J'ai peur, donc j'y vais
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© Stef Bluelips
Description
J'ai peur, donc j'y vais, c'est LE podcast pour vous aider à oser !
Un jeudi sur deux, Stef Bluelips, coach professionnel, partage des conseils et des outils pour vous aider à donner un nouvel élan à votre vie.
Retrouvez-la sur Instagram @stefbluelips ou sur son site internet : https://stefbluelips.com/
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129 Episodes
Reverse
Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. - Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. Dans cet épisode on va voir : Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellementPourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelleBelle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !🤝 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching📞 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte🎁 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :L'exercice pour définir ses valeurs : https://bit.ly/3i9HYJtLe guide des épisodes du podcast par thématique : https://stefbluelips.com/guide-podcast
"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide""Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse""Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ? Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.Dans ce nouvel épisode, je partage : Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité) 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques Belle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching💙 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?
Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme.
Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?
Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais).
Non, ce n’est pas une énième technique de respiration…
C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman.
👉 Dans cet épisode tu découvriras :
La technique précise en 3 étapes pour un effet immédiat (que tu peux utiliser discrètement, même en réunion !)
Les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi ça marche VRAIMENT
Comment et quand l'utiliser pour des résultats optimaux
Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi.
Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast : “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress”
Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme
Belle écoute,
Stef
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Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ?
D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail.
De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton crédit'...
Ce conflit intérieur peut être épuisant et paralysant.
On peut se retrouver à tourner en rond, sans savoir quoi faire. Rester ? Partir et changer d’entreprise ? Carrément changer de voie et tenter une reconversion professionnelle ?
Si tu te poses ces questions, si tu doutes de la légitimité de ton envie de changement, cet épisode est pour toi. On va explorer :
Pourquoi on a tendance à opposer raison et intuition (et pourquoi c'est une erreur)
Comment différencier ta vraie intuition qui parle vs faux signaux
Les pièges qui se cachent derrière notre 'voix de la raison'
Un exercice concret pour clarifier ce que ton intuition essaie de te dire
Comment réconcilier ces deux aspects pour prendre une décision alignée
Bref, cet épisode a pour but de t'aider à y voir clair et enfin prendre une décision alignée.
Belle écoute !
Stef
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1On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait
Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment.
"Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir"
“J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion”
"J'aurais dû suivre mon instinct plutôt que d'écouter les autres..."
La vérité, c’est que ce n'est pas le regret lui-même qui nous fait souffrir.
C'est la façon dont on l'interprète aujourd'hui.
Et surtout, ce qu’on en fait.
Et si on changeait de perspective ? Si on voyait nos regrets non pas comme des poids qui nous tirent vers le passé, mais comme des guides qui nous montrent ce qui compte vraiment pour nous ?
Dans le nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je partage 5 clés concrètes pour :
gérer les regrets et arrêter de ruminer sur des décisions ou actions passées
comprendre ce que tes regrets révèlent vraiment sur toi 🧭
transformer tes regrets en motivation qui te fait avancer !
Belle écoute,
Stef
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💙 "Confiante", l'accompagnement 1:1 pour retrouver sérénité et confiance au travail : https://stefbluelips.com/confiante
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Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ?
Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.
Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour :
Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !)
Identifier ce qui compte vraiment pour toi et ce dont tu as besoin pour te sentir épanoui.e
Te projeter vers 2025 d'une manière qui te ressemble
Un moment pour toi (compte 15 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté.
Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment 💙
Belle écoute,
Stef
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Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions.
Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),
La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte,
Les vieilles dynamiques familiales qui ressurgissent,
L'effort pour faire bonne figure et ne pas "tout gâcher" ou faire d'histoires...
L'impression de devoir constamment se justifier sur ses choix de vie,
Le rythme intense sans moment pour souffler...
Pas toujours évident de naviguer ces moments en famille !
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces moments peuvent être si complexes émotionnellement, et je partage des outils concrets pour traverser ces situations plus sereinement.
Que tu aies des relations familiales complexes ou que tu ressentes simplement le besoin de mieux gérer ces moments, cet épisode est fait pour toi 💙
Belle écoute,
Stef
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C'est le 100ème épisode 🎉
Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.
Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai demandé aux auditeurs de m'envoyer des messages vocaux pour partager ce qui les avait le plus impactés : les prises de conscience qui ont tout changé, les outils qu'ils utilisent encore aujourd'hui, les épisodes qui résonnent toujours...
De tous ces témoignages ressortent 5 piliers fondamentaux pour s'épanouir dans sa vie. Un peu le b.a-ba du développement personnel, mais à travers VOS expériences et ce qui a vraiment marché pour vous 💙
Un immense merci à tous ceux qui ont pris le temps de partager leur expérience. Ce podcast n'existerait pas sans vous 🙏
Je vous souhaite une belle écoute,
Stef
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Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé !
Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint.
Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.
Le salaire, le prestige de l’entreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent à l'étroit dans notre rôle.
On essaie de ne pas trop y penser, de se dire qu'on est ingrat.e de vouloir plus.
Mais la vérité, c'est que nos valeurs et nos aspirations professionnelles ont simplement évolué.
Et c'est totalement normal !
Dans cet épisode on explore :
Les 5 signes que ton métier ne te correspond plus (et que changer d’entreprise n’y fera rien)
Pourquoi c'est naturel (et même super sain) d'évoluer dans son rapport au travail
Les pièges à éviter quand on réalise qu'on a évolué
Comment transformer cette prise de conscience en nouveau chapitre professionnel plus aligné
Que tu sois cadre, entrepreneur.e ou salarié.e, si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel et sur une potentielle reconversion, cet épisode est fait pour toi !
Belle écoute,
Stef
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Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.
Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.
Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes.
Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer !
Dans cet épisode, on explore :
- Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi
- Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance
- 3 clés concrètes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réaliste
Que tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi.
Belle écoute,
Stef
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Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.
L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.
L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.
La colère face à une injustice…
L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...
La colère fait partie de l’expérience humaine.
Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative.
On l’associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer.
Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l’écouter et l’exprimer sainement.
Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés.
Plus encore, elle nous donne l’énergie d’agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi.
Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie.
Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi.
Belle écoute,
Stef
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"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"
... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?
Tu te reconnais ? 🙋♀️
Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !
Dans cet épisode, on va voir :
Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles.
Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment
Des stratégies concrètes et applicables dès aujourd'hui pour créer de nouvelles routines qui tiennent sur la durée
Et comment gérer les "rechutes" sans culpabilité !
Belle écoute 💙
Stef
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Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?
Cet épisode est fait pour vous !
J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.
Au programme de cet épisode :
- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴
- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)
- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠
Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨
Belle écoute !
🔗 LIENS
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Son site internet : https://www.biendansmonplumard.be/
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Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯
Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.
Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).
Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.
Belle écoute,
Stef
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On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...
Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.
Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e.
Comment sortir de ce piège de la comparaison ?
Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie !
Belle écoute,
Stef
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Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.
Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.
Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour :
1. Dépasser ses peurs oser partir
2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger
Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement.
Belle écoute,
Stef
🔗 LIENS UTILES
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Le groupe facebook We are backpackeuses !
Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres.
La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt
Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde.
La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde
Le collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes…
(et la liste est encore longue)
On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collègues difficiles au bureau.
Souvent au début, on essaie de faire avec.
On se dit que ça va passer, que c'est temporaire.
Peut-être qu’on exagère, ou qu’il faut laisser le bénéfice du doute.
Mais quand ces comportements s'installent dans la durée, l'impact peut être considérable : stress, ruminations, perte de confiance en soi et de motivation, ou pire.
Bref, ces défis relationnels peuvent finir par affecter non seulement notre bien-être au travail, mais aussi notre vie personnelle.
Alors, comment faire pour gérer ces situations sans perdre la tête ?
Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clés concrètes pour désamorcer les tensions et retrouver votre sérénité au boulot.
J’ai essayé d’être la plus complète possible sans faire trop long, j’espère que ça vous plaira !
Belle écoute,
Stef
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Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement.
Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi !
Belle écoute !
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Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? 🤯L'impression de manquer de temps et de courir partout ? Voire même de subir votre quotidien ?
Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invité du jour vont vous être très utiles ! 👇
Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !
Pour ça, j'ai invité Hélène. Elle a 43 ans et est l’hôte du podcast Faminimaliste, un podcast qui parle de minimalisme en famille (car oui, elle est aussi maman de 3 garçons !)
Elle nous partage comment elle est passée d'ancienne accumulatrice à un mode de vie minimaliste qui l'a aidé à alléger sa charge mentale et à reprendre le contrôle de son temps… pour en avoir plus pour ce qui compte VRAIMENT !
Et des conseils pour vous lancer vous aussi !
Belle écoute,
Stef
💙 Pour retrouver Hélène :
Son podcast : Faminimaliste
Le quiz "Votre maison est-elle trop encombrée ?"
Son instagram @faminimaliste
💙 Pour me retrouver :
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Le workbook : 8 questions puissantes pour redonner du sens à ta vie pro
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Un.e salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier...
Mais peu franchissent le pas.
Il y a 2 grandes raisons à ça :
1️⃣ Face à l’ampleur de la tâche, on ne sait pas forcément par où commencer, et comment y arriver.
2️⃣ Les peurs !
On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger financièrement ou de perdre en confort de vie, peur du regard des autres…
Donc difficile d’y voir clair et d'avancer !
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te propose de :
- identifier les peurs qui te bloquent aujourd'hui
- découvrir des conseils concrets pour les dépasser et enfin oser te créer une vie pro dans laquelle tu t'épanouies vraiment ! 🫶
Belle écoute,
Stef
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🔗 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : https://stefbluelips.systeme.io/oser1
Au travail, avec des amis, avec la belle-famille… Pas toujours évident de dire “non”.
Alors on accepte cette réunion pas prévue alors qu’on est débordé ou qu’on a juste envie de rentrer chez soi. 🫠
Ou on se retrouve à aller à une soirée entre amis alors qu'on voulait juste rester à la maison en pyjama devant Netflix. À moins d’avoir inventé un petit prétexte du style “Désolée, j’ai déjà un truc de prévu” 😉
Mais le problème quand on a du mal à dire non, c’est qu’on peut vite se retrouver débordé, stressé ou épuisé. On est frustré de ne pas avoir le temps.
Parfois même irrité contre la personne qui nous a sollicité et a qui on a pas osé exprimer un refus.
Pourtant, apprendre à dire non c’est essentiel pour préserver notre bien-être et notre équilibre, protéger notre temps et notre énergie et les utiliser en accord avec nos propres priorités et objectifs, renforcer notre estime de soi, et maintenir des relations saines et équilibrées.
Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je vous partage 6 clefs pour réussir à dire non sans culpabiliser, et dire OUI à ce qui compte vraiment ! 🫶
💙 Découvrir les coachings : https://www.stefbluelips.com/coaching
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La marche pour déconnecter.
La marche pour se reconnecter - à soi, à son corps, à ses émotions, à la nature, à l'autre.
La marche pour être fier.e de soi et reprendre les rênes de sa vie.
C'est ce que propose l’association Seuil à des dizaines de jeunes en difficultés chaque année.
Partir 3 mois et parcourir 1600km à pieds, sans téléphone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand même, non ?)
Dans l’épisode de cette semaine, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Yvon Rontard, directeur de Seuil.
Un épisode passionnant qui vous donnera envie d’aller marcher vous aussi, c’est sûr 😉
👇
Toutes les manières de soutenir l’association Seuil : https://www.assoseuil.org/agir
Faire un don direct : https://www.helloasso.com/associations/seuil/formulaires/1/widget
Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…
Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée.
Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail !
Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !
Belle écoute,
Stef
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5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle ! Et ça vient saper tous leurs efforts. Alors en prendre conscience, c'est la première étape. Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !Belle écoute,Stef--💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.
Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien 💙
Belle écoute,
Stef
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Au programme de ce dernier épisode :
- Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?
- Quand leur en parler ?
- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
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Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes...
Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ?
C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !
Belle écoute !
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C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l’argent $$$
On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...
Et ça peut devenir paralysant.
Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !
Belle écoute !
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La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ?
Et on peut vite se sentir perdu.e !
Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ?
Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.
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Quand j’ai commencé à être mal dans mon travail, la première question que je me suis posée c’est : qu’est-ce que je peux faire d’autre ?
J’étais focus sur “trouver la bonne idée”.
Et des idées, j’en avais plein. Mais je n’arrivais pas à savoir quelle direction était la bonne.
Ça partait un peu dans tous les sens et j’étais bloquée. 🤯
Ce qui me manquait en réalité pour avancer, c'était de faire un vrai travail d’introspection.
Pourtant, j’avais l’impression de me connaître. Ça faisait quand même quelques années que je travaillais sur moi et me posait des questions 😅
Mais en réalité, il y avait tout un tas de questions que je ne m’étais jamais posée. Ou que je n’avais pas suffisamment creusées.
Or c’est en se connaissant sur le bout des doigts qu’on peut faire les bons choix pour soi. ⚖️
Qu’on peut faire le tri entre toutes nos idées et déterminer dans quel projet pro on pourra vraiment s’épanouir au quotidien.
C’est en sachant qui on est et ce qu’on veut réellement qu’on peut gagner confiance en soi et avancer avec assurance.
👉 Alors comment mieux se connaitre ? Comment bien faire son introspection ?
👉 Quelles questions se poser pour se créer une vie pro qui nous ressemble ?
C’est le sujet de cet épisode !
Belle écoute !
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Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus.
Comment faire ? Par où commencer ?
Dans ce premier épisode de la Série Spéciale Reconversion Pro, je te partage la marche à suivre étape par étape pour réussir ta reconversion 🎯
Belle écoute !
Pour aller plus loin :
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🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)
Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :)
Belle écoute,
Stef
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💙 Soutiens le podcast en laissant un avis sympa et ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify ! Merci :)
Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi !
Dans cet épisode, on va :
1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe
2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !
Belle écoute,
Stef
PS : Cet épisode a été enregistré dans un van 🚐 + c'est un remix d'un ancien épisode, désolée pour la qualité du son !
--
🎙️ À écouter en complément :
L'épisode 74-75 : Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ?
L'épisode 79-80 : Procrastination : comment arrêter de procrastiner ?
💙 Retrouvez-moi sur Instagram @stefbluelips
🎁 Télécharge le Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Ça t'es déjà arrivé.e de te sentir inutile ?
De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ?
À quoi ça sert ?
Si oui, tu n'es pas seul.e !
Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'être motivé.e et satisfait.e de notre travail.
Et non, ce n'est pas réservé aux métiers "altruistes" ni à quelques privilégiés !
Chaque métier peut faire sens, tant qu'on y retrouve ce qui compte pour nous.
Je vous explique comment dans cet épisode ! 😊
Belle écoute,
Stef
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Si tu te poses la question de l’entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi… Ce podcast est pour toi !
Au cours de cet interview, j’ai demandé à Léa, formatrice et coach business :
À quoi ça ressemble, le quotidien d’une personne à son compte ?
À quels défis faut-il s'attendre si on se lance ?
Qu’est-ce qu’il “faut” pour réussir dans l'entreprenariat ?
Un épisode plein de pépites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :)
Belle écoute,
Stef
💙 L’instagram de Léa : @letincelle_business
Son podcast : L'Etincelle ✨
Le livre recommandé par Léa : “Kiff ton cycle” de Gaëlle Baldassari
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(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :
1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.
2️⃣ parler SOLUTIONS ! ✅
Je vous partage des stratégies et des outils à adopter pour surmonter la procrastination, devenir plus efficace et vous sentir satisfait ou satisfaite à la fin de votre journée 💙
Belle écoute,
Stef
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Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :
1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.
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On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête.
Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.
Qui nous dit :
"Tu n'aurais pas dû dire ça !"
"Tu es ridicule"
"Tu devrais faire plus de sport"
"Les autres sont meilleurs que toi"
"Tu ne vas pas y arriver"
Qui nous fait ressentir du doute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous.
Dans ce nouvel épisode, je vous partage 4 clefs pour se libérer de l'autocritique, et retrouver un peu de paix intérieure ☀️
Belle écoute,
Stef
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Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout.
Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations.
C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs.
Mais comme la reconversion professionnelle peut être un chemin semé d'embuches, et encore plus après un burn out... Je vous partage dans cet épisode 3 clefs pour réussir votre reconversion après un burn out !
Belle écoute,
Stef
💙 Les ressources mentionnées :
🎙️ ASK#7 Burn out : les signes qu’il est urgent d’agir !
🎙️(57) Reconversion pro : 6 erreurs à éviter pour réussir son projet
➡️ Oser : le programme pas à pas pour trouver la voie qui te correspond à 100% et redonner du sens à ta vie pro. https://stefbluelips.systeme.io/oser1
Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ?
Cette peur…
Qui nous pousse à analyser ce que l’autre attend, pour ajuster ce qu’on dit, ce qu’on fait en fonction.
Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”.
Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime.
C’est ce dont on va parler dans l’épisode d’aujourd’hui !
Belle écoute !
Stef
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Partie 2 !
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de motivation
les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)
et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !
Belle écoute,
Stef
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On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de motivation
les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)
et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !
PS : Une fois n’est pas coutume : j’ai divisé cet épisode en deux parties pour que ce soit digeste. RDV jeudi prochain pour la partie 2 !
Belle écoute,
Stef
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[Dernier épisode Best Of de l'été ☀️]
Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :
1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)
2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.
Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)
Belle écoute,
Stef
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Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empêcher de faire certaines choses.
Dire non, de peur de décevoir.
Parler d'un projet qui nous tient à coeur, de peur d'être jugé ou moqué.
Quitter une situation pro ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce que penserait notre entourage.
Faire des choses seul.
Dire quand ça ne va pas.
Bon, j'arrête là, mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)
Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement.
On se limite.
On n'ose pas être pleinement soi.
On est mal à l'aise.
On néglige parfois nos envies et nos besoins à nous.
Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.
Comment se libérer du regard des autres ?
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !
Belle écoute,
Stef
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Alerte épisode Best of ! 😁 Tout l'été, retrouvez les meilleurs épisodes du podcast, à écouter ou ré-écouter !
Que tu manques parfois de confiance en toi
Que tu n'en aies jamais vraiment eu
Ou que tu aies perdu confiance en toi suite à un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail...
Cet épisode est pour toi ! 😁
Dans cet épisode, on va voir :
➡️ ce qu’est exactement la confiance en soi
➡️ qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus à appliquer les clefs qui vont suivre 😇)
➡️ 5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour après jour et de manière durable (et non, pas d’affirmation positive à se répéter dans le miroir le matin 😉)
Belle écoute,
Stef 💙
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Ce que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...
On n'a pas (ou peu) de contrôle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.
On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...
Mais souvent, on gaspille pas mal d'énergie pour rien.
Lâcher prise, c’est arrêter d’essayer de contrôler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrôle.
C’est faire la paix avec ce qui est, plutôt que lutter.
Mais lâcher prise, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 7 clefs pour réussir à lâcher prise.
Belle écoute,
Stef
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As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?
D'être moins bien, de ne pas en faire assez...
Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.
Et j'espère qu'il te fera du bien ☀️
Belle écoute,
Stef
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1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.
Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.
À celle qui manquait de confiance en elle.
Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.
Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.
Celle qui voulait que tout soit parfait.
J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimé lui dire, et que vous avez peut-être besoin d'entendre aujourd'hui 💙
Belle écoute,
Stef
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On est bombardés de message contradictoires :
D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”.
Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”.
Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé.
Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait c’est moi le problème et je dois prendre sur moi ?
Est-ce que je dois m’écouter et me lâcher la grappe, ou est-ce que je dois “me faire violence” et quand même faire cette séance de sport ?
Est-ce que je dois faire ce que j’ai envie, ou ce que je dois faire ?
Bon, j’aimerais bien vous dire “qu’il faut toujours vous écoutez, vous avez la clef en vous” bla bla bla…
Mais la réalité n’est pas si simple.
Oui, c’est important d’être à l'écoute de ses émotions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.
Mais ça ne veut pas dire qu’il faut toujours suivre nos émotions et s'écouter 100% du temps.
Dans ce nouvel de J’ai peur donc j’y vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'écouter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)).
Hâte d'avoir vos retours !
Belle écoute,
Stef
💙 Téléchargez l’exercice pour découvrir vos valeurs personnelles + la liste de valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt
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J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.
Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.
Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...
Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !
C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !
Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !
Belle écoute,
Stef
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