Stawianie granic miało uwolnić cię od przekraczania siebie, a sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej. Bo czujesz się winna, jakbyś robiła coś nieodpowiedniego. Skąd się bierze to poczucie i jak sobie z nim radzić? Zapraszam na odcinek.
Czy osoby wrażliwe mają większe prawdopodobieństwo wejścia w toksyczną relację? Zapytałam osoby obserwujące mnie na Instagramie o ich opinie. Ponad 4000 osób, czyli 91% ankietowanych odpowiedziało TAK! Ja, razem z pozostałymi 9%, uważam, że to NIE jest prawda. Co więcej, uważam, że taki sposób myślenia może być niebezpieczny. Bo trzyma cię w przekonaniu, że inni ludzie są wrogo do ciebie nastawieni, a to, że na nich trafisz, jest losem, który musisz zaakceptować...
O tym, jak zmieniać swoje życie, rozwijać swoje zasoby i... jak wzmacniać swoją samoocenę :)
Odcinek jest zainspirowany wiadomością jednej z moich słuchaczek. O tym, na co uważać podczas stawiania granic. Miłego słuchania!
6 składników mojego wewnętrznego spokoju, spróbujesz?
Jak radzić sobie z poczuciem winy po stawianiu granic i zbudować w sobie gotowość na reakcje innych? Oto "Trening asertywności dla wysoko wrażliwych kobiet", czyli warsztat przeprowadzający przez stawienie granic od A do Z, o którym wspominałam w odcinku: 👉🎬 https://wysokowrazliwa.pl/sklep/warsztaty/warsztat-stawianie-granic-bez-poczucia-winy/
O krytyce i ludziach, którzy cię nie szanują. Ale też o tym, czy ty szanujesz siebie. Bo nie musisz kontynuować relacji z tymi, którzy cię nie szanują - ale ze sobą spędzisz całe życie. Więc warto sprawić, by było ci przyjemnie ze sobą.
O 4 zasadach empatycznej komunikacji w myśl Non Violent Communication (Porozumienia Bez Przemocy)
Jeśli stawianie granic wydaje ci się trudne, szczególnie gdy dopiero się tego uczysz i próbujesz, ten odcinek jest dla ciebie 🫶 Obejrzyj też mój autorski warsztat "Stawianie granic bez poczucia winy".
Co myślą o tobie inni i dlaczego myślą właśnie to? Cóż, to wiedzą tylko oni... a może nawet i oni nie tego wiedzą 😉
Odcinek dla wszystkich złamanych serc. Wspomniałam o "Treningu samooceny dla wysoko wrażliwych kobiet". Kliknij tutaj, żeby zobaczyć szczegóły tego warsztatu. Warto ❤️🩹 [marka własna]
Czy zmieniasz się w kładkę, po której inni mogą swobodnie przejść? Posłuchaj o byciu people-pleaserem, czyli „człowiekiem zadowalaczem”. Może to ty… W odcinku wspominam o Rozwojowniku - to mój autorski zeszyt ćwiczeniowy, z którym wysoko wrażliwe kobiety mogą lepiej zrozumieć siebie. Kliknij tutaj jeśli to brzmi jak coś dla ciebie 🫶 [marka własna]
Pisanie pamiętnika, prowadzenie dziennika, journaling... Są różne nazwy i jeszcze więcej korzyści, jakie płyną z pisania myśli. Dziś opowiadam o tym, jak zacząć i o czym pisać. W odcinku wspominam o Rozwojowniku - to mój autorski zeszyt ćwiczeniowy, z którym możesz lepiej zrozumieć siebie. Wykorzystaj pytania w nim jako "prompty" do twojego zeszytu myśli lub uzupełniaj ćwiczenia bezpośrednio w Rozwojowniku. Tu zobaczysz, jak to wygląda: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/ [marka własna]
Z czego bierze się mój spokój i co sprawia, że jestem "lekka" w kontaktach z innymi? Ja po prostu pozwalam im być takimi, jacy są... W odcinku wspominam o Rozwojowniczkach - to kobiety, które pracują z moim Rozwojownikiem, czyli zeszytem ćwiczeń i dostają ode mnie edukacyjne maile. Zobacz tutaj, jak to wygląda i też poznawaj siebie, rozwiązując zestawy ćwiczeniowe: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/ [marka własna]
Chciałaś choć raz nie być już taka wrażliwa i traktować innych tak jak oni traktują ciebie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla ciebie. W odcinku wspominam o Rozwojowniku, czyli zestawie ćwiczeniowym dla wysoko wrażliwych kobiet. Tutaj możesz przeczytać więcej i dołączyć do grona Rozwojowniczek - kobiet, które pracują z praktycznymi ćwiczeniami ode mnie: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/ [marka własna]
Wyznaczanie granic ma pomóc Ci zadbać o siebie, ale często pozostawia Cię z poczuciem winy? Nie musi tak być! Jest kilka powodów, dla których może się u Ciebie aktywować poczucie winy, gdy odmawiasz, wyznaczasz granice i odrzucasz propozycje. Zapraszam Cię do mojego najnowszego odcinka podcastu "Kącik wrażliwości", w którym rozwijam dla Ciebie ten temat! Jeśli chcesz wejść ze mną głębiej w proces uwalniania, zapraszam Cię do Akademii Wysoko Wrażliwej w której trwa mój nowy autorski program rozwojowy "UWALNIANIE". Zapisy tylko do 30.06: https://wysokowrazliwa.pl/akademia/
Uczucie spokoju wewnętrznego dla wielu osób wydaje się czymś niemożliwym do osiągnięcia. Przy szybkim tempie życia, dużej ilości obowiązków i wysokim poziomie stresu, spokój jest jedną z najcenniejszych wartości. Ale prawda jest taka, że spokój można osiągnąć pomimo wyzwań dnia codziennego. W końcu każda z nas doświadcza trudnych sytuacji i często nie da się im zapobiec. Możemy jedynie nauczyć się stawiać im czoła ze spokojem i opanowaniem. W dzisiejszym odcinku podcastu "Kącik wrażliwości" opowiadam o prostych 5 nawykach, dzięki którym można wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia. Dzielę się też 3 wskazówkami na skuteczne wprowadzanie nowych nawyków. 📝 Darmowe narzędzie do mierzenia nawyków - NAWYKOMIERZ - jest dostępne do pobrania w mojej Bibliotece Darmowych Materiałów: https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/ 🎙 Transkrypcję tego odcinka znajdziesz na mojej stronie internetowej: https://wysokowrazliwa.pl/podcast/5-nawykow-ktore-wprowadza-spokoj-do-twojego-zycia W TYM ODCINKU: 0:00 Wstęp 2:33 Info o darmowym narzędziu 3:07 #1: Oduczenie się oceniania 6:05 #2: Oczyszczanie przestrzeni 10:41 #3: Skupianie się na sobie 13:59 #4: Zapisywanie myśli 17:04 #5: Świadomość i uważność 20:36 Inne przykładowe nawyki 21:40 Pierwsza wskazówka 23:03 Druga wskazówka 24:46 Trzecia wskazówka 26:06 Jak pracować z nawykomierzem 29:06 Zakończenie
Każdy człowiek popełnia błędy - te małe lub trochę większe. Jednak nie zawsze potrafi je sobie później wybaczyć. Czasami sobie je wypomina, przypomina, obwinia się… i nie potrafi się uwolnić i iść dalej. Jeśli czujesz, że masz podobnie, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam w nim o tym, jak można wyciągnąć lekcje ze swoich błędów i jak przyjąć na siebie ten błąd z wyrozumiałością, by uwolnić się od poczucia winy. Miłego słuchania! 💗 POZNAJ BLIŻEJ AKADEMIĘ, do której zapraszałam Cię w tym odcinku: https://wysokowrazliwa.pl/akademia 📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziesz na mojej stronie internetowej: https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-wybaczyc-sobie-bledy-z-przeszlosci
Często słyszy się, że relacja ze sobą jest najważniejszą relacją w życiu każdego człowieka. To właśnie ona rzutuje na wszystko inne - nie tylko na pozostałe relacje, ale także na nasze działania, wybory i myśli. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” dzielę się 10 krokami do zbudowania pełnej wyrozumiałości i troski relacji ze sobą. Zapraszam też na wyzwanie, podczas którego będziemy zauważać samą siebie - i nauczymy się dbać o siebie w taki sposób, w jaki najbardziej potrzebujemy. Miłego słuchania! 💗 Zapisz się na DARMOWE WYZWANIE SELFCARE: https://wysokowrazliwa.pl/wyzwanie-selfcare/ 📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej: https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-budowac-relacje-ze-soba-10-krokow
„Co pomyślą i powiedzą inni?” to pytanie, które może pojawiać się w naszych głowach, gdy zamierzamy postawić kolejny duży krok w naszym życiu. I o ile potrzeba akceptacji jest bardzo ważna - i naturalna - tak zbytnie zamartwianie się opinią innych może hamować przed spełnianiem marzeń. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o mojej drodze do odważnego wyrażania siebie i dzielę się sprawdzonymi wskazówkami na to, jak przestać martwić się, co pomyślą inni. Miłego słuchania! 📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej: https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-zaczac-dzialac-i-przestac-sie-martwic-co-pomysla-inni 🔐 W Bibliotece Darmowych Materiałów przygotowałam dla Was ćwiczenie na budowanie stabilnego poczucia własnej wartości. Kliknijcie w link, by przejść do pliku: https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/