In dieser liebevoll geführten Meditation für ADHS und ADS begleite ich dich zurück zu deiner Ruhe, deinem Fokus und deiner inneren Klarheit.

Sanft, klar und ohne Druck darfst du deinen Geist sammeln, deinen Körper spüren und eine spürbare Entlastung erfahren.

Wir reisen gemeinsam durch deinen Atem, deinen Körper und deine Aufmerksamkeit – behutsam, leicht strukturiert und so geführt, dass dein Geist immer wieder zurückkehren kann.

Ohne Bewertung. Ohne Erwartung.

Wie ein ruhiger Anker in einer bewegten inneren Welt.

Mit jedem Atemzug findest du mehr Orientierung, mehr Zentrierung und mehr Frieden.

Unruhen dürfen weicher werden. Gedanken dürfen sich sortieren.

Du darfst ankommen – in dir.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Reizüberflutung zu reduzieren und einen klaren, freundlichen Fokus aufzubauen.

Sie ist perfekt für Momente, in denen du dich zerstreut, überfordert oder innerlich unruhig fühlst.

Du musst nichts leisten.
Du darfst einfach folgen.
Du darfst einfach sein.

✨ Was dich in dieser Folge erwartet:
• ein achtsames, leichtes Ankommen bei dir
• sanfte Fokussierung für einen klareren Geist
• eine strukturierte Anleitung, damit dein Denken nicht wandert
• Entspannung für Nervensystem & Körper
• ein liebevolles Sammeln deiner Energie
• innere Ruhe, Klarheit & Zentrierung
• ein weiches Zurückkehren ins Hier und Jetzt

Diese Meditation erinnert dich daran:

Du darfst Ruhe finden, auch wenn dein Inneres manchmal laut ist.
Du darfst Klarheit finden, auch wenn vieles gleichzeitig passiert.
Du darfst du selbst sein – in deinem ganz eigenen Rhythmus.

🌿 Einatmen – Ich sammle mich.
Ausatmen: Ich komme an.

Wenn du dir mehr Fokus, Erdung und einen ruhigen Moment nur für dich wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

📌 Hör jetzt rein und speichere sie dir gern für später.
Vielleicht wird sie dein kleiner Anker im Alltag.

Namasté
Deine Anika

Herzlichen Dank an MaitriCo für diese wunderbaren Klänge! MaitriCo verwebt Sanskrit-, englische und deutsche Texte zu berührender, meditativer Musik. Eine absolute Herzensempfehlung!

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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische oder medizinische Beratung dar.