LA RELÈVE

À 25 ans, Julia fait un burn-out dans un environnement sain.Pas de manager toxique, pas d’entreprise destructrice et délétère, non non !Juste une jeune femme brillante, loyale, perfectionniste, qui veut bien faire.Par peur de décevoir, par culpabilité, par gratitude envers ceux qui lui ont tendu la main.Jusqu’à ce que son corps dise stop.Des signaux à répétitions, un vision board qui s’éloigne et de l’incompréhension.Et derrière, une découverte inattendue : le TDAH.Une clé de lecture sur son fonctionnement, son énergie, ses élans et ses limites.Ce burn-out n’a pas détruit Julia, il a crée l’espace et le vide et la lenteur nécessaire.Ce vide fertile qui aide à clarifier, à écouter dans les moments de peurs et sans repères.🎙️ Dans cet épisode, on parle :• de la loyauté invisible qui fait taire nos rêves• du burn-out sans manager toxique• du corps qui parle quand la tête refuse d’écouter• de la peur du manque financier et du besoin de combler le vide• du diagnostic TDAH tardif et de ce qu’il révèle• du vide fertile : ce qui émerge quand on s’arrête enfin• de comment ralentir peut devenir un acte de courage• de la différence entre performance et épanouissement• de la liberté d’être soi, même quand on sort du cadre💬 Ce que tu risques de ressentir après l’écoute :• un déclic : “je ne suis pas folle, je suis juste trop loyale.”• une prise de conscience : “je n’ai pas besoin d’un environnement toxique pour m’épuiser.”• une permission : “j’ai le droit de ralentir sans culpabiliser.”• une envie de te choisir, enfin.Cet épisode parle de burn-out, loyauté, TDAH, santé mentale, confiance, reconversion, épuisement, authenticité et renaissance.À toutes celles qui s’oublient par loyauté, qui s’épuisent à vouloir être à la hauteur, et dont le corps commence à murmurer : tu n’as pas besoin d’attendre le crash pour t’écouter et t’aimer.📌 Références citées :Anne Ancelin Schützenberger (2009, éd. revue). Aïe, mes aïeux ! Ed Payot.LA RELÈVE EP18 ⎟Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pas - vous allez le kifferLaure Dodier Exploite ta zone de confort🎙 Invitée : Julia Cantaragiu — Solopreneure & coach conférence sur Linkedin🎧 Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 34 ans, le diagnostic tombe : sclérose en plaques.Un choc. Guillaume encaisse, minimise, continue comme si de rien n’était.Il avance, il performe, il “assure”.Jusqu’à ce que son corps dise stop une deuxième fois : burn-out.D’abord la maladie… Puis l’effondrement intérieur.Deux signaux du corps, ignorés trop longtemps, qui venaient lui dire :“Tu ne peux plus vivre comme ça.”Ce deuxième choc l’a forcé à tout revoir.Quitter sa carrière, reprendre ses études, se réinventer, et reconstruire une vie qui a du sens, du mouvement et de la joie.🎙️Dans cet épisode, on parle :• de la sclérose en plaques comme premier point de bascule• du burn-out qui arrive quand on nie ses limites trop longtemps• du lien entre maladie, corps qui lâche et santé mentale• de la différence entre sport, mouvement et activité physique adaptée• de la Sédentarité : pourquoi 1h de sport ne suffit pas si tu restes assise 8h ?• de comment remettre du sens, du plaisir et du mouvement au centre• du courage de changer de vie après s’être perdu dans la performance• de renaître autrement, en assumant un nouveau soiCe que tu risques de ressentir après l’écoute :• un soulagement : “je comprends enfin pourquoi mon corps veut que je m’arrête”• un déclic : “j’ai le droit de changer avant le crash”• une permission intérieure : “ma santé doit passer en premier”Cet épisode parle de sclérose en plaques, burn-out, santé mentale, mouvement, résilience, reconstruction et renaissance.À celles et ceux dont le corps murmure déjà, fatigue, tire, résiste :Tu n’as pas besoin d’attendre l’effondrement pour changer de vie.📌 Références citées :Documentaire sur le Kilimanjaro → https://youtu.be/sw6NOCGH8ig?si=VIMT3elsfydrPt6uLivre “Santé optimisée”Emilie SteinbachLa RELÈVE EP34 sur La génération d’enfants d’intérieur → https://youtu.be/DjZDrX9ocUcLa RELÈVE EP27 → https://youtu.be/ozlGh73jesEInvitée : Guillaume Lodoni @sepsport84Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la crise de santé mentale des enfants n’était pas un hasard, mais le symptôme d’une société qui les a enfermés entre quatre murs ?Dans cet épisode de La Relève, on reçoit Juliette Azzoni , psychomotricienne, pour décrypter un phénomène silencieux : la génération d’enfants d’intérieur.Des enfants surstimulés mais coupés du réel, “connectés” mais isolés, calmés par les écrans mais débordés d’émotions.🎧 Pendant 1h30, on explore les causes et les conséquences de ce basculement vers une génération d'enfants d'intérieur :→ Comment les écrans anesthésient le cerveau tout en le surstimulant ?→ Pourquoi le jeu libre, la nature et le mouvement sont vitaux pour l’équilibre émotionnel ?→ Comment l’absence de lien et de vraie présence crée de l’insécurité affective et de l’anxiété?→ À partir de quand le jeu vidéo devient-il pathologique ?→ Comment le numérique a-t-il remplacé la nature, le mouvement et le lien?→ Quel rôle jouent les parents dans ce phénomène, souvent malgré eux ?→ Comment recréer des enfants vivants, pas des enfants déconnectés ?→ Quels sont les signes concrets qui doivent alerter (sommeil, attention, irritabilité, isolement),→ Et comment restaurer le lien, l’attention et la présence sans tomber dans la culpabilité ?Parce qu’on ne pourra pas soigner la santé mentale des enfants sans réapprendre la qualité de présence et en prenant conscience de la conséquence de nos habitudes. Car les enfant ne nous écoutent pas, il nous imitent 😉Et si c’était ça, le vrai enjeu : redonner aux enfants un monde où leur corps, leur lien et leur imaginaire puissent respirer.Ce n’est pas un épisode pour culpabiliser.C’est un épisode pour ouvrir les yeux, reprendre la main, et faire des choix qui protègent ce qui compte.🚨 La santé mentale des jeunes n’attendra pas. Chaque micro-action compte📌 Références citées : Notre Carrousel sur les enfants d’intérieur sur InstagramNotre épisode 31 sur le Burn-out des enseignantsFilm documentaire Derrière nos écrans de fumée (Netflix, Tristan Harris),ARTE Regards - Portables : la révolte des parents,Invitée : Juliette Azzoni - Psychomotricienne https://www.linkedin.com/in/juliette-azzoni-667482209/Hôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 40 ans, Magalie apprend qu’elle a un cancer du sein. C’est le coup de massue.Quelques mois plus tôt, elle jonglait entre son rôle de freelance surchargée au bord du burn-out, de mère et de femme toujours sous pression, toujours prête à être présente pour les autres.Sans s’en rendre compte, elle menait une vie en apnée, jusqu’à ce que son corps dise stop.Ce jour-là, l’annonce brutal du cancer du sein l’oblige à tout revoir. (et quand tu vas entendre comment on lui annonce son cancer, tu vas avoir la mâchoire qui se décroche, comme moi !)Ce choc brutal l’a forcée à ralentir, à écouter, et à redéfinir ce que “prendre soin de soi” veut vraiment dire.“La maladie m’a forcée à entendre ce que je refusais depuis des années.”Entre chimiothérapie, radiothérapie, Magalie raconte comment elle est passée du contrôle à la liberté, du faire à l’être, du masque à l’authenticité.À travers son parcours de femme touchée par le cancer du sein, on parle de :stress chronique et santé mentale,charge mentale et épuisement des femmes,reconstruction identitaire et féminine après la maladie,Le lien ambigu qu’on a avec notre corps (amour haine trahison connexion)yoga et santé mentale comme outils de guérison,plaisir, lenteur et liberté intérieure.Un épisode profondément humain sur la résilience, la transformation et le retour à l’essentiel.“J’ai compris que le stress n’était pas une preuve de réussite, mais un poison silencieux.”Dans cet épisode on répond à :Comment reprendre du pouvoir sur son corps et sa vie après un cancer du sein ?Le stress peut-il être un facteur aggravant dans la maladie ?Comment se reconnecter à sa féminité quand le corps change et que le regard des autres pèse ?Pourquoi prendre soin de soi est un acte de prévention et de santé mentale, pas d’égoïsme ?Comment ralentir et vivre autrement dans une société qui glorifie la performance ?Si cet épisode te parle, offre-le à une femme que tu aimes.Parce que parfois, un témoignage sur le cancer du sein devient le début d’une guérison, et d’une prévention.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans un flux saturé, l’esprit critique n’est plus un luxe, c’est une compétence de survie.Entre fake news, deepfakes, bulles algorithmiques et infobésité, notre attention est devenue une ressource exploitée, et notre discernement, une espèce en voie de disparition.Mais cette confusion cognitive ne touche pas que nos cerveaux.Elle érode aussi notre santé mentale, nos relations, nos sociétés, et même nos démocraties.Parce qu’une société qui ne distingue plus le vrai du faux devient manipulable.Et une société qui réagit plus qu’elle ne réfléchit devient pilotable.🎙️ Dans cet épisode de La Relève, je décortique les mécanismes invisibles qui parasitent notre pensée :→ les biais cognitifs décrits par Daniel Kahneman,→ les raccourcis mentaux expliqués par Albert Moukheiber,→ la fabrique de la réactivité émotionnelle,→ et la manière dont nos médias et algorithmes conditionnent nos réflexes collectifs.Mais surtout, je partage des leviers concrets pour réentraîner notre esprit critique, cultiver notre discernement et retrouver une pensée plus claire, plus lente et plus libre.Dans cet épisode on répond à :→ Comment développer l’esprit critique face aux fake news et aux deepfakes ?→ Pourquoi notre discernement s’affaiblit-il à l’ère du scroll permanent ?→ Quels biais cognitifs sabotent notre jugement sans qu’on s’en rende compte ?→ Comment protéger sa santé mentale face à l’infobésité et au bruit numérique ?→ Quelles pratiques concrètes permettent de retrouver du discernement ?→ Quel lien entre absence d’esprit critique et dérive autoritaire ?→ Pourquoi partage-t-on des infox sans vérifier ?→ Est-il encore possible de penser par soi-même dans un monde saturé ?Thèmes abordésL’érosion du discernement à l’ère numériqueLes mécanismes cognitifs et émotionnels de la désinformationLes effets psychologiques et les impacts sur la santé mentale de la surcharge d’informationsLe lien entre infobésité, stress cognitif et fatigue mentaleL’importance de la lenteur, du silence et du vide mental pour retrouver de la clartéLe rôle de l’esprit critique et du discernement dans la démocratie contemporaineDes outils simples pour vérifier, ralentir et penser plus justeSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le burnout des enseignants n’était pas un “accident individuel”…mais la conséquence logique d’un système usé et déshumanisant ?Dans cet épisode de La Relève, Louise partage un parcours bouleversant et terriblement familier.Au départ, elle pensait enseigner deux ou trois ans.Comme beaucoup, elle s’est laissée embarquer par le confort matériel et la peur de perdre la sécurité.Quinze ans plus tard… elle est toujours là.Usée, vidée, coincée dans un système qui épuise les enseignants en silence.Jusqu’au point de rupture.Et ce n’est pas un cas isolé.→ Selon la DARES, plus de 25 % des enseignants français présentent un syndrome d’épuisement professionnel sévère, l’un des taux les plus élevés d’Europe.→ Manque de moyens, pression institutionnelle, perte de sens… un terrain fertile pour les burn-out silencieux et les reconversions forcées.Après son burn-out, Louise décide de se reconnecter à ses rêves d’enfance : le dessin et la peinture.Elle montre comment l’art devient une voie de régulation mentale, de reconnexion à soi et de réouverture de l’imaginaire.Aujourd’hui, elle a quitté la “sécurité” dictée par la peur pour choisir la liberté intérieure et une vie alignée avec ce qui la fait vibrer.Et cette année, pour la première fois… elle a fait sa rentrée autrement. Et sa “classe est pleine”🎨.🎧 À travers son témoignage, on explore :→ Comment reconnaître le point de rupture avant le burn-out, quand le système devient destructeur→ Pourquoi autant d’enseignants s’épuisent sans oser bifurquer→ Comment se reconvertir quand on pense n’avoir “rien d’autre à offrir”→ Le rôle libérateur de l’art dans la reconnexion à soi et la reconstruction identitaire→ Le pouvoir oublié de l’intergénérationnel pour retisser du lien vivant→ Quelles croyances limitantes doivent être dépassées pour suivre ses rêves d’enfance📌 Références citées : statistiques Éducation nationale & DARES, études sur le burn-out enseignant, Zones bleues, témoignages d’artistes, transitions de vie.Cet épisode parle d’identité, de courage, de liberté, de reconversion, de santé mentale, de lenteur, d’art et de ce moment charnière où l’on ose enfin se choisir.Invitée : Louise (artiste & animatrice d’ateliers) — @unlou.enterrehappyHôte : Jennifer Limare — @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si 95 % de ta journée était déjà décidée… sans toi ?Ta façon de te lever, de bosser, de manger, d’aimer.Ton cerveau répète des schémas inconscients sans que tu t’en rendes compte.Alors je te pose la question : Qui décide vraiment de ta vie ?Toi et ton libre arbitre… ou ton pilote automatique ?Dans cet épisode de La Relève, on explore le libre arbitre à la lumière des neurosciences et de la sociologie, en s’appuyant sur les travaux de Daniel Kahneman, Pierre Bourdieu, Tristan Harris et Yves Citton.Un voyage entre cerveau, habitudes invisibles et structures sociales.→ Comment ton cerveau prend des décisions jusqu’à 7 secondes avant toi, comme l’a montré Daniel Kahneman, remettant en question notre libre arbitre ?→ Pourquoi tu répètes des “il faut / je dois” hérités plutôt que choisis ? Un parfait exemple de l’habitus décrit par Pierre Bourdieu ?→ Pourquoi se “réveiller” est devenu un acte de résistance intérieure.→ Comment les plateformes exploitent ton attention (Tristan Harris) et transforment ta vie en flux continu ?→ Et surtout : comment passer de passager à pilote conscient, pour redevenir l’auteurice de ta vie.Je partage aussi un moment charnière de ma vie : celui où j’ai réalisé que je suivais l’autoroute des conventions, en pilote automatique, sans jamais me demander si cette trajectoire m’appartenait vraiment. Résultat : j'ai fini en Burnout !Cette prise de conscience a été un électrochoc, et peut-être que cet épisode sera le tien.Si tu ressens une fatigue de fond, un sentiment de ne plus être vraiment aux commandes, ou l’impression d’être coincée dans une vie qui ne t’appartient plus… cet épisode est pour toi.🎧 À écouter pour :• Comprendre les mécanismes invisibles qui pilotent ta vie• Reconnecter à ton libre arbitre et ta capacité de choix• Commencer à réécrire tes propres programmes internesSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & PARTENARIAT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode bouleversant, Aline Lansac (entrepreneure immobilier) nous livre un témoignage sans filtre sur le Burn-out de l'entrepreneur : quand la réussite cache l'effondrement.Elle raconte un moment charnière : quand tout redémarre côté business… mais que le corps dit stop.C’est un témoignage authentique : celui d’une femme qui se retrouve face à la question que beaucoup taisent : “Est-ce que j’ai le droit de m’arrêter ?” On parle de ce que personne ne montre sur Instagram :– la culpabilité d’appuyer sur pause,– la solitude du samedi soir,– la sursollicitation permanente,– le poids des injonctions,– ce rôle de “femme qui tient tout” jusqu’à l’épuisement.À travers son récit, Aline met des mots sur ce que vivent tant d’entrepreneurs en burn-out ou avec un santé mentale qui s'effondre:✔️ le tournant invisible avant le crash,✔️ l’injustice d’un système qui épuise,✔️ le regard des autres qui retarde l’arrêt,✔️ et ce besoin vital de recréer du lien hors-écran.Un témoignage rare qui met des mots sur ce que vivent 80% des entrepreneurs en silence.Pourquoi l'écouter : ✅ Reconnaître les signaux avant le crash✅ Comprendre l'injustice du système entrepreneurial qui entraine vers le Burn-out de l'entrepreneur✅ Oser parler de santé mentale sans honte ✅ Apprendre à ralentir avant que le corps lâcheUn épisode pour toutes celles et ceux qui sentent qu’ils arrivent au bout (entrepreneure ou non) … mais qui n’osent pas encore le dire.Pour aller plus loin (épisodes cités) :→ EP28 – Pastille “Burn-out” : les clés en 12 minutes→ EP16 – Premier passage d’Aline Lansac : son parcours d’entrepreneure→ EP02 – Mon burn-out : le jour où mon corps n’a plus bougéSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoin.Laisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com🎙️ Si tu veux venir témoigner : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que le burn-out, c’est juste trop de travail et pas assez de repos ?Tu penses que c’est une faiblesse individuelle, un manque de résistance, un “défaut à réparer” ?Et si c’était plus que ça le burnout?→ Une maladie de la suradaptation.→ Le symptôme d’une société qui épuise.→ Une crise identitaire profonde qui touche des millions de personnes.Dans cet épisode, je t’emmène à la racine du burn-out :Pourquoi les profils les plus forts (perfectionnistes, passionnés, “soutiens de tout le monde”) sont les plus exposés.Les vrais chiffres du burn-out en France (et pourquoi il n’est toujours pas reconnu comme maladie professionnelle).Les 5 causes invisibles qui mènent à l’épuisement professionnel, et on n'en parle pas assez voir jamais !Comment reconnaître les signaux d’alarme de ton corps avant la rupture.Et surtout : que faire quand ça craque ?Parce que le burn-out n’est pas une fin, c’est une alarme. Une porte vers autre chose.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoin.Laisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

PERFORMANCE, ARGENT, POUVOIR : pendant 15 ans, Aby a tout coché.Dirigeante dans un cabinet de conseil prestigieux, associée avec 4 hommes, 70 heures par semaine, adrénaline en carburant… Aby incarnait LA réussite au féminin dans un monde d'hommes. Jusqu'à l'effondrement brutal : larmes incontrôlables en voiture, corps qui lâche, fractures en chaîne.Le déclic ? La maternité, le Covid, et cette prise de conscience douloureuse : tenir n'était plus vivre.Alors elle change de vie !DANS CET ÉPISODE, ON PARLE SANS FILTRE DE :→ Le vrai visage du burn-out féminin Pourquoi ce n'est pas qu'une question d'heures supplémentaires ?→ La charge mentale invisible Comment les femmes jonglent entre performance professionnelle, gestion familiale et injonctions sociales, jusqu'à l'épuisement total ?→ Changer de vie : En 3 mois seulement, Aby quitte mari, ville, entreprise, statut social. Le récit brut d'une renaissance radicale.→ Du pouvoir vers la puissance : Abandonner l'image sociale pour retrouver son énergie intérieure. La différence entre dominer et rayonner.→ Réinventer sa relation à l'argent Choisir consciemment de réduire ses revenus pour retrouver du sens. Quand la richesse change de définition.→ Le plaisir comme boussole Pourquoi ce n'est pas un luxe de privilégiée, mais une nécessité vitale pour toutes les femmes.→ Spiritualité décomplexée Comment Aby a créé Boum de Cristal, un univers de cartomancie coloré, loin des clichés ésotériques traditionnels.→ Sororité réinventée Ses séjours "dauphins et surf" où les femmes se retrouvent vraiment, loin des masques sociaux.POURQUOI ÉCOUTER CET ÉPISODE ? Parce que l'histoire d'Aby, c'est celle de milliers de femmes qui tiennent debout en façade mais s'épuisent en silence. Son témoignage nous interroge toutes et tous : jusqu'à quand allons-nous sacrifier notre santé mentale, nos désirs profonds, notre identité véritable pour un modèle de performance qui nous détruit ?POUR QUI ? → Les femmes qui sentent qu'elles ne peuvent plus "tenir" mais ont peur du changement et de changer de vie → Celles qui portent des masques sociaux et veulent retrouver leur puissance intérieure→ Toutes celles qui rêvent d'une reconversion mais doutent de leur légitimité → Les hommes qui veulent comprendre la réalité féminine dans le monde professionnelQUI EST ABY ? Ancienne dirigeante reconvertie, fondatrice de Boum de Cristal (cartomancie moderne), créatrice de séjours féminins transformateurs.Boum de cristal → https://www.instagram.com/boum_de_cristal?igsh=Mm81ZXZ5c2lzZmF6SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de femmesPartage à une amie qui hésite à changer de vieLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT & TÉMOIGNAGES : inannastudio40@gmail.com📱 INSTAGRAM : @larelevemedias🎬 NOTRE CHAINE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu pleures au réveil ? Ouvrir tes mails te noue l’estomac ? Tu te sens vidée même après un week-end ?Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, je parle santé mentale autrement : et si ton burn-out, ton anxiété et ton épuisement professionnel n’étaient pas un problème individuel… mais une réaction normale face à une société malade ?Et si ton mal-être n’était pas une faiblesse, mais une boussole ?Tu te reconnais ?• Burn-out, épuisement chronique• Anxiété liée au travail• Dépression, dissociation, mode automatique• Insomnie, fatigue permanente, charge mentale• Solitude malgré 100 conversations WhatsApp• Hypersensibilité, irritabilité, larmes facilesCe que tu vas comprendre dans cet épisode :✓ Pourquoi nous nous sommes coupés du corps et de nos vrais besoins✓ La différence entre “être fatigué” et être existentiellement épuisé✓ Comment la déconnexion au vivant (nature, rythmes) nous rend malades✓ La dissociation comme stratégie de survie (Bessel van der Kolk, Le corps n’oublie rien)✓ En quoi ton hypersensibilité est une lucidité✓ Pourquoi la productivité toxique sabote notre biologie✓ Et surtout : pourquoi ce n’est pas à toi de t’adapter, mais au système de changerLes Références citées :• Christina Maslach (burn-out = décalage entre ce que tu es et ce que tu vis)• Bessel van der Kolk (Le corps n’oublie rien)• René Spitz (privation de lien vital)• Harry Harlow (besoin d’attachement)• Albert Moukheiber (exploitation de notre cerveau)• Hartmut Rosa (désynchronisation sociale)• Cyril Dion (fin d’un modèle)Ce n’est pas un manque de motivation.Tes symptômes ne sont pas une faute : ce sont des signaux d’alarme.Tu veux une vie où tu es seulement fonctionnelle ou une vie où tu te sens vivante ?🎧 Pourquoi écouter Pour dépasser les solutions individuelles (psy, méditation, sport) et comprendre le burn-out et la santé mentale comme une crise collective du lien : à soi, aux autres, au vivant.Pas de recette magique : une clarification qui libère de la culpabilité et ouvre de vraies alternatives.Abonne-toi & rejoins le mouvement de La Relève 🎙️📢 Partage si cet épisode résonne⭐️ Note l’épisode sur Spotify ou Apple podcast 🔔 Abonne-toi pour ne rien manquerYouTube : www.youtube.com/@JenniferLimare01Instagram : instagram.com/larelevemediasLinkedin : linkedin.com/in/jennifer-limare tiktok.com/@larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burn-out soignants : derrière chaque blouse, il y a des vies qui s’épuisent en silence.Et parfois, il y a des renaissances.Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, j’accueille Virginie Ferrandez, ancienne infirmière en néonat. Elle a tout donné à son métier, jusqu’au jour où son corps et sa tête ont dit stop. Comme beaucoup de soignants, elle a vécu un burn-out. Mais son histoire ne s’arrête pas à l’effondrement : c’est aussi une reconstruction, une reconversion et une liberté retrouvéeDe l’épuisement à la résilienceVirginie raconte son quotidien de soignante : nuits sans sommeil, charge mentale écrasante, sentiment de devoir porter familles et collègues.À l’époque, la santé mentale des soignants était taboue : demander de l’aide signifiait “ne pas être assez fort”.Le burn-out a frappé fort. Mais au lieu de s’arrêter là, Virginie a choisi de réparer en elle ce qu’elle soignait chez les autres.Les thèmes de l’épisodePourquoi le burn-out des soignants ne vient pas seulement du “trop travailler”, mais d’un décalage entre valeurs et système.Comment la charge mentale des femmes et les injonctions sociales aggravent l’épuisement.Le rôle des peurs financières et le choix de réduire ses revenus pour retrouver du sens.La place de la liberté et de la créativité dans la reconstruction.L’importance de l’entourage, de l’intuition et du passage à l’action.Ce que signifie vraiment l’équilibre vie pro/perso après un effondrement.L’histoire de Virginie, c’est celle de milliers de soignants et de femmes qui tiennent debout alors qu’ils s’effondrent à l’intérieur.Un témoignage qui met en lumière le coût invisible de l’épuisement professionnel : solitude, peur, sentiment d’échec.Mais aussi un récit d’espoir : oui, il est possible de transformer un burnout en renaissance et de retrouver une vie alignée.Ce témoignage interroge aussi notre société, notre rapport au travail, au soin, à l’argent, à la réussite.Il pose une question simple : jusqu’à quand allons-nous réparer des soignants pour les renvoyer dans un système qui les détruit ?Écouter Virginie, c’est se rappeler que l’on peut :Tomber, et se relever.Avoir peur, et avancer quand même.Réduire ses revenus, et retrouver une autre richesse de vie.Choisir de ne plus subir, mais de créer sa place.C’est une histoire de résilience féminine, de courage et de créativité.👉🏻 Pour retrouver Virginie Ferrandez → @parents_en_confiance sur InstagramAbonne-toi et rejoins le mouvementSi cet épisode t’inspire, abonne-toi à La Relève sur ta plateforme d’écoute préférée.Et pour aller plus loin, retrouve-nous sur YouTube en cliquant ici : www.youtube.com/@JenniferLimare01et Instagram : instagram.com/larelevemedias→ Parce que La Relève, ce n’est pas qu’un podcast, c’est une communauté qui grandit, un mouvement collectif pour remettre l’humain et le vivant au centre.📩 Pour nous écrire et / ou venir raconter ton histoire inspirante : inannastudio40@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Santé mentale : et si le problème n’était pas dans ta tête… mais dans le système ?Dans cet épisode de La Relève, Jennifer Limare démonte l’idée que la santé mentale serait seulement une affaire individuelle.À travers un voyage de l’Antiquité à aujourd’hui, elle révèle les 5 causes systémiques qui nous rendent collectivement malades :La précarité et l’insécurité financière.L’isolement social.La pression permanente de la performance.Le patriarcat et l’épuisement des femmes.La perte de repères dans un monde en accélération constante.Chiffres clés, histoire, analyses… et un constat : tant qu’on répare pour renvoyer les gens dans un système malade, rien ne change.La santé mentale, c’est politique et sociétal. Et si on repensait tout ?Écoute maintenant et partage cet épisode à quelqu’un qui croit encore que “c’est juste dans la tête”.Retrouve nous sur Instagram @larelevemedias & @jenniferlimareDemande de partenariat : inannastudio40@gmail.com[santé mentale] [burn-out] [charge mentale] [épuisement professionnel] [Jennifer Limare]Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner…Je ne l’ai jamais vraiment dit.Parce que c’était trop intime.Trop brut.Trop profond.Mais aujourd’hui, il est temps.Dans cet épisode de La Relève, je te partage un morceau de moi que j’ai longtemps gardé sous silence.Un poids que j’ai porté trop longtemps.Une blessure invisible.Un choix, ou plutôt une non-décision, que j’ai payé très cher.Si tu t’es déjà sentie en décalage. Si tu t’es déjà demandé pourquoi tu ne t’entendais plus.Si tu t’es tue pour ne pas déranger… alors écoute.Tu comprendras :→ Pourquoi certaines blessures nous collent à la peau→ Et comment retrouver ta voix, celle qui dit qui tu es, pas celle qu’on attendCet épisode n’est pas juste un partage.C’est une reconnexion.À soi. À son histoire. À sa vérité.Et si tu veux aller plus loin, recevoir mes vocaux intimes et rejoindre un espace de soutien entre femmes, écris-moi "Back to You" sur Instagram @jenniferlimare_coach et je t’envoie le lien.Tu n’es pas seule. Tu ne l’as jamais été.Je suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On n’est pas des rivales.On est des sœurs.Mais on a oublié comment le devenir.Dans cet épisode coup de poing, j’ouvre un sujet souvent tabou : la guerre froide entre femmes. Je déconstruis les racines historiques et sociétales de cette rivalité, partage mon propre parcours, et appelle à une révolution douce : retrouver notre puissance à travers l’union, et non la division.Je t’invite a écouter cet épisode pour :Comprendre pourquoi les femmes se jugent, se comparent, se méfient... même sans le vouloir.Découvrir les racines historiques de cette division invisible qu’on perpétue sans s’en rendre compte.Mettre de la conscience sur ses propres mécanismes de rivalité pour pouvoir s’en libérer.Ressentir un profond soulagement en se reconnaissant dans nos parcoursSe reconnecter à la puissance de la sororité réelle : concrète, incarnée, solide.Un épisode qui vient déconstruire en douceur, poser des mots, et surtout rouvrir la voie vers l’union.Tu n’es pas seule.Tu n’es pas en compétition.Tu es une sœur.Et dons tu veux aller plus loin, rejoins le canal whatsapp “Back to you”, afin de renouer avec la sororité féminine, et sortir de nos mécanismes qui nous épuisent et nous divisent.envoie moi un message et je t’envoie comment l’intégrer.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du contrôle : pourquoi ce besoin de tout maîtriser est une illusion qui t’épuise, t’enferme et limite ta capacité à t’épanouir vraiment. Tu vas comprendre comment lâcher prise, reprendre ton vrai pouvoir intérieur et enfin respirer librement.Tu crois que le contrôle te protège ? En réalité, il t’épuise.Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, le besoin de tout contrôler semble être la seule manière de se sentir en sécurité.Mais c’est une illusion.Et une illusion qui coute chère, très chère !Quand tu essaies de tout maîtriser, ton emploi du temps, tes réactions, celles des autres, les imprévus, tu te retrouves enfermée dans une tension et pression permanente. Tu crois que le contrôle te protège, mais en réalité, il t’enferme, il te coupe de l’essentiel.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le besoin de contrôle t’épuise :Pourquoi tu ressens cette tension permanente.Pourquoi le contrôle ne t’apporte jamais vraiment de sécurité.Ce que tu peux réellement contrôler (et ce qui ne dépend pas de toi).Comment sortir du cercle infernal contrôle → stress → échec → culpabilité.Comment retrouver ta liberté intérieure en lâchant prise.Bonne écoute 🎧Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans la santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises quand tu ralentis ?Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, ralentir est vu comme un échec, une perte de temps, voire un luxe inaccessible.Mais si cette croyance était un mensonge qui t’empêche de respirer et de vivre ?Si ralentir, c’était en réalité le plus grand acte de résistance dans une société qui nous pousse à l’épuisement ?Dans cet épisode, on va déconstruire cette honte invisible qui t’empêche de t’autoriser des pauses.On va comprendre pourquoi travailler sur soi n’a jamais été du “rien”, et pourquoi ce temps de ralentissement est précisément ce qui te permettra de mieux avancer.En écoutant cet épisode, tu vas comprendre :•Tu n’arrives jamais à te poser sans culpabiliser ? Tu planifies même tes moments de repos comme des tâches à cocher ? Dans cet épisode, tu comprendras pourquoi ton cerveau refuse de ralentir – et comment commencer à lâcher prise.•Tu te sens inutile quand tu ne produis rien ? Comme si ta valeur dépendait uniquement de ce que tu FAIS ? On démonte cette illusion ensemble, pour que tu te reconnectes à ta vraie valeur (sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit).•Tu es épuisée mais tu continues à tout porter, tout gérer, tout anticiper ? Tu penses qu’arrêter te ferait perdre le contrôle ? Je vais t’expliquer pourquoi c’est exactement l’inverse.•Tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ? À force d’être dans le “faire” en permanence, tu as perdu le contact avec qui tu es, tes désirs et tes vrais besoins.•Tu enchaînes les cycles de surmenage et d’effondrement ? Tu bosses à fond, puis tu craques, puis tu culpabilises… et ça recommence. Tu es prête à t’autoriser à souffler, sans culpabilité ?Écoute cet épisode et prends enfin la place que tu mérites – au rythme qui est le tien.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la fatigue que tu ressens n’avait rien à voir avec ton travail ou tes responsabilités ?Et si le vrai poids que tu portes était invisible ?On joue tous des rôles. On s’adapte. On met des masques.La femme forte qui gère tout, la perfectionniste qui ne se permet pas l’erreur, la fille cool qui veut être aimée, la gentille qui ne dérange pas…Ces masques, tu les as créés pour te protéger. Pour être acceptée, reconnue, aimée.Mais à force de les porter, tu t’es éloignée de toi-même. Et aujourd’hui, tu ressens ce vide, cette fatigue inexplicable, ce décalage constant entre qui tu es vraiment et l’image que tu renvoies.Dans cet épisode, on déconstruit ensemble :✔️ Pourquoi tu portes ces masques (et comment ils se sont formés).✔️ Comment ils t’empêchent d’être pleinement toi et t’épuisent mentalement.✔️ Pourquoi tu ressens ce vide intérieur malgré une vie qui semble "aller bien".✔️ Comment commencer à ajuster ta partition pour retrouver une vie plus fluide et alignée.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode démonte 5 illusions qui t’empêchent de voir ta propre valeur. Tu es déjà assez, mais tu ne le vois pas. Pourquoi ? Parce qu’on t’a appris que pour être reconnue, il faut en faire plus, toujours plus.Tu minimises ce qui est naturel pour toi, tu doutes de ta légitimité, et tu attends d’être "prête" pour enfin t’autoriser à être pleinement toi-même.Alors si tu doutes constamment de toi, si tu te dis que ce que tu fais n’a rien d’exceptionnel, que tu dois encore prouver ta valeur ou attendre d’être "prête"… cet épisode est pour toi.Je déconstruis 5 illusions qui t’empêchent de voir ta vraie valeur et je te montre pourquoi tu as déjà tout ce qu’il faut en toi.Dans cet épisode, tu vas comprendre :✔️ Pourquoi tu crois que tu dois encore te préparer avant d’oser (et pourquoi c’est faux).✔️ Pourquoi tu minimises ce qui est naturel et facile pour toi (alors que c’est ta vraie zone de génie).✔️ Pourquoi tu doutes de toi alors que les autres voient déjà ta valeur.✔️ Pourquoi tu cherches encore la reconnaissance extérieure (et comment t’en détacher).✔️ Pourquoi tu crois que tout doit être difficile pour avoir de la valeur (et pourquoi c’est un mensonge).Tu es déjà assez. Il est temps de le voir, de le croire, et d’oser enfin être pleinement toi.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Tu crois que c’est ton job qui t’épuise ? Que c’est ta charge mentale, ta famille, ton boss, ton rythme infernal ? Peut-être… mais c’est bien plus profond que ça."Cet épisode est pour toi si tu te sens fatiguée en permanence, même après une pause, un week-end, des vacances. Si tu as l’impression de subir ta vie, de tourner en boucle dans le même schéma, et que malgré tous tes efforts, rien ne change vraiment.Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :✔️ Pourquoi les femmes font deux fois plus de burn-out que les hommes (et pourquoi certaines enchaînent plusieurs burn-out sans comprendre pourquoi).✔️ Pourquoi changer de job, prendre des vacances ou alléger ta charge mentale ne suffira pas (et comment vraiment sortir du cercle vicieux de l’épuisement).✔️ Le vrai problème derrière ton burn-out : une crise identitaire profonde (et comment enfin reprendre ton pouvoir).✔️ Comment ton corps t’envoie des signaux précis pour te dire que tu es sur la mauvaise voie… et comment apprendre à les écouter.✔️ Les trois raisons cachées qui t’empêchent de retrouver ton énergie et ta joie de vivre (et comment les déconstruire une bonne fois pour toutes).Si tu ressens ce vide intérieur malgré une "vie parfaite sur le papier", cet épisode va te bousculer, mais surtout t’aider à comprendre comment sortir de cet épuisement une bonne fois pour toutes.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coach & @jenniferlimareJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor Spécialisée dans santé mentale des femmes J’aide les femmes à sortir du moule qui les épuise pour oser être elles-mêmes, retrouver leur énergie féminine et créer une vie alignée qui les rend heureuses, elles et leurs proches.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.