Hold on, please

嗨大家，本期如约，读一封来信来信内容总结一下，是关于「生活中无法被立即解决的问题」作为一个有强迫症的完美主义者过往很多年我都习惯于，像打乒乓球一样面对生活中的问题随时待命状态，问题来了马上聚精会神地全力回击没有问题可以在我这里存在太久的时间例如：和恋人没有隔夜的仇，今晚就算不睡觉也要把事情捋清楚回想起来，那时候我的生活也很整洁，我的桌面、抽屉、书柜、衣柜，都整洁也许是慢慢长大了，开始面对生活的完整面我逐渐地发现自己能力有限，当问题接踵而至我无法第一时间就轻松应对，甚至有很多问题是无法做到解决的于是自然而然，我开始松弛了我开始任由衣柜里的衣服乱起来，开始面对家属和同事出现的问题时保持沉默我知道有些问题的解决方式恰好是：什么都不要做让时间跑起来就可以了以上这些细碎的想法，是贯穿在我整个成长过程中的一些碎片这些年时不时地会有感觉，会在心里默默地去感受成长带来的更多一点点的松弛这位朋友的来信非常准确地勾起了我这些过往！我惊讶于世界上竟然有人与我有着同样抽象，又同样准确的感悟于是也有了今天的聊天很开心的事情是，米糖终于愿意放松下来，分享自己的烦恼我觉得在她准备好说出来的时候，她已经拥有了面对这些挑战的勇气最后，朋友们，我想说：生活并不是一道数学题，不是说，我们算出答案就可以安然度过余生生活是一条动态的河流，起伏才是它本来的样貌成长的目标，并不只是拥有足够的财富和能力固然这是很重要的一部分，但完全不是最重要的因为你永远会触及自己的能力边界，无法做到一劳永逸与之相比，更加更加重要的是：在认清生活的真相后你依然有全然的勇气、和悠然的自信笑着面对未知未来

嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高）作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤谁没有为脂肪流过泪呀（笑那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路以及，目前我探索出来的正道！希望给你运动减脂的路上带来些许帮助朋友们，开心才最重要！找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天是无主题漫谈最近Zoe进入到了一种非常平静松弛的状态拍很多照片、视频，但是没有太多创作的冲动文字、语言及深度思考都非常少更多地生活在了自己抽象的情绪中非常享受其中（开心笑）在这样的状态下，我和米糖开启了这一次漫谈我们从 ”聊天中的迎合心理“开始聊起聊到了自卑、自信和自恋聊到了职场中与人沟通的一些经验体会希望给你带来一个轻松的午后！

嗨大家，今天一起读信，来聊聊“回避型依恋”首先感谢这位朋友的真诚分享！这是一个我经常刷到，但是不太熟悉的话题想对这位朋友说：恭喜你完整走出了一段不合适的关系祝福你带着这段关系中的成长带着更强大的自己和更充沛的爱意迎接未来的、真正的爱人聊起回避行为，Zoe也回忆起了小时候的一些心理活动大约在初高中时期，对于别人的热烈示好，我常常会产生厌恶情绪前一秒还挺欣赏的，别人示好之后马上下头这个情绪困扰了我很多年，让我时常觉得自己不正常好多年不提起，都快要忘记了很意外，在今天的聊天中，给这些情绪找到了些许原因好像理解了小时候的自己谢谢这位朋友，借用她来信中引用的一句话来送给大家：”不要害怕走窄路，不要忘记爱他人“

嗨大家，今天脱离深圳的环境，来聊聊远方的故事欢迎今日嘉宾：女明星（一个代称😊），感谢她的坦诚慷慨的分享这是她来到美国定居生活的第12年带着很多很多的好奇心，我和她开始了这次对话我们从她最近的工作变动开始聊起杂七杂八聊了她这些年的职场、家庭和生活状态非常开心放松的一次聊天，希望带给你同样的新鲜灵感！周末愉快！

嗨大家，今天来聊聊近期与工作有关的「任性」最近，Zoe面临了一些考验：关于”遵守契约或是打破底线，尊重团队或是坚持自己“的二选一问题过去，我会拘泥于人情世故，给自己很多条条框框觉得应该周到完备，应该让所有人舒服满意在这样的顾虑下，常常会挤压自己，不断地退让最近，我忽然不想了，我开始断然拒绝、开始任由自己性子去发挥有天早上，家属问我：你觉得任性和坚持自我有区别吗？我觉得有明确的区别：任性是，不计后果地撒娇摆烂，出事了马上就得求助坚持自我是，我知道后果，一切后果我来承担，但现在我就是要这样我想说，在一个事件中投入越久，沉没成本越高我们往往都忘记了自己还有“拒绝”的这一个选项以及，总是心存侥幸，觉得应该不会输吧，想要得到更多但，当你面对想要的事情，说“不”的时候，当你不怕输的时候你会为自己争取到最大的赢面我始终相信：那些有缘分的人、事、物，会想方设法地来到我的身脚边！最后这句话希望送给你：箴言 4:23，你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it.周末愉快，朋友们。

嗨大家，今天聊聊「工作」读书时，我们习惯了是非黑白分明的世界观初入职场，觉得工作也是要一板一眼做到完美极致慢慢的，发现这样的状态让自己很痛苦很多时候，工作的目标并不是为了把事情做到最好那么简单以及，没有所谓的最好，只有不同角度的利弊这时候，我们的自我要求和工作职责的要求好像会产生很多冲突优秀的小孩子总是在做不到100分的时候，就主动弃权好像从来没有把60分的选项摆在面前但人生除了黑白，还有广阔的灰色地带想要达到自洽，的确需要我们在灰色中摸索今天，借由此话题，我们闲散地聊聊最近的工作感受希望你可以在工作中，找到不同形状的乐趣！

嗨大家，周末好呀！本周双更（因为下周无更；）今天很荣幸邀请到了马林老师，来聊聊单车、心流时刻和自我表达马林老师是单车教练，是我很喜欢的单车课程「心流冲击」的研发者同时也是一位喜欢自我表达的抽象玄学博主今天原本想从单车开始聊起，没想到直接切入到了「自我表达」对话的展开很有意思，不像往日聊天那种你来我往的短句而是每个人抛出问题，对方会有很长的叙述和回复没有商量过，但我觉得很有趣！我想大概因为对话发生在线上，和面对面就是会不同也是因为，我们都是输出型表达者，很习惯于长段的表达（话痨）总之，这一次的对话我收获良多！03:00 表达的真实性，我们都逐渐放下了逐字稿的模式，转向更开放、随机的捕捉09:00 抽象和具体的表达16:20 表达的即时性和冲动感25:11 表达能力可以习得，你需要养成定期表达和随手记录的习惯，很多想法如果当下没有被你记录下来，它是不存在的32:27 每项运动，对我来说都像是完全不同人格的一位朋友37:17 心流冲击课程是怎么样被研发出来的？44:43 zoe上心流课程的两个瞬间52:00 现阶段自我表达的困境希望你也有收获！找到他：小红书：福尔马林的能量驿站找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天分享一封听众来信，聊聊「两性亲密关系」这封信的主旨如题：不能公开的亲密关系比较意外的是，这次聊完之后，我和米糖都觉得有点儿意兴阑珊觉得似乎没有把最真实的东西完全聊出来我想，这大概也是因为，两性亲密关系中有太多关于人性的灰色地带从来都不是非黑即白的体面不过，我觉得当下说出口的，都是真实阶段的记录说回亲密关系，或者描述为「爱人」如果一段关系中的一方提出不能公开，大概率会被身边的人抨击起码会问出那个非黑即白的问题：你选择公开还是不公开？但是我的看法是：如果在一开始你已经了解了这个人，并且决定与之开展一段亲密关系那就要尊重和接纳他的职业需求、他的个人偏好每个人都是复杂多面的，很多偏好并不体面但是，不要在关系开展之后试图去改变已有、已知的对方的偏好提出异议是容易的但是所有试图靠一己之力改变另一个成年人的方法都是行不通的对抗不可控的属于他人的自由，会让自己陷入痛苦深渊与此同时接受一个人的一切是困难的，但是归途终究是学习去爱的旅程愿你的前路豁达释然，充满盈盈爱意❤️感谢这位听众的慷慨分享，我们也期待你的投稿找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，上半年转眼就过去了！你还顺利吗？今天我们来聊聊「自由意志」想把「生存的艺术」这本书的开头分享给你：有一些事物在我们的能力之内，还有一些不在我们的能力之内。在我们能力之内的事物是我们的认知、动机、欲求、厌恶，以及其他一切由我们自己做出来的事情；不在我们能力之内的事物包括身体、财产、名誉、官职，以及其他一切不是由我们自己做出来的事情。我们能力之内的事物本性自由，不会受到任何束缚和阻碍，而不在我们能力之内的事物是软弱的、受奴役的，它们会受到阻碍，不属于我们自己。因此，你要记住，如果你把天生受奴役的东西当作自由的，把别人的东西当作你的，那么你将会受挫，将会悲伤，将会陷人混乱，将会怨天尤人；如果你只把那些属于你自己的东西当作你的，而把别人的东西—它本来就是别人的一—当作别人的，那么永远都没有人能强迫你，没有人能阻碍你，你也不会责备任何人，更不会做出任何违背自己意愿的事情。你将获得真正的自由，因为你的幸福完全取决于你自己，而非外界的无常变化。  此时的我，非常喜欢书中传递的状态并非是消极的宿命论而是通过主动管理内心来获得真正的力量和自由亲爱的朋友，希望你有平静、有自由

嗨，大家，今天来聊聊「成长」哎呀，是个好老套的话题呀！这几天我的文采全无，开麦之前我的脑子像是宕机了一样此刻写shownotes的我也是这样但谁知道一开麦，无数的思绪话题涌出，3分钟就把自己聊哭了（笑这段时间，我反复告诉的是自己：「请你睁大眼睛，感受痛苦，做对的事情」刚才，打开微博我忽然发现自己在15年写下的话：「任何寻求安慰的行为都不会让你成长：宿醉、旅行、痛哭流涕、甚至和朋友的促膝长谈，都只是让你感觉安全、良好，成长其实是特别艰难的自省。」亲爱的朋友，今天也要开心哦！❤️找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，今天我们从基督教「因信称义」开始，聊聊「努力和回报」最近听李诞和Spylent的播客聊上帝，讲到上天堂的标准是吃橘子的梗恰好周日礼拜时，讲付出和回报我产生了很多从来没有过的新鲜想法！与从小建立的「努力和回报」的功利主义价值观不一样！我开始重新审视很多事情同时，我发现以往一些细微的发问都得到了解答，过程并不矛盾！是很奇妙的成长体验，谨以此集作为记录希望人生的各个阶段，都可以作为自我审视的资料来回听也希望可以给你带来不一样的思考！最后，用Spylent的这首歌来结束： 他在乎（我去世了，然后…） 作词 : Spylent作曲 : Spylent 啊..啊...这是哪啊？你是？Hi, 我是上帝是真的 不是放屁你的肉体已经死了啊？！抱歉 你没法抗议但一切还没结束 所以你不用垂头丧气 现在我要上计算机看你能否留在天堂里所以..宗教是真的？我不敢相信这是真的不不不不 宗教是假的 但上帝是真的那么就是说...主不在乎？我的意思是，你不在乎？那是什么意思？主不在乎？听上去很深刻就是地球的宗教不断告诉人们：主让你做这 不让你做那但也许上帝根本就不在乎人类每天在想或者做些个啥可能主造完了人类 说 “emm 无聊” 就把人类扔到一旁可能主太忙根本就没时间用嘴不停对人类叭叭呃...我在乎 我在乎而且叭叭我在乎你、你爹、你邻居阿姨和她妈不然我建这个天堂和地狱干嘛 留着过家家？当然是根据你死前一生的表现来决定你现在去哪噢——那好 那很好 请让我来把自己好好介绍我从小脑子很好 考试能考 可是老师的宝每天放学都扶各种奶奶过马路 越老的越好帮她们治好了腿脚 但她们后来看到我就跑当时我想做个rapper后来就成为了rapper歌词里虽然写的露骨 但是我没做过坏事儿有人在网上喷我 我也从不还嘴两个字形容我——《好人》你跟我说这些干嘛？啊？你说这些干啥？我想留在天堂啊但这不取决于你做没做好事 不取决于你是不是键盘侠而是取决于你的橘子数量局子数量？橘子数量我没进过局子 所以是0？哎...你个智障橘子 不是局子 水果 长在树上你去天堂地狱得看你这一生吃的橘子数量死前吃够了100个 你就能够留在天堂里但如果没吃到100个 你马上就在去地狱的路上让我来查一查..系统显示你这辈子一共吃了.....七个再见等等等一下 我靠嫩这..什么糟糕的标准啊用橘子来决定谁能进天堂也太...诶你不要碰我太..粗糙了吧 这谁能想得到啊擦..规矩就是规矩 没吃到就得下地狱 sorry了来 拉出去啊不！啊不！那数是假数！你没算橙子！橘子和橙子二者没有啥不同你给我打住橘子就是橘子 橙子就是橙子 别指鹿为马可有些鹿是马路橘子橙子橘子橙子就像海苔和紫菜橘子橙子英文里面都被“orange”所指代你去超市可能看到它们装在不同的纸袋可那只代表人类对水果分类的失败够了！怎么讲着讲着渐渐开始变起flow了！算上橙子你的数量也只有十六个算上橙汁应该就够了橙汁不是“吃”而是“喝”都是经过口腔、胃 被消化但是衡量液体无法用“个”但是...闭嘴！你是上帝还是我是上帝？拖走！啊啊啊啊啊啊上帝啊 咱们这个进天堂和地狱的标准什么时候变成橘子数量了害 那就是我随便编的 我就是不喜欢rapper罢了下一个！诶 这是哪里啊？？叫什么名字？法老（谢谢Spylent的创作，如果你看到了，但是介意分享，请联系我）❤️找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

「hold on, please」一周年啦！感谢你的关注和陪伴❤️今天我们来聊聊「显化的力量」！成功前，你会不会有一种微妙的平衡感？不是非常强烈的渴求，也不会想要大声宣布，而是一种非常平静的预感。能够感知到自己在稳稳地向那个点靠拢，或者说，是那个点在稳稳地向你靠拢。「hold on, please」就是在这种平静又顺其自然的感觉中孕育而生的！这几年，在勤奋的同时，我逐步感受到了平静的力量：对于渴求的人、事、物，我会认真感知自己和它们的关系，感觉对，会十分努力、欣然前往；感觉不对，会果断放手，加速离开。会随心随意顺其自然，也会觉得，如果这件东西属于我，它一定会来到我的脚边，如果现在没来，留有遗憾，那一定是安排在未来某处、更好的时刻！李诞播客分享：人最美好的体验，是不确定性向确定性坍缩的那个短短的过程。渴求未达成，就是一种不确定性！一旦得到了完全的确定，你一定会瞬间跌入不知道明天为何而活的虚无中。因此，我格外珍惜目前生活中的渴求、遗憾和不圆满。如果，当下的你在为某事苦苦挣扎，请明白，挣扎是正常且稀有的情绪，快乐痛苦都来源于此。请你保持勤奋，但放开控制Hold on，please❤️找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，本周我们来聊聊「物欲」欲望是人类本性，哲学家说：人生像钟摆，永远在欲望得不到满足的痛苦，和欲望得到满足的空虚之间摇摆我察觉自己的物欲更多是关于美丽的东西我从小就很容易被外表美观、颜色丰富、气味香香的东西所吸引很多物件，我买来其实都不会使用，例如一些杯碟、fancy的裙子但是单单摆在家里，就足矣取悦到我！同时，我的物欲是周期波动的：一段时间中会充满了各种冲动，想要拥有很多一段时间又会觉得生活无趣，没什么能吸引我总体来说，现阶段的我非常珍惜偶尔燃起的物欲感谢这些美好的事物，让生活充满平静的期待！希望我们都可以简单点，丢掉杂念，留下喜爱。

嗨大家，欢迎「超级猩猩创始人」跳跳女士来到频道👏今天来聊：女孩儿的「创业」和「自我实现」最近，Zoe 处于30岁出头迷茫的巅峰期：这些年，按部就班上学、工作，一切都是按节奏如期长大本职工作保持稳定，博主身份也在发展中，看起来一切都不错但好像又没有达到如自我预期的那般好会产生这样的疑问：我就要这样打工到退休吗？我就要这样生子进入家庭吗？是不是还差点意思？打工好像不足以实现自我，但创业又如同雾中看花，不是那么清晰非常有缘分的是，在这个时候，和跳跳产生这一次的对话摘取几个非常朴素的内容：09:40 跳跳的30岁，同样迷茫14:40 你需要找到一件做起来像玩儿一样的事19:20 万事都没有那么功利，更多是内心的喜悦28:50 创业的安全感来自于：预先设定好下限51:25 保持独立性的优先级最高，当一个成年人太快乐了！71:43 创业就一定要拼尽全力劳体劳肤吗？可不可以站着把钱赚了？本次对谈帮助我想清楚了很多疑惑，也收获很多松弛感我们立了一个有趣的10年之约：希望在Zoe40岁，跳跳50岁时，我们再次回听和畅聊！希望你也可以听得开心！❤️找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，假期过得好吗？今天我们来聊聊这个假期的旅途「胡志明」「富国岛」「香港」没有 shownotes轻松聊天，轻松听希望给你带来今天的快乐！

嗨大家，本周来聊聊「生活中的恶意」坦白说，作为好运女孩，Zoe收到外界而来的恶意真的很少不过，最近在上团课的时候，的确遇到一件轻微相关事件本来是小事一桩，但发散一下，可以引出很多有趣讨论点例如，对外界敏感本身有错吗？如果没错，为什么到最后我们总是会不自觉选择偷感很强的方式去处理？结果让自己很尴尬！有更好的选择吗？当然有！除此之外，本期还聊了以下要点： 社交群体中，蛐蛐和霸凌似乎是弱小者寻找同盟的常用方式 职场性骚扰一直都存在，加害者并不是一步到位显性出现的 霸凌和骚扰的受害者，往往是被一步步试探和精心挑选出来的打破以上所有困局的关键是：「充分尊重自己的情绪，精准表达自己的需求」请记住你的所有情绪，都是正当的！你感觉到痛苦、难受，这不是你的错误，这是你的人类天性试着去准确客观地表达出来但不要愤怒，要客观向外界和他人说出你的疑惑和需求你会舒展，事情也会得到解决的！

嗨大家，今天我们来聊「功利心」和「热爱」某天早晨zoe骑车时，一位网友发问： 「你每天这么骑是为了啥？」 「没有为什么，我就是喜欢呀！」这个句式真的很常见： 「你运动那么努力是为了什么？能瘦吗？」 「你更新那么频繁是为了什么？能变现吗？」 「你工作那么努力是为了什么？能加薪吗？」就好像所有的事情都是因为有回报才去做你可能都没有意识到：自己已经被功利心绑架了不得不说，我认为我们都是在功利化的教育环境中成长起来的应试教育教会了我们应对考试、拿高分与此同时，它泯灭掉了「求知欲」和对世界探索的「好奇心」很明显的例子是，当你一路学习到高考报志愿的时候你不知道自己应该选择什么专业，因为你不知道自己对什么感兴趣面对知识时，我们不知道自己真正想了解什么所以当命题不在的时候，大家会特别迷茫的问：我现在应该干嘛？对，每个人都问「应该干什么？」而不是关注自己「想要干什么？」「能干什么？」这种方式延续在我们日常的爱好中自媒体本是一个彰显自我的地方现在却充斥着「快速起号」「快速变现」教育下的机器号和垃圾内容大家都希望把内容作为工具，弯道超车实现创业之路有趣的灵魂淹没在了大数据的海洋中试着停下来，跳过减脂、升学、加薪等等一系列折磨你的目标去想想你喜欢什么运动？球类？游泳？静态撸铁？试着跳一跳，感受一下身体的表现，你感觉自己每天可以坚持多久？更深入地，去学习一下这项运动的技巧，再回来应用去和同好的朋友一起运动，感受一下团体运动的快乐试着接受一项你不擅长的工作任务，跳过加薪升职的期待如果你是后台，去感受一下自己做销售时的表现面对面地接触客户会让你紧张吗？是否会给你带来更多的能量？在岗位的切换中，你是否发现了全新的自己？当你真正地开始探索，你就打开了人生游戏的主本有趣的内容将会源源不断地迸发出来，你会得到更多更深度的快乐与此同时，你以前在意的目标：好身材、好收入会水到渠成，自然而然到来！

嗨大家，今天来聊聊「工具人」和「NPD」非常闲散的一次聊天，zoe剖析了一下自己最近极度焦躁的原因简单来说说本期的一些要点： 原来喜欢的事情也是可以把自己压倒的，凡事都有度，自己要有量。 谁还不是工具人呀！生活中，每个人都是npc，折磨着你的npd也许是另一个人的工具人。 人因为自恋所以强大，客观来说，当下的世界就是被各种自恋者主宰的。 无需去套条件给他人贴上npd的标签，是不是npd结论没那么重要 我们要找回自主权，时不时地做一做服从性测试，工具人也可以很快乐。 提问：内心平静的钥匙到底在哪里呀！（寻找中……）总而言之，祝你今天开心！

嗨大家，本期我们继续聊「能量」！这两天zoe陷入到了一种巨大莫名其妙的焦躁中，觉得自己被一种奇怪的能量拉着，无法聚精会神地面对眼前的事情。不论是对运动、对自媒体内容或是工作，都提不起兴致。陷入到了一切事情都无意义的「虚无」中。既然这样，那就认真地，展开聊一聊这种焦躁吧！06:40 台剧「影后」中的艾玛：一种很真实地把欲求写在脸上、格外努力的现实主义者17:37 16人格中的N和S型人格，「抽象」和「具体」22:24 拉黑7年的闺蜜的故事26:35 人际关系中我很相信缘分，不强求认识，不惧怕分离。有些争吵，宇宙让它发生在你们小的时候，也许是因为这段关系还有缘分28:55 去关注自我能量的绝对值，不必羡慕别人的高能量49:08 有的朋友，每次见完都会耗空你的能量，让你觉得很累01:00:46 我们总有错觉，觉得主观意识可以控制一切，其实都在被荷尔蒙支配