Kilometro 43 .

Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners.Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo.Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner.Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runnersCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE.00:00 – Intro: KM43 desde Medellín01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón?04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración20:00 – El problema de querer saltarse el proceso22:30 – Presión social por correr maratones y majors23:45 – El rol emocional del entrenador25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores32:00 – La experiencia compartida del maratón34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors44:00 – Altura, clima y rendimiento47:00 – El calentamiento global y el futuro del running49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia52:30 – Cierre y agradecimientos

Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de:Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminóCómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtadQué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan)La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atletaCómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso)Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad.🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy?CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami Sessions con Luis Concepción  00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento  01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor  02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor  02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr  03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega)  03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante”  04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión  05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo”  05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres”  07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no)  07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo  08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más  10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje)  11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas  12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio)  13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó  15:00 – Resultados y tiempos (Kona)  20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis  20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen)21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay)24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio)31:47 – Coach técnico vs coach humano35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta?37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión)39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa)41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza01:01:05 – Cierre

Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos

En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses.Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta.Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento.CAPITULOS00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4302:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a Chicago19:35 – Andrés llega solo a Chicago (y sin hotel resuelto)22:06 – La feria del maratón y la colección de ropa de este año27:34 – Jet lag, cambio de chip y línea de salida de los 5K29:56 – Así fue mi 5K en Chicago (y el PR que casi no llega)33:06 – Mana libre vs Mana controladora: dos versiones de mí33:46 – La previa del maratón de Andrés y la charla con Camilo39:21 – Rituales de carrera: outfit, comida y no “inventar” nada nuevo43:20 – Día del maratón: camino a la salida y clima en Chicago45:37 – Baños, corrales y el momento exacto de la partida48:10 – Correr un maratón con el GPS loco: potencia vs ritmo51:02 – Primeros kilómetros: todo bajo control… por ahora53:20 – Chinatown, calor y cuando el maratón se empieza a poner serio55:48 – El muro en el kilómetro 37 y la batalla mental58:41 – Ver a la familia, la meta y la magia del público de Chicago1:03:19 – Hermandad en la llegada y abrazos post maratón1:07:09 – Lo que Chicago le enseñó a Andrés sobre ego, apoyo y procesos1:08:10 – Cerrar un ciclo: lo que este maratón nos deja como personas y corredores

En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025.Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida.Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera.Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón?10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total15:09 – El viaje solo: emociones, logística y cambios de plan21:44 – Feria del corredor: opiniones reales27:19 – Primer gran warning: el calor49:17 – Cuando te pasa gente por primera vez54:58 – Primer venezolano en cruzar la meta1:00:48 – La vida no es lineal + revancha en CAF1:06:44 – Cierre: la frase que define Berlín

En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida

Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre.En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman y crear una comunidad que entrena con propósito y buena vibra.Una charla sobre disciplina, ego, comunidad, crecimiento y las lecciones que deja el deporte cuando lo haces desde el corazón.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida desde Miami01:00 – Semana de entrenamiento y vida de pista en Miami04:00 – Comunidad, equipos y planes de carrera del Team Puro Lomito05:35 – Cuidar la energía del equipo y el valor de la buena vibra07:00 – Warm-up: el evento de Nike Project Run Miami13:00 – Placas de carbono y la importancia de conocer tu pisada14:00 – De nadador a triatleta: los inicios de Jean Duno15:45 – Su primer 10K y la sorpresa del podio18:00 – De 5K a media maratón: el crecimiento como corredor22:30 – Su primer maratón de Miami y la historia del sub-326:15 – El aprendizaje detrás del primer maratón27:50 – De Miami a Boston y Chicago: los tiempos y evolución29:00 – Cómo nace el sueño del Ironman31:20 – La historia detrás del Ironman y la disciplina mental34:00 – Lo que te enseña el sufrimiento en carrera36:30 – La presión social y el ego en el deporte38:30 – Nace el Team Puro Lomito: origen y filosofía45:30 – De atleta a coach: la evolución natural47:10 – La historia de Fedra y su clasificación a Boston50:00 – Balance entre vida, trabajo y entrenamiento53:40 – Disfrutar el proceso, más allá del resultado57:30 – Aprender a soltar la presión}1:00:20 – Disfrutar, tener flexibilidad y vivir el running1:00:40 – Cierre y agradecimiento

“La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país. En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una de las figuras más queridas del running en Valencia, Venezuela.Desde sus inicios como preparador físico del Magallanes ⚾️ hasta su paso por el atletismo profesional y su rol actual como formador, Jordan cuenta su historia y analiza lo que hace tan especial a la Caracas Rock: su evolución, su récords, el espíritu del corredor venezolano y la unión de clubes que está transformando el running nacional.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Intro sin Mana, pero con Jordan Camejo04:00 – De preparador físico del Magallanes al running06:20 – El origen del Caracas Rock y su primera edición07:30 – Las ediciones más grandes: 25.000 corredores en 201308:30 – Cuando las bandas de rock tocaban en cada kilómetro10:50 – Cómo cambió el circuito y los récords históricos12:10 – El nivel actual del running venezolano13:00 – La experiencia de los clubes: Fly y 100% Runners en 202516:20 – La expo y la energía de la comunidad18:00 – Competencia, tiempos y récords 202522:00 – Caracas Rock: el reflejo de la Venezuela ideal26:00 – La historia de 100% Runners: del atletismo a la comunidad33:00 – Intentos olímpicos y carrera profesional de Jordan38:00 – Su paso por Costa Rica y contrato con New Balance45:00 – De atleta élite a formador: el orgullo de correr Caracas Rock50:00 – El mensaje de unión entre clubes y comunidades55:00 – Qué mejorar para la edición 202658:00 – El after de Caracas Rock y la alianza con Polar Light1:00:40 – La pandemia, el renacer del running y el valor de seguir1:03:00 – ¿Regresa el Valencia Rock?1:04:15 – Cierre y agradecimiento a Jordan Camejo

En este episodio nos sentamos con Tina (Valentina Liendo) a hablar de lo que de verdad pasa cuando corres: la nostalgia después de un maratón, el despecho de no querer que se acabe, la presión de los entrenamientos, y la parte más difícil de todas: aprender a disfrutar.Tina nos cuenta cómo el running se volvió parte de su vida, qué la llevó a Berlín, por qué decidió documentar sus entrenamientos en redes y cómo eso terminó creando una comunidad que la inspira tanto como ella inspira a otros.Una conversa entre panas sobre tiempos, lesiones, motivación y lo más importante: recordar que el verdadero pace es con uno mismoCAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida y presentación de Tina02:54 – Warm-up: la historia de Rosie Ruiz en Boston09:08 – Primeros pasos de Tina en el running11:40 – La primera vez que nos cruzamos con Tina corriendo23:23 – ¿Por qué corres? La respuesta inesperada27:30 – El gusanito de correr un maratón28:07 – Camino a Berlín: entrenamiento y preparación mental33:12 – Documentar el proceso y crear comunidad en redes37:18 – Storytelling y recuerdos de Berlín41:16 – La motivación que nace de la comunidad42:28 – Cómo se vive el despecho post-maratón44:15 – Lesiones, pausas y volver a empezar52:44 – Balance entre exigencia y disfrute en el deporte57:01 – ¿Por qué Berlín debería ser tu primer maratón?58:22 – Nuevas disciplinas: natación e indoor cycling1:02:13 – Ser principiante otra vez: salir de la zona de confort1:04:14 – Conexiones, comunidad y aprendizajes de vida1:06:19 – La mayor lección que le ha dado el running1:07:32 – Cierre y despedida

En este episodio nos vamos a Miami para conversar con Katherine, hermana de Andrés, sobre lo que significa lanzarse a un maratón sin haber corrido ni siquiera 10K.Entre anécdotas de Chicago, Houston y Berlín, hablamos de cómo cambia la vida después de un maratón, el miedo a las lesiones, el apoyo de la comunidad runner y lo especial de correr en Miami.Si estás pensando en tu primer maratón o ya estás en pleno ciclo, este episodio te va a inspirar y recordar por qué vale la pena todo el esfuerzo.👉 Dale play y acompáñanos en esta conversación de corredores para corredores.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida desde Miami y presentación de Katherine01:08 – El clima impredecible de Miami y sus entrenamientos02:49 – Warm-up: la maratonista de 93 años en Honolulu06:26 – Cómo Katherine decidió correr un maratón sin experiencia previa10:00 – La primera media maratón: historias de debut13:37 – Primeros ciclos de maratón y el miedo al entrenamiento17:33 – Lo que cambia mentalmente después de tu primer maratón20:28 – El maratón de Chicago con lesión y cómo superarlo23:13 – El golpe de suerte: dos veces elegida en la lotería de Chicago25:20 – De Chicago a Houston: la mejora de casi media hora29:12 – ¿De verdad la vida cambia después de un maratón?32:00 – El muro y lo que nadie te cuenta del maratón34:25 – Entrenar a distancia con Priority y la importancia de atender lesiones35:41 – ¿Qué pasa después de cruzar la meta? Running blues y satisfacción38:01 – Correr en Miami: comunidad, paisajes y carreras icónicas41:05 – La media maratón de Miami: energía, ruta y precios44:41 – El maratón de Miami: soledad, clima y dureza45:28 – Recomendaciones para tu primer maratón47:14 – Cierre y despedida desde Miamio.

Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo?Un episodio lleno de risas, verdades incómodas y tips prácticos para cuidar tu cuerpo y no dejar que las lesiones te paren.⚡ Escúchalo completo en YouTube, Spotify o Apple Podcasts.👟 Comparte este episodio con ese pana runner que todavía cree que el dolor es “parte del juego”.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida y presentación de Ale03:00 – Entrenamientos pesados, recovery y el descanso como clave07:00 – Zapatos nuevos, molestias y la importancia del calzado correcto11:50 – Warm-up: la historia inspiradora de Carissa Elise Resek18:00 – Correr con dolor, ¿es normal?22:00 – Estiramientos antes de correr: mitos y realidades26:00 – “Si duele es porque funciona”… ¿verdad o mentira?31:00 – Dolor bueno vs dolor malo: lo que realmente dice Kipchoge37:00 – ¿Hacer pesas te pone lento? ¿Crossfit + running funciona?41:00 – Descargas, recovery y su verdadera función47:00 – Terapias agresivas vs terapias modernas: ¿qué funciona?52:00 – ¿Tener una pierna más corta causa lesiones?57:00 – Foam roller y pelotas de descarga: ¿mágicas o complemento?1:00:00 – Lesiones más comunes en corredores1:02:00 – ¿Los zapatos lo son todo?1:04:00 – Cierre y mensaje final: sean serios, vayan al fisio.

Yo sabía que iba a ser difícil, pero me lance. Lo que aprendí en la montaña:Todo reto que sientas grande, puede que te sorprenda con ser más grande de lo que esperabas. Lo bonito de esto es que si lo tienes enfrente es porque eres 1000% capaz de hacerlo… aunque lo dudes. Enfócate en el avance, no en lo que falta. Cuando creas que diste todo, te queda más, mucho más para dar. No puedes solo, necesitas equipo. Para subir, para bajar, para aguantar, para abrazar. Tu mente mueve tu cuerpo, tus ganas, tus manera de avanzar o de echar pa atrás, y en buenas noticias: tu mueves tu mente. La paz la encuentras dentro. Honra tu historia y todo lo que has hecho para ti y tu alrededor. Todo el mundo va a su paso. No te apures por el que tengas enfrente. De lo bueno, de lo malo, de lo difícil, de lo fácil, de lo alegre, de lo trágico, de lo lindo, de lo feo… de todo se aprende si así lo decides. Intentar significa que puedes fallar, pero también que lo puedes lograr. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU RITMO00:00 – Bienvenida desde el Café Marrón y actualización de entrenamientos03:01 – Warm Up: la empresa china que paga bonos por kilómetros corridos06:17 – El origen de mi amor por la montaña y la invitación al Pico Bolívar09:22 – Preparativos y confianza previa al ascenso11:35 – Día 1: llegada a La Guada y explicación del equipo15:02 – Inicio del trekking: rappel, nieve y primeras anécdotas20:26 – Llegada al Refugio Albornoz y la experiencia de dormir en altura25:36 – Día de cumbre: desayuno, equipo y primeras horas en la nieve30:05 – Escalada hacia la Laguna Timoncito y primeros retos técnicos33:29 – Puntos de reunión, división de grupos y quienes no lograron cumbre37:28 – El tramo más difícil: la pared final antes de la cima41:35 – Cumbre en medio de la nevada y el inicio de la bajada46:48 – Primer susto en el descenso: cuerda congelada y compañeros atascados49:00 – Mantener la calma y la fuerza hasta el final52:23 – Alejandra y Génesis: energía, apoyo y liderazgo en la tormenta55:20 – Estimando la hora de llegada y el desgaste extremo57:39 – Frío extremo, cuerdas congeladas y momentos críticos59:02 – El último tramo y la desesperación por llegar1:02:09 – El rescate de Juan y el cambio de ánimo en el grupo1:05:12 – Reflexiones: aguantar vs. sobrepasar el límite1:08:16 – Conversaciones post-expedición y reacciones de familiares1:09:05 – Agradecimientos, próximos eventos y cierre

¿Quién dijo que el amor por correr era constante? En este episodio hablamos del dark side: el burnout, la flojera, el despecho por una lesión, las peleas con el cuerpo y hasta el miedo a perderle el gusto. Pero también recordamos esos días en los que correr nos salvó, nos enfocó y además nos hizo sentir poderosos.Conversamos sobre el Bandit Grand Prix en Brooklyn, el nuevo gel de SIS con sodio, y esos momentos donde correr se vuelve un “tubo” mental. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Intro: “Te juro que no quiero correr hoy”01:15 – El largo de Luis y la emoción de acompañar03:30 – Running en comunidad: cuando todo el mundo se une05:06 – Turpial Airlines: nuestro primer aliado ✈️05:11 – Warm-Up: Bandit Grand Prix y la evolución del running07:52 – ¿El running se está volviendo entretenimiento?09:30 – Eventos que inspiran: del Cannoli Run a lo que viene13:53 – El nuevo gel de SIS con sodio: ¿el hack definitivo?14:46 – Tema central: El amor al running no es lineal16:31 – ¿Cuál fue tu primer "problema" con correr?23:02 – El momento en que dijiste “me gusta esta vaina”30:28 – Pre y post maratón: lo mejor y lo peor36:20 – El burnout: cuando correr se siente como obligación45:22 – Lesiones, despecho y respeto por el proceso51:00 – La conexión con el running que viene de familia54:36 – El “tubo”: ese estado mental donde todo fluye58:53 – Conclusiones: correr es una decisión diaria

De Margarita al mundo… De un cafecito en La Caracola a poner a 9000 personas a moverse en Caracas y a planificar una gira internacional. En este episodio hablamos con Chris y Ali, creadores de La Perla Run Club, sobre cómo un movimiento que nació por ganas de compartir terminó tocando a miles de personas en Venezuela (y ahora el mundo).Una conversación sobre correr sin presión, crear desde la amistad y confiar en que las cosas se construyen corriendo… pero también bailando.🎧 Si alguna vez pensaste que correr no era para ti, este episodio puede cambiar tu mente. Dale play.👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo:00:00 – Introducción y el segundo intento con La Perla03:30 – Cómo fue el evento social run en Valencia07:30 – Tour internacional: La Perla va para afuera10:00 – ¿Se puede decretar el éxito? La energía detrás del movimiento13:40 – Los inicios de La Perla Run Club17:10 – El primer evento en Margarita y el salto a Caracas20:00 – El boom en Caracas: 9000 personas sin ruta oficial22:40 – ¿Es La Perla para runners serios?25:00 – Romper la pared del “yo no soy runner”28:10 – Críticas, detractores y el poder de una comunidad real30:30 – La parte humana del coach y los retos del entrenamiento32:20 – ¿Cómo se toman decisiones en La Perla?35:00 – Cuando un side project se vuelve tu vida37:30 – El otro trabajo de Chris: e-commerce y educación39:40 – El otro trabajo de Ali: gimnasio, carreras y presidente de condominio (!)42:30 – Confianza, equipos y cómo mantenerse sanos en el proceso46:40 – Qué se aportan Chris y Ali mutuamente48:10 – Lo más loco que ha pasado en un evento de La Perla54:00 – El café de La Perla: cómo nace y cómo se comercializa58:00 – Sostenibilidad, propósito y equilibrio1:04:00 – El cierre en Caracas y la próxima meta: 15 mil personas1:06:55 – Despedida y anuncio del próximo evento de KM43

¿Alguna vez te has sentido el más lento del grupo? ¿Te has comparado con otros y sentido que te estás quedando atrás? En este episodio, hablamos de eso que a todos nos ha pasado en algún punto del camino: sentir que no estás avanzando al ritmo de los demás corriendo o viviendo.Desde entrenar a las 11 de la noche hasta dejar de correr por cansancio mental, hablamos sobre cómo el terrible arte de compararse (con tu grupo, tu pareja, tus referentes o contigo mismo) y como eso puede ser tu peor enemigo... o tu motor para seguir dándole como es.Además, hablamos del maratón de Chicago, entrenamientos para 5K, el evento Breaking 4, y que las inscripciones de Caracas Rock están abiertas.👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo:00:00 – Bienvenidos a KM43: correr en altura y el estrés de viajar entrenando01:30 – “Faltan 100 días para Chicago”: ansiedad, dudas y metas grandes03:00 – ¿Y si entreno en serio para un 5K? Ritmos intensos, nuevas metas05:20 – Cuando no entrenas y el cuerpo te pasa factura07:00 – Obsesión, motivación y entrenar a las 11 de la noche09:45 – Anuncios: aliados nuevos en KM43 + primer evento sold out11:20 – Faith y el Breaking 4: ¿fracaso comercial o avance histórico?17:00 – Caracas Rock 2025: ruta, retiro express y rifa de cupo22:00 – Tema central: Sentirte el más lento (y qué hacer con eso)24:30 – El ego en el running: comparación, frustración y progreso28:00 – Cada cuerpo evoluciona distinto. ¿Y si el otro mejora más rápido?31:00 – Visualización, pequeños esfuerzos y el poder de cumplirte34:00 – Entrenar sola, inseguridad y cuándo decir “no puedo hoy”36:00 – No todos estamos en el mismo ciclo. Y eso está bien38:00 – Comunidad KM43: correr juntos, gritar desde el carro y acompañarse40:00 – Cierre: a tu ritmo, en la pista y en la vida

Todos los runners empezamos cometiendo errores, pero algunos pueden costarte caro: lesiones, frustración o simplemente no disfrutar el proceso. En este episodio hablamos de todo eso que aprendimos: correr todos los días, no calentar, confiar ciegamente en los zapatos con placa, no hidratarse o lanzarse un 21K sin estar listo.No importa cuántos kilómetros lleves encima, aquí hay errores que todos hemos hecho... y otros que todavía seguimos haciendo.Dale play y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál fue tu peor error de novato?👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo:02:13 - Warm-up 1: Mamá ultramaratonista09:36 - Warm-up 2: Strava compra Runna14:37 - Tema principal: Errores de novato15:04 - Correr todos los días sin descanso18:00 - No calentar ni estirar21:56 - No escuchar al cuerpo26:00 - Hacer otros deportes sin control de carga28:38 - Subestimar la hidratación31:08 - Comer cualquier cosa porque "corriste"39:05 - Dependencia a los zapatos con placa42:52 - Escoger mal los primeros zapatos48:49 - Usar cosas nuevas el día de la carrera50:14 - Subestimar la distancia55:43 - Cierre y reflexión final

Corrimos 1200 personas en Valencia, y esto fue lo que sentimos. En este episodio hablamos de lo que se siente correr la media maratón de tu ciudad, con tu gente, en tus calles.Desde el Shake-a-Run del sábado hasta cruzar la meta el domingo, nos fuimos kilómetro a kilómetro compartiendo emociones, estrategias, subidas, bajadas, el podio de Néstor… de todo un poco. Hablamos de lo que funcionó, lo que no, de lo que vimos, sentimos y aprendimos. Pasta pre-carrera y frases como “dosifícate” que nos marcaron la ruta.Este episodio es una carta de amor a la comunidad runner de Valencia 🏃‍♀️🏃‍♂️Nos vemos en la próxima. CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción y agradecimientos1:50 - Resultados y felicitaciones a ganadores3:00 - Reflexión post carrera y descanso5:00 - El Shake-a-Run y el nacimiento del movimiento KM437:00 - Feria y entrega de materiales10:00 - Día previo: comida, nervios y visualización14:50 - Estrategias mentales y división de carrera20:00 - Inicio de la carrera y puntos duros25:00 - El reencuentro entre corredores30:00 - Mantras, visualización y conexión emocional33:00 - Clima, hidratación y señalización38:00 - La llegada y el “loop del diablo”41:00 - Debutantes, emociones y comunidad46:00 - Últimos kilómetros y caída de Mana52:00 - Atención médica y reflexión post-carrera57:00 - Frases finales y medalla épica📍 Disponible también en YouTUBE- @km43pod en Instagram.#KM43Podcast #MediaMaratónValencia #RunningVenezuela #Corre #correr #run #mediamaraton

Jackson Jardim, el venezolano más rápido en completar los 6 majors y amigo de la casa (¡todos en menos de 3 horas!), se sienta con nosotros a hablar sin filtro sobre:• Qué lo hace comprometerse de verdad con un ciclo de entrenamiento 💥• El sub-3 como meta: posible, pero muy difícil• Su experiencia corriendo largos con potecitos escondidos por toda Valencia• Y cómo el running lo ha acompañado en los mejores y peores momentos de su vida.Ah, y si estás entrenando para la Media Maratón de Valencia, este episodio es gasolina.00:00 – Intro y bienvenida a Jackson Jardim 01:00 – El compromiso llega a mitad del ciclo 03:45 – “Posible pero muy difícil”: el mantra para una buena meta 07:20 – Lo ingrato que puede ser el running cuando paras 10:05 – Correr solo en Valencia con potecitos escondidos 13:15 – ¿Se puede hacer un ciclo maratón completo en la caminadora? 16:45 – Cómo mantener una relación sana (y larga) con el running 20:10 – Los 12 años de Jackson corriendo: lo bueno, lo malo y lo terapéutico 24:30 – La media maratón de Valencia: lo que soñamos que fuese 28:20 – Shakeout run, previa y comunidad pre carrera 31:00 – El PR de media maratón y la locura de correr sin entrenar 35:00 – “Me ofrecí desmayarme”: cuando correr se vuelve mental 38:20 – ¿Qué le falta al running venezolano? Sin filtro 42:00 – La bomba final y el consejo para nuevos podcasts. 44:00 – Cierre y regalo sorpresa para JacksonSíguenos en Instagram + TikTok @km43pod

Bienvenidos al Kilómetro 43, un espacio de runners para runners. En este primer episodio nos presentamos: Mana, Andrés y Néstor, tres runners de corazón, no somos élite (aunque uno casi lo es), pero sí amamos correr… y hablar de ello.🏃‍♀️ Contamos nuestras historias (traumas incluidos) sobre cómo llegamos al mundo del running.🎉 Hablamos del Maratón de Londres, los récords logrados y la épica de Assefa.👟 Discutimos si es válido llorar por unos Vaporfly viejos (spoiler: sí).🌀 Y descubrimos que correr al revés en la pista puede hacerte volar… ¿efecto Coriolis?Si alguna vez has corrido “para pasarla chévere” y terminaste llorando en la meta, este pódcast es para ti.📌 Nuevos episodios cada 15 días.Síguenos en Instagram y TikTok: @km43pod