¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti. En este episodio hablo con Ángel López, educador socioemocional especializado en gestión del estrés y la ansiedad. Aquí encuentras sus meditaciones gratuitas: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/ Esta es su web, con un montón de información útil y de formaciones transformacionales: https://www.estrespositivo.com Aquí tienes todos los episodios que he grabado con Ángel López:Charlando por las calles sobre la amistad: https://open.spotify.com/episode/5L1uTb3mm0T81BktvuAIDC?si=90aa61306c7c4f4e Cinco estrategias para gestionar los picos de estrés: https://open.spotify.com/episode/1WRFph01cNMSp8ieibXWHC?si=0644b911368048d3 Aquí tienes el audio de 30 minutos con los dos ejercicios que yo uso para retomar las rienda de mi vida cuando siento que me estoy desviando del camino: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes a menudo que la vida te pasa por encima?¿Que los días se te escapan y no puedes elegir que sea de otra manera?¿Que estás más ocupada apagando los fuegos diarios que disfrutando y avanzando?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que yo uso cuando siento que necesito retomar las riendas de mi vida. https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotifyMi descubrimiento de esta semana es la charla de Sheryl Sandberg sobre por qué hay tan pocas mujeres lideres en el mundo: https://www.ted.com/talks/sheryl_sandberg_why_we_have_too_few_women_leaders?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te rindes rápido cuando las cosas empiezan a costarte? ¿Llevas tiempo aguantando en situaciones que sabes que no te están haciendo bien? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre rendirte y seguir adelante? ¿Quieres tener clara la diferencia entre la incomodidad que es buena para ti y la que no sirve para nada?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes el pdf con el ejercicio del Día Ideal, que me proporciona claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify Mi descubrimiento de esta semana: la charla del psicólogo Xavier Guix sobre cómo querer gustar a todo el mundo te aleja de ti: https://aprendemosjuntos.bbva.com/especial/agradar-a-todo-el-mundo-te-aleja-de-ti-mismo-xavier-guix/ Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Ha pasado algo últimamente que te ha robado la confianza en ti misma? ¿Te gustaría recuperar esa seguridad y asegurarte de que no vuelve a desaparecer? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti. Mi descubrimiento de esta semana es “La isla sin relojes” y aquí te dejo un artículo donde hablan sobre ella: https://www.telecinco.es/noticias/ocio/20250124/asi-es-sommaroy-isla-noruega-no-utilizan-reloj_18_014385372.htmlAquí te dejo el audio de 30 minutos con 2 ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.Esta es la canción de Teddy Swims que te recomiendo, tan bonita: https://open.spotify.com/intl-es/track/3sXWFs0hku4tR5cy54PnRz?si=e98d55baad57429dAquí tienes el episodio en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida: https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=e5c8fb5fe6054058Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a honrar tu voluntad, a dejar de justificarte innecesariamente y a tener claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti.Mi descubrimiento de esta semana es esta cuenta de Instagram tan deliciosa: https://www.instagram.com/mrslittlehannah/Aquí tienes el paso a paso para hacer el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify#formEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Aquí tienes toda la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/Encuentras a Maider Tomasena aquí: https://maidertomasena.comY aquí: https://www.instagram.com/maidertomasena/Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para validar mi voluntad:https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=SpotifyAquí tienes el maravilloso texto de Paulo G. Conde “Vivos, aun sin saberlo:https://paulogconde.substack.com/p/vivos-aun-sin-saberloEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
En este episodio número 100 voy a hablar de los temas o preguntas que más me hacéis vía Instagram. He recopilado lo más repetido y lo que creo más útil. Durante los próximos 20 minutos, te voy a hablar de principios básicos de planificación en la vida, de cómo conocer gente nueva con tus mismos intereses y ampliar tu círculo de amistades, o de qué depende que unas personas tengan éxito y otras no. Espero que te sirva. Mil gracias por estar ahí durante estos 100 episodios. Mi descubrimiento de esta semana: el libro “Podrías hacer de esto algo bonito”, de Maggie Smith. Lo encuentras en la web de la librería “Amapolas en octubre”.Aquí tienes toda la información sobre la única formación presencial/experiencia/retiro que hago desde el 2023 y que, muy probablemente será la última hasta 2027:https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito:https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/Aquí puedes inscribirte en la lista de espera de mi formación “Reinvéntate”:https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/Si quieres el paso a paso del ejercicio del Día Ideal, haz click en este enlace:https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te sientes culpable cuando te dedicas tiempo, cuando descansas, cuando gastas dinero en ti? ¿Postergas eternamente planes o gustazos esperando a ganar más pasta a tener más tiempo? ¿Tienes miedo constantemente a que se te acabe el dinero o a dejar de ingresar sin ningun indicio real de que vaya a ser así? Si has respondido afirmativamente a una o varias preguntas, este episodio es para ti.Encuentras a Charo aquí: https://www.instagram.com/charuca/?hl=esY en este enlace te dejo un ejercicio que te ayudará a saber qué es lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te descubres todo el rato culpando a las circunstancias por lo que te pasa? ¿Sientes que tu vida es más el resultado de lo que te pasa que de lo que decides? ¿Te has dado cuenta de que pasas más tiempo explicando por qué las cosas no salen como quieres que enfocándote en lo que sí puedes cambiar?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.El libro que menciono en las recomendaciones es "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl: https://www.amazon.es/El-hombre-en-busca-sentido/dp/8425423317En este enlace puedes descargar las instrucciones detalladas del ejercicio del día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify Aquí tienes el enlace a la formación Autoestima y Autovaloración, que cierra inscripciones el 10 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que decir "no"? ¿Te encuentras muchas veces accediendo a cosas que realmente no quieres hacer? ¿Has notado que a veces te sientes resentida o agotada en tus relaciones pero no sabes exactamente por qué?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con 2 ejercicios prácticos que yo uso cuando necesito claridad y dirección: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify Aquí tienes la canción maravillosa de Serrat y Noa: https://open.spotify.com/intl-es/track/4GXgnhXqrPCyFDH4kmV7m1?si=e999ace34b914086Aquí te dejo el enlace al episodio 92 acerca de dar por válidas tus necesidades: https://open.spotify.com/episode/1ORxWkpPtLyg8XLUkqzcUu?si=fd986f737bcd4f82 Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración, que comienza el 2 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que por más que intentas pasar a la acción hay algo que te frena? ¿Te descubres pensando que no mereces ciertas cosas buenas cuando llegan a tu vida? ¿Aunque todo indica que eres capaz y válida, emocionalmente no terminas de creértelo?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Te dejo mi descubrimiento de esta semana, un artículo de Igor Fernández titulado "Cambiar con cuidado". Lo encuentras aquí: https://psigor.substack.com/p/cambiar-con-cuidadoEn este enlace te dejo un PDF con 3 ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=WLbXCH1XmlxCb8s5. Todas deberíamos escucharla si queremos ser más amables y compasivas con nosotras. En este enlace tienes la información y la lista de espera de la formación de autoestima: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/Y en este enlace puedes descargar los ejercicios que he preparado para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que tu pasado todavía determina quién eres hoy? ¿Te cuesta separar tus experiencias difíciles de tu identidad? ¿Has intentado dejar atrás ciertos capítulos de tu vida pero siguen apareciendo e influyendo en tus decisiones de hoy?Te recomiendo esta entrevista a Luis Miguel Real sobre trabajar la autoestima.Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=SpotifyPuedes apuntarte a la lista de espera de la formación de Autoestima y Autovaloración en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/#formEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te gustaría conocer ejemplos de mujeres que se dedican a su pasión? ¿Quieres escuchar cómo alguien que estudió Derecho ha acabado siendo una de las instagramers de viajes más reconocidas del mundo? ¿Quieres conocer los entresijos de una profesión que hasta hace nada no existía?Hoy comparto micro con Marina Comes, creadora de contenido de viajes. Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @marinacomes Aquí tienes un cuaderno con 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te cuesta decir simplemente "ya no quiero esto" esta relación, este trabajo, estas dinámicas sin buscar mil justificaciones? ¿Sueles postergar tus deseos porque no los consideras "necesidades urgentes"? ¿Te resulta difícil identificar qué es lo que realmente quieres en tu vida?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Mi descubrimiento de esta semana es un libro de Elizabeth Strout, “Olive Kitteridge” . Aquí puedes escuchar el segundo episodio de este podcast, en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida. https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=b7d1789150954e11 Y aquí el episodio sobre "Decidir y actuar desde la adulta que somos": https://open.spotify.com/episode/37GH9K8ZtLPyzSwd1N2YRs?si=7332626fca8f4b74 En este enlace puedes descargar un PDF con ejercicios prácticos para reconectar con vuestra voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te gustaría tener herramientas para gestionar los desafíos que inevitablemente van a aparecer en tu vida? ¿Te sientes incapaz de afrontar algunos de esos desafíos y por eso te quedas paralizada sin avanzar? ¿Te gustaría conocer preguntas que te den claridad hacia tus objetivos?Hoy comparto micro con Nayla Norryh, mentora de estrategia y liderazgo. Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @naylanorryh Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify Y aquí, 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=SpotifyEncuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Quieres saber qué es lo que sí y qué es lo que no deberíamos comer las mujeres especialmente en la etapa de menopausia para sentirnos bien a todos los niveles? ¿Te gustaría mantenerte todo el día con energía? ¿Vas de dieta en dieta sin acabar de encontrar la manera de alimentarte que se adapte a tu ritmo de vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti. Hoy comparto micro con Mario Orellana, entrenador y especialista en nutrición para mujeres. Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @orellanatrainer Si te interesa mi formación "Escribe para aprenderte", puedes apuntarte en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte-2-2/Este es el episodio del 6 de enero en el que hablamos de qué ejercicio hemos de hacer para mantenernos sanas: https://open.spotify.com/episode/5XCog81041jAXQBZxX7jOO?si=a3499a9ddaf74bc1 Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Quieres diferenciar claramente cuándo estás siendo egoista y cuando, simplemente, te estás priorizando? ¿Te gustaría dedicarte tiempo y cuidarte sin culpa? ¿Sientes un pellizquito incómodo si afirmas que eres importante? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Hoy comparto micro con Igor Fernández, psicólogo y persona sensible e inteligente donde las haya. Él nos va a contar de dónde sale esa confusión entre dos conceptos que no tienen nada que ver: el darnos la importancia que merecemos y el ser egoístas. Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital. Encuentras a Igor en @psigorfernandezPuedes leer su magnífica Newsletter “Contigo en mente” AQUÍ.Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com