Haum Cast - Yoga sans écran

S'il vous arrive de vous sentir dans la lune 😶‍🌫️ 🌜 ... cette épisode est pour vous.  Une méditation qui mêle ancrage et légèreté pour trouver l’équilibre. Belle journée 🌞 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Ce titre de méditation vous appelle ? Laissez-vous tenter ! 💫 Belle journée 🌞 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Pour prendre conscience de l'importance de prendre un moment en pleine conscience dans sa journée. Belle journée 🌞 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Le temps passé à l’écoute de cette méditation est un temps que vous vous offrez, un cadeau à vous-même qui vous servira pour le reste de cette journée. Belle journée ✨ 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Bienvenue dans ce premier épisode “conversation”, un nouveau thème dans ce podcast que j’avais très envie de partager avec vous. Cette première mini série sera une présentation de mon parcours. Il était important pour moi de vous partager le chemin qui m’a menée jusqu’ici pour que vous compreniez mieux mon approche, et tout simplement pour être plus près de vous. Ces épisodes sont assez spontanés par envie de naturel, donc j’espère que le dénouement sera assez clair 😊 Au fil de ces premiers épisodes personnels, je vous partagerai ma découverte du yoga, mon approche avec la pratique et son enseignement. J’aimerais par la suite remettre en question certains apprentissages, des réflexions que j’ai ces derniers temps. Pour ce premier épisode, je réponds aux questions suivante : Comment le yoga est-il entré dans ma vie ? Qu’est ce qui a influencé les décisions qui m’ont menée jusque la ? Je tiens à préciser que ce que je partage est très subjectif. Je me suis forgée une opinion via mes apprentissages, mes formations, différents échanges, mon expérience personnelle. Si vous n’êtes pas forcément d’accord avec ce que je dis ou si quelque chose vous gêne dans ces épisodes, n’hésitez pas à m’écrire pour qu’on en discute. Les débats forgent les opinions 😊 Merci également pour votre bienveillance face à ces épisodes plus perso - cela demande pas mal de vulnérabilité de partager ce contenu 🙃 Belle journée et merci pour vos écoutes ! Fiona 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast et de suivre la chaîne Haum Cast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍 _______ 10 jours en silence. Pas de téléphone, pas de communication verbale ou non verbale, pas d'activité sportive ou créative, pas de lecture, pas de miroir. Une occasion de se reconnecter à son cœur et son soi profond, dépourvu de toute identification, rôle, personnalisation, travail, éducation, expériences…. Et se poser la simple question : qui suis-je ? Dans cet épisode, je vous partage un retour d'expérience, et quelle était une journée type. J'ai également répondu aux questions posées sur mon compte Instagram que voici : Où s'est déroulé la retraite ? Comment te sens-tu ? Pourquoi avoir fait ça ? Comment as-tu choisi le centre de la retraite ? Est-ce que tu le conseilles à tout le monde ? Comment c’était ? Comment en ressors-tu ? Quelles sont les habitudes ou changements, effets qui te restent après la retraite ? Que retires-tu de cette expérience ? Est-ce que c’est dur ? Quelle est la chose qui a été le plus difficile pour toi ? Est-ce que tu ne deviens pas folle de pas parler ? Est-ce que tu sors vraiment 0, 0 son de ta bouche pendant 10 jours ? As-tu un moment clé à nous partager ? La chose la plus surprenante à laquelle tu ne t’attendais pas ? La chose numéro un que tu prends avec toi ? Quel a été ton chemin mental et les sentiments qui t’ont traversé ? Tu as envie de le refaire ? Comme précisé au début de l'épisode, si vous avez l'intention de faire l'expérience d'une retraite silencieuse, à vous de juger si vous voulez connaître ces informations en avance. Personnellement, je suis arrivée sans rien savoir, et j'ai aimé le fait de ne pas savoir à quoi m'attendre. Libre à vous de faire comme vous le sentez 🙏🏼 Cet épisode est un partage assez personnel, je ne raconte aucune vérité, et chaque expérience est très différente d'une personne à une autre. Via cet épisode, j'espère au fond de moi planter quelques petites graines, pour vous donner envie peut-être, d'inclure une pratique de méditation ou de yoga dans votre quotidien, ou simplement inviter à ralentir et se tourner vers soi. Si vous avez des questions, des commentaires, n'hésitez pas à m'en faire part via mon compte Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠ 🌞 À très vite, Avec amour, Fiona _______ Le site du centre dans lequel j'ai fais la retraite : https://hridaya-yoga.com/ Retrouvez sur Haum Yoga à partir de Juin des espaces de méditation en live directement accessible depuis l'application, gratuitement. 📲 Pour cela, téléchargez l'application Haum Yoga : ⁠ iPhone (Apple Store) ⁠Android (Google Play Store)

Une séance sur chaise (ou banc, canapé) pour une pause dans sa journée qui mêle conscience du souffle et du corps. Vous n'aurez pas besoin de tapis pour cette classe. Vous pouvez pratiquer cette classe en vous réveillant, au travail, le soir... À n'importe quel moment de la journée. Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. ⁠⁠Cliquez ici pour y accéder.⁠⁠ 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠⁠@haum.yoga⁠⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Dans cette classe je vous propose de mobiliser en douceur les articulations : colonne vertébrale, épaules, chevilles, hanches… Cette classe peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée.  Les mouvements durent environ 25 minutes, la musique est laissée jusqu’à la fin pour un moment de méditation et de respiration en pleine conscience.  Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. ⁠Cliquez ici pour y accéder.⁠ 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Tout est dans le titre : une séance où l'on commence au sol avec des étirements simples, et des mouvements qui donnent un espace pour explorer les sensations dans le dos. Cette pratique est idéale si vous avez besoin de ralentir, d'écouter votre respiration, d'étirer votre corps et douceur et de méditer en musique. Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. Cliquez ici pour y accéder. 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠ iPhone Apple Store⁠ - ⁠Android (Google Play Store)⁠ 🌞 Instagram : ⁠@haum.yoga⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Dans cet épisode, je vous parle de la nouvelle agence de mentors crée par Cécile de @yogibizcoaching dont je fais partie. Il était important pour moi de vous expliquer pourquoi je fais partie de ce nouveau projet, et surtout les sujets sur lesquels je souhaite accompagner. Le podcast se déroule de la façon suivante : ↠ Présentation rapide de mon parcours ↠ Pourquoi ai-je envie de devenir mentor ? ↠ Sur quoi puis-je vous aider ? ↠ À qui mes coachings d'adressent-ils ? ↠ Concrètement, comment ça se passe ? Si vous avez des questions, réservez un appel découverte avec moi via le lien ci dessous. À bientôt ! 🌞 Fiona 🔗 LIENS UTILES - Le site de la Yogi Biz Mentor Agency - La plateforme Haum Yoga 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠ iPhone Apple Store⁠ - ⁠Android (Google Play Store)⁠ 🌞 Instagram : ⁠@haum.yoga⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Je vous invite a pratiquer cette observation du souffle une ou deux fois dans votre journée. Souvent mis au second plan dans notre quotidien, nous mettons  la respiration au centre de notre attention dans cette méditation audio. 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Le cercle de joie (circle of joy en anglais) est une courte sequence de yoga qui comporte quelques positions de yoga en position Sukhasana. Ce mouvement permet d’ouvrir la poitrine en faisant appel au maximum au muscle du diaphragme. Je vous invite ici à suivre votre respiration dans vos mouvements pour calmer le corps et l’esprit. Le cercle de joie est également considéré comme un échauffement avant un cours de yoga pour préparer le yoga à des flows plus intenses. 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Bienvenue dans cette nouvelle méditation pour savourer l’instant présent. Se poser dans l’instant présent est une démarche simple et puissante. Plus vous la pratiquerez, plus vous en sentirez les bienfaits. On apprendra aujourd'hui a percevoir le réel, ici et maintenant, vers l’instant présent. 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : - iPhone Apple Store - Android (Google Play Store) 🌞 Instagram : @haum.yoga 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Commencez votre journée avec un exercice de respiration qui vous centrera et vous connectera à votre souffle. Quoi de mieux que ce commencer ce nouveau jour par un moment pour vous ? Retrouvez les cours vidéos sur https://haumyoga.fr/ Suivez Haum Yoga sur Instagram : https://www.instagram.com/haum.yoga/

Dans cet épisode, je vous guide dans les salutations A et B (Surya Namaskar), pas à pas, pour que vous puissiez pratiquer cet enchaînement de postures à tout moment de la journée, en autonomie. Les poses que nous pratiquons dans cette séance sont : la montagne - Tadasana mains vers le ciel - Urdhva Hastasana la pince debout - Uttanasana la fente basse - Anjaneyasana le chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana le chien tête en haut - Urdhva Mukha Svanasana le cobra - Bujangasana la planche - Kumbhakasana la pompe - Chaturanga Dandasana Lorsque vous connaîtrez cet enchainement, je vous invite à essayer de le faire en autonomie, afin de ressentir d'avantage chaque mouvement et être pleinement dans votre pratique.  📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Je vous propose aujourd’hui un exercice de respiration utilisé pour combattre l’anxiété et renforcer le lien entre esprit et corps. Cette méthode de respiration est une méthode puissante d’endormissement parce qu'elle procure plus d'oxygène qu'une respiration normale au système nerveux parasympathique, sur-sollicité en période de stress. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou sur le sol, pour profiter d'un moment de détente profond et calmant.  📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Cette classe est idéale pour terminer votre journée sur une note douce, agréable et sans écran. Profitez de ce moment pour vous vider l'esprit, et libérer votre corps des éventuelles tensions et du stress accumulés dans la journée. Détente mentale et musculaire garantie pour une meilleure qualité de sommeil.  Pour cette séance pour pouvez vous munir de deux blocks et d'un coussin dense ou bolster - ce n'est pas obligatoire, mais cela vous donnera plus de confort dans les poses de relaxation en fin de classe.  📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Une séance pour tous où l'on commence en enfant pour un moment d'ancrage. Cette classe vous permettra d’étirer les côtés du corps, l'avant et l’arrière des jambes et le dos, pour une pause de 20 minutes à n'importe quel moment de la journée.  📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Cette classe permet de redonner du mouvement dans le corps après une journée de travail sédentaire. Si vous avez été assis la majorité de votre temps aujourd’hui, ces 30 minutes vous feront le plus grand bien, autant physiquement que mentalement. Les mouvements seront lents et on travaillera l’ensemble du corps (la nuque, le dos, les hanches, l’arrière des jambes). Le tout dans une respiration contrôlée et une attention particulière à ce que nous sommes en train de faire. Belle séance ✨ 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍

Une séance à faire et refaire pour se réveiller en douceur sans écran. On active et étire le corps pour émerger dès la sortie du lit, et être prêt pour une nouvelle journée. 📲 Pour pratiquer en vidéo, téléchargez l'application Haum Yoga : -⁠⁠ iPhone Apple Store⁠⁠ - ⁠⁠Android (Google Play Store)⁠⁠ 🌞 Instagram : ⁠⁠@haum.yoga⁠⁠ 🙏🏼 Si l’expérience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaître le podcast 🤍