Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Denne episoden er en 10 minutters praksis for å aktivere oxytocin og vagusnerven som er kroppens egen trygghetskrets.Oxytocin, prolaktin og vasopressin kalles ofte kjærlighetshormonene fordi de regulerer ro, nærhet, tilknytning og følelsen av å høre til.Det mange ikke vet, er at de er direk­te koblet til vagusnerven , nerven som styrer:puls og blodtrykkstressnivåfordøyelsesøvninflammasjonsosial trygghet og følelsen av roForskning fra Harvard, UNC og Karolinska viser at når vagusnerven aktiveres, øker kroppens egen produksjon av oxytocin, og stresshormonene faller. Dette skaper en fysiologisk tilstand av trygghet, ikke bare i hodet, men i hele kroppen.I denne episoden får du en enkel, guidet øvelse som:roer nervesystemet på under 2 minutterøker vagustonenstimulerer oxytocin og prolaktinsenker kortisol og muskelspenninggjør det lettere å sove og lettere å føle tilhørighetgjenoppbygger kroppens “trygghetsminne”Dette er en praksis du kan bruke:før du skal sovei stress - situasjoneretter trening for å lande littved uroetter krangling og negativ energi fra andre..eller bare når du trenger å lande i deg selvKroppen kan trenes tilbake til trygghet, og dette er et skritt på veienHør gjerne episode 8 om de tre kjærlighetshormonene her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000737364015

Tema er kjærlighetshormonene. Vi går inn i noe de færreste får lære om, men som påvirker absolutt alt i kroppen:kjærlighetshormonene (oxytocin, prolaktin og vasopressin) trygghetssystemet, vagusnerven, fertilitet, stress, samt hva moderne medisiner og peptider gjør med disse signalene.Dette er episoden som forklarer hvorfor du føler som du føler – og hvorfor kroppen reagerer som den gjør.Hva du lærer i dag Hva oxytocin, prolaktin og vasopressin egentlig er og hvorfor de styrer trygghet, kjærlighet, søvn, stress, libido, tilknytning og fertilitetHvordan moderne livsstil slår av trygghetssystemetHva som skjer når kroppen “glemmer trygghet”Hva vagusnerven har med kjærlighet, ro, fordøyelse, hormoner og fertilitet å gjøreHvorfor noen føler seg mer stresset når kroppen egentlig blir friskereHva som skjer i hjertet ved sterk sorg – Broken Heart SyndromeHvordan antidepressiva, p-piller, smertestillende, GLP-1 og andre medisiner påvirker trygghetssignaleneHvilke peptider som forskes på nå (oxytocin-spray, PT-141, Selank, Semax m.fl.)Hvordan trygghet, berøring, pust, natur og relasjoner kan slå på disse hormonene igjenHvorfor fertilitet i stor grad handler om trygghet i hypothalamus – ikke bare egg og sædKonkrete ting du kan gjøre allerede i dagOg til slutt: en egen øvelse kommer i bonus-episoden som aktiverer både oxytocin og vagusnerven på minutter.De tre kjærlighetshormoneneOxytocin – trygghet og ro (synker ved stress, søvnmangel, digital overload).Prolaktin – omsorg og mening (kronisk høyt stopper eggløsning).Vasopressin – grenser, stabilitet og lojalitet (for høyt gir uro, irritasjon og søvnproblemer).VagusnervenBinder sammen hjerte, hjerne, tarm og immunsystem.Når vagus aktiveres → pulsen faller, stress reduseres, oxytocin øker.Broken Heart SyndromeSterk sorg kan slå ut trygghetssystemet: hjertemuskelen lammes, blodtrykket svinger og risikoen for hjertesvikt øker.Berøring og støtte beskytter.Medisiner & peptiderAntidepressiva, p-piller, smertestillende og stress kan dempe trygghetssignalene.Peptider som oxytocin-spray, PT-141, Selank og Semax forskes på – men er ikke godkjent behandling.FertilitetStress i hypothalamus hemmer GnRH → dårligere eggløsning, lavere libido og redusert sædkvalitet.Oxytocin støtter eggløsning, prolaktin og vasopressin stabiliserer systemet.Hva du kan gjøre i dagBerøring, dyp pust, natur, sang/humming, dyr, massasje, god søvn og mindre digitalt stress.→ Alt dette øker oxytocin og aktiverer vagusnerven.BonusHER er DIN 10-minutters øvelse som aktiverer både vagusnerven og oxytocin:https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000737507567Dr. Devaki Lindsey Berkson – Sexy Brain Stephen Porges – Polyvagal Theory + Sue Carter: Oxytocin & Social BondingKarolinska Institutet, University of Tokyo – tidlig tilknytning + Harvard & UNC – berøring og oxytocinStanford & Zürich – oxytocin & inflammasjon + Mayo Clinic – Takotsubo SyndromeHuman Reproduction Update (2023) – stress & fertilitet + Translational Psychiatry (2024) – intranasal oxytocinBehavioural Brain Research (2022) – peptider som Selank/SemaxTakk til Torgeir Johansen/micdrop Media

Epigenetikk, aldringsklokker og hvordan du kan påvirke genene dine med livsstil, pust og peptider.Vi eldes ikke bare fordi tiden går, men fordi cellene våre mister signalet om hvordan de skal fornye seg.I denne episoden tar Monica deg med inn i en litt mer håpefull biologi: anti-aging som selvforståelse, ikke bare fordi du er forfengelig. Du lærer hvordan epigenetiske tester faktisk måler biologisk alder, hva forskningen sier om hva som kan endres, og hvordan du med enkle, målbare grep kan skru på genene for reparasjon, energi og livskraft.Det virkelige skjønnhetsparadokset er at vi ofte jager ungdom på utsiden, mens nøkkelen til livskraft ligger på innsiden.Dette lærer du i episoden:5 ting som får deg til å eldes raskere.Hypothalamus som styrer forbrenning, apetitt, temperatur og fertilitet, som en termostatHva forskjellen er på biologisk og kronologisk alder og hvorfor det betyr alt.Hvordan epigenetiske klokker som Horvath, GrimAge og TruAge fungerer.Hva viser Monicas egne epigenetiske tester koblet med familiehistorier og andre tester.Hvordan stress, søvn og kosthold faktisk skriver om genene dine.At livskraft og følelse av verdi som menneske påvirker din aldringshastighet.Hvorfor mitokondriene er kroppens aldringsmotor og hvordan du vekker dem.Hva forskningen sier om peptider og bioregulatorer som støtter DNA-reparasjon.Seks konkrete biohacks du kan starte med i dag for å bli biologisk yngre.Videre: Hvordan trygghet og emosjonell balanse beskytter DNA og forlenger liv.Peptider som MOTS-C og Epitalon – forskningen bak reparasjonspeptider og hvordan de påvirker aldringsprosessen.David Sinclairs protokoll: NAD+, faste, kulde, metformin og livsstil – hva som virker og hva som er hype.Hvordan epigenetiske tester som TruAge og myDNAge måler metylasjonsmønstre i DNA – og hva du bør vite før du kjøper dem.Hvorfor mitokondriene dine hører på følelsene dine og hvordan pust, ro og natur faktisk øker cellenes energiutbytte.Et nytt syn på aldring: Ikke å kjempe mot tiden, men å samarbeide med den.Kilder:Sinclair D. A. (2023). Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To. Harvard Medical School.Horvath S. et al. (2023). Nature Aging: Epigenetic clocks and biological age prediction.Moskalev A. et al. (2024). Bioregulator Peptides in Gerontology: Mechanisms and Clinical Use. PMC.Porges S. & Carter C. S. (2022). Frontiers in Psychology: The vagus nerve, safety and repair.Finstad H. (2024). 5 år yngre – norske perspektiver på biologisk alder og livsstil.Egne forelesningsnotater fra NHT, og My Peptide University samt samtaler med Dr. Bill Lawrence.Takk for redigering Torgeir Johansen fra Micdrop Media.

I denne episoden tar Monica deg med inn i den neste bølgen innen helse og hormonforståelse, nemlig peptider.Hva er de egentlig? Hvordan virker de? Og hvorfor snakker hele forskningsverdenen om dem akkurat nå?"Vi må slutte å tvinge kroppen, og begynne å hjelpe den å huske.”I denne episoden vil du lærer hvordan kroppen faktisk reparerer seg selv og hvorfor fremtidens medisin handler mer om signalstyring enn om medisiner.Dette lærer du i episodenHva peptider er, og hvorfor de kalles kroppens “signal­språk”.Forskjellen mellom hormoner, peptider og medisiner og hvorfor peptider ikke tvinger kroppen, men hjelper den å huske.Hvordan peptider brukes innen regenerativ medisin, immunhelse, metabolisme og aldringsforskning.Hvorfor mange peptider ikke kan patenteres og hva det sier om Big Pharma og fremtidens helsemodell.Hvordan hypothalamus og reseptorene dine responderer når signalene er rene.Hvorfor kroppen må være mottakelig med fungerende mitokondrier, søvn og hormonbalanse for at peptider skal virke.Hva som skiller injeksjon, buccal strips og orale peptider, og hvorfor renslighet., ansvarlighet, kunnskap, opptak og dosering betyr alt.Aminosyrer → små byggesteiner i kroppen – grunnlaget for alt liv.Peptider → korte kjeder av aminosyrer (2–50 stk.) som sender presise signaler til cellene.Proteiner → lange kjeder av aminosyrer som bygger vev og strukturer.Hormoner → kroppens kjemiske beskjeder – mens peptider er “språket” som gjør at beskjedene blir forstått.Medisiner tvinger kroppen til å reagere ofte raskt, men uten å spørre om systemet er klart.Peptider veileder kroppen til å gjenopprette funksjon. De “lærer opp” systemet ditt til å huske hvordan det fungerer.Forskjellen?Effekten av medisiner forsvinner når du slutter.Effekten av peptider varer fordi de reprogrammerer signalet. Og nettopp fordi mange peptider finnes naturlig i kroppen, kan de ikke patenteres – det gjør dem vanskeligere å kommersialisere, men desto mer ekte i sin biologiske form.Forskjellen mellom hormoner og peptiderHormoner er kroppens kjemiske budbringere – de forteller cellene hva som skal skje.Peptider er selve språket kroppen bruker for at de beskjedene skal bli forstått.Det finnes tre hovedtyper hormoner:1️⃣ Peptidhormoner – laget av aminosyrer, f.eks. insulin, oxytocin og veksthormon.2️⃣ Steroid­hormoner – laget av kolesterol, f.eks. østrogen, testosteron og kortisol.3️⃣ Aminhormoner – laget av én eller få aminosyrer, f.eks. adrenalin og tyroksin.Forskjellen på hormoner og peptider i bruk er at:Hormoner styrer større, overordnede prosesser (reproduksjon, energi, vekst).Peptider jobber mer presist, de regulerer kommunikasjonen mellom celler og organer.Mange peptider fungerer som lokale signaler, de reparerer, demper inflammasjon og aktiverer cellenes egne programmer.Derfor sier vi at peptider ikke tvinger kroppen slik medisiner eller enkelte hormoner gjør –de minner den bare på hvordan den egentlig skal fungere.Forskning og kilderPeptidforskning startet på 1970-tallet (bl.a. Khavinsons bioregulatorer i Russland).Nå eksploderer feltet internasjonalt fra GLP-1-analoger (Semaglutid, Retatrutide) til mitokondrie-peptider som MOTS-C og SS-31.Kliniske studier pågår i fase 2–3 for flere peptider innen hjertesvikt, nevrodegenerasjon, aldring og immunmoduleringMedisinsk ansvarsfraskrivelseDette er informasjon, ikke medisinske råd. Enkelte peptider er forskningspreparater og ikke godkjent av FDA/EMA til behandling. Diskuter alltid med kvalifisert helsepersonell.Takk for redigering Torgeir Johansen - Micdrop Media

Og hvordan reseptorene avgjør balanse, energi og velvære, Dette er de tre hormonene som påvirker alt: fra energi, søvn og hud,til fertilitet, humør og konsentrasjon.Når de samarbeider, fungerer kroppen som et finstemt orkester, men så fort de mister kontakten, får du ubalanse,uro, smerter, vektøkning, dårlig søvn og fallende energi.I denne episoden forklarer jeg hvordan hormonene egentlig virker,hvordan reseptorene “lytter” til signalene, og hvorfor du kan ha normale blodprøver, men fortsatt føle deg hormonelt utkoblet. Og vi på hormonene med tre forskjellige briller:biokjemisk: hvordan signalene dannes og omdannes,fysiologisk: hvordan kroppen bruker dem i vev og organer,patologisk: hva som skjer når kommunikasjonen bryter sammen.For mange kvinner handler det ikke om for mye østrogen, men om for lite progesteron til å balansere det.Hele 1 av 3 kvinner har i dag ingen regelmessig eggløsning, og uten eggløsning dannes heller ikke progesteron,hormonet som roer nervesystemet, beskytter cellene og holder østrogenet i sjakk.Hos menn ser vi det samme mønsteret:testosteron synker, østrogen øker, det er ofte fordi aromatase-enzymet omdanner testosteron til østrogen.Resultatet? Mindre energi, redusert muskelmasse, søvnvansker og vektoppgang.Dette lærer du:Hvordan østrogen, progesteron og testosteron virker og balanserer hverandre.Hva “østrogendominans” egentlig betyr, hos både kvinner og menn.Hvorfor så mange mister eggløsningen uten å vite det, og hva det betyr for fertilitet og humør.Hvordan reseptorene styrer kroppens evne til å svare på hormonene dine.Hva jod, leverfunksjon og stress gjør med hormonaksen.Og hva du faktisk kan gjøre, i hverdagen for å gjenopprette kommunikasjonen mellom cellene.🎧 Lytt nå og forstå hvorfor hormonbalanse ikke bare handler om tall,men om hvordan kroppen din faktisk hører signalene.Forskning og kilder:Prior JC et al., 2015: over én av tre kvinner med tilsynelatende “normal” menstruasjon hadde anovulatoriske sykluser. Studie fra NHANES: høyere kroppsfettprosent assosiert med lavere testosteron hos menn.Oversiktsartikkel om aromataseinhibitorer: økt omdannelse av testosteron til østrogen påvirker hormonbalansen, spesielt hos menn med overvekt.Redigert av Torgeir Johansen - Mic Drop media

Føler du deg trøtt, oppblåst og “uten gnist” selv om du gjør alt riktig? Da er det ikke nødvendigvis hormonene, men motoren under panseret.Mange har brukt tusenvis av kroner og vært hos ørten leger uten å finne svaret.I dag går vi til cellenivå: hvordan mitokondriene styrer energi, vekt, hud, hjerne og aldring og hvorfor hormonbehandling virker best når “strømmen” er på.Praktiske løsninger på slutten. Hold ut FORDI dette kan endre hvordan du jobber med kroppen din.Dette lærer du:Hvorfor hormoner ikke er sjefen alene: de virker først når cellene (mitokondriene) har strøm.Cell Danger Response: når cellene går i sparemodus (stress/toksiner/søvnmangel) og hvordan du får dem ut igjen.Hud, hjerne og muskler: rynker, hukommelse og VO₂ max henger sammen via mitokondriene.Fem drivere du må jobbe med parallelt: stress, søvn, næring, lys og miljøgifter.Ekstrovert versus Introvert: Hvordan lader du? Mitokondriene hører deg..Verktøy som faktisk kan hjelpe: MitoQ/CoQ10, PQQ, spermidin, PEMF (KLOUD), rytme, lys, søvn og riktige treningssignaler.T2 (stoffskiftets “glemte” signal): hvorfor du ikke kan ta det som pille, men kan aktivere det via livsstil og mitokondrie-støtte.Peptider – fremtiden: LL-37 - naturens antibiotika. Hjelper immunforsvaret å rydde opp skjulte infeksjoner og betennelser uten å skade tarmfloraen, MOTS-C - et mitokondrie-avledet peptid som øker fettforbrenning, glukoseopptak og cellulær energi. Kalles ofte “trening i en injeksjon”5-Amino-1MQ booster NAD⁺-nivåer, reduserer fettcellevekst og øker stoffskiftet. Et av de mest lovende peptidene for energi og metabolsk helse.Nøkkelpoeng:Mitokondriene lager strømmen. Hormonene bruker strømmen. Du bestemmer sikringen.Når cellene tolker “fare”, prioriterer de overlevelse fremfor energi → lav drive, hud uten glød, hjernetåke.Hud: mindre mitokondriekraft i fibroblaster = mindre kollagen/elastin → rynker. Smart sol > null sol.Øyne: netthinnen er ekstremt energikrevende. Riktig morgenlys styrker – skjermlys sent kvelds forstyrrer.Hjerne: ATP faller med alderen; støtt mitokondriene for fokus, humør og motstandskraft.Muskler: mitokondrier i muskel bestemmer forbrenning og restitusjon, tren som signal, ikke straff.Praktiske grep:Lys: 5–10 min dagslys tidlig. Skjermlys ned på kvelden.Rytme: faste leggetider, måltidsrytme, korte pauser.Bevegelse: styrke 2–3×/uke, daglig gange, korte “tenn-gnisten”-økter.Næring: protein/fiber/bitterstoffer; spis i ro; unngå kunstige søtstoffer der du kan.Opprydding: 12–16 t lett faste, dyp søvn, moderat aktivitet → autofagi/mitofagi.Målrettet støtte:MitoQ (5–10 mg m/måltid), PQQ, CoQ10 (klassiker), spermidin (autofagi). - https://eu.mitoq.com/PEMF/KLOUD for cellemembran/ATP; rødt/nær-IR lys som “helende frekvens”. - https://www.centropix.eu/frankbochmann/enPeptider/T2: læring og klinikkdialog før bruk; start alltid med livsstilPQQ: https://no.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-pqq-20-mg-60-veggie-capsules/97427Epivity: www.epivity.noViktig: Dette er helseinspirasjon, ikke medisinske råd. Snakk med lege/terapeut før du endrer behandling.Kilder: Balcavage E. The Thyroid Debacle (2022) - Nature Metabolism (2020) – MOTS-C og metabolsk helseJournal of Endocrinology (2023) – Østrogen og mitokondriebeskyttelse - Frontiers in Psychology (2023) Restitusjon, HRV og mitokondriefunksjonInternational Journal of Molecular Sciences (2023) – UV-stress og kollagenTakk til Torgeir for ypperlig redigering, micdropmedia!!Tidskoder00:00 – Lille lørdag og store sannheter04:45 – Når hormonbehandling ikke virker, gasspedalen i cellene10:30 – Mitokondriene: motoren under panseret18:50 – Cell Danger Response – når kroppen går i forsvar26:15 – Stress, personlighet og biologi: ekstrovert vs. introvert energi34:00 – Hud, hjerne og aldring – rynker, glød og energi42:25 – Slik bygger du trygge mitokondrier49:10 – Peptider, T2 og fremtidens biohacks56:30 – Oppsummering + teaser til neste uke: progesteron og balanse

Hva om nøkkelen til bedre helse ikke er mer viljestyrke, men bedre livsrytme?I denne episoden snakker vi om hvordan hormonene dine egentlig jobber i takt med deg, ikke mot deg og hvorfor kroppen lengter etter noe så enkelt som en planer og pauser.Du lærer:Hvorfor livets rytme er kroppens egen form for terapi.Hvordan entrainment, kroppens evne til å synkronisere seg med faste signaler – styrker både hormonene og nervesystemet.Hva interosepsjon egentlig betyr: kroppens “psykologiske HRV” – og hvorfor det å kjenne etter er like viktig som å måle puls.Hvorfor mitokondriene er de som faktisk trykker på send-knappen når hormonene prøver å kommunisere.Hvordan struktur og takknemlighet skaper flyt uten å presse på.Hvorfor lys, pauser og bevegelse fungerer som “gratis hormonbehandling”.Vi snakker også om:Mat som signaler: hvordan tarmen og GLP-1-systemet spiller på lag med nervesystemet.Melatonin og søvn: hvorfor mørke er den beste “mitokondriekuren”.Bevegelse som språk: og hvordan små myokiner fra musklene dine forteller hjernen at du lever.Kroppens indre klokke: den rytmen du aldri lærte om i biologitimene, men som styrer alt fra humør til forbrenning.En episode om disiplin og om design, og om å gi kroppen rom til å finne tilbake til flyten sin, slik at hormonene, nervene og energien begynner å samarbeide igjen. Kategori: Stress, energi & nærværSitater fra episoden:“Det er ikke disiplin vi mangler, det er pusterom.”“Hormonene sender meldingene, men mitokondriene trykker på send.”“Interosepsjon er kroppens måte å fortelle deg hvordan du egentlig har det.”“Hvile er ikke latskap, hvile er biologi.”Mini-oppdrag denne uken:Velg én rytme: søvn, mat, lys eller bevegelse.Hold deg til den i tre uker – og se hva som skjer.Kroppen din husker mer enn du tror.Forskning & referanser:Craig, A. D. (2009) How do you feel? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nature Reviews Neuroscience.Hall, Rosbash & Young (2017) Nobelprisvinnerne bak circadian rhythm-forskningen.Frontiers in Physiology (2022) Studie som viser hvordan melatonin beskytter mitokondriene mot oksidativt stress.Endocrine Reviews (2021) Om styrketrening, myokiner og hormonell kommunikasjon.Cell Metabolism (2024) Ny forskning på tarmbakterier og GLP-1-produksjon.Takk Torgeir og dropmicmedia for redigering.

Vi går fra “biohacking” til bioharmonizing: mindre pushing, mer forståelse. Du får en enkel innføring i hva peptider er, hvilke som er mest relevante (både “klinikk-peptider” og trygge aminosyre-klassikere), hvordan Monica tester selv (mikrodoser + målinger), og hvilke grunnleggende biohacks som faktisk forsterker hormonene dine: lys, søvn, pust/HRV, kulde og noen nøye utvalgte støttespillere.Du lærer:Hva biohacking egentlig er i 2025 (struktur før “hacks”).Peptider forklart enkelt (aminosyrer → peptider → proteiner).Fire populære peptider (BPC-157, MOTS-C, CJC-1295 & Ipamorelin, Thymosin α-1) pluss godkjente aminosyre-klassikere (karnosin, liposomal glutathion, L-karnitin).Hvordan måle respons: HRV, søvn, puls/fastende glukose, jevnlige blodprøver.Biohacks som faktisk flytter nålen: morgensol, mørke om kvelden, dyp pust/HRV, korte kuldeintervaller, rytme i søvn og måltider.Tidskoder (omtrentlig)00:00 – Velkommen + hvorfor “bioharmonizing” > “hard hacking”.03:00 – Peptider 101: fra aminosyrer til signaler.07:30 – BPC-157, MOTS-C, CJC-1295 & Ipamorelin, Thymosin α-1 (hva, hvorfor).14:00 – Trygge alternativer du kan kjøpe lovlig: karnosin, liposomal glutathion, L-karnitin.18:30 – Monica sin protokoll: mikrodoser, HRV/søvn, blodprøver, notater.22:00 – Kulde, pust/HRV, lys, søvn – slik setter du miljøet først.28:00 – Ukas mini-oppdrag + teaser til Episode 4.Peptider i episoden BPC-157: “healing”/vev & tarm; inflammasjonsdempende.MOTS-C: mitokondrielt; aktiverer AMPK; energi/insulin/fettoksidasjon.CJC-1295 + Ipamorelin: stimulerer kroppens eget GH; søvn/restitusjon/sammensetning.Thymosin α-1: immunsupport (spesielt etter sykdom/stress).Godkjente aminosyre-klassikere (enkle å få tak i)Karnosin (β-alanyl-L-histidin): muskler/hjerne; pH-buffer & antioksidant.Glutathion (helst liposomal): antioksidant/avgiftning (lever).L-karnitin / Acetyl-L-karnitin: fettsyretransport/mitokondrier; energi/hjerte.Biohacks som forsterker hormoneneLys: 5–10 min morgensol uten solbriller → dag/kveld-rytmene (kortisol/serotonin → kveldens melatonin).Søvn: faste tider; mørke etter solnedgang; 23–02 = “reparasjonsvindu”.Pust/HRV/Vagus: 4-7-8 eller rolig humming 3–5 min → lavere kortisol, høyere vagustonus.Kulde: korte intervaller (1–2 min) etter trening; vend ryggen til “no pain glory” – mål er signal, ikke lidelse.Monicas læring (selverfaring)Mikrodoser: små, stabile endringer + målinger slår “hoppe fra protokoll til protokoll”. Peptider fungerer best når grunnmuren (søvn, rytme, mat, stress) er på plass. “Ikke tro hype, men på helhet.”Mini-oppdrag denne ukenMorgensol: logg 7 dager på rad (tid + varighet).Pust/HRV: 3 min rolig pust etter lunsj (notér ro/fokus etterpå).Søvn: legg deg før 23 tre kvelder på rad (skriv 1 setning om effekt neste dag).REATREAT: https://www.wellbytone.com/retreat-18-23-nov-2025/Kilder / videre lesning Peptider & mitokondrier: AMPK/MOTS-C (oversiktsartikler i Cell Metabolism).Kulde, dopamin & brunt fett (kaldeksponering, termogenese).HRV/vagus & kortisol (åndedrettsintervensjoner, autonom balanse).Karnosin, glutathion, L-karnitin (kliniske/biokjemiske oversikter).WORKSHOP retreat Andalucia: Torkil, Tone, Monica og Fredrik: https://www.wellbytone.com/retreat-18-23-nov-2025/Medisinsk ansvarsfraskrivelseDette er informasjon, ikke medisinske råd. Enkelte peptider er forskningspreparater og ikke godkjent av FDA/EMA til behandling. Diskuter alltid med kvalifisert helsepersonell.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke skal fikses, men forstås.Biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft! Toucher innom:Hva hormoner er og hvorfor de styrer ALT: søvn, energi, humør, vekt og aldringHvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.Hvordan moderne liv – stress, plast, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.Hva “biologisk alder” betyr og hvordan du faktisk kan bli yngre innenfra.Hvorfor vi må slutte å overlate ansvaret for helsen til systemet og begynne å lese kroppen igjen.Hvordan hormoner, tarm, hjerne og immunsystem spiller på lag i ett og samme økosystem.Du får også en smakebit på hva som kommer i sesongen: peptider, biohacks, hormonbalanse, rytme, søvn, stressmestring og hvordan du kan bruke kunnskapen i praksis.Sitater fra episoden:“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”“Dette handler om å forstå deg selv.”“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”Mini-oppdrag denne uken:Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.Kutt én kjent trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.Til slutt, i denne podkasten kommer vi til å sirkulere gjennom 5 kategorier: Stress, energi og nærvær Reproduksjon og kjønnshormoner Velvære og hjernen Aldring og reparasjon Vekt og metabolsk helseForskning og kilder nevnt i episoden:Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

Vi går fra “hormoner = kjønn” til hormoner som kroppens operativsystem. Du får historien (Bayliss & Starling → Schally), hvordan signalene faktisk styres (hypothalamus–hypofyse–akse), hvorfor 2002-traumet fortsatt skaper frykt, og en enkel oversikt over de tre hormonfamiliene: peptid-, steroid- og amin-hormoner.Du lærer:Hvorfor hjernen (hypothalamus) er “hovedbryteren” for hele hormonsystemet.Hvordan hormoner fungerer: kilde → blod → reseptor → respons.Hva GLP-1 egentlig er (og hvorfor tarm ↔ hjerne er fremtidens topp-tema).Myteknusing: progesteron/kreft, “testosteron er bare for menn”, og bioidentiske hormoner.De tre hormonfamiliene og hva de faktisk gjør i kroppen din.Mini-oppdrag denne ukenLegg merke til én tydelig hormon-variabel daglig: søvnkvalitet, sult/metthet, eller stressnivå.Notér klokkeslett for morgensol + når du slår av skjermer om kvelden.Velg ett område du vil forstå bedre (søvn, vekt, humør, libido, fordøyelse) – og skriv ned 2 spørsmål du vil ha svar på.NøkkelbegreperHypothalamus: “kommandosentralen” som trigger hypofysen og kjertlene.Peptidhormoner (f.eks. insulin, GLP-1, oxytocin): raske signaler, kort varighet.Steroidhormoner (østrogen, progesteron, testosteron, kortisol): påvirker genuttrykk, trenger fett.Aminhormoner (adrenalin, dopamin, melatonin): lynraske, påvirker fokus, humør og søvn.Tidskoder (omtrentlig)00:00 – Velkommen tilbake + hvorfor “system før viljestyrke”.04:00 – Historien: Bayliss & Starling (sekretin) → Starling lanserer ordet “hormone”.09:30 – Hypothalamus og Schally: hjernen starter hele kaskaden.12:30 – GLP-1: tarm–hjerne-aksen og metabolsk styring.16:30 – Myter & fakta: progesteron, bioidentiske hormoner, testosteron hos kvinner.22:00 – De tre hormonfamiliene, forklart enkelt.28:00 – “Hva tar du med deg i dag?” + ukens øvelse.30:00 – Teaser: neste episode = biohacks & peptider (trygt og strukturert).Sitater fra episoden“Hormoner er ikke noe som ‘skjer med deg’ de er språket kroppen din bruker.”“Ingen kan vilje seg til hormonbalanse; du må forstå signalene.”“Vi gikk fra ‘du er bare hormonell’ til å skjønne at hormonene faktisk er deg.”Les mer/ kilder:Bayliss WM, Starling EH. The mechanism of pancreatic secretion. J Physiol (1902).Schally AV. Hypothalamic hormones (Nobelprisforskning, 1977).Drucker DJ; Habener JF. Inkretiner/GLP-1 – tarmhormoner og metabolsk kontroll.Women’s Health Initiative (2002): CEE + MPA og risiko; senere re-analyser og differanse mot bioidentiske hormoner.Hill, S. This Is Your Brain on Birth Control.Sapolsky, R. Why Zebras Don’t Get Ulcers / Behave.Walker, M. Why We Sleep.Endocrine Society & NAMS: posisjonsuttalelser om menopausal hormonbehandling og bioidentiske preparater.Medisinsk ansvarsfraskrivelseInnholdet er kun til informasjon og utdanning. Dette er ikke medisinske råd. Snakk alltid med kvalifisert helsepersonell før du gjør endringer i behandling eller bruk av hormoner/tilskudd.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

Hormonpodden er for deg som vil bli biologisk yngre, klarere i hodet og friere i kroppen, én episode av gangen.Her snakker vi om kroppen som et intelligent system, som skal forstås.Vi går rett inn i hormonene, peptidene, nervesystemet og kommunikasjonen mellom kropp, sinn og sjel.For dette handler ikke bare om helse, men om å våkne, lytte og ta tilbake styringen.Jeg heter Monica Øien Dyvi, en av stemmene bak Biohacking Girls.Jeg har testet protokoller, peptider og biohacks, og jeg studerer nå hormon- og peptidterapi for å fordype meg i hvordan vi faktisk kan påvirke kroppen på cellenivå.Alt jeg deler her er forankret i forskning, studier, faglige kilder samt egne erfaringer, men presentert slik at du kan bruke det i din hverdag.For dette feltet er i endring.Fra kjønnsstereotypier og hormonforvirring til biologi, balanse og bevissthet.Og jeg tror på én ting: at kunnskap skal vekke deg, og motivere deg.Dette er Hormonpodden, for deg som vil ta tilbake kroppen, energien og livskraftenmed et glimt i øyet og begge bena plantet i biologi.Trykk følg/abonner så får du alle episodene rett i lomma