KENSO

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estresÍndice del programa03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas36:34 6 | Domina la respiración consciente43:17 7 | Prioriza el descanso consciente53:21 Resumen del episodio55:39 Llevando el aprendizaje a la acción56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonReseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoReseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | AmazonEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTube¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert SapolskyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntarÍndice del programa04:10 La evolución de las preguntas en la historia12:24 Las siete claves para preguntar mejor20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa21:26 La importancia del silencio en la comunicación30:58 Técnica del embudo en conversaciones41:14 Preguntas que empoderan43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal45:20 Diario de preguntas empoderadoras46:24 Coaching de preguntas y reformulación47:30 La pregunta del milagro49:32 Visualización y motivación51:04 Acompañamiento en la acción52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones57:46 Meta preguntas para la innovación01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acciónRecursos mencionadosA More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Miguel Olivares, Omar Edgardo Pucurull, Isaac Bosch, Javier Asenjo, Sonia Baldoví y Pilar por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante.En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-menteÍndice de la entrevista02:09 La curiosidad como motor de conversación03:49 Percepción del tiempo y productividad07:02 Desconexión y recuperación de energía10:06 Priorización en un mundo caótico12:18 La dualidad del conocimiento y la persona16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos20:45 Simplificación de pensamientos complejos24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas29:05 Hormesis y crecimiento personal32:50 La complejidad de la sociedad33:49 Rediseñando la democracia36:52 Transformando el sistema educativo38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad40:47 La motivación detrás de las decisiones43:25 Consejos para el yo del pasado44:38 Temores sobre la inteligencia artificial48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro50:55 La importancia de la literatura y la historia51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo55:13 Cuestionario KENSO57:11 Resumen y despedidasRecursos mencionadosJavier G. Recuenco | XPodcast Heavy MentalGood Strategy Bad Strategy: The Difference and Why it Matters de Richard Rumelt | AmazonEpisodio 327: Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos | KENSOMr. Scary de Dokken | Song.linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa.En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposaÍndice del programa(02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos(06:00) La ciencia detrás de los hábitos(09:04) Motivación y recompensas(10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito(12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales(16:08) La teoría de las ganancias marginales(17:59) La arquitectura de decisiones(21:21) Micro-recompensas y motivación(24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos(25:29) Hábito ancla y cambios pequeños(28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos(30:21) Únete a KENSO Círculo(31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPsico-cibernetica de Maxwell Maltz | AmazonReseña: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva de Daniel Pink | KENSO CírculoHábitos mínimos: Pequeños cambios que lo transforman todo de BJ FoggHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James ClearLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana Maria Gonzalez Soler, María Ángeles González y M.Montserrat Cabré Domènech por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exitoÍndice del programa(03:08) La historia y la percepción del progreso(13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento(14:27) Más es siempre mejor(18:09) El descanso es improductivo(20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa(26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales(31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento(31:56) El arte de la pausa estratégica(34:01) Reencuadre positivo(37:29) El «zoom out»(40:21) El crecimiento equilibrado(43:37) La práctica del fracaso(48:05) Resumen del episodio(51:56) Únete a KENSO Círculo(52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSteve Jobs de Walter Isaacson | AmazonReseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO CírculoEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOMindset, la actitud del éxito por Carol Dweck | AmazonEl obstáculo es el camino, el arte inmemorial de convertir las pruebas en triunfo por Ryan HolidayReseña: El ego es el enemigo por Ryan Holiday | KENSO CírculoProsperidad sin crecimiento, bases para economia de mañana por Tim Jackson | AmazonEpisodio 306: Equilibra tu vida con los «focos de atención» | KENSOReseña: Antifrágil por Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEconomía rosquilla: 7 maneras de pensar la economía del siglo XXI por Kate Raworth | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad.En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividadÍndice del programa(02:22) La historia de la productividad(07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO(13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria(17:47) La importancia de la acción(24:48) Calidad sobre cantidad(35:27) El poder del enfoque(41:28) Resumen del episodio(44:38) KENSO Círculo(46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: El Ejecutivo Eficaz de Peter Drucker | KENSO CírculoReseña: Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO CírculoOrganízate con eficacia de David Allen | AmazonReseña: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentesÍndice del programa(02:21) La importancia del autoexamen(09:35) Las 10 preguntas poderosas(10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?(14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?(20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?(24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?(30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?(36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?(40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?(45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?(48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?(53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?(57:46) Resumen del episodio(1:00:49) KENSO CírculoRecursos mencionadosLa trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | AmazonA more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideas de Warren Berger | AmazonReseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO CírculoEl arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | AmazonEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOLos cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | AmazonPositivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara FredricksonLos pilares de la tierra de Ken Follett | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismoÍndice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos(20:53) Principios fundamentales del estoicismo(28:38) La dicotomía del control y su importancia(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario(45:29) Referentes modernos del estoicismo(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio(52:20) La paz mental y la acción estoica(54:23) Lecciones personales del estoicismo(56:39) El mejor hábito productivo(57:19) La verdad importa(59:07) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | AmazonEl mundo de Sofia de Jostein Gaarder | AmazonEpisodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSOThere’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management ReviewEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonFundación e Imperio de Isaac Asimov | AmazonRyan HolidayDuty Calls | xkcdReseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO CírculoLa sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | AmazonEl efecto Checklist de Atul Gawande | AmazonSo what de P!nk | song.linkEl padrino de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina.En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detoxÍndice del programa(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa(07:53) El combustible de nuestra motivación(20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico(27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo(34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina(40:56) Resumen del episodio(44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosHuberman LabDopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | AmazonRescueTimeRize (Código: ENRIQUEKENSO)Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Manu, Enrique Payá y Sergio Solano por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificarÍndice del programa(01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad(05:55) El coste de la complejidad(10:23) La regla de los dos minutos(14:48) Wu-wei: el arte de no hacer(21:43) La regla del 90%(28:27) El reseteo nocturno(34:03) La regla de la casa en llamas(39:24) Resumen del episodio(43:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosThe Paradox of Choice de Barry Schwartz | AmazonReseña: Make time Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoHell yeah or no de Derek Sivers | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Paloma, Margreet Mans, Salvador Marco, Natalia Maella y Emily Picazo por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologiaÍndice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno(17:20) ¿Por qué dormimos?(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior(27:52) El origen de tu cronotipo(34:24) El efecto de los fines de semana(38:08) ¿Cuándo hay que comer?(47:11) Sincronizar los ritmos sociales(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…(59:55) Descubre tu cronotipo(1:02:54) El mejor hábito efectivo(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?(1:07:42) Cuestionario KENSO(1:13:09) Resumen y despedidasRecursos mencionadosCronolab | Universidad de MurciaCronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOSapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | AmazonAves Enjauladas de Rozalén | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier lugar?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás las matemáticas de la felicidad de la mano del libro «El algoritmo de la felicidad» de Mo Gawdad.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/323-mo-gawdad-algoritmo-felicidadÍndice de la reseña(01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:32) La tragedia(08:19) El algoritmo de la felicidad(11:19) La ilusión del control(13:46) La importancia de la aceptación(18:32) Las herramientas de la felicidad(21:02) El poder de la gratitud(22:41) El impacto de la comparación social(23:48) El papel del propósito(25:32) El poder del perdón(26:46) La importancia de la atención plena(28:14) Resumen de los puntos clave(30:08) Estilo y valoración(35:07) El siguiente libro(36:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | AmazonEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEpisodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSOEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad | KENSOSi tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo!: Un manifiesto para que profesionales y empresarios recuperemos la ilusión por trabajar juntos de Seth Godin | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/322-daniel-pink-driveÍndice de la reseña(00:41) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:33) Más allá de la biología: La complejidad del comportamiento humano(09:58) La Motivación 2.0 es ineficaz en el mundo complejo actual(13:56) Entre el comportamiento Tipo X y el comportamiento Tipo I, el Tipo I es más deseable(16:35) Cuanto mayor sea la autonomía que tengamos sobre nuestro trabajo, más productivos seremos en él(20:56) La maestría en el trabajo que realizamos surge de un estado de flujo(23:17) Nuestras vidas, ya sea como corporaciones o como individuos, carecen de significado sin un propósito(25:56) Hábitos sencillos para un estilo de vida Tipo I(30:51) Impulsa el comportamiento Tipo I en el trabajo con pausas(33:15) Compensación: hazlo bien y sigue adelante(35:36) Enfoque colaborativo entre padres y maestros para niños Tipo I(40:34) Resumen de los puntos clave(42:07) Estilo y valoración(45:15) El siguiente libro(46:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | AmazonA Whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future de Daniel Pink | AmazonVender es humano: La sorprendente verdad sobre cómo convencer a los demás de Daniel Pink | Amazon¿Cuándo?: La ciencia de encontrar el momento preciso de Daniel Pink | AmazonThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryReseña 28 | Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoReseña 16 | Las trampas del deseo de Dan Ariely | KENSO CírculoLas aventuras de Tom Sawyer de Mark Twain | AmazonFluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | AmazonEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es posible que el auge de la tecnología haya arruinado tu capacidad para concentrarte de manera profunda en tus tareas a base de llenarte de distracciones e interrupciones?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte y avanzar en tus tareas más importantes a mano del libro Céntrate (Deep Work) de Cal Newport.Valoración de Jeroen: ★★★★Valoración de Quique: ★★★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/321-cal-newport-deep-workÍndice de la reseña(01:00) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:48) Deep work: el trabajo profundo(15:22) La multitarea y las distracciones(28:36) Diferentes estrategias para lograr un trabajo profundo(40:36) Sé selectivo en el uso de la tecnología(52:55) Programar tanto el trabajo como el tiempo libre(59:23) Resumen de los puntos clave(1:00:40) Estilo y valoración(1:05:36) El siguiente libro(1:07:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCéntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonReseña 20: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSO CírculoReseña 8: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoWhy is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy | Organizational Behavior and Human Decision ProcessesEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOCanto Ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkEpisodio 61: Cómo mejorar la memoria | KENSOEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOReseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoLa sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | AmazonLa Guerra del Arte de Steven Pressfield | AmazonSeth GodinLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/320-atul-gawande-efecto-checklistÍndice de la reseña(00:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(02:52) El problema de la complejidad extrema(05:58) La lista de comprobación(12:10) El final del maestro de obras(18:53) La idea(22:10) La fábrica de la lista de comprobación(30:34) La prueba(32:02) El héroe en la era de las listas de comprobación(34:54) Salvado(37:26) Estilo y valoración(40:53) El siguiente libroRecursos mencionadosEl efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande | Amazon¿Qué llevar en la maleta de viaje? | El CanastoSully de Clint Eastwood | Film AffinityCéntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-terminaÍndice de la reseña(00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:51) El perfeccionismo mata(11:50) El día después de ser perfecto(15:51) Reduce tu objetivo a la mitad(22:31) Si quieres terminar algo, ¡hazlo divertido!(26:15) Sal de tus escondites e ignora los obstáculos nobles(31:55) Elige donde fallar(36:44) Infórmate y celebra tu progreso imperfecto(39:14) Resumen de los puntos clave(41:37) Estilo y valoración(44:35) El siguiente libroRecursos mencionadosLibro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon AcuffEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaLibro: El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim FerrissReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadReseña 2: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos RuizReseña 17: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanReseña 22: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonEpisodio 221: Los 10 sesgos que más te impactanLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser más productivo en el trabajo y en cada faceta de tu vida?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo lograr más a gestionar tu tiempo, atención y energía de la mano del libro «The Productivity Project» de Chris Bailey.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/318-chris-bailey-productivity-projectÍndice de la reseña(00:56) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:01) Sentando las bases(08:32) Perder tiempo(15:52) El fin de la gestión del tiempo(18:35) El zen de la productividad(26:39) Calmar tu mente(30:46) El músculo de la atención(38:22) Elevar la productividad al siguiente nivel(45:17) Resumen de los puntos clave(46:39) Estilo y valoración(50:05) El siguiente libroRecursos mencionadosThe Productivity Project de Chris Bailey | AmazonHyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoChris Bailey (anteriormente: A Year of Productivity)El poder de los hábitos de Charles Duhigg | AmazonOrganízate con eficacia de David Allen | AmazonEfectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon¡Trágate ese sapo! de Brian Tracy | AmazonHábitos atómicos de James Clear | KENSO CírculoEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 260: Entiende y saca más partido a tu cerebro con Susana Martínez-Conde | KENSOEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie» | KENSONo yes. Either HELL YEAH! or no | Derek SiversEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOSin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSOCéntrate (Deep Work) de Cal Newport | AmazonPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoEpisodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSOEl efecto Checklist de Atul GawandeFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas y empresas no solo sobreviven a la adversidad, sino que prosperan ante ella?En este episodio exploraremos esta fascinante pregunta mientras nos sumergimos en el libro «Antifrágil» de Nassim Nicholas Taleb.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/317-nassim-nicholas-taleb-antifragilÍndice de la reseña(00:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:37) Introducción a la antifragilidad(07:06) Aprender a ser antifrágil(15:51) Encontrando fortaleza en los problemas(23:05) La desventaja de la tranquilidad(24:33) La antifragilidad implica más que la complejidad(28:46) El momento lo es todo(35:38) La oportunidad favorece a los preparados(39:59) La fuerza en los números(42:59) Antifragilidad e instituciones(45:22) El camino tranquilo no conduce al éxito(48:31) Los peligros del pensamiento moderno(50:39) Resumen de los puntos clave(53:26) Estilo y valoración(58:54) El siguiente libro(1:01:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAntifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | AmazonEpisodio 278: Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma | KENSOQui corre, vola | TV3Reto de octubre: ducha fría | KENSO CírculoLa Sociedad del Cansancio de Byung-Chul Han | AmazonThe Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy de Chris Bailey | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres convertirte en el arquitecto de tu propia mente?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo reprogramar tu mente para integrar ideas y técnicas que te ayuden a alcanzar la cima de tu autodominio de la mano del libro «Designing the Mind: The Principles of Psychitecture» de Ryan Bush.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/316-ryan-bush-designing-mindÍndice de la reseña(02:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(06:00) 1 | La teoría y la práctica de la psicotectura(09:54) 2 | Sesgos cognitivos y cómo reconfigurarlos(18:17) 3 | Valores y métodos de introspección(22:29) 4 | Autodominio cognitivo y sabiduría(26:49) 5 | Algoritmos emocionales y el arte de la reestructuración(32:02) 6 | Los deseos y las claves para modularlos(35:31) 7 | Autodominio emocional y ecuanimidad(39:20) 8 | Autodirección y sus impedimentos(42:53) 9 | Algoritmos de comportamiento y autocontrol(47:08) 10 | Autodominio(48:28) Resumen de los puntos clave(51:39) Estilo y valoración(55:00) El siguiente libro(56:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDesigning the mind de Ryan Bush | AmazonPensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoDescubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | Academia KENSOHábitos atómicos deJames Clear | KENSO CírculoAntifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres recuperar tu atención en un mundo digital?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todos los hábitos que nos llevan a concentrarnos mejor a mano del libro «Attention span» de Gloria Mark.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/315-gloria-mark-attention-spanÍndice de la reseña(01:30) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:14) La disminución de la capacidad de atención en la era digital(16:31) Los ritmos de la atención(18:01) 4 tipos de atención(26:28) Los costes ocultos de la distracción y la multitarea(35:40) Sobrevivir a la economía de la atención(41:50) Recuperar tu atención(50:46) Resumen final(52:42) Estilo y valoración(57:54) El siguiente libro(59:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAttention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria Mark | AmazonGloria MarkUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidFrederick Winslow Taylor | WikipediaSusana Martínez-Conde | WikipediaDescubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | Episodio 35Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | Episodio 257Fluir: Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | AmazonRitmo ultradiano | WikipediaPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoAprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | Episodio 145Sin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSOHyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoPensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoDesigning the Mind de Ryan Bush | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.