Lagom Kondition

330 Episodes

Reverse

Lidingöloppet re-run

2019-09-2328:49

Fjolårets intervju med Malin Ewerlöf inför lidingöloppet. I väntan på nästa avsnitt. Tack till idrefjäll och www.rullskidcenter.se

88. Fem nyckelpass för hösten

2019-09-2501:03:52

Stolt presenterat av www.rullskidcenter.se com tipsar om Madshus nya skidor och Idre Fjäll som sparat snö hela sommaren för att just du ska få åka skidor riktigt tidigt i år. Dessutom rabatt på www.vitaminmanager.com med koden "lagom19".

Bonusavsnitt: Högläsning ur "Vasaloppet - 90 kvinnors och män i fäders spår" av henrik Lenngren

2021-09-1714:58

Som en liten helgbonus delar vi med oss av 2 väl utvalda kapitel ur Henriks nysläppta Vasaloppsbok. Köp den här: https://www.adlibris.com/se/bok/vasaloppet-90-kvinnor-och-man-i-faders-spar-9789177993544

Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk

2024-04-1524:47

Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts. Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning. Detta är ett bonusavsnitt utan "struntprat", träningsrevision och sponsorer.

1. Vad krävs för ett Vasalopp?

2017-09-1437:46

Vart börjar man resan mot ett Vasalopp? Vad krävs? Hur bra är Niklas egentligen och vi börjar sniffa lite på rullskidor. Shownotes på: www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/

2. Rullskidor!

2017-09-2441:14

Allt du någonsin undrat om rullskidor men glömt bort att fråga. Det kompletta guiden till skidorna som inte svänger. Shownotes på: www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/rullskidor

3. Träningszoner

2017-09-2947:01

Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat och vo2max-värden på papper, eller i alla fall pdf. Nu går vi till botten med zonerna och lär oss att det faktiskt inte finns några spykrav på intervallpassen. Känsliga lyssnare varnas för svåra ord.

Stavgång

2017-10-0549:07

Heter det stavgång eller skidgång? Vi vet fortfarande inte men reder ut hur man gör och olika träningspass. Det finns nog inget tillgängligare sätt att bli en bra vasalöpare än att plocka med sig stavarna till en backe. Shownotes på www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/stavgang Kolla också in www.racefox.se

5. Den stora stakmaskinsspecialen

2017-10-1201:09:49

Äntligen får Erik prata om sin sanna kärlek – stakmaskinen. Kanske kan du också lära dig älska den, eller åtminstone sänka hatet några pinnhål. Vi går igenom allt du behöver veta från hur man gör till den exakta skillnaden i resultat mellan olika modeller. Och så levererar vi äntligen resultaten från testloppen. Spolier alert: Erik har jättefel.

6. Styrketräning

2017-10-1852:56

Att åka ett Vasalopp kräver muskler. Det kan vi alla vara överens om. Men kräver dom musklerna styrketräning? Måste styrketräning innebära att man lyfter och drar saker på gymmet? Det är dags att reda ut begreppen och försiktigt navigera oss runt hantlar och tyngdlyftarbälten. Varning: styrketräningsfrälsta kan uppleva avsnittet som provocerande. www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/styrka

7. Målsättning

2017-10-2552:43

Hur fort kan man åka ett Vasalopp och varför ska man fundera på det? Nej, man ska fokusera på placering istället. Eller att genomföra. Dessutom SWOT-analyseras Niklas. Glömde jag något nu? Show notes: http://www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/mal

8. Diagonalspecial

2017-10-3101:00:07

Nu blir vi tekniska. Vi vet att du har hört att man ska staka men det är i diagonalen man skiljer agnarna från vetet. Nu går vi igenom den vackraste växeln i längdskidåkningen. Riktiga vasaloppshjältar diagonalar. Shownotes: http://www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/diagonal Diagonalfilm: https://youtu.be/V8gxziiW8Oo

9. Teknik: Stakningsspecial och stakning med frånskjut

2017-11-0701:09:50

Nu är det dags, stakningsspecial. Vi bryter ned stakning och stakning med frånskjut till molekylär nivå och bygger upp det igen på ett pedagogiskt sätt. Nu snackar vi både teknik och när de olika växlarna är lämpliga. Dessutom drar Erik storyn om Staffan Larssons legendariska Vasalopp 1994 och backflipkanonen Sverre Liliequist berättar om sin Nattvasa. Avsnittet presenteras av Stadium Headstart.

10. Vasaloppsutrustning: Allt om skidor

2017-11-1401:06:57

Skidspecial. Vasaloppet Lagom går in i en materialistisk fas och gräver djupt i utrustningen. Allt du behöver veta och en hel del till om längdskidor. Vi kan nog alla vara överens om att skidor är den viktigaste komponenten i längdskidsporten. Eller är det en livsstil? Avsnittet sponsras stolt av sportbutikernas kund Stadium, längdskidornas Thor Heyerdahl Madshus och Isoleringsbutiken.se.

11. Stavar och Pjäxor

2017-11-2101:04:35

VI går vidare i det materiella och hårdgranskar stavar och pjäxor, eller heter det skidskor som Erik hävdar. Trugor, kompositmaterial, förfrysta fötter, korkhandtag och allt sånt serveras i detta elfte avsnitt. Starkt sponsrat av din längdskidshandlare på Stadium, längdskidornas kun Madshus och Isoleringsbutiken.se som värmer upp hus utan att värma upp världen. Sisten till Mora!

12. Kläder och prylar

2017-11-2901:01:11

Det finns verkligen dåliga Vasaloppsväder och ännu sämre kläder. Missa för allt i världen inte hur du ska må bäst i spåret. Med starkt stöd av Stadium, Madshus och Isoleringsbutiken.se.

13. Glid och fäste

2017-12-0501:11:30

Här går vi in på ett perfekt avvägt djup i ämnena fäste, glid och strukturer. Spoiler alert: det kan låta ganska krångligt men om man lyssnar till slutet så konstaterar vi att det är ganska enkelt. Med oss i vallaboden har vi sponsorerna Stadium.se, Madshus.com och Isolerinsgsbutiken.se. Shownotes på www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/valla

14. Seedning och skidvett

2017-12-1201:16:53

Den definitiva guiden till att hamna i rätt startgrupp och hur man uppförs sig i ett skidspår. Med hjälp av Vasaloppets seednings-ansvarige Johanna Larsson reder vi ut exakt hur den lite mystiska processen ser ut. Sen reder vi ut när det är okej att gorma ”ur spår”. Tack till Stadium.se, Isoleringsbutiken.se och Naturskyddsforeningen.se. Shownotes på http://www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/seedning .

15. Familjeliv och träning

2017-12-2354:54

Allt annat vi pratar om i den här podcasten är ändå ganska lätt i jämförelse med att balansera kvalitet i att vara förälder och egoistisk träningsperson. Sponsrat av Isoleringsbutiken.se.

16. Träning i januari och februari

2018-01-1059:56

Äntligen är vi tillbaka efter juluppehållet med förhoppning om att vara en lagom hård spark i röven när vi nu börjar närma oss Vasaloppet på riktigt. Hur tränar man de sista två månaderna? Med stöd från Skiregion.se och Isoleringsbutiken.se .

#box-pro-ellipsis-173223085978421{-webkit-line-clamp:2;}Lagom Kondition