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Description
The Insaiyan Podcast - der etwas andere Podcast. Marco Pino, ambitionierter Bodybuilding-Wettkampf-Athlet und Coach philosophiert über die Schattenseiten einer Wettkampfvorbereitung. Der ständige Harndrang, Schlafmangel oder vergessenes Besteck für unterwegs sind nur Teile dessen, was einen in einer Vorbereitung erwarten kann. In diesem Podcast wird kein Blatt vor den Mund genommen und die knüppelharte Wahrheit erzählt.
55 Episodes
Reverse
Wir sprechen über die Wichtigkeit, den Fitness-Lifestyle zu finden, der für DICH funktioniert, statt blind das 100%-Optimum anzustreben. Nachhaltigkeit und persönliche Zufriedenheit sind entscheidender als perfekte Umsetzung von Influencer-Tipps. • Es gibt kein universelles "richtig" - finde, was für dich funktioniert • Meal Prep kann großartig sein, aber Alternativen wie HelloFresh können genauso effektiv sein • Die 80/20-Regel: Besser 80% konsequent umsetzen als 100% nur kurzzeitig • Die "...
Fett ist viel mehr als nur ein Kalorienträger und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unseren Stoffwechsel. Wir enthüllen überraschende Fakten über Fett, die Ihre Sicht auf diesen oft missverstandenen Nährstoff verändern werden. • Fett wird beim Abnehmen tatsächlich ausgeatmet – etwa 84% des verlorenen Körperfetts verlässt den Körper als CO2 • Alkohol blockiert den Fettabbau, da er vom Körper als Gift priorisiert wird • Fettreiche Mahlzeiten vor dem Training verlangsame...
Wir untersuchen den Hype um Semaglutid, den Wirkstoff in Abnehmmitteln wie Ozempic und Wegovy, der ursprünglich für Typ-2-Diabetes entwickelt wurde. Das Medikament verspricht drastischen Gewichtsverlust durch Appetitunterdrückung, wirft aber ernsthafte Fragen zur Nachhaltigkeit und langfristigen Gesundheitsfolgen auf. • Semaglutid imitiert das körpereigene Hormon GLP-1, das Sättigungsgefühl und Blutzuckerregulierung steuert • Erfahrungsberichte zeigen Gewichtsverluste von 10-20% des Körperge...
Die verborgene Realität des Bodybuildings geht weit über das hinaus, was wir auf Instagram sehen. Hinter den perfekten Körpern verbergen sich oft Opfer und Kämpfe, die niemand zeigt. • Die anfängliche Freude am Training kann schnell zur Obsession werden • Der Vergleich mit anderen führt oft zu einem verzerrten Selbstbild • Anabolika und Steroide haben schwerwiegende gesundheitliche Folgen • Extreme Diäten können zu langfristigen Essstörungen führen • Body Dysmorphia ist eine reale psychische...
Diese Episode behandelt die Auswirkungen von Bodybuilding auf mein Privatleben sowie die Motivation, Sport zu betreiben, auch ohne Wettkämpfe. Ich teile meine Ansichten über negative Kommentare und wie ich damit umgehe. - Einfluss des Sports auf das Privatleben und die Familie - Motivation für das Training ohne Wettkämpfe - Umgang mit Kritik und negativen Kommentaren - Rituale und Vorbereitungen vor dem Training - Aktuelle Trainingsroutine und deren Verlauf Support the show
Der Podcast beleuchtet die Kontroversen und Absurditäten der Rohkostbewegung und hinterfragt die Gesundheit dieser Ernährungsweise. Die Diskussion ist geprägt von einem kritischen Blick auf die Risiken roher Lebensmittel und die Herausforderungen der modernen Wegwerfgesellschaft. • Die Probleme der Rohkostbewegung und ihre kritische Betrachtung • Ernährungstrends und deren Auswirkungen auf die Gesellschaft • Bedeutung von Einhaltung der 80-20-Regel in der Ernährung • D...
In dieser Episode stellen wir die gängigsten Mythen in der Fitness- und Ernährungswelt in Frage und decken unpopuläre Wahrheiten auf. Wir diskutieren die Auswirkungen von Zucker, die Rolle von Süßstoffen, die Wahrheiten über Cardio und Fettverlust sowie den Mythos, dass Muskelkater gleichbedeutend mit Muskelaufbau ist. • Unpopuläre Wahrheiten über Ernährung und Fitness • Süßstoffe als potenziell gesundheitliche Alternativen • Die Rolle von Cardio im Fettabbau • Muskelkater ...
Die Episode behandelt die vielfältigen Aspekte der Verdauung und deren Bedeutung für das körperliche Wohlbefinden und die Fitness. Wir diskutieren die Auswirkungen von Fruchtzucker, Süßstoffen und großen Portionen sowie die Rolle von Unverträglichkeiten und fettreichen Nahrungsmitteln auf die Verdauung. • Bedeutung der Verdauung in der Ernährung und im Sport • Auswirkungen von Fruchtzucker auf die Leber und den Darm • Süßstoffe als doppelschneidiges Schwert • Die Problemati...
Stell dir vor, du könntest in die Vergangenheit reisen und eine Sache in deinem Leben ändern. Welche Entscheidung würde das sein, und welchen Preis bist du bereit, für große Ziele zu zahlen? In unserer neuesten Podcast-Folge greifen wir diese tiefgründigen Fragen auf und lassen uns von den philosophischen Gedanken des Stoizismus inspirieren. Ich nehme dich mit auf eine Reise, die nicht nur den Wert persönlicher Entscheidungen beleuchtet, sondern auch die Herausforderungen, die der Sport mit s...
Das Diskussionsfeld dreht sich um die Herausforderungen des Muskelaufbaus, die weitaus komplexer sind als das Abnehmen. • Unterschiede zwischen Muskelaufbau und Abnehmen • Physikalische Gesetzmäßigkeiten von Kalorienmanagement • Die Wichtigkeit von Schlaf für die Muskelerholung • Ernährungstipps für effektiven Muskelaufbau • Bedeutung von Coaching und strukturierter Planung • Praktische Strategien zur Erhöhung der Kalorienzufuhr Support the show
In dieser Episode beleuchten wir weit verbreitete Bodybuilding-Mythen und klären über ihre Unwahrheiten auf. Hörer erfahren, was wirklich hinter diesen Mythen steckt und warum es wichtig ist, kritisch zu denken. • Muskeln werden nicht zu Fett, Anpassungen im Lebensstil sind entscheidend • Profis essen nicht nur „clean“, es gibt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln • Steroide sind keine Abkürzung zum Erfolg, harte Arbeit bleibt unerlässlich • Testosteron und der Mythos kleiner Hoden bei Bodybuil...
In dieser Episode reflektieren wir, wie unsere Einstellung zu Finanzen auch unsere Gesundheit beeinflusst. Die Analogie, dass dein Körper dein Bankkonto ist, hilft, bewusster über Ernährung und Fitness nachzudenken. • Warum Menschen Schwierigkeiten haben, aktiv zu sein oder auf Ernährung zu achten • Beziehung zwischen Finanzen und Körperbewusstsein • Szenarien extremen Lebensstilen • Der Frugalismus und Verzicht auf Genuss • Der Mittelweg: Balance zwischen Spaß und Disziplin • Kalorien track...
Meine letzte Wettkampfsaison ging am 14.10.2023 mit der Europameisterschaft der INBA/GNBF zu Ende und damit meine aktive Laufbahn als Wettkampfathlet. Nun beginnt die "heiße" Phase der Post Prep. Mitunter eine sehr schwere und harte Zeit. Teilweise für manche noch schwerer/schlimmer als die eigentliche Diät.Mit dieser Folge starte ich die Post-Prep-Serie, welche ursprünglich der Grund der Entstehung dieses Podcast war. Bisher gab es ein paar "Fresskalationen". Seid gespannt, wie ich mit dieser Phase umgehe, was alles so passiert und wie ich generell mit dieser Phase umgehe. Stay tuned!Folgt mir gerne auch auf Instagram --> @Insaiyan_Fitness
In dieser Folge des Insaiyan and Pump´n´Donuts Podcast haben wir mal wieder Freischnauze drauflos gequatscht. Post Prep Tracker, wie geht´s für uns im Sport weiter und vieles mehr sind Themen.Lasst gerne auch etwas Liebe da, folgt uns auf Instagram @Insaiyan_fitness und @michell_hfm
Meine letzte Wettkampfsaison ging am 14.10.2023 mit der Europameisterschaft der INBA/GNBF zu Ende und damit meine aktive Laufbahn als Wettkampfathlet. Nun beginnt die "heiße" Phase der Post Prep. Mitunter eine sehr schwere und harte Zeit. Teilweise für manche noch schwerer/schlimmer als die eigentliche Diät.Mit dieser Folge starte ich die Post-Prep-Serie, welche ursprünglich der Grund der Entstehung dieses Podcast war. Bisher gab es nur ein paar kleine "Fresskalationen". Am Tag der Aufnahme hatte ich mitunter einen dieser Momente. In 5 - 10 Minuten habe ich ein paar Kalorien gegönnt :-D Hört rein, um rauszufinden was passiert ist ;-)Seid gespannt, wie ich mit dieser Phase umgehe, was alles so passiert und wie ich generell mit dieser Phase umgehe. Stay tuned!Folgt mir gerne auch auf Instagram --> @Insaiyan_Fitness
Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Insaiyan Podcast. Bedingt durch meine Wettkampfsaison war es nun länger ruhig hier, aber das ändert sich mit Ende der Saison nun wieder.In dieser Folge möchte ich die Europameisterschaft in Germersheim der INBA/GNBF Revue passieren lassen und euch einen kleinen Einblick geben, was und wie die Wettkämpfe gelaufen sind.Ich hoffe ihr bleibt dem Podcast weiterhin treu und freut euch auf nun wieder regelmäßigere Folgen, vor allem in Hinblick auf die Post Prep Phase a.k.a. Fressen bis der Arzt kommt.Folgt mir auch gerne auf Instagram @insaiyan_fitness und falls du Interesse an einem Online Coaching im Bezug auf Sport, Ernährung, Bodybuilding oder Wettkampfvorbereitung dann schau doch mal bei @dp_natural_coaching vorbei ;-) wir freuen uns auf dich!
Nach 2018 & 2021 habe ich mich entschieden, ein drittes Mal auf die Bühne zu steigen! Euer Vertrauen ist mir wichtig und ich freue mich, euch auf meiner sehr spontanen Reise dieser Prep zur anstehenden zweiten Evo Classic in Siegen sowie der Europameisterschaft der PNBA in Germersheim mitnehmen zu dürfen. Erfahrt, wie eine ursprünglich geplante Urlaubsdiät zu einer intensiven Wettkampfvorbereitung wurde und ich nun den Europameisterschaftstitel anstrebe. Mit Erzählungen meiner persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen in der Prep Phase möchte ich euch zeigen, wie ich meine Bingeanfälle unter Kontrolle bringe. Freut euch auf die kommenden Folgen, in denen ich euch weiterhin an meiner Vorbereitungsreise teilhaben lasse.Lasst euch von meiner Leidenschaft für das Essen und meinem Engagement trotz der Herausforderungen inspirieren. Wenn ihr selbst Wettkämpfe bestreiten oder euren Lebensstil ändern wollt, könnt ihr euch gerne bei unserem Coaching, dp-natural_coaching, melden. Bleibt dran und freut euch auf spannende Einblicke und hilfreiche Tipps!
Stell dir vor, du kommst spät am Abend nach Hause und stellst fest, dass du noch einen Haufen Kalorien offen hast - was würdest du tun? In dieser Episode des Insaiyan Podcast reden wir genau darüber, wie man damit umgeht. Ich begrüße wieder Michell und wir tauschen erhellende Gedanken über Ernährung und Fitness, sowie die alltäglichen Herausforderungen aus. Wir sprechen über das oft missverstandene Konzept des intuitiven Essens und wie man es in den Alltag integrieren kann. Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht nur darum geht, was man isst, sondern auch, warum und wie man isst. Dabei teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und betonen die Bedeutung eines klaren Ziels beim Besuch eines Fitnessstudios. Zum Abschluss werfen wir einen Blick auf das Thema Meal-Prep. Wir geben hilfreiche Tipps, wie man es schafft, sich jeden Tag ein neues Gericht zu zaubern und empfehlen Pascal Flor von ReviveStronger, der eine großartige Anleitung für Meal Prep mit leicht zu beschaffenden Lebensmitteln veröffentlicht hat. Ob du ein Fitness-Enthusiast bist oder einfach nur gesünder leben möchtest, diese Episode ist voller wertvoller Einblicke und Tipps. Also, mach es dir bequem und genieße die Unterhaltung!
Selbst mit der Erlaubnis meiner Frau und meiner Anmeldung für die Evo-Klassik, scheinen unerwartete Hürden meine Teilnahme an der Sichtung in Köln zu verhindern. Obwohl das Verlangen da ist, gibt es unerwartete Faktoren, die meine Entscheidung beeinflussen könnten. Zudem diskutieren wir, ob die GNBF eventuell von dem aktuellen Ansatz der Evo profitieren könnte. Gibt es Raum für Verbesserungen? Und wenn ja, wie könnten diese aussehen?Auf der anderen Seite sprechen wir über den Stress, der mit einer Teilnahme an der ANBF verbunden ist. Ich werde euch erklären, warum ich eine Teilnahme für nicht sinnvoll halte und welche Alternativen ich in Betracht ziehe. Wie gehe ich mit dem Stress um und was tue ich, um diesen so gering wie möglich zu halten? Diese Episode nimmt euch mit auf eine Reise durch meine Wettkampfvorbereitungen, trotz der unerwarteten Herausforderungen, die sich mir in den Weg stellen. Lasst euch inspirieren und lernt von meinen Erfahrungen!
Stellt euch vor, ihr seid im Urlaub und es steht Training auf dem Programm. Klingt nach einer Herausforderung? Unser eigener Podcast-Kollege hat genau diese Erfahrung gemacht und uns seine Abenteuer und Misserfolge erzählt. Unter anderem haben wir uns über den berüchtigten "Muskelkater des Todes" nach der Rückkehr ins Training bzw. nach einigen Einheiten Volleyball :-D ausgetauscht und diskutiert, wie der Körper auf die veränderte Belastung reagiert hat. Und natürlich haben wir auch den unnötigen Hype um die sogenannten Rüttelplatten für den Abnehmmodus im Urlaub besprochen - keine Sorge, wir machen hier keine Werbung dafür.Zum krönenden Abschluss haben wir uns einer ernährungstechnischen Herausforderung gestellt: Sieben Tage lang Big Macs essen. Ja, ihr habt richtig gehört. Dabei haben wir uns über die Herausforderungen und Ernährungsrichtlinien, die es zu beachten gilt, ausgetauscht und diskutiert, wie man am besten eine solche Ernährungsherausforderung meistert. Lasst euch von unserer Erfahrung inspirieren und erfahrt, wie man sich nach dem Verzehr eines Big Macs am besten erholt und wie man eine solche Herausforderung am besten bewältigt.Folgt uns gerne auch auf Instagram @Insaiyan_Fitness und @michell_hfm
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