chào Bạn, Mỗi thế hệ đều có một loại “độc canh”, một khuôn mẫu hoặc hệ thống niềm tin chi phối mà mọi người vô thức chấp nhận là “sự thật”. Phần lớn sự xáo trộn, phiền muộn nội tâm của chúng ta là kết quả của việc sống một cuộc sống mà chúng ta vốn không mong muốn, chỉ vì chúng ta đã chấp nhận câu chuyện nội tâm về “bình thường” và “lý tưởng” mà không bao giờ nhận ra. Các nguyên tắc cơ bản của bất kỳ sự độc canh nào đều có xu hướng xoay quanh những gì chúng ta nên sống (quốc gia, tôn giáo, bản thân, v.v.) và có một số cách mà hệ thống hiện tại khiến chúng ta tự trói chân mình khi cố gắng bước về phía trước. Ở đây là 8 trong số các điều phổ biến nhất. Kết nối với Giang: Website: ⁠⁠⁠⁠https://giangluong.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠  /  ⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn, Chúng ta sẽ xem xét 12 chiến lược thất bại phổ biến không những không làm giảm bớt lo lắng của bạn về lâu dài mà còn thực sự khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với bạn. Bằng cách nêu bật những chiến lược này, bạn có thể bắt đầu hiểu lý do tại sao bạn cần phải từ bỏ “các giải pháp” mà bạn đang thử. Trên thực tế, trừ khi bạn từ bỏ các giải pháp và chiến lược thất bại của mình, nếu không bạn sẽ tiếp tục lo lắng. Kết nối với Giang: Website: ⁠⁠⁠https://giangluong.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook⁠⁠⁠  /  ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn, “Hãy tử tế bất cứ khi nào có thể. Tử tế luôn luôn là có thể.” - Đạt Lai Lạt Ma Tuần này mời bạn trò chuyện cùng Giang về "Kết Nối Trắc Ẩn". Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: ⁠⁠https://giangluong.com/⁠⁠⁠⁠ Facebook⁠⁠  /  ⁠⁠Youtube⁠⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn, "Bạn có thể làm tôi tổn thương, nhưng bạn không thể khiến tôi quay lưng lại với trải nghiệm của chính mình." - Steven C. Hayes. Episode hôm nay, mời bạn cùng Giang tìm hiểu về Khắc phục Lo âu và Sợ Hãi.   Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: ⁠⁠https://giangluong.com/⁠⁠⁠⁠ Facebook⁠⁠  /  ⁠⁠Youtube⁠⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Chào các bạn, Episode hôm nay Giang chia sẻ với các bạn về việc Thức tỉnh từ trạng thái Không xứng đáng, tham khảo từ Tiến sĩ Tara Brach, Nhà Tâm lý học lâm sàng, Người sáng lập Cộng đồng Thiền Minh Sát Washington (Insight Meditation Community of Washington - IMCW), đồng thời là Tác giả của cuốn sách Radical Acceptance and True Refuge: Finding Peace and Freedom in Your Own Awakened Heart.  Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: ⁠⁠https://giangluong.com/⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠  /  ⁠⁠Youtube⁠⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Cùng Giang tìm đáp án cho 7 câu hỏi buổi sáng và chọn cho mình cách thức phù hợp nhất để bắt đầu ngày mới. 1. Tại sao thức dậy lại khó khăn như vậy? 2. Tôi có nên nhấn nút hẹn lại chuông báo thức không? 3. Tôi có nên kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy không? 4. Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? 5. Nên tắm nước ấm hay lạnh 6. Khi nào tôi nên uống ly cà phê đầu tiên? 7. Bữa sáng có phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không? Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: ⁠https://giangluong.com/⁠⁠Facebook⁠  /  ⁠Youtube⁠  Email: gianglth0102@gmail.com

Tiến sĩ Stephen Ilardi, nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học Duke, và nhóm nghiên cứu lâm sàng của ông đã phát triển và hoàn thiện một chương trình mới, hiệu quả cao cho bệnh trầm cảm: Thay đổi lối sống trị liệu TLC – Therapeutic Lifestyle Change. Phương pháp điều trị sáng tạo này dựa trên sự hiểu biết sâu sắc rằng: con người vốn dĩ không được thiết kế cho nhịp sống ít vận động, luôn ở trong nhà, cô lập với xã hội, thiếu ngủ, ăn thức ăn nhanh và sinh hoạt với nhịp sống hối hả của đô thị hiện đại. Mời bạn cùng Giang tìm hiểu về 6 Cách giúp Bạn Thoát Trầm cảm qua 4 episode. Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube  Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn,  Thử thách lớn nhất mà bạn gặp phải khi học cách TỪ CHỐI/ nói KHÔNG là vượt qua cảm giác áy náy, sợ hãi và xấu hổ khi bạn làm người khác thất vọng. Đó không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Mời bạn cùng Giang tìm hiểu và áp dụng 10 "Chiến lược Từ chối" Hiệu quả từ Damon Zahariades. Chúc Bạn cuối tuần thật vui,  Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn, Hình ảnh đáng yêu về tình mẹ Giang tình cờ nhìn thấy là nguyên nhân Giang thu episode hôm nay, để chia sẻ với Bạn 10 gợi ý về những lời Âu yếm mà một Người Mẹ có thể nói với những đứa trẻ con của mình. Ban đầu có thể chúng ta sẽ ngượng ngùng khi nói ra bằng lời, nhưng Bạn ơi, để hình thành và nuôi dưỡng tình yêu thương, lòng trắc ẩn cho tâm hồn con trẻ, có gì mà Người Mẹ lại không thể vượt qua đúng không? Chúc Bạn cuối tuần thật vui, Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com

Chào Bạn, Năm mới Quý Mão 2023, Giang xin chúc Bạn chỉ cần bận tâm đến việc Bạn đã, đang và sẽ luôn cố gắng mỗi ngày, nỗ lực hết sức để cải thiện bản thân, không ngừng học hỏi, nâng tầm chất lượng cuộc sống cho con và gia đình nhỏ. Năm mới, Phiên bản mới, Là chính mình và hạnh phúc hơn! Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui, 

Chào Bạn, Mời Bạn dừng lại những tất bật trong việc chuẩn bị cho năm mới và dành 30 phút tiếp theo cùng Giang tìm hiểu về Ngôn ngữ Phi Bạo Lực. Khi chúng ta bạo lực bên trong với chính mình, thì thật khó để từ bi thực sự với người khác. Khi những quan niệm phê phán về bản thân ngăn cản chúng ta nhìn thấy vẻ đẹp trong chính mình, chúng ta sẽ mất kết nối với năng lượng thiêng liêng là nguồn gốc của chúng ta. Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Episode đầu tiên của năm 2023, mời các bạn cùng Giang tìm hiểu Cách sử dụng một trong những kỹ thuật xây dựng khả năng phục hồi nổi tiếng nhất của chủ nghĩa Khắc Kỷ cổ đại, Praemeditatio Malorum hay là "Chuẩn bị cho Nghịch cảnh", Làm thế nào để phòng ngừa việc "Chuẩn bị cho Nghịch cảnh" không biến thành những nỗi lo lắng vô ích và Các quá trình tâm lý khác nhau có thể được sử dụng như thế nào trong quá trình chuẩn bị cho nghịch cảnh. Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Tiếp nối chủ đề "Chống lão hoá", tuần này Giang và các bạn sẽ tìm hiểu về Coenzyme Q10 và những đóng góp của nó trong việc Chống Lão hóa. Giang sẽ rất vui khi những chia sẻ này có thể trở thành tiền đề để các bạn tìm hiểu sâu hơn về những biện pháp hỗ trợ Chống Lão Hóa cho chình mình. Bài viết chi tiết của Episode: https://giangluong.com/coenzyme-q10-giup-chong-lao-hoa-the-nao/ Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Chủ đề về "Thời gian" luôn có vị trí đặc biệt trong những ngày cuối năm. Với mục tiêu sống khoẻ mạnh, an yên và đủ đầy, Giang dành thời lượng của những episode sắp đến cho chủ đề "Chống lão hoá". Mở đầu sẽ là 08 giả thuyết về Lão hoá, phần nào trả lời câu hỏi "Vì sao chúng ta già đi?" theo những cách tiếp cận khác nhau. Mời bạn lắng nghe, Bài viết chi tiết của Episode: https://giangluong.com/tai-sao-chung-ta-gia-di/ Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn,  Tuần này chúng ta gặp nhau với Episode khá dài về "CHỨNG NGHIỆN". Đây là nội dung Giang lược dịch từ Chương 15 của quyển The Myth of Normal của Gabor Maté và Daniel Maté xuất bản tháng 09/2022. Hy vọng các bạn sẽ có những góc nhìn mới về "CHỨNG NGHIỆN".  Kết nối với Giang:  Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube  Email: gianglth0102@gmail.com  Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Có lẽ Bạn đang tất bật với những việc-ngày-cuối-năm, xem lại thành quả năm cũ, lên kế hoạch cho năm mới. Nên, tuần này, Giang và các bạn sẽ cùng dừng lại, nhìn về mình và hỏi chính mình "Tối qua mình ngủ có ngon không?" Chất lượng Giấc ngủ không phải là chủ đề mới, Giang chỉ đơn giản cùng bạn chuẩn bị cho năm mới từ sự tái tạo của chính bản thân mình, GIẤC NGỦ.  Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Episode khá dài hôm nay Giang chia sẽ những ý chính từ chương 2 của tựa sách The Practical Guide for Healing Developmental Trauma của hai tác giả, Laurence Heller Ph.D. và Brad J. Kammer LMFT, xuất bản vào tháng 06 năm nay, 2022. Bài viết đầy đủ hơn của các ý Giang nhắc đến trong episode này:  Kết Nối – Ngắt Kết Nối Với Bản Thân & Người Khác: https://giangluong.com/ket-noi-ngat-ket-noi-voi-ban-than-nguoi-khac/ Gắn Bó Và Chia Cắt-Cá Nhân: https://giangluong.com/gan-bo-va-chia-cat-ca-nhan/ Sợ Ràng Buộc Và Sợ Mất Mối Quan Hệ: https://giangluong.com/so-rang-buoc-va-so-mat-moi-quan-he/ Phong Cách Thích Nghi Sinh Tồn: https://giangluong.com/phong-cach-thich-nghi-sinh-ton/ Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Một nghiên cứu năm 2010 với 4,492 nhà quản lý được đánh giá trên các khía cạnh hiệu suất nhất định bởi 2 người sếp, 2 đồng nghiệp và 2 cấp dưới. Kết quả của nghiên cứu cho thấy: Khi nói đến việc đưa ra xếp hạng, một số hành động này quan trọng hơn những hành động khác và chúng khác nhau ở mỗi người xếp hạng. Hay nói một cách thẳng thắn hơn: Phản hồi cho biết nhiều hơn về người đưa ra đánh giá hơn là người nhận được nó. Mời bạn nghe episode hôm nay và tìm hiểu Vì sao Phản hồi truyền thống lại dễ thất bại. Bài viết đầy đủ hơn của episode này: https://giangluong.com/tai-sao-cach-phan-hoi-truyen-thong-can-duoc-sua-doi/ Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào Bạn, Bạn đã bao giờ thực hiện bài MBTI Test để xem mình được xếp vào nhóm tính cách nào chưa? Với các bạn đã thực hiện, các bạn có cảm giác kết quả này cũng "đúng đúng" mà cũng "sai sai" không? Mời bạn nghe episode hôm nay và tìm hiểu cùng Giang xem Liệu bài MBTI Test có chính xác hoàn toàn không, theo những nghiên cứu tâm lý học mới nhất. Bài viết đầy đủ hơn của episode này: https://giangluong.com/mbti-myers-briggs-type-indicator-test-4-chu-cai-cho-1-can-tinh-hay-nguy-khoa-hoc/ Kết nối với Giang:  Website: https://giangluong.com/  Facebook  /  Youtube  Email: gianglth0102@gmail.com Chúc Bạn cuối tuần thật vui,

Chào bạn, Tuần này Giang giới thiệu đến bạn một công cụ có tên là MÔ HÌNH 3R (Tiếp nhận – Receiving, Suy ngẫm – Reflecting on, Trả lời – Responding with). Thông qua công cụ này, chúng ta sẽ học cách chống lại sự từ chối và lắng nghe được các Phản hồi làm chúng ta Khó chịu hoặc Ngạc nhiên với Đôi tai rộng mở và Tâm hồn cởi mở. Bài viết đầy đủ hơn của episode này: https://giangluong.com/phan-hoi-kho-chiu-hoac-nhung-phan-hoi-khien-ban-ngac-nhien-phuc-dap-ra-sao/ Kết nối với Giang: Website: https://giangluong.com/ Facebook  /  Youtube Email: gianglth0102@gmail.com