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© 2025 Gut gelaunt & glücklich
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🎧 Mehr Leichtigkeit & innere Ruhe – Dein Podcast mit Anika Dillmann! 🌿
Nimm dir eine Pause vom Alltagsstress und tauche ein in eine Welt der Entspannung.
In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Traumreisen für Klein & Groß, sanfte Klänge sowie kraftvolle Affirmationen, die dir helfen, mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden.
Anika weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, ständig unter Strom zu stehen. Nach fast 20 Jahren in der Finanzbranche hat sie den Sprung gewagt und sich dem gewidmet, was wirklich zählt: Achtsamkeit, innere Balance und ein Leben ohne ständigen Termindruck.
✨ Lass dich inspirieren, atme durch – und hör gleich rein! ✨
48 Episodes
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In dieser liebevoll geführten Meditation für ADHS und ADS begleite ich dich zurück zu deiner Ruhe, deinem Fokus und deiner inneren Klarheit. Sanft, klar und ohne Druck darfst du deinen Geist sammeln, deinen Körper spüren und eine spürbare Entlastung erfahren. Wir reisen gemeinsam durch deinen Atem, deinen Körper und deine Aufmerksamkeit – behutsam, leicht strukturiert und so geführt, dass dein Geist immer wieder zurückkehren kann. Ohne Bewertung. Ohne Erwartung. Wie ein ruhiger Anker in ...
In dieser liebevoll geführten Bodyscan Meditation reisen wir Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe. Sanft, klar und ohne Erwartung darfst du deinen Körper von innen heraus wahrnehmen – so wie er jetzt gerade ist. Wir reisen zweimal achtsam durch deinen Körper – vom Kopf bis zu den Füßen und wieder zurück. Wie sanfte Wellen, die dich in immer tiefere Schichten von Entspannung führen. Mit jedem Durchgang darfst du mehr loslassen, weicher werden, ankommen. Diese Meditation unterstütz...
Eine sanfte Einladung, dich im Atem selbst zu finden. In dieser rund 12-minütigen geführten Meditation begleite ich dich behutsam zurück zu deinem inneren Raum – dorthin, wo nichts muss und alles sein darf. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur einen stillen Ort, etwas Zeit – und deinen Atem. ✨ Was dich in dieser Folge erwartet: • ein achtsames Ankommen im Moment • Beobachtung des Atems – ganz ohne Druck • Einladung zur inneren Weitung & bewussten Präsenz • eine kra...
Ein sanfter Einstieg in deine Achtsamkeitspraxis. Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, bei dir selbst anzukommen. Ganz ohne Druck. Ganz ohne Müssen. Nur du, dein Atem – und ein Moment der Stille. Sie eignet sich besonders für Menschen, die neu mit Meditation beginnen oder sich nach einem ruhigen Einstieg sehnen. In dieser 10-minütigen Reise führe ich dich sanft durch Atembeobachtung, Körperwahrnehmung und achtsame Selbstzuwendung. Mit Raum zum Fühlen. Zum Loslassen. Zum Sein. Ob mo...
Der Vollmond schenkt uns jeden Monat die Gelegenheit, Altes liebevoll gehen zu lassen, in Dankbarkeit zurückzublicken und das Neue mit offenem Herzen willkommen zu heißen. In dieser Folge erwartet dich eine sanfte, geführte Vollmondmeditation, die dich tief mit der nährenden Kraft des Mondes verbindet. Du bist eingeladen, loszulassen, was dir nicht mehr dient, dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden und neue Impulse in dein Leben einzuladen. Diese Meditation schenkt dir Klarheit, ...
🌈 Traumreise zum großen Sommerfest der Fabelwesen – Einschlafmeditation für Kinder und Erwachsene Komm mit auf eine magische Reise in das Land der Fabelwesen zu einem zauberhaften Sommerfest voller Farben, Musik und Fantasie. In dieser liebevoll gestalteten Traumreise begleiten dich glitzernde Regenbogenrutschen, freundliche Einhörner, tanzende Feen, singende Meerjungfrauen und fröhliche Elfen. Gemeinsam mit dir feiern sie ein großes Fest unter dem goldenen Abendhimmel – mit süßen Früchten,...
🌕 Vollmondritual: Loslassen, Dankbarkeit und Neubeginn 🌕 Der Vollmond erinnert uns daran, dass alles im Leben im Wandel ist. Er lädt uns ein, innezuhalten, zurückzuschauen und ganz bewusst loszulassen, um Platz zu schaffen für das, was in unser Leben kommen darf. In dieser Folge begleite ich dich durch ein kraftvolles und zugleich sanftes Vollmondritual, das dir hilft, dich wieder mit deinem inneren Licht zu verbinden. Du wirst dich erinnern, dass du alles, was du brauchst, bereits in dir trä...
🎧 Ich bin eine verdammt gute Mutter. 100 Affirmationen rund um die Mutterschaft – für mehr Vertrauen, Liebe & innere Stärke Als Mama weiß ich, wie herausfordernd der Alltag mit Minimenschen sein kann. Wie schnell wir uns zwischen Stillen, Trösten, Haushalt und Alltagschaos selbst verlieren. Wie oft wir uns fragen: Mache ich das richtig? Bin ich genug? Bin ich eine gute Mutter? Tief in deinem Innersten weißt du: Du bist genau die richtige Mutter für dein Kind. Doch für die Momente, in dene...
Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise zu Bella Blütenfee im magischen Zauberwald der Tiere, wo Blumen flüstern und Lichtfunken tanzen. Diese zauberhafte Reise führt dich in einen verwunschenen Wald voller funkelnder Blüten, sprechender Tiere und magischer Wesen. Zwischen schimmernden Bäumen und duftenden Blumen begibst du dich auf eine wundersame Reise, begleitet von einem fröhlichen Eichhörnchen, einer weisen Eule und einem majestätischen Schmetterling. Sa...
Glaubenssätze sind die unsichtbaren Architekten unseres Lebens – sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch das Beste daran: Wir können sie verändern! In dieser Podcastfolge spricht Anika über ihr erstes Workbook „Sprenge deine Glaubenssätze“ und nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstermächtigung. Erfahre, wie du alte, limitierende Überzeugungen hinter dir lässt und neue, stärkende Gedanken kultivierst. Anika teilt wertvolle Impulse aus ihrem Workb...
Lass den Tag sanft ausklingen und begib dich auf eine entspannende Reise zu deiner inneren Quelle der Selbstliebe. Diese Meditation lädt dich ein, tief in dein Herz einzutauchen, alle Anspannungen loszulassen und dich mit einem Gefühl von Wärme, Geborgenheit und liebevoller Selbstakzeptanz zu umhüllen. Begleitet von beruhigender Musik und sanften Worten wanderst du an einen stillen, magischen Ort in dir – einen Ort, an dem du dich selbst in deiner ganzen Schönheit und Einzigartigkeit erkennen...
"Es ist Zeit, von Always-On zu Always-Ommm zu gelangen!" In dieser Folge begrüße ich Lilian Güntsche-Hilgendag – Autorin, Speakerin und Beraterin für (digitale) Achtsamkeit und agile Transformation. Lilian hat über 15 Jahre Erfahrung in der Begleitung globaler Change-Projekte für Unternehmen wie Coca-Cola und Volkswagen. Doch ihre tiefste Transformation begann, als sie selbst Mutter wurde. In diesem Gespräch erfährst du: ♥ Was wir von Kindern über Achtsamkeit lernen können ♥ Wie sich El...
Traumreise ins Winterwunderland Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise ins Winterwunderland, wo Schneeflocken tanzen und Stille Geschichten flüstert. Diese zauberhafte Reise führt dich in eine Welt aus glitzerndem Schnee, funkelnden Eiskristallen und frostigen Wäldern, die im Mondlicht geheimnisvoll schimmern. Inmitten dieser magischen Landschaft gleitest du sanft durch eine schneebedeckte Traumwelt, während der Wind leise Melodien flüstert und das Nor...
The Great Soul Sync - Die tägliche Meditation für mehr Klarheit, Frieden und Fülle Entwickelt und empfohlen von der O&O Academy, Indien. Diese besondere Meditationsübung wurde entwickelt, um dich in einen Zustand tiefen Einsseins zu führen. In diesem Bewusstseinsfeld sind deine Absichten besonders kraftvoll und können sich leichter in deinem Leben manifestieren. Die Vorteile der täglichen Soul Sync Meditation: ♥ Verbindung mit dem Atem ♥ Geistige Klarheit und innere Harmonie ♥ Ti...
In dieser Meditation visualisierst du die kraftvolle Stabilität und innere Ruhe eines majestätischen Berges. Du findest einen Ort der Beständigkeit in dir, unabhängig von äußeren Einflüssen oder den Stürmen des Lebens. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme und sanften Klängen in einen Zustand tiefer Gelassenheit führen. Mit dieser Meditation: ♥ findest du innere Stabilität und Gelassenheit ♥ stärkst du deine Verbindung zu deiner inneren Kra...
Lass uns gemeinsam eine Reise durch deine Chakren machen. Diese Reise führt dich durch die sieben Hauptchakren - die Energiezentren, die entlang deiner Wirbelsäule verlaufen und energetisch nach außen strahlen. Du wirst jedem Chakra begegnen und dich mit seiner Farbe verbinden, um dein inneres Licht zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Am Ende der Visualisierung jedes Chakras nenne ich dir eine Affirmation für jedes Chakra. Sprich sie leise in deinem Geist und öffne so deine Ch...
Positive Affirmationen helfen dir, sanft einzuschlafen und den Tag liebevoll loszulassen. Aus diesem Grund findest du in dieser Episode 101 beruhigende Affirmationen, die dir dabei helfen, zur inneren Ruhe zu kommen und deinen Geist zu entspannen. Eine friedliche Atmosphäre wird geschaffen, um den Stress des Tages abfallen zu lassen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Einfach zurücklehnen, loslassen und dich von den Affirmationen in eine erholsame Nacht begleiten lassen. W...
Lass dich entführen und schlafe sanft ein bei deiner Traumreise ins Einhornland. Diese magische Geschichte führt dich in eine zauberhafte Welt voller leuchtender Regenbögen, tanzender Zauberschmetterlinge und funkelnder Blumenwiesen. Gemeinsam mit einem majestätischen, geflügelten Einhorn erlebst du wundervolle Momente voller Frieden und Fantasie. Du fliegst durch den strahlenden Zauberhimmel, entdeckst ein geheimnisvolles Einhornschloss und lässt dir einen Herzenswunsch von ein...
Gerade wenn es im Außen stürmisch wird und die Umstände schwierig erscheinen, können positive Affirmationen eine wertvolle Unterstützung sein. Sie wirken wie kleine Anker, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dich auf das zu fokussieren, was du kontrollieren kannst: deine innere Einstellung. Positive Affirmationen können dir in herausfordernden Lebensphasen helfen, inneren Halt zu finden und deine Hoffnung und Zuversicht zu stärken. Mit dieser Folge schenke ich dir dahe...
Der größte Fehler, den wir im Leben machen können, ist zu glauben, wir hätten unendlich viel Zeit. Sei im Hier und Jetzt. Achte auf dein Inneres, denn der Schlüssel zum Glück steckt von innen. Du findest dein Glück nicht im Außen und es hängt nicht von anderen ab. Du lebst, du atmest - sei wach und lebe im JETZT. Diese kurze Podcastepisode gibt Impulse für das Leben im HIER und JETZT. Zwei Begriffe, die mir in meinem Leben schon oft begegnet sind, mit denen ich aber nicht viel anfange...
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