Inger springer

I dagens episode snakker vi om hvilken rolle mat og kosthold skal ha i treningsarbeidet. Klinisk ernæringsfysiolog Nicole Tandrevold Næsheim møter både toppidrettsutøvere og ungdom på vei inn i idretten. Hun prøver å rydde litt i kostholdskaoset. Hvordan kan vi bruke mat for å prestere bedre? Hva skjer når fokuset blir feil? og hvordan skal vi som foreldre, venner eller trenere snakke til unge utøvere om mat og trening.

Inger og Inga snakker om hva som egentlig driver dem på trening. Det har variert opp gjennom livet, og begge har erfart at det ikke alltid har vært de riktige grunnene som har fått dem på trening. De har begge en favorittøvelse i styrkerommet som Inga skal tilbake til. Og Inger er i ferd med å utfordre seg selv litt.

Hva er løpelykke? Er det å krysse målstreken med et smil om munnen og pers på klokka, skåle på banketten med gode venner i en europeisk storby? eller ligger løpelykken også i de vanlige turene hjemme i duskregn og vind? Ukens gjest er Trude Håland. Hun har jaktet løpelykken i mange år og har nå kommet med bok. Der deler hun sine tanker om hva løpelykke er og hvordan hun fanget den. Og så går vi selvsagt gjennom 3-Sjøersløpet. Det ble en en opptur, en fiasko og et vellykket oppdrag.

I dag har vi besøk av Andre Bratteli og Tina Normark. Når de står klare til start på 3-sjøersløpet, vet de at det ikke bare er i mosjonsløp en må krige. Bratteli har kjempet seg til gode resultater med løpesko på, men når målstreken er nådd lørdag fortsetter kampen mot en 27 år lang rusavhengighet. Normark har lukket den døren for godt. I dag er hun miljøterapeut og erfaringskonsulent i Friskt Alternativ, Frelsesarmeens sitt aktivitetstilbud til de som faller utenfor på grunn av rus eller psykisk uhelse. Det var det tilbudet som reddet Normark ut av 7 år med rus. Lørdag stiller 9 brukere fra løpegruppen til start på 3-sjøersløpet. I denne episoden får vi en lang og sterk prat om hvordan løpingen de siste 12 årene har fått en viktig plass i Bratteli sitt liv. Om hvordan han hver dag kjemper for å holde seg rusfri, om verdien av fellesskap og samhold. Men også om den veldig vanskelige, og for Bratteli livsviktige, balansen.

Vi har besøk av manuellterapeut Kristian Brynestad og sammen dykker vi ned i løpernes verste fiende, skadene. Hvilke vondter kan vi løpe med og når skal vi roe helt ned? Når må vi oppsøke hjelp og hva kan vi fikse selv? Og hva skal vi løpere gjøre for å unngå å bli skadet i det hele tatt? Vi vet det vel egentlig, men vi er mange som tåler å høre det igjen. God lytting.

Vi får et gjensyn med Lene Nevland Sivertsen. Hun har vært i København og løpt halvmaraton. Nå er hun i studio for å fortelle om løpet, den veldig snodige skaden som dukket opp på morgenen selve løpsdagen, og følelsen hun hadde da hun gikk i mål. Men Lene hviler ikke på laubærene og er i gang med sin aller første maraton opptrening. Målet er Malaga maraton i desember. Det blir en lang prat om treningen, nervene, og forventningene. Og så har Lene med seg et hack som kan løse hverdagskabalen med barn. God lytting

Vi har satt oss noen nye mål. Noen blir enklere å nå enn andre. Og ikke alle handler om løping. Frøken gadgets og frøken no gadgets diskuterer hva det egentlig er som avgjør om du har overskudd på trening. Og hva kan du gjøre av små hacks i hverdagen for å få trent også når du ikke har så lyst? Inga er i gang med et prosjekt som innebærer å la en elsket eiendel ligge på hylla, og Inger kommer med en challenge. God lytting.

I dag har vi podstudioet fullt av stasj. Bokser med mystiske piller, flasker, klokker, målere, blinkende lys og ikke minst sko. Sammen med daglig leder for Løplabbet i Stavanger, Jan-Erik Christiansen diskuterer vi oss gjennom en rekke av de tingene mange har i skap og skuffer. Trenger vi alt sammen? Skaper det mer stress enn nødvendig eller tilfører det bare moro og bedre resultater? Og hvor mange sko trenger man eeeeegentlig? God lytting.

Vi har besøk av Harald Sel. Han løp sitt første maraton da han var 44 år gammel, i Stavanger. I dag er han 82 og har akkurat fullført sitt maraton nummer 400, i Berlin. Harald sin maratonreise har ført han til 62 ulike destinasjoner i verden, men flest løp har han løpt i Norge og mange av dem sammen med både barn og barnebarn. På de nesten 40 årene han har løpt maraton, har han aldri brutt et løp, aldri vært skadet og alltid kost seg. Hva er det som driver han, hvordan trener han og hvorfor gir han seg aldri? Man blir garantert både inspirert og oppløftet av denne episoden. God lytting.

Er Hyrox for løpere eller de sterke? Inger og ektemann Ian skal ut i en Hyrox-konkurranse og har gjennomført en generalprøve, med førstereis Inga på slep. Etterpå bar det rett i studio for en evaluering. For hva må man egentlig være god på for å lykkes med Hyrox, og hvordan trene seg opp til å klare en full økt. Ian kommer med en spådom om Hyrox sin fremtid. God lytting

Er du påmeldt 3-sjøers? Eller et annet halvmaraton i høst? Da er dette episoden for deg. Vi har besøk av GTI-trenerene Jan Erik Wergeland og Eirik Garnvik. De to jobber sammen på Stavanger Idrettsklinikk og svarer på alt vi lurer på fra opptrening de siste ukene, den perfekte halvmaratonøkta, hvordan sette seg et realistisk mål, ernæring, og ikke minst: Hvordan griper du an løypa 8.november? Ta frem notatblokka. God lytting!

Det er ikke en tilfeldig gjest vi har invitert til åpningen av Inger Springer sesong 2. Lene Nevland Sivertsen kom endelig under den magiske grensen på mila. Med et resultat som gir gåsehud. Men Lene er ikke bare en dyktig løper på jakt etter nye rekorder, hun er også sjef. På en arbeidsplass som stiller mannsterke på lokale løp. Hvordan får de det til og hva gir det tilbake til arbeidsplassen når de ansatte trener sammen? God lytting

Inger og Tom Erik ser tilbake. Hva har Inger lært, om seg selv og om å konkurrere. Det er lett å være etterpåklok, men det er enkelte ting Inger ikke kommer til å gjøre igjen. Og mye hun vil fortsette å øve på. For drømmen om startnummer og det perfekte løpet lever fortsatt. Og det er allerede lagt en plan for Inger Springer sesong 2. Det får du vite mer om på slutten av denne episoden. God lytting.

Inger er sur. Paddesur. Glasset er ikke lenger halvfullt, men fullt av sur kaffe. Går det an å komme ut av dette når hun fortsatt ikke får springe? For nå ser hun glade, spreke løpere overalt, og misunnelse og bitterhet er ingen gode følelser. Tom Erik prøver å lære bort noen teknikker. Kan man lære seg å bli inspirert og ikke irritere av at andre får det du ikke får? Og har du ikke billett til maraton på lørdag? Misunnelig på dem som har? Hør episoden helt til slutt.

Inger har overrasket seg selv og Tom Erik sist uke. Og Tom Erik har overrasket Inger. Siste uken har altså vært suksess for begge to. Og med ny giv snakker de to om hvordan man kan holde motivasjonen oppe mens man er skadet. Er det i det hele tatt mulig ikke å gå i kjelleren som skadet løper? Og hva skjer med Stavanger Maraton? Tom Erik får en spontan ide på direkten. God lytting!

Inger har gjort noen vanskelige erfaringer om seg selv i ferien. Det var nemlig verre enn hun trodde å hvile såpass at foten ble bra. Hvor går egentlig grensen mellom positive rutiner og skadelig avhengighet når det kommer til trening? For trening er jo alltid bra for deg, eller? Tom Erik utfordrer Inger og kommer med en svært krevende hjemmelekse.

I dag er det fullpakket program i studio. Vi feirer både Ingers store dag og Anders Folkvord som starter litt av en tur på mandag. Da skal han springe Brygge til Brygge. Og da snakker vi ikke om en brygge i Stavanger til en brygge i Sandnes. Nei, Anders skal løpe fra Aker Brygge i Oslo til Sandnes brygge. På fire dager. Det er over 400 km. Et ellevilt prosjekt som åpner for mange spørsmål. For Anders har turen en helt spesiell mening, for han gjør det ikke bare for seg selv. Han skal samle inn penger til Aktiv for kreft. En tur med mening med andre ord. Vi tar en god prat om hvordan man kan bruke hobbyen sin for å gi noe tilbake. Og hva skjer med Inger sin fot? Kan hun springe på lørdag? Det får du svar på i ukens episode. Her følger du Anders sin tur: https://linktr.ee/andersfolkvord

Sommerferien er rett rundt hjørnet, og solsenger, basseng, hytter og campingplasser fylles snart opp av forventningsfulle feriegjester. Men hva skjer med treningen når barna vil til Dyreparken, ektefellen vil på museum og svigerforeldre vil ha snekkerhjelp på hytta? Kan du og bør du holde på treningsplanen gjennom ferien? Ødelegger du alt med et ekstra glass vin – og er prosjekt sommerkropp over når kofferten er pakket? Tom Erik og Inger har noen gode råd til deg som synes ferie, familie og trening er en vanskelig kabal å legge.

Det går ikke helt på skinner for Inger. Hun har fått vondt i en fot og måtte inn til en ekspresskonsultasjon på Stavanger Idrettsklinikk. Vi hang med og sammen med manuellterapeut, Jan Erik Wergeland ble det lagt en foreløpig plan. For Stavanger Sunset Marathon er jo rett rundt hjørnet. Kan det gå?

Inger og Tom Erik har besøk i studio. Lene Nevland Sivertsen har gått fra nybegynner til supermosjonist på få år og er ofte å se på startstreken i lokale løp. Men hvordan står det til med nervene til en dreven konkurranseløper? Og har hun lært noe på de årene hun har løpt konkurranser? Inger får med seg noen tips og en ny hjemmelekse.