Herzensschwestern

Für manche die schönste Zeit im Jahr, für viele aber auch nur Stress, Stress, Stress. Deshalb: Nehmt euch ein halbes Stündchen Zeit, esst die Schokolade, die íhr euch eigentlich verwehren wolltet, und setzt euch zu uns! In dieser Folge teilen Christine und Annika persönliche Weihnachtserinnerungen mit euch, genau so wie Sorgen und Hoffnungen für die Feiertage. God Jul, ihr Lieben! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Manchmal gucken wir morgens in den Spiegel und sind total unzufrieden mit dem, was wir da sehen. Falten, hängende Haut, Schlupflider - das fühlt sich irgendwie weit weg an von dem, was für uns schön ist. Oder Christine und Annika überlegen gemeinsam, ob das unbedingt so sein muss. Kennst du solche Überlegungen auch? Hör gern rein und teil deine Erkenntnisse mit uns!The Substance: https://www.imdb.com/title/tt17526714Last Fuckable Day (ft. Tina Fey, Julia Louis-Dreyfus, and Patricia Arquette): https://youtube.com/watch?v=XPpsI8mWKmgMeine Stunden mit Leo: https://www.imdb.com/title/tt13352968/Dankbarkeit (Oliver Sachs): https://amzn.eu/d/frXpVD1Blue Zones: https://utopia.de/ratgeber/blue-zones-das-geheimnis-eines-langen-lebens_150030/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Draußen wird es kalt und dunkel - lasst uns dagegen anglimmern! Christine und Annika binden neue Erkenntnisse aus der psychologischen Forschung ein in die persönliche Überlegung, wie man sich Kontrapunkte zum Alltagsgrau setzen kann. Apropos: Seid ihr eher Team „Haare bürsten/Kopf kraulen“ oder Team „Nimm deine Finger weg von meinem Kopf?“ 😉 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Christine und Annika teilen persönliche Erfahrungen und Einsichten darüber, was es bedeutet, hochsensibel zu sein, und betonen, wie wichtig es ist, dieses Merkmal zu verstehen und anzunehmen. Sie sprechen über die Herausforderungen, denen hochsensible Menschen begegnen, wie den Umgang mit überwältigenden Sinneseindrücken und emotionalen Reizen, sowie den gesellschaftlichen Druck, sich an Normen anzupassen, die Sensibilität gering schätzen. Aber hey, es gibt auch Vorteile, zum Beispiel Empathie und tiefe emotionale Verbindungen. Die beiden erläutern zudem Strategien zum Umgang mit Hochsensibilität, etwa durch das Setzen von Grenzen und das Schaffen eines unterstützenden Umfelds. Sie ermutigen die Zuhörerinnen und Zuhörer, ihre Sensibilität zu akzeptieren und sie als eine einzigartige Lebensweise statt als eine Störung anzusehen.// SHOWNOTEShttps://schoengeistrebell.de/was-ist-hochsensibilitaet/https://www.instagram.com/let.s.talk.mental/https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/42259-hochsensibilitaet-definition-diagnose-und-tipps.html Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

hs020 Wechseljahre 😮‍💨🥚Alle Menschen mit Uterus und Eileitern müssen dadurch, aber lieben wird sie niemand – die berüchtigten Wechseljahre. Christine und Annika sprechen heute darüber, was so alles dazu gehört. Also Hitzewallungen kennen ja (fast) alle, aber was ist mit Haarausfall? Wut? Und einem gefürchteten Symptom mit Sch..? Setzt euch dazu, lacht und schaudert mit uns, aber lasst euch nicht erschrecken.Follikelsprung Videohttps://www.mpg.de/23607874/1018-bich-ovulation-filmed-in-real-time-17216463-xBuch von Dr. Sheila de Liz: https://amzn.to/3UrsN2qSie stellt den Inhalt vor: https://www.youtube.com/watch?v=q_qdetDjqAwPodcast-Link: https://open.spotify.com/episode/0gNFyH0sWAZkhnGzm7N9PXOder auch hier: https://www.podcast.de/episode/623060728/40-wechseljahre-sheila-de-liz-ueber-vermeidbares-leid-hormontherapie-und-sex-ab-mitte-40Youtube Periodensimulator: https://www.youtube.com/watch?v=kw-WbC8qNqE  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was liegt dir eher, eine sprachliche Zuneigungsbekundung oder ein Geschenk? Oder ist einfach gemeinsam verbrachte Zeit für dich das Allergrößte? Christine und Annika freuen sich in dieser Folge über die psychologische Arbeit von Gary Chapman - auch, wenn er natürlich nicht der einzige ist, der klug beobachtet hat, wie Menschen sich gegenseitig zeigen, dass sie einander wichtig sind. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wieso fühlt sich eigentlich der „Mutter-Hut“ so anders an als der „Partnerin-Hut“? Und ist es nicht Quatsch, alles unter einen Hut bringen zu wollen? Christine und Annika staunen heute mit euch gemeinsam darüber, wie viele Hüte jede/r von uns so hat. Und geht es euch nicht auch so, dass der „Hüte-Wechsel“ manchmal einfach ein bisschen Zeit braucht? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Der/die sieht einfach sooo viel besser aus als ich …« — »G. führt einfach eine Bilderbuchbeziehung, daneben fühle ich mich immer armselig.«Wer solche Vergleiche kennt, weiß, wie schlecht man sich damit fühlt. In dieser Folge möchten Christine und Annika verstehen, warum wir das trotzdem immer wieder tun - und ob wir Vergleiche nicht auch positiv nutzen können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wer von euch hat sich nicht schon mal für einen Gedanken geschämt? Oder hat sogenannte „intrusive thoughts“ erlebt, wie zum Beispiel, am Rande eines Abgrunds stehend, die leise Stimme im Inneren, die sagt: „Und jetzt einfach rüber übers Geländer!“ Wer sich manchmal innerlich „hässlich“, „peinlich“ oder „unzumutbar“ findet, ist damit nicht allein - darauf legen Christine und Annika Wert.Hör gern rein, wenn Du zumindest ein paar unserer hässlichsten Gedanken hören möchtest! 😊 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PMS - kennst du das? Wenn ja, tut es uns Leid. Wenn nein: Glück gehabt! Hör gerne bei Christine und Annika rein, wenn sie über die fiesen Formen sprechen, die das Prä-Menstruelle Syndrom annehmen kann. Als Leidensgenossin kannst du uns auch allen gerne Tipps dalassen!// SHOWNOTES→ https://www.netdoktor.de/krankheiten/pms/→ https://www.msdmanuals.com/de/heim/gesundheitsprobleme-von-frauen/menstruationsst%C3%B6rungen-und-abnormale-scheidenblutungen/pr%C3%A4menstruelles-syndrom-pms Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Von Schlafanzugsex und Lingeriesex sprechen Christine und Annika heute, und besonders darüber, wie sich Sexualität in langjährigen Beziehungen verändern kann. Muss eine zehnjährige Beziehung notwendigerweise weniger Sex beinhalten als eine zweijährige Beziehung? Und: Sprechen heterosexuelle Frauen doch häufiger über Sex(Probleme) mit ihren Freundinnen als (Hetero-)Männer untereinander? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Wenn man Recht haben will, kann man keine Lösung finden.« Leider, leider, so finden Christine und Annika, gibt es kein menschliches Zusammenleben (oder Zusammenarbeiten) ohne Konflikte.Manchen Menschen machen Konflikte nicht so viel aus, den beiden Herzensschwestern aber schon… Wie also mit Konflikten umgehen? Darüber sprechen die beiden in dieser Folge (die allerdings völlig konfliktfrei abläuft).// SHOWNOTEShttps://www.psychotipps.com/selbsthilfe/angst-vor-konflikten.html Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental Load? Wasn das? In dieser Folge haben die Herzensschwestern Besuch von der klugen, lustigen und unheimlich empathischen Patricia Cammarata. Zu dritt wird auf das Thema Aufgabenverteilung in der Partnerschaft eingegangen, und unsere Gästin differenziert sehr treffend zwischen sichtbaren und unsichtbaren Aufgaben - die alle mindestens gleich viel Kraft kosten. Mit dem Windelwechseln allein ist es nicht getan… Hier werden sich sicher viele unserer Hörer:innen wiederfinden - leider! Aber natürlich werden auch mögliche Lösungsansätze aufgezeigt. Und weil das Thema so wichtig ist, geht die heutige Folge auch ein bisschen länger. Viel Freude damit!Patricias Blogdasnuf.deRaus aus der Mental Load-FalleWie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingthttps://shop.autorenwelt.de/products/raus-aus-der-mental-load-falle-wie-gerechte-arbeitsteilung-in-der-familie-gelingt-von-patricia-cammarata?variant=32257252294749MusterbruchÜberraschende Lösungen für wirkliche Gleichberechtigunghttps://shop.autorenwelt.de/products/musterbruch-von-patricia-cammarata?variant=47223104700741»Hat die Mutti heute frei?« Alte Rollenbilder überwinden und zu aktiver Vaterschaft finden: https://amzn.to/4cjqDsjDer Mental-Load-Testhttps://mental-load-test.org/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen Christine und Annika über den Druck, schön sein zu wollen - obwohl sie eigentlich wissen, dass es Wichtigeres gibt. Trotzdem ist die Liste der potenziellen Optimierungsfelder lang, von A wie Abnehmen bis Z wie Zellulite. Und wieviel Identifikationsfläche ist eigentlich zu viel? In diesem Kontext nennt Annika den Film „Embrace“ (den sie leider fälschlicherweise „Beautiful“ nennt).// SHOWNOTESHier ist der Filmtrailer: https://youtu.be/Oojpv2ma0ZAHier gibt es weitere Beispiele von Filmen unterschiedlicher Genres, die sich mit Beauty-Standards beschäftigen:"beauty standards" Filme — The Movie Database (TMDB) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Minijubiliäumsfolge (schon zehn Folgen Herzensschwestern!) sprechen Christine und Annika von ihren eigenen Erfahrungen mit neurotypischem Verhalten - und Abweichungen davon. Von Task paralysis bis hin zu der schwierigen Aufgabe, mit Listen umzugehen werfen die beiden einen ersten Blick in die faszinierende Welt unserer unterschiedlichen Denk- und Handlungsweisen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Auf Autopilot sein, durch Wackelpudding waten, wie in Slow Motion immer langsamer werden - kennt ihr das auch?Eigentlich ist alles wie immer, aber so ganz genau hinfühlen möchte man vielleicht doch nicht.Christine und Annika erkunden in dieser Folge, was dazu führen kann, dass man den eigenen Zustand mit „Alles gut! 👍“ einschätzt und irgendwie trotzdem plötzlich explodiert (Christine) oder immer langsamer wird (Annika).„Es ist gefährlich zu glauben, dass der eigene Wert in den eigenen Leistungen liegt, denn dann wird das Glück so zerbrechlich.“– Amy Deasismond // SHOWNOTESDas große Buch der guten Gedanken – 300 Tipps und Zitate aus der Welt der Achtsamkeit und Psychologie: https://amzn.to/3U0nvdevon Jan Lenarz und Julia Florentine Prasse: https://amzn.to/3U0nvde Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft.“―Friedrich SchleiermacherIst es „normal“, Eifersucht zu empfinden? Ist sie Ausdruck einer guten Beziehung oder kann sie gleich ganz weg?Christine und Annika begeben sich mit euch auf den Weg zwischen persönlichen Beispielen wie Beziehung in einer Dreier-Konstellation, Sprichwörtern und Lebenstipps.💬 Chatte mit uns und anderen HörerInnen: herzensschwestern.fm/slack// SHOWNOTESEifersucht: Die dunkle Seite der Liebehttps://amzn.to/4aDvBzqMit Augenzwinkern: wo die Männer am eifersüchgtigsten sind laut RP-Online: https://rp-online.de/panorama/wissen/wo-die-maenner-am-eifersuechtigsten-sind_iid-23664953#0 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Christine und Annika sprechen darüber wie es sich anfühlt, wenn jemand plötzlich nicht mehr erreichbar ist - und machen dabei die Entdeckung, dass es wieder mal im Kern um Angst und Unsicherheit geht. Und auch die Wut hat nochmal einen Gastauftritt, verdammt nochmal!💬 Chatte mit uns und anderen HörerInnen: herzensschwestern.fm/slack// SHOWNOTESZitat von Christine: „Du bist nicht für deine Gefühle, aber für dein Handeln verantwortlich“Zitat Jean-Paul Sartre: „Der Mensch ist (…) allein auf der Welt inmitten seiner unendlichen Verantwortlichkeiten, (…) ohne ein anderes Schicksal als das, was er sich selbst schmieden wird.“ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Christine und Annika fragen sich, warum wir nicht alle mehr über Sex sprechen und ob diese Tabuisierung noch zeitgemäß ist. Beide merken, dass die Tabuisierung auch gendersensibel ist und sinnieren, warum nicht mehr Vulven auf Schultische geschmiert werden.💬 Chatte mit uns und anderen HörerInnen: herzensschwestern.fm/slack// SHOWNOTESKatja Levina: Bock – https://amzn.to/4cmiOTmKatja Levina: Sie hat Bock – https://amzn.to/3wZMGF9Audio-Porn:https://femtasy.com/dehttps://audiodesires.com/dehttps://dipseastories.comhttps://getcheex.comhttps://tryquinn.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge geht es um die Frage, warum Annika nicht auf ihre Wut zugreifen kann und Christine an manchen Tagen blitzschnell auf 180 sein kann. Vom wandernden Uterus bis hin zum Selbstmitgefühl werfen wir hier einen ersten Blick auf das Thema „wütend sein“.💬 Chatte mit uns und anderen HörerInnen: herzensschwestern.fm/slack// SHOWNOTESHysterie-Ursprung: https://www.deutschlandfunk.de/radiolexikon-hysterie-100.htmlKristin Neff: Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung findenhttps://amzn.to/3P73ss6 (Seiten 85-116: „Wütende Frauen“)Feministisches Blatthttps://wirfrauen.de/wut-zwischen-befreiung-und-zerstoerung/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.